¿Eres ectomorfo con panza? Aprende a mejorar tu físico

[@fitonica]

Mucha gente me pregunta que por qué estoy tan pequeño. La razón es simple, tengo una lesión en el hombro, la cual no he terminado de curar, y no puedo entrenar. Sin embargo, pronto estaré de vuelta, con el tamaño de siempre, o incluso más

[@Christopher0308]

Una consulta que tipo de ejercicios puedo realizar, yo también hace 5 meses me lesione el hombro derecho(se salio de su sitio), estuve 3 meses reposo absoluto, pero ahora que tipo de ejercicios puedo o debo realizar? Gracias

[@Jm-uh6te]

Fitonica me gustas de cualquier tamaña 🙋😉

[@manuelmorales60]

Video sobre pegar la piel abdominal al cuerpo por favor

[@luisramos7704]

No hagas caso a comentarios negativos Mau, gracias por toda la información, saludos.

[@harveydent4693]

Mauricio eres lo máximo justo en el momento indicado buen video

[@erickbryankaizen5061]

Comienza a 2:57

[@catherinl4490]

Gracias!!!!

[@ronyquipuscoa3847]

Ty

[@felipemezaw.5216]

Heroe

[@javizmagnum]

Soy ectomorfo con panza porque como mucho pan, cuando hago ejercicios me baja la panza y creo que me falta comer mas sano puesto que a veces no tengo dinero para comprar cosas saludables pero le pondre empeño por lograrlo💪

[@elpincheyon]

Yo estoy igual :(

[@santiagoa.7879]

con esa mnetalidad llegarás más pronto de lo que crees pero no te detengas ni te ilusiones con fechas limite para tus metas

[@andressantana3582]

No hace falta dinero para comer bien. Es saber que componentes tiene cada alimento y aprovecharlo de la mejor manera. Y dejar de comer comida chatarra, paquetes, y comida que no le aporta buenas cosas a tu cuerpo.

[@pzapa2148]

Bro, te recomiendo la avena es muy buena, y barata

[@raimyhrhauser4218]

Yo soy ectomorfo un poco de grasa abdominal Pensé en primero bajar la barriga pero es que no tengo un índice de grasa alto sino que al tener poco músculos se me nota un poco la panza más cuando he comido mucho y si me veo de lado . Decidí mejor hacer volumen y estoy aumentado de peso y la panza la vea igual incluso bajándola un poco . En conclusión si solo tienen una pansita yo recomiendo hacer dieta de volumen sin consumir tantas calorías más de las q necesiten solo 300 a 500 calorías mas y mucha proteína yo solo llevo un mes y se que según vayan creciendo lo músculo iré bajando la grasa abdominal. Pero si ya tienes una panza exagerada que se nota hasta por encima de la ropa es mejor que la bajes y luego hagas volumen . Es mi opinión . Saludos amigos

[@theinmortalwarrior5643]

Amigo q recomiendas para alguien con 1,78m de altura y 64kg. Tengo pancita y nada de musculatura en el torso superior (en piernas las tengo bien pues practicaba mucho fútbol y ciclismo)

[@theinmortalwarrior5643]

Supuestamente estoy debajo de mi peso normal pero igual tengo la maldita grasa abdominal

[@theinmortalwarrior5643]

Mi punto fuerte nunca fue la fuerza sino la velocidad pero escuché por ahí q tengo grasa pq tengo poca masa muscular y peso entonces para seguridad el cuerpo almacena esa grasa

[@raimyhrhauser4218]

the inmortal warrior haz una rutina full body , los músculos crecen juntos por eso hay que entrenar los músculos grandes con ejercicios compuestos como Sentadillas, press banca, peso muerto, dominadas , fondos . Press militar . Cuando consigas músculos no te verás esa pansita. También mira este video "mucha grasa y poco músculo, ¿ que hacer?" En el canal se oswal candela. Y ahí te explica de la mejor manera. Avísame qué tal cuando lo veas .

[@theinmortalwarrior5643]

@@raimyhrhauser4218 vale. Gracias por el consejo, iré a informarme con ese vídeo. Mi entrenadora me hizo rutina weider y pura máquina (hasta el peso más liviano es pesado en máquina de aislamiento para mí)

[@julianmaxia9512]

JAJAJAJAJAJAJA "Los famosos ectomorfos con panza, más conocidos como cuerpoescombros."

[@jordansuaste6014]

En Yucatán seles dise deformes

[@leafxlyn]

Jajajajja c mamó

[@magiagrafica20]

😥😥😥

[@camilarolon3664]

Jajajaja tambien me causo risa cuerpoescombros

[@sanchezgarciamariafernanda3659]

Jajaja

[@SoloparaEctomorfosNaturales]

Excelente contenido. VAMOS ECTOMORFOS NOSOTROS PODEMOS!!! 💪😀

[@vidkde145]

Era muy Delgado y luego comencé a comer mucho y no único que logre esque mi barriga creció mucho y la papada y sigo Delgado

[@adalgonzales5810]

Lo mismo a mi 😑

[@Renzo11111]

@@adalgonzales5810 x2 no lo entiendo xf

[@orlandoalexlazartemunoz9382]

Me impresiona como a mejorado tu españolo jajajaja saludos desde Perú 👌👌👏👏

[@Jm-uh6te]

Orlando Lazarte tu compatriota es excelente 🙌🙌

[@srpana251]

Yo también causa..

