Entrenamiento Rodillo | Sesión 30 minutos

Mayalen nos trae una nueva sesión de entrenamiento, esta vez de 30 minutos de rodillo en interior. Serán 8 series de 30 segundos que nos dejará listo para las salidas en bici más largas.
Importante: Mantenerse hidratado y realizar los descansos marcados por Mayalen.
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[@gcnenespanol]

¿Qué es lo que más te gusta de este entrenamiento?

[@yojanhernandez1629]

Todooo¡ pero por mi parte tambien quiero ver sufrir a oscar y sebas jajaj saludos¡¡

[@ProfeOz]

Excelente entrenamiento para comenzar el día quemando grasa y así acelerar el metabolismo todo el día... muchas felicidades GCN!!

[@juanpablorosso4069]

La calidad de las sesiones se nota al hacerlo a conciencia. Y para los que tenemos poco tiempo vale oro. Aunque también se podría intentar cada vez de mayor duración

[@evertonandrade6213]

Mui bueno, maravilhosa...

[@Panchoxt2]

Hacer rodillo es lo mas fome del mundo, con esto me animo !

[@mariluzdelgado9475]

Buenos días, muchas gracias por su entrenamiento, hace un año y medio que lo hago cinco veces en semana, me sirvió para bajar de peso y recuperar mi salud y autoestima, con un usted aprendí hacer disciplinada y constante, Dios la bendiga por haber llegado a mí vida, un fuerte abrazo desde Colombia ❣️

[@miguelvaira]

Muy buena sesión!!! La hice con mi bici de MTB en un rodillo que no tiene nada y me salió de 10. Seguí haciendo sesiones para nosotros los pobres que no podemos conectarnos al zwift. Gracias.

[@mariavictoriajimenez9246]

Disculpa una pregunta en qué velocidad del cambio la haces?

[@santiagova8155]

@@mariavictoriajimenez9246 yo la hice igual en mtb con las velocidades mas pequeñas en los apretones y subo 2 o 3 cambios para recuperar

[@yolandacoral2726]

Buenos días, desde Colombia. Tengo 60 años fui deportista y hace 30 años no hacía ejercicio se me había olvidado lo bien que se siente después de hacerlo. Y bueno por salud lo traje a mi vida nuevamente, me pareces una chica muy activa motivadora. Te felicito. Está rutina para mi es perfecta. Mil gracias Dios te siga bendiciendo 🙏🙏🙏

[@richardgawron7746]

Estoy tratando de aprender español a través de la repetición. Una cosa es segura, nunca olvidaré lo que significa "va" o "vamos" después de ver esto. Me encantan los videos de Mayalen.

[@dianaalzate1855]

Este me gusta porque es más animado. Lo obliga hacer el máximo esfuerzo. Desde Medellín. Colombia.

[@dolosinconegui5265]

SOS una genia...me encantan tus entrenamientos...soy argentina pero te sigo desde cagliari sardegna!!

[@DiegoSanchez-ACM1PTARDO]

Llevo dos semanas siguiendo tu rutina de 30’ en mi fixie y mi rodillo, en conjunto con una dieta he logrado bajas 12 kilos en 2 semanas, estoy muy agradecido de tu material y a la vez esperando poder subir de minutos y asi también mejorar mi estado fisico. Eres grandiosa!

[@sarayloverscol]

Ola me podrías compartir tu dieta por fa nesesito bajar de peso

[@silvioortiz]

Esta rutina es exelente..., mil y mil gracias por estos videos....!! Tremendo tu estado fisico..!!! A mil y dando animo y sonrisas..!!😂 Mil gracias...!!!

[@JADUBA1180]

excelente entrenamiento, Maya, por favor mas videos con otros entrenamiento en rodillos.

[@juancarlossantacruzmosquer9106]

Excelente muchas gracias por su interés y por dedicar tiempo a secciones que nos son muy beneficiosas, porque nos ayudan a mantener y mejorar nuestra salud

[@Muebleuve49]

Hola. Guapa, simpática, ciclista y mostrando un fabuloso trabajo. Ideal. Gracias

[@avlinmartinezmartinez4809]

Muchas gracias amo esta rutina saludos desde 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🎉🎉🎉🎉

[@robert44065]

500avo entrenamiento con este video y sigue siendo tan espectacular como el primero. Muchas gracias Bendiciones

[@luz.adryanabompac82]

Muchas gracias . Estos entrenamientos me han servido para mi rehabilitación de una cirugía

[@josyl1000]

gracias disfrute lo maximo de su session, Desde Houston, TX, Estados Unidos Norte America

[@silvioortiz]

Gracias, gracias, gracias...por estos videos tan exelentes!!!🙏🏻🙏🏻

[@santialcaine7897]

Te felicito me encanta como das las clases de rodillo... Ole y ole por ti.

