Entspannt Einschlafen | Geführte Meditation mit PMR (Progressiver Mukelentspannung)

►►Geführte Meditation mit progressiver Muskelentspannung für einen tiefen Schlaf | Entspannt einschlafen und durchschlafen :)
Diese geführte Meditation mit progessiver Muskelentspannung ist ideal, wenn du...
► Stress bedingt nicht einschlafen kannst
► abends schneller einschlafen möchtest
► du deinen Körper mit progessiver Muskelentspannung etwas Gutes tun möchtest :)
Falls dir diese geführte Meditation gefällt, dann probier doch auch mal eine meiner Schlafhypnosen:
• #2 Einschlafen und Dur...
+++ Wichtige Hinweise +++
►Während der Muskelentspannung musst du nur so fest anspannen, dass du die Muskeln gut spürst, aber nicht so fest, dass deine Muskeln verkrampfen
►Denk daran "Autoplay" auf KZbin auszustellen, damit du nach der geführten Meditation nicht durch ein anderes Video geweckt wirst
►Falls du Schmerzen oder eine Verletzung hast, dann mach die progessive Muskelentspannung bitte nicht in der entsprechenden Körperpartie!
►Falls ein unangenehmes Gefühl oder Schmerzen auftreten, bitte die Aufnahme einfach beenden
►Diese Aufnahme dient nur zu Entspannungs-/ Wellnesszwecken und zur Unterhaltung.
► Du hast während der Aufnahme durchgängig die Kontrolle über deinen Körper und kannst die Meditation auch jederzeit abbrechen!
►Bitte höre die geführte Meditation nur in einem sicheren Umfeld und möglichst ungestört an.
►Für den vollen Effekt empfiehlt es sich, diese geführte Meditation über einen längeren Zeitraum zu hören.
►Bitte höre dir diese geführte Meditation auf keinen Fall beim Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen und Geräten an.
►Du musst nichts machen oder dich in irgendeiner Art und Weise anstrengen. Wichtig ist nur, dass du offen bist und dich auf die geführte Meditation einlässt.
►Es handelt sich zwar „nur“ um eine Schlaf- / Entspannungs -hypnose, aber hör dir diese geführte Meditation dennoch nur an, wenn du psychisch gesund bist
► Du kannst dir diese Aufnahme bedenkenlos öfters anhören :)
+++ Infos & Kontakt +++
Falls du Fragen oder Interesse an einer persönlichen (ggf. Online-)Hypnose in Nürnberg, Fürth oder Erlangen hast, erreichst du mich unter:
►Mail: [e-mail]
►WWW: www.fitunddynamisch.de
Das Hören von geführten Meditationen und Hypnosevideos ist definitiv wertvoll, dennoch ist der Effekt in persönlichen Sitzungen viel intensiver, da man direkt an der Problemursache arbeiten kann. In einer Sitzung gehe ich gezielt auf deine momentanen Bedürfnisse und individuelle Fragestellungen ein. Darüber hinaus gehe ich auch während der Hypnose mit dir in den Dialog bzw. lasse mir von dir durch „Fingerheben“ und ähnliche motorische Signale Zeichen geben. Dadurch kann ich den weiteren Verlauf der Hypnose flexibel und auf dich zugeschnitten anpassen.
Beste Grüße und einen tiefen und erholsamen Schlaf,
Daniel von Fit & Dynamisch
Musik:
"Music for Manatees" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/b...
"Ever Mindful" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/b...

[@maria-kb5fn]

Das ist die aller allerbeste PMR!!! Danke danke !!

[@elsaselenge1191]

Auch für mich ist dies die beste Muskelentspannung nach Jacobson, die ich auf youtube gefunden habe. Vielen herzlichen Dank!

[@krumelpi5650]

Immer wenn es mir besonders schwer fällt zu Ruhe zu kommen weiß ich du bist meine Rettung

[@entspannungschlaf2999]

:)

[@rocktiktok1200]

Mal ganz doof gefragt Wieso steht als Hinweis drin, dass psychische Gesundheit für das Anhören wichtig ist? Was ist damit genau gemeint? Gerade für psychisch Erkrankte kann PMR zum Beispiel sehr hilfreich sein

[@3xngmalik]

Ich habe dieses Video gestern zum ersten Mal gesehen und die PMR Übungen mitgemacht. Ich leide seit circa einem Monat an extremen Schlafproblemen, und ich muss zugeben, dass ich vor Ende dieses Videos schon eingeschlafen bin und bist kurz vor diesem Kommentar durchgeschlafen habe. Ich danke Ihnen vielmals von ganzen Herzen! ❤️

[@entspannungschlaf2999]

Sehr gerne, freut mich, dass es dir geholfen hat. :)

[@liljanq]

Für mich das beste Video zu PMR, schlafe dabei oder danach immer schnell ein 👍🏼

[@entspannungschlaf2999]

Danke für deinen Kommentar! Freut mich, dass dir meine Aufnahme hilt :)

[@christian.21326]

Einfach genial und es hilft mir immer wieder

[@lilixx7535]

Ich mache diese PMR Meditaion seit ein paar Wochen jeden Abend zum Einschlafen. Ich finde sie sehr gut geführt und ich merke das es ein Teil zum Schlaf beiträgt. Dankeschön.

