Esercizio ABC in terapia cognitivo-comportamentale: alcuni esempi

[@AngeloCollevecchio]

Conosci l'esercizio ABC? E la terapia cognitivo-comportamentale?

[@elenacamusi1791]

Buongiorno dottore dopo giorni di esercizio della terapia dell ABC no notato che quello che mi fa stare più male dell esito medico è il mio comportamento ripetitivo che metto in atto ripetutamente prima delle visite anche giorni prima.questo mi dà tristezza perché vorrei non avere qst atteggiamento.posdovfare qualcosa al riguardo ????

[@AngeloCollevecchio]

bisognerebbe analizzare lo scopo di questi comportamenti e poi valutare come evitarli (se è il caso di evitarli)

[@dalila5425]

@@AngeloCollevecchio conosco l abc ma non ho uno psicologo che mi segue per problemi economici quindi sono scoperta dal punto di vista psicologico

[@AngeloCollevecchio]

mi dispiace per la tua situazione. Prova a rivolgerti al CSM e alla ASL della tua zona

[@dalila5425]

@@AngeloCollevecchio mi sono rivolta al csm mi hanno risposto che non lavorano sul cognitivo comportamentale mi hanno detto di andare a pagamento ma ripeto non posso permettermelo

[@eleniapiscone7896]

Dottore, grazie!!!! Finalmente qualcuno che spiega in modo semplice e chiaro!

[@lorettafriso1658]

Bravissimo Dottore ...🙏 Grazie

[@katiacentofanti3839]

Bellissimo video per imparare a monitorare con la tecnica dell'ABC i propri pensieri disfunzionali e ristrutturarli.

[@jelizabethrose9585]

utilissimo quello che dici, posso chiederti quali sono gli esercizi x ristrutturare e cambiare i pensieri disfunzionali che creano sofferenza?

[@katiacentofanti3839]

Ho letto un libro scritto da Albert Ellis dove veniva spiegata la tecnica dell'ABC. La ringrazio per questo semplice e fruibile tutorial spiegato come sempre in modo chiaro e semplice che può aiutarci molto nella vita di tutti i giorni per regolare le nostre emozioni attraverso la ristrutturazione dei pensieri disfunzionali. Può per favore nei prossimi video indicare anche qualche consiglio di lettura che parli di questa tecnica? Grazie Dottore per il suo lavoro di divulgazione e per la sua chiarezza espositiva.

[@AngeloCollevecchio]

Ecco il video che desidera, può scegliere tra i primi 4 libri 👍 kzbin.info/www/bejne/g2TaZJ2GgbKqr9U

[@katiacentofanti3839]

Grazie Dottore della cortese risposta.

[@mariannadambrosio442]

Molte Grazie Dottore💯👏👏👏👏👏👏☯️

[@gianlucaredina6755]

Grazie dottore un video veramente illuminante, le volevo chiedere al riguardo se era possibile provare più emozioni in una singola situazione? Grazie ancora

[@AngeloCollevecchio]

Assolutamente si. Se le emozioni sono differenti (es. rabbia e ansia) avremo due pensieri differenti. Se le emozioni sono simili (ansia e preoccupazione) possiamo avere un unico pensiero.

[@navigator14]

Sarebbe interessante proporre una chiave di lettura su come intervenire dopo l'esercizio, quindi dopo l'acquisizione della consapevolezza... Le persone oggetto di esempio sono riuscite a cambiare i loro pensieri a livello profondo? Come?

[@AngeloCollevecchio]

Sul mio canale ci sono altri video nei quali spiego come cambiare atteggiamento mentale e pensieri: 🔶Come superare l'ansia con 5 domande: kzbin.info/www/bejne/Z56olmqeabGYiJI 🔶Questo pensiero ti è utile? : kzbin.info/www/bejne/mX7YXo18h9mHlc0

[@nizzaculabat8805]

Molto bravo

[@AngeloCollevecchio]

Grazieee ☺️

[@antoniozilli4417]

Ho una domanda:io che dopo un grosso spavento ho iniziato ad avere attacchi di ansia come mi posso comportare,cosa posso fare,ho iniziato ad avere giramenti di testa,la fronte è come se me la sento addormentata sentendo questi sintomi inizio ad agitarmi

[@AngeloCollevecchio]

mi dispiace ma non possono essere d'aiuto. Sarebbe importante capire quali pensieri attivano l'ansia. Lavorando sui pensieri ansiogeni, si può diminuire l'ansia

[@jelizabethrose9585]

esiste un libro che puoi consigliare di esercizi di autoterapia cognitivo comportamentale x cambiare i pensieri disfunzionali?

