ESTRATEGIAS para HACER VOLUMEN FÁCILMENTE

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[@pbstudio8229]

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[@JulioHernandez-jm4el]

Joder que cambiado está Jordi !

[@gregs_b]

AHHAHAHAHAHA

[@kaizenprueba2]

la definicion lo cambio un poco.

[@alexanderdelacruz424]

JAJAJAJA

[@0xLopezz]

Esta potente el jordi 😂😂

[@batista587]

paquete de galletas principe y un litro de leche entera, lo mejor para el volumen jaja

[@pablito7456]

1 litro de leche entera son 600 calorias solo

[@batista587]

@@pablito7456 ya, pero el paquete de galletas principe son 1300 ,ya son 1900 y se come en 5 minutos

[@pablito7456]

@@batista587 me parece que son 2000 tio, aun así si es muy buen combo, sobre todo pa los que no nos gustan gastarnos 500 euros mensuales en comidas, también te digo que tienen mucho azúcar, 6 gramos de azúcar por cada 20 gramos

[@alvarogs9590]

@@pablito7456 Pablito que pesao eres

[@pablito7456]

@@alvarogs9590 a muerte bro

[@juancarlosvillalobosterrer5263]

Me encanta esta chica, que bien explica!!! Necesitamos más videos suyos por favor 🤣

[@pbstudio8229]

Gracias Juan Carlos!

[@pablito7456]

Por fin alguien al que se le entiende bien al explicar estas cosas

[@pbstudio8229]

Gracias!

[@reborn3530]

Uy sí.... La dicción y la forma de correr atropelladamente al hablar sobre lo más importante añadiendo gestos exagerados con las manos va genial.

[@pablito7456]

@@reborn3530 yo lo he entendido y con eso me vale, y parece que no soy el único que lo ha entendido, si tanto te molesta tienes nutricionistas en vez de perder tu tiempo aqui

[@reborn3530]

@@pablito7456 Haré lo que quiera, podemita. 😀😀😀 👊👊👊

[@pablito7456]

@@reborn3530 podemita? No voto a ningun partido, eso te lo dejo a ti que estas a favor de un sistema donde buscan esclavizar a la gente a base de estados de alarma como el que acaban de decretar jejjeje

[@PolakMadaFaka]

No sigo panorama Español en cuanto a fitness pero YT me ha sugerido esto. Me ha sorprendido gratamente que no haya encontrado errores en todo lo que dices. Normalmente no entro en vídeos de esto con mucha esperanza, por toda la calase de desinformación y mitos que hay. De hecho aplico muchas cosas de las que comentas, en mi día a día. Suscrito. Siempre está bien tener distintas fuentes de información por mucho que tu creas que sabes, trucos, consejos, métodos... Aprendiendo constantemente es lo que te lleva a tener un amplio espectro de conocimiento.

[@pbstudio8229]

Muchas gracias por valorar el contenido!

[@LorenzoAceituno]

Chapó por la explicación, todo al grano, breve, preciso y conciso. Muy buen vídeo

[@agustinsosa5225]

El video que he estado esperando!!!!!!!!! INCREIBLE PB STUDIO

[@nicholasrossi2003]

suuuuuuuper útil

[@barqueros2001]

Genial

[@lucky6087]

Muy buen video en forma genérico. Recomiendo si puedes hacer vídeos de comidas reparadas diarias, platos hechos, suplementos (batidos glutamina proteínas creatina aminoácidos ect) horarios desde las 6 o 7 a.m. hasta la hora de dormir Así tendríamos mejor luz Gracias

[@kevingarcia______3981]

Gracias por la información 💥🔥💪

[@Cuti]

por favor comprarle a Marta camisetas de pbstudio jajaja

[@arka6134]

Equisde, demasiada cafeína tomó Marta ese día

[@rafabenavides6324]

Esta tía mola

[@pbstudio8229]

Gracias Rafa!!

[@iRaafaZ]

Muy buenas recomendaciones de forma clara y sencilla, sin andarse en explicaciones que a los que no hemos estudiado cafd nos sobran jajajaja

[@pbstudio8229]

Gracias Rafa!

[@pepe8055]

La patata la puedes cocer o la puedes asar... Si la cueces aumenta el volumen por lo que comerla en definición es muy buena opción, sin embargo, si la haces al horno o incluso en el microondas su tamaño se reduce muchísimo y yo diría que es de los mejores, sino el mejor, para incluirlo en volumen.

[@davidgimeno4032]

Gracias!

[@stwrk4623]

Hola, yo hago licuados de cualquier cosa. arroz con lentejas, pollo con arroz, etc. Te olvidas de cocinar y entra rápido y fácil.

[@bourleaumarc8396]

Muy claro y completo, buen trabajo!!

