Entrenamiento Rodillo | Sesión 20 minutos

Quédate con nosotros para seguir un entrenamiento de 20 minutos en el rodillo. Ideal si quieres hacer ejercicio intenso en poco tiempo.
Haremos 5 minutos con intervalos de descanso y a diferentes niveles de esfuerzo.
Recuerda: Es importante calentar e hidratarse.
En asociación con Wahoo https: gcn.eu/WahooESP
Asegúrate de suscribirte a GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
La tienda de GCN: gcn.eu/2Bb
Música - licencia por Epidemic Sound:
GCN Custom
Photos: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / www.bettiniphot...
GCN en español es el mejor canal de KZbin sobre ciclismo en carretera. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar subiendo, bajando o algo tan simple como utilizar los pedales automáticos. También podrás encontrar las últimas novedades y el mejor material junto a las últimas noticias del ciclismo mundial de carretera.
Nuestros exciclistas profesionales harán una cobertura de toda la actualidad en competición, carretera, componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación y ¡mucho más!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de KZbin en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Komoot: gcn.eu/-komoot
Fizik sillín y zapatos: gcn.eu/fizikshoe
Enervit Nutrition: gcn.eu/Enervit
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Elite: gcn.eu/EliteBo...
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Suscribirse: gcn.eu/YT
Facebook: gcn.eu/facebook...
Instagram: gcn.eu/instagra...
Twitter: gcn.eu/twitter-...
GCN Japan: gcn.eu/subscri...
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol

[@gcnenespanol]

No olvides tu bidón con agua, una toalla y muchas ganas... ¡vamos allá!

[@arielcarambula5061]

Hola buenas tardes, una consulta que nivel de resistencia le ponen al rodillo ? Gracias!

[@jcmi4704]

Este es más intenso que el de 30 minutos me dio la impresión

[@Narcissa1lastrange]

Vamos!!!

[@elidiaz4034]

Muy buen video

[@kiddiaki]

Grandioso!!! Gracias

[@harvestedsoul]

Han pasado 4 años y esta sesión sigue siendo muy ideal.

[@gcnenespanol]

Las sesiones de entrenamiento no envejecen 👀

[@christianacevedofagundez8030]

Excelente lo utilizo siempre cuando tengo poco tiempo 🇺🇾🇺🇾

[@oscarcelis]

Hagan mas videos de entrenamientos así en español!!!

[@martingrinohuidobro5971]

Alfin videos de entrenamiento en español, los del canal de GCN en inglés son buenos, pero es a veces uno esta tan metido en el dolor que no se da cuenta en entrenamientos más avanzados cuando hacen cambios de esfuerzo. Gracias GCN

[@ezequielmanfroi8967]

Una genia tiene todo la onda!! Por más sesiones así!!!

[@josebdn83]

Me sumo a la petición de más clases como estas. Gran trabajo y felicidades

[@SilvioOrtiz-x8j]

Perfecta session para los q tienen q trabajar demasiado... Mil gracias🤩🤜🦿🤙🏻

[@silvioortiz]

Exelente video...!!!!!

[@felixleon44]

Genial!!!!! Estaría muy bien que subieran mas sesiones de entrenamientos guiados como este, para esos días de bici estática en el gym👏👏👏

[@rosaortiz3479]

Muchas gracias Me gusta mucho la clase 😃

[@contactosamipro1597]

Apenas empecé con tus clases, soy Anuar de Medellín - Colombia, felicitaciones por tan buena instructora, millones de bendiciones , millón de gracias, Saludos...Colombia!!!

[@paulacostasczarnecki1334]

Me encanto, gracias, me motivo mucho. Saludos desde Argentina

[@emeritense79]

Más clases como esta, alguna de 45' o 60'. Gracias por compartir este tipo de videos.

