كل لحد ماتشبع ومن غير حساب سعرات وإخسر وزنك الزايد مع ريجيم قاراطاي - الخلاصة أول دقيقة

نظام قاراطاي باختصار
الموضوع بسيط خالص
بناخد وجبتين ف اليوم وممكن تلاتة في البداية لو بنفطر بدري
مكونات الوجبة :
بروتين ودهون صحية وخضراوات
بنستنى بعد اﻷكل خمس ساعات ع اﻷقل من غير أكل ... ومافيش أكل بعد الساعة 8 بالليل ... والنوم بعد 3 ساعات من اﻷكل
مشروبات عشبية طول اليوم بأي كمية ف أي وقت صبح وليل بدون سكر وبدون لبن
بنمنع المعلبات والمواد الحافظة والحاجات الدايت واللايت ونصف دسم والزيوت المهدرجة والسكر والدقيق و كل حاجة مصنعة مضرة منعا باتاً :D
وفيه حاجات مؤجلة لحد ماالوزن ينزل ونوصل لمرحلة التثبيت وبعدين ناخدها باعتدال زي البطاطس والبطاطا والقلقاس والشوفان والعسل
فيه حاجات مش مضرة ولكن في مرحلة التخسيس اﻷفضل الاستغتاء عنها .. ولو خلاص نفسنا فيها تبقا محدودة كاﻵتي :
الرز البسمتي والبرغل والفريك .. نوع واحد منهم مرة واحدة في اﻷسبوع 3 معالق
البسلة والفول والحمص والقمح (البليلة 3معالق) ... حاجة واحدة منهم مرة واحدة ف الشهر
الفاكهة لو نفسنا فيها ممكن مرة بالنهار مش بالليل وتكون فاكهة مؤشرها السكري منخفض زي التفاح والخوخ
.......
مسموح بالبقوليات زي العدس واللوبيا والفاصوليا البيضاء والحمرا بس نحاول ما نعتمدش عليهم برده
الفطار شبه ثابت
بيض .. نص سوا يستوي على نار هادية بأي شكل بتحبوه
جبنة .. أي جبنة طبيعية معمولة من الحليب من غير مواد حافظة ولا دهون نباتية
خضراوات .. عيشوا حياتكم
زيتون .. نوع كويس قليل الملح واﻷفضل يكون معمول ف البيت بملح صخري أو بحري ولو مش متاح مش مهم
مكسرات .. نص كوب أي نوع وممكن أنواع مع بعضها عادي المهم تكون نية مش محمصة ومش مملحة
وممكن مشروب مع الوجبة بلبن ومن غير سكر طبعا
ممكن تنوعوا ف الفطار لو عايزين .. ف حدود المسموحات
الغدا ... أبدعووووا ... بروتين نباتي أو حيواني بأي طريقة بتحبوها.. وخضراوات .. مطبوخة... شوربة .. نية .. ودهون صحية
والوصفات كتييير ع الجروب شوفوا ألبوم الصور
بناكل لحد الشبع ... من كل مكونات الوجبة
بنستخدم ملح صخري أو بحري
دهون صحية زيت الزيتون المعصور ع البارد زبدة طبيعية سمنة بلدي
السكر الدايت مضر ومش معانا .. بنتعود على المشروبات من غير سكر وبعد فترة بسيطة بتلاقي طعمها جميل .. لو ف اﻷول ومش عارفين نتعود ممكن نستخدم ستيفيا النبات نفسه بيبقا مطحون لونه أخضر زي النعناع الناشف كده ... نستخدم حاجة بسيطة خاااالص ف مشروب الوجبات .. بين الوجبات ﻷ
و ده غالبا مش متوفر في مصر ... المتوفر بودرة لونها أبيض .. ممكن نستخدم كمية بسيطة جدا مرة ف الشهر للضرورة مع الوجبات ومهم جدا يكون خالي من السبرتام
مافيش أي أدوية تخسيس كلها مضرة جدا واللي معتمدة دوليا مالهاش أي أهمية معانا بالعكس أساس عملها عكس نظام قاراطاي
هسيبلكم دلوقتي روابط مهمة قد تكونوا محتاجينها
مقاومة اللبتين: • ليه ديما بنفضل جوعانيي...
مقاومة الانسولين: • سبب سواد الرقبة والإبط...
• إزاي الشباب بتصاب بمرض...
البروبيوتكس واهميته في مرحلة التنحيف: • نظف معدتك وأمعائك بطري...
طريقة الجبنة المنزلي: • طريقة الجبنة من الألف ...
طريقة كريب العدس بديل الخبز ومسموح مرة اسبوعيا: • كريب صحي .. بدون دقيق ...
نموذج لوجبات اسبوع: • وجبات أسبوع كامل لمتبع...
الفرق بين قاراطاي والكيتو: • الفرق بين ريجيم الكيتو...
ده الجروب إللي بننزل فيه الوصفات وبنتابع فيه: groups/dietk...
حساب الفيس بوك: / esma.elsherif
الانستغرام: / esmaelsherif1
كمان فيه في القناة بلاي ليست ببعض الوصفات اللي تناسب النظام