[@rodycustodio3017]

@@Jm-uh6te es alemán

[@royerwayne3324]

*españolo?*

[@jesusmarval3651]

@@rodycustodio3017 es sarcasmo

[@julianffz2214]

El mejor canal de nutricion y entranmiento :)

[@sabamax]

Bien Mauricio! Segui ayudando de manera tan clara y efectiva!

[@enzocarbonell5975]

Este es mi caso, gracias por la ayuda, aquí viene el problema llamado voluntad jaja

[@sebatapia7178]

Si hubieras comenzado el día que pusiste este comentario , ahora ya estarías viendo resultados, el tiempo si o si pasará así que a darle nomás!!

[@Liber_Du]

Lol

[@breyneryampiervillcaquispe9354]

ahora buscar como tenerbfuerza de voluntad

[@miselly007]

Soy ectomorfo con panza pero en mi caso no fui sedentario, además de caminar mucho practicaba deporte en forma de entrenamiento rutinario, sin embargo, esa panza desaparecía cuando alcanzaba el 14% de grasa corporal

[@luise7187]

@Wirestroke Q imbécil eres...

[@luise7187]

@Wirestroke Imbécil

[@javizmagnum]

En mi caso como mucho pan por eso me sale barriga, pero cuando no como pan baja la panza solo me falta hacer mas ejercicios y comer mas sano

[@user-pd5sh1ze2z]

@Wirestroke Sigue comentando lo que quieras niño resentido 👌

[@StifmaisterLopez]

Toma tu primer like buen hombre!!!!!

[@juancarlosmunozjimenez4095]

Animo para los súper-héroes ectomorfos! porque se puede corregir, claro que sí. En mi caso, puedo perder y ganar barriga cuando quiera, ese es mi súper-poder. Lo difícil? Perder! De hecho, recorro ese ciclo casi dos veces al año. Sé que habrá un claro componente genético pero creo que lo más importante, es cierta disciplina sobretodo y desarrollar la estrategia que expone Mauricio de dieta y peso todo a la vez !! Ahora en navidades me convierto en cuerpo-escombro relleno de turrón y mazapán pero muy tranquilo porque sé que hacia abril- mayo ya he conseguido hacerla desaparecer también con mi truco de los abdominales hipopresivos ó de respiración, muy eficaces, y entonces puedo ponerme ya la capa pero en la espalda !! jajajaj ánimo y Felices Fiestas !!!

[@manoloo8]

Yo soy de esos, soy re flaco, tengo piernas, brazos, glúteos muy delgado, pero tengo panza. El Crossfit me modificó mucho el cuerpo, pero aún y así lo sigo manteniendo en esencia. Creo que la diferencia es la dieta, hago dieta en general pero no me exijo. Hoy en día hago muchísimo ejercicio pero es cierto eso de que nunca hice hasta de grande

[@froylancalvario7991]

Como anillo al dedo tu video mauricio 👍🏻 muchas gracias por las recomendaciones .

[@pirateeex7497]

Como tu anillo a su dedo :v

[@joseclavel6518]

Es normal que cuando apreto el abdomen se me marcan muy bien los abdominales y escápulas pero cuando aflojo casi no se me ven :u

[@gonzalovega6852]

Yo tambien hago lo mismo, y la verdad, nose que decirte, lo q comprendo es que si continuas entrenando, tus niveles de grasa van a reducir, y no sería tan necesario el tener que apretar el abdomen. El hecho de apretar el abdomen es para que la grasa se "desaparezca", por lo que, si entras en una definicion muscular, no seria tan necesaria el tener q apretar para que se vean muy bien. Saludos ! espero lo q halla dicho este bien jajaja, sino q alguien me corriga :p

[@juanjosegranadagomez2514]

Entonses no tiene nada de abdomen

[@pepemorfon5279]

Es porque tienes poca grasa y poco músculo

[@christoferjordansmithcorne2388]

Tal vez lo qtengas es grasa visceral q no deja definir bien tus abdominales

[@docesteb]

Que hago ayuda me lo tomo con calma

[@carlossamcto4578]

Es mi caso bro, tienes razón. Nunca hacía ejercicio Y desarrolle panza, después hice ejercicio y sigo en el proceso, llevo 8 kilos perdidos pero me faltan 8 kilos más.

