EP101｜慳時間極速燃燒訓練法DrMike|漢堡talk乜show

[@Nelsonhung]

睇女仔做呢個動作永遠都唔會悶

[@kofgym5084]

好睇

[@kashingyeung9709]

Maggie 去左边度？好挂住Maggie

[@cheukhimli2305]

拍返多啲gym知識咪幾好

[@3699DD]

其實咩都要有 你睇下各片段view數就知

[@kofgym5084]

你中意睇我好高興，但觀眾有好多，想睇嘅類型有好多，都有需要去照顧

[@kazafkokk]

Burger 好似瘦左

[@kofgym5084]

健身就係上下磅又修下身，不斷循環

[@moklulu1]

第2個同集組法有咩分別 定同一樣野？ 呢個方法我只會用來飛鳥 好多時飛鳥係酸到做唔到唔係力歇 抖一抖又可以繼續

[@kofgym5084]

咩係集組法，未聽過呢個terms Myoreps 同giant set巨人組就係兩個模式，giant set有指定下數嘅設定去完成，Myo reps就係每一組都力竭但就係得4組，15秒組間休息chur爆，片段中已經詳細解釋

[@anson8865]

感覺Myo reps 都只係drop set變奏

[@KRISmM2727]

可唔可以一日既訓練全部都用myo reps?

[@kofgym5084]

唔得，你試諗下你全部動作都咁樣去力竭，第一你會失去精準嘅進度數據，第二會影響你之後嘅動作質素，所以Myo reps通常我地都會設定於最後兩至三個動作

[@KRISmM2727]

@@kofgym5084 好阿，多謝回答👍👍

[@pancake903]

大師兄返嚟啦

[@kofgym5084]

大家開心

[@ZarikLok]

Myoreps好似好難實行，唔知係示範既時候第一組chur太盡，個感覺有d似drop set咁

[@kofgym5084]

@@ZarikLok 無一定經驗以及對自己力量嘅了解，唔建議去試

[@s041068]

想問下，兩種練法都剩係做總共做一次就夠？同埋想問多少少…例如push day,我胸膊三頭都各揀一個動作做，咁嗰日訓練剩係做3個動作就夠？定都要做7-8個動作先夠？

[@kofgym5084]

唔建議一日入面所有動作都用Myo reps, 第一你會失去精準嘅進度數據，第二會影響你之後嘅動作質素，所以Myo reps通常我地都會設定於最後兩至三個動作 至於一日做幾多個動作就取決於你可以投放幾多訓練時間，如果係有時間，不過安排多幾個，等自己肌肉嘅訓練完整度高啲

[@龍偉輝-o8s]

請問這兩種方式是否適合大肌肉? 謝謝

[@kofgym5084]

兩個示範例子都係大肌肉

[@nakulemon9442]

MYO set好似好易就會唔小心受傷

[@kofgym5084]

經驗同技術係做Myo reps嘅基本要求，新手唔建議試

[@nakulemon9442]

明白👍🏻

[@zaqxsw1054]

女教練個mobility好誇張

[@kofgym5084]

好好

[@sos88626]

睇到都覺得大髀酸到爆

[@kofgym5084]

齋睇唔夠過癮

[@asd964953146]

好多貨呀

[@kofgym5084]

要幾多有幾多啦

[@dcmanleyjack]

新女教練好靚...可以幫我拉筋嗎? 3:39

[@kofgym5084]

可以報名上堂