¿Eres ECTOMORFO y quieres ganar masa muscular? Revelando Secretos de los Profesionales

[@maurodamiansolizflores607]

Seria bueno que hubiese un grupo de ectomorfos. En el cual nos motivemos, mostremos avances y progresar conforme pase el tiempo... ://

[@ismaelhernadez4302]

Si 😐

[@belenserra458]

Y si lo hacemos?

[@ivandominguez480]

Seee

[@ivandominguez480]

Uno de WhatsApp

[@maurodamiansolizflores607]

Ya existe un grupo

[@josevalentinnoyabarrientos3942]

-Superávit calorico(coner mas calorias que las que quemas) -Entrenamiento pesado con sobrecarga progresiva. -entrenar todo los musculos. Especificamente gluteos y pantorillas. -comer alimentos altos en proteina. -entrenar 4 a 3 veces por semana, diferentes tipos de musculos cada sección. -despuees de tu entrenamiento come hidratos de carbono como el camote, yuca, papa hervidos. Esto repondra tu glucogeno y podras aprovechar el anabolismo. -duchas frias: mejorara tu circulación y reparación de tejidos. - ayuna -duerme bien -ejercitate temprano mientras mas temprano mejor y mas efectivo - y el mas importante ten disciplina.

[@bryanaguilaraguila9049]

Soy ectomorfo, llevo 3 meses en el gimnasio (2 tomando proteína para ganar masa) y eh aumentado ya un poco más de 2 kilos. No pienso rendirme. Animo a todos

[@jolual27]

qué proteína? (nombre)

[@rodrigoaja2834]

Jose Luis en ves de comprar prote come mas te ayudara mucho pero ps si eres de baro puedes aser de todo

[@angelsaidferreira5193]

Bryan Aguilar Aguila te vas a poner gordo

[@irock300]

Amigo yo lleve casi 3 meses y subí como 10 kilos, de 60 a 70 a prox y en efecto hacia ejercicio cortos y muy pesados con una dieta muy abundante en proteínas, ejemplo ponerle atún a casi todo lo que comía y un licuado bien cargado de proteína:leche en polvo,avena, huevo, plátano,una taza de proteína, miel natural y agua. Después del ejercicio. Suerte

[@goodtrip7377]

José Ismael De Santiago Diaz sobre eso del licuado te lo tomas despues del entrenamiento y de desayuno?

[@dark00andre41]

soy hectomorfo y llevo 1 año en el Gym y 3 con ganador de masa y e subido más de 10 kg, no se rindan!

[@valeriadiaz5909]

Hola pues pasa unos tips porfis me confirmó con. Subir 5 kg y mantenerlos ya que tiendo a perder peso muy rápido

[@sub-espanol6584]

DARK00 ANDRE igual yo

[@raynorpro8062]

dime la verdad te enchufaste asteroides

[@juanmanuelsuarezmoreno3109]

Yo llevo menos de 2 meses en el Gym y gracias a una buena alimentación y dedicación he aumentado mas de 4 kilos, soy ectomorfo, tengo 19 años y ahorita mido unos 72 kilos.

[@krakenertt7850]

y ahora subiste 10 mas no ?

[@jaimemontoyavazquez9043]

Yo también soy ectomorfo, llevo como 2 meses entrenando con objetos que yo hago (hice una pesa de 10 Kg aprox con una roca y dos galones de agua) y cosas así, el caso es que el año pasado pesaba 46 kg y no podía subir de peso (tengo 15 años y mido 1.65 aproximadamente) y hace poco me volví a pesar y me llevé una gran sorpresa, pesé 50 kg, esto me motivó a entrenar más y a seguir usando mi creatividad para crear objetos que sirvan para el entrenamiento

[@Leo-yc3pf]

Animos bro con fuerza de voluntad todo se puede

[@adhielmardini4836]

Bro y cómo es tu dieta?

[@santiagoparracarlosdavid5636]

Yo también tengo 15 años estoy intentando subir de peso, ya que estoy bien piche flaco. apenas llevo una semana mido 1.60 y peso 36 kilos, :"( Es mi primera samana )":

[@EiXaRaNat]

Amigos, están demasiado jóvenes. Mejor hagan deporte, dejen las.pesas cuando ya no crezcan

[@matiascardozo8601]

Yo nose si estoy bien😅,peso 60kg pero mido 1.73

[@alidavidlopezolmos9644]

yo soy ectomorfo, llevo 6 meses y medio y he subido alrededor de 5kg y casi nada de grasa. Vamos por mas!

