EP084 常常焦慮到爆炸，應該怎麼辦？一起認識什麼是「焦慮症」！｜志祺七七 Podcast

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[@江智騫]

沒想到現在終於有人重視焦慮症了 來說說我自己狀況，我是今年4/19去看身心科，看了一堆書籍才發現我五歲就焦慮症了，因為有出生在不是很好的家庭 我爸是發誓白癡才賺錢養家，我媽要求離婚就會恐嚇我媽扶養權無條件歸他和搞失蹤，所以變成我爸負責拿錢發酒瘋，我媽負責賺錢回到家躲在房間哭，依照"童年會傷人"這本書來說，小孩在這種環境下會一直使用下層腦(應急緊張警戒)，而喪失了使用上層腦(理性思考)，所以想生小孩的人不要以為有賺錢常常吵架或搞冷戰小孩感覺不出來啊，小孩可是會超敏感的，而下層腦過度使用無法關閉，自然而然就變成焦慮症了 我會去身心科主要是出現睡眠障礙，就多夢早醒每小時醒一次，又腸躁症拉肚子拉到噴鮮血，還有運動會後腦勺暈，走路也後腦杓暈，還會莫名鼻塞前額痛，因為當時一直拉肚子，腸胃科只能說只能靠自己，我就乖乖去身心科報到了 身心科醫生說過，焦慮症跟情緒控制有關，是可以訓練的，而我產生的病況就是自律神經失調，依照書籍來說瑜珈和冥想以及深呼吸是可以啟動副交感神經，醫生自己本身也憂鬱症十年，他說他運氣好突然某天想開就憂鬱症好了，所以我真的是運氣好一開始就找對醫生，個人建議找診所不要去醫院，診所醫生至少願意多花點時間聽病患的狀態，當然不是每家都會，只能說我運氣真的很好，而且焦慮症和憂鬱症只有一線之隔，一不小心就會踏入抑鬱，再嚴重點不治療就變成憂鬱症了，這情形我發生過兩次，那自律神經失調就看自己情緒控制和自我覺察修練到什麼地步，畢竟藥物只是輔助，也看到不少病患睡不著在診所門口大哭大鬧得 如果說看身心科最大痛苦，就是老一輩和身邊人會一直吵著不要吃藥，因為這些人認為吃藥會腦子壞掉，但是都焦慮到睡不著不吃藥輔助是怎麼治療?當然也不能完全靠藥物就是，畢竟不少人是放棄自我訓練只靠藥物越吃越重吃到憂鬱也不少，基本上用藥上抗焦慮和抗憂鬱會輔助使用，主要用在睡前居多(個人)，其他反對吃藥者會一直靠么說抗壓性不夠，不能吃藥做人要靠自己，這些話語都是垃圾話不用理會 "焦慮症可以說是抗壓性耗盡完全崩潰的一種形式"(個人想法) 所以那種愛說年輕人沒抗壓性地基本上都沒啥吃過苦，不然就是自以為很強，實際上多數人真的是靠喝酒抽菸去抵銷焦慮，並沒有想像中那麼堅強，反而很幼稚愛說他人沒抗壓性，這種人基本上就是沒病識感，漸漸地這些人會開始腦袋自己有個小圈圈，腦袋一堆陰謀論什麼鬼的都很會說，實際上就笨蛋和心智年齡沒成長罷了，雖然很多這種人身體年齡都五六十歲了 我還遇過老人問為啥不用喝酒就幫助睡眠，很抱歉，我以前試過，完全無效，反而更睡不著，而且自律神經失調必須進入"深睡"模式才有辦法治療，用喝酒方式是"無法進入深睡模式"，等於說越喝酒會越糟糕，不信的話可以自己試試 以上為個人看身心科要邁入第六個月心得，目前除了吃藥外也會練冥想瑜珈和看心理諮商書來練情緒控制，希望幫助到其他人囉

[@c.l.c.2024]