[@diegosegovia5247]

Tengo una duda, si yo por ejemplo hago 3 días a la semana hiit y dos días a la semana ejercicios para tonificar? Es recomendable este método para tener un cuerpo definido? Me gustó mi ho tu video krnal

[@dailyplus1575]

bajar mas de peso? soy un palo con barriga :( mis rollos de la cintura se salen cuando me pongo mis calzonzillos . mis rodillas y muñecas son muy delgadas

[@javierespindola2325]

Come bien limpio, entrena bien pesado con pocas repiticiones 4 veces a la semana o 3 trata de hacer piernas un día otro brazos y hombros, otro espalda, etc. Mucha proteína, agua, te verde, café, vinagre de manzana en las comidas. Metele constancia en 4 meses vas a ver cambios, si sos principiante vas a poder a poder perder grasa y aumentar músculo al mismo tiempo. Abrazo

[@a.b5793]

@@javierespindola2325 kaapooo, gracias! 👍👏

[@NiXxSAD]

Me pasa exactamente pero exactísimamente lo mismo. Igual. Un palo con sombrilla para la goma de bóxer y pantalón.

[@tattysernaque]

@@javierespindola2325 tengo que dejar de comer carbohidratos?

[@javierespindola2325]

@@tattysernaque no, porque si no tenes músculo también son necesarios para poder crearlos, pero con 1.5g de carbos por peso, está más que bien. Dejar carbos sirven para alguien que tiene un buen tono muscula y quiere bajar a un porcentaje de grasa extremo.

[@OliverosVictor1]

Yo era ecto panzomorfo XD Ahora tengo unos buenos brazos bien gruesos pero la panza grande porque como muchas porquerías y refresco y no hago abdominales. Este 2019 me marcare awebo!!

[@OliverosVictor1]

@@exequielromero9245 ya baje esa panza. Use clembuterol un mes. Baje 4 kilos. Ahora ya tengo buen cuerpo esbelto adiós ectomorfopanzon!!

[@OliverosVictor1]

@@exequielromero9245 antes entrenaba 3 músculos por día. Pero me di cuenta que no entrenaba dos veces por semana cada musculo(como debería ser) pero me cambie al full body. Y ahora entreno todo la parte superior un lunes y hasta el viernes vuelvo a entrenar de nuevo todo el torso. Y si ya noto mas cambios mas rápidos que antes. Ya subo unos gramos de musculo más que antes. Con la creatina. Me da ese empuje extra. Y puedo hacer 2 repeticiones mas y todas bien echas. Salgo bien tarde del trabajo y gracias a la creatina me da esa fuerza que necesito. Deberías tomarla bro. Súper buena y todos la apoyan. Checalo. Man. Si quieres subir de peso te recomiendo la levadura de cerveza en capsulas bien Barata y saludable. Lo compras en tiendas naturistas bro. Saludos!!

[@OliverosVictor1]

@@exequielromero9245 dieta. Solo me compro un kilo de plátano. Que es lo mas barato en mi ciudad Chiapas México. Y al no tener mucho dinero. Consumo huevo en el desayuno, aveces todo el dia como puros huevos. siempre tomando 2 litros de agua. Y añadiendo unos frijoles, y solo una fruta si hay dinero. Porque tengo muchos gastos con mi mujer sacando su carrera. Se a donde voy y como queiro estar! Saludos!

[@therealcrack6923]

Víctor Oliveros cuantas veces a la semana entrenas? Y cada cuanto entrenas los brazos?

[@OliverosVictor1]

@@therealcrack6923 2 veces a la semana entreno toda la parte superior, 2 ejercicios de triceps, pull ups, press de banca para pecho, hombros hago laterales y press militar, biseps con barra mas efectiva bro!! con pull ups hago espalda y biseps, esos ejercicios lunes y viernes, siempre con mi creatina para darme fuerza porque entreno al salir del trabajo ya muy cansado.

[@Alex-qq6gh]

¿Es malo que los ectomorfos realicen abdominales? Es decir, es mal o realizarlos si estoy buscando subir de peso? Tengo algo de panza pero generalmente en las mañanas se reduce, se me infla cuando como mucho.

[@notalex3326]

los abdominales no te van a ayudar a que se te vea el abdomen, para ello tienes que reducir tu grasa corporal.

[@lissa7024]

yo tengo 12 años, siempre fui flaca pero con panza, esta panza no parece normal, no parece panza de grasa si no mas bien una inflamacion, me llevaron al nutreologo y me diheros que estaba demasiado flaca y demaciado alta para mi edad , me dijeron que debia comer mas, mi pregunta es . tambien tiene qe ver con el metabolismo o por el estreñimiento?

[@danymartins3968]

Que es entrenamiento duro? Gracias

[@Luchooo.]

Muchas gracias por el video!

[@aper.5235]

Buscaba esto desde que comenzo la cuarentena!!

[@vl9444]

Super necesario este video, gracias

[@kikecastro446]

Tengo 37 años, y creo que he descubierto que tiendo a ser algo ectomorfo con panza, pero más que onza es la grasa en la cintura y espalda baja, siento que hacen ver mi cuerpo desproporcionado y no se que hacer para desaparecerlo por completo!

[@AleRamirez-ml3kn]

Yooo Yooo , con panza y flaco 😦😧😭, owww pensé era maa fácil el subir y luego bajar o marcar, estuve confundido por 3 añosss, empezare a meterle mas Fierros 💪💪 Gracias Broo bajare esa panza

[@marcoa.claros391]

Definición es lo mejor para un ectomorfo con panza

[@javizmagnum]

@@marcoa.claros391 que tipo de definición?

