Entrenamiento Rodillo | Sesión 30 minutos

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Күн бұрын

Mayalen nos trae una nueva sesión de entrenamiento, esta vez de 30 minutos de rodillo en interior. Serán 8 series de 30 segundos que nos dejará listo para las salidas en bici más largas.
Importante: Mantenerse hidratado y realizar los descansos marcados por Mayalen.
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Пікірлер: 560
@gcnenespanol
@gcnenespanol 4 жыл бұрын
¿Qué es lo que más te gusta de este entrenamiento?
@yojanhernandez1629
@yojanhernandez1629 4 жыл бұрын
Todooo¡ pero por mi parte tambien quiero ver sufrir a oscar y sebas jajaj saludos¡¡
@ProfeOz
@ProfeOz 4 жыл бұрын
Excelente entrenamiento para comenzar el día quemando grasa y así acelerar el metabolismo todo el día... muchas felicidades GCN!!
@juanpablorosso4069
@juanpablorosso4069 4 жыл бұрын
La calidad de las sesiones se nota al hacerlo a conciencia. Y para los que tenemos poco tiempo vale oro. Aunque también se podría intentar cada vez de mayor duración
@evertonandrade6213
@evertonandrade6213 4 жыл бұрын
Mui bueno, maravilhosa...
@Panchoxt2
@Panchoxt2 4 жыл бұрын
Hacer rodillo es lo mas fome del mundo, con esto me animo !
@mariluzdelgado9475
@mariluzdelgado9475 2 жыл бұрын
Buenos días, muchas gracias por su entrenamiento, hace un año y medio que lo hago cinco veces en semana, me sirvió para bajar de peso y recuperar mi salud y autoestima, con un usted aprendí hacer disciplinada y constante, Dios la bendiga por haber llegado a mí vida, un fuerte abrazo desde Colombia ❣️
@miguelvaira
@miguelvaira 4 жыл бұрын
Muy buena sesión!!! La hice con mi bici de MTB en un rodillo que no tiene nada y me salió de 10. Seguí haciendo sesiones para nosotros los pobres que no podemos conectarnos al zwift. Gracias.
@mariavictoriajimenez9246
@mariavictoriajimenez9246 2 жыл бұрын
Disculpa una pregunta en qué velocidad del cambio la haces?
@santiagova8155
@santiagova8155 2 жыл бұрын
@@mariavictoriajimenez9246 yo la hice igual en mtb con las velocidades mas pequeñas en los apretones y subo 2 o 3 cambios para recuperar
@yolandacoral2726
@yolandacoral2726 2 жыл бұрын
Buenos días, desde Colombia. Tengo 60 años fui deportista y hace 30 años no hacía ejercicio se me había olvidado lo bien que se siente después de hacerlo. Y bueno por salud lo traje a mi vida nuevamente, me pareces una chica muy activa motivadora. Te felicito. Está rutina para mi es perfecta. Mil gracias Dios te siga bendiciendo 🙏🙏🙏
@richardgawron7746
@richardgawron7746 4 жыл бұрын
Estoy tratando de aprender español a través de la repetición. Una cosa es segura, nunca olvidaré lo que significa "va" o "vamos" después de ver esto. Me encantan los videos de Mayalen.
@dianaalzate1855
@dianaalzate1855 4 жыл бұрын
Este me gusta porque es más animado. Lo obliga hacer el máximo esfuerzo. Desde Medellín. Colombia.
@dolosinconegui5265
@dolosinconegui5265 3 жыл бұрын
SOS una genia...me encantan tus entrenamientos...soy argentina pero te sigo desde cagliari sardegna!!
@DiegoSanchez-ACM1PTARDO
@DiegoSanchez-ACM1PTARDO 2 жыл бұрын
Llevo dos semanas siguiendo tu rutina de 30’ en mi fixie y mi rodillo, en conjunto con una dieta he logrado bajas 12 kilos en 2 semanas, estoy muy agradecido de tu material y a la vez esperando poder subir de minutos y asi también mejorar mi estado fisico. Eres grandiosa!
