يوم كامل مع ريجيم قاراطاي

بناء على طلباتكم صورت ليكم الوجبات اللي باخذها على مدار اليوم أثناء اتباع حمية قاراطاي
الحمية تعتمد على وجبتان .. بين كل وجبة يجب ترك ٥ ساعات على الاقل ويجب عدم تناول الطعام بعد الساعه ٨ م
بالنسبة لوصفة الغداء تحتوي على دقيق وهو ممنوع في قاراطاي .. ولكني استخدمت الدقيق الاسمر الروسي الغير معدل وراثياً والمتوسط في المؤشر السكري
الأطعمة متوسطة المؤشر يمكن تناولها مرة واحدة في الاسبوع بالكثير مثل الرز البسمتي وبكمية صغيرة حتى لا نتسبب في ارتفاع سكر الدم
مكونات الوصفة الأصلية (لمن لا يتبع حمية غذائية)
١ م ك زبدة
١ م ك طحين
٣ باذنجان مشوي
١ كوب شاي (صغير) حليب
نصف كوب جبنة مبشورة
شرح نظام قاراطاي بالتفصيل:
• كل لحد ماتشبع ومن غير ...
تابعوني على الانستغرام و الفيس بوك لو حابين تتابعوني اكتر عن قرب 😍
/ esmaelsherifofficial
/ esmaelsherif1

[@maysaad7697]

صحيت من النوم شوفت الفيديو قولت افطر البيض بالطماطم بعدين شوفت شكل الكفته و الباذنجان قلت لقيت فكره لغدا بكرا .تسلم ايدك يا اسما ♥♥♥♥♥♥♥♥

[@doaahesham2736]

أنا عامله صيام متقطع بقالى سنة وخسيت كتير جداً وشكلى فرق وبصوم ٢٠ساعة مع اتنين وخميس استمرى يا حبيبتى بالتوفيق

[@fatemadaoud8574]

ماشاء الله عليكي ارادة جبارة لكن انا كلما اعمل ريجيم وجهي ينحف ويصبح كاللعب بالاضافة للصيام المتقطع هل تتبعين طعاما او حمية خاصة جزاكي الله خيرا كلما انحف اعود للسمنة وزني 80

[@shimaa8990]

Doaa Hesham حبيبه قلبي انصحك لاتزودي صيام عن شهرين متواصلين لان بعد مده بيوقف الحرق عندك والصيام المتقطع يفضل في الدايت لفتره الثبات والله وعن تجربه 7شهور متواصلين

[@doaahesham2736]

@@fatemadaoud8574 الصيام المتقطع جربى وشوفى الفرق ومع الوقت مش هتقدرى تستغنى عن النظام ده لأنه بيريح المعدة والجسم اتشجعى أنتى بس

[@user-qk8pu9if8q]

انا كمان بصوم صيام متقطع واليوم فرحانه جدا لاني كملت صيام 24ساعه الحمدلله ادعولي اكمل لان صارلي اسبوعين لما بديت تعبت من الرجيمات

[@khokha9557]

٢٢٢

[@medben4708]

احنا في المغرب فطوركم هو غدانا فطورنا عبارة عن قهوة او شاي مع زبدة او جبن ومربى او زيت الزيتون احيانا مع بيض

[@user-nr4hw6qn3e]

ف ناس مش مهتمه اوي بالمحتوى قد بيستنو يشوفو حضرتك بس لانك مصدر بهجه لناس كتير بروحك الجميله دي ربنا يحميكي يا استاذه

[@emanmohamed3136]

استمرى ف وصفات زى ديه ، انا بدور ع وصفات صحية ومابتبقاش واو بالإضافة إنى فاشله ف الطبخ فلما بعمل حاجه بتبقى أستغفر الله العظيم فأنا بثق ف كلامك جدا فاستمرى ع كده

[@nogamo5089]

ادخلى على قناة سنسونه سلوي فيها وصفات صحية وسهله

[@omomar8098]

