1시간 걷기 대신 집에서 자기 전 이자세를 1분만 무조건 하세요 또래보다 최소 10년은 몸이 젊어집니다.

나가서 한시간 걷기 대신 집에서 TV 보면서 편하게 해보세요
허리통증 , 무릎관절염, 뭉친어깨는 사라지고
엉덩이 하체는 튼튼해져 뱃살도 쏙쏙 빠집니다.
📌한꺼번에 모아보기
00:00 최소 10년 노화를 막아주는 운동법
09:36 허리 아플 때 꼭 1분만 해보세요
21:31 노화 막아주는 초간단 팔, 다리 스트레칭
03:56 무릎통증, 엉덩이근육, 하체가 튼튼해지는 운동법
43:59 뭉친어깨, 목, 허리 풀어주는 아침 스트레칭
광고문의: [e-mail]
건나물 멤버십 가입
/ @gun_tv
[알립니다]
1. 건나물TV는 치료목적, 구체적인 1:1건강상담, 제품추천, 에 대한 답변은 드릴 수 없음을 알려 드립니다.
2. 욕설, 비방, 외모비하, 제품홍보 등은 자동삭제 및 관리자에 의해 삭제 될 수 있음을 미리 알려 드립니다.
[Disclaimer]
시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
건나물TV 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
[저작권 안내]
"건나물TV”에 모든 영상의 지적 재산권은 건나물TV에 있습니다.
개인이익, 회사이익을 위한 영상활용, 상업적인 이용행위 저작권법에 의해 엄격히
금지합니다.

[@Gun_TV]

📌한꺼번에 모아보기 00:00 최소 10년 노화를 막아주는 운동법 09:36 허리 아플 때 꼭 1분만 해보세요 21:31 노화 막아주는 초간단 팔, 다리 스트레칭 03:56 무릎통증, 엉덩이근육, 하체가 튼튼해지는 운동법 43:59 뭉친어깨, 목, 허리 풀어주는 아침 스트레칭

[@user-ep5tr7bo6y]

.

[@user-gi9ys9du3v]

😅😅좋은 정보 감사합ㄴ1다.

[@user-vz5nx4pb3p]

선생님^^♡♡ 알아듣게 쉽게 자세하게 설명해주셔서 너무감사합니다 열심히 실천 해 보겠씀니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-qc9dh9pg7i]

나이들수록 스트레칭과운동의 소중함을 느껴요.소중한영상 감사합니다!!😊😊

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사드립니다.^^

[@user-oc9cg4hy4c]

너무너무 유용한꿀팁이네요.감사합니다 ~~

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-fh1ym4mp3j]

​@@Gun_TV😅😅😅😅😅

[@yoonjihwan835]

차분이 잘가르쳐주시네여 다리가 덜덜 떨리는대 열심이 해보겠어요

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-dz8ne7ql8d]

칠십중반 여성입니다.잘듣고 실천하렵니다.감사합니다.

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@user-gy9qw4pu3h]

참 설명 짱짱 많이 배위서 잘 하겠습니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-rv9uj6lr7m]

자세한설명 알아듣기좋게 좋은정보 감사합니다

[@Gun_TV]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@user-gp7li4zq6s]

선생님 영상 넘 잘보고 갑니다 알아듣기 쉽게 알려주셔서 감사합니다 꼭 실천 하겠습니다 감사 합니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-wy6qc5ju8q]

감사해요. 🎉🎉🎉

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-nx7rj8ml9q]

감사합니다 건강하세요 선생님

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@yoonjihwan835]

목소리가 어나운서 격 듣기 좋으네요

[@Gun_TV]

좋게 들어주셔서 감사합니다!^^

[@jeonghwankim7714]

정말 친절하시고 좋은 정보 주셔서 감사합니다

[@Gun_TV]

감사합니다^^

[@user-ve6gr3dd9g]

감사합니다 열심히 해볼게요

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-vb3ug9tt3z]

몸전체안좋은데 좋은운동걷지않아도쉽게할수있어서좋아요감사합니당~~^^😅

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@myongkim5225]

감사합니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@giljajun5894]

70세중반인데 고관절에인고수술해서 오래됬어요 운동을해도 오른쪽은 가능한데 완쪽이 어려요 균형이 틀어질까 걱정예요~ 바로 같이할수았는운동 꼭 추천해주세요 넘 좋아요 ^^

[@Gun_TV]

