Esto Puedes Comer Entre Comidas | Dr. Carlos Jaramillo

#snack #alimentacionsaludable #diabetes
El Dr. Carlos Jaramillo habla en un video acerca de los mejores snacks para comer entre comidas. Explica que cuando uno come, no consume calorías sino que da información al cuerpo, lo que determina si el cuerpo está en fase de ingesta o en fase de ayuno. Los sensores nutricionales, como la insulina, el mTOR y MP-kinasa, son los que determinan si el cuerpo está en fase de ingesta o ayuno. La insulina responde a la acción principalmente de los carbohidratos, proteínas y grasas. La insulina es importante para administrar la cantidad de glucosa y permitir su entrada en las células para que tengan energía.
Los snacks tienen un impacto en la insulina, lo que puede conducir a la resistencia. La exposición excesiva a la insulina puede hacer que los receptores donde actúa dejen de funcionar adecuadamente. El cuerpo no está diseñado para comer tantas veces al día. Comer seis veces al día significa hacer seis picos de insulina. El exceso de exposición a la insulina puede llevar a la resistencia.
El Dr. Jaramillo cree que el mejor snack es no comer snacks. En su lugar, recomienda comer dos o tres veces al día, y comerse la totalidad de los requerimientos nutricionales. Al hacer esto, el cuerpo hace un pico de insulina con el desayuno, deja descansar al cuerpo, hace otro pico con el almuerzo y otro con la cena. Después, el cuerpo tiene unas doce o catorce horas en las que no come, lo que permite al cuerpo descansar.
Si quieres cuidar de tu salud hepática, es importante que consumas ciertos alimentos que pueden ayudar a proteger y regenerar tu hígado. ¡Tu hígado te lo agradecerá! Por otro lado, si estás tratando de bajar de peso, hay ciertos alimentos que deberías evitar. Son comidas que pueden ser deliciosas, pero que no te ayudarán a lograr tus objetivos de pérdida de grasa. Además, si deseas mejorar la salud de tus vasos sanguíneos, hay alimentos asombrosos que puedes incluir en tu dieta para limpiarlos y protegerlos. ¡Estos alimentos son una gran opción para mantener una buena salud cardiovascular!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@NancyDiv]

Y yo preocupada pensando que comer, si una fruta, una galleta, una arepita, una tostada, que maní, que almendras, que tortilla etc y etcétera, se terminó mi sufrimiento, claro y sencillo, un té, un café, una infusión de hierbas, y la mejor agua. Y uno pensando que va a morir de hambre si no come algo entre comidas 😄. Definitivamente sigo aprendiendo mucho, gracias Dr. Jaramillo por compartir ese conocimiento. Dios lo bendiga y lo proteja. 😚

[@yop6456]

Jajajja x2

[@nathaliabeltran4062]

Jajajajaja una arepita ❤

[@gilbertonavarro6902]

Buenas, Dr cuáles son los alimentos aparte de los azúcares que debo evitar para recuperarme más rápido de las escaras, pues soy discapacitado y sufro mucho de ello, gracias y BENDICIONES.

[@aliciatovar436]

Y de que tamaño es tu arepita😂😂😂

[@Alukamey]

Gracias desde Barcelona muy interesante

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@eudociadelacruz6655]

Yo tengo gastritis recién empecé a tomar limón y me siento mejor ... pero puedo tomar colágeno lo que pasa es que me duelen las rodillas y me recomendaron l colágeno por favor contesteme

[@mlisachavez9562]

Dr.pero si es una persona como yo delgada con bajo índice muscular que necesite subir de peso no sirve solo comer tres veces, y si además el colon es irritable debo comer más veces y no cantidades.Porfavor haga un vídeo de esto en concreto porfavor doctor

[@patriciab5331]

Por qué no funcionan los teléfonos de su instituto para sacar una cita???

[@rociopardogil4216]

@@eudociadelacruz6655Buenas. Yo incorporé hace unos 4 ó 5 meses gelatina en láminas a la gran mayoría de mis platillos, fríos, calientes incluso si hago algún postre. Una pequeña cantidad es suficiente, creo que lo mejor es la constancia. He notado la mejoría en todas las articulaciones. No tengo conocimientos médicos, pero espero que mi experiencia personal le sirva de algo. Un saludo.

