ENTREVISTA A UNA REFERENCIA MUNDIAL - MIKEL IZQUIERDO

/ powerexplosive
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ENTREVISTA A UNA REFERENCIA MUNDIAL - MIKEL IZQUIERDO
Compañeros, no sabéis el honor que supone entrevistar a esta grandísima referencia.
Mikel Izquierdo es uno de los investigadores más potentes de nuestro país, así como una de las personas que más ha aportado (y sigue haciéndolo) en el ámbito científico y divulgativo.
Es una entrevista cargada de conocimiento y humildad, creo que cualquier persona debería verla.
Hablamos sobre la realidad de la individualización, el entrenamiento en personas ancianas, sus trabajos de investigación, el proyecto www.vivifrail.c... , la prevención de lesiones, la relación entre las caídas y la mortalidad, la importancia de la función como forma de vida....
La verdad, no tenemos espacio en esta cajita de descripción para expresar tanto contenido y conocimiento.
Espero de corazón que la disfrutéis.

[@Alejandro-hm8jh]

"se trata de morir joven pero lo más tarde posible" me ha encantado la frase

[@Powerexplosive]

De verdad, no sabéis la ilusión que me hace compartir esta entrevista con vosotros. Todos deberíais verla. No hay espacio para colocar tantísimo conocimiento y valor aportado. Espero que os guste, esto es una oportunidad única :)

[@aldomartinez4955]

Que se estudia para saber tanto de desarrollo muscular??

[@billsares1278]

Muchisimas Gracias Por El Aporte 👌

[@kristinav14]

Me ha encantado, mañana se lo enseño a mis padres

[@MrCristianMontiel]

¿Y la aplicación?

[@monchotec30]

Es verdad, a mí me detectaron diabetes tipo2 hace 2 años y un año me la pasé controlando con pastillas pero desde hace un año que estoy entrenando en el gym ya dejé de tomar medicamentos y solo controló el azúcar con puro ejercicio aclaro con el consejo de mi doctor. Excelente video 👍👍👍

[@vaze44]

Los licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte están pasando por la derecha a muchos colectivos de sanitarios en cuestión de investigación científica. Tanto que antes se les veía como entrenadores personales o profesores de educación física y hoy en día están ganándose prácticamente un hueco como profesionales sanitarios. En mi caso soy fisioterapeuta y actualmente gran parte de la información que consumo para mantenerme actualizado proviene del mundo del ejercicio físico. El gran punto a favor que tenéis es tratar a los pacientes/clientes como sujetos activos en su proceso de salud. Pienso que el camino de la salud pública en el futuro debe ir cada vez más enfocado al estilo de vida y prevención en lugar del tratamiento post-enfermedad que es el modelo actual. Y en este campo los entrenadores personales son los que ahora mismo están encabezando la divulgación de hábitos saludables. Para avanzar es necesario que cada colectivo profesional deje de lado su ego y nos dejemos empapar por otros expertos. Muy buen vídeo David, gracias!

[@CarlosAlix]

De verdad que no puedo estar más de acuerdo, más vale prevenir que curar. Ojalá más profesionales como tú que sepan valorarnos y así poder montar equipos multidisciplinares de calidad 👌🏻.

[@germanescalonaf]

vaze44 i

[@ismar.2646]

Sabias palabras

[@vaze44]

Carlos Geijo Gala eso es, exactamente lo que dices, el estilo de vida es el factor que produce la mayoría problemas y el mejor tratamiento es cambiar lo que haya que cambiar de él.

[@cj-gx6gz]

Estoy estudiando enfemreria y tienes toda la razon. Desde hace relativamente poco se ha descubierto que la actividad fisica es el mejor metodo acompañado con buena alimentacion para prevenir la enfermedad, siendo la prevencion mucho mas barata y efectiva que el tratamiento. Es por ello que en un futuro cercano el objetivo no va a ser tanto buscar la cura de determinadas enfemredades (lo cual tambien es importante) sino que se va a invertir (o se deberia) en alfabetizar a la poblacion para que sea capaz de llevar un estilo de vida saludable, mejorando la calidad de vida y reduciendo el uso de los servicios sanitarios. YA LO VENIAN DICIENDO, PREVENIR ES CURAR!!!