[@anyelojosetorresramos1944]

Muy exigente y agradable,, así vale tener un rodillo. gracias

[@matiasbiassini3]

Fenomenal!! Más videos de éste estilo, con modos cortos e intensos de entrenamiento, para una mejora física y resistencia muscular de 10!! Una GENIA mai!!

[@anamasilva9716]

Saludos desde México!! Excelente día a todos!!!

[@claudiapatriciauribezuluag8680]

Excelente sección para cuando no se tiene mucho tiempo. Gracias!!!

[@silvioortiz]

Exelente video... Mil gracias

[@rosswash]

De todos los vídeos de 20 minutos de GCN May si te odie pero al final quedé muy contento, es el vídeo más demandante de todos los de 20 Minutos, gracias sigan así.

[@pabloalvarez1529]

Excelente para los que tenemos poco tiempo hagan mas vídeos de entrenamiento cortos gracias desde Uruguay

[@fernandomcgreel4433]

Excelente desde la Patagonia Argentina!!! Tu eres la única forma de entrenar!!! Continua así!!! Gracias

[@arqmarcelperez7860]

De lujo el entrenamiento

[@asunfernandez532]

Gracias tengo 71 años y me va genial

[@arturofabiangudinocastillo5702]

Gracias por los entrenamientos saludos desde Sahuayo Michoacán México

[@emmanuelbejar4743]

Genial los entrenamientos en rodillos. Hace rato no suben uno. Estaria bueno que hagan algunos en vivo!

[@rubencruz315]

Niiitido. Bienvenidos Los entrenamientos de GCN en Español. Sigan con los demas entrenamientos. Saludos desde Republica Dominicana.

[@iriafernandezordonez942]

Mayalen! Muchas gracias! eres genial en tus sesiones! Soy muy fan

[@josepaulocesaresifuentes823]

Muchsd gracias.. Fue de mucha utilidad.. Saludos desde Lima Perú

[@SergioCristancho]

May, esta super!, que vengan mas de estos.

[@pabloviota4931]

Así da gusto ponerse a hacer Rodillo!! Vaya calentón! :-)

[@peperamhe2412]

¡Excelente tu entrenamiento! Además de tu simpatía tienes una manera muy ánimosa y didáctica de dirigir los esfuerzos. Más videos de éstos por favor para los que tenemos cicloentrenadores... ¡Gracias, saludos desde México 🇲🇽!

[@rodolfolopezgonzalez1899]

Buenísimo vídeo, queremos mucho más , saludos desde Monterrey nuevo leon México 🤝🤗💯✅👍

[@CarlosPaillalef-z3f]

Gracias por sus rollos de entrenamiento, eres beuatiful..❤

[@jlpm5004]

Hoy lo hice, muy bueno, corto pero sustancioso!!!! Más vídeos así

[@marioalbertogonzalezgorosa381]

Excelente video!! Muchas gracias . Más de estos video de entrenamiento por favor. Saludos desde México

[@mauricioflores4342]

Al Fin entremos en Español, gracias Equipo GCN, Gracias Amayalen estuvo buenísimo, esperamos más, Saludos.

[@ErikaIvoneKitzelmannVill-jj9cq]

Saludos desde Chile,excelente entrenamiento

[@guiovannybaracaldo2490]

Gracias Maye, un saludo desde Colombia.

[@luciademelo823]

Amoo entrenar con este video! Es muy bueno!!

[@pacogomez007]

Genial equipo GCN, lo estábamos esperando. Queremos más 👏🏼👏🏼👏🏼

[@darioc8010]

Genial genial genial, muchas gracias por esa motivación, voy a darle a la bici, saludos a todos!

[@marcelaceciliamagallanes181]

😊 excelente entrenamiento, ahora a recuperar..desp al trabajo. Desde argentina Neuquén. Más entrenamientos de resistencia y fuerza❤

[@anfallanzasports7910]

Más entrenamientos por favor. 👏👏👏👏👏

[@balued]

Me encanta tu motivacion y voz mujer!!

