Técnica contra a procrastinação

[@tlflf]

Controle de auto regulação: - Escolher 3 a 5 metas de início; - Fazer uma tabela; - Ter local e horário para preencher a tabela todo dia; - Linha vai ser os dias - coluna vai ser os hábitos; - Na coluna de habitos preencher na cor verde para tarefa concluída e vermelho para nao concluído - fazer uma última coluna para avaliar o seu dia de 1 a 10 - Na frente da coluna de avaliação fazer bolinha verde para os dias que vc concluiu todas as tarefas e vermelho para os dias que vc nao fez todas as tarefas - Cor azul para o dia que teve imprevisto - fazer x para os hábitos que não precisa ser feito todos os dias.

[@GuilhermeAugusto-zu3ff]

Obg

[@TheLendaryJoker]

Muito complexo

[@laryvaz4646]

Perfeito, vai me ajudar muito. Vou aderir❤ gratidão

[@shortsshorts8511]

@@TheLendaryJoker Que nada...

[@mariajosemourasilva1033]

Obrigada!! ❤

[@raquelcarmona2909]

" Faça porque é importante é não porque está com vontade "

[@mateuslanderson3613]

Boa gostei da frase❤

[@raphaelribeiro6895]

Acabei de escrever na parede do meu atelier😊

[@kawanvictor21]

​@@raphaelribeiro6895atelier? Picasso???

[@polo3292]

​@@kawanvictor21Não, picadura

[@GenilsonSilvaarteseserviços]

Agora descobri o que está acontecendo Comigo, mas vou por um ponto Final, em Nome de JESUS!!🙏 e vou Seguir com o meu Projeto! 💡🍃🌳$ Obrigado pelo Vídeo!!👍👍👍👍

[@tarotcomadriana]

Eu comecei uma tabela com um único objetivo= 2 litros de água por dia. Depois de 15 dias conseguindo seguir, acredcentei mais uma meta. Hoje minha tabela tem 5 itens. Fiz numa folha e prendi na geladeira, como dona de casa o ambiente que eu mais fico é cozinha. Tenho me orgulhado bastante dos meus resultados.

[@DavidLeite-u7n]

Parabéns !

[@thorpastoralemaobelga]

Para mim, que tenho TDAH, ao vê-la falar e ensinar essa técnica, até me chorar. É muito mais fácil para uma pessoa com TDAH subir o monte Everest do que implementar essa prática, essa técnica que ela está ensinando, para parar de procrastinar. " só para fazer uma tabela..." Temos tanta energia e não sabemos onde direcioná-la; dessa forma, para nós, que temos TDAH, é apenas mais um grande desafio do dia a dia. De qualquer forma, agradeço pelo vídeo, Dra. Gabriela, como sempre excelente

[@bruh8360]

Tbm tenho TDAH, vc tentou pelo menos?

[@thorpastoralemaobelga]

@@bruh8360 Ainda não tentei

[@canalcanal5386]

Tome uma atitude ou vai viver de remédio e de frustração pra vida toda? Eu tenho TDAH diagnosticado com exames, foi difícil mas consegui atingir vários objetivos na minha vida só com vontade msm, zero remédios, tem q se forçar a estudar todos os dias

[@JoaoVitor-xc1hg]

​@@canalcanal5386concordo, mas para quem já pesquisou a fundo, sabe que há alguns tipos de tdah, pode ser que o seu o meu ou dessa pessoa sejam totalmente distintos, por exemplo: eu não tenho tanto impulsividade, mas consigo procrastinar muito, o meu irmão é ao contrário, ele é impulsivo,mais do que eu, e não procrastina tanto, isso faz com que a impulsividade dele seja canalizada em fazer as atividades. Isso é um estudo que só quem pesquisa sobre neurociência sabe . Não é todo mundo que consegue viver sem remédios

[@canalcanal5386]

​@@JoaoVitor-xc1hg Continue procurando desculpinha pra ficar parado, vai longe se dopando q nem um drogado

[@ANGEL-gp8jf]

Procrastinação é algo tão complexo e é triste porque quem não passa por isso, vendo de fora acha que é só preguiça e não é. Muitas vezes nós queremos fazer, mas não conseguimos o que acaba gerando frustração, ansiedade. Passei mais de 2 meses para conseguir fazer requerimento para pedir diploma de um curso que fiz, mesmo lembrando todo dia que eu precisava fazer isso e mesmo que eu dissesse a mim mesma: "ah, amanhã você faz". Seu cérebro simplesmente entra em um ciclo vicioso que nem te permite perceber o tempo passando.

