EP12 向心收縮與離心收縮?知多DD!!

[@i_see1997]

親切，清楚，Burger掂。😂

[@cheungcheungcheung6137]

永遠支持

[@kintungchan7954]

有掛住你講野👍

[@tsangyuen]

繼續努力拍多啲正片，多謝師兄教學

[@loma7919]

終于出片喇

[@ddgorilla1800]

下集可唔可以講下孤立肌群

[@RayChan08]

終於等到你啦

[@BYOCoach]

1:01 又錯啦, 動作快慢係取決定肌纖維長短(科學D講sarcomere in series)，而非參與量多少，又塞錢落你袋喇。不過其他大部份都啱既，加油啦。

[@KeaneLeung]

Sky Ma 佢錯都唔係今日嘅事，我之前都糾正過佢關於人體每日每磅可以攝取幾多克protein嘅極限，佢最興seach啲乜嘢醫學報告等所謂權威引用果啲報告叫可以人體每磅可以每日攝取3.3克protein嚟誤導人，誤人子弟亦唔係新聞，報告係發表出嚟嘅研究，理論未經論證就信，等同西醫緊係叫你咩都食嘅啦，即係等於人講咩佢講咩唔係經過大腦分析，思考作判斷，上網攞資料個個都識啦😂

[@KeaneLeung]

仲要我讀書中2都未讀完，唔係玩開健身嘅人發表糾正，真係冷嘲熱諷

[@一隻羊駝]

要令二頭肌更快，咁係咪要更多肌纎維去啟動佢？人地講係一個肌群情況下，你就講唔同嘅肌群情況下，有可比性？收返d錢去補習啦，識小小扮代表。

[@一隻羊駝]

KEANE LEUNG 建議你讀埋中四，寫下科學研究報。科學研究報告本來就係經過實驗論證得出黎嘅結果。所有科學報告都唔一定準確，但係佢證明左實驗過程會導致嘅結果或者趨勢，只係供人參考。你再諗下點解寫議論文要引用新聞或者研究報告。讀多啲書睇下自己講嘢幾渺小。

[@KeaneLeung]

+一隻羊駝 好心你唔好將自己渺小推卸責任亂賴人啦！鬼唔能知實驗論證係參考，講咁多冇建設性嘅廢話替死麼？讀咁書同我啲讀咁少書嘅人拗仲要咁肉酸下下比我反駁，不知廉恥，你讀咁多年輸原來讀屎片，人講咩就信👍👏

[@Nick1977Lau]

好有趣知識短片！正！！！！！！！

[@geminie01]

講得好清楚👍👍

[@mikali0826]

支持你

[@MrWong-eh9bg]

學到野吖師兄，多謝！

[@tmsivan9090]

呢集好!

[@zone822]

有冇粉红肌？？

[@chrislau84]

向心收縮可以靠代償動作加爆炸力上到動作既頂點,但上到頂點唔hold住一下轉換成慢放,肌肉會唔夠時間完全收縮

[@KeaneLeung]

Lai Ka Fai 我當然明白你講咩啦，上到頂點即係頂峰收縮hold幾秒，但係頂峰收縮唔係每組下下都要做，係去到肌肉最後極限疲累果2，3下做先有效，咁你話唔通由開頭前半程果6，7下唔需要離心收縮保持慢落咩！原則係必須每一組每一下必然保持離心收縮要穩定性慢落，咁所以你提到向心收縮到轉換離心收縮嘅過渡間要hold住，如果唔係就令肌肉唔夠時間令向心同離心得以徹底收縮咁就錯啦，徹唔徹底係取決於你動作嘅幅度，唔通你2頭彎舉舉唔至膊頭同深蹲舉蹲一半做唔到全程咁即係做唔哂完整嘅一下關節肌腱嘅動作，唔係一個徹底收縮肌肉唔會增到肌！因為向心嘅盡頭就到離心

[@KeaneLeung]

Lai Ka Fai 比如肱2肌 當你做咗完整向心收縮，即係關節嘅肌腱已經縮短哂，拉攏手肘關節將橈尺骨靠近肱骨已經係完成一個拉嘅收短縮動作啦，接住保持張力伸長縮至肌腱原位到仍然保持張力嘅果個位（等長收縮，）就係承接向心嘅過渡間！放鬆哂即係伸直哂肘關節等同於失去張力就即係訓練失效達唔到極限疲累到力歇嘅肌肉訓練原理，而且當伸直哂再重新向心收縮嘅開始用力係用咗手肘關節同肌腱發力

[@cookierliu6898]

正快d出片

[@davidleung3847]

又真系好耐无见，你fit左唔少

[@jsoo1755]

👍👍👍

[@你這個-t5h]

你印證左我教練無水我👍🏻

[@junklao]

正！burger返嚟啦

[@Lpy_jason]

頂峰收縮？

[@nick988100]

burger试下讲解下SARMS

[@chung517]

昨天看jeff說作快速的也有增大肌肉的效果

[@leocheung1005]

JEFF 說的也是向心快速,,, 一樣的

[@ruankawa4409]

好q挂住你咯。😉

[@kokyewfong6540]

👍

[@fffai6325]

good 啊

[@chrislau84]

會唔會拍返段"正確使用健身室",同"健身室乞人憎行為",香港無咩人拍過, 頂多得台灣有 教化下班掉啞鈴同粗用器材既人型番薯

[@都瓦克因]

怎麼沒見狐狸君？

[@valentinoseen7725]

慢上慢落又點呢？

[@luipatrick6143]

又係時候打j

[@冯德俊]

打飛機都掛住你

[@fungzh3389]

👍