[@zacariadahbani2887]

Me podrías dar algun consejo amigo?

[@alidavidlopezolmos9644]

Desayuno:4 huevos, 1 taza de arroz, 2 tortillas, 1 lata de atun en agua, 1 vaso de leche ,1 fruta Colacion: 1 lata de atun, 1 fruta Comida: Libre pero en gran cantidad Colacion: 1 fruta y algo de comida chatarra (papas fritas, cocacola, dulces, etc) Cena: 250gr de pechuga de pollo, 1 taza de arroz blanco, 2 tortillas, 1 fruta y si puedo comer algo mas como galletas o pan, lo hago Rutina de 8-10x4 con pesos que hagan que te realmente te esfuezes y mucha agua

[@jorgequintanilla2572]

un consejo porfa!

[@newstylez9029]

David Lopez oie bro tienes facebook para unos consejos?

[@danielchevere7034]

David Lopez como dice en el video la comida chatarra no te ayuda en nada amigo.

[@camilocastillo3945]

Deberías crear una guía de comidas como que hacer al desayuno, media mañana, almuerzo y así

[@stephenhawking1200]

Soy pobre y no puedo estar comiendo a cada hora. Creo que sere un flaco por toda la vida :(

[@gabrielcaire9353]

Stephen Hawking no hace falta gastar mucho con una bolza de arroz q esta 40 pesos creo y con un kilo de pollo q esta masomenos un poco mas al dia y unoa dos huevos ya creces

[@gabrielcaire9353]

Stephen Hawking y deps puede comer una banana pizada con azucar y listo

[@jeniayalasilva742]

Stephen Hawking jajajaja te entiendo 😂💔

[@neythanruizvillalta6873]

jajajaja somos 3 😂

[@hectorgutierrez3747]

Ya somos 4

[@TheMAU300]

Hola amigos soy el típico chico ectomorfo que no estaba agusto con su cuerpo y pensaba que era imposible hacer un cambio, pero hace 2 meses decidí cambiar definitivamente mi Vida, empecé a alimentarme bien, hacer ejercicio (crossfit) mido 1.82 y pesaba 66 kilos, ahora modo 1.82 y peso 71 kilos, si se puede amigos tan solo hay que ser constantes y no desesperarse si no ven resultados rápidos yo los vi hasta el mes y medio

[@edgardanieljaradehonor3641]

Ectomorfo una bonita manera de llamar a los flacos o huesitos como yo Fuera de broma si funciona pero en mi caso sigo igual en los brazos , pero glúteos ya tengo crakssssss , but yo quería atraer mujeres y atraje lo opuesto

[@claudespeedgames3607]

Jajaja

[@fernandoguzman1961]

Jajajaj sad

[@leonardoabraham3856]

HHahaha atrajiste gays bro lol

[@demonking4883]

Tal vez no sepas pero las nalgas no es algo que los hombres queramos que aumenten. Las piernas sí.

[@dannavalentinaandrade1594]

Ame tu comentario 🤭 Jajaja 😬

[@pedrof9903]

yo soy ectomorfo el máximo peso que alcance sin tomármelo en serio fue 63kg y ahora que me tomo los entrenamientos en serio voy por los 68,7 todo es dedicación animo!!

[@francohuaro5331]

pedro f y ahora como va?

[@ztevenmoreno9573]

hola cómo vas

[@daniskate3856]

Jhon steven Castaño moreno si sigues preguntando A las personas si les funciona o no perderas tu tiempo Mejor Ponte a hacer la rutina Por tu cuenta Y Listo Aprovecha que estamos en Vacaciones bueno si eres Adolescente Si eres adulto y tienes oficio Pues Date unos Tiempos Y listo Animos!

[@935giovany]

Echale ganas ten paciencia yo pesaba eso yo ya estoy en eso 68kgs q son como 149lbs y quiero llegar a 170lbs

[@anthonyenrriquez7765]

Pero pon tu receta pe egoista ayuda ps cual es tu dieta yo en verdad quiero subir de peso

[@user-pd5sh1ze2z]

2:04 Es ectomorfos y pusiste endomorfos, confundirias a cualquoera que no sabe del tema

[@moisesortega1463]

Cómo Por Ejemplo A Mi Estaba Perdido

[@razielcorrea7064]

Ya estoy esperando el de Mesomorfo!! 💪💪💪 Otra cosa, no te encuentro en instagram Mauricio, busco "Fitonica" y nada.. Saludos desde Argentina!