[@mariazilma1646]

Vou Vencer essa Preguiça......... É uma Luta.......

[@Davioficcial]

Eu também a vencerei! O segredo é agir o quanto antes!!

[@leticianunes3666]

Meu marido e eu lemos o fim da procrastinação e nos ajudou muito na nossa rotina e projetos de vida. O hábitos atômicos estou terminando e também gostei muito. Os dois foram indicações da psicóloga dele e realmente ajudaram

[@mariaapvaraujo]

Oi colega, vou pesquisar esses livros pois estou precisando muito 😢

[@mariaandrade2626]

Eu fiquei assim depois que tenho depressão a psicóloga me disse a muito anos que eu teria que me reeducar e não é fácil

[@levikelvin8410]

Muito obrigado, Gabi! Antes eu esperava vontade para fazer as atividades, o que me fazia procrastinar muito. Agora eu sei que fazer sem vontade é o x da questão.

[@elianaramos9923]

AmEi amEi!!! Só essa frase " faça pq é necessário e, Importante, nao espere a vontade chegar" já me impactou!!! Vou fazer um cartaz e colocá-lo num lugar bEm visível! Com a sua ajuda + um auxílio da EFT, acredito que deixo de ser indisciplinadAAA😏 Mto obrigada Professora Um beijo pra VC tbm🎉

[@ausonianunespereira4855]

Uma das mulheres mais elegante e com expertise no conteúdo que aborda.

[@user-bp9ol2gp8h]

Verdade ela é uma lindaaaaa! 😊

[@danielasilvadra]

No livro hábitos atômicos fala que a gente precisamos facilitar o hábito que queremos criar, ligar ele a outros que já existem. Exemplo: Deixar o livro que vamos estudar visível e se programar para começar estudar depois de um hábito já existente como depois do banho da manhã.

[@augustomorgado4535]

Espero que esta mensagem o encontre bem. Meu nome é Augusto Morgado, tenho 24 anos e estou entrando em contato com o intuito de buscar ajuda para superar a procrastinação, um desafio com o qual venho lutando há algum tempo. Ao longo dos últimos anos, tenho percebido que a procrastinação tem afetado negativamente minha vida pessoal e profissional. Embora eu tenha uma boa dose de motivação e ambições, muitas vezes encontro dificuldade em iniciar e concluir tarefas importantes. Isso tem impactado minha produtividade, bem como minha autoestima e bem-estar geral.

[@2fobraseacabamentos2fobras]

To começando agora com 3 objetivo!! Isso vais dar certo fe em Deus.

[@marlenepereira5304]

Quer vencer a procrastinação? Faça as coisas mesmo sem vontade!

[@michelesantos-h8m]

nossa , sim

[@danieleerika1379]

Ganhou uma inscrita, excelente conteúdo, muito rico!

[@viviandovale270]

Eu não era assim, com o tempo eu fiquei assim, eu cansei de começar algo e falhar ou não ver resultados, hj em dia eu adio coisas ou tarefas por medo de falhar ou algo ruim acontecer, e sempre tem aquela voz: e se ? Mas reconheço que a mudança estar nas ações que adio ...

[@LuizPetriconeJunior]

me sinto assim tbm

[@viviandovale270]

@@LuizPetriconeJunior nossa! Eu nem lembrava mais desse meu comentário kkkkk resumindo, estou em outra fase de vida, saí da procrastinação, você tbm vai sair, faça acontecer! 🍃

[@P.E.S.R]

​@@viviandovale270começou mudando a mentalidade ou o comportamento (hábitos) ?

[@viviandovale270]

@@P.E.S.R fazendo o que eu tinha que fazer até se tornar hábito, é melhor escrever tudo no papel, qual o seu problema e traçar um caminho alcançável, por exemplo, eu queria ir pra academia porém tinha preguiça, então logo quando eu acordava eu já tomava banho e vestia a roupa de academia, começar quebrando as desculpas, hj em dia eu vou de forma automática e não falto os treinos kkkkk 🍃

[@SorayaGusmão-n1e]

Há alguns dias atrás eu tbm pensava da msm forma. Queria só me trancar em um quarto e esperar envelhecer, porque eu sempre me sentia incapaz de terminar algo. Sempre começava e nunca terminava, e quando terminava era sempre correndo e mal feito, porque o tempo que tinha para fazer bem feito e com calma eu procrastinava, aí saia tudo horrível. Mas hoje minha vida e minhas atitudes mudaram da água pro vinho, quando comecei a fazer alguns exercício de um caderno que comprei. Além de conseguir cumprir com todas as tarefas já no meio do dia, sinto que posso fazer muitas coisas e só 24h é pouco para tudo que quero aprender e viver. Inclusive, semana que vem vou começar a ter aulas de piano, que era um grande sonho desde criança. Eu tenho 35 anos, e parece que o que eu não aprendi durante todo esse tempo, eu aprendi durante esses últimos 28 dias.

