วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running

วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise

Рет қаралды 239,098

Күн бұрын

Пікірлер: 140

@cheeryandfocuschannel5673 4 жыл бұрын

สมัดเด็เป็นนักวิ่งเร็ว100 เป๋นตัวแทนแข่งของร.ร.มา9ปี ป.1ถึงม.3 ก็ฝึกการวิ่งสับขามาด้านหน้า พอเพิ่งมาหัดวิ่งมาราธอนปี2019 ก็งงทำไมเขาวิ่งสะบัดเท้ามาด้านหลัง เราทำไม่ได้เรารู้สึกว่ามันเปลืองแรง เราคิดว่าเราไม่เหมือนชาวบ้าน เพิ่งเห็นทฤษฎีนี้เราว่าจริงค่ะ

@DC-bq4nl 4 жыл бұрын

อยากร้องให้ กับพี่ตากล้าง แนะนำวิธีวิ่ง แต่ถ่ายช่วงบนเยอะ งือๆๆ

@phongthorn1179 2 жыл бұрын

ได้ 10km sub 1 เพราะคลิปนี้ครับ ขอบคุณมากครับ วิ่งแล้วรู้สึกประหยัดแรงลง วิ่งได้ไกลขึ้นจริงๆครับ

@gookung2153 Жыл бұрын

What??? ประหยัดแรงลง( ถ้าทำตามได้ มันก็ต้องช่วยให้เราประหยัดแรงมากขึ้นสิ คือไม่ต้องใช้แรงเยอะขึ้น ) 🤣🤣🤣

@paracord2218 8 ай бұрын

เทคนิคโคตรดี ผมฝึกตามนี้ วิ่งดีขึ้นมากครับ ไม่บาดเจ็บอะไรเลย ❤

@jitelee4885 4 жыл бұрын

ขณะคุย ทำท่าที่ขา แต่กล้องถ่ายด้านบน คือไม่ ok คับ ควรถ่ายล่างให้เห็นท่ามากกว่าหน้าคนนะ

@run2paradise333 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เดี๋ยวทีมงานจะนำไปปรับปรุงครับ

@pradisornrassameemarie1742 4 жыл бұрын

วางเเผนก่อนถ่ายเถอะครับ ไม่ก้อเเก้ถ่ายใหม่ เพราะดูยากอธิบายดีเเต่ภาพอธิบายมาช้า

@nittayakladrok879 4 жыл бұрын

ชช๙๙๙ชช๙๙๙๙๙

@ข้าวจุง-ฃ9ข 2 жыл бұрын

แนะนำทำ insert ครับ

@hlexjava Жыл бұрын

ไมค์หัวกล้องครับ เค้าเลยต้องให้พูดว่าจบกล้องค่อยถอย

@exitsleo9076 4 жыл бұрын

เพิ่งเคยได้ยินว่ามันชื่ออะไร ทั้งที่ตัวเองทำมานานแล้ว ทำให้วิ่งไกล 40 โลขึ้นแบบง่ายๆ ไม่เปลืองแรง โซนหัวใจก็ต่ำลงด้วย

@run2paradise333 4 жыл бұрын

พี่ๆ ที่อยากศึกษาเพิ่มเติม เกี่ยวกับ Effortless Running โค้ช Erik อนุญาตให้ผมนำข้อมูลทั้งหมดมาแชร์ได้ เป็น Files ที่มีข้อมูลเกี่ยวกับ Effortless Running ทั้งหมด 61 หน้า อ่านเพลินดีครับ Link:www.dropbox.com/s/m1282x8o2vmwawv/Effortless%20Running%20Secrets%20eBook.pdf?dl=0 ส่วนตัวคิดว่า เป็นท่า Drill ที่อาจจะไม่ใหม่ แต่พอรู้ที่มาของการ Drill ทำให้โฟกัสได้ง่ายขึ้นจริงๆ ในการ Drill แต่ละท่า ครับ

@basinccontrol 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@วิฑูรย์กําบัง 4 жыл бұрын

ทำได้ดีเยี่ยมเลยครับ ทำให้มีความสุขกับการวิ่งได้มากขึ้น 👋👋👋😍

@panomkornthepnarong1188 4 жыл бұрын

โอ้ กราบงามๆครับ

@yoonazzzzz 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ🙏👍💪🏻

@azimuth3d 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@เมธีชาติพิศาล 2 жыл бұрын