[@TheFitClub]

Joder Power, se te ve igual de ilusionado mientras hablas con él que igual que a mí cuando te conocí jajajajaja

[@bioarm4]

The Fit Club Grandeee

[@ferfe7928]

ENORME!!

[@jorgius67502]

Es un placer ver que antiguos compañeros del INEF de León han llegado tan alto en el mundo de la investigación sobre las ciencias de la actividad física y deportiva. Daré este Link como muy recomendable para mis alumnos de bachillerato.

[@88hyuuga88]

-Que tal!!?!?!?! -Hola. Jajaja.

[@the_golden_eagle]

88hyuuga88 jajaajajajajajajajaja

[@TuMalaCon100cia]

Jajajajaja no ha podido evitar descojonarse porque le ha hecho un masaje de época y al saludarle lo hace todo frío. Imagino que es un tema de nervios, ponerse delante de una cámara y un público bastante numeroso te atenaza, pero ha sido bastante chocante tras esa entrada saludar con "hola".

[@matonolo]

Yo creo que ese saludo tan frio lo ha hecho intencional para hacer gracia solamente jaja

[@ja1212az]

Este señor es catedrático en Navarra, seguramente ha dado conferencias en salas que imponen más que una cámara por lo que dudo que tuviese nervios

[@nicopiriz8810]

Grande!!! Felicitaciones.. 👏👍💪👌👌🇦🇷🇦🇷

[@sprintperformance8784]

Lástima que no se le pueda dar Relike.

[@soulsofrabanasta3919]

Al principio pensé "Uff 29 minutos, venga vale me veo la entrevista que David siempre aporta buen material" Y en efecto, me quedaría otra media hora más escuchando. Ojalá este tipo de cosas acaben arraigadas en nuestra educación dentro de unos años porque antes me parecía que mi profesor de educación física estaba loco y ahora veo que estáis abriendo un mundo poco a poco. ¡Enhorabuena!

[@richitrainer1850]

No sabes lo mucho que agradezco que allá personas como vos David. Muchas gracias por tan valioso aporte!!

[@ajax-albococ3157]

Estoy muy de acuerdo con el tema del envejecimiento exitoso. Es ya costumbre o incluso tradición escuchar a personas que no tienen ni 60 años quejarse de dolores o padecer algún tipo de patología, alegando que la causa es la edad. “La pila hijo, la pila” como he escuchado tantas veces. Pues no macho, la pila no, si llevas toda tu vida practicando un sedentarismo extremo y sólo te mueves de tu casa al coche, de tu coche al trabajo y de tu coche a casa de nuevo a tumbarte en el sofá no esperes ser lo más saludable posible. Esto debe cambiar, me gustaría ver un futuro en el que hombres y mujeres (y no ancianos/ancianas) de 70-80 años sigan practicando actividades físicas y disfrutando de la bonita etapa que debería ser la “vejez”. Todo un placer haber visto el vídeo, gracias por tus incalificables aportaciones, David.

[@pettergonzalez4239]

Personas con tanto amor y pasión por lo que hacen vale la pena resaltarlas gracias por tan valiosos aportes...

[@juanpablo7434]

0:24 25 segundos de discurso de David y al final... Hola xD, es como cuando le escribes a alguien y te pone OK... :,v

[@TuMalaCon100cia]

Sí sí, como cuando escribes un tochazo del 15 y te contestan con un OK, no lo podrías haber dicho mejor.

[@iGuti89]

Jajaja

[@PlisPlisBMX]

Vaya fuente de conocimiento Mikel Izquierdo es increíble su trabajo sobre fuerza en personas mayores

[@yazminmb8023]

Mi tesis es para prevenir el síndrome de fragilidad en adultos mayores con entrenamiento de fuerza y resistencia aerobica y muchos de los artículos son del Dr Mikel Izquierdo. ¡Qué honor y que ayuda me han dado!

[@marielaasprea]

Excelente entrevista a Mikel, lo sigo también desde Argentina, trabajo con adultos mayores, le he escrito en alguna oportunidad y enviado video con el trabajo que llevo a cabo con esa población. Un saludo Power, veo el canal de manera asidua, es sumamente constructivo, gracias por trabajar tan responsablemente.