[@torispencer4779]

Llevo 5 años en el gym. Soy ectomorfo con panza y cuerpo-escombro como dices. Llevo haciendo eso que dices, pero cuando rebajo barriga rebajo mucho más del resto. Y nunca he musculado por más duro que le doy y como hidratos y proteínas. Ahora voy solo al gimnasio por salud y para subir el ego de otros cuando me ven en el vestuario.

[@unrealhealize4176]

Que sad

[@Callatemie]

me pasa lo mismo, pero al final decidí rendirme, pensé que este video sería una ayuda pero al final me di cuenta que no, solo tendré que aceptarme como soy y ojalá que la sociedad cambie la manera que vean a las personas ectomorfas, porque el que debe cambiar la forma en ver a los ectomorfos con panza son la sociedad, no yo

[@miguelgonzalez9804]

Puedes hacer una dieta para esto

[@alvenromcris00700]

Yo tengo 13 años y todos los días salto la cuerda y hago otros ejercicios, obviamente soy ectomorfo con panza, mi alimentación es muy variada pero pocas frutas, mi panza cuando me despierto (cuando mi estómago está vació) mi panza es muy baja, que me recomiendan en ejercicios y alimentación? Peso 53 kg y mido 1,66

[@hebevillalba482]

Me pasa igual, ojalá el entrenamiento y la dieta mejoren las hormonas y tú metabolismo

[@losbroncesmandan1111]

cual es la dieta porque he buscado en estos videos pero me dices que hacer, pero no como hacerlo. que dieta tengo que realizar para bajar mis rollos si soy hercomorfo con panza

[@foxrider9082]

Hola mauri como estas? Quiero escribirte a tu mail.pero no puedo encontrarlo ...no tengo redes sociales.. quiero hacerte uns pregunta sobre el stanozolol. Agradeceria que me.conteste gracias nico de argentina

[@lucecita7995]

EN DEFECIT CALORICO, CUANTO SE BAJA CADA MES? EJEMPLO, SI SE HACE EJERCICIO 3 VECES X SEMANA Y TOMANDO SUFICIENTE AGUA.

[@Encontrandomimejorversión]

Yo tengo la barriguita q sobresale del pupo para abajo y me ejército pero ella sigue ahí quizás debo volver a comer sin azúcar ni harinas

[@Darwin94Uy]

Entonces debo de entrenar pesado desde el primer día que comience los hir para bajar la grasa, aún haciendo el déficit de calorías? Entonces debería tener gran consumo de proteínas verdad?

[@drewkyzer5629]

Hola, espero y respondas mi pregunta, la verdad todavia no quiero hacer definicion, no quiero perder lo poco que eh ganado. Puedo en vez de hacer definicion solo comer comida limpia? Pero seguir en volumen Se puede bajar y ganar?

[@albertovicencio2549]

El video perfecto para mi, gracias Mauricio!

[@juandiegogenesramirez1882]

Hola, soy un ectomorfo con panza, en esta cuarentena estuve entrenando con ejercicios funcional es, además de implementar una dieta dada por un nutricionista para tonificar mi cuerpo. Los brazos y piernas se han tonificado, pero sigo teniendo bastante panza a pesar de los meses que estuve con esa rutina. Agradecería mucho si alguien en los comentarios o usted mismo mi amigo youtuber me explique que es lo que me pasa. Desde ya gracias por leerme.

[@mori2884]

Tienes whatsapp

[@juandiegogenesramirez1882]

@@mori2884 si tengo, es 0985462445

[@mori2884]

@@juandiegogenesramirez1882 no me aparece

[@juandiegogenesramirez1882]

@@mori2884 no se si tenés Instagram, pero el mío es juangenesra_

[@mori2884]

@@juandiegogenesramirez1882 te segi

[@otrocorte_am]

Oye bro, no se que vergas me pasa a mi, mira yo hago calistenia, soy ectomorfo, y por ejemplo, cada vez que terminó de comer, c me infla el estómago, como i estuviera gordo, pero después un ratito se me baja el estómago, esto es malo ? ):

[@diegoserrano581]

Holaa, al comer bajo en calorias para perder grasa a la vez puedo tomar whey protein para no perder masa muscular por la dieta ??

[@Chefshehabmexicotothelimit]

Hola que tal Mi caso es de ectomorfo con panza extremo lacual se acentuado con los años Mi estilo de vida es bastante activo aunque no hago ejercisio Y mi alimentacion regular Soy chef de profesion y pues como poco pero muy seguido todo el dia Planeo comenzar un regimen alimenticio y algo de ejercisio que me hagan perder esta panza, lamentablemente lo he tratado varias veces pero he fallado. Soy mexicano y mi esposa ecuatoroana y en ambos paises tenemos comida muy sabrosa pero alta en carbohidratos y grasas. Bueno en fin saludos desde new york de parte de el chef shehab. Hasta luego

[@bayernmunich2727]

todos quejandose de ser ectomorfo con panza, yo soy ectomorfo con panza o ecto mesomorfo es lo mismo, entonces gano musculos no con tanta facilidad pero si lo hago, me puede definir fácilmente, y si me paso mucho de comida ahí si me sale más grasa en la zona abdominal, pero tengo más ventajas que desventajas. Y lo mejor de todo tu ves a gigantes en el gym y luego en la calle no lucen tan bien, yo no soy tan gigante pero luzco estético.

