Если беспокоят головокружения, советуем делать эти упражнения

Если вас беспокоит головокружение, когда вы поменяли положение тела, не обязательно дожидаться приема врача.
Головокружения будут вас беспокоить до тех пор, пока не придут в равновесие сгибатели, которые вплетаются в позвоночник спереди и разгибатели, которые отвечают за разгибание шейного отдела. Наступает момент, когда сгибатели откровенно сильнее, чем разгибатели.
Можно помочь себе самостоятельно. В видео я расскажу, как.
Таймкод:
00:00 Как связаны головокружения и мышцы шеи?
00:42 Как привести их в порядок. Проработка грудино-ключично-сосцевидной мышцы
01:29 Проработка мышцы под названием платизма
01:49 Проработка надключичной ямки и подключичной мышцы
02:30 Разминаем область грудины
02:49 Упражнения
03:58 «Поцелуй жирафа»
04:24 До и после комплекса упражнений - стакан теплой воды
__________________________________
Записаться на онлайн-курс доктора Очеретиной "Геометрия здорового тела", основанный на авторской методике по работе с триггерными точками, чтобы помочь себе и близким без таблеток и уколов можно по ссылке ocheretina.ru/geometriya/
ТГ канал Школа здоровья доктора Очеретиной t.me/doc_ocheretina
__________________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#головокружение
#здоровье
#шея

[@user-yv1rz4fg6k]

Дочего же вы изумительная женщина, а врач бесподобный, самый умный, самый добрый, самый гуманный и самый очаровательный!!!Благодарю, Вас Ирина Геннадьевна, счастья вам человеческого и женского конечно, радости, конечно же крепкого здоровья, чтоб все ваши замыслы и желания всегда сбывались, всего вам самого доброго и прекрасного!!!

[@dedushka29]

😊😊😅

[@lanapulana6356]

Да, сплошной позитив на этом канале)

[@user-sm8jc4cx3p]

До чего же приятно с вами заниматься. Жаль что нельзя поставить тысячу лайков за лечение души.успехов и процветания каналу Будьте счастливы и здоровы ,также мирного неба над головой без взрывов смертоносных ракет как у нас в Украине.

[@user-ww5bb6xm4p]

Спасибо большое, попробуем воспользоваться вашим комплексом упражнений.

[@user-cm4nr6wn5i]

Солнечная, яркая, добрая, красивая, очароввтельная, грациозная

[@theprodigy3472]

Так будь такой же, а не серой мышью😂😂😂

[@user-cr7mi9et4o]

Дорогая Ирина Геннадьевна! Вы даете очень профессиональные советы и при этом у вас изумительная добрая манера общения, вы по - настоящему проявляете заботу о людях!

[@albertovna10]

Профессиональные советы для непрофессионалов приводят в реанимацию! Осторожнее!

[@Solnce5977]

@@albertovna10это вам туда нам туда не надо поэтому мы слушаем Иру💖

[@Alex-nh1kk]

​@@albertovna10 Зачем же Вы так?? Если у Вас доброе намерение ,- тогда пожалуйста , обоснуйте фактами своё высказывание.

[@user-lt4lf3xx3w]

​@@Alex-nh1kk Не обращайте на таких как Альбертовна, берегите свое здоровье, вот все,) Любите и будьте Любимы❤

[@user-lt4lf3xx3w]

​@@albertovna10А это пусть вас не волнует!!! Столько ненависти у вас, злобная МЕГЕРА)😅

[@upiterrylit863]

Благодарю Вас дорогая за все что Вы делаете для этого мира!!!🙏💝💞😇

[@Nataliya6558]

Мне помогают махи руками вперед - и назад. Несколько раз в день по 15-20 раз. Муж подруги ходил, держась за стены. Ему подсказали об этом упражнении и ему помогло. Теперь все, кому надо, делаем махи руками. В детстве на физкультуре делали. Помогает с вестибулярным аппаратом и расслабляет мышцы шеи, плечи.

