Рет қаралды 104,281
بناء على طلباتكم صورت ليكم الوجبات اللي باخذها على مدار اليوم أثناء اتباع حمية قاراطاي
الحمية تعتمد على وجبتان .. بين كل وجبة يجب ترك ٥ ساعات على الاقل ويجب عدم تناول الطعام بعد الساعه ٨ م
بالنسبة لوصفة الغداء تحتوي على دقيق وهو ممنوع في قاراطاي .. ولكني استخدمت الدقيق الاسمر الروسي الغير معدل وراثياً والمتوسط في المؤشر السكري
الأطعمة متوسطة المؤشر يمكن تناولها مرة واحدة في الاسبوع بالكثير مثل الرز البسمتي وبكمية صغيرة حتى لا نتسبب في ارتفاع سكر الدم
مكونات الوصفة الأصلية (لمن لا يتبع حمية غذائية)
١ م ك زبدة
١ م ك طحين
٣ باذنجان مشوي
١ كوب شاي (صغير) حليب
نصف كوب جبنة مبشورة
شرح نظام قاراطاي بالتفصيل:
• كل لحد ماتشبع ومن غير ...
تابعوني على الانستغرام و الفيس بوك لو حابين تتابعوني اكتر عن قرب 😍
/ esmaelsherifofficial
/ esmaelsherif1