[@senseitamura]

Seria legal ter mostrado um exemplo visual da tabela. Muito boa a dica!

[@abigailmendes7012]

Deus abençoe imensamente sua vida!! Não tenho palavras pra expressar tamanho gratidão por todos esses conteúdos!!

[@crisbr2132]

Gabriela, faz um video sobre perfeccionismo? Adoro teu conteudo. Muito bom encontrar qualidade assim no KZbin

[@LucasMillard_]

Ela já fez: kzbin.info/www/bejne/b3ipfJZnpL2Ml8Usi=sKquwzLg5DxMYXfk

[@anacarolinerochapacifico7772]

Nossa Gabi vc fala maravilhosamente

[@keleandrade3038]

Estou fazendo minha tabela. Muito obrigada

[@tatisouza254]

Estou vendo esse vídeo e já dei uma olhada no seu canal, mulher do céu, amando seus vídeos, obrigada por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos. ❤

[@GuilhermeMolla]

Com certeza um vídeo muito útil! Parabéns! A técnica do pomodoro eu uso e recomendo! Funciona.👉🏻😉

[@guilhermeramos9306]

Que legal, vou colocar no "assistir depois"

[@gilvanaleixoart]

Excelente vídeo. Estou melhorando meu problema com a procrastinação, mas me sinto meio perdido às vezes, entre definir se é procrastinação, depressão ou irresponsabilidade.

[@izaqueumaia8944]

Excelente conteúdo! Já tenho os dois livros! Parabéns Gabriela Afonso!

[@sararitiellesoaresdecarval8353]

Estou com dificuldade de me disciplinar e pesquisando estou começando entender. Obrigada, ótimo vídeo.

[@sandramariaprudencio6132]

É interessante disponibilidade esta tabela

[@anajaquellinefelixbrandao2854]

Gabi, consegue disponibilizar o modelo da tabela para nós ? Fiquei um pouco perdida😬

[@checha90480]

Ex: Tomar água Min. Max. 3. 8 Fazer exercícios Min. Max. Caminhada. Treino completo de musculação Entendi assim!😁

[@nicktuck7521]

Tem apps predefinidos pra isso que da pra baixar

[@karinanogueira3793]

qual??

[@Belle683]

​@@karinanogueira3793 Tem um app que se chama "lista de tarefas" , pesquisa lá e vê se você gosta. Tem outros similares.

[@samaraandrade4020]

Amei o conteúdo! No meu planner já tem essa planilha de controle de habitos, uso para água, atividade física, estudo e leitura ❤

[@elianecarneiro9803]

Eu comecei a fazer uma tabela parecida com esta mencionada no vídeo, mas foi só sair da rotina, que acabei deixando ela de lado. Se possível, poderia falar algo sobre rotina. Gosto muito dos seus videos!

[@jaquelinevieiradeaguiar8941]

Excelente vídeo. Pode disponibilizar esse formulário de monitoramento?

[@suellenferreira9792]

Iniciei esse monitoramento de hábitos, mas não coloquei a motivação para a mudança. Gostei da dica, vou colocar. Obrigada! Ah, se puder, faça mais vídeos sobre esquemas. Acho um assunto muito interessante e nos ajuda a entender - e com isso mudar - muita coisa. :)

[@belxperience]

Não vou citar nomes mas ela resumiu um curso de 500 reais que circula por aí kk

[@mdferi4027]

👀👀👀

[@phaisercarvalho1805]

Que doidera, acabei de ler hábitos atômicos e cai nesse vídeo. Já imprimi minha tabela, vamo nessa! Obrigado!

[@anneflormil]

Onde você conseguiu imprimir a tabela amigo?

[@bruh8360]

@@anneflormiltamvem fiquei curiosa

[@crisvideos2010]

Excelente! Seria interessante que o som fosse mais alto. Coloquei no máximo e fica um pouco baixo. Obrigada pelos ótinos conteúdos e por partilhar !!!