[@user-jo5tc5br1o]

Наталья,спасибо!!!👍

[@user-xk2eb8wb9s]

Наталья,спасибо. А можно немножко подробнее. Лежу в кровати с головокружением. Как делать? Двумя руками сразу, или поочередно? Какая амплитуда? Просто вверх,вниз или с зависанием в каком-то положении?

[@Nataliya6558]

@@user-xk2eb8wb9s Я делаю стоя. Но если трудно стоять, попробуйте сидя. Вытянутые руки в стороны и одновременные махи. Стараюсь делать амплитуду побольше. Попробуйте поменьше амплитуду, если трудно. Главное начать, попробовать. Я понимаю, что причины головокружений разные, кому-то поможет, а кому-то нет. Мне и моим друзьям помогает. Попробуйте, а вдруг....Будьте здоровы.

[@user-xk2eb8wb9s]

Наталья,спасибо,что ответили,но теперь я совсем запуталась. Я представляла,что руки надо поднимать вдоль тела. Вот они спокойно опущены и делать махи вперёд - назад вдоль туловища. А выходит,что надо поднять их на уровень печей паралельно полу и так разведёнными руками делать махи?

[@user-xk2eb8wb9s]

Уже лет 10 в любой момент может накрыть головокружение,я обычно спасаюсь Винпоцетином и,конечно,хочется отказаться от таблеток. Но я действительно не поняла,как делать это упражнение.

[@user-sd2ru3yu5k]

Огромное спасибо Доктор!! Вы одна из немногих, кто помогает людям понять, что происходит с организмом, в чем может быть проблема и как можно помочь себе дополнительно. Далеко не у всех есть возможность поехать в специализированный центр. В поликлиниках, к сожалению таких врачей нет. Здоровья вам, Сил, успехов, Долгих лет жизни!! Помогай вам Бог!! С уважением из Владивостока.

[@user-nf7vi4hs7r]

👀🤓😊🤩👍

[@_naumovavazanielife9779]

Есть в поликлиниках хорошие врачи, мне с таким повезло !

[@user-sd2ru3yu5k]

@@_naumovavazanielife9779 хорошие врачи есть, но не долго. Их "съедают" бестолковый врачи, которым работы не остаётся.. Хорошие врачи больше год-полтора не держатся.

[@user-yt1pf7ev6z]

​@@user-sd2ru3yu5k100%согласна 😊

[@user-zd5gp4th7h]

Как сказала,, мяска,, смотреть не стала

[@user-jr3wo6oe3y]

Ирина,доброго времени!Хочется поделиться результатом,даже надо об этом оставить свой отзыв.Месяц кружилась голова,от таблеток нисколечко не было желаемого эффекта.Попалось Ваше видио,специально перестала пить таблетки, один раз в сутки перед сном делала рекомендуемые Вами упражнения.Моё достижение-через пять дней головокружение исчезло!У меня так произошло.Теперь эти упражнения делаю для профилактики.Почему-то я за них зацепилась и этому теперь рада.Я очень Вам благодарна!💐 Всем желаю здравия тела и ясности ума!Быть добру!

[@user-ef6wy2be4y]

Голова не кружится,повторяла из интереса и желания выучить Ваши безценные упражнения. Участки за ключицей,сама ключица оказались очень болезненными.Целые тригерные цепи.Земной Поклон,нашему Любимому Доктору,Вашему Роду и желаю ему Славного Продолжения.Будьте Счастливы!Я Ваша коллега,Вы дарите чудесное исцеление.🙏🙏🙏

[@user-uv1pv5nx3p]

Вот назло своей лени буду делать жирафа с челюстью вперёд два раза в день. Может быть хоть немного приближусь к такой шеи как у Ирины Геннадьевны. Спасибо, что не забываете нас❤

[@GalkaGalina15366]

Благодарю силы интернета🎉 за то, что показали мне этот замечательный канал! Ирина Геннадьевна , низкий вам поклон❤!!! Сделала упражнения - почувствовала кровоток и поверила в вас!!!