我也同意那些會說別人抗壓性差的這種缺乏同理心的話的人，並不是因為如他所營造的成長過程很幸福，往往剛好相反，他們只是害怕承認事實，因此否定一些自己跟別人 曾經或現有的狀況，這叫心理防衛機制，但心理防衛機制都是下意識的，去跟他們明講也沒用，而且可能他們越被說中還越否認，通常是觀察他否認時是否有情緒波動，然後看懂就好 當人沒有病識感，真的神仙也沒辦法

[@huangrex299]

請問有推薦的心理諮商書嗎 感謝回覆！！

[@江智騫]

@@huangrex299 我給你的回覆好像被系統刪除了，可能有打廣告嫌疑吧.... 搜尋芳喵(再被系統刪除我也沒輒了，看來系統對身心科病患真的超不友善)

[@kikiho385]

看完你的故事，真的辛苦了，拍拍 我覺得能夠鼓起勇氣去改變真的不容易，你真的很棒 另外稍微補充一下，身心科的醫師通常針對生理上的症狀開藥（睡不好開安眠藥，腸燥症開止瀉藥等等） 另外一種治療是心理諮商，透過專業諮商師的談話引導，幫助我們認識自己，還有幫助自己的方法，有點像書局裡面心理諮商的書籍，不過是更直接的方式，面對面的解決問題 通常藥物跟心理治療雙管齊下，治療效果會比較好 如果是學生的話，不如試試看學校的輔導室（前提有具備心理諮商專業的老師，那種英文國文老師掛名的不建議） 希望能夠幫助到你，祝福你喔

[@huangrex299]

@@江智騫 謝謝！！

[@dragonwingX123]

如果你察覺到自己焦慮 乖乖看醫生 你會慢慢好起來的 我就是 希望各位都能睡個好覺

[@希爾-e6h]

我有嚴重的焦慮症..交個女朋友明明是很開心的事，但我卻沒理由的害怕被甩最後提了分手，買了重機焦慮覺得自己一定會出車禍，不到一個月就把車賣掉，買了房子卻一直覺得房價很快就會崩盤，過幾年也被我賣掉，鋼琴表演明明表現的可圈可點，但想到那些鋼琴大師反而悲從中來，我時常什麼都不想做，因為覺得自己好像快死掉了做什麼也都沒意義，健康的人一定覺得我很荒謬，但這種不安恐慌焦慮的感覺時時刻刻都包圍著我😭

[@劉明凱-c2p]

我也是

[@childe74]

我的情況差不多，也因此辭去我本來想跨出新生活的工作，現在繭居中正吃藥控制，確實真的有效

[@sam_6480]

我也是，病了就怕病絕症

[@Uchihajun]

也太嚴重了吧 你這些狀況不跟周遭的人說 旁人通常都無法諒解 希望你不是只有在網路上才說得出口

[@Polar_B]

真的欸 你好可憐喔

[@平凡專家]

焦慮症如果只是幻想出來或認知與現實不符的那還好解決 最怕的就是他焦慮的東西真的是他該焦慮的 比方說某人薪水很低存不到錢 他很擔心他老了要怎麼半 像這種焦慮就本悲慘...

[@hsiufenchen]

很巧合的,早上才剛看完身心科,醫生告訴我之後可以嘗試停掉安眠藥了.這一年的治療期對我來說最煎熬的除了失眠之外,還有途中發生了胃潰瘍及胃食道逆流的問題.同時間治療著兩種病症,我有過很脆弱的時候,懷疑的時候,但也告訴自己要變強(生理和心理).練習睡覺時放空腦袋,這是很難的一門功課,但卻是必須的.另外就是強健自己的健康,慢跑,騎單車,或是雨天的時候跟著app做運動,身體變強了,心理素質也會增加.正好下午聽到了七七再講焦慮症,順便分享了我的治療歷程,不要害怕去看醫生,還有相信自己會好,你會越來越好的.