[@EsmaElsherif]

معذرة اني بتكلم بسرعة بس كنت عايزة أقول أكبر قدر من المعلومات في وقت قياسي :) ماتنسوش اللايك 😍

[@emansoaud]

اسلوبك حلو اوي وواضح في توصيل المعلومه متبعاكي من اول ما بدأتي ربنا يحفظك

[@user-cj4lt1ix2s]

اسما انا عارفه انه ميخصش الفيديو بس ممكن تدعيلي ربنا يرزقني بالذريه الصالحه عاجلا غير اجل اللهم آمين يارب العالمين 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@starofsun]

فيديو جمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل وشغل عالي. معلومات في الجول. تسلم ايديكي. ومجهود خرافي الفيديو والي في وصف الفيديو كمان 👌👍

[@moltakasamr]

أنت عسل ياأسماء❤

[@zozoahmad7926]

حبيبتي انتي قريبه من القلب وكلامك مهما طال اوبسرعه قريب من القلب بردوووو😊😊

[@user-ir7eg6xn2g]

كل الي يدخل عند اسماء يدعيلي من قلبه بالزريه الصالحة

[@sbouisaida90]

ربنا يرزقك الذرية الصالحة انتي وبنتي وجميييييع المسلمين أجمعين ياااااااارب ياااااااارب ياااااااارب 😪😪😪😪😪

[@user-xd3fk5oc3w]

ربنا يرزقك بالذرية الصالحة عليكى بالاستغفار

[@user-ix5xg9kv6v]

ربنا يرزقك بالذريه الصالحه وينعم عليكى يا رب

[@rhsh9781]

آمين يارب حبيبتي انا وانتي وكل مشتاق

[@walaa-bs4fh6oo6h]

ربنا يزاقك بذريه الصالحة

[@nanana-xt2jw]

اقطعو الكربوهيدرات والسكر. واكل ماشئت من البروتين والدهون الصحيه واشرب الماء فوق ٢لتر. ووقف اكل الساعه ٦ مساء . وبكل سهوله بتشوف نززززززول الوزن

[@user-fg7xx6ei8m]

نظام الكيتو؟

[@maya-rk6rz]

هاد الرجيم اسمو الكيتو

[@thth6844]

لوسمحتى ازاى اعوض السكرلونفسى اكل حاجه مسكره اووى اعمل ايه استغنى عنه ازاى واعوض السكر بأى

[@meebead100]

Th Th استبدليه بسكّر "ستيفيا" مستخرج من نبتة

[@user-rr2og9qd7x]

@@thth6844 والله ما أظن في احد مدمن على سكر زيي وعملت رجيم ووقفت السكر بي شكل نهائي تعبت في البداية يمكن الاسبوع الاول وهالحين لي سنه بدون حبة سكر وكتشفت انها مسألت تعود بس

[@gannhmahmed9543]

أيها المار من هنا صلى على الحبيب

[@ahmedkhandeel5501]

اللة أكبر

[@hamzahegazy5369]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة تنحل بها العقد وتنفك بها الكرب وتفتح بها كل ابواب الفرج وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون إلى يوم الدين والحمد لله رب العالمين

[@gehanahmed2271]

اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد و آله و صحبه و سلم .

[@bothainaabukarsh301]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@user-fy3yt8dc5r]

اللهم صلِ على محمد وآل محمد 🌿🌺

[@ibrahimabolyazeed2578]

اسلوبك جميل ومشوق ومعلوماتك قيمة ، أنا طبيب وشاهدت الڤيديو للأخر وللأمانة لم أجد أى فتى بدون علم أو معلومات مغلوطة تحياتي لحضرتك .

[@mohammedelzoghpy3023]

ماشاء الله عليك يااخت اسماء شخصية محبوبة واسلوبك مميز

[@abobakrsahar3620]

جزاكي الله كل الخير

[@user-on4re5qq9w]

قال رسول الله صل الله عليه وسلم.نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع ،،هاد الاكل الصحي شكرا

[@hwssamhwssam1560]

احسنت فعلا كلام الرسول صلى الله عليه وسلم مابعده كلام

[@abulaithalqayyem]

هذا اخي العزيز ليس حديث

[@amralafify5739]

ليس حديث

[@nerminmourad9853]

من اللى بيعمل كده يا ريت

[@amanysoliman3519]

معرفش مين حيشوف تعليقي بس استحلفكم بالله بالدعاء لبنتى بذريه صالحه الله يكرمكم

[@dodomohamed4077]

ربنا يكرمها بالذرية الصالحه يارب

[@user-xh4zh3vz8k]

ربنا يكرمها بالذرية الصالحة يارب

[@SaeedSaeed-ii9mk]

@@user-xh4zh3vz8k ربنا يرزقها الذرية الصالحة عاجلا غير آجل يارب العالمين

[@user-ms4qv7mc8g]

ربي يرزقها ويرزق كل محروم

[@user-ut7yg3oz9e]

ليست السعادة أن تمتلك كل شيء،، إنما السعادة أن يسعدك الله بما أعطاك ويرضيك بما آتاك والسعادة بطاعة الله وحب الخير للغير ومساعدة الناس وزرع البسمة في كل مكان وفي كل من حولك.