[@diegocuriel7911]

Que tipo de rutina se debe de hacer ?

[@cesuken7576]

yo tengo un problema como y como y solo engorda mi pansa pero mis brazos estan super delgados

[@xhenrybc4351]

A MI ME PASA QUE TENGO LAS PIERNAS FUERTES PERO LOS BRAZOS FLOJISIMOS SIN MUSCULO Y LA BARRIGA A LA QUE COMO MUCHO POR 2 DIAS O ASI ME NOTO QUE HA CRECIDO EN CAMBIO LOS BRAZOS SIEMPRE DELGADOS

[@elgatodealicia2194]

Cuenta como ectomomorfo, si eres delgado pero que acumula algo de grasa en el abdómen y algo en los brazos ? Yo soy así delgada que acumula un poco de grasa en el abdómen sobretodo a los costados y encima de eso mis piernas y glúteos son poco prominentes, solo quería saber qué clase de dieta seguir a parte de entrenar en el gym?

[@moffo8315]

Hola!, tengo 14 años, hace un año empeze mi vida deportista soy jugador de futbol, práctico natacion y soy bueno en correr, pero algo que tengo es que hago ejercicio para ganar aunque sea un poco de masa muscular pero no puedo, me alimento bien, como saludable y no trato de comer azucares y todo ello,soy ectomorfo por cierto,¿Que me recomiendan?enserio:(, por mas que entreno nunca saco buena musculatura o ¿Me hace falta crecer demasiado?. Me gustaría que alguien me aconsejara, en mi entorno familiar y social no saben nada sobre esto, y no entiendo muy bien.

[@aderdelacruz3437]

Cuáles son los ejercicios de definición y cuáles son los de volumen. (Ejemplos)

[@Alejandro-qb4jx]

No existen, eso depende de la dieta no del ejercicio

[@shekablythe7057]

Si existen, mucho peso pocas repeticiones , poco peso más repeticiones definición ,y cardio máx sirve mucho pars definir

[@Alejandro-qb4jx]

@@shekablythe7057 Esos no son ejercicios, son rangos de repeticiones, los que cada día están más en duda. Si quieres aumentar músculo hay que estar en superávit y si quieres perder grasa debes estar en déficit calórico, no hay otra posibilidad. Lo ideal sería moverse en diversos rangos de repeticiones (volumen) e intensidad (peso), pero al final lo que marcará el resultado será la ingesta de calorías, asegurándose de ingerir la suficiente proteína tanto para volumen como para definición (la misma cantidad en ambos procesos, al igual que la grasa).

[@josemarinocibriannegrete1566]

Estoy en fase de volumen, e notado que mi abdomen esta duro, puedo con ejercicios pesados para esto, pero mi molestia es que no se marca, solo sobresale. Debo de hacer definicion para resolver este problema?

[@lorenzobaglietto4870]

Yo tengo 4 abdominales marcados, los de más arriba, y después de los 4 abajo hay una panza arriba de la berenjena, una mini panza que no llega al largo total de mi cadera, que hago?

[@rodrigogranados5740]

Yo tengo 20 años y desde los 10 años practico natación, karate h fútbol, y pues solo como lo que hace mi mamá, y fines de semana hago una comida trampa, pero no entiendo por qué no puedo bajar esa maldita panza ahorita en esta cuarentena empecé con el hiit llevo 3 semanas mi % de grasa es de 18% peso 63 y mido 159 :'v mi programa es de 190 días llevo 22 días regreso en el día 87. Repito solo como lo que hace mi mamá y hago hiit en ayunas saludos

[@isma2302]

Buenas, es malo que mi musculo esqueletico se reduzca aunque a la vez vaya ganando masa muscular??

[@Cuerpofitnesscuerposingrasa]

*UNA FRASE PARA INICIAR EL AÑO SI PENSABAS EN RENDIRTE RECUERDA PORQUE COMENZASTE..EN EL AÑO PASADO DE PRONTO NO OBTUVISTE LOS RESULTADOS QUE ESPERABAS PERO ESTE AÑO APENAS COMIENZA ASÍ QUE A DARLE CON TODO PARA TERMINAR EL AÑO COMO UN CAMPEÓN DIOS LES BENDIGA*

[@VictorGomez-bl2uw]

Peso 70 kg y mido 1.75, tengo 15 años, fui al gym como 3 meses y si note un poco de ganancias, aunque siempre mi barriga estaba muy grande, y también tengo ginecomastia ; no he ido al gym como en 3 semanas porque me enfermé, es muy raro mi cuerpo, ya que tengo extremidades un tanto largas y más los brazos, tengo cadera ancha y barriga, unas piernas un tanto grandes (es lo que más resalta de mi), y pues la verdad ya no sé ni qué hacer, cada día me desmotivo más con tan solo verme al espejo. Esperaba tener un cuerpo plano a esta edad, y quitarme la maldita camiseta en la playa. Yo de pequeño era muy muy gordo, pero ahora soy gordo y muy flaco a la vez, y he hecho deporte una gran parte de mi vida, no sé si tenga una genética muy mala. 🤷‍♂️ Estoy muy perdido...