네 중년 분들께서 하기 쉬운 운동들을 소개 시켜 드리고 있습니다^^ 영상 보시고 천천히 한번씩 따라해보세요^^

[@user-fb6rl8zo1z]

70대 여성입니다 펌핑운동시에, 숨을 내쉬면서 올리고 들마시면서 내린다고 알고있는데, 호흡관계가 어떻게 되는지 궁금합니다 😅

[@Gun_TV]

호흡은 자연스럽게 해주시면 됩니다^^

[@user-kn5nj3em9l]

좋은운동 감사합니다 올햇나이 70인데 하체근력강화 운동으로 스쿼트를 자주 했는데 하지정맥이 있는 사람은 하지말라고래서 안하고 있는데 그 말이 맞나요?? 알려 주시면 감사하겠습니다~~^^♡

[@Gun_TV]

하지정맥류 환자에게는 다리 근육을 강화하는 것이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다~^^

[@sylvia0911]

고맙습니다 ~

[@Gun_TV]

감사합니다^^

[@user-tr9th6dt9z]

간단하게 운동을 접하게 해주셔서 감사합니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-of8cb2cz3g]

차근차근하게 설명해주시네요 감사합니다 ^^

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-sj9ir1ng6n]

철봉 매달리는게 허리에 좋은 운동이네요 감사합니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@jinsukchoi8097]

감사합니다. 영상 잘보고있음니다ㅡ

[@user-dx2fw9jj5m]

감사해요

[@Gun_TV]

감사합니다 :)

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사드립니다.^^

[@user-mq4my1se3r]

선생님 짱

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@user-rm7ii5cg9l]

척추 측만증을 완화하는 방법을 알고싶고 운동방법도 있는지요

[@Gun_TV]

우선은 꼭 먼저 병원에 가셔서 진료를 받아보시는게 가장 중요합니다. 운동은 준비 해보도록 하겠습니다^^

[@by-ji5nn]

전 70대 후반입니다 몸에는 아무런 증상이나 아픈데는 전혀없습니다 단 않았다 일어설려면 몹시 힘이듭니다 서서 걷기시작하면 괜찭아요 젊을설때도 언덕이나 계단오르기가 지금도 몹시 힘들어요 왤까요?

[@Gun_TV]

노화로 인한 운동부족일 수 있습니다^^ 통증이 심하면 꼭 진료를 받아 보시고요 너무 힘드시면 영상에 나온 운동들을 조금씩 천천히 해보세요~

[@user-nj1nu4of6n]

저도 칠십대인데 운동을 생활하하며 살았는데 나이가 드니 한가지 두가지 증세가 나타나는데 아침에 일어나려면 여기저기 뻣뻣하고 앉았다 일어나려면 골반이불편하고, 요즘 혹시나하고 콘드로이친은 복용하는데 한 열흘쯤 되니 부드러움을 느껴 효과가 있는것 같아요, 도움이 되실듯하여, 오랜 운동으로 실제 나이보다 건강한 편인데도 나이가 발목읏 잡네요,

[@jinsukchoi8097]

검사합니다 영상 잘보고있음니다ㅡ

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사드립니다.^^

[@user-vv7xq9et6d]

선생님 저는 오랫동안 궁굼했더게 있는데요 운동을 할때 계속 강도를 높이라고 하는데요 언제까지 어디까지 늘리고 높여가야될까 그게 늘 궁금했었어요

[@Gun_TV]

하는데 어려움이 없다면 강도를 올리셔도 됩니다~

[@user-xz3st9xg7k]

감사합니다 나이먹어서운동하기가 겁이납니 다 어떨땐부작용이나기도하구요

[@Gun_TV]

통증이 있다면 하지 마시고 병원에 가셔서 진료를 받아 보시길 바랍니다^^

[@user-nj1nu4of6n]

영상 잘보았습니다 오래운동한 사람인데도 나이는 어쩔수없나봐요 요즘 발등이 아파서 치료를 받았는데 관절염이라네요 그래서 당분간 발귀꿈치 드는게 문제될까봐 안하고 있는데 덜 아프면 다시 드는거 시작해도 될까요?

[@Gun_TV]

안녕하세요 우선은 진료 받으신 곳에 문의를 하시는게 더 안전한 답변이 될 것 같습니다^^ 괜찮다라고 하는게 괜찮지 않을 수가 있으니까요^^

[@user-nj1nu4of6n]

네 감사합니다,

[@user-ym6hm1xl8t]

나이먹고허리무릅아프니운동안하게되요자꾸눕고만싶고그러지요유튜뷰보면서하는운동많이만보지또안하죠

[@Gun_TV]

꾸준히 조금씩이라도 하시면 도움이 됩니다^^

[@cjsa3020]

걸어야죠

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-ho5ef7bm8t]

지금도 누워있어요!