[@efrainlacruz3030]

Yo sufro muchas descompensación se me baja la tensión se me sube de golpe hasta me desmayo y no me explicaba el xq pero cuando me como algo muy dulce faltal para mí no como chocolate tiendo x cositas saladas cuando tengo ansiedad tomo café o me preparo un té, también mezclo una cosa de avena en un vaso de agua y listo no estoy en sobre peso pero quiero aprender a comer bien sano lo malo que en mi país es costoso pero hago el intento me gustaría pesar 50 me faltan 6kg apenas comencé en dejar el azúcar y no es tan fácil pero al menos en el café que no podía lograrlo ya lo logré 😊 no hago nada de ejercicio solo caminar xq me toca pero ya comence también con algunos espero en 1 mes haber bajado aunque sea 3

[@olgacarvajal4466]

Hola mi Doc favorito hago todo lo que tú enseña me súper súper súper saludable. Tengo 76 años y no sufro de ninguna enfermedad gracias a Dios y desde que lo conocí en el 2019 por Yutu sigo y hago todo lo que usted nos enseña quisiera una insulta con UD pero es muy difícil vivo en cali pero no me importa viajar a Bogotá que el señor lo acompañe y cuide todos pasos lo mismo que a toda su familia. Bendecida noche.

[@user-zc2ec5pu4x]

Mil gracias Doctor, después de imaginarme mi vida después de los 50 aplicandome insulina cómo la mayorías de mi familia en esa edad, darme cuenta que sí es posible llevar una vida saludable y normal, haciendo lo correcto y sin escusas cómo: es que mis abuelos murieron de diabetis y mi madre también es diabética, ahora entiendo que no es la genéticas, son los malos hábitos...Dios lo Bendiga 🙏

[@mariamagnovalencia2458]

Por favor que los libros del doctor Jaramillo sean puestos en todas las listas escolares, antes que cualquier libro de lectura

[@wilmerrinconvillasmil8220]

Sería bueno

[@carmenpilarnavarromacia5542]

Maríamagno Valencia me gustaría contactar contigo mi hijo sufre miastenia gravis y no conozco a nadie para ablar me gustaría saber si tú puedes ablar con migo

[@lostrucosdeadrix]

Muchas Gracias Doctor. Me habían diagnosticado colon irritable, padecía constantemente de diarreas, acidez e inflamación. Me mandaron muchas cosas pero no veía micho resultado. A partir de escucharlo he incorporado estrictamente el agua con limón a mi dieta y eso dió un cambio diametral a mi vida. He ido incorporando también muchos otros de sus consejos. Vivo rodeada de mucha gente con hábitos fijos no tan sanos, entonces a veces no lo hago tan bien, pero la mayor parte si y ya no padezco tanto. Sin embargo, el tema de los snacks si me pega porque cuando paso un periodo largo unas 7 h sin alimento me empieza a doler la cabeza y a sentirme mal, creo que me da un bajón de azúcar. ¿Cuántas horas son las que se debe o puede estar sin alimento sin tener riesgo?

[@entreidiomas3284]

Sí. Pero tienen que ser adaptados a escolares.

[@cristiannunez2117]

​@@lostrucosdeadrixquizas debas incluir mas vegetales proteinas y algo de grasa en tu dieta para evitar sentirte asi.....

[@josesilvestrejaramillo5668]

yo tengo ya casi 4 años que vi un video de usted y puse en practica el ayuno pesaba 145 kilos y hoy estoy en 98 kilos ya y sigo bajando se me quito el asma la diabetes y tengo un poco de problemas de presión pero espero se me quiten ahorita que siga bajando fui con muchos nutriólogos y nunca tuve estos resultados la verdad el ayuno cambio mi vida no es fácil pero si se puede no se pesen tan seguido por que es mucho el sacrificio de dejar de comer y a lo mejor uno espera resultados mas rápidos. pero si alguien quiere cambiar su vida empiece por aquí saludos des de México yo sigo al pie de la letra todas sus indicaciones en los videos. es mejor que una dieta por que no tiene rebote es mas bien un estilo de vida

[@HarleyGirl1011]

Muchas felicidades, súper logro!! Cuántas horas haces de ayuno y en qué horario ??

