🔥 Entrainement pour réussir 20 TRACTIONS en 1 mois !

[@samih608]

Pile des que j’ai 1 mois pour m’entraîner au test de l’armée 🤩🤩 merci gros, quelle coïncidence.

[@pierrefolgoas5747]

Pareil pour moi ! au bon moment

[@matt2b253]

Pareil 😭

[@psgvie1667]

@@pierrefolgoas5747 il me resté 4jours perso ptdr

[@adrienb2762]

Mdrr c’est pas serieux ca, vous voulez rentrer a l’armée et vous vous en préoccuper 1 mois avant. Prenez votre temps et attendez la prochaine session a ce moment la

[@samih608]

Adrien Bs 1 mois c’est large suffisant pour les tests de l’armée.

[@AlpH_-ic8hn]

Enfin trouvé un youtuber qui poste des vidéos utiles sur KZbin ça fait plaisir Avec de l'entraînement un raté peut surpasser n'importe quel génie oraaa

[@leslegumes5372]

Naruto pour la réf

[@NaturalHypertrophy]

Si je me coupe une jambe y a moyen que j'atteigne les 20 mdr

[@Zenitsu_777]

Wow je viens de voir ta chaine et le nombre de vidéo que tu poste c'est abusé ! Et gros physique gg à toi💪

[@NaturalHypertrophy]

@@Zenitsu_777 merci poto

[@bigguiwaarfulllbuster6004]

Coupe les 2 et tu auras les 30 😂😂😂

[@AlpH_-ic8hn]

L'examen de hunter ça me chauffe beaucoup j'aimerais y aller en vrai ! !! Sinon continue comme ça tu gère, oraaaa

[@barbeblanche___2513]

La suite logique c est comment avoir la traction à 1 main Oraaa

[@xmamura]

2023 : Vidéo mardi 23 faire une traction sans les mains 2050 : Vidéo jour 2 semaine manga workout comment voler 20256611716176272722727282 : maîtrisez la télékinésie

[@ddxii1]

A une main si tarrives a faire 40% ton pdc en leste x5 tpe la faire cst comme ca que je lai u en tt k

[@lefred1823]

@@ddxii1 hmm merci pour linfo

[@jo-va_nybailleul1284]

Moi je fais 60 traction mais à une main j'arrive pas dutout 😅

[@lefred1823]

@@jo-va_nybailleul1284 ptdr t'es tractions sont dégueulasse alors

[@Zenitsu_777]

j'en fais déjà 17, si je suis tes conseils, ça peut le faire en un mois 💪. Merci. Et oui en effet j'en fais une fois par mois, en faisant qu'une série, juste pour voir si j'ai pas perdu... Je vais combattre ma flemme grâce à toi, tu m'a motivé !

[@alexandrepagesy6039]

Tu sais mon max c'est un peu plus de 20 et crois moi qu'à ton niveau actuel tu vas les atteindre en deux semaines les 20. Courage !!💪💪

[@chienmalchanceux8166]

Exactement le même cas pour moi j’en ai même déjà fait 25 😂😂 mais j’ai arrêté et j’ai perdu donc conseil continue de t’entraîner dessus même après avoir réussi

[@Zenitsu_777]

@@alexandrepagesy6039 Merci !💪

[@Zenitsu_777]

@@chienmalchanceux8166 Ok, merci 👍💪

[@osgood-schlatter786]

Perso j'ai réussi 1fois les 18 mais maintenant je suis à 12 ou 13

[@steph-vintage-collection]

mon record est de 23 strictes spp ! 10 lestées à 15 kg , je vais en bouffer plus pour voir si la fatigue n'arrive pas car à 47 ans ça devient dur !

[@djay2600_yt]

Enorme, je me posais justement la question de ce que tu préconiserais comme série pour les débutants, je vois que c'est fait :D Merci à toi. Un peu surpris que tu n'insistes pas sur l'activation de la scapula pour ce mouvement. Ca détruit quand même vachement les épaules quand on sait pas rester actif des omoplates (c'est mon point faible). Un fan Belge :P

[@lalampe_dechevet7458]

J'ai passé les 19 avant hier, et je tombe sur cette vidéo... Un signe qu'il ne faut pas lâcher j'y suis presque !