@sarayloverscol
@sarayloverscol Жыл бұрын
Ola me podrías compartir tu dieta por fa nesesito bajar de peso
@silvioortiz
@silvioortiz 4 ай бұрын
Esta rutina es exelente..., mil y mil gracias por estos videos....!! Tremendo tu estado fisico..!!! A mil y dando animo y sonrisas..!!😂 Mil gracias...!!!
@JADUBA1180
@JADUBA1180 4 жыл бұрын
excelente entrenamiento, Maya, por favor mas videos con otros entrenamiento en rodillos.
@juancarlossantacruzmosquer9106
@juancarlossantacruzmosquer9106 2 жыл бұрын
Excelente muchas gracias por su interés y por dedicar tiempo a secciones que nos son muy beneficiosas, porque nos ayudan a mantener y mejorar nuestra salud
@Muebleuve49
@Muebleuve49 4 жыл бұрын
Hola. Guapa, simpática, ciclista y mostrando un fabuloso trabajo. Ideal. Gracias
@avlinmartinezmartinez4809
@avlinmartinezmartinez4809 3 жыл бұрын
Muchas gracias amo esta rutina saludos desde 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🎉🎉🎉🎉
@robert44065
@robert44065 2 жыл бұрын
500avo entrenamiento con este video y sigue siendo tan espectacular como el primero. Muchas gracias Bendiciones
@luz.adryanabompac82
@luz.adryanabompac82 9 ай бұрын
Muchas gracias . Estos entrenamientos me han servido para mi rehabilitación de una cirugía
@josyl1000
@josyl1000 3 жыл бұрын
gracias disfrute lo maximo de su session, Desde Houston, TX, Estados Unidos Norte America
@silvioortiz
@silvioortiz 2 ай бұрын
Gracias, gracias, gracias...por estos videos tan exelentes!!!🙏🏻🙏🏻
@santialcaine7897
@santialcaine7897 3 жыл бұрын
Te felicito me encanta como das las clases de rodillo... Ole y ole por ti.
@martaisabelastroza5960
@martaisabelastroza5960 4 жыл бұрын
Desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱en cuarentena toda la familia, padres y 3 hijas, a diario y a Tope con esta Rutina diaria de 30 minutos. Excelente!! 🚴🚴🚴🚴gracias
@guiovannybaracaldo2490
@guiovannybaracaldo2490 3 жыл бұрын
Muchisimas gracias, desde Bogora-Colombia, un abrazo
@fernandocuenca1096
@fernandocuenca1096 4 жыл бұрын
Es perfecto , para el invierno. Muy didáctico para tener la forma. Seguir con estos vídeos. Gracias
@walteralayo9070
@walteralayo9070 2 жыл бұрын
Tengo 50 años, estoy retomando el ciclismo por salud.. y tus sesionese ayudan un montón.. te reeee amoooo..
@cociberjem8609
@cociberjem8609 3 жыл бұрын
Enesima vez con este Video. Es espectacular. Me encanta cuando dice el ultimo esfuerzo, pero es el septimo no el ultimo
@rosalvacampos8479
@rosalvacampos8479 3 жыл бұрын
HechoUffff !bonito día! desde Durango México siempre hago tu entreno eres muy simpática y animas genial!!
@DiPaoVB
@DiPaoVB Ай бұрын
Hoy inicio con este video: Probé mi nuevo rodillo y me encantó, ¡quedé con ganas de más!
@fodrfi
@fodrfi 4 жыл бұрын
Fantástica rutina. Empecé con el confinamiento y ahora no puedo dejarlo. Me has enganchado. Gracias.