เสียดายที่กล้องไม่ได้โฟกัสกับสิ่งที่กำลังสอนครับ ต้องใช้จินตนาการเกือบทั้งคลิปครับ😅

@nishasc1982 7 ай бұрын

@tonystock204 3 ай бұрын

จริงครับ

@ศักดาสุวรรณศิริพัฒน์ Жыл бұрын

ขอบคุณทีมงานและเจ้าของทฤษฎี หลักการกระชับ ดูมาหลายยูทูปไม่ชัดเจนเท่านี้ แต่เสียดายขณะสาธิตไม่เห็นภาพตั้งแต่แรก ได้แต่ภาพรวมๆ

@lollipop4323 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เราไปทำmotion matrix มาเห็นว่าตัวเองเป็น quick stepper ทำให้เวลาวิ่ง HR สูงเหนื่อยง่ายคลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะเราต้องหัดแทงเข่าดูแล้วเข้าใจดี เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะคะ 😊

@padonthuvanalin2831 4 жыл бұрын

ผมวิ่งอยู่หลายปีพยายามฝึกจากอินเตอร์เน็ตแต่มาดูวิดีโอชุดนี้แล้วยังผิดอีกหลายจุดเลยครับ เดี๋ยวจะลองเอาไปฝึกดู ขอบคุนมากสำหรับวิดีโอดีดีนี้ ฝากขอบคุณ Erik ด้วยครับ

@run2paradise333 4 жыл бұрын

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ ขอบคุณมากๆเลยครับ

@AK-sq5nc 4 жыл бұрын

สอนผมวิ่งหน่อยครับ

@phumrapeewichetthapong2955 8 күн бұрын

ผมตอนนี้หนัก 107 โล แต่ผมเดินเร็ววันละ 5 6 กิโลทุกวัน ๆ การแท่งเข่าเป็นอะไรที่ผมลำบากมาก การแท่งเข่าให้สูงจนเอามือแตะส้นเท้า นี้คือฟืนมากกกกกกกกก

@peair1960 4 жыл бұрын

ท่าดริว กวาดพื้น ช่วยให้จังหวะก้าว ลื่นขึ้นจริงๆครับ ขอบคุณครับ

@cklive4182 4 жыл бұрын

กำลังทำขาให้ดูแต่ถ่ายหน้า เลยทำตามยากครับ ลองใช้มุมไกลหน่อย ลองถ่ายการวิ่งจากข้างๆ

@porcupcbar6458 4 жыл бұрын

ชอบท่า 1. Flamingo Drill 2. Quick leg isolation

@opalsanich 4 жыл бұрын

ในคลิปคือลมแรงมากแต่เสียงลมแทบไม่ได้ยิน ช่องนี้เทคนิคการถ่ายทำดีครับ 5555555

@Bomsaksit 3 жыл бұрын

สิ่งที่ได้จากคลิป ในส่วนตัวผม ผมได้ท่าการวิ่งสำหรับ ตัวผมใหม่ได้รู้ว่า ที่วิ่งมา และเจ็บ เพราะเราวิ่งผิด ขอบคุณครับ

@อภินันทน์คําแก้ว 4 жыл бұрын

เป็น การ อธิบาย ได้ดีมากๆครับ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณครับ

@warmedy Жыл бұрын

ท่าที่ 5 เหมือนท่าดริลเข่าสูงเลย ท่าที่ 6 ถ้าทำคนเดียวเอามือดันฝาได้ ครับ โค้ชท่านอื่นก็เคยสอน ครับ

@เอกชาติ-ฬ3ฒ 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ จะลองฝึกแบบนี้ดูเผื่อว่าจะแก้อาการเจ็บเข่าเมื่อวิ่งไปนานๆ ได้

@it919 4 жыл бұрын

เห็นโค้ชอีริค แล้วนึกถึงพระจูเลี่ยนเลยครับ

@bblackmeaww3064 4 жыл бұрын

ตอนนี้ไม่ใช่พระแล้วครับ 555

@soontornwasans1966 4 жыл бұрын

ผมลองนำเอาเทคนิคข้อหนึ่งกับข้อสองคือเอนหน้ากับเข่าแหลมไปทดลองใช้ (ข้อ3ไม่เข้าใจ) ปรากฏว่าอาการเจ็บเข่ากับเจ็บข้อพับดีขึ้น คือไม่เจ็บ ตอนนี้ก็ทดลองหามุมเอียงที่เหมาะกับการวิ่งช้าๆอยู่ครับ