[@julesdelforge7318]

1 je l’ai passée hier je suis tellement fier ça fait 5 mois que je m’entraîne 😁

[@vieiluchiha6185]

jules delforge T’as vu ca!! Moi pareil l’année dernière Ca rends tellement fier!!

[@vieiluchiha6185]

jules delforge Les tractions c’est pas comme apprendre les pompes c’est un délire

[@vieiluchiha6185]

Ok Pronation? Bras tendu ? Comment tu peux dire qu’une traction n’est pas difficile stp

[@unwarzprods.5398]

@@vieiluchiha6185 Il a plus de testostérone que toi donc c'est plus simple pour lui

[@bilelanoui3264]

UNWARZ PRODS. Ça n’a rien avoir certains sont plus léger que d’autre et mieu developer musculairement d’autre plus lourd moins developer etc et puis chacun va a son rythme

[@XoroX_]

oh il est ou l'effet aprés le "ikuzo" ? ^^ 0:26

[@destroliorskill592]

C'est vrai sans l'effet ya pas de...de . D'ENERGIIIIE

[@nassfurax]

Totalement raison

[@XoroX_]

@@nassfurax on est relou😂 mais on sent y manque un truc ^^

[@thevousavezgagner7819]

Je l ai manger l effet

[@Mangaworkout]

Hahahaha punaise pour une fois que j'ai pas eu le time, j'oublieras plus !

[@clemsmkg56mw87]

Mon max c'était huit tractions mais après j'ai eut une blessure au poignet impossible d'en faire pendant un moment, j'ai réussi à remonter jusqu'à 6 mais j'en fait qu'une fois semaine, il faut que je me libère du temps pour en faire plus ORAAAA💪🏻💪🏻💪🏻

[@hibou1313]

Tu as toute mon énergie Ganaaaaaa

[@baby_warrior]

En 2 mois je suis passé de 3 à 12 traction strict grâce à toi je peux passer les test de l'armée jte remercie 💪

[@eliottpignon8295]

Slt comment ta fais stppp?

[@fredericlcardinaux]

Qui serais d’accord pour un « comment s’entraîner comme meliodas »?? Likez pour qu’il voit

[@sowizmzg626]

Le Nocturne T’es con ou quoi y c’est jamais entraîner mélodias tu veux qu’il le fasse sur quoi l’entraînement

[@nicocssz860]

@@sowizmzg626 Tu m'as tué 😂😂

[@damienmw2170]

Ce serait cool une video avoir les tractions a un bras ;) sinon super video, et ca part pour les 4min de gainage !!🔥🔥

[@Kritika_VRcity]

Slt :) j'ai test les différentes méthode. Vraiment de bon résultat ! La 1ere semaine je m'aider de mes élastiques et maintenant jenchaine 4-5 easy avec bon mouvements :) je vais donc continué ^^

[@enormechenilledanslachauss630]

Bravo maintenant tu dosi être une vrai machine. Tu gagnais 1 reps par semaine ?

[@kazzThenics]

Jcrois pas trop qu’en 2 semaines ou 1 mois on pourra passer à 20 traction 😂 c casi impo , moi qui pratique le street workout depuis 4 ans je bouffe des tractions mais mon Max c 25 , jpense juste pour pouvoir arriver à faire énormément de répétition à un exercice que ce soit en traction ou dips ou pompes va juste falloir travailler énormément son endurance musculaire

[@ThorThor-hw1nj]

J étais comme. Toi j ai beaucoup bloqué au alentour de 13 tractions et puis j ai trouver un moyen d augmenter facilement mes tractions. Au début je pensais que s étais les bras qu il fallait renforcer en faite j avais tort il faut te muscler le dos en salle de musculation en tirage dos par exemple et travailler quelque fois en lesté tes tractions tu va voir les résultats sont étonnant. 👍

[@ayoroschevalier1485]

Évidemment que c'est impossible. Les tractions restent un exo difficile, le nombres de rep ne flambe pas comme par magie.