وفيه قناة كمان اسمها إيمان عبدالله تحفة بتعمل كل حاجة حرفيا بناكلها بس بطرق صحية بجد جميلة جدا

[@user-pf6ig7rx4z]

اتابع دكتور بيرج وطريقتك صحيحة يقول ناكا السلطة قبل الوجبة بساعتين حتى نتمكن من تناول حصتنا من الخضار الورقية

[@user-vw1gi8cq4y]

عزيزتي في طريقة نعملها احنا السوريين الباذنجان بعد الشوي تحطي زيت زيتون بالمقلاة وسنين ثوم وبندورة او تسموها أنتم طماطم الفليفلة الخضراء حتى تتحمر شوي تحطي الباذنجان ورشة ملح فقط وتقلبيها مع الباذنجان طعمتها خيال (وصحية اكثر من خلط الجبنة والحليب والطحين ) واكلة البيض البندورة والبصل اسمها عنا بسوريا جز مز وعند غيرنا شكشوكة

[@noufm9163]

جزاج الله خير على الجهد الواضح في توضيح الوصفات لكن اكثر من فيديووو ينخفض مستوى الصوت جدا جدا يعني الفيديوو هذا من بدايه وصفة الكفته والباذنجان الصوت انخفض وتغير مستواه عن بدايه الوصفه بتاعت الشكشوكة حبيت انبهك وشغلي الفيديوو. واستمعي اليه وشكرا جدا يا اخت اسماااء 🌹🇰🇼😘 محبتك من الكويت

[@Nahla239]

بحبك جدا يا اسماء بجد فرحانه انك بتنزلي فيدوهات عن اكلات صحيه واهم حاجه انها تكون لذيذه لان معظم اللي بيعمل اكلات صحيه بتبقي مش لذيذه ولا بتشجع الواحد انه يكمل في تظبيط وزنه. واحلي حاجه اني عارفه انك مش هتقوليلنا وصفات الا هتبقي بجد تحفه 😘😘😘

[@smoudalsadi5583]

ماشاءالله من حاسس ان صوتها وطريقه كلامها زي نشوى مصطفى 😍

[@esraaelassy7306]

فعلا

[@shosho-zb4bf]

من أوائل التعليقات اخيرا شوفتلك فيديو مباشر خفيفة الظل أحبك 😍

[@hananalomari2355]

عاشت إيديك ياأسماء وعافيات على قلوبكم وعندي اقتراح لوصفتك وبما إني من عشاق الباذنجان لو استبدلت الحليب بالكريمة وبدون إضافة الدقيق وفقط اكتفي بالجبن (انا عالكيتو ) واكلات قرطاي هي تقريبا نفس اكلات الكيتو

[@ebtesamrady4485]

البيض ده إسمه عندنا شكشوكة ..اول مرة اكلها كنت طفله وماما طفت النور علينا انا واخواتي 🤣🤣وقالت النور قطع عشان نجرب الاكله ونكلها وعجبتني جدااا 🤩 ولما كبرت بطلت اكلها بسبب بابا كل يوم عايز ياكلها ومش ليا في البيض اوي😅😅حطي عليها فلفل اسود كتير بتبقي لذيذة

[@olfatkhries1187]

يسعد قلبك شو انك ست بيت صح وبتعلم منك الاشياء الحلوه والطبخات الرائعه👌😘🌹

[@rafisaady6819]

ممكن بعد شوي البذنجال تهرسي البذنجال وتضعي عليه لمون زيت زيتون وبصل وخيار وجميع الوان الفلفل وقطع طماطم وملعقه خل وكل ده مقطع قطع صغيره مثل السلطه وهي اكله حلوه جدا اسمها سلطه الاناضول ربنا يزيح عنهم كل مكروه ويصبرهم

[@omhageromar7120]

السلام عليكم جربت وصفة الباذنجان بس بدلت الدقيق بالعدس وربط وكان جمييييل ماشاء جربيه يامؤة حقولك يامؤة زى صحبتى اللى بحبها😍😍😍😍😍