[@carlosbanuelosperez3017]

Solo cuida tu alimentación bro!

[@danielcruzcruz6720]

Hace poco comenze a ciclar carbohidratos 4 dias altos y 3 bajos, entreno pesado y los dias de descanso hago hits de 15 minutos, la verdad con ropa me veo delgado (no se me nota panza) sin embargo al quitarmela si se nota entonces creen que voy por el buen camino?

[@miguelangelhidalgo9889]

¿Qué frecuencia es mejor para mujeres, la 1 la 2 o la 3?.

[@luisangelortegapalacios3975]

Hola me llamo Luis Angel tengo 17 años y tengo algo de músculo pero subi panza y hago ejercicio 6 veces a la semana ¿que más puedo hacer ?

[@maroxcore]

Buenas, soy una persona con fisico de ectomorfo con panza... Actualmente tengo 26 años, mido 1,70 y peso 62kg... Retome el gym luego de mucho tiempo y no estoy muy seguro si arrancar con definición o volumen. Siempre tuve esta contextura fisica pero ya a esta edad mi panza me resulta bastante grande. Es recomendable que haga definición por mas que pese 62kg midiendo 1,70? O es preferible que arranque directamente en volumen? Gracias!

[@Renekor]

Podes arrancar con un ligero deficit o con una normocaloria por un par de meses (2 o 3). Luego cuando hayas bajado algo mandale un volumen controlado por un par de meses, no importa si te tapas, la mayor parte del peso seria musculo si hiciste bien la primera etapa Luego cuando hayas hecho unos 6 meses de volumen como minimo por ejemplo ahi recien podes empezar a definir de nuevo, te sera mucho mas facil asi

[@Natramn.]

En pocas palabras, hay que hacer una dieta de definición para bajar esa panza?

[@Elrincondellaburante]

Al fin alguien

[@julianrobayo1307]

Hola tengo una pregunta, Soy un chico de 17 años, soy bastante alto, mido 1,85 y peso 64.4 kl, soy bastante delgado sobre todo el los brazos, mis piernas si tienen musculo por q juego bastante futbol, soy algo sedentario pero como digo todas las semanas juego futbol aunque sea dos veces por semana, pero tengo un poco de gorditos, no es mucho, si tengo una camisa ni se nota, enserio es poco pero pues yo quiero tener abs, no se si ectomorfo, por q como digo es muy poco la grasa q tengo en mi abdomen, no tengo una dieta muy buena pero tampoco una dieta terrible, tomo mucha agua, so queria saber q puedo hacer para tener abs y en general ganar musculatura, y sobre todo q necesito hacer? ganar peso o perderlo? en verdad estoy muy perdido y no se que hacer, voy a empezar a hacer mucha natacion, 1 hora aunque sea 3 veces a la semana, y voy a dejar el dulce y grasas malas pero nose si este bien o q mas tenga q hacer aparte de hacer abdominales? gracias

[@sebastianwood2466]

Yo tengo rollitos cuando me siento xd , y cuando me paro tengo unos dos dedos de los costados

[@danicampos6544]

Igual :u

[@adrianu5389]

Gracias :'c, pero el hiit no importa como se haga o de que forma?

[@azizsonmez2288]

Excelente video !

[@odin293]

justo lo que necesitaba gracias

[@germainmoralesmorales5158]

Amigo pero como yo k si tengo musculo y ago ejersicio tengo buena masa muscular pero tengo barriga grande debo hacer

[@lightworker842]

Estamos en la misma, algún consejo?

[@e.carinae1889]

Yo tengo rollos o llantas igual aplica??

[@mac-o-y]

Buen día Mauricio, tengo la gran duda sobre el clembuterol. Sé que no recomiendas ninguna sustancia dopante, pero ¿realmente es un esteroide? he leído todo y no lo consideran y sobre efectos secundarios sobre dolor de cabeza, temblores, presión alta todo estos efectos igual lo causa la cafeína. Claro está todo bajo de 0.14 mg en caso de clembuterol que la consideran como dosis máxima ¿de donde sacan ese máximo? No sé si puedas aclarar mis dudas. Un saludo desde México, aquí si es legal el clembuterol.

