COMO EU PERDI 10 QUILOS EM 20 DIAS.

[@shicrosara]

1º Eliminar carboidratos 2° Eliminar açúcar 3° Beber bastante água 4° Exercício Físico

[@estherfroes]

Obrigada pelo resumo. Muito bom.

[@ritacassia500]

Obrigada

[@acolhimentopsicoemocional]

Pergunta se ela tem hipotireoidismo...! 10 kg em 20 dias é impossível nesses casos.

[@celiafernandes5906]

10k em 20 dias..é quase q impossível

[@canalldafe]

Gente pelo amor de Deus ! Carboidratos é preciso para fortalecer ( carbo saudável). Zera carbo é ter compulsão alimentar na certaaaaa. Menos é mais ! Não precisa zerar carbo não.

[@tainansilva4536]

Atualização do Dia 08/03 Seria amanhã no caso, mais vim atualizar logo, bom durante esses 20 dias perdi 9.300 kg . Não segui tudo de forma correta, um exemplo açúcar no café ou chá eu não tirei, mais doces como chocolates e outros frituras, carboidratos como macarrão e arroz eliminei. Meu almoço era sempre variado com ovos, carne magra ou peito de frango vindo acompanhados de salada e purê de Abóbora ou de batata doce. Lanches , frutas como maçã , banana, castanha, mamão, ou fazia panqueca fit de banana ovo e aveia. Café da manhã eu comia ovos cozidos ou fazia ovos mechidos com legumes e queijo. Meu jantar era sempre suco verde ou salada com frango . Tomava bastante água. E fiz Cross Training durante esses dias 1 hora . Hoje comecei a fazer treino intenso, em 2 horários pela manhã e a noite. Me ajudou muito sigo firme e vou continuar a fazer a dieta . Começando hoje 16/02/23 Altura : 1.61 Peso: 89.500kg Meta: perder 10 kg em 20 dias/ Com meta de perder 30 kg em 4 meses . Volto dia 08/03/23 pra dar um feedback do resultado. Então curti aí .

[@giselirodrigues1714]

Acompanhando

[@celmaoliveira851]

Eu sei de um chá perfeito tomei e emagreci 10kg depois que tive bebê hoje ele tem 6 e eu já tô voltando ao corpo de antes porém tô indo pra academia pq fiquei muito flácida perdi muita gordura 😣

[@vilmarosario6382]

@@celmaoliveira851 qual cha?

[@AngelaMaria-jb5zx]

@@celmaoliveira851 Qual o nome do chá???

[@quiteriacordeiro4270]

@@celmaoliveira851 por favor eu preciso de ajuda mim fala o nome desse chá por favor 🙏🙏😢😢😢😢

[@magdakaminski3150]

Magda: 1. atividade física 2. água, muita água 3. zero carboidratos 4. zero açúcar 5. estipule quantos kg você quer perder, escreva e foco.

[@thavi262]

Zerar carbo é impossível

[@fernandarocha3582]

boa tarde, eu faço musculação, não posso ser zero carboidratos....p orem preciso perde 10k

[@sandrareginarocha2132]

Fiz 40 minutos de caminhadas e dieta com a nutricionista por 5 meses eliminei 28 kgs de 80 kgs para 52 kgs manequim 46 para 36 nesse processo tome bastante água tira o açúcar coma 4 colheres de arroz bastante verduras e frutas fica a dica

[@anacristinareisdasilva1496]

Parabéns ❤

[@Luciana-my9sq]

Esse arroz 2 vezes ao dia ?

[@Luciana-my9sq]

E carne tbm ?

[@sandrareginarocha2132]

Pode sim Luciana comer todos os dias carne eu como patinho que é carne magra , carne moida,frango ,peixe ou ovos

[@sandrareginarocha2132]

@@Luciana-my9sq almoço e jantar

[@beatrizdias4272]

Vou começar hoje curtam para eu lembrar de voltar daqui 20 dias

[@leticiabueno1336]

EAI deu certo?

[@JoanaSilva-wx6dd]

Não volta nunca 😂😂😂😂

[@Ludocesfino]

Cadê você meu amigo? Tomou Doril 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@keticia_alves]

E aí????

[@manuellaavila6420]

Desistiu ?

