ES-Exercise Freier Kiefer / Geheimwaffe bei Zähneknirschen, Beißen oder Spannungskopfschmerzen

[@petm.3704]

Super,so simpel aber doch sofort entspannend

[@EquilibriumState]

Das freut mich 😊

[@hoppeck9035]

Das ist unglaublich. Monatelang Probleme, einmal gemacht und sofort soviel besser. Das ist der Anfang. Ich kann es gar nicht glauben. Danke.

[@EquilibriumState]

Super das freut mich. Manchmal sind es wirklich die einfachen Dinge.

[@R-SXX]

Danke fuer das Video!

[@EquilibriumState]

Sehr gerne!

[@R-SXX]

2019 hat es durch mein Studium bei mir mit Tinnitus angefangen und jede Übung, jedes Video, was ich mir dazu anschaue (also sei es Nacken, kopfmassage oder Kiefer) tut bei mir extrem weh; ich hoffe, das knirschen wird dadurch besser und ich hoffe auch, dass der Tinnitus dadurch verschwindet, wenn mein Körper mal wieder in Ordnung ist :)

[@AichaHope]

Danke

[@43Rhein10]

DANKE! Endlich ein seriöses Video, was tatsächlich Aussicht auf Hilfe verschafft. Ich weiss schon gar nimmer wohin mit meiner Zunge! Ich hab tatsächlich einen dicken Hals weil ich links und rechts ganz"geschwollene" Muskeln habe. Die Zunge saugt sich dauernd am Gaumen fest und ich beisse auf die Wangen Schleimhaut - unbewusst!

[@EquilibriumState]

Dicker Muskel ist immer Tonus :) Loslassen lernen hilft da oft seehr viel weiter :) Viel Spaß mit der Übung

[@maryjauernik5266]

Bin total begeistert, hat sofort geholfen. Danke schön ☺️

[@EquilibriumState]

Das freut mich ;)

[@kieferwissen]

Die Übung habe ich jetzt schon ein paar mal gesehen, aber selten so gut erklärt. Auch sehr schöne, informative Einleitung. Dankeschön :)

[@EquilibriumState]

Danke dir für das schöne Feedback. Letztendlich gibt es ja sowieso nichts neues unter der Sonne :) Uns gibts als Menschen ja schon etwas länger. Beste Grüße aus Düsseldorf

[@maluawho3732]

Vielen Dank! Seit ein paar Tagen habe/hatte ich sporadisch Kiefergelenkbeschwerden beobachtet, geriet dabei wegen einer anstehenden mehrwöchigen Reise zu nehmend in Sorge, was das denn sein könnte. Nun habe ich ein wenig geübt wie hier angeleitet, und yippie, da löst sich was! Jetzt heißt es Entspannen statt Anspannen, beruhigt Einschlafen und morgen gleich wieder Üben. - Ich wünsche Ihnen auch was Schönes! Lächeln tut ja zusätzlich gut...

[@EquilibriumState]

:) Sehr gut freut mich :)

[@wolfewolf339]

vielen Dank für diesen wertvollen Tipp. Nach einigen Übungen kommt es einem in diesem Bereich , weicher, entspannter vor.

[@EquilibriumState]

Super, das freut mich Wolf! Dran bleiben.

[@wolfewolf339]

Equilibrium State Auf jeden Fall.Man kann dabei nur gewinnen und das ohne Medikamente.

[@EquilibriumState]

seh ich genauso

[@aboissa8011]

Beste Übung ich hab es gerade probiert Ich konnte mein Mund nicht aufmachen und das übung 10 mal gemacht Jz kann loka aufmachen aber mit weniger Schmerzen Ich mach es jeden Tag Viel Erfolg und vielen Dank

[@EquilibriumState]

Super, das freut mich für dich. Keep up the good work :-) Grüße

[@bilqis8044]

