EP27 | Qué cuidar en la dieta del adulto mayor

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Күн бұрын

Pasamos más tiempo envejeciendo que creciendo ¿Qué hacer para llegar a viejos lo más joven posible? y llegado el momento, los órganos envejecen primero y la composición del cuerpo cambia, lo bueno es que hay maneras de descubrir cuándo inicia ese momento y lograr los ajustes en la dieta para disfrutar una vejez con mayor fortaleza física, lucidez mental y salud. En este episodio conoce qué cuidar en la dieta del adulto mayor y desde cuándo. Invitada: Ximena Chávez Licenciada en Nutrición y Dietética, especialista en nutrición geriátrica.
Referencias:
www.who.int/es/news-room/fact...
www.cun.es/chequeos-salud/vid...
www.elsevier.es/es-revista-se...
Capítulos:
00:00 El envejecimiento y su relación con la nutrición
02:06 La importancia de la actividad física en el envejecimiento saludable
09:09 La evaluación de la salud interna a través de los análisis bioquímicos
13:11 La importancia de la vitamina D y el calcio en los adultos mayores
15:41 La suplementación como opción para cubrir las necesidades nutricionales
11:00 La importancia de los análisis bioquímicos periódicos en los adultos mayores
21:42 Recomendaciones para tratar la pérdida de masa muscular en adultos mayores
24:59 Opciones de actividad física para adultos mayores
29:02 Alimentos que mejoran la memoria y la capacidad cognitiva en adultos mayores
31:21 Claves para una cena adecuada en adultos mayores
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