[@josesilvestrejaramillo5668]

Entre semana como una vez al día a eso de las 3 o 4 de la tarde y el fin de semana desayuno a la 12 del día y como a las 3 por qué el fin no trabajo y estoy en casa y como Ku familia come a esa hora se me antoja después de cada comida tomo vinagre de manzana con agua eso ayuda también mucho

[@aydavictoriaburbanob.8828]

Te felicito no todos hacemos esto, pero tienes fuerza de voluntad 🙏🙏🙏

[@xiomaracruz254]

@@josesilvestrejaramillo5668entonces cuanta comida come en total

[@doloresgalvez3257]

Le felicito por tanta valentía y constancia. Llega un momento en que es una suerte el haber asimilado que la obesidad puede acortar vidas. Será un ejemplo para todos aquéllos que lo rodean en su día a día. Le deseo lo mejor en su vida.

[@debbbaun]

Mi médico favorito mi mentor no solo en medicina funcional sino de la vida gracias 🤩

[@DrCarlosJaramillo]

Debb que bonito mensaje, gracias!

[@erikacordoba2489]

Dr. Hable de la alimentación para el sistema linfático y circulatorio x favor. Es usted un Angel en la tierra. Gracias a usted estoy aprendiendo sobre la alimentación saludable .

[@missw3915]

Hace poco lo conocí aquí en YTube.. y ya me compré sus libros... Estoy en un punto de mi vida donde me urge tener mejores hábitos... Por lo pronto ya empeze por dormir más horas .... Gracias dr.

[@jhonnyfernandovelasquezbon2510]

Excelente video doc, lo estoy aplicando y en muy poco tiempo e visto como a disminuido la ansiedad, lo que hago es comer concentrado diciéndole a mi mente recuerda que con esta comida tienes que aguantar hasta la siguiente comida así que disfrútala porque solo son 3 comidas😂😂😂

[@claudiabornacelli4655]

Jajajaja es difícil, pero se puede!

[@nominasintersource3316]

que risa Dios, porque es tan terrible esa costumbre de comer y comer jajajajaja. Ahora que me pongo a analizar, mi mamá sólo nos daba una comida al día jajajajaj antes de ir a la escuela leche y no mandaba lonche, salíamos, almorzábamos y de ahí al siguiente día jajaja y no me ha pasado nada :S ahora estoy intentando cenar muy ligero o evitarlo, es súper difícil porque hasta que crecí agarramos la maña de cenar y aparte lo hacía tarde para "aguantar" al siguiente día por si no podía desayunar temprano. Sin contar que la cena eran galletitas o pancitos! ahora hasta mis hijos les pregunto: ¿quieren cenar? algo ligero y listo si acaso y ya.

[@rosmilmorillo4884]

Jajajaja yo me digo lo mismo! También vi el video de no tomar agua mientras de come y me ayuda a disfrutar más de los sabores😊

[@cristinamarsigliach6662]

Excelente! Y si uno está en sobrepeso u obeso, mejor serían dos comidas o la forma como lo propone el Dr. Jaramillo de ayunos prolongados y/o intermitentes, son geniales los ayunos pero hay que estudiar los vídeos o leer sus libros. El Milagro Metabólico es súper buen libro para empezar

[@orianalopezmarinGodblessyou]

jajajajaja escuchando el video justo pensaba en eso. cuerpo aguanta aguanta

[@agustinasdescalzasmurcia1616]

Muchas gracias, doctor Jaramillo. Me dijo una enfermera nutricionista que me controlaba mi sobrepeso, que hiciera 5 comidas. Ahora soy diabetica. Ahora sigo todos los consejos que usted da en sus vídeos. Muchas gracias. Un saludo desde España. A quien lea este comentario le aconsejo que ponga en práctica lo que el doctor Jaramillo nos dice en sus valiosos vídeos.

