Essential for 50s! 5-Min Home Muscle & Posture Fix

  Рет қаралды 2,474,811

geonnamultv

geonnamultv

Күн бұрын

Пікірлер: 341
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
📌내용정리 00:00 인트로 00:17 50대 운동 01:48 하체 밸런스 잡기 운동 04:22 무릎스트레칭 04:59 의자 스쿼트 06:52 어깨 운동 09:44 마무리
@박영숙-t6v
@박영숙-t6v 11 ай бұрын
감사합니다
@정숙양-d1q
@정숙양-d1q 11 ай бұрын
무릅 스트레칭이 안되는데 다른 방법은 없나요? 무릅이 접혀지지 않아요
@코코카카오
@코코카카오 10 ай бұрын
슬릭백 폼미쳤다
@oherohei66-xl8dj
@oherohei66-xl8dj 9 ай бұрын
저는 시술은 넘 무서워서 ㅠ 일상생활 관리로 피부노화 관리하고 있어요 😂 매일 운동하고 물많이마시기 광노화작용 등등 근데 기미가 예전부터 꽤 있었어서 기미만 피부과 의사쌤한테 성분 추천받아서 세기미앰플이라는 화장품 쓰고있는데 한 한달정도 쓰니까 기미가 옅어지는게 보여서 꾸준히 만족중이네요 ㅎㅎ👍
@소망-h4q
@소망-h4q 9 ай бұрын
감사합니다
@Flezx-z7s
@Flezx-z7s 9 ай бұрын
잘 봤습니다 집에서 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
감사합니다^^
@김미자-u7e
@김미자-u7e Ай бұрын
잘봣 습니다 꾸준이 해보게습니다🎉🎉🎉😢
@건나물TV
@건나물TV Ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@_woody_go4336
@_woody_go4336 Ай бұрын
안전하고 쉬운 운동 알려줘서 감사합니다.
@건나물TV
@건나물TV 26 күн бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@user-yn9si1z7ce
@user-yn9si1z7ce Ай бұрын
선생님 저는 무릎수술하고 걷기연습 수없이 하느라 힘들었습니다. 영상보고 운동방법을 달리하고 있습니다. 나이 들수록 근육운동이 중요하다고 생각하ㅂ니다. 다른건 몰라도 매일 근육 운동이랑 람보기닌영양제는 꼭챙깁니다. 잘먹고 잘싸고 잘자고 꾸준히 운동하고, 이것이 건강비결이라고 생각합니다.
@건나물TV
@건나물TV Ай бұрын
좋은 말씀 감사합니다😊
@in9800
@in9800 27 күн бұрын
몇일 꾸준히 따라했더니 좋은 기운이 느껴지네요, 관절때문에 근력운동은 해야되지, 밖에 다니면 지팡이 의자 챙겨들고 다녀야지, 집안에서도 좋은 운동 알려줘서 고마워요 박사님
@건나물TV
@건나물TV 25 күн бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@스마일-e7u
@스마일-e7u 25 күн бұрын
선생님의 친절혼설명으로 열심히 따라해보겠읍니다 감사합니다❤❤❤
@건나물TV
@건나물TV 20 күн бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@js-qy8pe
@js-qy8pe Ай бұрын
영상 감사합니다 😊😊😊
@건나물TV
@건나물TV 26 күн бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@문경숙-u5z
@문경숙-u5z 28 күн бұрын
디테일하게 잘 설명해주셔서 잘 따라하고 있네요😅
@건나물TV
@건나물TV 26 күн бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@조설아-f2k
@조설아-f2k 11 ай бұрын
잘 배웠습니다 아령 1키로 짜리로 하니깐 운동이 됩니다. 그런데 들어 올릴때 숨을 뱉나요 숨을 쉬나요!
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
안녕하세요 1키로 생각보다 무거운데 기본 근력이 좋으시네요~^^ 보통 힘을 쓸 때 내쉬니 들어올리실 때 숨을 내쉬면 됩니다. 감사합니다~
@조설아-f2k
@조설아-f2k 10 ай бұрын
​@@건나물TV 선생님 근데 저는 자꾸 반대가 되는데 잘 안됩니다ㅠㅠ
@나무-v4b
@나무-v4b 4 ай бұрын
올릴때숨마시고 내릴때 내쉬고
@오미선-u1k
@오미선-u1k 10 ай бұрын
몸이조금불편한60대여성인데요쉽게따라할수있어서시작해봅니다 감사합니다^^^
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
화이팅입니다!