[@omhageromar7120]

عدس مطحون

[@fatimaahmed3437]

شكرا على المقطع، لكن للأسف الصوت ضعيف شوية (تعديل) عملتها ولذيذة جداً شكرا مجدداً على المقطع

[@user-qw5wq2sz2b]

موفقين بإذن الله مع أحلى لايك للقناة الرائعة والمتميزه والمتألقه دائما

[@loohi3936]

الله يعطيكي العافية مدام اسماء بحب اشوف فيديوهاتك ولستفيد منها كتير بس عندي رجاء انك تتكلمي شوية شوية وما تسرعي عشان نفهم اكتر وكمان طلب تاني اذا ممكن اشرحبلنا مواعيد الاكل بالصيام المتقطع العادي ومراعيد اكل قراطاي ولك جزيل الشكر والامتنان🌹🌹🌹

[@fzbelahcen6684]

انا و الله العظيم كنت تايهة و دعيت ربنا و اليوم دخلت و تذكرت ريجيم قاراطاي فقدت ابحث عن فيديوهاتك القديمة فتفاجءت انك حاطة فيديو البارح انا قررت ابدا معك المرجو ان تعملي لنا آكل كل يوم فضلا

[@khuloodhope586]

الوصفات رائعة ما شاء الله 💞💞💞 جزاك الله خيرا أختي الكريمة أسماء أحببت أن أنصحك بالرقية ،تابعت بعض من فيديوهاتك ولاحظت ماتحسين به من ضيق وتعب وقد يكون أذى من الشيطان . عليك بالمواظبة على الأذكار ؛ لا إله إلا الله وحده لا شريك له و،له الملك وله الحمد وهو على كل شيئ قدير 100 مرة بعد صلاة الصبح ، سبحان الله 33 مرة والحمد لله 33 مرة والله أكبر 33 مرة وأكملي المائة ب لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيئ قدير بعد كل صلاة ،مع سورة البقرة يوميا ،كثرة ذكر الله والإستغفار وإغتنمي وقتك في ذلك حتى وأنت في المطبخ ،إذا احسست بالضيق فهو آية على تأثر الشيطان بذلك واصلي ولا تتوقفي. وأهم شيئ توكلي على الله - عزوجل- وأكثري من الدعاء وأخيرا أسأل الله العلي العظيم أن يشفيك ويبارك لك ويرزقك من الطيبات محبتك خلود 💞 من الجزائر ⁦🇩🇿⁩

[@ابولمار1]

تحياتي لحضرتك ارجو زياره قناتي أسرار الاعشاب والرشاقة التي يخفيها الكثير عن حرق وتنزيل الدهون ارجو زياره قناتي وتبادل العلم والمعلومات وتبادل الخبرات للحصول علي جيل افضل رشاقه طبيعيه ومدي الحياه تحياتي كابتن وليد

[@alwadei1356]

جزاكِ الله كل خير ، ارتاح لمتابعتكِ اررررتااااح ، احبك من السعودية 🇸🇦 ام زياد 🕋

[@basmaimam4395]

تسلمي حبيتي أنا متبعاكي من فترة انت حد جميلة جدا ربنا يكرمك انا مريضة سكر درجة تانية ومتبهذلة انتي كدة أفدتيني ربنا يجازيكي كل خير ا يجازيكي كل خير

[@hopemoon2128]

علي فكرة يا أسماء أنا جربت الكوسة وطلعت رائعة بس لغيت الطشة اللي في الاخر ياريت أكلات من دية كتير

[@shemaali6636]

عجبتني فكرة الكفتة والباذنجان بإذن الله هجربها

[@ahmedmaged2977]

اسما انا بموت فيكي وفي اسلوبك يا ريت تعملي يومياتك ف الدايت على طول

[@hala.heba7.3]

تسلم ايدك يا حبيبتى وبالف هنا يارب انا كمان عامله الصيام المتقطع وياريت ديمآ تعمللنا اكلات دايت تنفع مع الصيام المتقطع اللوكارب والبيض بالطماطم اسمها شكشوكه بالمصري مستنيه فيدويهات كتير من الاكلات الدايت بالتوفيق حبيبتى

