Esse simples hábito acabou com a minha procrastinação!

Para você que quer eliminar as distrações e ser mais focado, está acontecendo o Desafio 7 dias em Execução, que começou no dia 07/08 e vai até o dia 13/08. Todos os dias às 06h07 no meu Instagram.
Para participar, inscreva-se gratuitamente pelo link abaixo:
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Me acompanhe no Instagram pelo @luanacarolina.s

[@comeconasegunda777]

Sou psi e posso afirmar que isso ajuda! Listar tarefas que vêm a mente ao invés de levantar (ou pior, pegar o celular) e ir fazer é a melhor forma para trazer o pensamento de volta para a atividade em foco. Porque, se você decidiu estudar por 15 minutos, provavelmente, o estudo tem um propósito na sua vida. Dessa forma, permitir que seu cérebro mude de tarefa a cada 5 minutos (ou pior, que ele realize diversas atividades ao mesmo tempo) atrapalha o nível de concentração, que acaba sendo treinado, como a Luana disse. Só é importante lembrar que existem Transtornos que impedem essa atenção contínua! Então, fazendo o exercício e percebendo que a dificuldade continua muito grande, procure um/a psi para investigar. Você merece se sentir bem!

[@mayleneferreira7508]

Eu criei uma lista no notion onde eu marco as coisas q fiz , coloco as coisas do dia e as da semana e nunca mais esqueci nada

[@mayraghizoni]

Dá certo sim! Eu tinha mta dificuldade de estudar pra OAB, pq queria ficar 1h, 2h focada, não conseguia e acabava desistindo de estudar no dia. O foco por 15 min, pausa, mais 10 min... em 30 dias adquiri o hábito de estudar todo dia um pouquinho e passei nas 2 fases. Tentem ❤

[@josecarlospeixoto]

"UM MILIGRAMA DE AÇÃO VALE POR UM QUILO DE TEORIA." Não pense muito faça. Poder. Faça.

[@reginadasilvasantos5415]

Você poderia fazer um vídeo sobre desenvolvimento de autoconfiança, auto-estima e autoconhecimento

[@w4saki486]

Treinar - evoluir resultado te dá auto confiança pq vc ganha resultado e NN para de fazer e continua vencendo e isso acaba te dando auto confiança pra outras coisas na sua vida como uma roda social vc consegue falar melhor pra fora com auto confiança sem medo

[@w4saki486]

Desculpa não botar vírgula estou com preguiça

[@anymex1588]

Entre em uma academia de arte marcial.

[@Mhicckaél_yt]

Também iria vê-lo de imediato assim que ela fizer este vídeo... Upgrade!!

[@w4saki486]

@@Mhicckaél_yt não entendi, pode me explicar melhor?

[@amandanunes443]

eu trabalho com TI e estudar ou me concentrar é certeza que eu vou querer colocar roupa para lavar, lavar louça, fazer comida... ai do nada eu estou limpando a casa e depois preciso descançar pra conseguir estudar... no fim comecei era as 9h da manha e ja é 17h e não estudei e nem trabalhei e a culpa me mata

[@patriciaselvinodesousabisp4242]

Eu na vida 😢

[@claarasampaio]

Estava com ansiedade por conta do trabalho, toda vez que me deitava na cama pra dormir minha cabeça não parava de pensar nas coisas que eu tinha que fazer no dia seguinte, e lá se iam horas do meu sono só com a cabeça rodando, as vezes acordava no meio da noite pensando em estar “ atrasada “ ou que estava “ perdendo algo” por estar dormindo. Até que inconscientemente comecei a testar esse método de anotar, e melhorou MUITO a qualidade do meu sono. Hoje em dia durmo com um bloco de papel debaixo do meu travesseiro 😂

[@oMarcosLima]

Ótimo conteúdo, vou colocar isso em prática. No livro Nada pode me ferir de David Goggins, ele fala para fazer uma agenda de tudo que a gente fez durante todos os dias. E depois criar uma agenda otimizada. Anotar tudo que a gente fez, é uma ótima ferramenta para saber quais são os ladrões de tempo.