[@avatar3339]

انا في ضيقه وكرب كبير اوي ادعولي ياجماعه ربنا يفك ضيقتي ويسدد ديني

[@user-qd6lx4ni1q]

قولي صباحاً بعد صلاة الفجر سبحان ربي العظيم وبحمده استغفر الله واسأله من فضله ١٠ مرات

[@fatmayosaf2154]

يارب يفك كربك وكربنا وكرب المكروبين من المسلمين في كل مكان... أمين يارب العالمين

[@nohasultan1861]

ربنا يفك كربك ويفرجها عليكى من وسع ياااارب

[@user-wj8ts9xe6q]

ربنا معاك يا رب العالمين

[@monach3749]

ربي يفرج كربك و همك ويقضي دينك وحوائجك يارب ويجعلك من كل ضيق مخرج من حيث لا تحتسب .اكثر من الاستغفار والصلاة عالنبي وباذن الله رح تفرج عنك

[@user-hu9hv5gg7n]

اكتر نظام يخسس نبينا محمد صلى الله عليه وسلم قالم ثلثن لطعامه ثلثن لشرابه ثلثن لنفسه عليه افضل الصلاه والسلام دتى الى يخسس مش لازم نملى المعده على الاخر

[@user-xr7ib4qv2t]

اشارتك صيحه نبينا لا ينطق عن الهوى انهو الا وحي يوحى ولكن من اسرف يجب ان يدخل فتره علاجيه وبعده فترة نقاهه وبعد ان يرجع للنمط العادي يلتزم بقول الرسول صلى الله عليه واله وسلم فالانظمه هي طرق علاجيه

[@user-pl6sq7vd8v]

حديث ضعيف وربما لا سند له

[@user-so2xj4dd3r]

جعلها الله في ميزان حسناتكم . عملت عليه و خسرت ٧ كيلو في الشهر الأول لي في هذا الريجيم . أخوكم من العراق

[@magejoo1813]

والله انا مبحبش اسمع كتير واول حاجة بعملها لما اشوف اي فديو الوقت بس لما شوفتك قولت الله وبسمعك وانا مبسوطة وكل شوية أعيد الفديو

[@rawaysah2298]

والله انتي ماشاء الله فنانة قلتي كل شي مفيد بوقت كويس وكل الي قلتيه100‎%‎صحيح وفعلاً ده اُسلوب حياة شكراً الك على المعلومات القيمة

[@hgcxfgklfdx3788]

تحياتي انا بعرف من زمان ان الذبدة مش خطر من جدتي الله يرحمها يارب بس كانت بتقول لى وانا صغير كل كل الاكل بس كمية صغيرة والله كلمها صح الله يرحمها ويغفر لها متوفية من ٣٠ سنة الفاتحة لها من بنت القاهرة شيري

[@olaibrahim6245]

احب أبشرك أن طلع دكتور مصري حكى عن أضرار العيش والسكر وفائدة الزبدة البلدي د. كريم علي

[@ayamohamed1064]

ola Ibrahim صحيح دكتور ممتاذ ربنا يكتر من امثاله

[@gogogodar2153]

حد من عيلة فكر تانى مر من هنا ربنا يجازى د كريم على خيرا على تغيره لافكارنا وتصحيحها للاحسن

[@salwaemy4807]

فعلاد. كريم على ممتاز ربنا يباركله

[@gogogodar2153]

@@salwaemy4807 اللهم امين

[@osamaahmed6306]

فعلا دكتور كريم على ممتاز و ربنا يكرمه و افضل دكتور مصرى يتحدث عن الريجيم و الاكل الصحى

[@jamilaali1512]

محترمة بكل معنى الكلمة ....كتير ضحكت لما مزحت بموضوع الشاي بدون سكر ....

[@om_Ahmed1]

ريجيم قاراطاي نظام ممتاز تسلمي

[@malakMohamed-td6bf]

ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين 🌹 ❤️ ❤️

[@user-ty4gm6xq6t]

انا مبسوط منك جدا حضرتك احسن من يتكلم في علاج السكري براڤو يادكتورتنا العظيمة

[@amalshawky3927]

طريقتك جميلة جدااااا واتكلمتي علي كل حاجة بتفسير حلووووو جزاكي الله خيرا 😘😘😘

[@user-ci4jv2hg3g]