[@zainabali5758]

عاشت ايدج 😍 جربي تضيفين ليمون للافوكادو يعطيه طعم يجنن ويمنع تاكسده

[@basemaalami1003]

جربي حطي فلفل أخضر حار أو عادي اوكى بكتير ..كمان لو جففت ماء الطماطم كمان اطيب

[@mervatstiefsohn1016]

تسلم ايدك إن شاء الله اجرب وصفة اللحمة المفرومة والباذنجان

[@sarah11126]

انا بقدم محتوي كوميدي ممكن تنوريني وتشتركي لو عجبك

[@haan7143]

انا و صديقاتى نتابع وصفاتك الصحيه جربت منهم السلطه التركيه و شكراً على فطيره الكرات لاءن ماكنت اعرف كيف اطبخه و كمان الكوسا و لسان العصفور و السبانخ ما كنت اعرف كيف اطبخهم

[@dosa8896]

السلام عليكم حبيبتي واحنا في استراليا الجو بارد الله يكون في العونكم واحنا لما يكون الصيف الجو يو صل أربعين وما فوق الحمد لله على كل حال

[@sarah11126]

ممكن تدعميني بقدم كوميدي

[@Noonaa2020]

الحبوب اسمها حنطة وبالانجليزي بكويت ممتازه جدا 👌🏻

[@amali8719]

ما شاء الله انتي شخصيه بشوشه ويدخل القلب ربنا ييسرلك امورك كلها ويحفظك واسرتك الكريمه 💖💖💖

[@hayetcharfi3907]

جربي تحطي فصين توم في صلصلة الطماطم بتدي طعم لذيذ وكمان صحي

[@mohamedsaed4097]

استمرى يا سمسم فى الوصفات الصحية ربنا يجازيكى خير

[@ahmedelsaiefaasf8811]

تسلم ايديك يارت تكلمنا شوي عن تربيت الأطفال

[@safaamohmmed1485]

حبيبتي أسماء انا اثق فيك كثير واحبك في الله باطلبك إذا ممكن تعرفيني وغيري من الستات ايش أنواع الاكل الي بتحافظ على العظام والمفاصل فأنا عمري ٤٥ ولكن افتقد الاتزان في الوقوف اول ما اجي أوقف ع رجولي ايش تصحيني يارب تشوفي طلبي وتتكلم عنه... أحبك جداااا

[@roryjou9695]

تسلم ايدك ..كتريلنا من هالوصفات تبع الدايت كتير لزيزين باينين وانتي مهضومة وبتشهي اللي يشوفك ياكل الاكلة اللي بتدوقيها ...نفسك هنية

[@sona123cool5]

ياريت يا اسماء احنا استفدنا قوي جزاك الله كل خير انت عسولة

[@meryemibrahim7392]

سلمت الأيادي،، خلطه الباذنجان لوكنت حطيت معاه فصين ثوم مش اكثر (تبرشيهم) راح يكون طعمه رهيب 👌😘 جربيها المرة الجايه انشاء الله وراح ادعيلي

[@user-ue5vm6nw9o]

انا بعمل صيام متقطع بردو بقال سنه ونصف وفىر ق معايا جدا وباعمل اكل لو كارب منخفض الكاربوهيدرات وبعمل بردو وجبات صحيه برردو وباخد زبده ومكسرات ربنا يوفقك ياسمسمه ونشجع بعض شكل طبق الفاصوليا تحفة الدهون الصحيه بتعطي احساس بالشبع لفترة اطول

[@sayedmohamed8819]

تسلم ايدك يا قمر لكن انا مره عملت كوسه بالبشامل واستخدمت دقيق العدس وكان رااائع ممكن نستبدل الدقيق العادى فى الوصف دى بدقيق العدس اكيد كان هيبقى احلى من الدقيق الى انت استخدميه وبالهناء واشفاء واستمرى فى انتظار وصفات اخرى