[@martaisabelastroza5960]

Desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱en cuarentena toda la familia, padres y 3 hijas, a diario y a Tope con esta Rutina diaria de 30 minutos. Excelente!! 🚴🚴🚴🚴gracias

[@guiovannybaracaldo2490]

Muchisimas gracias, desde Bogora-Colombia, un abrazo

[@fernandocuenca1096]

Es perfecto , para el invierno. Muy didáctico para tener la forma. Seguir con estos vídeos. Gracias

[@walteralayo9070]

Tengo 50 años, estoy retomando el ciclismo por salud.. y tus sesionese ayudan un montón.. te reeee amoooo..

[@cociberjem8609]

Enesima vez con este Video. Es espectacular. Me encanta cuando dice el ultimo esfuerzo, pero es el septimo no el ultimo

[@rosalvacampos8479]

HechoUffff !bonito día! desde Durango México siempre hago tu entreno eres muy simpática y animas genial!!

[@DiPaoVB]

Hoy inicio con este video: Probé mi nuevo rodillo y me encantó, ¡quedé con ganas de más!

[@fodrfi]

Fantástica rutina. Empecé con el confinamiento y ahora no puedo dejarlo. Me has enganchado. Gracias.

[@pilaryjp]

Amo este entrenamiento, debo decir que era una persona sedentaria, no encontraba algún deporte que me entretuviera tanto y me regalaron una bicicleta estática, el mejor regalo y que mejor entreno que con estos videos¡¡¡

[@anavazquez6597]

Me sudan hasta los ojos! Pero todavía con energía para empezar el día! Gracias!!

[@profodux4060]

Son Fenómenos estas sesiones de entrenamiento Seguir,Ánimo . estoy haciéndolos con frecuencia

[@guiovannybaracaldo2490]

gracias Maye y grupo GCN, estos entrenamientos los tomo en casa por temas de trabajo, pero ya siento la mejora, nuevamente gracias y un abrazo desde Colombia.

[@gentebike4473]

Muy bueno..gracias desde la república dominicana...que Dios los bendiga

[@guiovannybaracaldo2490]

Super hoy, gracias Maye y GCN, un abrazo grandotendesde Colombia

[@danielbergamasco4382]

Excelente gracias por tus entremos desde Argentina

[@robertoescalante5720]

Buenísimo entreno May está sesión los voy hacer mañana temprano desde Corrientes Capital en la República Argentina te escribo May gracias x las clases

[@faviomartinezgomez3043]

Excelente, muchas gracias, el rodillo se me hacía monótono, con sus rutinas llevo días sin parar. Gracias.

[@galoruiz134]

Saludos desde Otavalo Ecuador. Excelente hago rodillo como 15 años, mínimo 30 minutos, y sigo con el mismo gusto que inicie. Me encanta estos vídeos.

[@gracenunez740]

Saludos desde Costa Rica , Pura Vida !!!!!! 💪👏👏😧😧❤❤

[@yolanisrc975]

Mi ejercicio favorito de esta CUARENTENA, MOTIVACIÓN TOTAL💪🏻💪🏻 saludos desde PANAMÁ ❤️

[@karen608]

2 semanas con esta rutina y no me aburro ¡me encanta!

[@karen608]

Lo sigo usando 5 veces a la semana y ya la gente me dice que me veo más delgada

[@pedrosanchez8986]

Los últimos 30 segundos son para que te de el infarto jajajajaja,muchas gracias por el video esperando el próximo un saludo desde Asturias💪💪💪👋👋

[@ghavino]

Felicidades y gracias a sus entrenamientos voy volviendo a agarrar ritmo nuevamente, después de haber padecido el bicho del covid. A seguir rodando... 👍🚵‍♂️🚴‍♂️

[@monicamaldonado3417]

Me encantan tus programas lo sigo siempre desde Ecuador

[@rosanainamoratto3802]

Genia total!! Desde Argentina bs as!! Queremos mas rodillo para 2021🙏

[@ramongonzalez394]