انا اعيش في تركيا اول مرة اتابع شيئ عن ريجيم قراطاي انا مريضة سكر لكن مهتمة بصحتي جدا وبتابع كل ما يخص صحتي وبعد ما بحثت وجربت على نفسي لقيت انو المعجنات والسكر هم اصل البلاء ان كان ارتفاع سكر او سمنة انا بقيت اطبخ بالدهن الحيواني بدل السمن وباكل لحوم كتير عشان هي بتصبرني وقت طويل عايشة على نظام الصيام العكسي ١٦ ساعة باكل بالنهار وبالليل ولا شيئ الا الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر والحمد لله وزني ٥٨ وسكري بدون ادوية وصل ١٤٠ بعد ما كان يوصل ل ٣٠٠ ومستمرة باذن الله كلامي هذا تصديق لكلامك وكلام كراتاي 👍🏻👍🏻👍🏻

[@aichaajakak4580]

السلام اعليكم اخت رانياحاج محمد انا من المغرب انا ايضا عندي سكر واريد اتباع حمية ارجوكي افيديني انا اخاف من الدهون وبالاخس من اللحوم اخاف من الكلسترول

[@aichaajakak4580]

ارجوكي اشرحيلي النضام العكسي

[@szjaber6867]

@Rabrob Eldesoky اشربي قبل الاكل بنصف ساعة مشروب الحارق قرفة وزنجبيل وكمون شاي اخضر بماء يغلي واتركيهم ليتخمرو وبعد ذلك اشربي كوب يقطع الشهية بشكل قوي واشربي ماء بكثرة كل ما تجوعي انا من اللي شهيتي عالية اتبعت نظام المشروب الحارق استفدت جدا

[@basmalaosama4993]

@Rabrob Eldesoky ممكن تاكلي شوكولا دارك بس برده قللي الكميه تدريجيا ومع الوقت هتدعودي والمعحنات ممكن تسدبدلي الدقيق بالاسمر او الشوفان بس برده مع تقليل الكمية

[@user-ci4jv2hg3g]

@@aichaajakak4580 لا تآخذيني على التأخير في الرد انا بصحى الصبح بشرب ماء وبس كل ساعة كأس ماء عادي بلا اضافات الساعة ١١ ونص تقريبا افطر قبل الافطار باكل تفاحة الفواكه قبل الطعام جيد جدا افطر لبنة وزيتون وجبن وبيض وخضار باكل كل شيئ لكن الخبز قليل جدا والساعة ٦ المسا الغداء كمان باكل عادي من طبخ البيت لكن اللحم ضروري وبدل السمن المهدرج بطبخ بالدهن الحيواني بستخدم قليل من السمن نصف ملعقة مثلا واضع الدهن يذوب وبيتحول لسمن وبطبخ طبخنا العادي والخبز بالغداء ملغي تماما بين الافطار والغداء بشرب ماء كتير وبشرب زنجبيل او قرفة في المساء كمون بدون سكر طبعا والحمد لله عايشة حياتي طبيعي من دون جوع ولا تعب ولا حرمان

[@rawana1947]

شكرا الك اسماء الحمد لله مشيت عالنظام ووصلت للمثالي وحاليا اتخذت النظام اسلوب حياة ❤️

[@user-nb9wi3ue4w]

هل صنع مخبوزات من دقيق السمسم ودقيق الفول السوداني مسموح به في نظام قراطاي

[@doaafathi6972]

جزاك الله خيرا..حضرتك شخصيه جميلة وتدخل القلب

[@adhmmaheromradhmmaheromr7123]

بسم الله ما شاء الله انا أول مرة اسمع كلامك يا اختي وطريقتك سهلا جدا وبسيطة والشرح فعلا حلو وحضرتك في قمة الاخلاق بالتوفيق يارب ومن نجاح الي تفوق يارب🤲

[@2009no1]

احلى نظام عن تجربة جزاك الله خيرا

[@Dr_Aya_Fouad]

انا دكتورة جلدية 😉 بنزل حلقات عن أمراض الجلديه والعناية بالبشرة 😙 والشعر 👸💄💅 منتظراكم 👼

[@user-we8ne5zi3g]

ياه ياه ياه الفيديو شوفتو بصدفة بس أجمل صدفة إني شوفت قناتك وشتركت وأتمنى أتواصل معاك وفيدني محتوى قناتك.

[@ikhlashamadneh2744]

اعملي يوتيوبات وشكرآآ لك

[@dinaosama234]

محتوي فيديوهاتك جميله انا شوفتك في الكومنت بالصدفه بس افدتيني استمري👍

[@user-fv2kw1hg4c]

هلا دكتوره اني مريضه بل البهاق ومنتشربجسمي وأطراف ايداي وارجل وعادي وماني مهتم بس المضايقني التحت فمي طبعا ماخليت دكتور بس اخرشي رضيت بنصيب فقط أريد حل لتحت فمي ولك حزين الشكر انا من سوريا

[@user-tb5ep7qj3n]

عيادة الجلدية والتجميل انا عندى حزاز عصبي بقالى ٩سنوات وباخد ديبرو فوس او البديل وزنى زاءد وشعري بيتساقط وجسمي عليه اثار الحبوب اعمل ايه يا دكتورة لوسمحتى ردي عاليه