@pilaryjp
@pilaryjp 3 жыл бұрын
Amo este entrenamiento, debo decir que era una persona sedentaria, no encontraba algún deporte que me entretuviera tanto y me regalaron una bicicleta estática, el mejor regalo y que mejor entreno que con estos videos¡¡¡
@anavazquez6597
@anavazquez6597 2 жыл бұрын
Me sudan hasta los ojos! Pero todavía con energía para empezar el día! Gracias!!
@profodux4060
@profodux4060 3 жыл бұрын
Son Fenómenos estas sesiones de entrenamiento Seguir,Ánimo . estoy haciéndolos con frecuencia
@guiovannybaracaldo2490
@guiovannybaracaldo2490 2 жыл бұрын
gracias Maye y grupo GCN, estos entrenamientos los tomo en casa por temas de trabajo, pero ya siento la mejora, nuevamente gracias y un abrazo desde Colombia.
@gentebike4473
@gentebike4473 4 жыл бұрын
Muy bueno..gracias desde la república dominicana...que Dios los bendiga
@guiovannybaracaldo2490
@guiovannybaracaldo2490 3 жыл бұрын
Super hoy, gracias Maye y GCN, un abrazo grandotendesde Colombia
@danielbergamasco4382
@danielbergamasco4382 2 жыл бұрын
Excelente gracias por tus entremos desde Argentina
@robertoescalante5720
@robertoescalante5720 4 жыл бұрын
Buenísimo entreno May está sesión los voy hacer mañana temprano desde Corrientes Capital en la República Argentina te escribo May gracias x las clases
@faviomartinezgomez3043
@faviomartinezgomez3043 3 жыл бұрын
Excelente, muchas gracias, el rodillo se me hacía monótono, con sus rutinas llevo días sin parar. Gracias.
@galoruiz134
@galoruiz134 3 жыл бұрын
Saludos desde Otavalo Ecuador. Excelente hago rodillo como 15 años, mínimo 30 minutos, y sigo con el mismo gusto que inicie. Me encanta estos vídeos.
@gracenunez740
@gracenunez740 2 жыл бұрын
Saludos desde Costa Rica , Pura Vida !!!!!! 💪👏👏😧😧❤❤
@yolanisrc975
@yolanisrc975 4 жыл бұрын
Mi ejercicio favorito de esta CUARENTENA, MOTIVACIÓN TOTAL💪🏻💪🏻 saludos desde PANAMÁ ❤️
@karen608
@karen608 3 жыл бұрын
2 semanas con esta rutina y no me aburro ¡me encanta!
@karen608
@karen608 3 жыл бұрын
Lo sigo usando 5 veces a la semana y ya la gente me dice que me veo más delgada
@pedrosanchez8986
@pedrosanchez8986 3 жыл бұрын
Los últimos 30 segundos son para que te de el infarto jajajajaja,muchas gracias por el video esperando el próximo un saludo desde Asturias💪💪💪👋👋
@ghavino
@ghavino 2 жыл бұрын
Felicidades y gracias a sus entrenamientos voy volviendo a agarrar ritmo nuevamente, después de haber padecido el bicho del covid. A seguir rodando... 👍🚵‍♂️🚴‍♂️
@monicamaldonado3417
@monicamaldonado3417 4 жыл бұрын
Me encantan tus programas lo sigo siempre desde Ecuador
@rosanainamoratto3802
@rosanainamoratto3802 3 жыл бұрын
Genia total!! Desde Argentina bs as!! Queremos mas rodillo para 2021🙏
@ramongonzalez394
@ramongonzalez394 4 жыл бұрын
Tengo como un mes haciendo estos vídeos de 20,30y60 minutos muy buenos y gracias desde tijuana bc Mexico
@guiovannybaracaldo2490
@guiovannybaracaldo2490 3 жыл бұрын
Mil gracias nuevamente desde Colombia
@edgarantonioordonezgomez8368
@edgarantonioordonezgomez8368 4 жыл бұрын
Gracias por entusiasmo que me trasmite ló prácticos igual como lo dirige. cordial Saludos desde la región caribe colombiana
@juanjosecastro9900
@juanjosecastro9900 Жыл бұрын
Muy buena ya la guarde para las mañanas de frío saludos Puebla México
@hernandosalamanca1790
@hernandosalamanca1790 Жыл бұрын
Muy buenos días desde Colombia lo hago en rodillos de equilibrio Muy buen entrenamiento gracias 😅😅
@movil3068
@movil3068 5 ай бұрын
Gracias por el entrenamiento del dia de hoy Excelente en treno 🚲🚲🚲🚲🚲 👍👍👍👍 👋👋👋
@guiovannybaracaldo2490
@guiovannybaracaldo2490 2 жыл бұрын
Gracias Maye y grupo GCN, despues dw una neumonia esto es bastante duro.