[@elcaminodelexceso1545]

Hasta hace poco me suscribí al canal. Pero este man realmente estába adelantado en el tiempo de realizar el video. Actualmente mucho youtuber expertos en el tema usan todos los consejos que que el teacher Aleman ya nos brindaba. Algo tarde pero excelente explicacion 👌👌

[@gabrielledesma2939]

Me sirvió mucho, ahora a empezar el gym y seguir tus consejos tengo 17 años y ya quiero cambiar físicamente porque mi cuerpo no es algo que me guste mucho

[@ectomorphuss]

Hay un error. Hablas del ectomorfo y en "la pizarra" te sale endomorfo. En la mini imagen de portada también aparece; puede llevar a confusión.

[@eduardoratto4037]

Un descuido de la producción del vídeo.

[@familiaolivera542]

Yo soy ectomorfo,estuve 1 año llendo al gym y hacia las cosas mal,luego deje y volvi a comenzar haciendo las cosas bien y hasta ahora voy 3 meses y subi 6kg,vamos por los 75!

[@pensamientossurrealistas7164]

¿Cómo hiciste ??? Seguiste alguna dieta y algunos ejercicios en especial

[@estefanygarciamunoz5232]

Cuales son las comidas de lenta absorción a parte de lo que mencionaste ?? Xfis soy de Peru me gustan tus videos

[@CARLOSMARTINEZOFICIAL]

Hola mi Mauri me he vuelto fan de tus videos y eso que apenas he visto pocos, me gustaría Ganar peso ya que soy ectomorfo y por más que como no he podido ganar peso, o masa muscular, entonces que es casina, por eso de alimento antes de irse a dormir, y también que es lo que debo de comer ya que como 3 veces al día a veces alguna fruta principalmente sopa pechuga empanizada 1 o 2 tortillas y agua natural a veces con un poco de limón. Y pan dulce por la mañana o noche a veces un poco de atole de arroz o por la mañana o noche.

[@sebastiancabrerarodriguez5833]

1.¿El trasnocho influye en la construccion del musculo , a pesar que en este tiempo se coma frecuentemente ? 2. ¿Si la digestion normal de los alimentos dura 4 horas , es necesario para los ectomorfo comer cada 3 horas para no entrar en catabolismo ? Tienes un excelente canal , felicidades , saludos desde Santiago de Cali (Colombia)

[@raynorpro8062]

a la mierda un alemán hablando español perfecto, gracias por tus conocimientos ahora ya se que hacer saludos bro.

[@danielchevere7034]

así que la clave está en comer cada 3 horas

[@newstylez9029]

Molsain95 cuantas veces al dia comes brother?

[@yourbeax7210]

y cada 3 horas que comes? osea aparte de las 3 comidas del dia entre esas 3 que tipo de cosas comes?

[@gabrielcaire9353]

Daniel chevere enrealidad no la clave es comer bastante y aser xomidas gigantes solo 3 veces al dia

[@gabrielcaire9353]

Daniel chevere pq si comes cada tres horas estas acelerando el metabolismo y ademas no comes demaciado pq te llenas nose i me entiendes

[@rokiz8130]

+Gabriel si lo ideal es comer 3 veces al dia asi te aumenta la testosterona y la hormona del crecimiento y mantenerse con hoja de coca

[@victtor474]

No sé si es normal, (a lo que he visto en varios comentarios), hace unos 9 meses entrenaba en GYM por qué soy muy flaco, solo llegue ha entrenar 1 mes por lo del colegio (edad 14 años altura 1,52 m en ese entonces, peso 35) subí en un mes 2.5 kg de puro musculo (37,5) kg y media 1,59 m total yo dije que no era para tanto... Ahora peso 40 kg y mido 1,63 m creo que el GYM en ese mes, ayudo demasiado, muchísimo a mi crecimiento en general 😏😏 ok,no. Mi recomendación es que si eres ectomorfo vayas al GYM comas mucho duermas mucho y entrenes duro. En ese mes mi crecimiento equivalía a 1-2 años sin entrenar, y yo lo hice en un mes. Eso me dijo el doctor. Ahora que se acaban las clases en un mes, volveré al GYM 😝 les avisaré mi progreso :v Estoy seguro que nadie lo leyó completo... Si lo leíste completo, comenta: Lo leí completo :v

[@TheMonsterCraftXD]

VTDAK lo lei completo

[@-AndreSs]

@@victtor474 tengo tu caso , tengo 14 y peso 41 kg :''u

[@ezequielacosta1448]

Empezaste el gym?? Como te fue. Yo tmb empecé ahora y quiero saber cuanto voy a cambiar y en cuanto tiempo. Saludos

[@saraypadierna2800]

Jajaja tengo 22 y peso 48 mido 1.63 🤣

[@KarenMartinez-hr2ln]

Jajaja yo si lo leí completo

[@Joselillo-kl1hh]

en mi opinion es el mejor video sobre el tema que hay en youtube, fenomenal trabajo

[@luiscampos8168]

Puedes hacer un vídeo de la rutina q hay q seguir(ejercicios q hay q hacer, horario de comidas...) Un Saludo!