[@soultalk1111]

الان june 2020 واول مره اسمع بنظام قاراطاي ! ومتحمسة لتجربته

[@user-xg2ot3jx3s]

شكرًا على هذه المعلومات الجيدة جدا ، واضحة جدا معلومات مفيدة . انتي صريحة جدا الف شكر لكي . مع كل الاحترام الرب يحفظك

[@alaahasoon7482]

شكرا ليكي على هذا الفيديوو الرائع فعلا كنت محتاجه اعرف نوعية الطعام لادايت وكنتي مشكوره لهذا الفيديووو💕♥️

[@user-go3ls5fe8t]

السلام عليكوم احسن رجيم في العالم تغير نمط العيش يكون صحي مع الحركة لان الرجيم حل مؤقت وتبقي التغدية الصحية والحركة الحل الوحيد ودائم عن تجربة بتوفيق

[@user-xx9hu3nu1q]

مع الصوم المتقطع وتقليل كميات الطعام 👍

[@user-mv8un4lz3x]

دعاء دعاء عليكم تكتب كذا بارك الله فيك

[@khedralardy8802]

الحلقة مفيدة ،،والف لايك،،وواضح انك شاطرة واروبة ربنا يخليكى لزوجك وولادك والاهل

[@monaahmed1697]

بارك الله فيكي والله يجعله في ميزان حسناتك حديثك واسلوبك في التوضيح اكثر من رائع وعايزة اقولك ان طريقة كلامك مشوقة جداا ومهما طالت معاكي مدة الڤيدو مابنشعر بأي ملل بل بالعكس في كل جملة جديدة إضاافة بجد مشاء الله عليكي منورة

[@user-uw7ih4wx9v]

رجاء تثبيت التعليق لو سمحتي يا مدام أسماء للدخول عند أولادي لإدخال السعادة علي قلوبهم من فضلك

[@user-uw7ih4wx9v]

شكرا مدام أسماء

[@nourahandmade]

شكرا ياسمسم على المعلومات القيمة ❤ انا بتبع نظام الصيام المتقطع ممتاز جدا لحرق الدهون العنيدة 💓

[@eslaheskander6730]

ايه هو نظام الصيام المتقطع ممكن تفيديني

[@khaledmohamed3784]

بنصوم ١٦ ساعه وبناكل ٨ ساعات بس فتره صيام مسموح نشرب مايه

[@engahmed3665]

بارك الله فيك و جزاك الله خيرا ...مجهود مشرف من حضرتك و ربنا ينفعنا جميعا به ان شاء الله

[@fatengaballah9298]

جزاك الله خيرا معلومات رائعة وأسلوب جميل والله انتي عسولة

[@user-oj2rn4pg6q]

والله افضل نظام لما باستمر عليه اقل فترة بيجيب افضل نتيجة وافضل صحة ونشاط وخفة هو نظام اللقيمات اللى اساسه سنة عن النبى صل الله عليه وسلم والقرٱن الكريم {كلوا واشربوا ولاتسرفوا} مع محاولة (التقليل) من المشبوهات سكريات نشويات دهون واساسا التقليل فى كل شئ. باختصار (وجبات صغيرة) ولا تقل عن ثلاث وجبات فى اليوم.

[@user-oc5wy6uy9p]

اختي اسماء دكتور كريم عمل فيديوا روعة عن الرجيم و الاكل الصحي و كلامه جدا رائع و صحي ❤ شكرا لكم

[@user-fx8fo6gz7q]

الدكتور كريم علي مصري يعيش في أوروبا تحدث كثيرا عن نفس العادات الصحية وأسلوب الحياة الصحي برنامج فكر تاني

[@lovelove3107]

دكتور كريم على هو بائع مكملات غذائية

[@aminawad5790]

بنت حلال. نعم الادب و نعم التربية ربنا يحفظك ويا بخت زوجك و اولادك

[@rayahen679]

خير الهدي هدي سيدنا محمد لا تاكل حتى تشبع و لا تمتنع عن الاكل حتى تجوع و عليك بالتمر و الشعير و كلوا و شربوا و لا تحرمو ما احل الله من الطيبات الشحوم حرمت على اليهود عقابا لهم و هذا دليل انه فوايدها كثير ...و خير الرجييم تاكل ما رزق الله و تتحرك و تعمل و تجهد نفسك و تنام بدري و تصحى بدري و تكثر من الاستغفار و الذكر هذا ريجيمي و الحمد لله مفعوله كويس جدا

[@adamwahdan2847]

صل الله عليه وسلم

[@allsawihapeep9098]

احسنت جزاك الله خيرا

[@asmaa7492]

ليس بحديث

[@user-ev1eb1kj9p]

تقصد(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لا نشبع)كما اخبرنا رسول الله صل الله عليه و سلم ووعلى آله وصحبه أجمعين

[@asmaa7492]

@@user-ev1eb1kj9p ليس بحديث يا حبيبتي

[@user-ir5sc3yy9x]

رائعة رائعة ، أستاذة أسماء !! أنا بدأت في تطبيق هذا النظام من خمسة أيام !!