@HUAUNDIYหัวอุ่นดีไอวาย Жыл бұрын

สาระแน่นๆ เนื้อหาน่าสนใจให้ลองฝึกตามมากๆ ครับ ขอบคุณครับ แสง เสียง ชัดเจนสวย แต่ มุมกล้อง ดึงเข้าออก มึนหัวมากครับ มุมกล้องตามไม่ทันการออก ท่าทาง ของผู้สอนเลย ไม่ค่อยเห็น ตอนสอน วงขาเท่าไหร่

@pingpingparis8888 4 жыл бұрын

ขอบคุณ เทคนิคดีๆค่ะ. วิ่งดีขึ้นเลย✌🏻👍🏻🙏🏻

@talibantosai4652 2 жыл бұрын

พึ่งมีโอกาสได้มาดูเทคนิคดีมากเลยครับ แต่อยากให้ตากล้องโฟกัสไปที่การวางเท้าให้เห็นเท้ามากกว่า โฟกัสไปครึ่งตัวแล้วกว่าจะเดินซูมเอ้าออกมาวางเท้าคือพลาดจังหวะแรกๆของท่าไปแล้ว

@พงศ์ปณตสุขบรรเทิง 4 ай бұрын

ขอบคุณทุกคนมากนะครับ

@soontornwasans1966 4 жыл бұрын

น่าจะให้โค้ชวิ่ง แล้วถ่ายสโลโมให้ดู น่าจะเข้าใจได้ง่ายขึ้น แต่ได้แค่นี้คงต้องลองฝึกดูก่อน ผมเองก็สายเจ็บ (วิ่งแล้วเจ็บตลอด)

@run2paradise333 4 жыл бұрын

พลาดการถ่าย slow จริงๆ ขออภัยด้วยครับ

@Akira3632 4 жыл бұрын

จะไปลองวิ่งดูครับ ที่ผ่านมารู้สึกวิ่งท่าผิดมาตลอด

@rungaroon7 4 жыл бұрын

คุณ Erik ท่าวิ่งคุณสวยมากค่ะ จะลองเอาไปฝึกดูเผื่อจะวิ่งได้แบบไม่บาดเจ็บค่ะ

@พรพจน์ชื่นสมทรง 4 жыл бұрын

ขอให้กำลังใจทีมงานทุกคนครับ.. ผมได้ประโยชน์กับทฤษฎีนี้ เพื่อไปปรับเปลี่ยนท่าทางการฝึก/การวิ่ง มากครับบ #ได้ติดตามการฝึกซ้อมของโค้ชมากขึ้นครับ

@johnelway5826 2 жыл бұрын

อยากให้แอด รีวิว brook คู่นี้ครับ

@VanessaRocky Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ดีมากๆ

@gob2004 2 жыл бұрын

คล้าย Pose Fall Pull ของ Pose Running มากครับ

@nitininchimsang8421 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ จะลองฝึกดู

@bananaapple9698 5 ай бұрын

อยากจะบอกว่า มาถึงวันนี้ พอผมฝึกถึงจุดหนึ่ง ผมเลยเข้าใจหลักการนี้ อย่างมาก เพราะล่าสุด ปรับมา 3 ปี จึงรู้ว่า เราต้องไม่ต่อต้านกับพื้นถนน นี่แหละ แค่เราควงขาของเราไปนี่แหละครับ

@user-mylife224 Жыл бұрын

เทคนิคดีมากกเลยค่ะ แต่ภาพไม่ได้เรื่อง ควรถ่ายใหม่ ประกอบการอธิบายค่ะ

@montharaboondaenpai8500 3 жыл бұрын

ท่าที่ 4 ต้องออกแรงยังไงครับผม ออกแรงจากเท้าที่วางอยู่ถีบตัวออกไปแล้ววางเท้าอีกข้างหรือแค่วางเท้าข้างที่ยกไว้อยู่แล้วดีดอีกเท้าขึ้นมา ขอบคุณครับ

@rungyosjanchua8677 2 ай бұрын

กล้องถ่ายแต่หน้าคนครับ ควรจะถ่ายมุมกว้างให้เห็นท่าอย่างชัดเจน

@มานพพิมกร 4 жыл бұрын

จะลองฝึกครับ สุดยอด

@ericjoseph5489 4 жыл бұрын

You are very good trainer, I also run and train guys.