[@PrOofeTaSs]

Una pregunta... Primero debo ganar bastante volumen para recién poder hacer ejercicio ? Puedo comer bastante y hacer ejercicio al mismo tiempo ?

[@kevinsevenfold]

lo que sea pero hazlo !! ....

[@oscarmv6321]

Giian G. si eres ectomorfo y estas muy flaco lo mas recomendable es ganar volumen primero, eso si, come mucho pero come bien, no comas tantas chucherias, puedes darte el gusto de comer algun dulce de vez en cuando pero no siempre porque si no engordaras de manera brutal, alimentante bien, descansa o duerme bien y entrena inteligentemente, eso es todo.

[@PrOofeTaSs]

Gracias

[@ricardozapata1268]

Giian G. k

[@nyko510]

mal amigo! se come y se sube peso a la par que entrenas en el gimnasio :)

[@angeelrojas6622]

Soy hectomorf y estoy gordito de la cara ósea wtf

[@grupoeliezer9092]

XD!

[@Dias-mt8ul]

lo mismo me suele suceder a mi :V la cara y el abdomen pero después nada, ni brazos, piernas, absolutamente me preocupa :P

[@cesarmiguelgudinosalazar2844]

Oye Sheamus ntcs bueno yo tengo ese mismo problema de acumulación abdominal pero de extremidades delgadas y estoy haciendo por lo general 4 series de entre 10 a 15 repeticiones con algo de peso pero bueno estoy apenas empezando (2 meses en el gym), ¿debería meterle más cardio a la zona abdominal o qué puedo hacer para bajar esa zona y aumentar masa en mis extremidades?

[@MsKillerPies]

César Miguel Gudiño Salazar mira en adicto al fitness ectomorfo con panza ahi esta tu solucion ,amigo

[@robertoestropajo3481]

jajajaja

[@ignaciorebolledo1215]

en la miniatura dice endomorfo

[@ysabelemmott8018]

Ignacio Rebolledo en realidad dice : endoformo :D

[@alezlod5448]

Ysabel Emmott en realidad dise ectoformo

[@heavyfuckingmetal8291]

Ignacio Rebolledo jaja

[@zundercoc3425]

Ignacio Rebolledo pone endoformo :v

[@jiam5902]

Ya pero es ectomorfo

[@luciumeagle]

Cuántos años de estudio de español tiene?? Es excelente, el mejor que escuché en (sin exagerar) toda mi vida.

[@juliovallejosjulca8907]

Soy ectomorfo..cuantas veces debo de entrenar en el Gym??

[@emanuelbadie]

Lamentablemente no todos somos expertos en nutrición, necesitamos más videos que digan explícitamente que alimentos son proteínas, qué alimentos son carbohidratos fibrosos, qué alimentos son carbohidratos almidonados, etc...

[@louisphysiqueifbb7025]

Buenos días soy louis desde colombia 🇨🇴 me gustaría saber qué método debo trabajar durante el entrenamiento y números de series , repeticiones y si los descanso por series puede ser de 30 a 40 segundo ? Gracias 💪🏻

[@jordansmith-sj2ry]

4 series de 10 repeticiones y descanso de 1 minuto por serie

[@sergioperezgarcia1364]

la nutrición y el entrenamiento de un ectomorfo con grasa en el abdomen que recomiendas ?!

[@mr.insanegamer1015]

Liposucción

[@emiliomdozaguz]

No comas "chucherias"

[@jerryyuutuuber]

No eres hermano de Armin Van Buuren ¿? xD

[@QKLaMusic]

de fondo se oye progressive trance XD

[@ruperttmls7985]

Nah, el hermano de Armin es Eller, es guitarrista y hasta lo acompaña en los conciertos jajaja

[@maumetal87]

Armin es holandés jeje pero si tiene un gran parecido

[@anthonyvalencia3354]

Gracias Excelente!! Video muchas gracias saludos un fuerte abrazo gracias me ayudó mucho! Gracias

[@joalpava2250]

que alimentos tienen caseina y como puedo implementar la tmb para armar mi alimentación, por favor Mauricio

[@Anoukacosta]

En el minuto 2:20 dices "Eres ectomorfo si..." y pone escrito "Eres endomorfo si...". ¡Buen vídeo! Saludos

[@ZaniikGamer]

Fue un pequeño error que resaltó en su vídeo desgraciadamente, pero se entiende el mensaje.

