[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย

  Рет қаралды 91,585

Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

Күн бұрын

Пікірлер: 48
@by-vg4lv
@by-vg4lv 5 ай бұрын
วิ่งแรกๆ 10 โล ต่ำกว่า 60 นาที นี่มันยากจิงๆ แต่ถ้าทำได้แล้วมันง่ายเป้นขนมเลยคับ
@Chanaaia2499
@Chanaaia2499 Жыл бұрын
กำลังจะไปวิ่ง10kกับเพื่อน ตั้งเป้าจะวิ่งsub1พอดีเลยครับ ขอบคุณอจเต้และอจต้นมากครับ
@papindasukchumlong1425
@papindasukchumlong1425 Жыл бұрын
รีบกดเข้ามาดู พอเห็น ชื่อ อ.ต้น เสียงไพเราะ ฟังง่ายๆสบายๆ เผลอฟังจนจบหลายคลิป แล้วได้ความรู้ดีๆเยอะเลยค่ะ ขอบคุณช่อง พิธีกร ทีมงานทุกคนที่มีส่วนในคลิปดีๆ นะคะ
@khingteera6120
@khingteera6120 11 ай бұрын
ฝึกตามที่อาจารย์แนะนำเมื่อหลายปีมาแล้ว ฝึกตามเรื่อยๆ ประมาณ 6 เดือนก็ทำ sub 1 ได้ค่ะ แต่ต้องมีวินัย ไม่ท้อ ทำสม่ำเสมอ พอทำได้แล้วจะทำได้ตลอดไปค่ะ อยากให้ทุกคนได้ลองฝึก
@จิระเดชสุขดี
@จิระเดชสุขดี 9 ай бұрын
ได้ความรู้ครับ💯
@prayutonsiri1233
@prayutonsiri1233 Жыл бұрын
ขอบพระคุณท่านอาจารย์ทั้งสองมากๆ ครับ❤❤❤❤❤🎉😊
@jeerapasudjai1975
@jeerapasudjai1975 13 күн бұрын
ผมก็ตั้งใจจะวิ่งให้ได้ sub1 ตอนนี้ยังเกินอยู่+10นาที บางวันวิ่งดี บางวันแย่ เพิ่งฝึกมาเดือนกว่าครับ ท่านใดมีตารางฝึกรบกวนหน่อยครับ
@danaisieng1621
@danaisieng1621 Жыл бұрын
ฟังและเข้าใจง่ายๆ กับการบรรยาย ขอขอบคุณมากกับ สาระดีๆเช่นนี้ครับผม…
@peetdrummer7960
@peetdrummer7960 11 ай бұрын
ขอบคุณความรุ้ดีๆครับ🙏🙏🙏
@thhnattaya
@thhnattaya Жыл бұрын
อ.ต้นบึ๊กบั๊กขึ้นมากเลยค่ะ เคยดูอ.หลายปีมาก่อน
@teerayuthvanneoy347
@teerayuthvanneoy347 Жыл бұрын
ขอบคุณครับผม🎉
@uptome990
@uptome990 Жыл бұрын
ได้ความรู้มากเลยครับ
@tjnattee1812
@tjnattee1812 Жыл бұрын
เก่งและฟังง่าย✌🏼✌🏼
@tannghenwangwan411
@tannghenwangwan411 Жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ
@jittapolchannel8719
@jittapolchannel8719 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@chatipatlapparatn9329
@chatipatlapparatn9329 Жыл бұрын
เมื่อก่อนนี้ผมอายุ 40 - 60 ปีไปวิ่งมินิ ทั่วภาคตะวันตกแล้วหยุดไปน้ำหนักผมตอนนั้นหนัก 72 กิโล(สูง 159 ซม.) วิ่งได้ 8.5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงถ้าเร่งแล้วแรงหมดต้องเดินสลับวิ่งจนผมอายุ 60 ผมจึงหยุดวิ่งและผมกลับมาวิ่งใหม่เพราะเป็นความดันและไขมันเมื่ออายุ 72 ปีตอนนี้ผมหนัก 86 ผมรู้สึกอึดอัดมากจึงมาเดินเร็ววันละ 6 กิโลจนน้ำหนักเหลือ 77 กิโลพยายามวิ่งก็ได้แค่ 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเท่ากับเดินเร็วเลยครับทำอย่างไรจะวิ่งได้เร็วกว่านี้
@sathitwongsamsee3924
@sathitwongsamsee3924 3 ай бұрын
ลดข้าวแป้งมื้อเย็นลง นน ลงแน่นอนครับ ผมนน.85 กก.ปี62 มาสิ่ง7-8กม.ทุกวันมาปีนี้นน.71กก.คนับ วิ่ง10กม สบายๆ ตามอาจารย์
@PhetKYD
@PhetKYD 5 ай бұрын
สุด​ยอดเยี่ยม​❤❤
@thanajeawmalee8634
@thanajeawmalee8634 Жыл бұрын
ยอดเยี่ยมมากครับครู ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลความรู้ดีๆ
@Earth-Modify
@Earth-Modify Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@palmpaween