[@adriserrano9196]

Yo os he comentado muchisimos videos la verdad... soy fisioterapeuta y siempre que alguien viene a mi consulta una de las cosas que pregunta es... haces actividad fisica? Creo que es imprescindible conocer todo esto, y estoy formándome para poder ayudar a personas que vienen a mi consulta. Y la verdad es que des de este canal y el del team es impresionante la divulgacion de gran calidad que haceis y entrevistas como estas hacen que nos faciliteis las cosas a personas que nos dedicamos a la ciencia y que no podemos leer tantas cosas y tantos estudios porque sino no viviriamos. Muchas gracias por este trabajo David.

[@MrAles1990]

Increíble la información adquiridida en esta entrevista, todo está ahí y lo vemos gracias a esto. Mil gracias!

[@carloscbatango]

Este es un video para compartir con mis padres que estan grandes y se estan avejentando. Ya se lo envio a toda mi familia para que comprendan como vivir mejor.

[@JuanPablo.35]

Pedazo de entrevista, mas asi por favor!

[@amadeodiaz7046]

David, Gracias! Este tipo de personas son las que motivan a seguir estudiando y ser cocientes de lo poco que sabemos.

[@aitor8313]

Muy buena!!!! Yo voy a hacer 50. Ya lo sabes David. Y enteno con un tio de 26 que está a tope y damos lo mismo. A mi no hay joven que me gane a nada por ser mayor. Ni a levantar peso ni a correr... Yo también es lo que, como tio mayor, trato de transmitir en mi canal, porque llevo 31 años entrenando a tope desde los 16. Y asi ninguno de mis amigos está como yo. Gran aporte David!!!!!! Eres muy muy grande. Y miras por todos. Discapacitados , mayores y hasta trasplantados. Eres enorme. Un abrazo y gracias!!

[@MuEnViFitness]

Me ha tomado semanas ver la entrevista pero ha sido rentable apartar 30 minutos para verla. ¡Buenísima y muy interesante el futuro!

[@marioalvarez2208]

Sin palabras. Espectacular entrevista y otra vez gran aporte con los mejores profesionales. 🎩

[@jorgini9]

Agradecimientos especiales por estos vídeos de entrevista David! 👌👌

[@pedro19762006]

La mejor información que he obtenido de tu canal.... Excelente trabajo el de los dos. Gracias por compartir.

[@astrolunae]

me encantarían mas entrevistas con Mikel Izquierdo, porfavor!!!!

[@angelvelazquez1064]

muchisimas gracias. de verdad muchas gracias...

[@david.daarol]

Vaya nivelazo de entrevista. Esto sí que es contenido de calidad. Si un video merece likes es este. Por favor, más entrevistas como esta.

[@sergioromeropt]

me Quito el sombrero Powerexplosive, traer a una eminencia como el Doctor Mikel Izquierdo es un lujo, para todos los que not dedicamos a esto, sea donde sea estamos encantados

[@albertomarin6089]

Gracias David, como inefto es un placer para los oídos escuchar a este gran referente. Espero que hagas más entrevistas como esta. Un saludo

[@ivansanchezmartin5635]

Ha sido magnifico, gracias por compartir esto con nosotros.

[@visiusjona6044]

siempre trayendonos lo mejor ! GRACIAS DAVID

[@jorgeperez8832]

Vaya entrevistaza, espectacular¡¡ No tenía ni idea de quién era Mikel Izquierdo pero se ve que tiene un conocimiento sobre el ejercicio físico brutal

[@joseluispb2147]

Wow excelente, me emocioné viendo esta entrevista. Hace poco leía un caso clínico referente a los efectos del ejercicio en la insulina y la glucosa...Y es muy cierto que, en las células musculares existen transportadores de glucosa tipo 4 (GLUT4), cuya translocación ocurre en respuesta a la insulina o durante la contracción muscular, es decir, de forma insulino-independiente. Saludos!!

[@molinosdomene]

Un grandísimo... Mikel Izquierdo

[@gabrielrosque8751]

Enorme!!! A seguir creciendo!! Gracias por todo!!

[@revolusky]

Es la mejor entrevista que he visto, estoy alucinando hasta que puntos estas investigaciones han dado sus frutos, como dice el doctor en el vídeo hay que leer más artículos científicos, gracias powerexplosive!

[@ElGranRival]

Excelente, David, gracias.