[@angeldavila4739]

La gente para detectar el mínimo error es muy buena

[@Rangel_MX]

Todo bien todo Bien... Pero Se te olvida un Dato importante que a todos los que queremos esto preocupa.. No todos Tenemos ni el Tiempo ni los Recursos para acerlo como dices... Por Ejemplo la Mayoria Estudia o Trabaja y Su Alimentación siempre es Pequeña o Desbalanceada... A esto que Devemos de acer? PD. Soy Ectomorfo y Estudio 1.72 y 60 Kilos

[@tlacuacheveloz1970]

X2 amigo

[@Rangel_MX]

@UnwisestAunt 14 Eres delgado por eso...

[@hugolopez1904]

Soy un chico Ectomorfo, desde hace bastante tengo un ritmo de vida muy disciplinado, llevo un régimen alimenticio supervisado donde realizó de 6 a 7 comidas al día y aunque para mí es muy difícil subir de peso no consumo galletas ni dulces tampoco fumo ni consumo alcohol. No estoy mal de cuerpo soy delgado y muy marcado pero el punto es que ya estoy cansado de no llegar a mi objetivo, me cuesta mucho ganar masa muscular no logro mantenerme arriba de los 60kg :(, Quisiera poder ganar 5kg. Y para esto me están sugiriendo incluir testosterona y nandrolona inyectada, que opinas al respecto??

[@gabrielcaire9353]

Hugo Lopez lo que pasa esque haciendo muchas comidas aceleras el metabolismo y enflacas mas mi metodo lo que ago yo es comer dos o tres veces al dia pero en porciones gigantes asi subi de peso tamb soy ectomlrfo

[@gabrielcaire9353]

Hugo Lopez como te digo yo enlenteces el metabolismo y engordas pero si vas a comer 3 veces al dia tiene q ser en grande cantidad

[@franciscorodriguez2157]

Hugo Lopez yo te puedo ayudar

[@fabianchanche8938]

+Francisco Rodriguez ayuda parejo amigo, al igual q el yo soy un ectomorfo en esa situación ):

[@walitoyt4962]

Francisco Rodriguez ayuda

[@RobertoGarcia-ps5uc]

Estuve viendo alrededor de 3 o 4 videos en el canal y en mi opinión te has ganado un suscriptor, tomare los consejos que das, más que nada para los ectomorfos, ya que soy uno de ellos xD, compre la proteina whey y también me pondré a comer bastante porque la verdad ya me harte de estar flaco jajaja. gracias por tus consejos, seguire viendo tus videos :D

[@onceagainmatt]

Gracias Mauricio muy buen vídeo soy fan de tu canal

[@zhader.6443]

Nada me puede salir bien, todo me sale mal y encima soy ectomorfo. :(´

[@avrilz.garciaflores5384]

Mido 1.64 y peso 44 kg Ayuda! 😁

[@tioeddyelchancho7889]

1.85 y 61 kg yo si que ando jodido :'vv

[@charmita122]

Yo 1.67 y peso 43 kg

[@JoseLuis-oe1kk]

1.75 y 53kg

[@dilansuki9772]

Jaja yo mido 1.63 y peso 53 :(

[@Ulisesin]

Andamos para la madre 1.80 peso 62

[@gamerGamer-ur1gq]

Creemos un grupo de whatsasp pilas para aconsejarnos

[@elvisfr286]

Quien se anota)???

[@josu6435]

yo

[@jeissonmendez142]

✌

[@zahidcalderonruiz2903]

Valla, yo me enlisto!

[@sotorius4380]

yo igual

[@babybryhd3121]

Me gusto tus consejos, y quisiera saver si me puede dar algunos consejos sobre tipos de batidos para poder hacer

[@JesusHernandez-nk4eq]

Disculpa, me gustan mucho tus videos. Yo bebo proteína y sigo tu consejo de hacerlo después de entrenar pero y los días de descanso... ¿A qué hora debo beberlas o no debería?

[@FrankRod]

Hola, soy ectomorfo... me recomiendas consumir CREATINA?