[@jussaracarrile8896]

Pessoal! Parece fácil mas não é. Essa dieta é a low carb ou a cetogênica tem muitos vídeos explicando aqui no KZbin como fazer essas dietas. É preciso muita determinação porque consiste em mudar e adotar novos hábitos alimentares. Inicialmente ela funciona muito, depois o peso estabiliza. Tomem muito cuidado com o pós dieta porque nosso cérebro insiste em voltar aos hábitos condicionados durante toda vida. Não existe mágica, o resultado vai depender do empenho de cada um. Eu já emagreci com low carb e voltei a engordar mais do que era antes dela, muitas pessoas me avisaram sobre isso, entendam que a manutenção do peso adquirido também exigirá um planejamento. Desejo sucesso a todos.

[@naiarapacheco1971]

Seu comentário é muito relevante, Jussara. Aconteceu comigo tbm. Perdi bastante peso com lowcarb e por não planejar a manutenção do peso, o efeito rebote foi devastador. Funciona mesmo, até hoje foi a "dieta" que mais funcionou pra mim, mas esse alerta sobre a manutenção é muito importante

[@sophiachanel1816]

É porque a lowcarb não é dieta…. É um estilo de vida saudável. É pra sempre 😊

[@nutrirday]

Precisam tomar muito cuidado com dieta lowcarb e cetogenica tirar totalmente o carbo pode trazer muitos sintomas por exemplo quem tem problemas com depressão ansiedade stress necessita que a dieta seja 40 %de carbo zerar completamente pode agravar os problemas

[@ViviArreal]

@@sophiachanel1816 eu acredito que funciona se for assim como vc falou. Para o resto da vida. Mas se for só p emagrecer não faço. Pq não consigo(e nem quero) deixar de lado para sempre o meu pãozinho🙏🤭

[@edianasouza796]

Comigo aconteceu o mesmo , por falta de cuidado voltei a engordar

[@Eusoupaulacavalcante-ky6un]

1º eliminar Carboidratos 2º eliminar açúcares 3º beber muita água 4º tomar Lift Detox Boack , estou amando 5º exercícios físicos Já se foi 10 kilos tb Estou querendo agora perder 17 kilos em 60 dias , será que consigo? Curte aqui para me incentivar ❤ gratidão

[@ericabarrosomilner]

Vc perdeu 10 kg em quantos dias?

[@ReginaTappuer]

O certo é continuar no foco sem colocar Qtidade de peso q tem q perder em tantos meses. Acaba q. Ficando árduo o processo. Se e a primeira vez perdemos muita água mais qdo se está no processo os kg a perder diminui temos q focar nas medidas das roupas esqueça a balança ela não qer dizer nada . Boa sorte🙏🏽

[@aglantinasena6466]

Simples e direta sem enrolação , e bem explicado 👏

[@arianemarques7961]

Vou fazer isso por 5 dias e volto com o resultado, pois eu perdi 5kg só bebendo 4/6 litros de água por dia e fazendo caminhada, agora vou fazer desta forma. Começo amanhã 03/04/24 e volto 08/04/24 pesando 69 kg. Altura 1,70 Curtam aqui pra eu voltar *ATUALIZANDO* Bom, não fiz 100% porque tinha coisas que não consegui evitar, mas fiz 90% Qualquer tipo de doces eu nao comi (exceto balas por conta de estar em jejum e ficar falando com bafo perto das pessoas rsrs) cortei bastante carboidratos, porém o que me ajudou mesmo foi o jejum intermitente e beber 4 litros de água por dia. Comecei com 69,7kg e hoje dia 08/04/24 estou com 66,6kg, perdi 3 kilos total! Estou bem feliz porque minha meta era perder 10 kilos, porém eu tinha 74 kilos e só fazendo redução e bebendo 4 litros de água eu já havia perdido 5 kilos chegando nos 69kg, com 5 dias aí eu perdi mais 3kg, a meta agora não é mais 64kg e sim 60 kg. Eu jejuei no primeiro dia por 16 horas (18hr - 10hr) no segundo dia em diante eu jejuei por mais tempo chegando a quase 20 horas. Fazia praticamente duas refeições que era lanche da manhã e almoço, pós isso jejum absoluto. Essa foi minha experiência e deu certo, agora quando atingir os 64 kg irei melhorar e comer um pouco mais e reduzir o jejum.