[@laryssaeduardah]

Isso é ótimo, parece uma limpeza mental por que todos seus pensamentos vão pro papel e automaticamente você se despreocupa e volta a focar no que é importante em apenas uma coisa que esta fazendo. Comigo deu muito certo🤍

[@iandeyarapereira192]

A Luana na intro do vídeo, é eu o dia inteiro kkkk

[@emily400]

Luana! Maratonando seus vídeos, percebi como você melhorou sua habilidade da fala. Comparando esse vídeo de 2 meses atrás com um vídeo dessa semana (19/10), percebemos que a cada dia sua fala está melhor, mais clara, mais cativante. Bom você se torna! Você é inspiração.

[@dianilupatini5614]

Luana, faz conteúdo sobre oratória ou confiança pra falar, por favor!!! tenho dificuldade nos trabalhos da faculdade e você é incrível!

[@sheldoncooper8615]

Oi diani eu já pesquisei esse conteúdo no KZbin. Existe muitos vídeos no KZbin sobre esse tema.

[@matheuspradeladelima9257]

Bom dia Luana Carolina, eu tenho muita coisa para fazer e para parar de procrastinar esse vídeo me ajudou muito. Estou fazendo esse comentário numa sexta de Carnaval e eu detesto essa época. Para lidar com isso estou buscando manter a calma e executar algumas dessas coisas como marcar retorno no dentista, assistir vídeos de um determinado assunto pra me aprofundar etc. esse vídeo me ajudou muito. Cuidado com o café, tome 1 a 2 xícaras de expresso coado se estiver gestante/lactante e 3 xícaras se não tiver nenhuma restrição, no máximo 4 xícaras de um expresso por dia, mais do que isso vira enxaqueca. Obrigado, beijos.

[@amandiasbr]

Estou a mais de um ano fazendo buscas para evolução. Ontem a noite, lavando vasilhas, com a cabeça a mil, sem ter realizado metade do que precisava, chorei desesperada por não conseguir organizar minha mente e colocar o básico que me propus em prática. Pedi ajuda a Deus para encontrar o caminho e não desistir. Agora estou aqui com seu video, com essa "minúscula" orientação que vou colocar em prática. Obrigada por compartilhar. Sua evolução me inspira.

[@ana-qz7rt]

eu também criei o costume de anotar em post-it tarefinhas meio vagas e percebi que a maioria delas era voltada para o celular, o que me distraía sempre. pesquisei sobre o tal vício em qualquer coisa que nos distraía rapidamente, então decidi fazer um mini detox de dopamina, o neurotransmissor que nos vicia nessas coisas. parei de usar meu celular com coisas diárias, como comer e usar fone de ouvido durante meu caminho para o cursinho por exemplo, que demorava mais ou menos uma hora, ate que parei de usar o celular em si o caminho inteiro. criar essa tolerância para diminuir o estímulo do cérebro com coisas que tanto nos distraem me ajudou muito, tive bem mais introspectividade e foco também. foi dificil mas aos poucos reparei uma melhora imensa no desempenho dos meus estudos, recomendo muito.

[@eu.lucasrocha]

Eu já tinha tomado o último café do dia e você me influenciou a tomar a saideira. Isso que é influenciadora.

[@vitoriatavareseu]

nossa isso dá muito certo! eu coloquei o timing em uma 1h10 pra ler um livro de desenvolvimento e estudo, pq ta um pouco acostumada a ficar horas lendo livros de ficção ou quase isso fazendo alguma outra tarefa, porém não total, 100% e completamente focada a ponto de você terminar a tarefa e parecer que volto à órbita. e o mais legal é que você não tá apenas focando de modo robótico, vc está tornando o processo mais leve até porque depois que terminei e fui olhar as coisas que pensei, eu ri muito com certas aleatoriedades. até cantar tava lá kkkkkkk enfim, testem que funciona MUITO!