[@jairserrano9534]

Frank Rod si consumes creatina te marcarás rápido pero estarías bien flaco y cuando quieras ganar masa se te quitara la definición Mejor has como 3 meses de volumen y 2 meses de definición

[@josiasgonzalez2450]

Es buena soy ectomorfo y dure un tiempo usandola y me veo bien fisicamente

[@francoetchever6148]

Que si no comes en tres horas catabolizas ? FALSO. Hay personas que hacen ayuno intermitente de 24 horas y no pierden nada de músculo

[@elmejortrashtalkerdetodosl6758]

para los ectomorfos si

[@juanayala4678]

el ecto se diferencia por su rapido metabolismo, ese algunos, no entra en ecto

[@gabrielcaire9353]

FranKo Etchever yo soy ectomorfo y como dos veces al dia en porciones gigantes y estoy engordando

[@Rastei]

Falso. Los ectomorfos se catacterizan por su lento metabolismo. Dejad de mal informar a la gente si no teneis los conocimientos necesarios.

[@elmejortrashtalkerdetodosl6758]

Rastei De donde sacaste esa información?

[@200694nico]

Hey soy asi, ectomorfo, hoy empiezo el gym justo ahora y queria preguntarte si las cosas que venden la farmacia que tienen calorias ayudan? galletas keratina y esas cosas que venden, porfa.

[@gabrielcaire9353]

Nicolas Damian no tomes nada te ase mal a los riniones va digo vos aae lo k kieras :)

[@jccc935]

Gabriel no tienes ni puta idea colega jajajaja

[@gabrielcaire9353]

Jonathan C jaja si tengo busca en goggle pendejo

[@marquitos8848]

Gabriel Pero te dañan solo SI no lo sabes tomar. No seas ignorante, te va a sacar mucho adelante, es una muy buena ventaja.

[@gabrielcaire9353]

ps yo tomo tambien pero no se que no es bueno se deve descansar

[@derickyesidparadaaramendis8830]

Excelente vídeo Mauricio se nota tus conocimientos y la forma de explicar igualmente muy bueno, saludos desde Colombia

[@FlorB4640]

Gracias por este video yo soy de ese tipo de cuerpo y me cuesta mucho subir de peso, asi que retomaré tus consejos, mil gracias!

[@guishe9306]

Tengo una pregunta Los ectomorfos son los que parecen muy esqueleticos? Porque yo como mucho,pero se me nota el estomago pero no mucho,y tengo las piernas con bastante masa muscular

[@picao2338]

No tienes que ser esquelético, solo si sabes que eres flaco y no engordas por mas de que comas entonces eres ectomorfo

[@saraypadierna2800]

Baboso

[@Cristoviene97]

yo como día y noche y no subo de peso pero si hago ejercicio en el gym subo muy rápido de masa muscular es firme de asi

[@cc.7959]

Hola Mauricio! Yo soy ectomorfo... Mencionas no hacer ejercicio más de una hora... Mi pregunta es, más de una hora en un sólo músculo?, o se puede trabajar más de esa hora en otros diferentes músculos? O te refieres en no entrenar más de una hora en general? Gracias y saludos! =)

[@diego125able]

Deberia ser en general, ya que perdemos mucha grasa o glucosa, etc. en muy poco tiempo. Tambien soy ectomorfo. Saludos.

[@cc.7959]

diego125able... Gracias por contestarme, te lo agradezco mucho... Entonces si yo trabajo bicep y tricep, en la mañana, y por la tarde quisiera trabajar rutinas de pierna el mismo día... Lo recomiendas o no? Saludos! 👍 =)

[@diego125able]

Cuando lo haces separado, como dices tu, no deberia haber problema, ya que descanzas entre los dos entrenamientos. Yo creo que a lo que se refiere Mauricio es que no debes estar entrenando tanto tiempo de manera continua, debido a que claro, somos ectomorfos. Saludos.

[@cc.7959]

diego125able... Sí, claro... En eso tienes razón... Eso es lo que quería aclarar, ya que yo me encuentro realizando dos rutinas en un sólo día! Te agradezco me hayas respondido tú... Saludos! 👍 =)

[@raulacosta5068]

Hola soy ectomorfo y hago pierna un dia y parte de arriba otro dia. Saludos

[@cobrak5547]

Muchas gracias, me enteré ayer que era ectomorfo pero quería saber si puedo o no ganar peso y tu video me sirvió :d

[@lautarourieluri4600]

EXCELENTES TUS TRABAJOS, ahora podrías brindarnos información para musculación para hombres a partir de los 50 años? rutinas, suplementación, y toda información que consideres importante a saber. gracias