[@federicopeiretti7068]

Gran entrevista, muy buena información. Soy estudiante de Kinesiología y cuando veo esta clase de cosas me alegra el corazón, me emociona ver cómo evoluciona todo el ámbito deportivo y como ya el ejercicio físico, el movimiento, se entiende como de las mejores formas de mejorar el estilo de vida. En este ámbito un gran futuro se avecina.

[@obdnet]

Este tema es super-interesante y muy necesario ahondar en ello. Gracias

[@axelmieres8577]

Pedazo de entrevista! Muy buena! Cada vez me sorprende más los avances que se están haciendo

[@tabarep.m.6446]

Genial, muchas gracias!!!

[@JDEG100]

Impresionante!! Te abre la cabeza, te hace ver un mundo de posibilidades. En que otro canal podemos tener una entrevista con esta clase de información y tratamiento.

[@afrodein]

Enhorabuena por esta pedazo de entrevista! Que bonito y que motivador es veros tratar estos temas con esa ilusión

[@jugon868]

Me atrevería a decir que la mejor entrevista a un profesional hasta el momento en tu canal. Brillante Mikel.

[@javieravilesdiaz2988]

Me ha encantado oírlo. De verdad, es una gozada oír a gente tan formada que sabe tanto de lo que habla y que lo cuenta con tanta ilusión. Creo que me habría encantado aunque me hablaste de física cuántica y no hubiese entendido nada.

[@nintenderoAaron]

Que casualidad! Vi a este señor hace dos semanas en unas jornadas centradas en envejecimiento activo y su ponencia fue buena

[@josemanuelponce7621]

Simplemente enhorabuena por lo que hacéis y muchas gracias David

[@Bastin05]

Gracias David !!!

[@juanalfredo3397]

Como disfrute este video David, de los mejores del canal, se me ha pasado rapidisimo el video, abrazo desde argentina! espero volver a ver una entrevista con Mikel.

[@jotaerrejota7033]

¡Gracias por esa pedazo de charla! Más como esta.

[@gzmp3798]

Por favor la segunda parte crack! Que gran canal, aporta conocimiento no chorradas como los demas. Excelente power

[@Eduardmartinezmartinez]

Gracias Mil desde Berlin

[@juanfernandezsierra9747]

Exelente informacion David, lo comparti con el grupo de medicos de la clinica donde trabajo

[@omar-jn1im]

Me considero adicto a powerexplosive cada día aprendo y trato de aprovechar y de compartir toda esa baliosisima información desde colombia un abrazo gracias Davi como siempre manita arriba

[@Comunidadviolinistas]

Muchas gracias por compartirlo!

[@Josdebenito-mesientofenomenal]

FELICIDADES por la entrevista!! Bruuutal...

[@carlosadolfoamarante7801]

Yo en particular me había dejado estar los últimos dos años fisicamente, si bien salia a correr tranquilo o a nadar, no hacia para nada ningún ejercicio de fuerza. Esto, sumado a estar mucho tiempo sentado (hago mucho trabajo de oficina) provoco que los últimos 4 meses sufra mucho de la espalda, fui 5 veces en estos 4 meses, pero nada significativo. Empece el gimnasio hace 1 mes, la ultima semana y esta empece a trabajar hipertrofia (la idea es pasar de 4 series de 6 repeticiones a 4 series de 12 repeticiones, aumentando una repetición por semana en cada serie de ejercicios compuestos, nota: trabajo mucho glúteo justamente por la espalda, ya que es un musculo que reconozco como débil, igual que las piernas). Este trabajo, sumado a unos masajes con pelota de tenis en glúteos y estiramientos, provoco una increíble mejora. De verdad que llego un punto que me costaba estar sentado más de una hora, ni hablar al conducir un vehículo. Cuento esto porque viví en persona la demostración de que los ejercicios de potencias, sumados a ejercicios de elongación me demostraron en carne propia la importancia de los mismos para la calidad de vida. Nota: Si sufren de espalda baja (nervio ciatico), los levantamientos de cadera sin dudas ejercicio obligado, al menos en mi caso. Saludos!

[@ManuelMendoza-bk3ds]

y si sufro de espalda pero en la parte media (realmente no se como se llaman los huesos o musculos de la espalda pero el dolor lo siento justo en la mitad de mi espalda) como podria solucionar ese problema? Yo tambien pasaba horas sentado y acostado porque hacia tesis, pero siempre realizaba ejercicio (nadar sobre todo) y aun asi me seguia doliendo. No se, algun consejo estimado.

