EP76 除了”動機”，你還需要”習慣”與”紀律”。

[@小邊-r1h]

拜託 小編，給我字幕，要轉傳給長輩看，感謝。

[@謝明耀-i6n]

何老師、Josh哥您們好，小弟有一個問題想請教你們，我本身有高度近視，在網路看到許多看到重訓對於視網膜、黃斑部有負面影響（如視網膜剝離、黃斑部病變）的文章，但我也了解肌力訓練的重要性，除了請眼科醫生評估諮詢外，在訓練上可以做什麼調整嗎？

[@chenchiach2595]

我在嘉義地院聽了演講，就去買教練課程，肌肉好重要，我被附近老人老化狀況嚇到

[@uk121718]

附近老人都怎麼了？

[@chenchiach2595]

@@uk121718 剛調回來工作還看到老人可以坐在樹下跟人聊天，自己騎車去買早餐去社區吃飯，今年第四年，老人整個縮起來，現在送去給人家顧。鄰居一個六十五歲左右的男子，在疫情期間打疫苗打過招呼，今年突然因為心臟問題走了。親戚(也差不多65 去年還在附近騎機車閒晃，後來心臟問題入院開刀治療，出院後得定時洗腎，前陣子走了。。。。。

[@悟棲生]

在下覺得這種計數式的做事方式，和傳統武術裡的數息、唸經、念咒、韻律、站樁等基本功都是有關係的，但是在台灣常常變成文人的小方法。其實這種問題和小孩子上學很像，上學途中可能遇到歹徒、有人搭訕、交通事故、學生鬧事、天災等問題，就不是不要遲到的問題，而且別人早上起來是在做暖身運動和鍛鍊身體，我們的學校沒有國民運動中心，學生不是到學校後練習體適能才開始上課的。正如阿諾先生所說的：沒有痛苦，沒有收穫，想要在越短的時間內完成事情，這是需要練習的。在運動心理學有所謂 - “期限” 的概念，要是計數一下就好了，那每個人都能拿到好名次了。這種問題倒不是要不要計數的問題，而是要去練習暖身和預警規劃的能力。

[@台南人-l6x]

2/28+1

[@許靜婕-l4h]

現代人有那麼多資訊，面對高血壓糖尿病一定知道運動跟控制飲食可以改善，但大多數人只想依賴醫生依賴藥，依賴別人讓他們就不用為自己的健康負責了。

[@paintim]

就像我遇過醫生，從不討論病因，只問你有沒有比較好，沒有就換別種藥繼續，吃到好為止。 頓時間我想我只要有一份什麼藥對應什麼症狀的資料，好像我也可以當醫生了~

[@rambokriquelme7753]

请问何老师， cal dietz推荐的那种抬起后脚跟只有脚尖着地的深蹲是不是有些多余？我认为可以用涉及完整步态周期的负重动作（如推拉雪橇，农夫行走等）去训练足踝功能。

[@timlu8113]

極限體能王~從民間發展到走入奧運項目~ 日本有很多文化 台灣只有流行 想聽聽何博士對極限體能王有甚麼看法 感謝

[@STW]

在這邊問問題看會不會被發現😂 我想知道： 單腳硬舉在負重的時候（不是拿槓） 一般都是在支撐腳同側手負重還是對側手負重？ 另外在何種情境下，會需要訓練同側或對側負重的動作？還是都一樣要練？

[@丟龜龜]

對側手吧

[@無名氏-l1c]

都可以練，對側練到抗扭轉能力多一點點，然後比較好平衡

[@台南人-l6x]

7/24+1 太棒了

[@krillinfit]

好久沒來看了 ~ 不錯讚

[@asd40284]

我很閒

[@ljjeos3]

太棒了

[@stevedeltora3803]

後面是人嗎?

[@angeleva0912]

❤

[@林志益-n1j]

還要不生病，我感冒一個月根本不敢去