[@usko91838]

고관절 운동도 가르켜 주세요~~^^

[@user-sw1ep9qh1z]

반갑습니다ㅎ 온 관절이 다 좋지 않아서 바로 구독 누르고 듣습니다ㅎ 선생님 저는 며칠전부터 왼쪽팔이 힘이 없는데 이유가 뭘까요?ㅜ 좋은하루 되셔요ㅎ

[@Gun_TV]

주신내용가지고는 답변을 드릴 수 없습니다. 너무 힘이 들어가지 않고 통증이 있다면 병원에 진료를 받으시는게 가장 안전하고 정확한 방법입니다^^

[@유느]

몰아보기라니

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-ho5ef7bm8t]

선생님 발뒷쿰치가 바닥에 닿지 않게 해도 되나요?

[@Gun_TV]

네 조금씩이라도 하는게 더 도움이 됩니다^^

[@sos33]

핵심만

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@hjo293]

선생님 한쪽 견갑에서 소리가 나면서 균형이 안맞을때 어떤 운동이 좋을까요 목은 돌릴때 사각사가 소리도 납니다. 감사합니다

[@Gun_TV]

안녕하세요 건나물TV 입니다. 어깨와 목 모두 소리가 나고, 아픈게 아니면 신경쓸 필요는 없습니다. 다만 통증이 있으면서 소리가 나면 이 부분은 치료를 해야합니다. 견갑골의 균형 운동은 조만간 다뤄보겠습니다^^

[@user-qk9tn4oe7q]

의사선생님이 수술하라고하시면 수술을 꼭 해야하나요? 무서운데요 이전에 협착증 치료 수술했기에 이제는무섭습니다지금도부작용이 힘들고요

[@Gun_TV]

안녕하세요 꼭 해야 하는지 안해야 되는지는 저희가 판단 할 수 없습니다..ㅠㅠ

[@user-fg7uy7cq1v]

안녕하네요 간끔 한시간걷기해요 50바라보는 중년ㅕ성에요 유독종아리가 튼실해요 ㅠ 여자인 ㅈᆢㄴ콤프렉스에요 뒷꿈지 들기 함 종이리 알근이 생긴겆같아요 힙은 오리궁디고요 종아리 알빼는 운동 가르처주세요

[@Gun_TV]

안녕하세요 중년에 종아리가 튼튼한건 좋은겁니다^^

[@user-gm4kj8ke3i]

올라가긴하는데 왜그렇게 힘든지 이상이 잇는지요~?

[@Gun_TV]

힘들고 통증이 심하다면 진료를 받아 보셔야 합니다^^

[@taeheeyouk8749]

반가운 선생님! 설명도 또박또박 귀에 쏙 들어옵니다 종아리 펌핑운동의 중요성 몸소 체험한 귀중한 시간 이었어요 감사드려요~♡

[@ji-yeonlee4789]

Barre 운동 강추합니다!

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-zf8bd5yy2g]

여러가지는 기억을 못하니 간다하게만 알여조 세요😊

[@Gun_TV]

네 알겠습니다^^

[@user-or5mu3qw6q]

베개 추천 부탁합니다 베개 유목민이에요^^

[@Gun_TV]

베게는 본인에게 맞는 베게가 가장 좋습니다^^

[@jasminlee6634]

❤❤❤❤❤

[@Gun_TV]

감사합니다^^

[@ovopoint]

나이는 만 40인데..신체나이가.64세라는 걸 알게됐네요. ㅜ ㅜ

[@Gun_TV]

아....ㅠㅠ

[@user-cl2hd3mj9w]

정말자세희ㆍ잘보앗읍니다ㅡ특히ㆍ녹음버튼을무릅에다대고ㆍ녹음깜놀ㆍ신기햇어요❤❤나

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-xz3st9xg7k]

ㅡ

[@Gun_TV]

😊

[@user-xz3st9xg7k]

감사합니다 저노년.이라

[@Gun_TV]

아닙니다^^ 꾸준히 천천히 해보세요^^

[@user-vx2wh3ne9x]

감사히 담아갑니다 수고하셨습니다 감사합니다

[@Gun_TV]

시청해주셔서 감사합니다^^