@kanjanaterasakdapong9153 5 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับ

@eragonfrozen8250 Жыл бұрын

ขอบคุณ

@Nokremosealion 4 жыл бұрын

เยี่ยมมากครับ เดี๋ยวไปฝึกครับ ....Thanks for Sharing Erik...Good job bro.

@imobilehope4820 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ จะนำฝึกครับ

@panu9554 4 жыл бұрын

น่าสนใจมาก จะลองดูครับ

@bazkett1692 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ

@nonynon5523 Жыл бұрын

อะไรคือถ่ายตัว แต่อธิบายว่าขาควรทำอย่างไร😂😂😂😂😂ปรับอีกนิดเดียวค่ะ

@สมศักดิ์ปู่ชู-ป6ธ 4 жыл бұрын

ผมอยากถามหน่อยครับ ประโยชน์ของแผ่นคาร์บอนมีอะไรบ้างครับแล้วทำหน้าที่อย่างไรครับ

@weetispchannel1865 4 жыл бұрын

ดีดเด้ง ช่วยประหยัดแรง

@theping9546 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@run2paradise333 4 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ

@pichateroj9720 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@pichateroj9720 4 жыл бұрын

เอาไปทดลองวิ่งดูแล้ว เยี่ยมเลยครับ เวลารวมลดลง เหนื่อยน้อยลงครับ ผมวิ่งไม่ต่ำกว่าวันละ5กิโลครับ

@khunapedleeguitarboy173 Жыл бұрын

เรียนถามครับ เทคนิคต่างๆที่แนะนำ สามารถใช้บนลู่วิ่งไฟฟ้า ได้มากน้อยแค่ไหนครับ? หรือควรใช้กับการวิ่ง Out door ครับ?

@runway9673 4 жыл бұрын

ชัดเจนครับ 👍👍👍

@run2paradise333 4 жыл бұрын

รอคลิป Run Way ครับ เมื่อไหร่เนี่ยๆๆๆๆ

@runway9673 4 жыл бұрын

@@run2paradise333 ปั่นๆๆๆๆคับ 555

@jojomanjung4022 4 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@subhashprasad7486 4 жыл бұрын

Spacial Thanks for coach

@v8895 Жыл бұрын

ผมรองชำ้6เดือนเพราะไอ่ฟลามิงโก้(deadliftแล้วไปคึกทำต่อ)นี่แหละ แต่หลังจากนั้นพริ้วเลย นน.100โลวิ่งไม่เคยเจ็บอีกเลยครับ🤣🤣🤣

@nantawatkongcharoen4719 4 жыл бұрын

ขอบคุณเทคนิคครับ

@manfullmoonrj4007 4 жыл бұрын

แจ่มเลย

@mizzmk4127 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับบบ

@subhashprasad7486 4 жыл бұрын

Please with english subtitles video upload Thanks.

@fongsamouthctvs5804 4 жыл бұрын

ขอวิทีวิ่งสำหลับคนอ้วนหน่อยครับ

@intanaintarungsi7445 4 жыл бұрын

ลองแล้ว😭 เจ็บเข่ามากเลย

@run2paradise333 4 жыл бұрын

อันนี้ Admin ขออนุญาตแนะนำให้ก้าวให้สั้นลง น่าจะช่วยเรื่องเข่าได้นะครับผม

@sunpak1543 4 жыл бұрын

ไม่มีใครวิ่งแล้วมีความสุข การันตี100% ไม่รู้ใครกับปี้ใคร ถ้าดูในยูทูบ จะมีคนพูดเต็มไปหมด

@suphachairajitvanit557 4 жыл бұрын

sweep ต่างยังไงกับ Skip ครับ

@run2paradise333 4 жыл бұрын

Skip คือการรวมท่า pull กับ sweep ไว้ในท่าเดียวกันครับ

@donat09 2 жыл бұрын

ทำไมกล้องไม่คอยถ่ายที่ขา ถ่ายฟอกัสที่ตัวตลอด งง ตากล้อง

@pgiftgorn 4 жыл бұрын

การถ่ายทำไม่โอครับ ขณะพูดอธิบายจะวางเท้าดึงเข่ายังไง แต่ไม่ถ่ายที่เท้าให้ดู..จะเข้าใจได้ไง

@nappyhippo7207 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@DreamWorldVerSus 4 жыл бұрын

