Monster Training HQ

Пікірлер

@milkasu 53 минут бұрын

請問何老師，高樓外牆高空作業員清洗外牆的勞動工作者，本身算是在練重訓嗎？還需要練重訓嗎？家人上肢很有力，但他的雙腳大腿很細，健行跑步爬山對家人來說很吃力，但建議家人練重訓，他們都會說每天做工都在運動健身了，哪還有體力訓練😂想聽聽老師對勞動工作者的建議，感恩❤

@joelho2990 4 сағат бұрын

10組10下的kettlebell swings 过后会喘到不想说话

@timlu8113 Күн бұрын

如果反過來說本來就已經有固定運動習慣的中高齡如球類或長跑游泳從年輕時就開始維持而且並沒有特別的衰退現象讓他們進健身房的理由是什麼除了很在乎成績的資深跑者或者同儕壓力一個拉一個讓健身房變成公園器材拉筋聊天外的第二場所

@李雅玲-m9z Күн бұрын

六塊腹肌指日可待😢

@h2254881 Күн бұрын

老師皺眉表示：今日的我好粗

@許靜婕-l4h Күн бұрын

我這五年只有肌力訓練，有時團課深蹲跳頂多30秒，前幾日心血來潮去跑步，媽呀，每40秒我就變成用走的😂人的習慣好恐怖

@hkplewischan2012 2 күн бұрын

這一集太有用

@STW 2 күн бұрын

我光是背直槓單腳抬高蹲 85% 5X5 心率就170了真的不要說重訓不會增進甚至降低心肺功能了😂😂 還有我這一系列看下來，每集時間又越來越長了，我看再過個2、3集會不會又要錄到1小時去🤣🤣🤣 不過我還是會從頭看到尾的啦💪💪

@gingerho6927 2 күн бұрын

我正想說第四集已經比第一集長兩倍，再這樣下去字幕君又要罷工了😂😂😂

@WeiyulinLin 2 күн бұрын

正如我悄悄的來；我揮一揮壺鈴，不帶走一片雲彩。

@chungly5799 2 күн бұрын

請問何老師會在運動完後特別按摩放鬆嗎？然而按摩放鬆肌肉是必要的嗎？

@無名氏-l1c Күн бұрын

我記得何老師說他個人對按摩超無感

@genephantom 2 күн бұрын

覺得柔術的部份說得很精彩❤❤ 的確以防身來說，是真的不用特別去學berimbolo 😂😂😂

@賴文茹-y1w 2 күн бұрын

保加利亞蹲後整個心跳加速

@timlu8113 Күн бұрын

享受延遲性肌肉酸痛的首選

@joelho2990 4 сағат бұрын

练完会厌世的动作😂

@choumoku 2 күн бұрын

以後有可能恢復成禮拜二更新長影片嗎? 感覺生活中的一個固定環節不見了😅

@huangkee6004 Күн бұрын

變成兩個環節

@GoodEnough030 2 күн бұрын

看非洲長跑選手那個小腿細的和什麼一樣＝＝

@lizshengdetaizi 2 күн бұрын

🎉🎉❤

@t29347790 2 күн бұрын

喜歡聽短一點的謝謝~~

@TeaBags520 2 күн бұрын

怎麼突然覺得何老師的腿很性感😂

@SEGOinYT 2 күн бұрын

我69歲，天天超慢跑或打太極拳，最近開始舉啞鈴。這一集學習到中老年「漸進式超負荷重量訓練」與「關鍵閾值」。謝謝！

@yuyi9978 2 күн бұрын

請問一下我我臥推一年了極限只能做1邊5公斤可以怎麼漸進式超負荷

@user-ms6pb9fp1h 3 күн бұрын

給自己長輩看老師的書跟影片，最近終於說服自己的父母開始運動了（說服長輩運動好難好難好難......），想請問老師，再幫他們課表的設計上，大約知道在無效與過度訓練的有效劑量窗口相比年輕人較小，受傷帶來的成本也較高(恢復時間情緒影響等等)，所以在幫他們安排腿部訓練課表上一直很猶豫要不要加入傳統硬拉，因為不止一次國內外聽到如果沒有要比賽可以不練傳統硬拉這風險比較高的動作，想請問老師對此的看法。目前課表設計上是用相撲硬拉脊椎傾斜角度比較小的動作為主，或改強度比較低的羅馬尼亞硬拉。目前先深蹲在相撲硬拉，練完多關節精神比較渙散後再讓他們練機械式的股四頭前伸、股二頭後勾、腿內收機跟臀外展機（也有聽說不用特別單獨練內收根外展這兩個），然後再練背那天加入重量強度比傳統硬拉小的地雷管划船或槓鈴划船讓腿後肌群等張收縮來補充沒有傳統硬拉鍛鍊到的肌群。請問這樣的思路是對的嗎，還是不用那麼複雜，可以加入傳統硬拉，只要小心調整強度就好了。聽過不只一個人說過傳統硬拉不一定做錯甚麼事也會受傷（雖然我是沒受傷過），好不容易說服長輩運動要是還讓他們受傷，應該就更難進行下去了。