@정아-d8k
@정아-d8k 11 ай бұрын
감사감사요~~^^👍
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~
@안향숙-n9j
@안향숙-n9j 11 ай бұрын
추운데 걷기하려면 부담감이 있었는데 선생님 하시는대로 따라하는데 무리없고 좋습니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다 항상 건강하세요
@이효선-g4i
@이효선-g4i 10 ай бұрын
재추운겨울부담감위험경험틱질무턱대고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재
@sjahyoh9630
@sjahyoh9630 8 ай бұрын
ㆍ​ㅈㅡ@@이효선-g4i
@샤방-s8o
@샤방-s8o 4 күн бұрын
좋은영상 보여줘서 정말고맙읍니다공유해놓고열심히따라해볼깨요 그리고오른팔이힘을잘몾쓰겠셌네요어떻게하면좋을까요 좋은운동이있을까요 좋아요눌렀어욧 ㅜ고하세요 ㅎ 😢😅😊
@건나물TV
@건나물TV 4 күн бұрын
안녕하세요 건나물TV 입니다. 어깨 팔에 관한 영상들도 현재 건나물TV 유튜브에 업로드가 되어 있습니다. 건나물TV 검색창에 어깨 혹은 팔이라고 치시면 확인 하실 수 있습니다^^
@행복일순
@행복일순 11 ай бұрын
늘 감사합니다~~~
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~
@정고명-s3x
@정고명-s3x 3 ай бұрын
좋은 운동같아요
@건나물TV
@건나물TV 2 ай бұрын
댓글 감사합니다^^
@이성희-c6d
@이성희-c6d 11 ай бұрын
교수님, 감사합니다.
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~
@최정희-n9o
@최정희-n9o 9 ай бұрын
무릎이 움직일때마다 큰 소리가 나는데 운동해도 괜찮을까요?😅
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
안녕하세요~ 통증은 없고 소리만 난다면 진행 하셔도 괜찮습니다. 대신 소리가 뻐그덕 거리는 관절 갈리는 소리가 나면 주의를 하셔야 합니다~
@대박-t6g
@대박-t6g 9 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@코코카카오
@코코카카오 10 ай бұрын
와 슬릭백
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
아... 그렇게 보이나요??^^
@조흥자
@조흥자 11 ай бұрын
잘 배웠습니다 수고하셨습니다 감사합니다 ^^
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@정성-z8o
@정성-z8o 11 ай бұрын
실내운동 잘보고 갑니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~ 자주 오세요^^
@배우는중-t6o
@배우는중-t6o 11 ай бұрын
감사합니다~
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다 항상 건강하세요~
@맑은샘6136
@맑은샘6136 11 ай бұрын
근력운동 정말 고맙습니다 감사드립니다 ❤ 7:09
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다 건강하세요~
@정희-l4q6l
@정희-l4q6l 11 ай бұрын
70대도 따라할수 잇어 좋으네여
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~꾸준하게 하시는게 중요하니 무리하지마시고 매일매일 화이팅~
@황정숙-c6k
@황정숙-c6k 11 ай бұрын
지금까지 본 것중 제일 이해하기쉽고 당장 따라하고 싶습니다. 멋집니다.
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
건강을 위해 화이팅 입니다~^^ 감사합니다
@임병남-s2p
@임병남-s2p 10 ай бұрын
감사합니다.선생님.도움이.많이되었습니다.
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@anstjs1
@anstjs1 9 ай бұрын
걷기운동의 빠르게 걷기 하는 이유는 유산소목적으로 하거든요. 산소가 부족하면 암발생의 요인이라서 ..
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
빠르게 걷기 운동도 좋지만 영상에서 이야기 한 운동을 하셔도 좋습니다^^
@아지랑-y1b
@아지랑-y1b 10 ай бұрын
설명 좋으네요~~
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다.
@김경아-l9j
@김경아-l9j 11 ай бұрын
목소리톤도 좋고 쉬운설명 동작이라 좋네요 감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요!
@명자김-m5o
@명자김-m5o 10 ай бұрын
설명대로 잠깐 했는데도 효과가 짱입니다.
