ep เขาทราย กับวิธ๊ลงคอร์ท สำหรับ 10k และมาราธอน ตอนจบ เหมาะสำหรับคนทีต้องการลดเวลา minimarathon 10k ให้ได้ 50 นาที มาราธอน ลดเวลาเพื่อ new pb คุยหลักการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความเร็ว ในแบบเขาทราย สายสปริ้นท์
Пікірлер: 61
@michsook39163 жыл бұрын
Monday - 50 min jogging run Tuesday - Tempo Run for 5KM, pace 05:00-05:10min/km Wednesday - 50 min jogging run Thursday - Interval 6-8x400m, pace 04.30min/km Friday - Rest Saturday - Crossing Training Sunday - Long run for 10-15km