網民話我太肥 l 係時候做Mini Cut l 不完美的一次

[@CKAlone]

健力 和 舉重 好GE 就係唔洗點 理 增 同 cut ，食野比較正常 想食咩都得 只要唔過自己組別 力量 保持增加 就是一個正常人，我真係食唔到咁多 好佩服 食到4餐以上GE 人。

[@kofgym5084]

每一個項目都有佢辛苦嘅地方，都佩服

[@發發發-f8g]

健力一樣要落磅，增磅增力，落磅唔想減力更加要落得慢更加辛苦😢😢😢健美辛苦在比賽前一星期。無論乜野同力量健身訓練相關都係值得尊重，因為目的都是走很遠

[@ChouChouDer]

3:45 我想要這道的食譜拜託~~~

[@Maggie-cw2gw]

sidetrack一下，你件tee喺邊買㗎？😂

[@kofgym5084]

唔記得😂

[@kafaiho3349]

正吖👍。。。親身經歷話比人聽👍💪💪💪

[@kofgym5084]

Sure, 開心share

[@freddyqiu5211]

剛好到減脂期，每次有氧時 插播一次burger😂

[@raymok143]

想問下其實點解burger 你要bulking 呢?開始就bulk 到3800 卡一日，完左mini cut又bulk 過，想知道你希望bulk 到既目標體重同埋原因，謝謝。

[@kofgym5084]

為咗可以更好咁增肌，因為如果我本身身體嘅消耗已經好大，而我攝取嘅卡路里超唔過我嘅消耗其實我係冇更多嘅空間佢比我嘅肌肉成長 而如果現階段嘅話其實就係喺一個脂肪唔會上升得太快嘅大前提下升到90至93 kg，盡量希望增加嘅係純肌肉而唔係體脂

[@sandae6269]

7：13💪💪💪效果唔理想無咩好後悔同焦慮，只係健身路上一小段路行曲左少少少。

[@kofgym5084]

無錯

[@MarcoWONGMAGO]

加油 💪🏼 教練 👍🏼

[@kofgym5084]

多謝你

[@CathyTsang]

效果幾好幾明顯啊👍 成個人明顯收晒水腫咁💪 好正能量，Burger 加油👏🏻🎉

[@kofgym5084]

thank you

[@connieng3311]

有得食住減係好正👍 比長跑運動員的飲食已經是兩回事😅

[@kofgym5084]

我地要留肌肉唔可以唔食

[@connieng3311]

@@kofgym5084 長跑又要有力但又要唔得太多肌肉，就住練，不能太筋肉因為唔夠輕身會反應慢，步頻少提腿唔夠高就會浪費太多體力串連影響很多體能指數。

[@Gingerkiang1110]

點樣可以減卡路里但唔餓😂😂😂

[@xhumdicx]

食飽肚嘢食

[@24758996a]

用菜同低脂既肉塞飽佢

[@honwinghung1859]

加餐飲ISO蛋白粉

[@kofgym5084]

因為本身已經食太多，所以咁短時間，加上唔係跌得太多就真係唔多覺餓

[@MarcoWONGMAGO]

習慣 + 食high protein + 「有餓感」就隊飲水/茶/咖啡，反而我覺得迫自己食太多仲辛苦。😂

[@lazykit419w]

件tee係邊度買😍 9:20

[@kofgym5084]

唔記得邊度outlet

[@cyrusnoah]

好撚野👍 respect

[@kofgym5084]

thank you

[@DhhdHdhd-r9e]

點判斷自己洗唔洗做mini cut

[@bigheadb0627]

愛上呢個生活習慣, REALLLLL!!!!!!!!