[@blaizrx9473]

Yesss enfin, tu gère !!!

[@omarvnsmk5235]

Justement je vien de commencer a partir a la salle et j arrive pas a faire plus de 5 tractions. Merci pour la video

[@le_troll_no_woke9695]

5 belle tractions propre pour commencer c'est déjà bien

[@normalman8447]

J'adore la vidéo. Je voudrais ajouter un petit détail: le poids n'est pas si important que l'on croit. J'ai réussi ma première traction l'année dernière. Je pesais plus de 90kg. Aujourd'hui, je pèse autour de 99kg, et je peux faire 7-8 tractions confortablement.

[@janykametere3649]

Une vidéo sur hinata de haikyu et sur sa détente et comment s’en rapprocher serait top

[@croblancx4375]

Continue tu gères 💪💪

[@Maaatys]

Je viens tout juste de faire des séries de traction, super timing !

[@rockette-0656]

Même si je c les faires c cool de regarder t vidéo

[@LAGRESSIF]

Avant je faisais entre 7 et 12, et là j'ai repris le sport pour me préparer à l'armée et j'en fais a peine 2 😏 merci des conseils 💪

[@maneeo4703]

Super sa fait longtemps que je l'attendait

[@hugobrucker1491]

il y a un petit souci pour ceux qui en sont à moins de 10 tractions c'est que le programme dont tu parles dans ta vidéo s’entraîner comme Yujiro ne comporte que des séries de plus de 10 tractions

[@tolstoi88]

27 en mode bourrin et 20 en mode lente et hyper propre !

[@user-gs7zb7jx3f]

Je donne ma force ! 🙆‍♂️

[@marco2123]

x Hakuba garde là pour faire le défi toi même

[@compoopianomw223]

Salut Je m'appelle alexis j'ai 15ans et je fais de la boxe anglaise depuis 3 ans Pendant les 2 premières années en éducative je n'ai travaillé aucun muscle de mon corps que ce soit épaules dos jambes abdos ou triceps et biceps Cette année je boxe avec les adultes en amateur et j'ai commencé à devoir travailler les pompes et les jambes et les épaules (jambes pas tt le temps épaules tt le temps en endurance musculaire toujours 90 pompes à chaque entraînement donc 3 ou 4 fois/semaine) avec un adulte j'ai commencé à faire des tractions il y a 2 mois et j'en faisais maximum 3 en les faisant bien aujourd'hui je peux en enchaîner 10-15 sans problème sans trop en avoir fait (1 a 2 fois semaine) aussi nous travaillons les abdos très dur mais j'avais déjà beaucoup d'abdos sans jamais en avoir fais vrm et les entraînement ne m'ont jamais parut très dur par contre je ne constate pas énormément de progrès avec les pompes j'ai quasiment autant de mal à faire les 90 pompes qu'au début et je ne comprends pas Enfin je suis ectomorphe (jsp comment ça s'écrit) cela veut dire que je brûle tt ce que je mange que ce soit graisse calories protéines lipide etc bref j'aimerais savoir si tu peux m'aider à progresser à prendre en masse et à devenir un super sayajin car je ne fais que 67 kilos pour 1m85 et sinon continus tes vidéos sont juste incroyable ORAAAAAA !!!!!!! Si d'autres personnes ont le même pb likez pr qu'il le voit svp

[@FusRoDraaaa91]

J'ai la même morpho que toi : mange plus, force toi, et tu vas prendre de la masse. J'ai stagné à 58kg avant de vraiment augmenter la taille de mes repas et aujourd'hui je suis à 65 et j'ai visiblement pas pris de graisse.