[@user-ws9xf6cc8m]

تسلم ايدك يا اسماء ربنا يخليكي لينا يارب وياريت تعمليلنا كيك تنفع نظام قرطاي نفسي في الكيك اوي

[@naifsh5851]

اسما جربي الافوكادو كمتبل يعني حطي معاه طحينية وتوم وملح كلو يتهرس مع بعض ان شاء الله تعجبك 👍🏼

[@rashamassad4833]

و جربي انتِ و اياها سلطة الجواكامولي المكسيكية. كمان ممكن تعجبك. انا ما بحب فيها الكزبرة بعملها بدونها و بحط فلفل حلو بدل الحار

[@wardaomer6480]

السلام عليكم أسماء تحية كبيرة أوي من قلب الإسكندرية عجبني اوي الفيديو لإني عاوزة أعمل أكل صحي لي ولأولادي وأعودهم عليه وعجبني جدا وصفة الكوسا بالزبادي بس هل ممكن لو ملقتش الفاصوليا الحمراء أبدلها بالبيضاء وأضيف عليها فلفل ألوان وتوم ياريت تفيديني وياريت تنزلي كل يوم فيديو صحي عشان أنفذه تاني يوم

[@fatmashalla8596]

بجد بتشجعيني ع الرجيم وياريت تفهميني اكتر عن الرجيم بتاعك انا كنت قرطاي وعايزه اكمل بس هعمل ذيك اخف شويه من قرطاي وممكن اكل فاكهه قليل اه بس مافيش حرمان

[@walaamoghazi-1851]

ماشاء الله يا سمسم تجننى والله ❤❤

[@pokegrix3591]

مرحبة اسماء ممكن تجربين بهار السجق مع البيض بيخلي طعم البيض كلش حلو وكذلك البابريكا الحلوة جربي وشوفي حتحبي البيض هواية

[@naglaasalama9489]

تسلم إيدك سمسمة 👌 أجربها دي واضح إنها مفيدة وكلها حديد ... أنا كمان بأتبع الصيام المتقطع ولي ٣ أسابيع ولسه الحقيقة بردو ما منعت الكربوهيدرات خالص ولكن بأخذها بكمية بسيطة في الوجبتين ... وطبعاً بأعمل الرقائق المشبعة بدقيق الشوفان والشياسيد والكنوا وبذور الكتان والكركم والملح ولين بودر وعسل أبيض وماء وخميرة دافئ للعجن ، جميلة جداً أسما وبتشبع جداً جداً وأنا أصلاً بحبها من وقت ما بدأت أعملها👌

[@EsmaElsherif]

ممتاز بس بلاش اللبن البودرة عشان غير صحي بالمرة وفيه زيت النخيل وده مصيبة لوحده

[@naglaasalama9489]

Esma Elsherif تمام حبيبتي تسلمي لي مع إني سمعتك من قبل نوهتي عن الموضوع دا بس حد غيري هو اللي إشتراه بس هأنتبه بعد دا

[@dodos6684]

انا موقفه السكر والدقيق الابيض الفديو مفيد جداا

[@habibasayed2394]

تسلم ايدك يا قمر كترى من الأكل الصحي

[@user-fe2ww2je5p]

حبيبتى يارب نحقق الهدف ربنا يحفظك ويحفظ اولادك

[@user-cu4zl1zi9l]

انا بحبك جدا ربنا يبارك فيكي وفي أولادك ويديكي كل حاجه حلوه ويهدي سرك ويصلحلك الحال امين يارب

[@Afkar81]

الكوسة بجد تحفة تسلم أيدك الدقيق اللي استخدمتيه مفيد جدا اسمه حنطة سودا

[@user-uk3zw1ln6l]

ممكن الرابط

[@omniaosama9930]

ربنا يثبتك يا اسماء استمري ف الصحي مفيش احسن من كده😍

[@crochetrosh5492]