[@pbstudio8229]

Gracias! 🙏 ☺️

[@sebaschacon360]

Aunque ahora estoy en definición me lo apunto, muy buena explicación de todo 👍🏻👍🏻👍🏻

[@pbstudio8229]

Gracias!!

[@gustolo5126]

Excelente!

[@LatinMagician7850]

Antes que multivitaminicos o polvo de green no seria mejor jugos frescos de vegetales?como de apio con alguna fruta,es liquido y no sacia nada practicamente

[@TheHybridBuilder]

que bueno empezar a hablar también de nutrición! un placer tenerte por aquí con esos dos! jajaja esperemos verte más a menudo:) aunque si me permites, algo más calmada jejeje un abrazo!!!!

[@pbstudio8229]

Poco a poco me iré haciendo a la cámara!! Gracias!!

[@sarketemillan1624]

interesante, ánimo cracks

[@nicolasgarcia4778]

Felicidades por el vídeo, esta muy bien

[@jousertvreuspg5870]

muy bien explicado 😍

[@skatein05]

Ya hacia falta un video que hablase de estrategias para volumen y no solo para definir, hay gente como yo que donde lo pasa mal es en esta etapa, puesto que siempre me ha costado comer mas que comer poco.

[@pbstudio8229]

Esa es la idea! Gracias por valorarlo!!

[@xpleriazxdl]

Esa camisa es de Jordi o Joan? xdd. Buen vídeo y gracias por la info. 🔥

[@Chistopherw]

MINIARTURA :JOAN VIDEO: OTRA PERSONA ;(

[@jesusacevedo8021]

Buen vidio, hay que decirlo

[@cesarpradess9981]

Muy buen vídeo 🔥

[@nachodc_]

A que te refieres con inflamacion al tomar lacteos??

[@anti-lies2525]

Q barbara eres una crack, me pregunto si traes algo de bajo de esa camiseta😍 saludos

[@manelchaconolea506]

No me ha quedado muy claro el timing de las comidas. Esperaba alguna recomendación de cada x horas o algún número de comidas diaria y cantidades aproximadamente pero no se, me he quedado en duda. Podrías profundizar un poco más porfa😅🙏🏼

[@GauchoFitness]

WTF? Es muy claro, cuánto más repartida mejor, a partir de 6 comidas diarias ya no tiene relevancia. Entiende el fundamento y lo podrás aplicar a tu vida: la idea es no ir con la barriga cargada por la vida. Y lo de la proteína es para optimizar las ganancias de músculo (controvertido pero coherente almenos repartirlas en 3 comidas)

[@pablito7456]

@@GauchoFitness como repartirias tu 6 comidas diarias? Contando que te levantas a las 9 de la mañana y te marchas a las 12 (por ejemplo)

[@alango2222]

@@pablito7456 9:30am-11:30am-14:00pm- pre entrenamiento- post entrenamiento- pre cama

[@pbstudio8229]

Las cantidades, horas y tipos de comidas siempre se tienen que amoldar a cada sujeto. Esto son unas pautas generales pero para tener un plan personalizado hay que contratar un nutri 😆

[@castelo3844]

hombre carapiña

[@gaabriel1903]

Buen vídeo, lo único que si crees que el gazpacho es solo para verano no eres una persona de fiar. Salu2

[@pbstudio8229]

jajajaja ahora en otoño soy mas de cremas de verduras calientes! pero el gazpacho del Mercadona está todo el año!

[@miguelfernandez9601]

Que me podeis decir de la retencion de liquidos en etapa de volumen? Empece hace poco y me cuesta ver la cantidad de grasa ganada debido a esta retencion

[@angelgmville6668]

La retención de agua no es infinita, más allá de un par de kg, lo demás es grasa

[@pbstudio8229]

Añade sal a todas las comidas!

[@greengo1821]

🍍

[@fuerzadecampeon7075]

HOLA LIC MI VOLUMEN ES 3500K KCAL Y VALDRIA EN UN SOLO DIA 3 COMIDAS? CLARO ETAPA DE VOLUMEN

[@pablito7456]

3 comidas metes 3500 calorías? Pfff tus huevos, yo meto 3500 en 5 jajjajaj

[@fuerzadecampeon7075]

@@pablito7456 SI AMIGO CADA COMIDA 1100 KCAL A 1500 KCAL SI VIERAS COMO COMO

[@pablito7456]

@@fuerzadecampeon7075 pff y no te costaba al principio? Yo al principio me quería morir

[@fuerzadecampeon7075]

Si bro me costaba ahora lo q me cuesta es repartir jaja si reparto me. Saldría 6 mil. Kacal

[@adn5376]

¿Que opinas sobre combinar Beta Alanina con la creatina durante la fase de volumen? La beta junto con la Creatina son de los suplementos con mas evidencias cientificas de que funcionan no?