[@r59630128]

我是中度焦慮者。這麼多年看了這麼多醫生。發現大概8成的身心科醫生態度與醫德都很差。反而讓想求助的念頭被大大打擊。這是身心患者要治癒遇到很大的問題

[@江智騫]

以前台灣身心科是立志考醫生沒得選的科系，像我的醫生就說當初倒數第三名只有身心科可以選，結果十幾年後身心科要第一名才能讀，醫生說的時候還諷刺地笑了下 只能說身心科就是7 8 9年級生的文明病，一直被身邊人洗腦拒絕去只會讓自己更崩潰，不過找好的醫生真的超難，因為多數老醫生都是書讀不好不得不選這科系，時間累積夠了開診所隨興開藥賺錢，只能說身心科比醫美還賺，而且也無道德法律問題，畢竟醫生可以兩手一攤都說是病患自己不想進步 只能說我運氣超好就遇到醫德好的醫生，外加這醫生自己也說他有十年憂鬱症過，所以每次開診前我都要提早去堵門...

[@applejerk4548]

@@啊鵝-v3m 運動真的有用，我自己吃藥感覺只是穩定情緒，但運動後心情跟思緒都好很多。

[@alakatw]

善用心理師合作療癒資源 而不要只看醫生

[@許耀峰-y9h]

心理諮商師 可以參考看看

[@Jenner166]

看心理學的書 一堆慘無人性的動物實驗 能讀得下這些東西 安然畢業的人 不是毫無同理心 就是心理變態

[@yewit]

謝謝志祺團隊做了這一集。

[@Mooncat08]

結尾說的小時候因為常被忽略感情需求導致有人際關係問題!這種絕對因果論是最讓人反感的心理判定，以自己當例子，其實剛好相反，我因為會搞笑加上又會畫漫畫，學生時代到後來職場都是熱場開心果人物，直到換了工作到一個有前輩75的地方，我工作量倍增後開始有失眠焦慮狀況，等到手會莫名抖動才去看身心科，晤談才被問到我一直忽略的排行老二加上功課好沒讓父母操心，從小父母親都把時間花在多病的弟弟身上等等。心理師把我講的是因為渴望愛才希望得到職場前輩同事的愛(聽到這真是有夠反感)；後來同事退休，跟她一起起鬨跟風的小人也因為一些是被主管找人替代，我的焦慮症就不藥而癒了

[@acgexplorer]

其實你的例子也沒有相反到哪裡去啊，「學生時代到後來職場都是熱場開心果人物」，不就代表你很希望從他人獲得肯定 因為從原生家庭沒有獲得足夠的關注，這還挺常見的。只是沒接觸過相關理論聽到一般都會先否認，因為你覺得承認就是屈服、認輸

[@Kangaroo_AN]

這已經是文明病的 真的感覺不是就真的得去就醫聊聊 雖然很多醫生已會開藥附和你說的話 但不要放棄得去找找更多不同的醫生試試 我自己本身也是 有時同一個醫生看久了 一開始諮商時會有安全感 那份安全感不知為何會變成依賴 會感覺沒有他不行 而且輪流看不同的醫生也可以聽聽不同的聲音意見 但這些最後 都還是需要跟影片中提到的一樣 可以先從一些小行動去慢慢地改變 增加自信 我們不意定要一直面對 偶爾選擇逃避 沒有關西的 但等我們狀況慢慢穩定時 還是得去慢慢地面對 慢慢地增加自信 我們不是辦不到會做不好 只是比別人多想了一些 比別人更有責任心了點而已 最後會身體會影響心理 心裡會引響身體 所以身體也得照過好心裡自然的也會慢慢得到改善 祝大家都能放鬆身心 每晚都能一覺到天亮

[@JZII]

焦慮 跟 完美主義 是掛勾的嗎 通常會一件事沒做好在念舊 就會一直希望完美 然後心中焦慮就會產生. 或通常也跟期望值高也是掛勾.. 最近一直思考這件事的原因. 是不提倡吃藥 久了會藥癮 一旦沒吃 心理依賴更明顯 當然有人會反駁.. 但很多人不自覺 長期下來是累積藥毒.