[@kofgym5084]

Yes, we must

[@mike-jp1lt]

burger底褲collection

[@kofgym5084]

孖煙囪is my life

[@shift2sw]

件衫邊到買😂

[@kofgym5084]

唔記得咗邊度outlet

[@kang2285]

我bmr千4覺得好癲 食咁多野我一定會爆血管 中風

[@jcjcjc2521]

想知你一個禮拜練幾多日 每日500 deficit？

[@kofgym5084]

5日，1400deficit from bulking

[@Jon.16]

PRO

[@kofgym5084]

Bro

[@lazyp1093]

食緊around 1800一日,都無咩點drop

[@kofgym5084]

消耗大唔過吸收，可能做啲refeed, refresh下身體

[@scl8835]

正

[@kofgym5084]

多謝

[@1989zeno]

可唔可以落美極唔用茄汁?

[@kofgym5084]

可以，低卡嗰隻

[@cheukyintsang6088]

我都cut緊 睇完條片有多反好多動力🥲

[@kofgym5084]

加油呀

[@細細力]

支持

[@kofgym5084]

多謝你

[@Anthonysiu1]

你開開始個陣係幾多％體脂？

[@kofgym5084]

無count, 都係影相睇

[@matt72178]

下次修到乾應該有啲嘢睇

[@kofgym5084]

等full Cut而唔係mini cut嗰日

[@kaichungtang560]

呢條片入面burger到底出現左幾多條底褲？答中嘅觀眾朋友係冇奬嘅

[@kofgym5084]

讚賞你嘅留心

[@DhhdHdhd-r9e]

Minicut 個deficit應該幾多 同埋cardio應該點安排

[@kofgym5084]

800到1200kcal或者更多不等，因人而異，至於cardio就睇你自己或你教練喜好啦，有啲人中以做帶氧，有啲人好似我咁唔中意做帶氧，就行路計步數，其實分別不大

[@彩虹人]

可以點樣bulking

[@kofgym5084]

食得足，唔夠再食

[@mak5917]

加油吧！

[@liferecord7894]

甘肥底既人 點減肥 ？

[@matt72178]

我認為Burger 要同教練討論下”有乜原因做得唔好” 呢個問題。

[@kofgym5084]

有呀，已討論，同埋其實已經好清楚，同我喺片講嘅一樣

[@發發發-f8g]

Dirty bulk😂😂😂

[@kofgym5084]

係呀，大胃王嗰期就係咁

[@Summerday00]

你對TYR好唔好著？好貴呀😅

[@kofgym5084]

好舒服，值得

[@CKAlone]

買

[@Summerday00]

@@kofgym5084 你響邊度買？

[@kofgym5084]

@@Summerday00上網買，squat university

[@HH-rn5sb]

就咁聽呢條片既內容🥸我覺得係burger戒糖戒得太突然, 所以先又頭痛又弱咁樣

[@kofgym5084]

我無戒糖食緊好多，反而係頸後神經影響為大

[@NavySpace]

可分享你每日3000卡路里膳食費要幾多錢？

[@kofgym5084]

我一個月大概4-5000, 如果全prep, 計埋蛋白粉

[@NavySpace]

@@kofgym5084 Thanks!

[@mollyyip7823]

我Minicut無頭痛，反而係頭暈😵‍💫

[@Kb11158s]

想問你幾高

[@kofgym5084]

179

[@living-lp8cx]

😂😂😂😂😂😂😂

[@HongKongTravelCamView]

mini cut 會不會食低過bmr

[@kofgym5084]

都唔會，但低過TDEE

[@riversaviola]

想請問你幾高？

[@kofgym5084]

179

[@superhero1985]

好癲，竟然日日都換底褲⋯

[@kofgym5084]

衛生啲好

[@hugo4285]

點解你操極都無Tysonyoshi 咁？😅

[@kofgym5084]

無藉口啦，繼續再加倍努力💪🏽

[@hugo4285]

@@kofgym5084 重點你令仔過佢

[@user-zt2xm6dh5l]

留意到大腿皮膚好似爛爛地

[@kofgym5084]

好爛，天生牛皮癬

[@desmonddoom4461]

老實說看不出變化，你還是叫wendy出來吧🙏

[@kofgym5084]

我自己都看出不明顯，都要繼續努力，所以可惜都係要你睇我