[@AngeloCollevecchio]

Esistono ottimi libri nei quali si affronta il tema dei pensieri disfunzionali e come cambiarli. Alcuni libri utili: 🔶Autoterapia razionale-emotiva: amzn.to/3KVFtKq 🔶Penso, dunque mi sento meglio: amzn.to/44jdDhP 🔶 Sentirsi bene: amzn.to/45np2yv

[@Jj88Im]

Salve Dottore può indicare un libro sulla terapia cognitivo comportamentale?Sono affetto da Cleptomania crede possano aiutare anche me?

[@AngeloCollevecchio]

In questo video presento 5 libri di auto-aiuto ad approccio cognitivo-comportamentale: kzbin.info/www/bejne/g2TaZJ2GgbKqr9Usi=gFEC5W6mEgA4vPJg Non conosco libri specifici sulla cleptomania.

[@massimofontanelli8305]

Io dottore ho sempre il pensiero e mi sale il panico l ansia quando devo andare da qualche parte tipo andare al ristorante o da un' amica..e inizio a pensarci prima e poi evito,il pensiero ogni volta è:se mi sento male?se mi gira la testa come mi succede a volte dove scappo che poi non sono a casa mia?

[@AngeloCollevecchio]

Buongiorno, In questi casi è fondamentale capire le paure profonde alla base di questi timori. Poi si lavora sui pensieri e facendo, eventualmente, una esposizione.

[@massimofontanelli8305]

Di che si tratta terapia cognitivo comportamentale?

[@AngeloCollevecchio]

non ho capito cosa intendi con la domanda. L'esposizione è una strategia cognitivo-comportamentale.

[@giuseppeterzolo2920]

Io al mattino prima di andare a lavoro ho paura di nn riuscire ad andare perché mi sveglio già agitato e parto già con 10 gocce di xanax.

[@dalila5425]

Salve ho problemi con gli attacchi di panico e i pensieri ossessivi paure su avere un infarto paura di morire per strada quando esco di svenire per strada paura di strozzarmi con il cibo. Paura di mangiare forte sola in casa e in dei ristoranti pub insomma fuori

[@AngeloCollevecchio]

quali strategie stai utilizzando per superare queste paure?

[@dalila5425]

@@AngeloCollevecchio dottore cerco di pensare che è tutto nella mia testa ma non funziona molto! Lei può aiutarmi?

[@AngeloCollevecchio]

per capire le cause di queste paure e di queste ossessioni c'è bisogno di un'analisi approfondita. Ha provato a prendere appuntamento con un professionista?

[@unotratanti5463]

Una volta presa consapevolezza cosa bisogna fare per gestire e regolare l'emozione?

[@AngeloCollevecchio]

Dopo aver riconosciuto il pensiero è importante cercare di cambiare il proprio dialogo interiore.

[@unotratanti5463]

@@AngeloCollevecchio grazie molte

[@unotratanti5463]

@@AngeloCollevecchio ci sono esercizi specifici che si possono visionare e praticare?

[@AngeloCollevecchio]

Alcuni video utili sono: 🔶Come superare l'ansia immaginando il peggio: kzbin.info/www/bejne/j6S5kGmArLx1m7s 🔶Guida alle affermazioni positive: kzbin.info/www/bejne/n4mqYalogpuHhKM 🔶 Il pensiero ti è utile: kzbin.info/www/bejne/mX7YXo18h9mHlc0 🔶Sei sempre in ansia!?: kzbin.info/www/bejne/eICXi5d4odClfs0

[@elenacamusi1791]

Leo mi ha aiutato molto in precedenza ora sono bloccata dal fare visite mediche....indagando i pensierie emerso che se mi trovano qualcosa vi è la fine e io non potrò godermi le figlie il nipotino etc. Proprio ora che posso dedicarmi a loro dopo aver seguito i miei genitori x anni malati .. e l ansia mi blocca.....la convinzione è vreale al punto da farmi piangere al solo pensiero