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@강오식-p7z
@강오식-p7z 11 ай бұрын
호홉도 알려주면 감사하겠습니다 예로들면 팔오릴때 내쉬는지 다리도 올닐때내쉬는지 알려주세요 ~
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
안녕하세요~ 맨몸운동이나 적은 중량일때는 일반적으로 힘을 쓸때 내쉬고 풀때 들이쉬면 됩니다~ 감사합니다
@살아진다-l8i
@살아진다-l8i 4 ай бұрын
호흡까지 답해주셔서 감사합니다​@@건나물TV
@덕순이-o4u
@덕순이-o4u 11 ай бұрын
운동하기 너무 쉬어서 따라 하기 좋습니다 감사 합니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다 매일매일 습관화가 중요해요~
@Xvhohvc
@Xvhohvc 7 ай бұрын
감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 7 ай бұрын
시청해주셔서 감사합니다^^
@오현숙-f8u
@오현숙-f8u 3 ай бұрын
선생님 목디스크인데 물병들고 팔운동해도 괜챦을까요?
@건나물TV
@건나물TV 3 ай бұрын
통증이 심하게 있다면 하지 마시고 병원에 가셔서 진료를 받아 보시길 바랍니다.
@영란김-t2m
@영란김-t2m 11 ай бұрын
감사합니다.
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
저도 감사합니다
@레몬트리-f1i
@레몬트리-f1i 10 ай бұрын
한방재활의학전문의시니 약에 의존하지 않고도 운동으로 건강해지는 법을 알려주시는군요. 너무나 유익한 방송입니다.
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
감사합니다^^
@오선균-l9m
@오선균-l9m 11 ай бұрын
참 도움되네요
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다 :)
@고재숙-o1r
@고재숙-o1r 11 ай бұрын
글씨가좀크게나왔음좋겠어요
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
네 참고해서 개선해 나가도록 하겠습니다 감사합니다~
@권성자-r7d
@권성자-r7d 8 ай бұрын
너무너무 감사드립니다!
@건나물TV
@건나물TV 7 ай бұрын
저도 감사합니다😊
@이문옥-k7p
@이문옥-k7p 9 ай бұрын
감사합니다. 고맙습니다.
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
감사합니다.^^
@김영리-l3p
@김영리-l3p 11 ай бұрын
운동 정보중 너무 과한 젊은 층 방법은 오히려 역효과인데 이 운동은 조심스럽게 할 수 있어 좋네요😊
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
좋은 말씀 감사합니다!
@써니-v3f4e
@써니-v3f4e 11 ай бұрын
제가주로하는운동인데 다시보게되어🎉
@ahn155
@ahn155 9 ай бұрын
재활의학과면 재활의학과지 한방재활의학과는 뭐임? 결국 의사사칭 한무당이라는 얘기 아님?
@김미원-g5f
@김미원-g5f 9 ай бұрын
평범한 일상이..일상이되지 않습니다 영상을보며 도움이되었네요 감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다^^
@뿌잉-v6w
@뿌잉-v6w 10 ай бұрын
이봉원 폼 지렸다.
@바람이고파
@바람이고파 9 ай бұрын
노년 운동으로 좋은거같아요 감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
감사합니다^^
@천사-n2s
@천사-n2s 9 ай бұрын
강의가 차분하면서 진솔합니다 감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다.^^
@봄날-c9g
@봄날-c9g 11 ай бұрын
따라하기 쉬워서 너무 좋습니다 꾸준히 하겠습니다~^^
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다 항상 건강하세요~
@seongko3188
@seongko3188 9 ай бұрын
잘되네요 , 감사합니다 . 매일 2 -3 번씩 하도록 힘쓰겠읍니다.
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
도움이 되었다니 감사합니다^^
@하인호-s1k
@하인호-s1k 11 ай бұрын
간단하면서 재미있고 운동효과가있어요
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~
@해피엔딩-v6p
@해피엔딩-v6p 11 ай бұрын
퇴행성관절염 있는사람도 괜찮나요?