@palmpaween Жыл бұрын
จากตารางของอาจารย์ มีวันที่วิ่ง Drill แนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
@chatephucharoen2284
@chatephucharoen2284 Жыл бұрын
สมัยเรียนกรีฑาม.ต้นไม่เคยรู้เรื่องแบบนี้เลย
@nutnut6888
@nutnut6888 7 ай бұрын
ชอบค่ะฟังหลายรอบเลยต้องทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
@nongbestrattanasopa7626
@nongbestrattanasopa7626 Жыл бұрын
อายุ62วิ่ง10กม.อยู่ที่1.05ชมพอจะฝึกซับ1ได้ไหมครับ
@thossg5950
@thossg5950 Жыл бұрын
สบายครับ คนอายุ 70 วิ่ง SUB1 เยอะแยะ
@harrywiw
@harrywiw Жыл бұрын
รองเท้าคู่เดียวไม่มีจริงครับ😅
@Peenot01
@Peenot01 Жыл бұрын
ช่วยตอบผมหน่อยนะครับ นาฬิกาจับเวลาวิ่งมาราธอนมารฐาน กับนาฬืกาทั่วไป เวลาเดินเท่ากันไหมครับ หรืออันไหนช้ากว่า หรือเร็วกว่า ?
@เชอร์ล๊อกโฮม-ฟ4ส
@เชอร์ล๊อกโฮม-ฟ4ส 11 ай бұрын
นาฬิกา ลุงป้อม ดีกว่าครับ
@borwonwongphumak1789
@borwonwongphumak1789 Ай бұрын
🏃🏃📌
@thodsatham
@thodsatham Жыл бұрын
มีตารางซ้อม 42.195 กม.ให้วิ่งได้ต่ำกว่า 3 ชม.ไหมครับ
@TeeTawat-fx3mk
@TeeTawat-fx3mk Жыл бұрын
มีตำ่กว่า30ไหมครับ
@Dhammaa99
@Dhammaa99 Жыл бұрын
ผมจะลองเอามาปรับใช้กับเครื่องวิ่งครับที่ผมสะดวกที่สุด
@suranad1212
@suranad1212 Жыл бұрын
มีเทคนิค 3กิโล15นาที ไหมครับผมไม่เคยวิ่ง วิ่งนิดเดียวก็ไม่ไหวแล้ว ต้องไปสอบ😂
@ispace2976
@ispace2976 Жыл бұрын
วิ่งไม่คิดชีวิต😂
@กัญจน์ชนกันต์
@กัญจน์ชนกันต์ Күн бұрын
😂😂😂😂
@green5717565
@green5717565 8 ай бұрын
😍🤩👍👍👍👌
@นภาศักดิ์พูลสวัสดิ์-ม6ฏ
@นภาศักดิ์พูลสวัสดิ์-ม6ฏ 11 ай бұрын
ผม70+อยากวิ่งให้ได้sub1ทำการฝึกอย่างไร
@เชอร์ล๊อกโฮม-ฟ4ส
@เชอร์ล๊อกโฮม-ฟ4ส 11 ай бұрын
วิ่งบนรถไฟ ครับ
@Nengooo0
@Nengooo0 9 ай бұрын
1-2โลเยอะเยอะแล้วสั้นๆ
@thomusa.gawevon198
@thomusa.gawevon198 8 ай бұрын
ขอบคุณครับ❤
@เบเบโต้โรมาริโอ้94
@เบเบโต้โรมาริโอ้94 Жыл бұрын
นักบอลอาชีพต้องวิ่งให้ได้10กิโลเมตรห้ามเกิน30นาที
@pasinlikitwisetkul2752
@pasinlikitwisetkul2752 Жыл бұрын
ในประเทศไทยมีคนที่วิ่ง 10K ต่ำกว่า 30 นาทีได้สองสามคนเองครับ นักฟุตบอลอาชีพแข่งขัน 90 นาที วิ่งเกินสิบกิโลเมตรนิดเดียวครับ ดังนั้นในช่วงเวลานี้จังหวะที่จำเป็นต้องวิ่ง sprint สามารถวิ่งได้ก็โอเคแล้วครับ
@สลาตันหมอกฟ้า
@สลาตันหมอกฟ้า Жыл бұрын
ไม่น่าใช่ละ 🤣
@poraminsomsuphan371
@poraminsomsuphan371 Жыл бұрын
มาตรฐานอคาเดมี่เด็กญี่ปุ่นครับ วิ่ง 3นาที/1กิโลเมตร แต่เขาวิ่งเป็นเซต ไม่ได้วิ่งรวดเดียว 😁
@picezazeed
@picezazeed Жыл бұрын
มั่วละ คีริน ตันติเวทย์ ทีมชาติไทย วิ่ง10k ได้เหริญทอง sea games ที่ฟิลิปินส์ จบด้วยเวลา 30นาที19วิ ย้ำอีกทีเวลานี้ได้เหริิญทอง
@humananimaldog294
@humananimaldog294 11 ай бұрын
เลอะเทอะ
Jaidarman TOP / Жоғары лига-2023 / Жекпе-жек 1-ТУР / 1-топ
1:30:54
УЛИЧНЫЕ МУЗЫКАНТЫ В СОЧИ 🤘🏻
0:33
РОК ЗАВОД
Рет қаралды 7 МЛН
GIANT Gummy Worm #shorts
0:42
Mr DegrEE
Рет қаралды 152 МЛН
[PODCAST] Well-Being | EP.24 - 9 พฤติกรรม ทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว
25:15
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 647 М.