[@user-lt4lf3xx3w]

Я, согласна с вами! Здоровья вам крепкого!!!❤

[@user-yt8nq3cl6g]

Да, после зарядочки прям горит , кровь бежит 😊❤ В обеденный перерыв делала гимнастику по Шишонину, а теперь нашла вашу разминочку. Правда написано при головокружении, но , думаю,вреда не будет. Чувствую как кровообращение улучшилось и тепло везде. Огромное спасибо вам, Ирина Геннадьевна!! 🎉

[@Svetlana-dq7jd]

Сделала для профилактики 😊 Благодарю ❤ Верю Вам , т.к. в свои годы выглядите прекрасно🎉...шея , плечи...значит вся Ваша система работает!!!!

[@user-rc1mt2cl4g]

Помимо того, что от головокружения,эти упражнения ещё и омолаживающие.Спасибо большое👍😊

[@user-un1sl3gw7k]

Спасибо,доктор,побольше бы таких врачей,здоровья Вам

[@user-gx7yl7wn2b]

Кому помог этот комплекс? Даже Ирина об этом просит написать. А пишут , как всегда сразу благодарности после просмотра😂.

[@user-fn6ok6el4r]

Подскажите,пожайллуста,как смазать руками кркговыыми движениями ва делали?где посмотреть эти упражнения уу очереттинной??спаасстббоо!

[@lanapulana6356]

Низкий вам поклон из Беларуси за вашу действенную помощь!

[@user-yk1qm3dj2x]

А получилась радость! Радость от возможности что-то для себя сделать САМОСТОЯТЕЛЬНО! Поклон Вам до земли!

[@user-qm8cb8wj5e]

Ирина Геннадьевна!Вы обещали показать упражнения для утра.После сна.Поделитесь своим комплексом упражнений.Спасибо за доброе ❤️ Вы врач от Бога!!!

[@user-cq5dp2gy8x]

Ирина Геннадьевна, восхищаюсь Вами и тем, как Вы доносите сложные вещи простым, понятным языком! Тут же слушала, останавливала видео, делала сама... В полном восторге! Поцелуй Жирафа - выше всяких похвал... А главное - настроение поднимается после такого комплекса. Жизнь раскрашивает себя разными оттенками... Всех Вам Благ!!! ЧУДЕСНЫЙ ЧЕЛОВЕК И ЧУДЕСНАЯ ЖЕНЩИНАiii

[@user-wl6oq9nm2q]

Уважаемая Ирина Геннадьевна, прохожу лечение в вашем центре в Казани, хочу поблагодарить вас и всех всех работников центра за то внимание, которое они оказывают и действительно помощь. Спасибо что вы есть.!!!!

[@user-wb5tm2og6i]

Улыбка! Руки разогрейте, И гармонично всё в душе. Расслабьте мышцы,не Жалейте! Чтоб прояснилось в голове.

[@user-sd2me9qg3k]

Давно не употреблял этого слова, Вы, Ирина Геннадьевна, действительно ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ВРАЧ!!! Любуюсь Вами и наслаждаюсь Вами, спасибо что Вы появились в моей жизни! ❤❤❤

[@user-vq9rt2bw9q]

Всем здравия 🥳, наидобрейшая,прекрасная женщина,просто фея❤

[@user-dq5vs8dy2j]

Как все понятно и без лишних лекций.Спасибо огромное.

[@user-fd2ng6zb3f]

Вас смотреть и слушать - одно удовольствие.Дай Вам Бог здоровья за ваш труд!

[@user-st8kg6ek5f]

Сколько я раньше проделал всяких упражнений,ничего не помогало. А сейчас ,даже не полностью выполнил,и головокружение прошло. Это не врач . Это волшебница.

[@user-by2ou1eh6e]

4:46

[@user-kh6qd8zy2h]

Делаю эти упражнения и голова перестала кружиться! Какое счастье!!! До этого пила лекарства от головокружения-бетагистин. Кружиться голова стала меньше, но кружилась все равно. А сейчас и таблетки не пью и голова не кружится❤

[@user-kh6qd8zy2h]

Делаю утром и вечером, совсем недолго

[@user-kh6qd8zy2h]

Спасибо большое!

