EPITROCLEITE: 3 Esercizi per Guarire

Conoscevate già questi esercizi? Scrivetemelo qui nei commenti...

[@paolabacchiega5590]

Grazie Nicolò questa non la conoscevo proprio! 😊

Prego Paola!

[@MrDenim70]

Salve, complimenti per il canale. Volevo chiedere se con l'epitrocleite in corso si possono fare flessioni oppure panca piana senza problemi o bisogna usare delle accortezze nell'esecuzione di questi 2 esercizi onde evitare il peggiorare dell'epitrocleite. Grazie in anticipo per la risposta

[@squall_leonheart]

Buonasera grazie del video veramente chiaro! Mi chiedevo se questi esercizi si possono fare prima di una sessione d'allenamento con i pesi? Ci sono alcuni esercizi che non danno fastidio al gomito come la panca piana...

Grazie tante, son contento che sia passato il messaggio 🤗 Diciamo che non c’è una linea guida standard, dipende molto dal tipo di allenamento che svolgi e dal grado di irritabilità del tendine. Inoltre bisogna anche valutare se durante quell’allenamento si sta già sollecitando il tendine… Per il pettorale non ho capito la domanda :)

[@squall_leonheart]

@ a no non era una domanda mi sono espresso male. Volevo solo dire che nonostante abbia questo fastidio al gomito interno riesco cmq a fare alcuni esercizi con i pesi. Grazie della risposta!

@@squall_leonheart Prego,ottimo! Buona guarigione 🤗

[@thomyferrando8378]

Ciao doc, è possibile aggiungere dei micro pesi al manubrio?

Ciao thomy, certo è consigliato in quanto il muscolo si adatta facilmente al carico, per evitare ciò, dobbiamo aumentare il peso, anche di pochi kg, per dare un nuovo stimolo efficace!💪🏻

[@flavion1259]

Ciao Nicolò ,Interessante filmato ma quando il tendine interessato è quello che dal gomito si inserisce al tricipite (molto doloroso se si cerca di aprire totalmente il braccio e anche chiudendolo o addirittura semplicemente poggiando il gomito) che esercizi bisogna fare per migliorare la situazione acuta ?

Ciao! In fase acuta consiglio di riposare nelle prime 48-72 ore, successivamente incominciare con alcuni esercizi partendo in maniera graduale e poi aumentando i carichi man mano… uscirà un video prossimamente, se non sei iscritto ti consiglio di farlo per rimanere aggiornato e non perdertelo!

[@flavion1259]

@ Grazie Nicolò💪

[@matteocascini1665]

Ciao Nicolò , dopo circa 60 giorni di riposo ho effettuato degli esercizi di stretching ma alla fine di questi ho percepito dolore come prima dei 60 giorni di riposo , come se si fosse riacutizzato

Ciao Matteo, mi dispiace che tu non abbia ancora risolto... correggimi se sbaglio, per 60 giorni hai completamente riposato il gomito dopodiché hai provato ad eseguire solo lo stretching? Se si, prova gli esercizi nel video, e dai un occhiata a questo video in cui spiego gli errori da evitare per guarire velocemente: kzbin.info/www/bejne/hoqVgoCEaNhgm6s

[@matteocascini1665]

@ ho iniziato a muoverlo circa 30 minuti con carichi leggeri senza provare dolore e poi stretching leggero

Un leggero dolore è normale, l'importante è che non superi le 24 ore successive all'esercizio. Altrimenti è ancora troppo presto, allora a quel punto fai un passo indietro, ma continua ad eseguire gli esercizi + stretching.

[@maxromero7708]

Ciao Nicolò, io ho sentito questo dolore da qualche settimana, faccio tutti i giorni L-V esercizi funzionali. Ho continuato a farli ma sento che il dolore sta aumentando. facendo questi esercizi, potrei tornare a fare la mia rutina normale? Posso fare altri esercizi dove non sollecito questo tendine? Non vorrei fermarmi, cosa mi consigli? Grazie

Ciao Max, gli esercizi proposti nel video sono utili nel caso in cui tu abbia un epitrocleite. Consiglio di affidarti ad un bravo professionista, che possa analizzare in maniera dettagliata il tuo problema. Sicuramente ci sarà anche qualche esercizio che andrà corretto nella sua esecuzione.

[@nopro_films]

Grazie per la spiegazione, ho una domanda. se provo dolore o disagio facendo il secondo esercizio è meglio non farlo o posso continuare senza rischio di peggiorare il quadro infiammatorio?

Grazie a te Davide. Se il dolore non supera i 3/10 di intensità, e non dura oltre le 24 h dopo l'esercizio, prosegui pure tranquillamente. Altrimenti affidati ad un professionista che ti guiderà verso la risoluzione completa. Buona guarigione!

[@pietroanania]

puo' essere causata dal braccio che non poggia sul tavolo al computer?E' localizzato nella parte interna del braccio destro appunto

No, è una sindrome da Overuse

[@antoniofera2564]

Ma se nel 3 esercizio, durante il movimento sento tirare dietro la spalla cosa può essere?

per maggiori info e per prenotare gli appuntamenti scriva a [e-mail]

[@gennypavanati4011]

Cosa mi può consigliare se dopo un annetto con sto esercizi anche se poco e rimasta

Questo video può esserti di aiuto: kzbin.info/www/bejne/hoqVgoCEaNhgm6s . In aggiunta, ti consiglio di andare a parlarne con un professionista

[@francescozambuto6089]

Alla French Press non piace questo elemento ahahahahah

Esatto Francesco, mi capita spesso di trattare persone che hanno usato il bilancere dritto, che aumenta notevolmente lo stress a livello del gomito!