Estou em bulking e não consigo ganhar peso | O que pode ser?

[@LeandroTwin]

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[@edilonmoreiraalves1263]

Entrei na academia com 77,5kg fazia musculação e pouco cardio, em 8 dias já tinha aumentado pra 79kg; hoje depois da musculação faço 40 minutos de cárdio todos os dias, caí pra 78kg, o peso se mantém em 78kg, porém já ganhei mais massa muscular, mais braço, mais pernas, mais peitoral. Parece que a gente vai perdendo a gordura, e substituído por músculos.

[@StorytellingMan]

Comigo esta acontecendo algo parecido. Estou pegando boas cargas, meus musculos parecem estar mais destacados, mas meu peso estagnou.

[@adamkaminski]

Problema é quando cresce a pança e não crescem os músculos kkkk Isso que você falou aconteceu comigo.. eu aumentei as calorias, ganhei peso, e agora estagnei, certamente estou treinando melhor e gastando mais calorias, preciso aumentar as calorias. Mas não é fácil operacionalizar essa rotina para quem não vive disso ou para isso.. minha rotina de trabalho varia e tem épocas que é muito intensa, já cheguei a trabalhar 20h seguidas.. quando isso acontece compromete a qualidade do sono, alimentação, hidratação, treino... mas sigo fazendo o que posso. 👊🏻

[@nathan2243]

Tira 1 dia da semana pra fazer só aeróbico,

[@rogeraragao8377]

Pra quem é gordinho o peso sobe igual combustível, para os magrelos é igual salário mínimo. Kkkkkkkkkkkk

[@mariamonteiro4507]

Kkk

[@elisangelaribeiro825]

😂😂

[@rogeraragao8377]

@@elisangelaribeiro825 😅😅😅😅😅

[@leopaixao1921]

Pior que é verdade! 🤣🤣🤣

[@rogeraragao8377]

@@leopaixao1921 Rapaz eu tenho 1.90 alt quando comecei a treinar pela primeira vez em uma academia foi em 2005, eu pesava 67kg meu sonho era chegar pelo menos nos 75 kkk hoje eu curso Nutrição tenho uma loja de suplementos e peso 92k mas foi muito sofrimento viu, e ainda teve uns danones na época 😅😅😅😅😅😅

[@eddysilva7834]

estou a um mês estaguinado, toda semana aumento em média 10% de caloria, e não compreendia pq o peso não respondia, agr fui iluminado, de fato, no supino antes fazia com 30 cada lado, atualmente 35, e em praticamente uns 70% dos meus exercícios eu aumentei carga e venho aumentando, obg professor Leandro por mais um ensinamento, e por tantos outros, q Deus te abençoe.

[@irineuvocenaosabenemeu5562]

Iae man conseguio aumentar depois de ficar estaguinado?

[@BearerOfTheCurse666]

Rapaz tu tem que comer um elefante :)

[@rafaelpresciliano8444]

Tô estaguinado com 93 e não sobe o peso

[@Thalles100]

Quando travar o negócio é tomar bomba kkk

[@TioBruxo]

​@@Thalles100tô nessa

[@olandiadamatta3687]

Leandro faz um vídeo falando sobre DIÁSTASE ABDOMINAL , quais exercícios pode e quais devem ser evitados , ajudaria muitas mulheres com esses problema 🙏🏻

[@edufme]

Sugestão de tópicos: treino focalizado pra serratus e escápulas. Melhoria de postura, além dos manguitos. Treinos dos abdominais internos (pra evitar o barrigão solto).

[@ninaguimaraes3570]

Esse cara é foda, não dá!!!!!! ❤

[@nicoledeodato9331]

Como é chato ser ectomorfo, Deus me livre, tô a mais de um mês com 53 kg tá osso aumentar o peso, eu treino há 3 meses, eu tava estagnada nos 51 kg consegui aumentar 2 kg mas agora estagnou, quando comecei eu tava com 48 kg Vlw Leandro esse vídeo me ajudou muito ♥️

[@luconi4119]

E agr mano tá com quantos?