[@bleky53]

A los 30 minutos ya me habias fundido te prometo que antes de que termine la cuarentena lo hago completo muy muy bueno muchas gracias da gusto con vuestro canal un abrazo

[@renehernandez3391]

Me encantan todos los videos de entrenamiento de gcn. Y que mejor y empezaron a hacer en español. Sigan con mas en español!!!!!

[@luisjos100]

Wow que ricoooooo, gracias Mayalen y gracias gcn en español por este pequeño gran entrenamiento 💪🏼 espero más 😉

[@alvarovr8283]

Bravo GCN un video para hacer rodillos !!!

[@joseluisestradareyes6579]

Gracias por compartir la sesión, muy buena morí, llevo 2 días, saludos desde Guadalajara Mexico,

[@mesetarioalcarreno5762]

Gracias por la sesión.

[@efrenmisaelsanchezcuriel2360]

Excelente video muchas felicidades esperamos más para resistencia, fuerza y cadencia saludos desde México!!!!!!

[@edernava1156]

Más videos como este por favor!!!!!!!!

[@mayerlinberroteran8344]

Gracias! Me doy una ducha y a dormir.. te escribo desde Venezuela aquí son las 10:33pm. Muy bueno el entrenamiento ❤

[@juanjosejaramillo6230]

Les ruego más clases así al principio pensé que 20 minutos no era nada , pero son muy buenos y ayudan , son los mejores saludos desde Bolivia !!!

[@ivanfscr]

May que buen video.... excelente ahora si a hacerlo

[@carinasilvaromero4554]

Me encantó genial tu clase muchas gracias

[@josemenesesphotography]

Felicidades....... estos vídeo sin los que nos hacen falta......

[@ErikaIvoneKitzelmannVill-jj9cq]

Muy bueno;te te sigo desde chile

[@anaperalta2597]

Más entrenos por favorrr!!!! Que están geniales!!!!!

[@christianeduardocarrizosan3694]

Muchas gracias fue un gran entrenamiento

[@brayancruz4016]

Excelente VIDEO!!! puro poder en este entrenamiento 🙂🔥 espero que saquen de estos entrenamientos pero con más tiempo! Saludos desde Bogotá

[@oscarherreronovillo9864]

Repetido de nuevo, muy chulo

[@pablotitievsky]

Son geniales estos entrenamientos y la Onda que le ponen, 👍👍😀😀

[@lissettelopez8331]

Buenísimo. Estoy empezando con la bici en casa y estos entrenamientos son lo más ssssss. Graciassss.

[@erikapena7347]

que chevere estuvo esa sesion

[@psicologazoejuarezriera2379]

Buenísima clase rápida!!

[@CGILICGI]

Dios santo quede lengua afuera, excelente entrenamiento 💪💪💪💪💪

[@robertomoralesjuarez2235]

Son muy buenos con los consejos que dan Y también con los entrenamientos son muy buenos todos los de gcn

[@gracielagalvezgonzalez315]

Me encantó, estoy estrenando mi bici nueva, estoy con sobrepeso, sigo en 40tena por pandemia , no crei capaz de terminar el entrenamiento y si pude, Genial !!! Los felicito, me encantaron 👏👏👏🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

[@carlosandresduartepedraza6665]

Muchas gracias por tus videos y a GCN por el material ! Gracias a ustedes me empezó a gustar la bicicleta! Saludos desde COLOMBIA 🇨🇴.

[@adrianamagalihernandezprie2977]

Son unos genios!!!!por favor, suban más entrenamientos!