Danke für das Video! Ich werde die Übung jetzt über längere Zeit ausprobieren. Leider hat der Zahnarzt damals, beim Abdruck meiner Zähne für neue Brücken, nicht gesagt, ich solle 'locker' zubeißen. Also, habe ich wie früher bei der Zahnspange die Zunge beim Zubeißen ganz nach hinten an den Gaumen gelegt und dann erst zugebissen. Jetzt habe ich den Unterkiefer beim Zusammenbeißen ganz nach hinten verschoben. Und jeder Zahnarzt sagt mir, da sei alles richtig, also der Biss. Ich bin total verzweifelt, seit 20 Jahren. Dann Tinnitus, immer und ständig verkrampft im Kiefer. Es geht mir extrem an die Nerven und beeinflusst irgendwie alles. Ein Kieferchirurg meinte, wenn eine Korrektur, müsse ich alles selbst zahlen. Die Kosten sind enorm. Ich hoffe, die Übung hilft mir etwas! Liebe Grüße

[@24amron]

meine Lieblingsübung....Danke

[@EquilibriumState]

+Bärbel Lehmann nicht unbedingt die beste Übung, um sie mal eben in der Öffentlichkeit zu machen :o) Aber eben gleichzeitig so herrlich effektiv ;-) Sehr gern geschehen.

[@user-nu9do3cf7x]

Es hilft. Danke🙂

[@peterjenisch3348]

wow supergenial hab die Ohren wieder frei !!!! Danke

[@EquilibriumState]

das freut mich :)

[@katjakatinka5301]

Hilft tatsächlich👍danke

[@EquilibriumState]

Das freut mich

[@kittycatyness6429]

Tolles Video

[@EquilibriumState]

danke dir :)

[@miwilahn]

Das hört sich Stark nach cmd an Dirk . Super Video Dirk . Hammer

[@EquilibriumState]

Hat ja ganz gut funktioniert wie ich gelesen hab ;)

[@miwilahn]

Equilibrium State ja und wie . Durch diese übung verschaffe ich mir große Entspannung . Ich mache die Übung 2 mal am Tag.

[@sabines3096]

Ich bräuchte Mal ihren Rat,habe starke Beeinträchtigung im Leben durch Kieferfehlstellung.Es ist sehr dringend.Liebe Grüße Sabine S

[@EquilibriumState]

Im Rahmen eines solchen Formats dürfen natürlich keine Medizinischen Ratschläge gegeben werden. Am besten wenden Sie sich an einen Therapeuten bei Ihnen vor ort, der auf Kieferthematiken spezialisiert ist

[@sabines3096]

@@EquilibriumState Wenn ich Mal endlich Jemand kompetenten finden würde!Anscheinend kennt sich keiner wirklich in meinem Fall aus??Es ist wirklich traurig,so allein damit zu sein.Dann war das wohl mein Leben.

[@EquilibriumState]

Na so schlimm ist es schon nicht :) Es gibt immer eine Lösung. Ist halt so eine rechtliche Sache, was man virtuell so machen darf und was nicht. ;-)

[@sabines3096]

@@EquilibriumState Manchmal würde ich gerne Ärzten oder Menschen die mir sagen,naja so schlimm kann es ja schon nicht sein,meine Symptome an ihnen abgeben.Dann möchte ich diese Personen Mal reden hören ,bezw sich ein Urteil darüber bilden lassen.Es ist mehr als grausam,jeden Tag zu erleben wie benebelt,schwindelig,dadurch voll verspannt und noch einige andere Symptome aushalten zu müssen und kaum noch auf die Beine zu kommen.Wer es selbst nicht hat,kann gut reden.Schade niemanden zu finden,der sich damit gut auskennt und helfen mag

[@EquilibriumState]

So war das auch nicht gemeint. Der Satz bezog sich auf "Dann war das wohl mein Leben". Ich bin sicher, dass es für dich einen Weg geben wird. Ich verstehe, das die Lage aussichtslos erscheint, glaube aber wie gesagt immer fest daran, das es eine Lösung geben wird und die wünsche ich dir auch von ganzen Herzen. Aus welcher Region kommst du?

[@danielabentner4266]

Habe soeben diese Übung entdeckt und werde sie auf jeden Fall anwenden. Danke dafür! Hilft das auch gegen Schwindel durch Verspannungen des Kiefers?