[@luconi4119]

Tô q 1 mês e meio na academia e continuo com o mesmo peso q comecei mesmo pegando pesado (pesado pra mim). 55kg

[@nicoledeodato9331]

@@luconi4119 eu peso 55 e pouco

[@nicoledeodato9331]

@@luconi4119talvez isso tá acontecendo pq vc não tá comendo bem, por isso o peso estagnou, mas assim se vc tá batendo os macros e mesmo assim seu peso estagnou é interessante fazer uns exames pra ver o que tá acontecendo.

[@luconi4119]

@weeve estou com 60kg irmão

[@hans1]

Eu te amo, Leandrão. Já tive vários professores de várias matérias, mas em musculação, você é O CARA. Obrigado por mais um vídeo.

[@franciscohenrique8469]

Cara eu engordei 12 kilos em 4 meses e agora tô travado faz umas 3 semanas em 66 kilos to ficando triste 😅

[@007marcioaugusto]

Muito Leandro, vc é fera!!! Estou a 4 semanas que não subo de peso. O problema é que estou treinando mais, pegando mais peso

[@ariel_borges_]

Nossa leandrão vídeo tá top, o meu peso n sobe, ou sobe um pouquinho e depois volta, mas de qualquer forma temos que continuar treinado e melhorando a cada dia uma hora vai

[@anacarolinatonietemiranda8239]

Estou lutando pra ganha peso e nada, vejo os músculos querendo definir ,porém com os exercícios eu emagreci mais. Olha que estou me alimentando bem, quero introduzir um hipercalórico pra vê se ajuda. Meu foco é ganho de massa corporal, mais preciso pesar adequadamente que é o meu problema desde criança. No começo minha série era 12x depois subi pra 15x e agora tá 20x. Então pelo seu vídeo, preciso aumentar calorias!

[@SergioSantosSilva]

esse video me deu uma Luz...sou ecto. voltei depois de 5 anos parado a treinar em casa em janeiro /2023, 61kg... tomando hipercalorico caseiro( aveia, farinha de amendoim, leite em pó e achocolatdo em pó) e creatina ...em um mes tomei whey, mas só consigo manter o hipercalorico e a creatina, em maio de 2023 cheguei aos 73kg e parei de ganhar peso...agora vamos dobrar a quantidade do hipercalorico e ver no q da...mantenho uma boa alimentação sólida .

[@coisadevagabonde1360]

Só vim comentar que EU TE AMO!PQP Conteúdo que vale milhões!

[@salatielpereira5143]

Leandrão, traz histórias do fisiculturismo, como Arthur Jones, e o método HIT, Dan Lurie entre outros, vai ser top.

[@P0INTxBLANKxMASTER]

Estavam falando do Leandrão hoje na minha academia, em Salvador - Ba. O cara é foda, sem mais!

[@Bahia-fe9jd]

Qual bairro irmão ??

[@P0INTxBLANKxMASTER]

@@Bahia-fe9jd Matatu

[@alyrioclassic4947]

Esse vídeo veio na hora certa!! To na terceira semana de um blast e meu peso não sobe, estou treinando até a falha e comendo consistentemente 240g de proteína e 3.500 kcal, não saio dos 86kg nem ganho medidas, eu decidi mais cedo subir 300kcal, justamente o que você recomendou, acho que to no raciocínio certo! Só conteúdo foda! abraço

[@Limontech1010]

cara 86kg comendo so 3500kcal ? logico que e muito pouca calorias, pelo seu peso deve pegar uns 4mil

[@alyrioclassic4947]

@@Limontech1010 Cara, esse é o meu terceiro mês de hormonização, no primeiro eu comi 4.000kcal e engordei 3kg de gordura, ai reduzi pra 3.500 e ganhei pouco músculo no segundo e só 300g de gordura, agora as doses estão bem mais altas, faz sentido subir, vou experimentar com 3.800 e ver se o físico dá sinal de vida, tomar bomba e ficar na manutenção é osso XD

[@Foconotreino1]

Hora de subir minhas calorias kkkkk. Com certeza Leandrão, isso é oque mais ouço dos meus alunos, não ganho peso por que? Nada de dieta hipercalórica mesmo, batendo na mesma tecla sempre. Forte abraço 👊

[@Igor-hc8gn]

Mais e quando o aluno já tá na base dos 4.2 mil calorias ? Como que come mais ? 😂

[@Igor-ny3ec]

@@Igor-hc8gn incluir mais comidas liquidas na dieta.