[@williamsilvarabelo5611]

8:46 1 definir uma meta mínima escolher 3- 5 hábito alvo a partir disso você vai ter uma tabela. 2 se certifique onde vai ficar a tabela, que horário do dia vai preencher pode ser ni lado da cama de noite 3 as linhas vão ser o dia e a coluna vão ser os habito a última coluna é uma alto avaliação de 1 a 10 4 usar 2 cores principais verde e vermelho verde se voce concluir e vermelho se não conseguiu 5 a última coluna só vai ganha a bolinha verde se rodos os hábitos estiverem com a bolinha vermelha

[@Renata-ci8xh]

Obrigado

[@alex_duques]

Eu amei seu conteudo simples e de grande valia. Muito obrigado

[@marileidesaravy8909]

Sou de todo esse jeito que vc está explicando

[@marlenepereira5304]

Boas festas e 1 próspero 2024 pra senhora e tbm pra todos aquí nos comentários!

[@issoeunaosabia.4922]

Eu digo somente uma coisa que eu aprendi... Você é linda em todos os aspectos.

[@wagbugi]

não consigo me concentrar no conteudo, só na sua beleza

[@ahyassydcleyalves9167]

Excelente, me ajudou a refletir muitas coisas para buscar mudar.

[@prastrogildosoares9060]

Deus abençoe a sua vida e a sua família Dra Gabriela Afonso.

[@lukingames1.0]

seu marido é um sortudo, muito linda você moça

[@BrunoFreire-r6e]

Muito bom o tema, vou salvar o vídeo para ver depois.

[@marlenepereira5304]

Gostei muito da senhora! Explanação edificante!

[@nathali8silva]

Você é linda e tem me ajudado muito! Agradeço aos seus antepassados por sua existÊncia!🌻

[@alecsandropinheirodasilva1713]

Eu amo seus videos! Vc faz diferença na minha vida.

[@InesLemos-hh6br]

Amei o conteúdo e a forma tratada❤

[@welligtoncosta6271]

Além de lindíssima, muito inteligente!

[@marialivaneteleite5419]

Vendo em 2024 e agradeço

[@genilsonsouza3703]

Que vídeo lindo, parabéns Gabriela 👏🏻👏🏻📚😎

[@tonsdemary7340]

Maravilhosa! Me ajudou demais ! Obrigada obrigada

[@patriciabelodocarmo8886]

O dificil é seguir a tabela, acredito que 3 dias é uma vitória pra seguir os 15 dias e se adaptar a bons habitos

[@mateussaraiva9680]

Se não faz por vontade, faz por disciplina.

[@Josynatu]

Não gosto de tabelas. Mas gostei das dicas e peguei as indicações dos livros. ❤

[@renatasa6032]

AMEI o vídeo e a forma como vc explica!

[@Marceloluc2011]

Impossível não observar a beleza dessa mulher. Muito linda.

[@deboradalborgo8237]

Adorei suas dicas👏👏👏Muito obrigada ❤🙌🙌🙌

[@vanessamiranda904]

Muito muito muito obrigada pelo vídeo 🥹💞

[@ricardomorais2677]

Excelente. Parabéns pelo conteúdo, Gabriela! ♥

[@MarciaZani68]

A pouco comecei a te seguir, estou amando seus conteudos, obrigado.

[@TakaiDesu]

Amei amei amei vou tentar e digo o resultado

[@lilianbarbosa9162]

Excelente conteúdo! Parabéns 😊

[@tdragon2643]

Eu sou extremamente crônico, adio coisas tanto que até passa de 1 ano.

[@zuiramos8997]

Manda essa tabela pra gente...

[@djenanemarciajordaodemiran7932]

Vou fazer a tabela. Estou procrastinando coisas importantes.

[@brunoviterbo8682]

Adorei a sua didática, vou parar de procurar outros canais e ficar só nesse! Quer ser minha coaching?

[@lucianomilitao75]

Taí...um dos meus calcanhar de Aquiles na minha vida...vou praticar a tabela indicada como ferramenta para superar esta limitação da danada procrastinação... gratidão 🙏

[@laelsonmelo2408]

"Derrame suor agora no presente , para não derramar sangue no futuro"

[@bernardokayua]

Tem o link da tabela? com exemplos

[@rsosenna]

obrigado pelas dicas, tenho certeza que serão muito valiosas

[@caveira657]

Hoo Gabriela bonita ❤, única coisa q me ajudou a me acalmar doi olhar pra vc, olhei tanto q não entendi nada do vídeo 😂❤

[@ale_souza96]

Colocar em prática

[@jessicagoncalves8294]

Você faz atendimento online?