[@UraniArTarot]

Qué pena que en España no tengamos doctores de este tipo. Mil gracias

[@rem9115]

Claro que si y es adorable. Es el Dr. LaRosa también tiene canal de KZbin…

[@damarisherreracruz6536]

Y doctor Borja

[@adrianavaglienti6530]

Conciencia, amor y libertad!! Recién descubro tu canal dr!! Gracias!! Todo un aprendizaje!!

[@elisa46]

Desde q lo conocí cambié todo mi pensamiento y mi vida!!!!! Me hizo querer a mi misma como nunca y compruebo dia a dia mis mejoras, gracias!!!!! Encontrarlo fue una mina de oro!! Desde argentina, abrazo mi doctor

[@tuchel9589]

Jason statam

[@AnyHormazabal-gz9xq]

Yo lo conocí , encontré en youtuve hace 2 semanas, y ESTOY TAN AGRADECIDA DE LA VIDA Y DE EL...Ahora terminandk mi desayuno SANO, MI VIDA Y LAS DE MIS HIJOS CAMBIARÁ PARA BIÉN...GRACIAS A LA VERDAD.HONRO TMBN A DON FRAK SUAREZ ...SALUDOS Y MIS RESPETOS

[@aunque.a.nadie.le.importe]

Que difícil es llevar una vida así cuando trabajas en un panadería y pastelería. Es una lucha constante.

[@jjuandavidenriquez2745]

Renuncie jajaja

[@marimar7119]

😅😂😂

[@ofeliamartinez4567]

🤣

[@user-pq9kc4oi4q]

O restaurante 😅

[@servinet4538]

jajaaj te considero...debe ser algo terrible ...pero tu puedes ..adelante

[@albahernandez3106]

Ciencia, amor y libertad wow estupendo Gracias Dr Carlos Dios lo bendiga por darnos tanto 🙏🏽🤗

[@m.eugenia5541]

👏👏👏👏👏👏👏gracias !!!

[@lissettemunoz7787]

Dr!! Yo nunca he comido entre comidas y jamás he tenido sobrepeso!! Tengo 57 años Gracias ❤️

[@matios6013]

Buena habitud......

[@gilmarosariogranadospuente7091]

Gracias infinitas!!!

[@marlenyarias4300]

Gracias Doc infinitas bendiciones 🙏🙏

[@anaboteroduque8549]

Excelente... gracias

[@hectorfernandez332]

Gracias MAESTRO!!!!!.

[@juanitamdr]

GRACIAS, SIEMPRE GRACIAS

[@yepadi7499]

El mejor, claro y conciso 🫶

[@andreagomez2464]

Graciassss que buena informacion…..

[@MsYari1984]

Dios les bendiga gracias por compartir esta información le doy gracias a Dios por mi amiga que me presentó tus libros y tu canal la verdad que a sido de gran bendición ya tengo los tres libros me leí completamente el milagro metabólico y estoy a mitad de leer el libro COMO y el otro está en espera cuando termine este para leerlo. Ay voy con mi baja y alta tratando de ponerlo en práctica

[@gracielavelascodeariza8967]

Gracias Doctor Dios le bendiga siempre

[@glorias2044]

Gracias doc por sus consejos

[@concepcionps.5713]

Como siempre excelente Carlos. Besitos 😘

[@patriciohernanmoyapinochet372]

Muchas gracias Dr!!!!

[@teamstar1718]

Gracias doctor por su aporte.

[@clarisavelazquez9325]

Una vez mas excelente!!!!👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻

[@esthermedina164]

Totalmente de acuerdo 👍🏻👍🏻👍🏻

[@danihernandezq]

Gracias!!!!!

[@mariamores1417]

Muchísimas gracias Dr. Jaramillo , lo explica muy bien me encantan todos sus vídeos lo descubrí recientemente

[@gloriamontoya3476]

Gracias Doctor....