[@Foconotreino1]

@@Igor-hc8gn não é fácil. Kkkk fecha o olho e manda oque tiver

[@irineuvocenaosabenemeu5562]

@@Igor-hc8gn vc conseguio subir o peso Man? Tbm estou nessa

[@alanqueiroz2357]

Leandro twiin o melhor,foda nas explicações para que todos entendam 👊🔥

[@juniorgomes642]

Estou em Bulking, mas estou ganhando peso de músculo e quase nada de gordura corporal, meu abdômen não sumiu (pelo contrário, está marcando até mais) e os músculos estão densos e cheios

[@matheuscidral3303]

Vc provavelmente tem uma baita potencial genético e tua dieta ta perfeita

[@Igor-hc8gn]

Ou seu bulking está ainda baixo. to dando uma hipótese comparado ao meu

[@juniorgomes642]

@@matheuscidral3303 meu metabolismo é muito acelerado, mano.

[@lifeofanoob2739]

Cara mesmo caso eu, tô em buking a 1 mes e n ganhei gordura só músculo tô na faixa de 8% de gordura e parece q tô mais denso mais cortado.

[@deibidipina]

Eu estou treinando há 3 meses. Minha alimentação mudou bastante, sou fumante. Meu peso aumentou 1kg. mas meu corpo já mudou visivelmente.

[@marialuizasombra1287]

para de fumar parceiro

[@deibidipina]

@@marialuizasombra1287 to tentando mas não é fácil, ainda vou conseguir.

[@mix-ofeverything]

sou ectomorfo, no começo do ano estava com 66kg e agora estou com 85kg com 13,4 de BF(gordura), estou estagnado a mais de um mês, subo pra 86kg e volto pra 85kg igual uma sanfona, isso me desmotiva de mais, mas a disciplina continua sempre

[@guilhemeduarte5297]

Qual sua dieta irmão, sou ectomorfo e você evoluiu muito

[@christyanpessoal7511]

Qual sua dieta mano?

[@mix-ofeverything]

mano é meio complexo de mandar a dieta aqui, mas foi fazendo 3/4 refeições solidas e 2 líquidas por dia e treinando pesado sempre priorizando a progressão de carga nos primeiros 6 meses..

[@comediabr6154]

Em 6 meses de treino intenso ganhei 5 kg, tenho 15 anos 1,70 altura , 50 kg, sai de 45 pra 50. O que mais ajudou a ter resultados é dobrar a quantidade de água, tá difícil mas a meta esse ano é passar dos 55 kg de massa muscular. Parem com a punheta, isso atrapalha mt. Comam bem

[@vincius71236]

Baita evolução em mano. Eu começo do ano estava com 63 e agora "estagnei" nos 75 kg.

[@Janielton-su6gr]

Não aguento mais ver comida 😭😭

[@LucasGabriel-qs6iw]

E 6 meses no mesmo peso e foda ne como bastante esses dias fui ate pra o hospital pq passei mal to pensando em para de treina mas vou continuar um dia cresço nao sei quando

[@LucasGabriel-qj4ky]

Peso 70 estou 6 meses com esse peso vou pra as 4500 caloria quero vê se não cresço

[@brazd7]

estava com esse mesmo problema, excelente vídeo Leandrão, veio na hora certa!!

[@saulosfa]

Você é um gênio

[@jonasbrunodeolveira3683]

171 de altura, 83kilos , sheipe tá parrudão,tá da hora. Vim de um cuting onde baixei o peso pra 77 kilos, fiquei definido porém frango . Natural genética boa, músculo fraco só o glúteo infelizmente. 42 de braço contraído. 38 solto, 62 de coxa, 38 de panturrilha. Quero chegar a 86 kilos e manter. Pra minha altura tá ótimo. Obg mestre , suas dicas veio em boa hora

[@jonasbrunodeolveira3683]

@abceabce5 parabéns! é um Super Sayajin 58 kilos , 170 de altura com estas medidas

[@aasth]

