Eu Completei o 75 Hard

[@andre-arcas]

E você? Topa tentar o 75?

[@laviniadesa1883]

Topo,, mas pode usar smartphone e assistir filmes?

[@may5venosagamer]

@@laviniadesa1883 Claro

[@andre-arcas]

Não vejo por que não

[@joseanerosa7063]

Estou começando hoje!

[@andre-arcas]

Boa, Joseane 🤘🏼

[@isabel_smedeiros]

No momento que você falou que ficou acordado até as duas da manhã para cumprir algo do desafio, o que pensei automaticamente foi "poderia ter deixado isso para lá porque ninguém iria saber que naquele dia você não fez 100%". E então, percebi que preciso mudar isso na minha mentalidade, porque seria o que me impediria de conseguir cumprir o desafio VERDADEIRAMENTE e, como consequência, não teria a percepção de autoeficácia, mas o sentimento de "impostora", porque a consciência acusaria. Isso me fez refletir que talvez não se doar 100% seja a causa de também não usufruir dos resultados de que gostaria.

[@andre-arcas]

Baita reflexão, Isabel 👏🏼

[@flaviomelo8103]

Bela reflexão, mas o sono é mais importante que todo o desafio proposto. Eu tentei fazer, parei com 30 dias, mas não fumo e nem bebo mais . Água eu já bebia 3l dias fácil. O problema é a alimentação , apesar de não comer junk good e difícil. O sono e vital o desafio mesmo que se to né um hábito, não é e nem será vital, mas pode com certeza impactar na qualidade de vida e psicológica do individuo.

[@andre-arcas]

Se não fuma e nem bebe mais, já valeu muito 👏🏼

[@jhonatam46]

Estou fazendo isso tem 23 dias e nem sabia que existia algum desafio assim. Cardio de 1h10 Musculação 1hr a 1h20 Estudo 3hrs Alimentação 100% perfeita em déficit calórico. Banho gelado Acordar 5 horas da manhã Só que pra mim não é um desafio, tendo em vista que isso não vai ter um fim. É minha rotina e eu amo ela dessa forma. Nunca me senti tão completo e feliz na vida, sinto que estou pela primeira vez construindo um futuro extraordinário através da disciplina.

[@andre-arcas]

Animal 🔥

[@EVELLINSABRINA-h4p]

Muito bom❤

[@pablopenido5802]

Isso me motivo demais Obrigado

[@biancaalves1111]

Vou criar o meu propio 75 hard pq esse ta muito fácil. Já tenho boa alimentação e já tomo muita água, a leitura é bem tranquila e os exercícios seria o único mais difícil de fazer. Vou criar meu próprio e espero que dê certo!!!! ❤

[@andre-arcas]

75 EXTREME 🤘🏼

[@isabelleduarte7692]

Parabéns por ter permanecido no desafio mesmo com o nascimento do seu filho!

[@andre-arcas]

Obrigado ❤️

[@marciopjk]

É muito bom assistir seu depoimento. Estou no décimo dia, eu estava perdido, com pensamentos negativos. Sinto que estou me reencontrando. Obrigado pelo vídeo.

[@andre-arcas]

Força que é recompensador demais, Márcio 👊🏼

[@willale905]

Cara , respeito por sua sinceridade , valeu por seu relato.

[@andre-arcas]

Obrigado, William! Vai encarar o desafio também?

[@willale905]

@@andre-arcas pensando sério e considerando cada apontamento seu, grato!

[@andre-arcas]

Tamo junto 👊🏼

[@Fernanda.studio7]

Que bacana compartilhar a tua experiência, amanhã começo o meu desafio. Vim aqui me inspirar.

[@andre-arcas]

Demais! Boa sorte e depois volta aí pra contar como foi!🍀

[@florfps6956]

como que tu leu e caminhou ao mesmo tempo? e o mais impressionante como tu não foi roubado kkkkk, parabéns pela dedicação.

[@andre-arcas]

Hahaha essa é inesperadamente a pergunta que eu mais recebo 🤷🏻‍♂️

[@cintiavieiramelo3478]

É SOBRE ISSO👏🏼.Eu vi várias pessoas fazendo, mais nem uma que chegasse próximo a minha realidade.Sim está respondido é possível sim!!! Nossa incrível 🤩!!!

[@andre-arcas]

Fico feliz que tenha gostado 👊🏼

[@MatheusNogueiraPaiva]

Comecei ontem. Acrescentei as seguintes metas: - Meditação todo dia. - Ler 30 páginas por dia. - Acordar até as 6 a.m. Mas em contrapartida troquei esses dois exercicios de 45 min por uma hora de treino intenso. E a dieta "simplesmente" tirei industrializados, café, alcool, refrigerantes, e alimentos hipercalóricos/hiper palatáveis.