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
영상에서 알려준 동작들은 괜찮지만 시행 하실 때 통증이 심하게 있다면 하시면 안됩니다
@경희백-b6m
@경희백-b6m 2 ай бұрын
고맙습니다 넘넘말씀도부드럽고좋습니다
@건나물TV
@건나물TV 2 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@수연정-v4w
@수연정-v4w 6 ай бұрын
감사합니다 칠십에 많은 도움 됐습니다()
@건나물TV
@건나물TV 6 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@이정연-k6u
@이정연-k6u 10 ай бұрын
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 제가 2주전에 반월상연골판이 파열되서 수술을 했습니다 6주는 목발을 해야 한다고 합니다 무릎 근육 운동을. 하라 하는데 영상에 올리신 운동을 해도 되는지 궁금합니다 꼭 답글 부탁드립니다
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
안녕하세요 운동을 시작하라고 설명을 들으셨으면 이것부터 하셔도 됩니다. 완전 굴곡 신전 운동여부도 수술 선생님과 확인하시고 진행하시면 됩니다. (일반적으로는 수술 후 재활은 최대한 빠른게 유리하지만... 개별 사람마다 차이는 수술한 의료진이 제일 정확하죠)
@온호아
@온호아 11 ай бұрын
꾸준히 해보겠습니다❤
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
화이팅 하세요!!^^
@예쁜맘-e6y
@예쁜맘-e6y 10 ай бұрын
좋은운동정보감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
별말씀을요
@진진-g5k
@진진-g5k 10 ай бұрын
정말 좋은방법 감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
감사합니다
@이상기-u3l
@이상기-u3l 11 ай бұрын
감사합니다 따라서 해보니 매우 유익한 동작이었습니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@김혜경-p8p
@김혜경-p8p 11 ай бұрын
쉽게 따라 할 수 있어서 좋겠어요 . 감사합니다.
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@김연-m9o
@김연-m9o 11 ай бұрын
잘 배웠습니다 나이가 있는데 요즘같은날씨에는 딱 이네요,
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다 편안히 하실 수 있는 영상들 더 준비해보도록 하겠습니다~
@민히구독
@민히구독 4 ай бұрын
좋은정보감사합니다요^^
@건나물TV
@건나물TV 4 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@우담바라-e2o
@우담바라-e2o 5 ай бұрын
평소 운동 싫어하는 저한테 딱 맞는 운동인 것 같아요. 감사드립니다~^^ 목소리도 너무 좋으셔요!
@건나물TV
@건나물TV 5 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@수여비-w5g
@수여비-w5g 10 ай бұрын
잘 봤습니다.
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다.
@유정옥-p7q
@유정옥-p7q 9 ай бұрын
건나물 감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
감사합니다^^
@jiyoungkwon5590
@jiyoungkwon5590 10 ай бұрын
좋은 정보 감사합니다 ~~
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
저도 감사합니다
@정혜자-f2t
@정혜자-f2t 10 ай бұрын
정말 노년기에 진심으로 기본적 운동. 쵝오!!
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
기본적인 운동으로 건강을 챙기세요^^
@마중물-d9h
@마중물-d9h 2 ай бұрын
설명이 쉽습니다~~^^ 시니어들에게 도움되네요
@건나물TV
@건나물TV 2 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@김유니-m2i
@김유니-m2i 10 ай бұрын
당장 따라하고싶은 운동이네요~
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
네 천천히 꾸준히 해보세요^^
@이구순-x9r
@이구순-x9r Ай бұрын
않저있다 일어 나기힘들때. 다리운동은 어디를 해야는지요
@규남김-i8u
@규남김-i8u Ай бұрын
벽에 기대고 하거나, 의자에서 다리 들어올리기 해보세요 재활 기본 운동입니다. 그리고 무릎 약하면 무조건 물치떄 쓰는 에어펌프찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해서 매번 아이싱 해줘야해요.. 그래야 염증잡히고 근육키울수 있어요
@김양규-p1s
@김양규-p1s 9 ай бұрын
팔십대도 따라하겟네요
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
네 꾸준히 하시면 도움이 되실 거예요~
@링거-z9r
@링거-z9r 11 ай бұрын
허리와 허벅지만으로 걷고있었다니 ㅠ엉덩이 관절을 써가면서 걷는방법은 엉덩이에 힘을 주고 걸어야하는건가요?
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
안녕하세요 건나물TV 입니다. 엉덩이에 힘을 주고 걸으려고 하면 더 어려울 수 있으니, 배에 힘을 주고 걷는다고 생각하시는게 더 낫지 않나 싶습니다. 다만, 골반의 변위 상태는 개인별로 차이가 있기 때문에 보행시 통증이 있으면 진료를 받는 것이 더 중요합니다.