Tengo como un mes haciendo estos vídeos de 20,30y60 minutos muy buenos y gracias desde tijuana bc Mexico

[@guiovannybaracaldo2490]

Mil gracias nuevamente desde Colombia

[@edgarantonioordonezgomez8368]

Gracias por entusiasmo que me trasmite ló prácticos igual como lo dirige. cordial Saludos desde la región caribe colombiana

[@juanjosecastro9900]

Muy buena ya la guarde para las mañanas de frío saludos Puebla México

[@hernandosalamanca1790]

Muy buenos días desde Colombia lo hago en rodillos de equilibrio Muy buen entrenamiento gracias 😅😅

[@movil3068]

Gracias por el entrenamiento del dia de hoy Excelente en treno 🚲🚲🚲🚲🚲 👍👍👍👍 👋👋👋

[@guiovannybaracaldo2490]

Gracias Maye y grupo GCN, despues dw una neumonia esto es bastante duro.

[@525fps.byjoscorsib]

Saludos desde Costa Rica... Este entrenamiento de 30 mins, es genial, uno suda pero hasta el alma, jejejejejeje, muchas gracias por lo que hacen, en estos tiempos nos ayudan bastante estos entrenamientos!

[@jorgemontes458]

Exelente ejercicio para hacer en casa, mejor si hay más compañeros, gracias Maya, saludos desde Guatemala, deseamos ver más ejercicios para hacer en casa, con 15 minutos ya estoy siento la presión, felicidades.

[@laurauribe5125]

Estoy haciéndolo día de por medio en estos días de cuarentena y me ha encantado! Saludes desde Medellín, Colombia.

[@gustavog3012]

Muchas gracias por el aporte. Me gustó mucho y me hizo muy bien . Se agradece.😊

[@joseeliassojbeolivera3628]

Te sigo desde Tacuarembó Uruguay, es magnífico lo que hacen. Gracias saludos

[@jarturoruiz7346]

Hola buen día, llevo pocos días con las sesiones de rodillo y parecen excelentes, me caen a la medida por las mañanas, ya que igual salgo a la carrera para mis actividades cotidianas 👍🏽

[@ehbronner]

¡El entrenamiento fue fantástico! !Muchas gracias!

[@melisandedebussy]

oooohhhhh, ahora en cuarentena este entrenamiento es mortal, al principio creí 30 minutos bahhh, y quedé muerta jaojaojaojaoja! gracias!

[@axi206]

Hola Paulina cuántas veces a la semana haces la rutina

[@gabrieljaimejaramillobojac6670]

Pensé igual y casi no termino...

[@ma.lourdesperez6170]

Muy bueno

[@guiovannybaracaldo2490]

Vamos mejorando bastante, mil gracias desde Colombia.

[@sergiofernandez4238]

Desde Mendoza Argentina...he dejado Chaco muy buen ejercicio

[@movil3068]

Gracias por le entrenamiento del dia de hoy Excelente entreno 👋👋 👍👍👍 🚲🚲

[@josecruzado6794]

Gracias. Tus sesiones me han ayudado a mantener la cordura en tiempos de cuarentena

[@justinianoardila5446]

Gracias q buen ejercicio acá desde Buga valle del Cauca Hace 6 días lo hago y meSiento bien Gracias amiga

[@manuelbernardolondonocardo745]

Es muy agradecido nuestro cuerpo pues si lo hacemos así vamos a ver resultados en carretera muchas gracias

[@victorguevara8124]

Saludos desde Colombia. No tengo rodillo pero lo hago en elíptica y resulta igual de bueno en esta cuarentena.

[@fernandopacavita8451]

Dely esta rutina termine con una sonrisa de de felicidad. Gracias

[@catalinaserrano4588]

Es fantástico. Para quien no tiene mucho tiempo esto es perfecto. Buen cardio para solo 30 minutos

[@henryjuliannietogarcia1224]

Muy buen entrenamiento lo estoy haciendo ya hace días el domingo se pudo salir y lo puse en práctica en ruta me funcionó como si fuera en un gran grupo gracias

[@marialauraguerreiro9282]

Gracias ... . Me encanto.. entrenamiento de calidad .. de Argentina ... !!😀

[@mirtaambrosich3982]

Desde Argentina amando GSN!!!! Excepcionales los entrenamientos!!!! 🔥🔥🔥

[@sergioavaria1910]

Termine muerto, pero aguante el ritmo, gracias saludos desde antofagasta en Chile. 😁😁

[@petry2113]

Gracias por la rutina, excelente,.saludos desde Colombia

[@gretchenramirez199]

Hola!! hago todos los días esta clase en las mañanas, estoy encantada y no te odio Mayalen! jajajaj

[@FranciscoCastillo-sh5wb]

Excelente sesión gracias por compartírla me ha ayudado ahora que no puedo salir a la calle a Rodar con tanta frecuencia. Saludos desde Panamá

[@pakitronco]

Son estupendiis. Para estos dias de internamiento obligado,nos seria de muchisima ayuda,mas videos en español de entrenemiento con GCN.