สนใจถุงเท้าแอดมินหาซื้อได้ที่ไหนครับ

@run2paradise333 4 жыл бұрын

ที่่ร้าน Run2Paradise มีนะครับ

@DreamWorldVerSus 4 жыл бұрын

@@run2paradise333 อยากส่งออนไนล์ ครับ

@gusto3551 4 жыл бұрын

Minum jamu bro biar kuat 😊👍

@fkchcgjcnc5442 2 жыл бұрын

ควรบอกราคารองเท้ารองเท้าแต่ระรุ้

@ทําไมละ-ณ4ล 4 жыл бұрын

10โลพี่วิ่งกี่นาทีครับ

@SydneyMarathon-CLS 4 жыл бұрын

Good drills !

@veerachaisiriatt7201 4 жыл бұрын

เหมือนกับ pose running เลย ไม่รู้ใครเรียนแบบใคร

@worawoot8985 4 жыл бұрын

ถามหน่อยสิ KITATA กับ BEKELE วิ่ง pose รึปล่าว

@sa-ardtreepongkaruna9447 4 жыл бұрын

หลักการนี้คล้ายกับ Chi running ที่คิดค้นโดย Danny Dreyer เมื่อ 1999 ลองศึกษาดูครับ en.wikipedia.org/wiki/ChiRunning

@run2paradise333 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับผม Admin เคยคุยกับพี่โท (Tollmahawk) คนที่ได้ศึกษาศาสตร์ทั้ง 2 แบบนี้ พูดเหมือนกันครับว่ามีความคล้ายกันอยู่ครับ วันหลังจะไปขอความรู้ที่โทเพิ่มแล้วนำมาแชร์ครับ

@atikanbenz5271 2 жыл бұрын

ตอนคนสอนพูดแทนที่ขะถ่ายให้เห็นขานะ ถ่ายหน้าเขาเพื่อ

@Ariyasac4 Жыл бұрын

Fun Faster Stronger Injury Free Lean Pull Sweep

@wongwititjitman7032 10 ай бұрын

กล้องถ่ายไม่ OK เลย ถ่ายแต่หน้าคน แพนเข้าแพนออกไปเรื่อย ไม่เห็นขาเลย

@AphichartT 4 жыл бұрын

มันคือท่า Drill ปกติเลยครับ

@run2paradise333 4 жыл бұрын

ใช่เลยครับ พอ Admin ได้ไปลองคิดว่าน่าจะเป็นพื้นฐานของทฤษฎีการวิ่ง เพียงแต่ Admin เห็นภาพของการ Drill แต่ละท่าชัดขึ้น เพื่อจะโฟกัสจุดกล้ามเนื้อเวลา Drill ได้ง่ายขึ้นครับ

@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ 4 жыл бұрын

เยี่ยมครับ

@oppooppooppooppo2282 10 ай бұрын

อารมณ์แบบเอาฟิสิกมาช่วย

@Lucky-pi1bg 3 жыл бұрын

ถ่ายแต่หน้า ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ไม่ได้ต้องการเห็นหน้า เห็นแล้วเสียเวลาดูมาก

@hayyana 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ แต่กล้องไม่ค่อยจับขาเลย

@pktluckgood3607 4 жыл бұрын

ขาถ่ายขาเถอะ มองไม่เห็นภาพ

@hifihobby1331 4 жыл бұрын

Content น่าสนใจ แต่ดูแล้วโคตรปวดหัวเวียนหัวเลยครับ เปลี่ยนตากล้องด่วนครับ กราบ

@ธนาพงศ์บุญครอบ 4 жыл бұрын

น่าจะเหมือนของครูดินคับ

@wisitplodmai 4 жыл бұрын

ใกล้เคียงมากๆครับ ผมก็ฝึกของครูดินมาระยะนึง ก็เซฟพลังงานได้ดี เดี๋ยวลองปรับใช้เพิ่มทักษะดูครับ ขอบคุณครับ

@boonlersmukdapathanakul4038 4 жыл бұрын

ใช่ครับ ใกล้เคียงกันมาก

@run2paradise333 4 жыл бұрын

คล้ายจริงๆ ครับ Admin มองว่าสำคัญ เพราะจริงๆแล้วท่าพวกนี้อาจจะเป็น Basic ของทุกทฤษฎีก็ได้ครับ ซักวันถ้า Admin มีโอกาสอยากไปให้ครูดินแนะนำและทำคลิปมากๆเลยครับ