[@conhece-teJessicaCristine]

Eu vendo esse vídeo justamente no momento que to fazendo um trabalho que preciso terminar e to me esforçando pra manter o foco e desfoquei vindo pro KZbin, mas essa distração valeu! vou já pegar o papel! rs

[@isatressoldi]

Eu tenho minha rotina cuidando da casa e minha filha. E mesmo sabendo oq preciso fazer, SEMPRE tenho que anotar oq preciso fazer pois as vezes sai tudo pela metade. E quanto mais eu faço, mais focada faço e tendo essa lista em mãos, me dá mais vontade de concluir tudo !! Faço e tenho o resto do dia livre e em paz 🧘🏻‍♀️

[@biancasantos3016]

Eu tô chocada que eu já fiz isso algumas vezes e sem perceber me ajudava kkkkkkk e eu não tinha me tocado. Agora é fazer sempre! ✔️ Luana é maravilhosa! E isso realmente funciona!

[@nescaugameplay]

Mais alguém viu esse vídeo fazendo outra coisa ao mesmo tempo ?

[@souls702]

Velho que dica boa!!!! Eu estava precisando disso. Sou editor e sempre que estou concentrado me vem um pensamento que me distrai - olhar email - ver tal projeto - ver tal video - nossa isso é muito ruimmm, me distrai muito e essa sua dica vai me ajudar de uma forma surreal. Obrigado!!

[@leticiamalheiross_]

Escutando enquanto escuto minha terapia de foco ❤ Luana, faz um vídeo urgente sobre autoestima! Estou precisando muito, muita insegurança e medo com o futuro.

[@juniorcastagnoli1599]

Testei e funciona!!! 1 hora parecia muito testei os 15 minutos depois mais 15 e por ai foi. Depois que engata fica fácil de continuar na tarefa. Obrigado pela dica

[@camilaanasgrott1781]

Comecei hoje mesmo, quando estava com insônia as 6:30 da manhã e assisti tua Live.

[@barbarasouza8212]

Eu amo que ela é doida e depois começa um papo sério como se não tivesse acabado de ter surtado por causa de café. hahahha

[@lilye.co111]

3 videos no mesmo mês.... ta muito máxima essa mulher

[@emanoellescapinelli2118]

Perfeita como sempre, comunidade tdah agradece! ❤

[@Llymnn]

Também sofro desse mal

[@carolbassolli]

Eu amo essa ideia da “válvula de escape” ❤ amei o vídeo Lu!

[@bruumag]

Eu tava procurando esse tipo de conteúdo agora e recebo essa notificação mdsss

[@yasguimaaraes]

Lu, hoje de manhã comecei a fazer isso, comecei a anotar tudo o que vinha na minha cabeça ao invés de levantar parfa fazer e nossa deu muito certo!! este metodo realmente funciona e eu sou a porva viva disso, por que sou completamente desorganizada e desatenta, me distraio com qualquer coisa, e usar essa dica de anotar no bloquinho todas as coisas que vem na minha mente me ajudou super e me fez ficar 100% mais concentrada e focada no que eu estava fazendo!!

[@laizafabiano8995]

Ainda não testei em relação ao bloco de tarefas, mas pra mim me ajudou muito trabalhar, ler e estudar com métodos pomodoro, por exemplo, com tempo de foco de 20 minutos e pausa de 5. Eu foco durante 20 minutos e na pausa eu faço as minhas vontades como pegar no celular, ver o instagram, rolar o feed. Mas é questão de compromisso. Quando o tempo acaba, volto ao foco. É um sistema de recompensa em um curto período de tempo.

[@Panda.fofo.]

Fiz por dois dias e já identifiquei 3 coisas que tiram muito meu foco! Seguirei fazendo por mais tempo pra me conhecer melhor e evoluir 😅 obrigada Luana

[@karlasilva3622]

A Luana é minha inspiração! Que mulher inteligente. Esses videos dela de foco foi uma sequencia perfeita, abriu minha cabeça. Obrigada!!

