Если я не делаю - значит, не хочу? НЕТ! Разбираемся с вредными мифами (техники МАК бонусом!)

[@Per__Aspera__Ad__Astra__1]

Эта фраза, которую мне с детства твердила мама..не так давно я только поняла, насколько она деструктивная...😢

[@ЮлияЮльева-у4к]

Таня, подскжите , что делать с частью личности, которую ты в себе обнаружил, и которую не принимал, как *слабую*. Чувствую эту часть, как маленького ребенка, наивного и доверчивого, простого, без цинизма и спеси. Когда то давно эта часть проявлялась и ее травмировал внешний мир, и теперь психика запомнила, что ее нельзя покаывать, иначе будут воспринимать как слабую и вытирать ноги .В каком направлении начать с этой частью работать самостоятельно? Вот я прямо чувствую, ощущаю образ, эмоции этой части себя, как испуганного рнбенка, и не могу понять, что со всем этим делать. Иногда эта часть включается в общении с людьми сама собой. Это чувствуется как будто ты оголяешь себя перед другим и показываешь свою внутреннюю беззащитность.

[@tanya.elefina]

Я бы порекомендовала использовать любые техники разговора с частями. Можно просто закрыть глаза, явно представить перед собой эту часть и поговорить с ней, спросить, чего она хочет, и дать ей поддержку, обнять, успокоить. И делать так каждый раз, когда требуется такая поддержка. А помимо этого - укреплять другие части, которые у вас тоже есть, взращивать внутренние опоры. Найти в себе части, которые отвечают за спокойствие, уверенность, внутреннюю силу, и соединяться с ними. Когда мы растём личностно, мы как бы становимся больше изнутри, можем больше в себя вместить, и та часть, которой страшно - становится одной из многих частей. По-прежнему важной, и к которой мы прислушиваемся, но у нас появляется больше гибкости и возможностей реагировать из других частей. Ещё мне хочется добавить, что в уязвимости много силы. Тут можно поработать с восприятием этой темы - например, начать с видео Брене Браун «Сила уязвимости» (это TED, есть на ютубе и в оригинале, и перевод на русский) и её книг.

[@ЮлияЮльева-у4к]

@@tanya.elefina Спасибо огромное за такой развернутый ответ и участие! Это очень ценно для меня! Обязательно найду это видео и буду использовать те ключи, которые вы дали

[@tanya.elefina]

@@ЮлияЮльева-у4к 🙏

[@Grandmastreb]

Так что делать с такой установкой, которая заявлена в названии?

[@tanya.elefina]

@@Grandmastreb Смотрите: вот вы посмотрели видео и узнали, что в ситуации, когда хочется изменений, но вы не делаете шаги к ним - это не про то, что вы не хотите и нужно себя как-то заставить. И эта идея - отголоски культуры насилия, а не истина. А в реальности внутри вас есть части, которым страшно, сложно и т.д. Когда у вас в голове эта фраза звучит (возможно, даже голосом кого-то из родителей) - вы говорите себе: стоп, а это действительно так? А если присмотреться: какой части внутри меня небезопасно? Чего она хочет, что для неё сейчас важно? Что я сейчас могу для неё сделать? Т.е. то, что я объясняю в видео на примере техники с метафорическими картами - можно сделать и без, главное, уловить суть. Чем больше вы будете замечать, тем меньше останется веры в это утверждение, потому что для вас уже будет очевидным на вашем опыте, что это не так. С установками можно работать и с помощью других техник, расшатывающих убеждения с разных сторон, и я раньше их применяла, но сейчас склоняюсь к тому, что во многих случаях эффективнее и глубже: 1)разобраться, как в действительности это устроено в психике 2)понять и почувствовать, что происходит у меня внутри сейчас, что я чувствую, как чувствуют себя разные мои части, как мне с этим - чем больше контакта с собой, тем меньше остаётся места для внешних установок

[@Grandmastreb]

@@tanya.elefina такой подобный ответ… неожиданно. Спасибо

[@Natali.school12]

​@@tanya.elefinaздравствуйте! А 😅как можно получить личную консультацию у Вас?

[@tanya.elefina]

@@Natali.school12 здравствуйте! Под видео есть ссылки на мой сайт с описанием консультаций, ценами и моими мессенджерами - напишите мне в ватсап или телеграм🙏

[@кристинапетракова-м3ш]

Э ю я