[@thomasfrederic7831]

Merci je vais essaye'

[@ecrrd2640]

J'en fais déjà 20 mais ta vidéo ma motivé pour en faire encore plus

[@manuel7078]

Je dépasse les 20traction de je suis entre 20et 30 traction max à tu des astuces pour progresser sans faire des série interminable

[@elerteeffi60]

Varier l'intensité et la charge. Y'a pas 15 solutions

[@workoutreunionivoula]

Continuer bravo île de la reunion

[@seraphgrs3983]

Pouce bleu avant de regarder la vidéo comme toujours 💪

[@quentin7558]

J'en fais déjà 22 mais je vais continuer à m'entraîner

[@looker473]

Yo merci pour tes vidéos elles sont trop bien et sinon perso j’ai dépassé les 20 tractions l’année dernière quand je venais d’avoir 15 ans (c bien le ténis de table 😂). Sinon pour les gens qui veulent les dépasser, après la dizaine les suivantes arrivent facilement donc force à vous et bossez bien

[@maelmoura8114]

Je vais m’entraîner direct

[@TheOfficialFLP]

la même

[@julienelless5376]

Tg tu sais pas te battre

[@maelmoura8114]

Selem Aleykoum D’accord si tu veux en tout cas tu est très drôle toi tu me fait rire à dire ça.

[@savageheart9473]

Selem Aleykoum qu’elle est le rapport ?😂😂😂

[@ahmedltchetchen6931]

Selem Aleykoum wa alleykum salam

[@manutealetellier6551]

je suis à 10 tractions, je commence le lester je m’entraîne pour les tests physiques 💪🏽💪🏽

[@isennmw5200]

Actuellement j'en fais difficilement 2 propres l'objectif c clairement les 10 au moins et le mieux les 20 biensur ! En tout chacune de tes vidéos me donnent une gifle de motivation ORAAA!

[@parkerluciani7048]

Moi j'en fais 30 je suis trop fort

[@shadsosas7512]

Premier commentaire on voit les vraies grosse force à toi💪💪

[@damsowen6389]

Génial ta vidéo... je vais essayer de suite 😜

[@yoyogex26]

excellent j'ai adorée le concept surtout avec gros sourcil 😎 j'ai fait comme ça pour progresser

[@izukinahon]

Yes je l'attendais

[@lorenzo-2269]

super vidéo

[@novafs884]

Pour ceux qui font moins de 10 tractions, tu leur conseilles de faire le programme dos que tu as donné par rapport à la vidéo Baki, sauf que sur la fiche, le premier exo c’est tractions pronation avec 4 séries de 12-15 rep comment on fait 12 à 15 si on dépasse pas les 10 mdrrr

[@lembaba9664]

G eu le même problème 😂 mais après j'me suis pas cassé la tete g fait autant de rep que jpouvais il faut juste ajuster à son niveau puis augmenter les rep petit à petit

[@deltadev8753]

Pareil, j'ai bugué 😂

[@mr.unboxing4566]

TU PEUT MANGER COMME MICHAEL PHELPS DAN UNE VIDEO

[@jundullah9869]

Salut, déjà je voudrais... TE DONNER TOUTE TON ÉNERGIE POUR CETTE SEMAINE MANGA WORKOUT ! ORAAAAAAAAAAAA ! Et sinon, est-ce que les tractions sont recommandés pour les ados (moins ou plus de 14 piges) ? Voilà, allez moi je repars entraîner mon corps à la Jotaro ! MUDAAAAAAAAA !

[@eddymarston6424]

Merci pour l'astuce, je m'abonne.

[@eko-boost2055]

C quand que tu va sortir la vidéo de kiroua pour perdre du poids

[@pitiona4592]

Aller constamment à l'échec n'est il pas bon pour progresser.?

[@mathieudelalonde8966]

Genkidam de pouce bleu👐

[@nam-robertle4807]

Changer de support de traction peut changer le nombre de traction.

[@m.A.34DD3.X33.ertXXX]

Petit soucis dans la description, ta mis pompe à la place de traction*

[@Gen_MacDouglas]

Franchement t'es le meilleur mdr

[@paullioni9166]

Une vidéo sur les tractions à 1 bras stp !