Vou dar meu relato aqui. Tenho 38 anos hoje em dia, Nunca sai dos 60, 62 KG, como mtooo, nao como doces pq n tenho vontade, mas tudo salgado eu como, hamburguer, pizza, pao, arroz , feijao macarrao, eu nao consigo sair desse peso nem fudendo.... E eu sei q como bem, uma quantidade de caloria alta pro meu peso e mesmo assim meu corpo sempre me mantem nesse peso, ja malhei 3 anos seguidos, pessoal na academia vivia perguntando oq eu tomava pra trincar, meu triceps era trincadoooo.. mas estou a 4 anos sem malhar, me sinto com corpo de criança , 60 kg PRA 38 anos, corpinho de criança. estou voltando a malhar em novembro agora de 2024... EM janeiro vou pra irlanda ( sair do brasil pra sempre ). Sei q vou meter um ciclo de enantato 1 ml por semana, tomar creatina e hipercalorico 2 vezes por dia, mais uma dieta bem feita, quero ver os resultados em 3 meses, eu dou meu cu se nao ganhar uns 8 kg....Nunca bati nem 65 kg na minha vida, quero chegar pelo menos a 70 KG seco. Nao quero ficar gigante, mas ter um corpo bacana, certeza que com veneno a mudança vai ser absruda.. eu sinto isso. Logico q vou malhar 5 dias na semana, comer direito e tal. Mas nao tem condicçoes, meu metabolismo eh absurdamente acelerado...preciso de um hormonio pra shaipar... vou fazer isso e em fev venho comentar meus resultados. Vai ser a primeira vez q tomo um hormonio, mas acho q ja passou da hora deu tentar botar um shape de homem. Cansei do meu corpo.

[@periclesgabriel1907]

Leandro tá lendo minha mente?? É realmente impressionante isso

[@dssweatshirt6100]

Tô tomando hipercalórico, treinando 5x a 6x na semana e ciclando com testo e Deca e só consegui ganhar 5kg, estou fibrando comendo mais de 3500 calorias por dia, no meu caso pra ganhar mais peso eu teria que comer uma tonelada de comida e olhe lá se pá eu devo ter hipertireoidismo só pode

[@thaisalvess16]

Você tem quanto de altura? Parece eu, mulher com 1,75 de altura, como mt e meu peso sobe bem devagar. Além de q, geralmente 3500 é pouco para um homem ativo fisicamente, aumenta um pouco, eu acho…

[@robsonperes36]

Top. Essas receitas de hipercalorico caseiros eu faz fiz a 3. Meu filho vegano tb usa. São ótimas. E o custo benefício tb.

[@phelipeporchat5203]

Leandro tô com 56 kg, 1,77 de altura ... Estou comendo 3 ovos de manhã com 6 fatias de pão ... Depois mais 6 fatias e pão com queijo ... Depois o é almoço é frango e arroz e atarde mais 6 fatias de pão com queijo... Tô tomando hipercalórico e repito a noite... NÃO TO CONSEGUINDO ENGORDAR NEM 1 KG ..... TO DESISTINDO DA VIDA JA 😭

[@nandaviana6560]

Não é possível!!! Tô nessa, aí o Leandro vem e PAAAAA tome-le vídeo "meu consagrado" 😂

[@tiagorost8417]

Não aguento mais isso!!! Eu sou ectomorfo e como bem, treino 5 a 6x por semana há mais de 3 anos e não saio dos 78kg. Até ciclo já fiz e não adianta, eu não cresço e não ganho peso. Vi uma foto de 3 anos atrás e estava com 76kg e hoje tô com 79kg...uma merda. Tô muito desmotivado

[@pedropotter4748]

Sempre tem um pior que você mano. Eu mesmo tenho 1,84m e peso 65kg, Só a capa do Batman, o pior é que eu como igual um desgraçado, faço umas 6 refeições por dia, treino, Descanso bem e mesmo assim não ganho um miserável Kg. Vou insistir só mais um pouco, se não ver aumento de massa vou desistir de vez e aceitar essa genética pq tô gastando pra krl em dieta em vão!

[@tiagorost8417]

@@pedropotter4748 poxa, amigo. Difícil né? :( Já pensou em ciclar?

[@FelipeAugusto-gr6hg]

​@@pedropotter4748é difícil mesmo, eu tenho 1.78m e tô com 57 quilos atualmente, é muito difícil ganhar peso.

[@henriquewd7574]

Leandro fala sobre Hipercolesteromia familiar por favor, preciso desse vídeo 🙃

[@carimefloriano3674]

Obrigada por isso 👏 fez muito sentido.