[@Natali-eo6nd]

Благодарю вас, уважаемый доктор, за такой приятный и полезный комплекс.

[@user-cw9ei8kc1y]

❤ Все сделала ,по вашему ролику и получила чуство полета.Организм взбодрился,как то омолодился,не передаваемо словами.Очень уважаю и благодарю Вас доктор .Ваша помощь неоценима,здоровья Вам!❤

[@user-zv4yo1jq4u]

Благодарю вас, помимо снятия головокружения, это ещё и хорошая подтяжка для шеи👍🙏🌹

[@user-oq1li4vf1w]

Мне помогло. спасибо! Не мог сидеть на стуле изза головокружений. Поделал эти упражнения, на 95% улучшилось.

[@user-mw2zl1cx2n]

Это просто чудо мне страшно было поворачиваться когда я спала вы замечательный врач удивительнейшая женщина все просто понятно

[@798lilija7]

Первый раз, когда смотрела видио, так и не смогла сосредоточиться на информации 😂😂, всё восхищалась, как прекрасно выглядит эта женщина)). Пришлось пересматривать)))

[@upiterrylit863]

Благодарю Вас бесподобная Ирина!!!!Вы изумительная!!!😇🙏💝💞💖🥰

[@tamarachekalov6301]

Благодарю за Вашу работу❤❤❤

[@user-kv4mt6sl4q]

Спасибо Вам! Каждый день только с Вами!

[@user-gf7tt7py7z]

От души Вас благоДарю! ❤

[@user-rm3de2qr8p]

Спастбо, моя дорогая женщина ,нет нет девушка !Спаси вас БОГ.!

[@user-ny4mp4kc4n]

Спасибо большое за Ваши хорошие советы и упражнения. Дай Бог Вам и Вашим близким Божьей благодати.

[@Nina-km4lv]

Умница, красавица. Благодарю, Благодарю Вас 💯🙏♥️💐🐝

[@user-bq7cu4wm8p]

Спасибо большое! 👏

[@user-uh2ex3fd8g]

Браво, доктор 👍

[@user-ye8cf8gr7d]

Благодарю Сердечно за Любовь и Заботу❤

[@user-db9id3sc3d]

Спасибо огромное!!

[@user-uw9ev5iw6s]

Благодарю и восхищена!!!

[@user-db9uk4io4i]

БлагоДарю !!!❤

[@user-mu3gk5cw9j]

Благодарю вас, Ириночка Геннадьевна! 🙏❤️🌹🌹🌹

[@user-jtwmbkw]

Большое спасибо❤❤❤

[@user-js5je2mi4c]

Благодарю вас за полезную информацию

[@user-pn9zq6jo6v]

Умничка,облегчение даёте нам да дай бог,,молодцы,благодарю

[@alenkavolga4844]

Большое Спасибо , за упражнения !

[@user-py5gh1qz1h]

Вы -Прелесть. Дай Бог Вам всего хорошего.

[@user-tn2wx7cw6y]

Спасибо Вам огромное!

[@galina_tishina]

Огромная благодарность !

[@user-rn1ee3fp2f]

Спасибо большое за Ваши замечательные уроки!

[@user-fr6ev9bh8s]

Спасибо вам большое за доброту, помощь и любовь к людям. Буду делать обязательно. ❣️🌹💞

[@svetlananewman800]

Спасибо большое вам Ирина Геннадьевна.

[@user-uj4lf2rf8y]

Шикарно,все подробно,понятно оченьприятная,спасибо вам врач

[@user-xy2ju4ss2t]

Отличное упражнение то что надо спасибо!

[@user-qg3xz6ix3c]

Благодарю ❤

[@user-eo2zb6lj7o]

Спасибо Вам большое!🤗🌺🌸🌷🌸🌺🤗

[@user-dl5vd7rq6b]

Спасибо огромное, Доктор, вам благополучия и благоденствия на долгие годы.

[@user-kg4oi3wr5j]

Спасибо, буду пробовать.