[@vieiluchiha6185]

Mdrr le mec marche que en semaine rush et en mois préparation de vidéo. Par contre le titre me laisse plus que perplexe franchement, j’attends de voir sque tu vas dire

[@roadmw6811]

Bonne vidéo 💪 Perso les tractions j'en fait chaque fin de séance au club de mma j'ai pas mal stagner a 15 et d'un coup chui monter a 30 x) (pronation) L'objectif étant d'en faire minimum 1 de plus à chaque fois , comme la devise de Goku pour les anciens ;)

[@roadmw6811]

@@lovnidurap6721 merci ^^

[@ahmedltchetchen6931]

Road tu fais ou mma

[@roadmw6811]

@@ahmedltchetchen6931 Dans un club

[@marjoriesoirime4542]

Tu peux faire l'entrenment de shinra fire force

[@Soso-hl3ov]

Merci beaucoup 💪🏽💪🏽💪🏽

[@MrLolduty]

Force à toi pour cette semaine, !

[@oussamatazi6939]

Enfin la nouvelle vidéo

[@Sahil_sw__]

T’as dis 10 series de une et ça a activé siri🤣🤣 sinon la video est top

[@Alex-sg1gf]

Haha moi aussi ^^

[@kunglao1918]

Max 25 on va essaye de peter sa

[@erwann9312]

Super vidéo 3 traction avec kick Bien bien bieeeennn chiant les 4 minutes de gainage mais j'ai encore les courbatures des 40 pompes Courage pour la semain mw

[@ll9320]

salut, moi mon problème c'est pas de pas savoir faire les tractions mais c'est de rester gainer pendant les tractions. Je m'explique, en gros quand je fais mes tractions mon corps balance à mort et j'arrive pas à rester fixe et c'est vraiment chiant... si vous avez des conseils je suis preneur car je vois aucuns youtubers parler de ce problème là. merci

[@arnaudropet8542]

J'en suis actuellement a 7, je reviens dans un mois pour voir si j'ai évolué !

[@DarkAngel-gp2bw]

MW Manami du coup ?

[@redtueur5684]

MW Manami alors

[@flogta1975]

??

[@NicoFifaHD]

Il est mort 😁

[@lapizza7175]

Et alors? Aujourd'hui tu dois pouvoir faire au moins 1000 tractions!

[@maximecaron1631]

Tu peut faire la même chose avec les pompes stp

[@jesuisunpintademw5325]

Je suis à 21 mon but c’est 30💪🏻💪🏻

[@WizAdamouze]

je suis donc pas le seul à kiffer "stand proud" xD

[@elyessalmi9811]

Grâce à toi j'ai réussi à faire 20, de plus tes vidéos motivent énormément

[@leldorado888]

En combien de temps ?

[@On_ne_sait_pas]

J'ai un conseil moi aussi tu fais des trucs qui te rendent endurent musculairement Tu fais des challenges Ex: 100 traction le plus vite possible Traction à tour de rôle avec un pote jusqu'à l'échec mais l'échec qui t'empêche limite de lever les bras Record de traction en 1 h Alterner sa et fait le 1 fois semaine ou toute les 2 semaine si vous faites d'autres chose Progrès de 5 traction à chaque fois ( Avec cette méthode j'ai fait 60 pompes avec une base de 30) avec 4 semaine de pratique .

[@Anto-df1sp]

Top la video perso j'ai un max en stricte à 18 je dois être un gros faignant alors mdr, même si j'atteint les 20 avec du kipping sur les dernieres mais celles ci ne comptes pas =) ( mais des vrais de vrais, controlées avec bras tendus et menton qui passe la barre )

[@sajeehzahfaan6847]

Merci beaucoup !!!