[@leticiamay8527]

Apesar do textão anterior 😅, como eu disse, eu comecei a fazer meio que intuitivamente essas listas do que fazer para verificar depois e não levantar do estudo...não conhecia esse vídeo da Lu...não à toa que eu vim ver esse, por conta dessas buscas de tentar melhorar a performance cognitiva...vou começar a utilizar frequentemente estas lista para todos os pensamento que vierem...e num outro momento venho relatar a experiência. 😄Obrigada, Lu-carol, por compartilhar conosco suas experiências!!! 🤩

[@izabelrj7654]

Excelente aula ! Não assisti um vídeo , mas uma mentoria ! Parabéns Luana ! Voltarei para contar sobre minha experiência .Sucesso para todos !✨

[@dudabaldan143]

Já fiz isso várias vezes e funciona muitooooo! Essa questão de anotar as coisas no papel serve da manhã tá quando você está extremamente saturado de problemas e coisas na cabeça. Você pega um papel e vai anotando tudo aquilo que está te chateando tudo aquilo que você tem que resolver… dá um alívio na mente. Enviar sem jeito dá pra você visualizar mais.

[@luisasoares4529]

Já fazia esse método. Só não pensei em analisa-los como um processo de auto-conhecimento. Vou fazê-lo. ❤❤❤

[@ananunesss.]

vídeo necessário! vou adquirir essa nova técnica, e durante a semana irei saber se foi benéfico

[@yasmimtontini2379]

Funciona totalmente! Uso a algum tempo e sinto a grande diferença na produtividade quando deixo de lado😉 Ainda não tinha tido a ideia de analisar os papeizinhos depois, masss é um ótimo meio de verificar os pontos "fracos" também!

[@CONCURSO-xr6iq]

Linda!! Gratidão, Deus abençoe.

[@sumarapiosaopedro-sp-brasi7699]

Genial, gostei muito da sua sugestão, farei!

[@a.luannalima]

Muito legal essa idéia de lixo de descarte no papel da desatenção. hahahha Amei.

[@milenasilva4702]

Eu adoro te ouvir Luana. Tá ai uma coisa que não havia pensado, escrever minhas distrações e é algo legal e bem interessante de ser feito. Com certeza vou tentar fazer, sempre que eu sento para ler ou fazer qualquer coisa que requer mais atenção, eu me disperso muito rápido.

[@victoriapaiva]

Iniciando esse hábito no dia 6 de novembro de 2023. Adorei a ideia! Em breve, volto com a minha experiência. ❤ Boa sorte, pessoal, foco total!!

[@liviaaparecida2617]

7:55 estranhamente específico kkk mas se encaixou perfeitamente no meu caso

[@elieloliveira.dev...]

Achei muito interessante essa técnica, vou aplica-la no dia a dia pra ver se funciona... hoje é 08/08/23 e toda hora que começo a focar em algo, eu acabo me distraindo, espero voltar daqui um tempo e ter melhorado isso 🐜

[@leticiamay8527]

Verdade, ajuda muito estas listinhas de tarefas;pensamentos que vêm à cabeça para deixar para resolver depois se tiver alguma utilidade (não for só um pensamento tolo querendo dispersar a sua mente)...eu confesso que já fazia isso, meio que intuitivamente e tentanto justamente não sair do que eu estava fazendo que era estudar, mas volta e meio vinha um pensamento assim e eu já abria ooutra aba do notebook pra pesquisar, ou lembrava de algo ia conferir no celular e acaba demorando muito mais do que devia, ou levantava e saia andando pela casa para fazer outra coisa que levava...antigamente eu nem me daria de conta do quanto eu me distraia com as coisas, nunca me percebi assim na época do colégio, não sei se fiquei assim depois de adulta e com tantos estímulos (rápidos) a que estamos diariamente expostos por conta das tecnologias e uso das redes sociais...e no estudo para concursos comecei a perceber essa dificuldade que eu tinha em me manter focada por muitas horas, sem a mente divagar ou me distrair com outras coisas nada a ver...sentava para estudar, parecia que tinha "pregos na cadeira"...literalmente eu tinha muita resistência-dificuldade para permancer sentada focada por muito tempo...

[@emilleloureiro1128]

no GTD eles chamam isso de captura! estudo GTD faz anos mas nunca vi alguém simplificar tão bem algo tão complexo como essa parte método! Eu fico me frustrando por não conseguir fazer blocos grandes logo de cara, capturo mas nunca fiz essa análise que você sugeriu! Achei sensacional mesmo, parabéns! Me conquistou com 2 vídeos em 30 minutos, Deus abençoe seu trabalho!