[@gudtestik6288]

Это просто кладезь полезностей!!! ❤

[@user-mw2zl1cx2n]

Низкий поклон вам

[@user-nt9hw1yr1r]

СПАСИБО ДОК❣️❣️❣️👏👏👏

[@user-lr7hx5cs6z]

Спасибо Вам за подсказку и разъяснение выполнения упражнений ❤

[@user-ew3ge6yd8g]

Благодарим вас за упражнение. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-yp1yg4cv2i]

Какое счастье что попала на Ваш сайт ! Спасибо !

[@ludayakovleva7613]

Ирина Геннадьевна! Низкий поклон за Вашу работу. Крепкого здоровья Вам и всем Вашим родным и близким. С Вами окрепла вера в себя, в медицину, стало намного лучше общее состояние и появилась радость.

[@ninell7199]

Очень Вам благодарна!🙏🌺

[@user-ug8ec8oq1h]

Молодец умничка дай Аллах тебе здоровья

[@user-cy8ft7hq2e]

Чудо чудное!!!!! Так приятно смотреть на Вас!!!

[@DIA22322]

Приемы, поднимающие настроение! Чудесно выглядите, Ирина Геннадиевна!

[@jelenajelena983]

Благодарю! Сделала, шикарно!

[@user-kd3bd5uo8v]

Благодарю за подсказки! Вы волшебница!!!❤❤❤❤❤❤

[@user-jc8xe8yo6c]

Получилось волшебное ощущение,как всегда с Вами.

[@pobedonosec777]

Поддерживаю всё добрые комментарии. И канал Ваш на просторах интернета принесло не случайно. Здорово, что вы есть❤

[@user-mj3tq5sd6q]

Спасибочки Вам большое что помогаете нам быть здоровыми! Счастья Вам м и благополучия!

[@iValentinovna]

Благодарю, за комплекс! Понятно, не сложно, эффективно! Очень актуально на данный момент. Палочка-выручалочка!❤

[@user-ui4gn5gu3j]

Благодарю ❤ Настроение приподнялось!!!И улыбка❤

[@user-mz4sv1mb8u]

❤огромное спасибо!!!

[@irinavitgur]

Ирина Геннадьевна, благодарю от всей души, что помогаете нам быть здоровыми без таблеток!!! Мира и Добра вам!!! ❤❤❤

[@user-yl8kd5xl2q]

Спасибо большое, добрый доктор, помогай вам Господь.

[@user-we8rp5pb3f]

Огромное Вам спасибо!

[@user-bv4ov3ub1s]

Как я вам благодарна!. Нет слов. Как мне это нужно прямо сейчас Дай вам Бог здоровья. Удачи!

[@TAHUYSHA]

Спасибо огромное. Выполнила этот комплекс и почувствовала как расслабились мышцы по задней поверхности шеи.❤❤❤

[@user-or4lr3bz3e]

Благодарю Вас, Ирина Геннадьевна! Вы, как лучик солнца со своими рекомендациями. Мира, любви, здоровья и добра Вам!

[@pola3848]

Благодарю💐

[@user-dq7gi9px1d]

От души благодарю! Вы бесподобны!

[@natalya.b8387]

Благодарю вас доктор 🙏👍💕💕💕

[@Sara-mn9gr]

Класс. Спасибо. Так просто.

[@lidiya8587]

Спасибо! Буду пробывать обязательно,головная боль замучила! Спасибо!

[@ColoRayGreenARTstudio]

❤❤❤ благодарю вас доктор

[@kolaghost8357]

Это чудо! Спасибо огромное! Помогло!!!!🙏

[@user-hr6jo4ot9q]

Настоящий врач честный

[@user-lj9ox2sf1i]

Стараемся,пока неуклюже получается спасибо вам .

[@user-et1gn1he9x]

Умничка, как же всё здорово преподнесено. А нам это так нужно. Здоровья. Вам, благополучия и успехов. в Ваших трудах ❤❤❤🎉🎉🎉😊

[@user-vy8oq6ix1r]

Ирина вы супера ваау. Бога вам сохрани аминь

[@user-op1sv9dl7k]

Ангелов Вам Хранителей! Будьте счастливы и любимы! Благодарю Вас!