[@celinemusic1502]

Pk y a pas eu video hier ? Et il est ou le sentrainer comme kirua? On dirait que je le suis le seul a remarquer que hier il n'y avais pas de vidéo alors que c'est une semaine mangaworkout

[@lesoldat4783]

Surtout les gars prenez pas la mauvaise habitude de vouloir à tout prix monter le nombre de répétitions, sans prendre en compte la technique. Je pensais savoir faire 21 tractions, mais en enlevant le rebond en bas de mouvement et en tendant totalement les bras j'en fais que 12 ;)

[@vegantraining7347]

20 tractions en 1 mois ça me paraît quand même beaucoup ... ! ^^

[@mojitoz2211]

frero deja t-es vegan normal tu tapes pas les 20

[@lapizza7175]

@@mojitoz2211 0 rapport mais vraiment

[@yayalatreche5220]

Cool tes video mec et n'oublie jamais 1 2 3 viva l'algerie

[@RagBull]

Ça fait 3 mois je fais des tractions strict (en relâchant les omoplates à chaque rep), résultat ça fait 2 semaines j'ai arrêté pck j'ai mal au coude, je suis passé de 7 à 13 reps en m'entraînant à peu près pareil et 3 fois par semaine aussi, j'ignore si c'est à cause des tractions ma douleur au coude mais en tout cas les tractions n'ont sûrement pas aidé

[@shurikend]

nice ! que des bon conseils ça :)

[@sachafaye2433]

Pr l'instant 9 vraie traction et j'ai 15 ans

[@Falconicoco]

16 il y a un peu plus d'un an. Puis direction les sports d'hivers épaule cassé, coiffe des rotateurs déchirée, grosse opération. 'ai du arrêter le sport pendant 4 mois, quand j'ai repris j'en faisait 4 au maximum, j'en suis maintenant à 13 mais c'est vraiment dur se motiver

[@fifous45gammes]

SUUUURCHARGEEEE PROGREEEESIVVVEEEEEE

[@fifous45gammes]

7

[@soigner6313]

Moi je réussi a en faire 23 mais j'ai commencer y'a 1 mois

[@cedricsammartano4126]

Bonne dynamique ta vidéo c'était cool. Moi perso je suis le cas du Gros Faignant. Je vais m'y mettre Merci

[@BOBTEUCHILAND59]

Je fais toujours a chaque entraînement (sauf quand c'est les jambes) après les échauffement 2 séries de traction ou je vais jusque 15-20 et 2 séries mais de muscle ou je tente d'en caler un max

[@bryyz6520]

Si vous arriver a fair 1 seule traction faite 1 traction 1min de repos avec différents prise , faite 12 serie

[@dinastyfourmi_tv2222]

Mercis grâce à toi je c faire des tractions😃

[@thomas2259]

cette technique ca marche aussi pour les 100 tractions ? Là je sais pas trop mon maxi mais rien que sur les anneaux j'ai pas fait mes maxi mais je devrais en faire presque 20

[@mwjijo8327]

Pour en faire 100 j'imagine que tu dois surtout avoir de l'endurance musculaire. Tu peux faire par exemple l'entraînement de Rock Lee ou il faut marcher sur les mains, mais tu remplaces les punitions par des tractions, a force de faire de longues séries et sans temps de pause je pense que tu devrais bien t'améliorer niveau endurance.

[@mwjijo8327]

Évidement c'est si t'as déjà assez de force

[@SuperVegito458]

Mon record de traction c'est 18

[@mwmateomaitre5798]

Salut idriss ! Actuellement je suis blessé (ligaments croisés). Du coup je me disais si un jour tu pourrais faire une vidéo entraînement ou autres pour revenir à son niveau et le dépasser !

[@zepequeno6056]

lol j'y arrive déjà

[@mohamedanedjar7691]

2 traction pour le moment, je reviendrais d'ici 1 mois

[@bryan4963]

du coup ?

[@lolo-dj9lb]

perso j'en tape 8-9 max mais des traction types armée mais avec le confinement j'ai peur de perdre mon niveau

[@anthonyb6509]

Végéta c est le meilleur

[@carlanbenelhadj5540]

Peut lier se programme traction à celle des pompes que tu a fait

[@lratek6662]

18 traction super content

[@piftgad3269]

Cool ma biche!

[@Alexandre.F]

RIP au micro, sinon super vidéo comme d'hab