[@BeroniCampossilva-b8o]

Muito obrigado esta me ajudando 👏🏻👏🏻👏🏻Foco Forca e Fe mas me pareve que vc ja tem isso haha Boa Sorte no relacionamento também

[@samiramaria7094]

Tenho 45 anos, duas formações, não consigo ter disciplina e sair da procrastinação por nada. Não consigo concluir nada que início, e escuto muita ofensas do meu marido. Sinto medo e insegurança, é muito difícil.

[@QuerenAlvesLimaTarossi]

Vc nao tem tdah?

[@samiramaria7094]

@@QuerenAlvesLimaTarossi Creio que sim, pelos sintomas. Porém sei de pessoas que tbm tem e corre atrás das coisas com determinação. Eu se começo fazer algo e alguém fala algo ou encontro uma mínima dificuldade, paro de fazer e fico um pouco depressiva me sentindo incapaz.

[@SandraAlmeida-b8x]

Faz terapia de TRG

[@RafaelSantos-wq8de]

​@@samiramaria7094tenho os mesmos sentimentos e as atitudes que vc... isso tá ficando cada vez pior.. tá me deixando péssimo minha autoestima

[@mdferi4027]

​@@samiramaria7094 desculpa, mas vc tem que se separar desse seu marido, se ele só te ofende e não te ajuda a melhorar, provavelmente ele é uma âncora na sua vida, e talvez um dos motivos pelo qual sua vida não caminha, pessoas assim não são boas pra nossa vida, não quero me intrometer, mas não jogue sua vida fora só pra ter status de casada com um homem que só te coloca pra baixo, não faça isso com vc mesma. Acho que se divorciar desse cara seja o melhor pra sua saúde e sua vida profissional, eu tinha um meio irmão que vivia me humilhando tambem, fiquei patinando um bom tempo por causa das ofensas dele, graças a Deus ele foi embora, e eu comecei a me encontrar na vida. Não fique com esse homem, se não vai continuar assim.

[@21jsk]

Adorei.

[@mariaandrade2626]

Tem dia que meu cérebro fala pra mim, eu não quero fazer isso. Agora eu falo eu quero cuidar da minha casa

[@alexanascimentoplanosdesau9682]

muuuuito util, enriqueceor.grata

[@renanpalin4615]

Eu tenho 36 anos e ainda não sei como me livrar dessa doença. Eu fasso tratamento tomo uma porrada de medicação e vivo um vida medíocre.

[@MARCELOXAVIERDEALMEIDA]

Muito bom parabéns!

[@maraizavieira6953]

Que maravilhoso vídeo

[@melocostapinto]

De acordo....mas está ao nível de aquisição de compentencias no jardim escola....

[@anajaquellinefelixbrandao2854]

Basta alterar ou acrescentar dados e colocar as cores nos quadradinhos 😉

[@52julio52]

Muito bom.

[@jephersondesousa8080]

ser importante não me dá motivação suficiente pq desisto fácil.

[@ivseideler]

Você tem a planilha para compartilhar?

[@liviacunha709]

Depois de quanto tempo do hábito ter uma constância posso pensar em aumentá-lo?

[@nathaliaevelyn4109]

Ta sendo hiper, mega, ultra difícil, me manter asssistinfo esse vídeo.. to preocupadíssima cmg msm. Não concentro em nada!!

[@LucasMillard_]

Gratidão ❤

[@renatarezende9321]

Adorei!!

[@niltonleao]

Mas a tabela terá quantos dias?

[@PauloRicardo-bm3si]

Eu quero MUITO entrar no mestrado. Fui aprovado na inscrição e preciso fazer a prova pra passar pras próximas fases, mas eu simplesmente NÃO CONSIGO começar a estudar. Mesmo eu querendo entrar no mestrado eu fico adiando e esse adiando acaba sendo um ciclo vicioso que não está me levando a lugar nenhum. E é frustrante que eu fico triste por não ter estudado, mas ao mesmo tempo eu n começo. 😢😢

[@sandrasilva-ut6ny]

Sou assim vou p os outros vão se for sozinha n tenho vontade tipo academia igreja ...acho q sempre foi assim no trabalho tb será q e alguma doença? Vou tentar fazer

[@felipechagas3106]

3:16 oloco o cara amarelo dos jogos do crash 😅

[@CeliaAvel]

Tem algum pdf ou app que facilite? Se bem que o app vai me distrair 😢