[@omarsaadi736]

سلام عليكم اني عندي دهون ع الكبد اطبق نفس النضام ❤❤

[@samahmohamed1385]

حبيبتى تسلمى على معلوماتك الرائعه واسلوبك جميل وطريقتك مريحه بجد انا حبيتك ❤

[@user-mi2ej8dn6d]

شكرا جزيلا لك شرحك راءع باسلوب سلس ومرح،الله يجزيك خير الجزاء .

[@user-xx8kw4gs2c]

والله انا اشتركت من قبل ما اسمع منك حسيت بأرتياح نفسى مشكوره حبيبتى

[@kakka7679]

الله يبارك فيكي و يحفظك و يحميكي من كل شر و يسعدك يا استاذه اسماء يا بنت العم و لو سمحتي هل الفول مسموح بيه في القارطاي و البقوليات عموما مع الشكر ؟

[@s.a2978]

بارك الله بك وباولادك وحفظك الله يأختي العزيزه 💐

[@user-vx5tf6sj3t]

الله عليكى يااستاذه ربنا يحفظك ويرعاكى ديما فعلا استاذه بمعنى الكلمه

[@mentallahosama7283]

رائ بصراحة.. احلى حاجة في الفيديو يا أسماء هيا الصدق والصراحة والدقة ❤️ودا الكلام اللي عايزة اسمعه.. يعني لما قالت النظام معمول اساسا للاتراك.. وان الناس المفروض تكون ادري بطبيعة بلادها.. أظن أن دي أهم شيء في التجربة اللذيذة.. إن الناس تفهم وتستوعب الصحيح من المعلومات وتتثقف بطبيعة جسمها وطريقة عمله.. وتأكل ما ينفعها وتبتعد عن ما يضرها.. لو عملنا دا فعلا هيبقى لكل واحد يقدر يعمل نظام حياته وحميته الغذائية المناسبة لله وظروفه وطبيعة بلده. احيكي اختي أسماء على صدقك .. ولكل المتابعين المثقفين 👏

[@saeeduae1737]

مشكوره. بس اهواي طولتي. بشرح مشكوره

[@mohamedmarzoq4057]

خبيرة التغذية سالى فؤاد وفرت العشر نصايح لخسارة الوزن .... دى ممتازة وبنوتة مصرية جميلة وناس كتير اووووى خست على نصايحها

[@waleedsaleh388]

أرخم شخصية

[@rajaalhassan834]

ابدعت جزاك الله خيرا على هذا المجهود الرائع

[@AliAhmed-lp4lo]

انتي رائعة في استعراض الموضوع لقد فهمناه جيدا شكرا لك جزاك الله خيرا

[@amrghoniem9628]

كلامك وأسلوبك بسيط ومقنع لدرجة لم أشعر بالوقت وسمعت الفيديو للآخر الله يفتح عليكي ويزيدك بسطة في العلم

[@monafouad4347]

والله يااسمه انتي انسانه جميله سواء بتتكلمي عن قارطاي او اي حاجه انسانه مريحه وبتفسري المعلومه بطريقه جميله تحياتي لك

[@houdaali1902]

جزاك الله كل الخير والبركة شرحك جميل جدا

[@hosniemasarwe1024]

اسلوبك شيق بتوصيل المعلومة ربي يسعد قلبك

[@mostafaabdou446]

رررررائع... وشييييييييير فعلا كنت عايز اطلب منك تعملي فيديو زي دا ... لاني مش بعرف أشرحه كويس لاصحابي.

[@user-cf4gs5qx9k]

ساعدني عندي دهون علي الكبد

[@adhamzaki-mc2uw]

علي الرغم من أن الفديو طويل وفيه شوي كلام زياده. لكن العرض ممتاز وطريقه حلوه جدا تخلي الواحد حابب يكمل الفديو.

[@cicekahnad236]

على رايك ..والله كتيير مهضومه هذه المراة طبعا مع المعلومات القيمه والنضام الرهيب ..مع العلم انا ماشيه على نضام الكيتو وتقريبا نفس المعلومات لكن في بعض الاختلاف

[@farajadwan6421]

بارك الله فيكي انا خلصت 14 يوم زي ما حكيت وبعد ذلك ماذا افعل وشكرا لك .