[@andre-arcas]

Legal que colocou mais coisas pra compensar, mas eu faria o padrão primeiro. O fato de serem duas sessões de exercício é bem inconveniente: e é justamente o propósito

[@MatheusNogueiraPaiva]

@@andre-arcas Sim, eu concordo. Mas infelizmente não consigo colocar isso na rotina; 5:30 - Acordo 6:20 as 7:20 - Musculação 7:20 as 7:50 - Banho + café da manhã 7:50 as 9:00 - Ida ao trabalho 9:00 as 18:00 - Trabalho CLT 18:00 as 19:20 - Volta para casa 19:20 as 20:30 - Jantar + banho + prepar coisas para o dia seguinte 20:30 as 21:30 - Leitura + meditação 21:30 as 24:30 - Trabalho na minha própria empresa. Sábado eu trabalho 14-16 horas na minha empresa e sábado eu não trabalho para ter um momento de lazer com minha família e minha noiva. Eu queria conseguir fazer essa parte do desafio, mas infelizmente com a rotina atual é impossível.

[@isabel_smedeiros]

Obrigada pelo seu exemplo!

[@andre-arcas]

Obrigado pelo seu carinho 🙏🏼

[@juliannedias07]

Caminhar e ler já seriam um novo desafio pra mim!

[@andre-arcas]

Haha foi fazendo vídeos que eu descobri que isso é incomum 🤷🏻‍♂️

[@FernandaOliveira-wn3ot]

Parabéns! Tô pensando em fazer tbm.

[@andre-arcas]

Apoio! 🤘🏼

[@cleydsonsouza9287]

Com exceção da leitura, essa é a vida toda de um atleta profissional de elite - Lebron, Djokovic, Nadal, CR7, o maratonista Kipchoge e outros. Por isso que os caras ganham muito bem. Os caras conseguem manter isso por 10, 15 anos. Enquanto um ser humano normal em 75 dias já está se cagando.

[@andre-arcas]

Bem por aí

[@herikamayra]

Gostei muito do seu canal, já vou seguir

[@andre-arcas]

Fico feliz que tenha gostado! 👊🏼

[@smigolmarley5104]

Vou fazer🎉

[@andre-arcas]

🔥

[@priscilapri301]

Obrigada por compartilhar sua experiência 😊

[@andre-arcas]

Espero que te inspire a fazer 🤘🏼

[@pataummm]

caraca, mto difícil ahhahaha parabéns!

[@andre-arcas]

Tamo junto 👊🏼

[@wesley3.0]

Caminhar lendo eu nunca vi kkkk. Parabéns

[@andre-arcas]

Hahaha pra mim funciona 🤷🏻‍♂️

[@karolinadelmondes9764]

Parabéns! Me inscrevi no canal! Ótimo vídeo 👏🏻👏🏻

[@andre-arcas]

Fico feliz que tenha gostado, Karol 🙏🏼

[@SimoneSouzaOliveira-ms9bl]

Seu filho e lindo! Obrigada por comprar

[@andre-arcas]

🙏🏼

[@tatianamartins7747]

Muito bom! Gratidao❤

[@andre-arcas]

🙏🏼

[@carlaormeneze1309]

Parabéns , inspiração como vc falou disciplina . Precisando de recomeço

[@andre-arcas]

A jornada de mil passos começa com o primeiro 👊🏼

[@giovanivieira9464]

Muito bom seu vídeo! Da umas dicas de marmitas, o que você fazia?

[@andre-arcas]

Uma nutri fez um plano pra mim, mas confesso que não sou referência pra isso não 😅

[@clarkin5586]

Vou tentar !

[@andre-arcas]

Boa! Depois passa aqui e conta como foi!

[@adrianoccesar]

Eu não vou tentar eu vou fazer, BORAAA

[@andre-arcas]

🔥

[@vinihidalgo]

Vou fazer também!

[@vinihidalgo]

Seu mlk é fofo demais!

[@vinihidalgo]

Tem mta gente que foge do work smart! Principalmente na vida corporativa. Galera que se vangloria de trabalhar duro e trabalhar muito, sendo a maioria das vezes tempo perdido. Algo que se fosse pensado seria feito em 10% do tempo. Mas no Brasil essa cultura de trabalhar muito (ao invés de trabalhar esperto) e se vangloriar disso é muito comum.

[@andre-arcas]

Hahaha valeu! 🙏🏼

[@andre-arcas]

Esse é o retrato da ineficiência. O que importa é trabalhar muito, mas se não der resultado é culpa do mercado, da pandemia, do cachorro, dos alien, menos do próprio.