[@entspannungschlaf2999]

Hey Lili, danke für deinen Kommentar. Schön, dass dir die Aufnahme beim Einschlafen hilft! :) Es wird auch zukünftig weitere Videos mit Fokus auf Schlaf und Entspannung geben. Ich freu mich mal wieder von dir zu lesen. :) Liebe Grüße Daniel

[@entspannungschlaf2999]

Hallo, ich hoffe, dass dir diese Aufnahme zu einem tiefen und erholsamen Schlaf verhilft. Für die Muskelentspannung ist es wichtig, die Muskeln gut zu spüren, du solltest aber auf keinen Fall so fest anspannen, dass du verkrampfst. In der Beschreibung findest du noch weitere Hinweise. Falls dir die Aufnahme gefällt, freue ich mich natürlich über jeden neuen Abonnenten, jedes Like und jeden Kommentar. :) Falls du einen Wunsch für eine zukünftige Aufnahme hast, dann lass mir doch einfach einen Kommentar da. Liebe Grüße und eine gute Nacht, Daniel

[@tinaegal2223]

Kelly Familie

[@bernadette3291]

Perfekt!!

[@entspannungschlaf2999]

Dank für das liebe Feedback :)

[@einfachmalmachen8671]

Tolle meditation, danke! Es ist wirklich unabdinglich sich immer wieder zu erden, damit wir nicht den Bezug zu uns selbst verlieren! Es gibt einige sehr gute Übungen, die man spielerisch in seinen Alltag integrieren kann, die sofortige Wirkung zeigen. Meditation ist jedoch super um entspannt in den Tag zu starten oder eine ruhige nacht zu generieren! Danke dafür!

[@entspannungschlaf2999]

Da kann ich nur zustimmen! Dankeschön für deinen Beitrag. :)

[@silke9614]

Mir hat es wirklich geholfen, Danke Daniel Koranchie. Nur bei einer Übung habe ich Probleme. Bei der Übung, wo man die Zehen einrollen soll, als wenn man einen Stift aufheben will. Wenn ich stehe habe ich damit keine Probleme. Im Liegen allerdings, krampfen meine Zehe und die Fußsohle in beiden Füßen. Woran liegt das? Was kann ich dagegen tun? Ich muss dazu sagen, dass ich bei meinem Job täglich auf einem Lastenrad und auch zu Fuß unterwegs bin. Und das ca. 8 Stunden.

[@erikaschwan1120]

Hallo Daniel ich grüße dich 👍was ist wenn man zu hohen Blutdruck hat?Kann man dann auch Atemtechniken, und entspannungen machen ☺️

[@entspannungschlaf2999]

Atementspannung ist super bei Bluthochdruck. Ich hoffe mein Kanal hilft dir weiter :) LG Daniel

[@sigridbrechmann9830]

Ich habe Parkinson, bin sehr unruhig, gibt es speziell für mich was?

[@erikaschwan1120]

LG erika

[@c.s.2136]

Währt der Entspannungsübung wird mir ganz schwindelig ist das normal ?

[@SenseiSilly]

C. S. Ja das ist normal, liegt an der Atmung bzw daran dass man halt durch das tiefe Atmen mehr Sauerstoff aufnimmt als normalerweise. Da kann aber nix passieren

[@Tinchen1975]

Ich habe eine generalisierte Angststörung und Panikattacken, sollte ich dann diese Meditation lieber nicht machen?

[@entspannungschlaf2999]

Hey Janni, vielen Dank für deine Nachricht. Genau für solche Themen ist Meditation super geeignet :) Probier aber gerne für den Anfang eine kürzere Meditation aus. --> Auf meinem Kanal in der Playlist "Entspannung | Meditation" findest du 6-15 min Aufnahmen :) --> Atemübungen würden dir definitiv auch helfen. Schau gerne mal in meine Playlist "Entspannung durch Atmung" Ich hoffe es ist etwas passendes für dich dabei! Beste Grüße Daniel

[@vesnastevanovic3311]

Danke❤

[@musicforever7555]

Ich auch