بصي يا اسماء انا بحبك جدا جدا جدا في الله وحبيتك اكتر لما رجعتي تاني قاراطاي وبحس اني باخد منك طاقه ايجابيه 💪💪❤️❤️

[@abeerali466]

مستنيا الوصفه القادمه من اجمل واروع شيف أسماء الشريف💖💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-hg4xf3iq4i]

انا بحبك اوى انتى بسيطة كده وعلى طبعتك وروحك حلوة مشاء الله عليكى

[@nanaalazzeh8917]

أنا بعمل الطماطم بالبيض بشكل مختلف شويه .بضرب البيض بالشوكه وبحطه طبقه تانيه فوق الطماطم وبسبها متغطيه لحد ما البيض يستوي بتبقى شكلها احلى

[@nohamohamed5576]

افكار حلوه استمري

[@user-be6we1kg6q]

افكارك حلوة واول مرة اشوف القناة

[@user-lx4xj5wo1o]

اخت اسماء اتبعي نظام😎الكيتو..هو علاج لصحة الجسم ومنحف🤗🤗

[@monafouad4347]

اسمه انتي علي بعضك كدا انسانه جميله ومريحه ووجهك بشوش الله يجازيكي خير ويوفقك بحياتك ارجو رابط الفيسبوك تحياتي

[@user-tq2re3hy2m]

والله رووووعه استمري حبيبتي اسماء احبك في الله 😘

[@user-xj8wf3hh6q]

ربنا يكرمك لاتنسيني من دعمك ربنا يعزك

[@fidaafido6109]

الدقيق الى استعملتيه اسمه حنطه سودا بالعربي وبيكون خالي من الغلوتين.. بتمنالك التوفيق بالروجيم

[@ummahmoud3039]

صباحك سعد وهنا ربنا يكرم أنتى عسولة ماشالله عليكى

[@user-bu7tb6zn3d]

ياريت تقوليلنا قديش صرلك بالرجيم وقديش كان وزنك وقديش نقصتي لحد الان... بحبك

[@nodyhashesh9690]

تسلم ايدك تحفة بألف هنا وشفا يا رب على قلوبكم مطرح ما يسري يمري 😋😋😋ها اجربها إن شاء الله شكراً اسماء 👍

[@nawalnouh2924]

بقالي فترة طويلة جدا اتابعك انتي وهذا الرجيم المخلصة اوي له ولَم اري انكي نزل وزنك المفترض كنتي خسيتي الوزن المطلوب انزاله الان

[@lemanrashid2627]

فعلا بتحكي عن الرجيم وهي تخينة

[@mervatiklil459]

جزاكى الله خيرا أنا بحب جدا وبستفيد منك. ياريت تنزلى لنا فيديوهات كتير الى الرجيم

[@user-rs2kk7ev3i]

ما شاء الله جميل وهقلى فى زبده زيك بس زيت الزيتون يستخدم بارد فقط مش ينفع يتقلى بيه ربنا يحفظنا ويحفظكم جميعا

[@nourbarakat6656]

تسلمى كل عمايلك حلوة ياسومة

[@mohamedal-shami6401]

جزاك الله خير يا اسماء طريقتك في الشرح حلوه جدآ انت حبوبه قوي 🌹🌹🌹🌹😘😘😘

[@manar3bdallah498]

بارك الله فيك احنا بنشوف وصفاتك بنحب نعملها وبتفكرينا بالاكلات الجميله

[@hageralhassan3567]

اتوقع لون الحلة او الطوه من المضرب السلك او المقرفة الحديد ... جربي البلاستيك او السيلكون

[@somayyaeljaml5176]

ماشاء الله عليك يا سمسم 💓⁦👌🏻⁩

[@user-fh6mb3qd6s]

اكله زوينه الله يعطيك الصحه بالتوفيق ان شاء الله ويدوم التواصل

[@user-xd9sd5vy8j]

ارجوك اسماء صوري يومياتك في قرطاي كل يوم

[@israaeideh4263]