[@danielamonsalvemurcia6962]

Quisiera mas entrenamientos contigo! Son geniales. Suban mas videos 😊😊😊😉

[@marioleon8330]

Hace más de un año que descubrí este canal,. Algo positivo que deja la pandemia,,,👍

[@arturoceijas7389]

Excelente video, empezando el primer día, saludos desde México

[@bicicletiando3842]

Eres grande por lo que haces,feliciades

[@hueste_1237]

Se agradece en español, llevaba mucho tiempo con GCN en inglés me di cuenta que había en español por casualidad, ahora si que me motivo más, reventado terminé uff mañana otra clase

[@edgarfiguera9326]

Gracias por tu entrenamiento me ah ayudado bastante a mejorar mis condiciones y corregir algunos errores que tenia al pedaliar

[@mercefernandez5917]

Más de estos entrenamiento por favor me encanta como los das 😍😍😍😍

[@carlosandresduartepedraza6665]

Por favor hagan más videos así ! Más éntrenos en rodillo ! El reloj en la pantalla ayuda mucho para mantener el ritmo ! Saludos desde Colombia 🇨🇴, muchas gracias.

[@guillermovalli]

Muchas gracias! Ideal para el balcón en tiempo de cuarentena. Desde Buenos Aires, Argentina

[@josefernandoaguirre5371]

Gran apoyo en este momento de cuarentena, saludos desde Colombia

[@miguelangelcastro4900]

Una sesión magnífica, al bajarme de la bicicleta las piernas me dolían, 10 minutos después me sentía listo para otra sesión! Una rutina exigente pero nada desgastante, esto es bueno!

[@patriciogonzalezescobar9015]

Gracias muy entretenido!!! Desde Chile.. ..Carretera

[@victorjuancastillomogollon3010]

Los.ultimos 30 segundos me parecia que nunca terminaría jajaja buena rutina muchas gracias amiga saludos desde PERÚ 🇵🇪

[@brianmel92]

Es uno de los mejores videos que vi para hacer rodillo. Corto pero letal.

[@juank.barrera]

Mayalen , necesitamos más vídeos así para la cuarentena 😎🤟

[@cristinabonilla9578]

Hola soy Juan soy un niño este es el teléfono de mi mamá me encanta esto de correr bicicleta me encantó grasias por subir el video

[@pedrocoloncruz1843]

Wow nunca había entrenado así. Gracias por tus videos

[@joelvargasperez1]

Este entrenamiento para la cuarentena es excelente y lo usare siempre por no tener tiempo de pedalear en la semana, desde RD🇩🇴🇩🇴🇩🇴

[@guiovannybaracaldo2490]

Gracias otra vez, desde Colombia

[@nubiahincapieh]

Excelentes todas tus clases gracias

[@lynaberrio5405]

Buenisimos estos entrenamientos de corto tiempo 👍👍 excelentes🚴🚴🚴🚴

[@davidcastillo189]

Muy buen vídeo lo estoy usando diario muchísimas gracias y felicidades por tener tan buen canal 🇩🇴🎉🎊

[@josesilesgarcia9859]

Muy buen vídeo!!!otro por favor!!!mayalen máquina!!no la quiero tener detrás de mi en la carretera!!!💪🏻💪🏻💪🏻

[@meralva1016]

Hola!!!! estaría bueno más entrenamientos de estos guiados en español me gustan muchísimo!!!!!

[@gcnenespanol]

Gracias, y estamos trabajando para sacar más. No te pierdas el vídeo del domingo. Un saludo

[@meralva1016]

@@gcnenespanol joyaaa el domingo voy a estar esperando el vídeo muchasss gracias!!!!! besos!!!!!!!

[@mariaclaudiaballestasjulia8546]

Excelente rutina, por favor publiquen más rutinas de 30 minutos para poder variar. Gracias