[@EquilibriumState]

+Daniela Bentner Ausprobieren. Wenn die Ursache deines Schwindels in Spannungsmustern in Masster und Temporalis liegen und du mit der Übung den Tonus senken kannst, warum nicht? :)

[@danielabentner4266]

+Equilibrium State Vielen Dank, dann werde ich diese Übung täglich ausführen!

[@mijakiro4]

Durch Zufall bin ich auf dieses Video gestoßen. Gleich ausprobiert. Das Kribbeln wurde danach gleich spürbar besser. Wie oft macht man das denn, um dauerhaft dort zu entspannen? Dieses kribbeln im Kiefer, bis zu, Ohr macht einen wahnsinnig 🙈

[@EquilibriumState]

Das freut uns sehr! Es hängt tatsächlich ein bißchen davon ab in wie weit du die Ursachen dafür noch angehen bzw. abstellen kannst.

[@gewroche]

Während Übung wariert meine Tinnitus, verschwindet aber nicht.. Ist die Übung trotzdem zu empfehlen?

[@EquilibriumState]

wenn er Richtung besser variiert ist das ein gutes Zeichen...

[@44Vala]

Hab ich net ganz verstsanden soll ich jetzt mit der Hand im gegen den Unterkieferdrücken und dann locker lasse und wiederholen? Oder soll ich mit dem Kiefergegen die Hand drücken und dann locker lassen?

[@EquilibriumState]

Bist du beim ersten Teil der Übung oder beim zweiten?

[@jessicaroschlau4040]

Hallo, vielen Dank für das Video. Ich knirsche Nachts vermutlich, da ich seit ein paar Monaten eine Knacken im linken Kiefergelenk habe, wahrscheinlich ist der Diskus verlagert. Ist diese Übung dafür auch geeignet? Kann ich das Problem lösen, wenn ich die Muskeln in diesem Bereich löse? Vielen Dank :)

[@EquilibriumState]

Hi Jessica. Grundsätzlich immer mit dem Arzt abchecken. Probier die Übung dann bei OK einfach mal aus. Ohne sportlichen Ehrgeiz. Ich kann mir vorstellen, dass es dir so oder so gut tun wird. Man muss ich abgesehen davon immer die Frage stellen: Was ist die Ursache? Knirschst du weil der Diskus sich verlagert hat oder verlagert sich der Diskus durch den hohen Druck wenn du mit den Zähnen knirschst ;))

[@wheelieblitz]

3:50 min

[@Halb138]

Hey, wie heißt der Muskel der dabei beansprucht wird? Ich spür den ziemlich arg (in der Nähe vom Jochbein)

[@EquilibriumState]

Hauptsächlich zielst du auf den Masseter. Wenn der Tonus hat, spannt der aber gerne in die Ringmuskulatur um die Augen speziell am Jochbein rein. Da gibts auch ne coole Selbsttechnik, muss ich mal filmen :)

[@Halb138]

@@EquilibriumState könntest du mir sagen wie der muskel heißt den man trifft, wenn man sehr weit hinten(fast am Ohr), aber genau vor dem Kiefergelenk und unter dem Jochbein reindrückt? Das ist wie so eine kleine Einkerbung

[@EquilibriumState]

ich vermute du meinst den Masseter

[@Halb138]

@@EquilibriumState alles klar, noch eine letzte frage :) Warum kann CMD, wie bei mir, Schmerz/Druck hinter den Augen auslösen?

[@EquilibriumState]

Spannungsmuster, kontrahierte Muskeln drücken gerne auf Gefäße, Nerven oder fasziale Strukturen, die sich dann ggf als Symptom an ganz anderen Ecken bemerkbar machen.

[@vigovigoian432]

hi , habe da eine Frage... wie oft und wie lange am Tag sollte ich diese Übung machen?? danke im voraus

[@EquilibriumState]

+vigo vigoian Hi, im Grunde ist das eine Lernübung fürs Gehirn. Ich empfehle es 3x (drei Durchgänge) vor dem Schlafen zu mache, um so den letzten Impuls des Tages zu geben. Grundsätzlich kannst du die Übung aber so oft machen wie du magst. Da es darum geht mit immer weniger Druck zu arbeiten - Loslassen ist ja das Thema - besteht auch nicht die Gefahr überzutrainieren oder so ;) Viel Spaß

[@vigovigoian432]

+Equilibrium State vielen dank,habe halt kieferschmerzen wegen zähneknierschen werde es machen und dir dann auch berichten.