[@carlosadolfoamarante7801]

vikingo 89 mira en primer lugar no conozco bien tu problema y no soy un profesional en el tema, solo quiero dejarlo en claro. Te sin ser profesional te diría que, si podés, busques no trabaje en computadora parado todo el tiempo, si podés trabajar parado mejor, al menos hasta que te canses y después si trabajar sentado obviamente. Trata de mirar la postura al estar sentado. Después busca masajes en la espalda con una pelota de tenis que se ajusten a la espalda media, tmb.ejercicios de elongación. En cuanto a ejercicio intensivo, dominadas (o su equivalente en maquina), remo al pecho en máquina, trabajando en rangos de hipertrofia (obviamente con una preparación física de adaptación semanas antes si no la tenés) y abdomen, subiendo la intensidad del ejercicio, sea.pasando de curls a planchas, agregándole peso a las mismas, etc. El puente de glúteo obligado, sea completo o desde el piso, tmb en rangos de hipertrofia. En fin, un buen trabajo de core y espalda, siempre con buena técnica, 3 segundos en la negativa y explosivo en la subida

[@delatorregarzajesusalberto4664]

Carlos Adolfo Amarante yo ya las ago de 4 series de 25 repeticiones

[@delatorregarzajesusalberto4664]

vikingo 89 CORRIGE TU POSTURA, DATE MASAJE O PIDE A ALGUN AMIGO O FAMILIAR Y/O PONTE UNA POMADA PARA EL DOLOR ,COMO LA POMADA DE PEYOTE. TE PUEDE AYUDAR ESO A REDUCIR EL DOLOR MUSCULAR 7U7

[@carlosadolfoamarante7801]

XxJesusDLT xX 25 Rep?? Es mucho, mejor subir el peso hasta poder hacer 15 o 12 al menos,, luego volverle a subir para hacer 8 y ya de ahí buscar una progresión

[@jymmy8312]

Siempre me he preguntado cuándo sería el día que vaya al médico y me recomiende ejercicio físico (que no sea caminar o natación, que se dice por inercia) y este hombre me ha dado esperanza. Me alegro de que haya alguien que estudie estos temas a este nivel.

[@antoniososagonzalez1498]

Toda una eminencia... David intenta traer toda la gente que puedas de este calibr. Ni te imaginas lo que puedes llegar a cambiar divulgando esta información. Pero creo que debirias tener cuidado sobretodo cuando hablamos de gente con algun tipo de patologia grave. Debeis poneros en contacto con profesionales, y profesionales de verdad. Os va la vida en ello y no es broma.

[@MuchoHablas]

Increible entrevista David, no sabes el valor que aportas a la sociedad con este tipo de vídeos trayendo a lo mejor del sector,a los expertos, y te animo que sigas con esta serie de vídeos de altísimo nivel, se aprende y se disfruta mucho

[@rodrigomartin453]

A parte de toda la información tan interesante de la que se ha hablado en el video (ya estoy mirando la aplicación para mi abuelo), me quedo con cómo has mejorado a la hora de hacer entrevistas. Se te nota mucho más suelto, haciendo mejores preguntas y controlando la conversación. Enhorabuena!

[@stivengarces6032]

Una entrevista sencillamente execelente, que habillidad para tratar temas complejos de una manera sencilla

[@marioiborralopez4425]

Una pasada! Muchas gracias por traernos este contenido!

[@javiernavarro5141]

Esta entrevista es increíble, se dicen cosas muy importantes y muy ciertas, material así se agradece una barbaridad

[@marlenymeji]

Me encantó el video. Todos envejeceremos y es interesante poder hacerlo funcionalmente.

[@kikeoztrainer620]

Impresionante compañero gracias por estar en todos los niveles desde México te lo agradecemos un abrazo.

[@vagymsoletvm6567]

Soy yo o todos sabíais que a este gran hombre no le iba a "chocar" y le iba a dar la mano cordialmente sin reventarle un hombro 🤔

[@miguelopez6093]

Super interesante, mi más sincera enhorabuena y muchísimas gracias.

[@CarolinaRoFitYoga]

Es muy difícil, porque en este canal hay contenido de muchísima calidad, sin embargo creo que esta entrevista es lo mejor que he visto, no solo en tu canal, si no en KZbin. ¡Muchas gracias David!