@张启鉴 3 күн бұрын

何老师你好，可以推荐一本运动心理学书籍吗？感谢😊

@永康頭 3 күн бұрын

自己排菜單多年的感想，最好的強度和總量配置應該是做到一半會覺得「後悔但不多」

@ianliu0112 3 күн бұрын

非常精闢謝謝老師

@劉仲桓-t9q 3 күн бұрын

只有20分鐘😭 好短啊！不過癮啊！只好再聽兩遍湊成一小時❤

@怕今生是朕-t2f 3 күн бұрын

非常想知道假設深蹲最大肌力是45kg狀態明顯提升多做幾下，要挑戰50kg（沒有3公斤槓片直接就是5公斤）完整漂亮蹲起一下，嘗試再連續蹲第二下時身體是有能力啟動微幅站起，但站起到某一個點快過不去幾乎黏住不行了，（幾乎要失敗）而當下那個瞬間我沒有放棄而是再用力繃緊凝聚力量在那0.0幾秒內穩住站起「這個瞬間是快縮肌纖維啟動也涵蓋爆發力的能力來做最後這一下對嗎？」而這個0.0幾秒的能力是否就是您所說的那個關鍵閾值呢？期待能得到回覆。謝謝

@dkmchui 4 күн бұрын

上大重量bench press/shoulder press手肘會痛, 增加下數至力竭可以嗎. Squat/Dead lift/pull up 倒沒有什麼問題

@henjian8165 4 күн бұрын

請問甚麼是極限重量

@guettataio1418 3 күн бұрын

1rm 2rm的那種可能我最高臥推110 我就用100、105下去練其實也可以排這種但是危險而且最好用輔助裝備像臥推就有彈弓可以用裝上去pr 可以做3-5下

@henjian8165 3 күн бұрын

@guettataio1418 原來是這樣！！

@6818AKIRA 4 күн бұрын

感謝，受益良多，我本身是柔術愛好者，持續柔術運動已經有八年這兩年開始進入重量訓練，能聽到何老師的講解，真是太好了

@amaum0925 4 күн бұрын

聽到EP2了越來越喜歡重點整理^_^ 雖然1小時的節目也很棒但這重點整理更能夠快速複習想聽的重點❤

@andyyu1642 4 күн бұрын

超讚

@thought-uz9nl 4 күн бұрын

真督假督

@LASSAMANDA 4 күн бұрын

聽到100公克水瓶1000下不小心笑出來

@HYDE0209 5 күн бұрын

謝謝兩位

@賈瘴皜 5 күн бұрын

這幾集怎麼這麼短

@monstertraining 4 күн бұрын

這是最近我們推出了一個新的系列--「中高齡訓練室」。這個系列的內容特別針對初學者設計，特別是中高齡的朋友。我們希望概念簡單明確，讓剛開始接觸訓練的朋友們也能輕鬆上手。如果你是我們的老聽眾，這系列不僅能讓你回味一下過去的一些基礎概念，也非常適合分享給想開始訓練的親友或長輩，一起加入健康的行列！當然，**「怪獸訓練電台」**的原系列我們也在持續錄製中。只是近期因為農曆年將近，我們優先補充了一些「中高齡訓練室」的訓練量，好讓返鄉遊子可以在年節期間跟親友聊到訓練時有點"工具"，所以這陣子大家應該會比較常聽到這個專輯。感謝大家的支持，也期待這兩個節目系列能陪伴你持續成長，變得更強壯、更健康！

@賈瘴皜 4 күн бұрын

感謝你花這麼大的篇幅解釋我還以為怪獸訓練電台停更了 10幾分鐘不太容易入眠

@賴文茹-y1w 5 күн бұрын

強壯至死😂