[@wafaaramadan1265]

ربنا يبارك فيكى اشكرك على المعلومات الجميله دى ربنا يباركلك فى صحتك وفى عاءيلتك

[@collagencollagen9599]

ماشاءالله عليك كل يوم بكتشف فيك حاجةمميزةربنايحفظك ويديك الصحةويحفظ اولادك تحياتي واحترامي لك متابعك من العراق

[@eltabeeb4729]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم 💎💎⁦❤️⁩👍👍👍👍 ماشاء الله تبارك الله عليكي يا بنتي ربنا يحفظك بحفظه ورعايته ان شاء الله اجرب النظام دا

[@user-lc9nk7mb7s]

أحلي نظام للحياة طبعا

[@jgb9113]

بالله عليكم محتاجة الدعم اللى هايشترك فى قناتى مردودة فورا باذن الله

[@maryammohd2403]

انا سويت هاذ الطريقه ٤٠ يوم مااكل غير الخضره حتى فاكه مااكل جنيت لان ماشفت اي فاده ٤٠ يوم بس خسيت ٢ كيو والسكر مانزل ابدا

[@umalbarraa6141]

ما شاء الله عنك اختي اسماء يعجبني فيك طريقة كلامك وخاضتا لاباسك الشرعي المحترم الجميل ما شاء الله حتى الميك اب ما في تبارك الله زادك الله من فضلة حبيبتي وجزاك الله خير الجزاء 👍🏻👍🏻

[@soadshetiwy1481]

ماشاء الله طريقة الشىح سهله ومقنعه وانت ملمه بمعلوات طبيه مفهومه

[@moamen1234]

نفس كلام دكتور امريكى اسمه بيرج بالعربى له قناه يوتيوب وبيشجع نظام الصيام المتقطع وانا ليه ٤ شهور ماشيه على نظام الصيام المتقطع واتحسنت كتيير جدا فى كل حاجه

[@user-ez9mr2li6k]

اختي. ممكن تقوليلي علي النظام لاني محتاجه انزل وزني لاني مريضه

[@user-if4fv9qo1v]

ماشاء الله أسلوبك رائع مشتركة جديدة

[@monasamak9747]

جزاكم الله خيرا. افادنا وافادك الله.

[@user-pg6pt5xv3c]

ماشاء الله تبارك الرحمن الرحيم جزاكم الله خيرا معلومات مهمة جدا

[@Hussain-jj9wh]

اي نظام غذائي يجعل مستوى الانسولين منخفض في الدم بشكل دائم ومستمر طيلة مدى الحياة هو نظام غذائي ناجح بغض النظر عن اسمه او نوعه ..

[@User_2023-]

انا دكتور وبصراحه معلوماتك كلها علميا صحيحه وفهمك راقي وحجابك محتشم وانسانه فوق الوصف بارك الله فيك واكثر من امثالك يارب

[@thanaanawara5351]

اجمل واحسن فيديو عملتيه ربنا يجزيك كل خير

[@user-uw7pl5eb5i]

ربنا يبارك فيكي وعليكي . معلومات قيمة جدا .. ومفيدة حقيقي .

[@saraemad9935]

الله يبارك فيكي يا اسماء انا عملته من شهر ١٢ لحد دلوقتي نزلت حوالي ١٨ كيلو 💖💖

[@sabahahakim3094]

ممكن تقولي لي بتعملي ايه

[@saraemad9935]

@@sabahahakim3094 كنت بااعمل رجيم قاراطاي

[@saraemad9935]

@@sabahahakim3094 بصي كان الاكل ب السمنه البلدي بس العيش والرز المكرونه والحلويات والفواكه والسكريات كل ده ممنوع والعصاير والزيوت

[@nagwa79]

حبيبتي كل حاجه بتعمليها جميلة

[@shamalhawa3010]

ربنا يجزيك الخير ويجعل عملك خالص لوجهه الكريم احلى اسماء 😚

[@gcxcfgghh1480]

والله مبدعه وأسلوبك رائع ماشاءالله

[@azzamama7954]

ماشاء الله عليكي انتي اسلوبك تحفه بجد يا قلبي دائمه معطرة بالحب والعطاء والخير حبيبتي انتي حته سكره أفادك الله يااسماء

[@memamema721]

حجاب حضرتك يجنن ممكن تسويلنا طريقة لفته جزاك الله خيرا

[@esraaelassy7306]

اكتبي علي النت طريقه لف الخمار الماليزي هيطلعلك كذا طريقه والخمار روووعه وشيك جدااا وهو ده الحجاب الي ربنا امرنا بيه ربنا يثبتنا علي الستر

[@asdasd132]

جزاك الله خيرا كلامك مزبوووط ومافي غبار عليه

[@yasserelzainy8704]

تسلمي يا فاضلة و جزاك الله خيراً

[@zahraabdelrahman2105]

انا بموت فيكي مجرد مبشوفك بتحسني حالتي النفسيه

[@rawdatv]

أيوة بقي هرمنا من أجل هذه اللحظة 😘😘

[@sabahalfayyadh9534]

شكراً للمعلومات القيمة مدام اسماء.