[@javiertesoro6889]

Bueno sin palabras, el mejor vídeo que has subido, los pelos de punta durante toda la entrevista, admiración hacia estos investigadores que harán que nuestra vida sea larga, activa y saludable. Gracias Mikel y David

[@cesaradrianzen2673]

Wow; que grande David, cada año mejores videos y entrevistas... publica más videos como estos; está genial!!!...

[@alexisnunez1442]

Magnifica entrevista, felicidades.

[@moraforce2814]

Qué agradable es escuchar hablar a este señor. La convicción con la que habla y la forma en que la transmite es brutal. Otros 30 minutos de vídeo y hubiera quedado a medias. Con una hora, satisfecho, xD Saludos.

[@210283walter]

Muy pero muy interesante!!!! Gracias por estas cosas a mi me enseñan mucho

[@PabloxhEdit]

La cantidad de cosas que puedes aprender en media hora... BRUTAL

[@lucskickweller3032]

Muy enriquecedor. Siempre he sabido que el ejercicio es la fórmula perfecta para envejecer con calidad y sin sacrificar la juventud al 100% como ocurre con los que no se alimentan bien ni hacen ejercicio teniendo 60+ años....

[@dreico1975]

Esto es un cambio de conciencia expectacilar que ayudará a modificar muchas malas prácticas no sólo médicas si no de vida excelente

[@epifanioperez4038]

Oro puro, gran entrevista .

[@adrirodriguez8606]

Excelente entrevista! Gracias

[@007joako007]

Muy interesante, un gran aporte David

[@javiercapel98]

Increíble todo lo que se sabe del ejercicio físico y que no es divulgado de la forma en que se debería. Esta información supone una mejoría en el bienestar de la persona brutal y pienso debería estar en manos de todos, que debería ser algo con lo que crecemos. Muchas gracias por la entrevista y por dar a conocer a gente que hace trabajos tan importantes e interesantes.

[@rodolforodriguez6887]

Este vídeo q han echó es genial el conocimiento q nos dan . lo q me parece es q esto de lo q se habla seria genial q todos los hospitales o los países del mundo tuvieran para uno poder ir y hacerse estudios y q sea asecible a la población en general xq todos merecemos saber y tener una mejor calidad de vida

[@enolsierra1047]

Material de excelente calidad, te felicito David, con esta divulgación tan buena quizá consigamos a medio plazo eliminar esa fobia que existe entre los grupos de tercera edad y muchas mujeres de realizar entrenamiento de fuerza

[@cristianbartaa3899]

Espectacular entrevista👍👍

[@JordiSanahujaLuna]

ESPECTACULAR!

[@martinbasili639]

Te felicito por la entrevista David!!! De verdad no tiene nada de desperdicio!!! "Morir jóven pero lo más tarde posible" Exelente frase. Gracias por compartir esto. Saludos.

[@qwerty_u-ku8uv]

muy interesante entrevista, gracias por tu trabajo David

[@fertoxik]

jamás pensé decir lo que voy a decir pero David se vio como alumno ante una inminencia como lo es Mikel Izq. aún así dos grandes un saludo.

[@diazvillena]

Interesantísimo, me he quedado con ganas de más

[@KobeCandela15]

Qué pasada de vídeo, estoy asociado al ámbito sanitario (fisioterapia), y es muy interesante.Gran Trabajo!

[@franciscoalbertoflores1102]

muy productivo la entrevista, se aprende muchos. ...

[@DFERNAN_290]

Fascinante!!

[@Mj-rg6hr]

powerrr que grande!! más por favor!!!!

[@Andrettyroller]

Con esta entrevista reafirmo que los entrenadores no sabemos nada de entrenamiento enfocado en la salud, solo sabemos de culturismo/estética.

[@rodrigogarcia2875]

No conocía a Mikel Izquierdo, ES UN VERDADERO CRACK, he aprendido mucho. Aunque presenta sesgos neurológicos en su discurso.

[@gregoriomarquez7646]

Muy muy interesante david , gracias

[@carlosandrademeier]

Buenísima entrevista David! Difundiremos exitosamente el mensaje :) "Vivir muchos más años pero de forma exitosa, lo más joven, pero lo más tarde posible" !

[@yosoylagunero5400]

*Mikel tiene mas pierna que David xD*