@525fps.byjoscorsib
@525fps.byjoscorsib 4 жыл бұрын
Saludos desde Costa Rica... Este entrenamiento de 30 mins, es genial, uno suda pero hasta el alma, jejejejejeje, muchas gracias por lo que hacen, en estos tiempos nos ayudan bastante estos entrenamientos!
@jorgemontes458
@jorgemontes458 4 жыл бұрын
Exelente ejercicio para hacer en casa, mejor si hay más compañeros, gracias Maya, saludos desde Guatemala, deseamos ver más ejercicios para hacer en casa, con 15 minutos ya estoy siento la presión, felicidades.
@laurauribe5125
@laurauribe5125 4 жыл бұрын
Estoy haciéndolo día de por medio en estos días de cuarentena y me ha encantado! Saludes desde Medellín, Colombia.
@gustavog3012
@gustavog3012 Жыл бұрын
Muchas gracias por el aporte. Me gustó mucho y me hizo muy bien . Se agradece.😊
@joseeliassojbeolivera3628
@joseeliassojbeolivera3628 3 жыл бұрын
Te sigo desde Tacuarembó Uruguay, es magnífico lo que hacen. Gracias saludos
@jarturoruiz7346
@jarturoruiz7346 4 жыл бұрын
Hola buen día, llevo pocos días con las sesiones de rodillo y parecen excelentes, me caen a la medida por las mañanas, ya que igual salgo a la carrera para mis actividades cotidianas 👍🏽
@ehbronner
@ehbronner 3 жыл бұрын
¡El entrenamiento fue fantástico! !Muchas gracias!
@melisandedebussy
@melisandedebussy 4 жыл бұрын
oooohhhhh, ahora en cuarentena este entrenamiento es mortal, al principio creí 30 minutos bahhh, y quedé muerta jaojaojaojaoja! gracias!
@axi206
@axi206 4 жыл бұрын
Hola Paulina cuántas veces a la semana haces la rutina
@gabrieljaimejaramillobojac6670
@gabrieljaimejaramillobojac6670 4 жыл бұрын
Pensé igual y casi no termino...
@ma.lourdesperez6170
@ma.lourdesperez6170 4 жыл бұрын
Muy bueno
@guiovannybaracaldo2490
@guiovannybaracaldo2490 3 жыл бұрын
Vamos mejorando bastante, mil gracias desde Colombia.
@sergiofernandez4238
@sergiofernandez4238 4 жыл бұрын
Desde Mendoza Argentina...he dejado Chaco muy buen ejercicio
@movil3068
@movil3068 5 ай бұрын
Gracias por le entrenamiento del dia de hoy Excelente entreno 👋👋 👍👍👍 🚲🚲
@josecruzado6794
@josecruzado6794 4 жыл бұрын
Gracias. Tus sesiones me han ayudado a mantener la cordura en tiempos de cuarentena
@justinianoardila5446
@justinianoardila5446 4 жыл бұрын
Gracias q buen ejercicio acá desde Buga valle del Cauca Hace 6 días lo hago y meSiento bien Gracias amiga
@manuelbernardolondonocardo745
@manuelbernardolondonocardo745 2 жыл бұрын
Es muy agradecido nuestro cuerpo pues si lo hacemos así vamos a ver resultados en carretera muchas gracias
@victorguevara8124
@victorguevara8124 4 жыл бұрын
Saludos desde Colombia. No tengo rodillo pero lo hago en elíptica y resulta igual de bueno en esta cuarentena.