[@alineporto5844]

Eu tô treinando a um mês e vi leves mudanças no corpo, mas na balança tá o mesmo peso, sou ectomorfo

[@Gabriel-np1pw]

Leandrao, subi o peso do supino de 25kg cada lado para 30kg, e agachamento de 20kg para 30 cada lado...Mas o peso na balança continua nos 90

[@pedropotter4748]

Eu com mizeraveis 65 lendo isso 😢

[@mortasso]

Nem tô treinando pq as 13 horas do dia dedicada a empresa não permitem esse luxo durante a semana mas tô batendo o ponto aqui *Leandro twin + como curar a Dor pós serviço* Como conciliar o musculamento com os treinos de resistência de longos períodos diários em regime CLT:

[@mortasso]

@@GustavoHenrique-eg1ls aí é problema teu, só sei que eu não tinha força pra nada, só continuei treinando pq consegui TRT

[@1feijaomaravilha]

Adoro assistir a seus vídeos, VC é muito inteligente, estou aprendendo muito com vc Leandro,te amo meu lindo, estou sentindo falta do flokinho 😘

[@quesiapires4260]

Meu peso nao sobe na balança, vejo diferença de definição no corpo, mas nao some nem f*. 😢 Treink e dieta certinho

[@Vict0rHugo100]

Percebi que se eu comer muito depois do treino, eu consigo ganhar peso no dia seguinte, entorno de 600gramas... Se eu comer 3mil calorias por exemplo e dividir essas 3mil calorias por 5 refeições de 600cal cada eu não ganho peso nem a pau. Mas se eu comer essas mesmas 3mil calorias, mas ao invés de dividir igual em todas refeições eu colocar 1.200cal depois do treino eu ganho peso.. Muito louco

[@waloliveira176]

O que você costuma comer de pós treino?

[@Vict0rHugo100]

@@waloliveira176 como eu malho a noite, eu chegava da academia e batia uma pratada de macarrão com frango e cenoura, entorno de 180g de macarrão 100 de frango e um pouco de cenoura. Agora estou comendo isso ai, e depois de um tempo antes de dormir como um pouco de batata doce e mais um prato de arroz feijão farofa e cenoura Tô pesando 69,1 Ontem eu estava com 68,5 Peso todos os dias de manhã

[@irineuvocenaosabenemeu5562]

@@Vict0rHugo100 man passa seu Instagram para nois trocar umas ideias pfvv

[@cristianoluiz8281]

Depois desse vídeo eu cresci tanto que todos acham que estou tomando dadone

[@jamegracie5162]

Leandro pelo amor de Deus eu trabalho pela noite na madurgada entao faz um video falando sobre pra quem faz musculuçao e ainda perde noite trabalhando nao consigo ganhar peso de geito nenhum min ajude.

[@JessicaSilva-yz8fl]

Subi as calorias e meu peso esta diminuindo. Meu treino realmente melhorou. Devo subir as calorias novamente? 😮

[@wandersonlobo6817]

Eu vendo esse vídeo sendo que eu tô dois meses na academia, e já se foi dois pacotes de hipercalórico, com mais umas 6 caixas de aveia e os caraio a 4 e nada do meu peso subir 💔

[@ruancardoso5252]

meu corpo está mudando muito(Hipertrofia e Definição), mas o peso 100% Estagnado, isso é possível, e porque acontece?

[@samaurisouzasteiner8643]

Aumentar o peso sem subir calorias ? Sim amiguinho, pode ser possível. 1. Vermifugo 2. Laxante 3. Probioticos e prebioticos. Agora começe a comer com qualidade. 😌👌 As vezes as pessoas só estão criando uns Pets exóticos. 😬👍

[@ricardobarros1704]

Pessoal tem que parar de dissociar a teoria da prática.

[@armandostefanuto8735]

Deus te abençoe sempre obg pelas lições montei minha dieta e aprendi muito sobre nutrição obg leandrao

[@Portillo_Covers]

Eu estou fazendo mini bulking . E , pesei de tpm e mesmo assim meu peso caiu kkkk vida dificil.... mas não vou desistir ..

[@PabloHenrique-rk4qi]

6000kcal por dia, passo mal (literalmente) de tanto comer, 2 litros de hipercalórico por dia e... NADA. Não sai dos 80kg.