[@ewewew007007]

我不是焦慮到睡不著…我是睡不著感到焦慮…超級難睡…

[@江智騫]

這就是焦慮症，睡眠障礙，腦袋不停思考，要開始學習腦袋停下來，長期下來就會有一堆詭異症狀上身了

[@verynice2877]

我才15歲就這樣 每次考試前都會身體方面的狀況 讓我考試考的很辛苦 只能用撐得度過

[@妍如育]

我會因噪音感到焦慮，上班的地方拖板車、同事丟棧板的聲音非常吵雜，為此我特定買抗噪耳機

[@cola116]

我是憂鬱症患者，但是我也會很焦慮，很緊張不安，睡覺也無法放鬆，發病的時候會沒有動力，什麼都不想做，到底我是憂鬱症還是焦慮症😭

[@francisli6688]

有可能同時有焦慮症和憂鬱症，我之前就是憂焦。有疑慮建議還是就醫。

[@江智騫]

有可能你只是抑鬱+焦慮，還沒有完全踏入憂鬱症，因為你這段經歷我有過 就好懶不想起床，時間到該上班了，似乎喪失目標，沒有快樂，心理慢慢有無耐心累沮喪，我覺得最多一隻腳踏入憂鬱，不知道如何扯出來，唯一解就是開始累積小快樂，冥想觀呼吸和瑜珈也有幫助，就是要先從找超級無敵小的目標來累積超級無敵小的快樂，這個過程很漫長，我兩次踏入憂鬱症是靠冥想及自我心智覺察，看心理諮商師的書才脫離憂鬱，繼續對抗焦慮症 當然好的醫生及好好討論與藥物搭配是跑不掉的，治療期很漫長，但至少知道自己已經生病是最重要的，然後求醫找好醫生

[@cola116]

@@江智騫 感謝兩位的回覆，很窩心，謝謝你們🙇🏻‍♀️ 在幾年前的我是重鬱症，這一兩年比較有改善了，憂鬱症量表從40幾分，終於回到了現在29分，除了沒動力沒有目標，胸悶，不能呼吸，覺得人生沒什麼意義，什麼事情都提不起勁外，這兩個月發現自己會精神緊張，無法放鬆，整天身體都處於很緊張的狀態，包括躺在床上也是，身體跟腿都是緊繃著，還有在人多的地方會很不自在，這是以前沒有的情況，所以很擔心是不是變成憂鬱症加焦慮症了⋯⋯

[@cola116]

@@francisli6688 醫生有開給我放鬆的藥，但是仍然沒辦法入睡，不得不的情況下，還是要吃安眠藥，然後私下加褪黑激素

[@江智騫]

@@cola116 安啦，安眠藥和助眠抗焦慮藥物我都有吃，還有白天放輕鬆的藥物，等於說我睡前吃六顆，看白天狀況就多吃一兩顆，吃藥也只是輔助，剩下就自己如何走出來，畢竟心理問題不是短時間會好的，給自己心理學會放輕鬆，這是一個超長的過程，如果那麼容易身心科診所也不會越開越多了

[@dknynba]

我覺得焦慮就是要多出去走走 做些自己喜歡的事 追自己喜歡的藝人 讓自己快樂 別多亂想 但也要吃藥

[@musicwithtalk]

這樣聲音好聽多了。讚讚！

[@boahus3619]

有，謝謝。

[@nicholastse1752]

作夢也在上班.... 然後 6小時睡覺 可以起床4次

[@alex5202000]

我焦慮戰爭怎辦 先打看看戰爭?

[@felixling1975]

用強大宗教信念克服恐懼 但肌肉常緊繃到發炎酸痛 但與人相處好的就算了，但無可避的千萬種批評、計較、競爭、工作問題、人權爭議、政治對立等等等.... 都讓社交變得好煩好難好複雜

[@-by3iu]

這不就是原本頻道EP021的內容嗎？連那個日文考試的例子都一樣🤔

[@榛果-k2u]

😂这种焦虑是我了

[@張孟琪-x2f]

每次考試和出去玩之前就會睡不著，不是整晚沒睡就是只睡三小時

[@抹茶-m1e]

謝謝你

[@SHMPFiona1224]

災難性場景 真的

[@李志龍-s6l]

我常賺錢到開心到睡不著

[@柯柯-j6c]

第一次用0.75倍

[@珊晶添良]

没有 是累到想睡

[@Momonoy79]

我很多朋友都有蟑螂焦慮症，他們只要看到蟑螂就整晚不能睡了

[@leowang11]

我也想成為廣泛性交率者