[@andre-arcas]

Ah, e depois volta pra contar o resultado 🤘🏼

[@SimoneSouzaOliveira-ms9bl]

Acho que pra quem trabalha fora e mais complicado. Comprei mknba garrofana pra levar para o trabalho. O preparo e importante mesmo. Tem as reuniões de familia em que a gente e 'obrigado' a comer. Rsrs

[@andre-arcas]

Toda situação vai ter seus desafios, o lance é o preparo, tipo NÃO VOU COMER NADA NOS PROXIMOS 2 MESES FAMILIA

[@marcelawasum8890]

NOSSA MUITO LEGAL

[@andre-arcas]

Obrigado 🙏🏼

[@marianacarvalhobrito8040]

Não creio que ele conseguiu mesmo com o bebê!! E eu achando que não tenho tempo kkkkkkkk

[@andre-arcas]

Não sinto a menor falta dessa parte do desafio 🤡

[@laviniadesa1883]

Eu vi o desafio em outro canal só constava 45 minutos de exercícios e não tinha a foto.

[@andre-arcas]

Esse aí tá errado mesmo. Peguei as instruções direto do podcast do criador

[@laviniadesa1883]

@@andre-arcas obrigada vou fazer o do seu canal.

[@andre-arcas]

Boa sorte!

[@fernandasales2623]

Caminhar lendo seria queda na certa!

[@andre-arcas]

Já ouvi isso antes rs

[@anacileiapintoteixeirahenr4324]

Pensando aqui como eu consigo colocar 2 treinos de 45 minutos na minha rotina🤔o restante é tranquilo (penso eu😁)

[@andre-arcas]

Cuidado rs

[@carolbersi]

tenho uma dúvida, o “ideal” pra mim seria 2 litros de agua, se eu tomar 4 litros não faz mal pros rins o excesso de água ?

[@andre-arcas]

Não

[@may5venosagamer]

Comecei hoje de manhã, tá bem difícil ler as 10 páginas xdxdxd

[@andre-arcas]

Hahaha vai ficar mais difícil, pode confiar

[@may5venosagamer]

@@andre-arcas Que fique kkk entrei nesse desafio pra vencer!!

[@andre-arcas]

AÍ SIM 🚀🙏🏼🍾

[@luanacavalhada]

Esse ao ar livre pode ser na academia?

[@andre-arcas]

A academia é ao ar livre?

[@rosianesilva8622]

Quantos quilos vc perdeu? Valeu pelo vídeo

[@andre-arcas]

Não me pesei. Acho que acompanhar peso não é muito útil: se você perder um monte de gordura e ganhar um monte de massa, seu peso pode continuar igual e seu corpo ficar totalmente diferente

[@fernandamartins9963]

Geladeira cheia de coisas do mal 🤣🤣🤣🤣🤣

[@andre-arcas]

Hahaha o capiroto deixa a tentação por todo lado... 👹

[@flaviolamouche4673]

2 meses radicalizando mudou só isso?

[@andre-arcas]

Só

[@erachmah]

olosko, largou o Direito?

[@andre-arcas]

Toda vez que eu encontrava minha vó ela me falava “Ai, André, você já terminou a faculdade? Eu rezo toda noite pra você terminar”. Então por uma ~leve~ pressão emocional eu terminei a faculdade, mas larguei como carreira

[@erachmah]

​@@andre-arcas bom, reza de vó funciona, né? haha Nunca é tarde pra mudar, temos mesmo que fazer o que nos deixa feliz :D mto sucesso pra vc!

[@andre-arcas]

Ô negócio forte rs Obrigado 🙏🏼

[@andersonlandgraf6367]

kkkkk o cara ficou louco com isso parece que tava com formiga no toba

[@andre-arcas]

🐜🐜🐜

[@gabrielmiiilskdjdjk]

Cara gostei. Mas você disse em um momento do vídeo que você ficou as duas da manhã acordado pra bater a meta de quantidade de água, porém se passou da meia noite e você não completou tudo, você meio que perdeu o desafio

[@andre-arcas]

Você pode olhar assim, se quiser. Mas seguindo essa lógica, toda água depois da meia noite já cairia na conta do dia seguinte, o que eu não acho certo. Pra mim, o importante é você definir quando o dia começa e quando acaba.

[@gabrielmiiilskdjdjk]

@@andre-arcas de maneira geral não, mas no desafio sim, afinal são aquelas atividades em um dia somente, fica mais organizado sabe Mas o desafio é você que tá fazendo, as regras dele cabe a você personalizar….

[@regradeconcurseira2605]

não vi diferenca rs

[@andre-arcas]

🥲

[@mago4723]

Alguém Topa Um GP De Whats ?

[@andre-arcas]

Vai fazer o 75 hard?

[@mago4723]

@@andre-arcas vou,Bora

[@andre-arcas]

BOA