[@claudiapatriciauribezuluag8680]

Más entrenamientos por favor... 🤗👍

[@johansilvesre9078]

Me encanto el entrenamiento. Uff, Me siento fuerte!. Un abrazo desde Cartagena de Indias, Colombia☺

[@equiposfuegoyrescatesas-do7981]

Mil gracias por sus experiencias y entrenamientos estoy muy agradecido por su amistad y apoyo que Dios le bendiga mi querida profe que Dios le bendiga siempre junto a su familia fuerte abrazo desde Bogotá. Colombia su alumno Wilson Armando lopez

[@santiagohernandezmorales9854]

Buah! Imagínate un vídeo de estos para ruta, yo lo descargo, unos audífonos con mi bici y a entrenar pues JEJE que capos GCN!!! 👍

[@yilveralvarez3898]

Hola saludos desde Villavicencio Colombia

[@luisfernandolucumigrijalba9052]

Exelente entreno para quien no puede salir de casa

[@xiscogomez389]

Mi próximo entreno de rodillo será con este vídeo. Me sumo a las peticiones de más vídeos de entrenos en GCN en español. Muchas gracias...!!!

[@josefernandosorucosanchez5516]

Estoy muy agradecido por los compartir este con el público, son dos sesiones que realizó y en la primera casi muero, me indispuse y todo eso, pero hoy estoy feliz porque lo logré con relativa facilidad, me voy lleno de energía a hacer mis actividades. Muchas gracias 😘

[@marioalvarado1722]

Lo mejor en estos tiempos, gracias!!!!!

[@carlosdzrz]

Molan estos vídeos! Hagan más!

[@diegoscheurer6698]

Es lo mejor sigan subiendo estos videos muy útiles gracias x compartir

[@juangramajepla4988]

Buuuuuuaaaaa me has hecho sufriiiir tengo sudor dondeeee.... Gràcias por esta clase magistral 😅😅

[@gcnenespanol]

¡Gracias a ti!!

[@juanpablorodriguez1663]

Hacer ejercicios es bueno para la mente para la salud y para el corazón

[@linamora5819]

Super!!, gracias y esperamos mas 👍

[@fabioalbarracin4213]

Gracias x el entrenamiento desde Colombia boyaca tierra del superman López

[@wuiliansbecerraruiz1616]

Buen día, qué bueno..gracias mujer...estupendo

[@silviavillotagalvez3711]

Genial esta clase de rodillo "on line" !!, mañana mismo entreno en rodillo con vuestro video!!!, genial x la idea pq a veces q tienes poco tiempo y entrenas en el rodillo haciendo casi siempre las mismas series es aburrido... Gracias GCN seguid haciendo entrenos de estos!!

[@joseclaudiocarmonaramos6459]

Una muy buena cesión de entrenamiento, muchas gracias

[@carlospaillalef315]

Gracias profe además eres guapa

[@juandavidrestrepoalzate6333]

Necesitamos más videos ❤❤

[@claudianivia9603]

Excelente clase 👍

[@sergioarmingol9687]

Bueno pues lo he hecho hace un rato, pedazo de entreno en tan sólo 20 minutos, a mí en los intervalos me sobraban 5 segundos jaja. Buen video GCN, seguir así, sobretodo con estos videos de como entrenar en rodillo, para gente como yo qué entre semana no puedo salir a la calle vienen genial. Muchas gracias.

[@gcnenespanol]

Muchas gracias a ti por seguirnos. Un saludo

[@albertoquesadasantana5954]

@@gcnenespanol este entreno se puede repetir, es decir realizarlo 2 veces en una misma sección? O no es producente?

[@rosaelisaportillaaguirre2105]

Gracias 😊😊😊😊

[@rodolfosoto6552]

Esta perfecto gracias por compartir esta cesión tan buena espero ver más entrenamientos así que sigan los éxitos y estoy suscrito a tu canal saludos 👍🏼💐

[@harvestedsoul]

Estuvo buenísimo!!

[@ismaelnavarromartinez3629]

Perfecto entrenamiento de rodillo y muy vien el video explicado 👍👏

[@maderamirez7464]

Es genial entrenar de esa manera gracias

[@_mf_7966]

Eres la mejor Maya 🙌🏻