Ergometr Wioślarski - INTERWAŁY (jak wiosłować na ergometrze)

Jeśli chcecie się dowiedzieć więcej o treningu na ergometrze to zapraszamy na stronę www.ergoconcept.pl
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: @ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl
! ----------------------------------------------------------------------------------------------------- !
Zapraszamy również na stronę klubu CF Psie Pole:
www.facebook.c...
Jeśli jesteście zainteresowani treningami personalnymi lub konsultacjami to prosimy o wiadomość na FB :)

[@jarofcode9672]

Dzięki, najfajniejszy trening na siłowni jaki robiłem.

[@TapChanek]

Wracam do treningów, w okolicy 2018 schudłem z 92 kg do 79 kg, dietka i 4x w tygodniu 50 minut treningu obwodowego, ale z kopyta ruszyło dopiero, jak zacząłem dorzucać interwały na ergometrze. Zacząłem od 5/0,5 minuty i zmiękłem. Co 2 trening albo skracałem czas wolnego tempa (~27 SPM), wydłużałem szybkie (36 SPM) albo dodawałem ~1 minutę czasu. Po 2,5 miesiąca miałem już 11kg mniej i 25 minut na ergometrze, 2 minuty wolne, 1 szybka, 0 przerw. Dzisiaj wracam do treningów, 3 tygodnie temu zacząłem od 6 minut (3min/30sek), obecnie jestem na 16,5 minuty (2,5/1), -4kg (spadło więcej, ale doszło trochę mięśni). Docelowo znowu -13kg i 25 minut 2/1. Dlaczego ergometr? Po rowerku czy bieżni czułem, że mam wymęczone mięśnie nóg ale góra na luzie. Po ergometrze czuję trening w całym ciele.

[@pokrec]

Trenuję wiosłowanie od 2,5 miesiąca i po 5000 m mam przerwę 10 min, potem 2000 m i znowu z 10 minut i na koniec 1000 m. Po wszystkim jestem wykończony do dna. A myślałem, że godzina na rowerku magnetycznym na maks. obciążeniu bez zadyszki to już dobra kondycja... Ergometr potrafi każdemu pokazać jakim jest "dętką" i jak słabo jest wytrenowany. Utrzymanie mocy 220 W przez 5 km nie jest takie łatwe - dla mnie. Ale trenuję dalej.

[@piotrf5373]

może omówta te inne opcje na tym monitorku tego ergometru bo już z rok symuluje jazdę na tym pieroństwie a tylko znam dwie opcje: 2000 metrów i 30 minut. i na bank na całej siłce znam najwięcej opcji.

[@krzysztofkwiek7023]

Czy można postawić wyżej (30 cm) przód ergometru concept 2 podczas treningu, w celu większego obciążenia mięśni brzucha

[@ADTrening]

można :)

[@markwatney7033]

długo czekaliśmy na ciąg dalszy ergometru

[@ADTrening]

jak to mówią, lepiej późno niż wcale ;)

[@Tomashrekkk]

jaki tryb polecilibyście dla 13 latka, który chce zgubić kilka kilogramów?

[@syriusshiva7032]

No raczej. Tylko technika jest ważna, tutaj jej nie zobaczysz.85 % mięśni bierze udział w tym ćwiczeniu

[@jk5042]

"Interwały" następne piękne polskie słowo w świecie tzk zwanego " polgliszu ". Po za tym bardza dobry program

[@rolivegan6841]

Czesc czt da sie zbudować plexy szczegilnie ich srodek na ergometrze?

[@xSatanisticx]

Muszę Ci powiedzieć stary, że na początku to blado wypadłeś

[@ADTrening]

Tak to jest jak się nie ma włosów. Odbijam swiatło jak pojebany :D