[@luzmarinaarciniegas5453]

Gracias

[@silviarincon5242]

Muchas gracias mi Dr..e.encanto este video, especialmente porque mi hijo estaba a mi lado y lo escucho todo y el respeta al Dt Jaramillo, se que lo aplicará en su vida. Mil gracias Dr. Que el Creador lo bendiga. 😊❤

[@angelycarolucena]

Total. Gracias Dr

[@fc2022fc]

¡Grande doctor, muchísimas gracias!!!

[@julioalfonsodelac3917]

Gracias, gracias por reforzarnos este concepto tan importante en el día a día

[@gloriainescanorojas4077]

Mil gracias por todo lo que nos enseña 🙏☺️

[@angelavelez3377]

Buen dia Dr.como siempre escucho y sigue sus consejos 😉 bendiciones

[@luzmaricardenas5252]

Muchas gracia por tan valiosa informacion

[@JW_2102]

Excelente!!!!!!! Muy sabio lo admiro todos sus videos son muy interesantes gracias !!!!! Un genio 👍👍👍❤

[@cesarpenailillo6627]

Gracias por el video

[@leylacolan3057]

Graciaa docyor

[@darleynovoa5357]

Dr gracias por compartirnos sus conocimientos

[@viviangautier2160]

Gracias doctor, muchas gracias por enseñarnos tanto. Bendiciones

[@eliasvillamil3818]

Excelente! Gracias dr. Jaramillo.

[@fisioelizabethvenegas]

De verdad que admiro su humildad al compartir conocimiento, he aprendido tanto con usted que la verdad estoy muy agradecida. Mi esposo me dice cada vez que le sale un vídeo suyo "Eli me salió un vídeo del doctor Maravillo" jejejeje y yo le pregunto que por qué le dice así y me dice "por qué lo adoras" jajaja y bueno si!

[@nuryflores8266]

😮👌🏼👏👏👏gracias gracias gracias

[@dianaarciniegas1651]

Gracias mil

[@user-vf7pk4uf1n]

Muchas gracias.

[@samuelmunozcardona7722]

Hace un año descubrí a Jaramillo, y después de luchar, esforzarme, pensar, investigar, practicar, hoy puedo decir que solo como 2 veces al día y mi vida cambio increíblemente y nunca le di las gracias, así que.....gracias Doctor

[@mariateresachamorro1023]

A qué horas comes?

[@tuchel9589]

@@mariateresachamorro1023 jason statam

[@Ronaldcronopio]

¡Gracias!

[@yogamesalcedo5690]

Gracias siempre por explicar tan bien , tan claro . Usted Doctor es un maestro de vida .

[@zoraida2502]

Gracias Dr más claro no puede ser mil y mil gracias👏👏🙏🙏

[@luisforeropineda7886]

Muchas gracias doctor

[@ana.tuliagonzalez8648]

Gracias mi doctor

[@marthaceciliaanayavides7368]

Gracias doctor

[@conniecastellano1731]

Claritito y bonitito ❣❣❣ gracias doc.

[@carolacg4020]

Que interesante Dr. Magnífica información

[@luciaserna1781]

Super buenisima enseñanza

[@guadalupesantoyo7097]

Muchas Grs¡👋

[@ofeliaperez3109]

Gracias Dr Bendiciones

[@larisavillalba8177]

Gracias🙏❤️

[@teo2204]

Muchas gracias por su aporte, excelente como siempre! Sdos. desde Bs.As

[@dorisruiz6355]

CONCIENCIA, AMOR Y LIBERTAD... GRACIAS DOCTOR POR SUS APORTES HACIA NUESTRA SALUD.,. DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@scolfiel]

Gracias😊

[@irmarodriguezchacon7433]

Querido Dr. Carlos Jaramillo: ¡Fascinante como siempre! Gracias, gracias, gracias.

[@alexandrasolanodaza5467]

Alguien me cambió la vida para bien💜 Gracias!

[@esmeraldaesmeralda7685]

Dr. Podrías hacer un video de las infusiones de hierbas que se puedan consumir y cuales. Mira q la cola de caballo, la ruda, la moringa, podrías porfis ayudarnos con este tema. Agradezco de antemano su hermosa y valiosa información. Gracias por su existencia!