[@alexandresidnei2094]

Sempre informativo

[@Limontech1010]

o certo e treina pouco e espera ganhar uns 10kg e de pois aumentar a carga

[@sergiovsjmc]

Top 👏👏👏👏

[@diogof9957]

Está acontecendo comigo, eu como mais e treino melhor e acabo não tendo superávit calórico.

[@evaldopires]

Tô passando por isso, 3 meses com Whay, creatina , academia, sem beber e estou estagnado nos 74 minha meta é 80, vou ter que apelar novamente para o cobavital.

[@DamascenoCRVG]

Dois ZKKKKKKKKKKKK tomo cobavital e como igual um leão

[@glegendas8485]

Acabei de fazer uma avaliação com a nutri, meu primeiro mês de bulking ganhei 1kg de gordura e 100g de músculos, mês passado foi meu último mês de cutting tinha ganhado 900g de músculos e perdido 900g de gordura, comecei a dieta nova e treino novo mais intenso, nem minha nutri soube explicar o que aconteceu, poderia me dar sua opinião do que pode estar acontecendo? PS: Proteínas continuam altas

[@Reverseflash817]

Faço tudo perfeito e mesmo se eu meter 8k de calorias o peso não chega nos 70kg

[@thaisalvess16]

Talvez você tenha q dar um susto fazendo um curto cutting

[@muzkur]

Eu tô nessa, sempre aumentando carga. Marco quantas repetições e qual o peso de cada série pra manter controle e vejo que a cada duas semanas consigo subir um pouco. Agora parei totalmente de ganhar peso. Vou comprar os ingredientes e fazer aquela sua receita de hiper calórico caseiro.

[@CanalChavesHD6]

Pô leandrão ensinando matemática 😅

[@juridicocunha4673]

Aumento de medidas (coxa e bumbum) com perda de peso? Mas to me achando flácida. Não sei se é massa magra ou gordura. Sou ectomorfa. To comendo 4-6 vezes ao dia e treino pesado apenas 2 vz na semana pra ter descanso músculo crescer

[@ansysars.b.restrepo3719]

Pô, terminei um cutting tem 2 meses. Nesses 2 meses já aumentei 1mil kcal e nem 100g eu ganhei ainda 🤦

[@thaisandrade111]

Eu não saio de 48kg, eu tento , tento mas n tá saindo.

[@lkr98]

Tava comendo 2800 há duas semanas, vou subir pra 3100 então, já que treino 6x, faço hiit e sou diarista

[@jesielsaldanha8588]

Twin por favor faz vídeo sobre mel e os aminoácidos essências 👍🏻

[@i.3063]

O meu peso só sobe na balança, mas não vejo diferença nenhuma no meu corpo

[@LigeirinhoEx]

6000 kcal limpos e nao engordo, provavelmente nao sou deste planeta kkk. Vou tentar aumentar esses 300 kcal

[@lucasmousquervargas]

Tenho 1,77 e 68kg. To fazendo dieta a 35 dias, comendo 2600kcal por dia. Não ganhei se quer 1kg desde então

[@alisoncastro9473]

Aumenta as calorias!

[@daniellerocha6831]

Eu estou num problemão, estaguinei no peso, estou com 60k e quero chegar nos 65k. Fiz exames de triglicerídeos e está alto, então preciso baixar o consumo de carbo.. se baixar não vou ganhar peso…o que vou fazer? Não vejo saída 😢

[@sobrevivendonaroca1004]

Os tr

[@BRDanis]

aumenta proteína e gordura

[@leolpellegrino]

Meu caso é ao contrario, to errando em alguma coisa, meu peso nao abaixa, fui comprar camisa pra trabalhar, nem G e nem GG serviu, meu Deus!!!!! assim desanima.

[@joaoserra4005]

Pq vcs não vão direto no assunto,chato isso.Muito enrolação pra pouco conteúdo.

[@santiagomartino1784]

Para pessoas ignorantes não ficar com dúvidas sobre assunto despois

[@blaidefps]

Estou buscando 90 kl não está fácil parei nós 87 tava comendo limpo mais peso não subia fui obrigado comer sujo peso tá vindo mais não está fácil vou ter que mudar minha tática usar hipercalórico problema que vem muita espinha usando ele

[@leandroxavier9093]

Fiz um Bulking peso subiu muito rapido, porém barriga aumentou muito, agora me incomoda demais foi de 70 para 78 em menos de um mes|

[@matheus288]

eita porra KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@ericxxx2372]

Passou do ponto em mano, tava comendo sujo né

[@leandroxavier9093]

Agora pra perde ta dificill .