[@saulcrespofernandez6998]

Objetivo de la beta alanina? Yo la metería en el pre/intra entreno puesto que no deja de ser un vaso dilatador

[@saulcrespofernandez6998]

Aprovechó para comentar que si el fin de introducirla es aumentar los niveles de carnosina muscular lo único que te va a propiciar es un aumento del rendimiento por medio del amortiguamiento del esfuerzo en ejercicios de 30s y 10 min o eso dice la literatura científica

[@Hiightech666]

asi estoy yo, to el dia de cagalera...

[@GROTTEZ]

Una cosa es normal que después de un año sin entrenar y ahora que he vuelto estoy más cachondo y tengo más ganas de esta?

[@itielcurquejo7357]

tengo un problema, quiero subir de peso y coger masa muscular pero juego al fútbol y me cuesta muchísimo ya que con el tema del fútbol hago mucho cardio.Alguna ayuda

[@pablogarcim]

Me acordé de Marti cuando dijo galletas maría

[@pbstudio8229]

Y los mielpops

[@d3ath_cuba334]

Y lo que acompaña a esa alimentacion no se dice? A mi me interesa

[@alexantonaya5107]

Que opinas sobre la ciclodextrina o la maltodextrina?

[@pbstudio8229]

Haremos videos de intraentrenos!!

[@yersonzevallos7270]

arroz co huevos la dieta de joan de ee.uu

[@MeLlamoMaicol]

PUEDO SER UN ATLETA DE PB STUDIO SI VIVO EN ARGENTINA?

[@Lautarosalefitness]

estoy en 3300 calorias y siento que estoy por vomitar todo el dia ya jajaja

[@albertocepedagonzalez5043]

A mí la lactosa no me provoca malestar

[@lords.9557]

Has estudiado nutrición o algo?

[@danielmonroylondono742]

Ella es nutrcionista qualificada

[@pbstudio8229]

Soy graduada en nutrición humana y dietética :)

[@lords.9557]

@@pbstudio8229 Eso era lo que quería saber, gracias por responder!

[@haciendodominadasjulen7182]

Que suerte tengo de ser un puto gnomo, poder ir al gimnasio y a surfear más de 4 horas y meterme todas las calorías que necesito en dos comidas

[@frankiewildee7491]

+meter patata en una dieta de volumen es una locura aunque hay gente que lo hace +yo meto ñoquis, salvan la vida

[@fernandor.l.7320]

Los gnocchi no tienen por qué ser de patata

[@frankiewildee7491]

@@fernandor.l.7320 patata, harina y huevo fenómeno

[@fernandor.l.7320]

@@frankiewildee7491 te repito que no tienen por qué llevar patata iluminao, viniste a por lana y te fuiste trasquilao

[@frankiewildee7491]

@@fernandor.l.7320 viendo la foto de tu perfil, no tengo nada más que añadir

[@fernandor.l.7320]

@@frankiewildee7491 venga va te doy una segunda oportunidad, piénsate una mejor, que esa es de primero de hater

[@lucianoo2789]

Y el link del PDF?

[@pbstudio8229]

Hemos tenido un problema con ello! En los siguientes videos espero que esté!

[@LA-ul9sl]

El tomate es un fruto no una verdura!!!

[@pbstudio8229]

Y el cacahuete una legumbre y la cuento siempre como fruto seco 😩

[@mariocembraX]

Como puedo hacer para comer 4000kcal comiendo solo 2000? Gracias

[@musculosespartanos4149]

Creo que te saltaste alguna clase de barrio sésamo amigo. La de las cuentas simples me refiero. Suerte que estoy aquí para ayudarte con ésto: mira, si tienes 2 monedas y las metes en una hucha, cuántas monedas tienes dentro de la hucha? La respuesta es 2. Ahora trasladémoslo a las calorías. Si comes 2000 calorías, cuantás calorías habrás comido? La respuesta es 2000 y nunca serán ni 2001, ni 3000 ni 4000, por lo menos en éste universo.

[@JoseLopez-bx5dk]

duerme solo cada dos dias y asi tecnicamente estaras comiendo 4000 al dia. de nada!!

[@albertotarazona619]

@@musculosespartanos4149 ignorante de la vida, lo que tiene que hacer es beber la misma cantidad de agua que de comida, así se duplican las kcal. De nada.

[@pabloalvarez4556]

@@musculosespartanos4149 vale, conclusión, que tomando bcaas gano 2kg de masa muscular semanal, gracias

[@danielmonroylondono742]

comer hasta vomitar

[@mondongo0505]

Pero si los ñoquis son de papa! 🤔

[@mochuelofpv2737]

y los esteroides cuando??

[@gabrielortegadelvalle2302]

Tomar patata es una locura??? Espero q nadie t haya oido decir eso

[@mateoranzripoll9323]

Mentiras y tonterias

[@mondongo0505]

De onda Marta; muy aburrido...

[@bautistagarciaspirito7290]

Ig de la minita?

[@ramiromarengo5459]

Martapjc