[@olucasromeiro]

Muito bom Luana, seus conteúdos tem me ajudado demais!

[@lucasassuncao8805]

O trello é uma ferramenta legal para anotar tarefas. Eu divido as tarefas em: notas, em andamento, finalizados da semana. :) Gostei do vídeo.

[@Owly-d1i]

Você é um anjo Luana, está me ajudando muito.

[@jaquelinnesilva]

Meninaaa, eu já faço super isso. AMO agendas, planners, bloquinhos de notas. Eu nem consigo sentar pra trabalhar sem ter uma folhinha ali pra me desafogar 😅

[@camilaanasgrott1781]

Vou precisar de um caderno p isso, pq o TDAH aqui é 1 milhão de pensamentos kkkk

[@raphaelcicone]

cai de paraquedas, mais mim identifiquei logo de cara um café dois café kkkkkkkkkkkkkkk

[@J.N_Novidades]

Conhecimento é poder ❤❤❤❤

[@diogoxdanho]

Só eu que tô amando a Luana aparecendo aqui?

[@ajornadanosnegocios]

Vou fazer achei genial, obrigado Luana🎈🐜

[@lilye.co111]

Pra quem ta assistindo as Lives no instagram ás 06:07, no minuto 05:10 desse vídeo me lembrou o exemplo do Rafael Cirurgião

[@estrelaguialeidaatracao9772]

Gratidão ❤vc é necessária

[@RaquelCristinacriskhelemporio]

Tambem amo um cafezinho preto humm... Suas dicas sempre de muito valor, obrigada por compartilhar.😊

[@tallyta-moraes]

Faz ANOS que eu aplico isso, mas só a "primeira parte". Eu chamo de "Caixa de Entrada" (vi ou li isso em algum lugar). Eu anoto o que me distrai e quando tenho tempo livre, se for algo realmente relevante, eu faço. Mas essa questão de avaliar, depois de alguns dias, tudo o que me distraiu, eu NUNCA pensei em fazer (porque eu jogava o papel fora no final do dia 😅). Vou começar a analisar isso

[@sidsaito]

o que me ajuda muito é ter um check list básico que vale para todas as tarefas com cada etapa do trabalho e me comprometo a eliminar uma etapa por vez.

[@welington.tutoriais]

Quem tem filhos pequenos conseguem seguir isso à risca? Eu não consigo 😅😅😅 são tantos imprevistos pra quem tem filhos.

[@rebecapinheirodepaula6051]

te acompanho desde os seus vlogs bombásticos! Lu tu é o MELHOR EXEMPLO DE FOCO. :)💙

[@BrunaSantos-rq5ph]

Incrível como reparei que penso tantas coisas ao mesmo tempo ao decorrer do vídeo, nem precisou praticar algo para começar já vou anotar tudo o que eu pensei 😅

[@joaoarthur9536]

Seus vídeos, ponderações e conhecimento compartilhado são muito bons!

[@Mdias8923]

Faço isso direto ha anos. Tenho um caderno A4 que tá sempre comigo e escrevo diariamente tudo, e ai vejo dos dias anteriores. Alivia a ansiedade. Porquê? Existiam alturas que quando eu ia começar a trabalhar nalgo que exigia mais foco eu ficava preocupada. "Ah tou a fazer isso mas será que eu já fiz aquilo"? Então, ao escrever eu colocava ordem nos pensamentos e depois nas tarefas eu coloco I) II) III) IV) e por ai vai consoante a importância. Assim quando depois eu ia sentar para fazer a tarefa I) não precisava de me preocupar. Já tinha definido a importância da mesma. Ahhh mas eu sou super produtiva por conta disso e é um milagre? Nao né...mas ajuda.

