EP119 醫生也叫你要訓練

[@MingHsinChen-w4h]

謝謝二位的非常專業分享❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MichaelDWu]

最近看屏東潮州枯木逢春，他們除了超短背蹲離心撐。還有臥推撐。最近也新增了六角槓訓練。

[@jackh0]

19:53 家裡的長輩就是這樣，無論出示多少證據、多少比賽新聞成功案例，依然裝作沒看到，然後繼續頻繁向我們強調人老了就是只能衰退不可能變好，感覺像自我洗腦似的。

[@huangkee6004]

我媽也是，整天叫我甩甩手散散步就好，運動會抽筋會拉傷多危險？而我爸到過世前就是越來越衰弱，最後是連床都爬不起來的，我媽竟然還是對這種事沒警覺，我其實是非常沮喪的。

[@AIselina58]

如果是同歲數的長輩出面講呢🤔

[@min-mk7tn]

我媽也是從反對說會受傷且還不關心老化，到現在會讓我帶著練，我總結一下經驗是，不要想說服他們，直接半強迫抓去訓練，人越老越像小孩，不會再思考且只會依循過往經驗去生活，打破他們的生活習慣需要靠外力，但強迫改變的同時，也要讓他們了解接下來每一步，不能讓他們有未知的恐懼，剩下的就是適應期跟接受習慣了

[@nobushan4100]

我有朋友把每周7天的訓練課表調整成9天輪流的課表, 這樣比較可以同時把肌肉量, 肌力, 有氧都放進去, 還有休息日. 謹供大家參考

[@無名-i9l2z]

老師 請問腿內側、外側需要特別練嗎😊

[@isaswa1602]

過馬路比重量訓練危險

[@Lina-r8j5m]

最最期待星期二🎉

[@無名氏-l1c]

什麼時候才要出一期全程變聲的

[@sonatouwa2016]

要變低的，比較好睡🙏

[@isaswa1602]

+1

[@e52036]

不行！會一直笑，就睡不著了

[@賴文茹-y1w]

甩甩手的其實在敷衍自己

[@yu3158]

喜歡變聲版+1

[@h2254881]

醫生醫生我接下來要維持10年靜態生活，請問我的身體會不會得到壞處😊 。 長輩：What do u want from me? （金句擷取）

[@1593.1-u]

亡羊補牢科

[@andywang4062]

❤❤❤❤❤

[@alisonchang7787]

You guys rock!

[@andywang4062]

Thanks

[@lizshengdetaizi]

🎉🎉❤❤🥳🥳

[@andywang4062]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@skyworker0zen]

我倒是好奇前幾名受傷風險低的運動是什麼了😂