[@fernandosalinas505]

A mi opinión tienen que hacer las 2 cosas a la vez, es decir, bajar la grasa y aumentar el músculo, lo pueden lograr teniendo días de carbohidratos altos y días de carbohidratos bajos, los altos un día antes de entrenar pesado con una rutina full body y los bajos los días que entrenen sus peores músculos como los brazos y piernas más una rutina de Cardio tipo HIIT. Para los que digan que hacer las dos cosas a la vez es imposible, les digo que es falso sobre todo sí consideramos que si tienen este tipo de cuerpo es por sus hábitos de comer comida “basura” creyendo que por ser delgados nunca engordarán y también por llevar una vida sedentaria lo cual significa que son principiantes y pueden hacerlo al menos hasta que su cuerpo se acostumbre. Así que para mí más que la genética, la razón por que están así es por sus hábitos. Como último punto quiero aclarar que deben consumir sus calorías de mantenimiento ya que si consumen menos, bajarán mucho en brazos y poco en el estómago y si suben, subirán mucho en el estómago y poco en las extremidades.

[@ricardoarturomartinezmelen6208]

soy ectomorfo llevo 4 meses en el gym, he subido 10 kilos y masa muscular pero la panza no la he podido bajar, hago abdominales, planchas y cardio como sano y nada que hago????

[@LibertadLibertadLibertad1]

Tmb soy ectomorfo. Pero apenas estoy comenzando el gym . Segun he investigado no puedes pretender quemar grasa y ganar musculo. Ambas a la vez es contradicctorio, aunque siendo principiante un poco posible pero no es sostenible con el tiempo. En sisntesis. Si quieres crecer y ganar mucsculo tienes que tener un deficit calorico positivo.. tienes que "engordar" para poder generat musculo. Si quieres quemar grasa y bajar la panza tienes que hacer una dieta hipo calorica y ayudarte con ejercicios como cardio y hit hasta quemar toda la maldita grasa abdominal. Tenemos una genetica que no nos favorece pero se puede, con esfuerzo todo se puede 💪

[@TheIvanuchihas]

Soy ectomorfos con panza pero no sé si hacer déficit calórico puede que me dé catalismo

[@nicolasvargas3845]

Los. Mejores videos man

[@LoganKid123]

German Oye mira tengo una duda te la comento. Que pasaria , si hago ejercicio para ganar masa muscular siendo yo flaquigordo pero tambien salgo a trotar sus 40 minutos , seria bueno? Que opinas

[@josephloor7761]

Yo soy flaco, pero nunca se me han notado el abdomen tampoco es que tenga una barriga inmensa pero quiero saber que hago para que se me noten

[@santiagocalva4651]

Puedes hablar sobre la dieta ketonica, como hacerla y como funciona

[@ohfer6839]

Yo baje la panza después hize volumen ya un año he ganado panza y crees q me sirva el ayuno intermitente?quisiera hacer una definición corta de menos o solo un mes

[@manuelquiroga1609]

Yo la tengo más difícil que todos, soy ectomorfo con panza y con un problema en el corazón con el cual no se recomienda hacer ejercicio de alta intensidad, ni pesas con mucho peso ni cardio intenso, solo pesas livianas y cardio moderado, nunca voy a poder tener un buen cuerpo

[@chanchitobogitakaka]

Creo q comenzare este entrenamiento... Soy ectomorfo con panza, mido 1:92 pero creo que la pansa es mas por el sedentarismo y tomo mas birras que Thor je ademas de comer como si fuera el ultimo dia ja pero lo que si eh notado es que cuando disminuyo la cantidad de comida durante el dia y ando en bicicleta,la pansa me baja al toke en una semana pero mis brasos siguen largos sin musculos. Deberia hacer ejercicios de fuerza capas???

[@edwinperez1125]

Soy tu fan, tus videos son lo mejor. Gracias por los consejos ✌🏻👏🏼

[@david-nk1on]

Llebo 3 meses entrenando. Cuesta mucho. Pero todo es con paciensia. Y e notado cambios. Pequeños, pero hay. A todos los flacordos no se desanimen. A levantar pesas mierda.

[@alanivan3212]

Te ganaste un Nuevo sub amigo aleman

[@Carlos-mb5il]

Yo era delgado, iba a un club de judo y con el entrenamiento me mantenía, me hice sedentario creció la panza. 😥

[@jorgemauryfelix6349]

La panza es incomoda y hace sentir mal 😑 no se como bajarla

[@taezs8229]

ERES EL MEJOR SIGUE ASI

[@slatherpb2899]

Hola soy delgado mis brazos son muy delgados hasta llego al punto de que mis huesos de mi espalda se notan y se ve horrible y no me gusta se notan mis costillas, y a la vez tengo grasa en la barriga y un poco en los pechos esta situación me preocupa y me afecta mucho, por que yo juego futbol tengo actividad física y aun así sigo delgado pero si me descuido y empiezo a comer algo de comida basura, empiezo a ganar grasa muy rápido y no se que hacer no puedo hacer ni una flexión necesito ayuda de alguien que me saque de esta situación física no me gusta no se si soy delgado o gordo mi cuerpo es raro, y como demasiado y no gano masa muscular

[@pattyhuallpapalacios7567]