[@ThiagoSilva-bq6sj]

Estou treinando há três meses tomando creatina e whey..ganhei dois centímetros de biceps mas meu peso continua o mesmo..N tô entendendo..tenho 174 e peso 76 kg

[@Gustavoarke]

Coloco um hipercalórico aí amigo se não vai ficar difícil ganhar peso pra quem é magro de ruim iguais nois

[@aprendizdodorianyates5429]

Obrigado!!

[@diegofer9710]

Depois de um período comendo pouco o organismo acostuma. Depois a gente tenta comer mais parece que tá comendo um caminhão de comida jskskskks

[@ninjaxsfn2950]

Quando eu tava em cuuting meu peso só subia, e quando to em bulking ele só fica preso em um kkkkk mds

[@viniciusimr1798]

Vídeo perfeito pro meu exato momento, 3k de kcal e tá difícil de subir o peso kk

[@eduardofranca7075]

Eu com 3200 e sempre acordo com o mesmo peso 😂

[@leandrogm07]

Leandrão, fala sobre circulação... Quando faço treino de pernas meus pés ficam quentes e sinto as pernas pesadas.

[@thaisalvess16]

Bota as pernas pra cima por 20 min… é mtttt bom. Sempre faço isso dps de correr e treino de perna e ajuda mt

[@lucaswuju2332]

As vezes o indivíduo só foca na dieta e treina fofo msm

[@LDGAMES360]

Tudo que você falou aconteceu comigo

[@polianaferreira9715]

Eu perdi peso (não intencional) em menos de um ano. Não mudei quase nada na minha dieta. Desde então, venho tentando voltar pro meu peso, mas, tô tendo dificuldade nisso. Já bebi hipercalórico, vitaminas, estimulantes de apetite e nada. Nenhum quilo a mais. Me ajuda por favor. Gosto de ser gordinha

[@lucianosisconetto9899]

Excelente video! Uma outra pergunta rápida. Durante as séries, quando inicia a falha, é melhor reduzir a repetição com a mesma carga, ou abaixar a carga para fazer todas as repetições? Forte abraço!

[@vinnydevhaus]

Obrigadotema

[@ddeepp]

Faz um pra mim aí Leandro, estou em cutting e só ganho peso kkkk

[@robsonchaves-tt1xp]

Eu to comendo mais de 4 mil calorias e não engordo kk

[@assuntosteologicos5867]

Tomei 2 potes de hipercalórico, almoço tranquilamente sem me preocupar se é muito. Não subo de peso nem que mata. Faço um treino de pernas respeitável e minhas coxas diminuíram 4cm... Olhando pra mim, parece que estou mais encorpado, definido, mais cheio, mas no peso e nas medidas regredi... Bizarro né?

[@wandersomcardoso2168]

Tá igual eu mno tá foda

[@rafareia]

Leandro faz um vídeo sobre os espasmos musculares após o treino. Aquelas tremidas que o músculo dá logo depois ou até mesmo muitas horas após termos feito musculação. É bom? É ruim? Não quer dizer nada? É normal? Obrigado!

[@gloriaadeux3142]

Fala de powerbuilding

[@nanamelega2275]

Eu engordo, depois perco mais do que eu tinha

[@justarandom8866]

To em bulking a 2 meses, notei um ganho de massa, um aumento de força mais meu braço n ganha musculo/massa de jeito nenhum to estagnado, oq pode ser?

[@Meirelesjmc]

Fala Leandro mestre, tenho uma dúvida quanto ao cálculo dos macros. Situação: Peso inicial 75 kg (BF + massa magra), após o processo de bulking cheguei a 81 kg. A dúvida é a seguinte para entrar em Cutting o cálculo dos Macros é feito em cima desse peso atual 81 kg?

[@Casadosedits]

Já tem um mês que eu tô comendo que nem um maldito e nada

[@roquesampaioneto]

Obrigado

[@pixel88dotaplaysbr27]

meu peso era 69 1.70 de altura estou com 74 e nao desce nem sobe kkkkkk mesmo comendo mt