[@tuchel9589]

Vivir sabroso con el asistente técnico de sizu

[@tuchel9589]

Jason statam

[@lourdeslinda4574]

Ya me quedé 😐 en el aire... estoy llevando un tratamiento de 14 días para eliminar el helicobactery pilory que tengo y para no agredir más a mi estómago mi doctor me dijo que coma cada 2 horas 🙃 y quedé desconcertada pues siempre oí de usted y por otros medios que comer seguido no es lo ideal para la salud... ahora no se que hacer 😔

[@fernandoalfonsovargascasti1081]

@@lourdeslinda4574 tienes una úlcera me imagino, has un licuado por las mañanas de un vaso de agua, zanahoria rayada, una raja de jengibre pequeño y jugo de sábila ya destilada en agua un día antes, a mi me funcionó para eso, y no consumas muchas cosas en grandes cantidades sobre todo a la hora de dormir, duerme de tu lado izquierdo de ser posible y si tienes almohadas como camilla de hospital mejor

[@tuchel9589]

@@marelvihernandez8733 no entiendo

[@herminiaamado1917]

Gracias Doctor por tan excelente información 👍

[@amparomoreno9870]

Excelente, información. Gracias Dr. Jaramillo

[@rebecarodriguez1078]

Magnifico Como siempre sus explicaciones lo felicito

[@lillyflower9774]

Exelente 👌 Gracias Doc

[@soniagarrido6833]

Muchas gracias doctor. Genial 🙏😍

[@angelinamarin9025]

Simplemente GRACIAS ❤

[@manuelorlandopaipabernal8405]

Gracias Dr CJ

[@nataliareyes5474]

Muchas gracias doctor ❤

[@lauracandelarobles3402]

Doctor podría hacer un video sobre la alimentación en embarazadas, por favor. Gracias

[@jenncossiogomez2453]

Como siempre claro, puntual y exacto! Muchas gracias por compartir todo ese conocimiento ✌

[@alb2224166]

Thanks!

[@dorismolano9262]

Gracias Dr Carlos Bendiciones para ti 🙏🙏🙏

[@adrianalombana7106]

Muchas gracias doctor es usted un ser maravilloso 🤗❤️

[@rosalbacuervo6158]

Excelente he aprendido mucho

[@susanarehermann2878]

Siiiiii, es un genio!! Yo he conseguido cambios increíbles!! Hace muchos años me tenían sin huevos ,sin carne, sin grasas!! Lamentable!! Qué mi colesterol y triglicéridos eran hereditarios!!! Por favor !!! Solucioné todo en poco tiempo, caminando mis hábitos alimenticios!!! Felicitaciones y muchas gracias desde Uruguay!!!

[@nenisguevaragomez8122]

Y que hiciste? Volviste a comer huevo, carne ?

[@lesvimartinez8408]

Gracias por sus consejos

[@ceciliagonzalez2661]

Excelente!

[@laurarestrepo775]

gracias por sus consejos dr

[@magdarodriguez3126]

Buenisima esta informacion no acostumbro los snack solo doy 2 comidas y con esas tengo para que se eleve mi diabetes y cada dia estoy luchando para mejorar mi alimentacion un saludo Dr no me pierdo sus videos Bendiciones

[@marlabuitronlopez8012]

Muchasss gracias Doc! El universo te multiplique el conocimiento y la sabiduría que compartes!

[@jackelinedelangel3735]

Muchas gracias Dr. siempre con información importante

[@xiomaracruz254]

Enseñanza de vida 🙏🏼❤️

[@ludiviasalazar6475]

Amén 🙏🏽 doctor Muchas gracias por tus enseñanzas Bendiciones.!!

[@carmensantamaria7850]

Gracias estoy comenzando mil gracias

[@luzedithrivas]

Gracias por sus recomendaciones

[@mauraidagarcia6795]

Importante orientación

[@user-nb7eh6ln8v]

Te sigo hace poco doctor y ya siento que lo amo!! Tan agradecida!!!