Oh genial tu video yo hago pesas hace 4 meses aun no e logrado bajar todaa la pancita pero tengo paciencia y creanme e notado cambios en mis piernas no asu q brutal pero si existen cambios asi q sigamos los consejos de el Genio comamos sano proteinas grass buenas abundante liquido y pesas pesos para nosotros 🎉

[@noobmaster9950-o4o]

Ese es mi problema soy ectomorfo con panza y quiero ganar masa muscular y a la vez bajar la guta gracias por el video

Yo tengo el físico que describen en el vídeo, me metí al gym y mejore mi dieta,y con eso eh subido de peso, pesaba 65 ahora 73 Pero la panza aun se mantiene, ya no tanto como antes pero ahí sigue Espero subir a 80 para hacer una dieta de definición bajar a 72-74 y ver cómo quedo jajaja

[@danielcruz5436]

La Caja de Jose como te fue bro ?

[@malvinsantana6849]

Saludos desde República Dominicana ❤️

[@pablomestre5206]

Hola Mauricio una pregunta se puede ganar masa muscular sin hacer cardio?

[@Alejandro-qb4jx]

Por supuesto, pero no lo considero sano, el cardio es muy beneficioso para la salud. Puedes hacer caminatas a media-alta intensidad y tu corazón lo agradecerá, sin necesidad de tener un desgaste muy pronunciado en tu objetivo de hipertrofia.

[@pablomestre5206]

@@Alejandro-qb4jx si eso lo se alejandro pero yo digo si no lo hago iguall se gana masa muscular?

[@Alejandro-qb4jx]

@@pablomestre5206 El cardio no influye en el aumento de la masa muscular, de hecho al revés, si quieres aumentar el músculo debes estar en superávit calórico (controlado para no aumentar demasiada grasa), por lo que se debe evitar exagerar con el cardio, ya que quemas más calorías, lo que te obliga a comer más, lo que es muy difícil de lograr.

[@pablomestre5206]

@@Alejandro-qb4jx si es cierto yo lo preguntaba porque estoy en face de volumen creo que mucho no me conviene

[@lagri3265]

Y yo ! Que peso 45 k . Que va a ser de mí si bajo más ? 😐 😭

[@JuanPablo-vb1vh]

Pero cuales son los mejores ejercicios para un ectomorfo con panza ?

[@javierespindola2325]

Pesas y HIT

[@SomeGuitar_Covers]

El ayuno intermitente te permite estar rallado y ganar músculo al mismo tiempo???

[@danicampos6544]

La cosa es aceptarse y verlo como un buen reto de vida >:D.

[@sebas6711]

Alguien que me puede ayudar si soy "pobre" osea no hay pa gym y ni suplementos hay alguna posibilidad de mejorar mi físico.explico edad 15años ectomorfo con panza.(mis hombros son estrechos y mi cadera o panza es grande es horrible) mido 1.72 cm peso aproximado de 52 kg hay alguna forma de mejorar en casa o q me dejen un libro de proteínas carbohidratos y todo eso pero saludable plss help me cada ayuda es importante gracias:')

[@gonzalocabrera9271]

1,70 pesando 52..es claro que tienes un problema de retención de liquido.. un nutricionista te va a ayudar con eso y bueno también para contrarestar eso hace mucho ejercicios para hombro espalda y pecho y cuando menos te des cuenta se notaran mas tus musculos que tu pansa o cadera grande

[@lioneliker23casillas72]

Ayudenme xfa, qusiiera saber cuanto tardaría en llegar a 12 % de grasa si estoy haciendo un déficit de 250 calorías al dia, ayudenme xfa estoy en 16%

[@doomsday7903]

Primer objetivo: llegar a tu talla-peso, has dieta, cardio, hit, pesas, lipo... 😂😂😂 lo que sea pero ponte en tu talla-peso. Segundo objetivo: hacer volumen Tercer objetivo: definirte Si despues de este proceso llegas a tu talla-peso definido y con musculos campeonaste. 👍

[@doomsday7903]

@@alexanderjregaladoch.1843 Dieta para bajar de peso y pesas para que no pierdas masa muscular.

[@NiXxSAD]

Yo no puedo bajar peso, mi cuerpo baja solo. El día que no tengo tiempo de comer por trabajo o me estreso un poco, 1 o 2kg ese día caen y 5 a la semana. Ahora peso entre 47 y 48, mido ni idea, sobre 160 y estoy delgado aunque en muchos años reconozco que he mejorado muchísimo. Toda mi vida he hecho deporte así que tengo bastante energía pero respecto a mi tamaño pero tengo panza y nada de musculo y de echo perder peso no está en mi lista ni jamás estará, llevo desde que nací luchando por subir y de echo aprendí a conseguir un peso estable, llevo 1 año sin moverme mucho de los 48-49, antes a la mínima iba a 45 entonces bajar no quiero ¿Cómo puedo quitar la grasa de los costados o abdomen en si?

[@yrmarzapata9836]

Yo soy bastante delgada y con barriguita porcentaje de grasa de 22 pero yo como bien y hago ejercicio entonces no entiendo xq no la bajo a unos 20