[@wilsonwolfpac889]

Soy ectomorfo pero parece que tengo anorexia mis brazos son muy delgados,estoy muy plano,pero como mucho

[@charmita122]

Soy como tu amigo

[@mauriito0192]

X3

[@justinff7647]

X4

[@nunezsanchezjosealonso699]

me descriviste perfectamente :V soy ECTOMORFO :V

[@electronicfansmusic5202]

2:58.pusiste "si eres endomorfo" saas💪cuidadoo viejoooooo jajaja

[@vhictorsanchez2784]

Gracias amigo voy a empezar a entrenar esta semana por dos meses seguidos haciendo buena dieta y seguiendo todos tus consejos

[@Erick12984]

Hace ya unos 14 meses que vi este video y subi 10 kilos muy bien, ya solo me toca mantener el cuerpo y listo...., gran video

[@nazarenomedina7520]

Cuando se vaya el gato macri,voy a poder subir de peso

[@Безымянный-ч1г]

Jajaja cuando se vaya vamos a poder volvernos musculosos

[@isidorocasanovas9300]

Jajaja, Igual Cristina es el peor gobierno de la historia Argentina, es un gobierno socialista como el de Macri. Espert es la única solución

[@isaiasivan_]

Aguante Nico del Caño del Caño metiendo un caño en un caño ndeaaa

[@larrentsticks9928]

Pero si gana Cristina ya ni tocaras carne xd

[@isidorocasanovas9300]

@@larrentsticks9928 totalmente de acuerdo, espert es la única solución. Igual ahora a dormir que mañana juega la final la selección de basket

[@brandowayne5736]

Yo soy amorfo y no ando presumiendo, el cuerpo de tamarindo hahaha

[@angelalfaro6721]

brando wayne JAJAJA😂😂😂😂

[@ঔৣGameOverঔৣ-l3k]

Catabolismo durante la hora de sueño? completamente falso yo hago la dieta intermitente siendo ectomorfo de acá a la china empece el gym con 69kg y después de 4 meces estoy en 79,5kg entrenando una hora por dia,6 dias a la semana cenando a las 3pm y almorzando a la hora que me da hambre y batidos puff no hacen falta me hago un omelet de 8 huevos con un vaso de leche y un buen pan y hay tenes 100grs de proteína y trabajo un mismo musculo 2 veces por semana por ejemplo pecho y bicetps lunes y juegos

[@Carlospastrano1]

+Opinó a mi tambien porfa

[@francisco2867]

jonatan quintana con la yema? Porque si es asi tendrás colesterol

[@jafittnes8088]

buenas como aumentaste osea haces weider frecuencia 2

[@jafittnes8088]

cuantas comidas haces y cual tipo de rutina llevas tu

[@jafittnes8088]

torso pierna?

[@juandanielgonzalezcelaya]

ganaste un fan mas! me gustan mucho tus videos

[@maxihuino]

Me ha gustado mucho me ha ayudado mucho, ahora hay que ponerlo a prueba ;)

[@randomuser2840]

no se que hago aqui si soy Mesomorfo xddd

[@fitonica]

TEngo un vídeo sobre los mesomorfos

[@randomuser2840]

Fitonica link porfa

[@xvictorx2953]

escribe fitonica mesomorfos y ya xd

[@daniel_5606]

eres mesomenso

[@joseberber9090]

Mensomorfo quisiste decir

[@cariitopdroza5302]

OMG Casi me tumbas los oidos 😡

[@GalaxyAnimationZ5ds]

Uff que bonita

[@chuletakker9867]

no jodas tas re bueno

[@evarosibelgonzalezrodrigue1201]

gracias por esos concejos me ayudarán mucho

[@jodago1992]

Que proteína se recomienda? Mass tech Es buena?

[@arrozconleche1527]

quitate la ropa

[@BoliNihon]

guilmer gg que gay

[@jf4925]

*guilmer gg* k riko

[@vaso3348]

guilmer gg sería buena idea

[@BoliNihon]

vegetto ssj blue eres gay?

[@thepatrusnostor5794]

re gay eres

[@victtor474]

Te faltó decir que no hay que masturbarse, porque se pierde mucha testosterona :v

[@juliancrakv7776]

+10 lince

[@aldebarandraw3819]

Por fin el video que tanto estaba buscando!!!! y que buena explicacion

[@TheNazym111]

Excelente video...Yo soy ectomorfo y quiero saber con cuanto peso debo empezar y por cuanto tiempo debo realizar los ejercicios y que tipo de ejercicios debo hacer!...Gracias de antemano!!!