[@AngeloCollevecchio]

può provare a lavorare per mettere in discussione il pensiero. Spero che questo video possa esserti d'aiuto: kzbin.info/www/bejne/Z56olmqeabGYiJI

[@elenacamusi1791]

E lo faccio anche con la meditazione ma quando mi trovo dietro la porta del medico arriva il panico ....noto che e solo un pensiero e immagini catastrofiche tipo ospedali ricoveri e in quella situazione non riesco che andare fuori controllo ....pur essendone consapevole ....però almeno con l esercizio del foglio riconosco il meccanismo

[@elenacamusi1791]

Finalmente dopo tre giorni di esercizio è tutto più chiaro l ansia di r abbassata e risalta subito il pensiero....poi ho visto un altro suo video che dice appunto di allenarmi per poter gestire al meglio le emozioni in caso di situazioni pesanti...immaginando il peggio.riesco a dire ma non e cmq un dramma così grave dottore lei mi sta aiutando tantissimo.grazie grazie di ❤

[@vincenza6327]

Salve Dottore... mi mancano le dirette Instagram alle 8:30 del mattino 😉

[@AngeloCollevecchio]

In questo periodo sono un po' assente da Instagram ma cercherò di tornare presto👍

[@desantila86]

Come si riesce a lavorare poi sui pensieri dottore? Grazie

[@AngeloCollevecchio]

Può trovare tanti video utili sul mio Canale.

[@maurizioghezzer4302]

Conosco discretamente questo approccio, tuttavia seppur da subito dia buoni risultati, pare che sul lungo periodo i benefici tendano a calare...

[@AngeloCollevecchio]

gli effetti di tutte le terapie tendono a calare nel tempo, anche della terapia farmacologica. La cosa da considerare è l'efficacia dell'approccio a breve e lungo termine👍

[@giuliogallo7159]

Vabbè ma uno anche a distanza di tempo può rifarla per ripristinare a pieno gli effetti e non ricadere nelle solite sofferenze, sicuramente durano molto di più gli effetti psicoterapici che l'effetti dei farmaci ​@@AngeloCollevecchio

[@giuliogallo7159]

@@AngeloCollevecchio però scusa di sicuro se tipo una persona fa emdr per superare dei traumi un trauma una volta che è rielaborato non torna più a farti effetto negativo? Una volta che un problema è risolto è risolto... Io credo che ancora di psicoterapia ci siano tanti approcci che non servono a un tubo perché non guardano il passato del soggetto dove possono esserci traumi anche micro, informazioni preziose per capire l'origine dei problemi

[@AngeloCollevecchio]

se un evento traumatico è stato elaborato/superato anche se torna alla memoria non porta con sè un carico emotivo forte ed invalidante.

[@giuliogallo7159]

@@AngeloCollevecchio esattamente, ma è proprio per questo che mi tornava poco il fatto che gli effetti di una psicoterapia tendono a calare nel tempo... Cioè ci sono secondo me troppi pochi approcci che lavorano sul passato = cause del problema. Presente e futuro.... Tante psicoterapie il Passato che può essere ricco di cause e radici dolorose all'origine del problema psicologico non lo guardano proprio, ma per tante psicoterapie il passato non vuole dire nulla e si focalizzano solo a lavorare sui sintomi... Ma scusa grazie mille che col tempo tende a calare l'efficacia della psicoterapia, se uno non va a rimuovere le cause che alimentano il problema che stanno nel passato credo sia normale che avvolte il problema tenderà a ripresentarsi nuovamente

[@Lisuz777]

E per l'ansia di vivere o una bassa autostima?

[@AngeloCollevecchio]

Scusa, ma non ho compreso la domanda.

[@Lisuz777]

@@AngeloCollevecchio Pazienza. Saluti.

[@angelalovreglio8683]

A me i pensieri sono sempre gli stessi ansia x tutto, qualunque cosa

[@claudiagogoanta2320]

Molta ansia per l andamento scolastico di mio figlio, per me stessa, per tutti...ansia generalizzata che mi paralizza praticamente

[@mariarosariacangiano1596]

Devo. Cambiare atteggiamento

[@mariarosariacangiano1596]

Si. Come. Si. Fa

[@AngeloCollevecchio]

Sul mio Canale KZbin ci sono diversi video su questo argomento 💪👍

[@mariarosariacangiano1596]

Fatta. 6. Mesi