@young-heekim9891
@young-heekim9891 11 ай бұрын
칠십대의 시니어들에게 좋은것 같아요 간단하고 좋읍니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
도움 드릴 수 있는 영상들 더 만들어보겠습니다 감사합니다~
@영자-c7b
@영자-c7b 11 ай бұрын
선생님 넘~~~ 좋네요 감사합니당^^
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
고맙습니다
@라떼-j2f
@라떼-j2f 8 ай бұрын
신발이..... 완전 실감 납니다😅
@건나물TV
@건나물TV 8 ай бұрын
시청해주셔서 감사합니다^^
@구우글-w9q
@구우글-w9q 10 ай бұрын
20-30대가 해도 효과가 있나요?
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
2030은 좀 더 활동적인 운동을 하는게 어떨까요?^^
@sso2065
@sso2065 8 ай бұрын
무릎외측이 조금씩 아프기시작해서 운동하기가 겁났는데요 영상보니 따라하고싶어지네요 열심히 해보겠습니다~
@건나물TV
@건나물TV 8 ай бұрын
시청해 주셔서 감사드립니다.^^ 무리가 된다면 하지 마시고 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으시길 바랍니다!
@정인숙-r6k
@정인숙-r6k 10 ай бұрын
무슨 말이 필요하겠습니까~!!??😅😮👍👍👍👍👍👋👋👋👋👋💃💃💃💃💃😄🤩🤣
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
👍👍👍👍👍
@christinekim5437
@christinekim5437 10 ай бұрын
간단하고 할수있는거라 좋네요😊
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@여성김지현-o3n
@여성김지현-o3n 10 ай бұрын
운동잘하고갑니다😂😂😂
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
감사합니다😅
@Jeonghan하니해
@Jeonghan하니해 10 ай бұрын
자막이 운동하는 모습이 가려져요.~
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
의견 감사합니다~
@user-bu9lk8ts2b
@user-bu9lk8ts2b 7 ай бұрын
관절염있을때 무릎스트레칭해도 돼나요
@건나물TV
@건나물TV 7 ай бұрын
무릎에 통증이 있거나 아프시다면 진료를 먼저 받아 보시는걸 추천 드립니다~
@이춘선-h5t
@이춘선-h5t 11 ай бұрын
좋은정보감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
더 노력하겠습니다 감사합니다~
@garage-MULTISHOP
@garage-MULTISHOP 10 ай бұрын
의자에 앉아서 일을 하다보니 움직임이 너무 없는데 쉽게따라 할 수 있어서 좋네요. 자주 보고 오늘부터 시작해봐야 겠네요~
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@태선양
@태선양 11 ай бұрын
감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~
@한덕순-c6l
@한덕순-c6l 9 ай бұрын
디스크 내시경 수술 했는지5개월 되었는데 해도 괜찬을까요?
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
안녕하세요~ 5개월차면 안정기고 재활운동도 다 배웠을때 일텐데요 시행시 아프지 않으면 하셔도 됩니다^^
@한덕순-c6l
@한덕순-c6l 8 ай бұрын
아프기전에 탁구를즐겨 했었는데 수술후 계속걷기만하니까 허리가 약해서 이제 수영을 시작했습니다
@최찐-o1w
@최찐-o1w 10 ай бұрын
선생님 많은 도움이 되었어요 감사합니다❤
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다^^
@카피바라-y8f
@카피바라-y8f 11 ай бұрын
쉽고 간단해서 정말 좋습니다. 저희 엄마께 공유완료.^^
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
가족 모두의 건강을 챙길 수 있는 유익한 정보를 드릴 수 있다니 행복해지네요~ 더 노력하겠습니다 감사합니다~
@쥬씨-s6t
@쥬씨-s6t 11 ай бұрын
제목보고 딱이거다싶어 매일 해보려합니다.영상기준 하루몇세트까지 가능할까요? 수시로해도 좋습니까?