[@IIinfiniteII]

Graciasssz yo soy una mujer ectomorfa,lol y me ha aclarado un pico de dudas pero es que no como proteína animal y se que necesito subir calorías , tristemente no puedo ir al gimnasio por falta de tiempo peto los hago en mi casa , me gustaría que hablaras más sobre el tema ,,gracias mi alemán favorito

[@josesimo5457]

estoy recién empezando en el gym, apenas llevo 2 semanas, pero quiero un aumento un poco rápido, estoy dispuesto a cualquier rutina de ejercicios y a cualquier dieta

[@Dav77i]

En cuanto a las horas de entrenamiento, que ejercicios se deben practicar en esa hora recomendada?

[@stivencoy]

Hola tengo una duda ojala puedas resolverla, el colesterol que trae las proteinas whey son buenas? Muchas gracias ojala puedas ayudarme con esta duda.

[@sophiagrobisco]

¿Hay alguna cosa a tener en cuenta en especial si se es mujer? Quiero aumentar y no sé muy bien por dónde empezar.

[@jeanpabloponcemillares4535]

lacacina , es correcto el nombre de la proteína de lenta absorción?

[@ConfleiChannel]

Gracias por el video. ¿si necesito resistencia para juegos como el futbol, no necesitaria también una rutina de cardio?

[@joseapacheco6998]

Que productos comer, para hacer un plan y dieta??

[@rafarecorriendo]

Gracias por la información

[@davidlagos270]

Sería buenos ver los planes de nutrición para los ectomorfo, sería un gran video

[@MrNordin15]

Hola @fitonica !!! tengo 22 años y peso aproximadamente entre 65/70 kg... Por mucho que coma ( como arroz, pollo, carne roja, pescado, atún, ensaladas, verduras etc) vamos todo lo que me ponen en casa... eso si deje de entrenar hace tiempo por una pequeña lesión. Entrene durante 5 meses pero no note gran cambio solo pude ganar fuerza. Solo quiero saber que puedo hacer o que tipo de músculos (grandes) debo entrenar y enfocarme mas! gracias y esperó sus consejos !!

[@lucascoco5361]

Buenos datos me han orientado bastante

[@eliasatencio9197]

Cual es la proteina que se debe comprar para los ectomorfos???

[@anthonyenrriquez7765]

Ayuda dime una dieta estricta o dime cuales son las comidas que tienen mas proteínas para poder comer y subir de peso

[@ulisesvillanueva-vasquez7479]

En el caso del glucógeno en entrenamientos pesados y largos no se evitaría comiendo algo en la mitad de el entrenamiento tal como plátano o algún protein bar

[@pgutzar]

Muy buena información, soy ectomorfo pero mayor 49 años, mejore el cuerpo pero necesito masa muscular. 😕😉

[@paraguayesalbirroja1895]

Oye hablas muy bien felicidades eres un tipo con muchos conocimientos

[@fabiofrutos4427]

Eres ectomorfo kape

[@luisaguilar-bartender6454]

Hola ! Gracias por la información... Sabes si el brócoli es bueno para la testosterona ? Y cuánto tiempo tendría que hacer ejercicios de fuerza al día ?

[@josecerpa1278]

Hola Mauricio, es posible que me pases de algún modo una rutina de iniciación expresamente diseñada para ectomorfos??? Gracias y un saludo!! Enhorabuena por tu canal!

[@robertiti]

Yo soy ectomorfo, estuve casi un año entrenando, pero sin ningún fin, solo por hacer algo. Los últimos 5 meses comencé a entrenar con disciplina y una rutina establecida y los últimos 3 meses comencé a tener una dieta saludable, adecuada para mi cuerpo y mis objetivos y contando calorías. En todo este tiempo perdí mucha grasa (era flaco con panza) y subí más de 5 kilos

[@hiramromero6087]

Puedes hacer una lista de dieta para nosotros los hectomorfos porfavor?

[@theboy3410]

Que proteína me recomiendas comprar

[@gabrieljesuschavezcastillo816]

Me gustan todos tus vídeos sigue así. Muy bien por ti

[@lucius9657]

Que comer antes de hacer ejercicios y cuánto tiempo debe pasar después de comer

[@luisenriquepalaciosminero1981]

Podrías subir un video con la rutina?!

[@gebermonges2880]

wow conseguí mi cuerpo gracias a ti por tus videos te lo agradezco mucho gracias encerio.