@fernandopacavita8451
@fernandopacavita8451 4 жыл бұрын
Dely esta rutina termine con una sonrisa de de felicidad. Gracias
@catalinaserrano4588
@catalinaserrano4588 4 жыл бұрын
Es fantástico. Para quien no tiene mucho tiempo esto es perfecto. Buen cardio para solo 30 minutos
@henryjuliannietogarcia1224
@henryjuliannietogarcia1224 4 жыл бұрын
Muy buen entrenamiento lo estoy haciendo ya hace días el domingo se pudo salir y lo puse en práctica en ruta me funcionó como si fuera en un gran grupo gracias
@marialauraguerreiro9282
@marialauraguerreiro9282 4 жыл бұрын
Gracias ... . Me encanto.. entrenamiento de calidad .. de Argentina ... !!😀
@mirtaambrosich3982
@mirtaambrosich3982 2 жыл бұрын
Desde Argentina amando GSN!!!! Excepcionales los entrenamientos!!!! 🔥🔥🔥
@sergioavaria1910
@sergioavaria1910 4 жыл бұрын
Termine muerto, pero aguante el ritmo, gracias saludos desde antofagasta en Chile. 😁😁
@petry2113
@petry2113 4 жыл бұрын
Gracias por la rutina, excelente,.saludos desde Colombia
@gretchenramirez199
@gretchenramirez199 4 жыл бұрын
Hola!! hago todos los días esta clase en las mañanas, estoy encantada y no te odio Mayalen! jajajaj
@FranciscoCastillo-sh5wb
@FranciscoCastillo-sh5wb 9 ай бұрын
Excelente sesión gracias por compartírla me ha ayudado ahora que no puedo salir a la calle a Rodar con tanta frecuencia. Saludos desde Panamá
@pakitronco
@pakitronco 4 жыл бұрын
Son estupendiis. Para estos dias de internamiento obligado,nos seria de muchisima ayuda,mas videos en español de entrenemiento con GCN.
@danielamonsalvemurcia6962
@danielamonsalvemurcia6962 3 жыл бұрын
Quisiera mas entrenamientos contigo! Son geniales. Suban mas videos 😊😊😊😉
@marioleon8330
@marioleon8330 3 жыл бұрын
Hace más de un año que descubrí este canal,. Algo positivo que deja la pandemia,,,👍
@arturoceijas7389
@arturoceijas7389 2 жыл бұрын
Excelente video, empezando el primer día, saludos desde México
@bicicletiando3842
@bicicletiando3842 2 жыл бұрын
Eres grande por lo que haces,feliciades
@hueste_1237
@hueste_1237 2 жыл бұрын
Se agradece en español, llevaba mucho tiempo con GCN en inglés me di cuenta que había en español por casualidad, ahora si que me motivo más, reventado terminé uff mañana otra clase
@edgarfiguera9326
@edgarfiguera9326 4 жыл бұрын
Gracias por tu entrenamiento me ah ayudado bastante a mejorar mis condiciones y corregir algunos errores que tenia al pedaliar
@mercefernandez5917
@mercefernandez5917 4 жыл бұрын
Más de estos entrenamiento por favor me encanta como los das 😍😍😍😍
@carlosandresduartepedraza6665
@carlosandresduartepedraza6665 4 жыл бұрын
Por favor hagan más videos así ! Más éntrenos en rodillo ! El reloj en la pantalla ayuda mucho para mantener el ritmo ! Saludos desde Colombia 🇨🇴, muchas gracias.