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
안녕하세요 건나물TV 입니다. 영상에서 이야기 한것처럼 우선 본인 할 수 있는데까지 무리 하지 않는 상태에서 시작을 하시면 됩니다^^ 그리고 꾸준히 수시로 하시면 더 좋죠~
@한희숙-e5z
@한희숙-e5z 11 ай бұрын
우와~~!!! 너무 좋은 운동 방법이네요~~ 감사합니다~~~^^
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@상록수-n1r
@상록수-n1r 9 ай бұрын
차근차근 설명을 잘 해 주시니까 쉽게 따라 하면서 동작을 취하니 앞으로 습관화 하는데 도움이 될것 같습니다. 고맙습니다.
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@성복귀-u4m
@성복귀-u4m 11 ай бұрын
운동같지않는데 이런포즈도 운동이 된다고하니 집에서 꼭 부지런히해야겠습니다 감사합니다~^
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
네 어렵지 않으니 꾸준히 하시면 많은 도움 되실거에요~^^ 감사합니다
@Sophia00-o5o
@Sophia00-o5o 3 ай бұрын
선생님 따라하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다^^ 50대 후반인데 남편이랑 매일 아침에 30분 스트레칭하고 있어요 혼자하니 영 귀찮고 하기 싫더라구요. 이제는 운동을 습관화해야 할 나이네요^^;; 중년은 근력운동 위주로 열심히 하고 평소에 기력 보충해주는 영양제나 음식도 먹어주면 좋다는데 맞지요? 저희는 주로 채식 위주로 해먹고 람보기닌 챙겨먹고 있어요♡♡♡
@건나물TV
@건나물TV 3 ай бұрын
운동과 같이 식단을 하신다면 매우 좋습니다^^
@suntaylor2613
@suntaylor2613 9 ай бұрын
안녕하세요 저는 지금 왼쪽다리가 잘올리지 못합니다 왜냐면 일을 할때 무름옆을 다쳐서 잘 구부리지 못합니다 지금 이 영상을 보고 하려고 하다가 못 하였습니다 이런 경우 어떡하면 될까요 좋은 답를 주시면 감사하겠습니다
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
안녕 하세요 영상에서 알려주신 동작을 하기가 어렵다면 우선은 천천히 꾸준히 해보시고요 그게 안된다면 꼭 진료를 받아 보시길 추천 드립니다^^
@정원일기-h4p
@정원일기-h4p 11 ай бұрын
귀한영상 만드시느라 수고하셨습니다 감사합니다
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다.
@unitedhanxrp5029
@unitedhanxrp5029 11 ай бұрын
감사해요
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
저도 감사합니다^^
@이상숙-c1v
@이상숙-c1v 9 ай бұрын
노년기 아니어두ᆢ 가볍게 하기 좋으네용 감사 감사 쨩😊
@건나물TV
@건나물TV 9 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다.^^
@성지순례추억
@성지순례추억 11 ай бұрын
감사합니다 쉬우면서 무리가 안가서 좋아요~~^^%#@!!!
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@제승원-i7n
@제승원-i7n 10 ай бұрын
당뇨 개선되나요?
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
운동을 꾸준히 하면 당뇨개선이도 도움이 됩니다. 당뇨는 식단과 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.^^
@이애리색소폰
@이애리색소폰 10 ай бұрын
오늘도 잘보고갑니다 고운날되세요
@건나물TV
@건나물TV 10 ай бұрын
방문 감사드립니다.
@박인자-v9h
@박인자-v9h 11 ай бұрын
쌤 감사합니다 따라하기 쉽게 설명해주셔서 꼬옥 해보겠습니다 건강하시어요❤
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
감사합니다~항상 건강하세요
@TV-nn1il
@TV-nn1il 11 ай бұрын
감사합니다 내 나이에 꼭 만는것 같아요~ 고맙습니다~
@시훈-m7q
@시훈-m7q 11 ай бұрын
교수님^^ 감사합니다 할 수 있을 것 같읍니다 순서대로 포스터 만들어 벽에 붙였읍니다 어렵지 않은 동작 알려 주셔서 감사드립니다~*
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
멋지세요~ 실천이 중요하죠. 건강은 자연스럽게 따라오구요~^^ 항상 감사드립니다
@알로카시아-d2t
@알로카시아-d2t 11 ай бұрын
근력운동인데 간단하면서도 누구나 쉽게 따라할 수 있는 좋은운동 너무 감사드려요🙇‍♀️
@건나물TV
@건나물TV 11 ай бұрын
더 좋은 영상 준비하도록 하겠습니다 감사합니다~