gracias por los vídeos!!! me encanta llegar a casa, cenar y ponerme algún videito tuyo
@emanuelalexanderrinconsilv62868 ай бұрын
Totalmente de acuerdo. Para ver buena hipertrofia hay que dejar de tenerle tanto miedo al fallo ya que esa es la verdadera razón por la que muchos no ven resultados con calistenia
@VeryTutos6 ай бұрын
Buen punto
@juandominguez13918 ай бұрын
Excelente video, bien explicado y muy fácil de entender y aplicar para otros tipos de entrenamientos en base a la hipertrofia.. gracias mesias y equipo! 💪🏽
@Estoika_8 ай бұрын
Se echan de menos tus directos comentando cosas Yerai! Es entretenido verte viendo cosas y manteniéndonos al día sobre qué pasa en la comunidad callisténica. Entiendo que tras toda la ola de toxicidad que hubo con tema Andoni te apartases de la comunidad fitness, pero creo que tu canal es entrenido y muy constructivo
@hi2dwf9248 ай бұрын
Yerai yo entreno calistenia casi 2 horas al dia. Diferentes grupos musculares y la verdad si se requiere mucha disciplina
@Criscalisthenics8 ай бұрын
Si queres algo de 5 minutos: los requisitos barbarians jajaja, buen video maquina
@Mario4445d8 ай бұрын
jajaja para eso hay que entrenar resistencia minimo 3 años y medio con constancia y disciplina para hacer al menos el god set, yo actualmente llevo 1 año pero desde los 6 meses empece a entrenar mas a menudo y con planificacion, actualmente mi record de dominadas seguidas son 25 y fondos en barra unos 40 sufriendo pero manteniendo una buena tecnica. Lo mejor para las dominadas en mi caso fue el metodo de Isypov, el sistema piramidal y el dead hang, mucha gente ignora los antebrazos cuando es el principal musculo que trabaja al estar colgado de la barra, las barras gruesas ayudan mas pero cansan un monton, por ejemplo la de un columpio o el arco de futbol, si no estan acostumbrados pueden usar un agarre falso con el pulgar arriba. Y hablando de sobrecarga progresiva, en 1 mes en empuje consigo hacer 1 o 3 repes mas que mi record anterior y en los ejercicios de jalon como las dominadas unas 1 o 2 como maximo, en las sentadillas el progreso es mas rapido al menos 4 repes y eso que a las piernas le doy una frecuencia de 1 o 2 veces por semana. Espero que esto te sirva de algo.
@MiguelReyesDeveloper8 ай бұрын
Me encantó el título y thumbnail del vídeo jajajaja Si realmente buscamos hipertrofia y fuerza al máximo, hay que esforzarnos y darlo todo, 5 minutos no es suficiente, a veces hay que invertir 1 hora
@sergmartin8 ай бұрын
Buenas! Se me ocurre que deberías de subir este video entero sin cortes, en crudo, unos 40 y pico de minutos, no? Estaría guapo de ver
@martinpardofernandez58848 ай бұрын
Yerai cuando traerás a Jaime Jumper al podcast?
@sebastiangaston64558 ай бұрын
Hola, Yerai. Primero que nada muchas gracias por el video. Tengo algunas dudas que me gustaría resolver: 1. ¿Como detecto o como sé cuando debo pasar de la rutina de principiantes a la de medios? 2. Acompañado de una buena alimentacion, en cuanto tiempo se deberian empezar a ver cambios?
@podcastenia8 ай бұрын
Yo creo que lo más sencillo es que eches un vistazo a los ejercicios y repeticiones que componen las rutinas de intermedios y veas si te parece asequible y lo puedes hacer sin fallar en todos los ejercicios, o si te parece que todavía está muy fuera de tu alcance, si es necesario puedes hacer algunas pruebas (sin forzar ni hacer ejercicios que te resulten demasiado exigentes). En calistenia si haces las cosas bien se suelen ver resultados desde las primeras semanas. Un slaudo,
@JaXivo8 ай бұрын
¿Para cuando una rutina para bajar la panza solo 7 minutos hazlo conmigo?
@Hispanjulia8 ай бұрын
¿supuestamente cuánto tiempo debe durar una rutina de hipertrofia?
@Mario4445d8 ай бұрын
30 minutos minimo y no mas de 2 horas porque destruiras mucho el musculo y ya seria resistencia por asi decirlo al menos que trabajes diferentes grupos musculares con descansos respectivos a ellos. Lo perfecto vendria ser unos 40 minutos y si la rutina se enfoca en varios musculos 1 hora esta bien a tu ritmo. si alguien tiene otra opinion escriban.
@Hispanjulia8 ай бұрын
Gracias👍
@maykelrivera7418 ай бұрын
Mesías cuando regresan los récord y hazañas
@jarex10638 ай бұрын
Yo entreno pecho en 20 a 30 minutos metiendo 9 series descansando 1 minuto usando el metodo bilbo
@enumaelish48968 ай бұрын
hay algún video explicando ese método?
@Herrera_Adrian8 ай бұрын
@@enumaelish4896x2
@cristanhrnz65398 ай бұрын
@@enumaelish4896 muchos de hecho
@kraylisthenics8 ай бұрын
Bilbo suele irse más hacia el minuto y medio o incluso 2 entre series
@dimastreetworkout87358 ай бұрын
Como encuentro las rutinas en calisteniapp ,con que nombre está guardado
@podcastenia8 ай бұрын
Las tienes en la descripción del vídeo! con los enlaces para abrirlas en la app
@dimastreetworkout87358 ай бұрын
@@podcastenia le di me lleva a la aplicación pero no a la sesión de entrenamiento