[@julietteyanni1219]

بصراحه انا بصيف خلقي من كترة الكلام الا انت انا بتاح الك كتير ويتاح لكلامك جدا انت مريح جدا الله يبارك فيك

[@nawalabdualrhman6058]

ياريتني نوعي من الناس اللي تاكل الأخضر واليابس ومايزيد وزنها وارتاح من البهدله والرجيمات لكن الله ماكتب والحمدلله على كل حال

[@smsmasmsma5357]

جزاك الله كل خير عندنا في وطننا العربي دكتور مصري خبير تغذية عايش في اوروبا اتكلم عن نظام الكيتو (دكتور كريم علي ) وهو شبه قاراطاي جدا يكاد يكون هو

[@safaasaif8965]

دكتور كريم علي كيتو دايت

[@samahkadoura3930]

نعم هو شبيه جدا برحيم كيتو دايت اذا ما كان هو بأسم تاني الي مش عارف نظام الكيتو دايت فيه يبحث عنه بالجوجل او اليوتيوب

[@kpop-ty1mz]

الكيتو واتكنز وقرطاي شبه بعض

[@user-fp5zk9ls4o]

ماذا اقول

[@RA-kp8qj]

@@user-fp5zk9ls4o اللوجو الرسمي للدكتور كريم

[@sohairelgoharysaad4948]

مرحبا 👋 جزاك الله خيرا كثيرا علي هذا مفيد جدا

[@hayetlazreg9498]

جازاكي الله خيرا على هذا المجهود المفيد

[@FatmaMohamed-cw9ok]

ربنا يجازكي كل خير

[@user-bm9rb1uc6k]

ربنا يبارك فيك يا اسماء انا مشيت على ريجيم قارطاى والحمد لله خسيت ١٩ كيلو بفضل الله جزاك الله خيرا كنت ١٠١ الان ٨٢ ربنا يبارك لك فى زوجك واولادك

[@user-oc7xf8vm5c]

ما شاء الله.. خسيتهم في كام من فضلك

[@pipoafndy3217]

في فتره اد ايه

[@nanytalaat3752]

ممكن تكتبي مشيتي علي أية اكل

[@user-nj1uv1er8c]

ياريت من فضلك تقول لنا عملت ايه

[@user-bm9rb1uc6k]

خسيت تقربيا فى سبعة اشهر كنت بفطر الساعة ٨ او ١٠ الفطار عبارة عن بيض وجبنة ولبن و لب ني وخضار واصوم على كده الى الساعة ٧ مساءا كنت بشرب اى حاجه من غير سكر الغداء اى نوع بروتين ومنع اى نشويات

[@azzaabd8317]

جزاك الله خيرا ويسعدك الله في الدارين

[@khalidboudjaj7932]

جزاك الله خير الجزاء لمساعدة الناس

[@user-wx4uq6ww9v]

فعلا من يوم ما ااتزوجت وزوجى بيحاول يقنعنى ان الدهون الحيوانية صحية اكتر من الزيوت النباتية وانا كنت اجادل جدا ومش مقتنعة لحد ما جربنا كيتو دايت واثبث فاعليته

[@goljanno82]

أم عمر وحبايبها نفس زوجتي ماتسمعش مني شيء. لكن من وحدة ف اليوتوب ع طول.

[@wardaaljory9925]

أّيِّهِ هِوِ حٌبِيِّبِتّيِّ

[@nossaybanossa2441]

وآخيرا وجدتك شفتلك مرة فيديو عن سورة البقرة ولم اجد قناتك حتى اليوم مشتركة من الجزائر ..بتشبهي اختي ..بتشرف اني انضممت..المشكلة عندنا احنا جزائرين معدناش وجبة فطار حبيبتي احنا بنشرب قهوة مع حاجة حلوة وغداء وعشا ...

[@etafog4895]

بارك الله فيك ياأسماء جهودك مشكوره الله يقدرنا يارب❤

[@kamoolalturk5958]

يااريت حض رتك تعملي حلقه خاصه عن الدهون والكوليسترول وازاي نقدر ننظمه ونتخلص منه من غير ادويه عنظام غذائي معين شكراا كتيير

[@alma8103]

يا حبيبتي صعب اللي بتقول احنا هنا في أروبا ما فيه شيء طبيعى بس انا بحاول اشوف فيديو صنع الجبنه ما اعرف اسم الفيديو لقيت الفيديوهات يارب يحفظك ويحفظ اسرتك من كل شر آمين

[@ramiafifi7580]

شكرا جزيلا يأستاذه اسماء علي الجهد المبذول منك فعلا في دكتور مصري عايش بالمانيا اسمه د. كريم علي علي اليوتيوب في برنامج اسمه فكرتاني ماشاء الله عليه وعليكي ربنا يحميكم جميعا

[@nononono-si4uf]

فعلا د كريم علي بتابعه رااااائع ربنا يباركله

[@dr.hesham4564]

من احسن الدكاترة عاليوتيوب دكتور كريم

[@mohamadkhamis6708]

انا من متابعين دكتور كريم .. ربنا يبارك له .

[@mo7amed.ma7moud]

د. كريم علي. عثثثثل

[@cherineelebiary6603]

ربنا يبارك فيك يارب العالمين

[@rasharoshdy7534]

انتى جميلة اوى تدخلى القلب. جزاكم الله خيرا