@guillermovalli
@guillermovalli 4 жыл бұрын
Muchas gracias! Ideal para el balcón en tiempo de cuarentena. Desde Buenos Aires, Argentina
@josefernandoaguirre5371
@josefernandoaguirre5371 4 жыл бұрын
Gran apoyo en este momento de cuarentena, saludos desde Colombia
@miguelangelcastro4900
@miguelangelcastro4900 4 жыл бұрын
Una sesión magnífica, al bajarme de la bicicleta las piernas me dolían, 10 minutos después me sentía listo para otra sesión! Una rutina exigente pero nada desgastante, esto es bueno!
@patriciogonzalezescobar9015
@patriciogonzalezescobar9015 Жыл бұрын
Gracias muy entretenido!!! Desde Chile.. ..Carretera
@victorjuancastillomogollon3010
@victorjuancastillomogollon3010 7 ай бұрын
Los.ultimos 30 segundos me parecia que nunca terminaría jajaja buena rutina muchas gracias amiga saludos desde PERÚ 🇵🇪
@brianmel92
@brianmel92 4 жыл бұрын
Es uno de los mejores videos que vi para hacer rodillo. Corto pero letal.
@juank.barrera
@juank.barrera 4 жыл бұрын
Mayalen , necesitamos más vídeos así para la cuarentena 😎🤟
@cristinabonilla9578
@cristinabonilla9578 2 жыл бұрын
Hola soy Juan soy un niño este es el teléfono de mi mamá me encanta esto de correr bicicleta me encantó grasias por subir el video
@pedrocoloncruz1843
@pedrocoloncruz1843 4 жыл бұрын
Wow nunca había entrenado así. Gracias por tus videos
@joelvargasperez1
@joelvargasperez1 4 жыл бұрын
Este entrenamiento para la cuarentena es excelente y lo usare siempre por no tener tiempo de pedalear en la semana, desde RD🇩🇴🇩🇴🇩🇴
@guiovannybaracaldo2490
@guiovannybaracaldo2490 3 жыл бұрын
Gracias otra vez, desde Colombia
@nubiahincapieh
@nubiahincapieh 3 жыл бұрын
Excelentes todas tus clases gracias
@lynaberrio5405
@lynaberrio5405 3 жыл бұрын
Buenisimos estos entrenamientos de corto tiempo 👍👍 excelentes🚴🚴🚴🚴
@davidcastillo189
@davidcastillo189 4 жыл бұрын
Muy buen vídeo lo estoy usando diario muchísimas gracias y felicidades por tener tan buen canal 🇩🇴🎉🎊
@josesilesgarcia9859
@josesilesgarcia9859 4 жыл бұрын
Muy buen vídeo!!!otro por favor!!!mayalen máquina!!no la quiero tener detrás de mi en la carretera!!!💪🏻💪🏻💪🏻
@meralva1016
@meralva1016 4 жыл бұрын
Hola!!!! estaría bueno más entrenamientos de estos guiados en español me gustan muchísimo!!!!!
@gcnenespanol
@gcnenespanol 4 жыл бұрын
Gracias, y estamos trabajando para sacar más. No te pierdas el vídeo del domingo. Un saludo
@meralva1016
@meralva1016 4 жыл бұрын
@@gcnenespanol joyaaa el domingo voy a estar esperando el vídeo muchasss gracias!!!!! besos!!!!!!!
@mariaclaudiaballestasjulia8546
@mariaclaudiaballestasjulia8546 2 жыл бұрын
Excelente rutina, por favor publiquen más rutinas de 30 minutos para poder variar. Gracias
Entrenamiento Rodillo |  Sesión 20 minutos
20:05
GCN en Español
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Ouch.. 🤕⚽️
00:25
Celine Dept
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MAGIC TIME ​⁠@Whoispelagheya
00:28
MasomkaMagic
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