يا ربي يا اسوم شو بدي احكيلك تسلم ايدك يا حبيبتي ويسعد قلبك الوصفة بتجنن ذخصوصي انه فيها احلا شغلتين بحبهم مع بعض الباتنجان واللحمة 😍👍

[@omyahyafathy3750]

ماشاء الله عليكى بالف هنا وشفاء على قلبك. ي قلبي. ربنا يحميكى ويحفظك بحفظه يارب ي حبيبتى

[@aseelhanoun4911]

الحمد لله لقيت حد بيقرف من البيض زيي ولازم يكون مستوى كويس جدا جدا 😌

[@user-yy2pp3db3l]

بالله عليكي ياسمسم نزلي وصفات صحيه كتير انا وزوجي بنحب الاكل ومش بلاقي وصفات وتسلم ايدك الاكل شكله تحفه جدااااا عايزة اسألك سؤال واتمني تردي ينفع زيت زيتون بدل الزبده اني مش بحب لزبده؟؟

[@mohamedosamahassanan6037]

ما شاء الله عليك ربنا يحفظك ام محمد من مصر

[@user-ot1yy1fp2x]

ممكن تنوريتى وتدعمينى بالله عليكى قناتى بسيطة

[@juliakodine3204]

تسلم ايديكي يا احلى شيف وربي يبارك فيكي يارب...أنا اليوم رحت للمطعم الاسيوي في Östersund وجربت السوشي ونودلز الرز والله كويسة....شكرا جزيلا ❤🌹💐

[@EsmaElsherif]

ألف هنا يارب

[@shoshoabdalmajid8054]

فعلا الجو لما بتطلع في السويد يا الله بتحرق بس الحمد لله بلش يتحسن الجو هلا بجنن

[@user-mk1yi7gf9p]

كويس انك بداتى تشجعينى اصل الحظر بهدلنى ياريت تستمرى فى كده

[@randoshwahag4902]

حبيتك كثير. وعجبتني عفويتك. ماشا الله عليكي

[@engyhafez8347]

الفيديو حلو جدا يا اسماء و اخدت منه افكار حلوة ياريت تعملى فيديوهات كدا تانى

[@pattaAzap]

مشاء الله عليكي انا بحبك اوي وبحب عفويتك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@alaaamrahmed5298]

تسلم ايدك كل حاجه عملتبها شكلها مشهى و جميل بالهنا و الشفا حبيبتى ❤❤❤

[@godofwar8098]

تستعملي ملح كتير حاولي تقللي منه استعملي بدائل الملح

[@user-fx5zd1kd7h]

درجة الحراره 30😂😂😂😂 منقلب الجو عندنا اللي واصل 50 اسلم عليك واقول ياليت تركزين على الصوت 😘😘

[@ابولمار1]

تحياتي لحضرتك ارجو زياره قناتي أسرار الاعشاب والرشاقة التي يخفيها الكثير عن حرق وتنزيل الدهون ارجو زياره قناتي وتبادل العلم والمعلومات وتبادل الخبرات للحصول علي جيل افضل رشاقه طبيعيه ومدي الحياه تحياتي كابتن وليد

[@alamh123]

انت كلك عسل والله انا متابعكى من زمان لاتنسينى

[@user-yd4wc2zm8h]

ماشاء الله عليكي صباح الفل على عيونك

[@user-to8hn4dx9z]

ماشاء الله عليكي واااااو تسلم ايدك يا اسماء بحب الأكلات دي وجزاك الله خير ❤️ 🤗 حبيت من 🇸🇦 الورده الحمراء 🌹

[@walaaasalya]

صحه وعافيه

[@user-fb7gt9eh5g]

طريقتي في شوي الباذنجان اعمل ثقوب احط سن ثوم وعندما ينضج اخلي في محظرة الطعام مع الروبه والراشي اوطحينه وليمون وزيت زيتون وعصير ليمون وسماك

[@mervatshaker7952]

ما شاء الله شكلها مشهيى بالف هنا تسلم ايدك هجربها 🌹