[@larissa_roberta]

Muito bom assistir vc lu! Vou começar a assistir seus vídeos, sei que vou gostar❤

[@isabelleg6444]

"Só hoje, pelo amor de Deus, eu vou fazer isso por 15 minutos" eu seeempre falo isso! desespero generalizado por pelo menos um pouco de foco 😂

[@nubiamarinho3199]

Oi Luana, te encontrei a pouco tempo e estou gostando muito, vc já fez algum conteúdo sobre como aprendeu inglês? meu maior desafio atualmente

[@EduardoSantos-bp5em]

E eu assistindo o vídeo pensando em mil afazeres ao mesmo tempo... nível de foco baixissímo por aqui, execução mequetrefe HAHAHAHA

[@marketplaceadx7989]

adorei o video, tem uns videos com pomodoro e uma musica bem relaxante me ajuda muito, principalmente nos estudos. mas essa de anotar é excelente, vou aderir 😃

[@RodrigoNunes]

Essa questão de anotar o que vem a mente é explicado no livro Criando um segundo cérebro do Tiago Forte.

[@helo3116]

Lu que beleza magnífica que vc tem, vc e a minha inspiração ❤

[@josecarlospeixoto]

Policiamento de fato ajuda. Escrever gera mais fixação.

[@matheusfelipedasilva523]

Estou assistindo todos os seus conteúdos Muito bom Tem muito insight bom e sempre fico sonhando em como seria minha vida com uma mulher como você 😊 Super inteligente e muito gata 🤩

[@calisthenics_campinasoficial]

Me fez lembrar o professor Pierluigi Piazzi.

[@danisilva3439]

Amei a ideia, isso acontece muito comigo

[@atacillaa]

gente isso é real, achei que só eu fazia isso. Eu tenho ansiedade, tenho excessos de pensamentos, e adotei isso pra minha vida, eu sempre anoto os pensamentos, e de alguma forma isso me alivia

[@jessicabarbosa8679]

Ficou faltando a dica de como você melhorou. Mas a dica é útil, vou aderir.

[@AnaMarluce-d7l]

Lindaaa❤️❤️❤️

[@jaquelinealmeidacaetano]

Eu já estou tentando ter resultado com Marketing Digital a mais de um ano. E não consigo porque me distraio demais. Mais demais mesmo! Eu sento no Pc minha cabeça começa com mil e uma coisas! E com isso eu procrastino demais. E não aguento mais isso porque estou vendo o tempo passar e eu ficando pra trás! Preciso dar um jeito nisso!

[@larasilvaribeiro3499]

Obrigada!

[@patgrl]

Conselhos valiosos demais!!! Nada de banho de bobagem, pelo contrário! ❤

[@michelleguedesoficial]

Maratonando Luana Carolina...

[@AndersonCesar-i1x]

Boa tarde! Vc poderia fazer um vídeo sobre gestão de tempo

[@ThaisMatos-xd4qg]

Vou começar a fazer isso, depois volto para dizer minha experiência.

[@lucianaatelie4817]

Amei a dica de anotar...vou aderir

[@danielsantos.7]

Vídeo excelente 👏🏻👏🏻

[@jorgejorjao9918]

Grato.

[@leticiaarceno4702]

Sou uma pessoa multitarefas. Faço 20 coisas ao mesmo tempo. Tenho treinado pra melhorar isso, mas ainda nao cheguei onde gostaria.

[@lucianamacedo5222]

eu sou exatamente assim! não consigo fazer uma coisa só. to aprendendo.

[@kallytacosta2968]

O famoso bloco do “tem que”

[@gabrielbi1869]

Realmente muito bom! Já segui no insta...

[@luanlord]

Isso realmente funciona, eu anoto as coisas em um grupo do whatsapp que só tem eu

[@lanyamorim5739]

desculpa o atraso de 30 segundos

[@karencaetano4599]

Eu literalmente parei o trabalho para assistir o video, momento break.

[@caroline2pcostapereira255]

Amei luana ,muito explicativo ❤ top

[@estrelaguialeidaatracao9772]

Irei fazer e depois volto contar .....

[@Loucrazy1]

Eu jogo TUDO no zap, pq aí em casa ou na rua, tudo q eu pensar pra fazer vai ta lá. E as mais importantes/demoradas/difíceis eu deixo no bloco de notas off-line em casa.

[@pedromota740]

Uma coisa que me ajudou muito foi o pomodoro