[@EquilibriumState]

+vigo vigoian Mach mal. Wird ne Weile dauern. Hab aber bei regelmäßiger Anwendung schon ne Menge positives Feedback von meinen Klienten.

[@warhammer7773]

+Equilibrium State Vielen Vielen Dank für Ihr Video, und Ihr Team! Habe eine Kieferklemme vom Zähneknirschen bekommen, seit 8 tagen Kämpf ich nun Rum mit Mundspatel'n und Massagen,Wärme,und Dehnungen. Ihre Methode wendete ich eben direkt mal beim zusehen an, und siehe da mein Kiefer ließ sich um 1 cm weiter öffnen als vorher. Da merke ich gleich das dies der richtige Weg ist, Ich bedanke mich von Ganzem Herzen, Gottes Segen ihnen und ihrer Familie. An alle die beteiligt sind von diesen Problem GUTE BESSERUNG!

[@EquilibriumState]

Hallo Herr Reinhardt, das freut mich sehr für Sie. Vielen Dank für das tolle Feedback. Manchmal sind die Dinge einfacher als man denkt, wenn man weiß was man macht und den Körper versteht ;-) beste grüße aus Düsseldorf

[@cemplaceerdal1707]

Hallo . Ich habe diese Übung gemacht , es war ganz leicht ihn später zu öffnen. Da ich eine Schiene trage und bald (in ein paar jahren) eine feste Spange bekomme muss sich mein Knirschen lindern.

[@EquilibriumState]

Ist eine sehr gute Übung dafür. Letztendlich musst du dir natürlich auch noch Gedanken machen, wie du die Muster erzeugst - das ist meist eine gehörige Portion Stress. Optimalerweise reduzierst du den gleich auch mit ;-)

[@Salamaleikum80]

Hey, die Übung sieht interessant aus ich hoffe es wird mir helfen. Erinnert mich ans isometrische Dehnen. Andere Frage: Meinst du Kaffee sollte ganz vermieden werden, wenn man dazu neigt zu verkrampfen?

[@EquilibriumState]

+ReaperPlayzLeague Hi :o) Ja isometrisches Dehnen funktioniert ganz ähnlich. Kaffee ist bestimmt auch ein Faktor, interessanter ist aber der Umgang mit Stress. In der Regel wird der "verbissen" :)

[@rosmariererat6213]

während dieser übung gelingt es mir gut den mund zu öffnen, aber wenn ich dann wieder schliessen sollte hab ich die grösste mühe damit. der kiefer schwenkt dann irgendwie zuerst nach rechts, also die schliessung geht nicht gerade. ich hab dann immer panik dass ich den mund nicht mehr schliessen kann. ist diese übung für mich richtig?

[@EquilibriumState]

Hi Rosemarie. Ist mir im Grunde noch nie untergekommen dieses Problem. Wie immer gilt: Im Zweifel deinen behandelnden Arzt befragen und grundsätzlich Übungen, die Schmerzen oder sonstige Probleme bereiten erst einmal weglassen bis ein Experte es sich live angesehen hat. Ich hätte eine Idee was da passiert aber virtuell wäre es ziemlich unseriös da irgendwas zu interpretieren. Also erstmal weglassen oder deutlich leichter und weniger machen.

[@SUCHTFREIHEIT]

Nun müssen sich aber meine Mundwinkel auch an die neu erlangte Dehnung gewöhnen 😲

[@EquilibriumState]

Big Smiles :))

[@andre-fleischer-music5758]

Die Finger vor den Zähnen schützen? :-) Davon abgesehen - VIELEN DANK ! Gruß

[@EquilibriumState]

naja je nachdem mit wie viel Zug man da arbeitet tuten scharfkantige Schneidezähne unten schon mal ganz schön weh an den Fingern :)))

[@lollYpoppY234]

Alle kauen, aber keiner isst

[@EquilibriumState]

haha absolutely :)

[@cw752]

Hahahaha