[@nubiarayanne2885]

Em quanto tempo você perdeu esses 5KG

[@arianemarques7961]

@@nubiarayanne2885 na verdade eu só tive a retenção de líquido que é quando a gente passa a beber bastante água e desincha com isso. Eu estava bebendo em torno de 4/6 litros por dia e sem 1 semana eu havia perdido 3 kilos, na semana seguinte melhorei a minha alimentação e mantive 4 litros de água e perdi mais 2 kilos na semana seguinte. Em duas semanas eu havia perdido os 5 kilos. Estava pesando 74 kilos e agora estou com 69 e daqui pra frente é treinar e melhorar alimentação pra poder conseguir perder peso. Estou fazendo caminhada e alguns exercícios hiit em casa pra ajudar perder peso e definir abdômen.

[@SandraDeyse]

E então,

[@Luziarasouza-n5q]

Vou começar a partir de amanhã. Estou com 112 kg . Curtam aqui para eu falar se consegui

[@barretoMS]

Teve resultado?

[@eduardaferreira3732]

E aí???

[@marlisantos2911]

E ai conseguiu?

[@kelysantos2615]

Tinha que tirar foto antes e depois

[@georgesilva9400]

😂😂😂

[@karolinyfranca1289]

Pesei hoje de manhã e estava com 73,5kg, tenho cerca de 1,70 de altura. Comecei ontem a: Cortar o açúcar Cortar o glúten Ingerir no mínimo 3L de água por dia e Exercício físico 3x na semana. Comecei dia 17/10, curtam para eu não esquecer e voltar aqui.

[@suelyluizateixeira6753]

96.7 uma semana sem açúcar e arroz. Caminhei 3 kilometros, na terça, na quinta e hoje.

[@suelyluizateixeira6753]

Sigo a nutricionista Patrícia Leite. Tá me ajudando.

[@helianydacunhamendes9086]

​

[@lucianasantana3371]

@karolinyfranca1289 conseguiu?

[@edineidepereira205]

E Ai???? Ta firme?

[@findsuelen7274]

Que bacana adorei o video!! Minha mãe também entrou nesse processo de emagrecer e nada adiantava, ele comia muita besteira por causa da ansiedade não conseguia se controlar, dai eu vi um anúncio de um suplemento que inibia a fome e diminuia vontade de comer doces, eu comprei ela conseguiu emagrecer uns 7 kilos só em um mês vai agira fazer o tratamento de 3 meses. Mas eu fiquei muito contente com o resultado dela, ela até se empolgou e vai começar a caminhar pela manhã. 😍

[@pilarescomportamentais]

Qual suplemento?

[@jocerosasalgado8119]

todo mundo que posta “vou começar hoje curta aqui pra eu não esquecer e contar se deu certo” nunca volta kkkkkkkk

[@patriciadossantosfalcao2630]

Kkkkkkkkkk

[@MaisamartinsMendonça-r5b]

😂😂😂

[@luenateodoro8701]

Eu volto... menos se eu não conseguir 😂😂😂😂😂

[@EvellynOliveira-mj1tv]

Vou começar hoje já perdi muito quilos graças ao jejum

[@noemiamourao5130]

Eu acho que é porque emagrece tanto que some ,😂😂😂kkk

[@comprasmarcia6435]

Vídeo muito bom, rápido sem enrolação , prático e bem explicado 👏👏

[@ViviArreal]

Emagreci 16 kg em 10 meses. Mas sem cortar NADA. Eu e minha nutri fizemos um plano com tudo que eu gosto de comer. Tudo pode. Desde que na quantidade certa. Não acredito em "cortes". Vc corta algo da alimentação até emagrecer. Um dia vc vai querer voltar a comer. Então vc recupera tudo que mandou embora durante a dieta. Para cortar algo da alimentação e manter o peso idealizado acredito eu como leiga que teria então que cortar definitivamente. Eu não consigo fazer isso. Mas admiro e parabenizo quem consegue. Prefiro emagrecer devagar mas sem deixar de comer nada que eu gosto...

[@carmemcarvalhoribeiro9053]

Difícil acha nutri boaaa

[@martaferreira5726]

​@@carmemcarvalhoribeiro9053 ❤

[@marianilzagomesdesena7837]

Eu também emagrece 14 kgs comendo de tudo mas sempre em decfit calorico e com jejum e exercícios

[@Roma-lc9tl]

Concordo

[@joanalopes3676]

Concordo,vc e sua nutri estão corretos,se vc corta tudo depois vem o efeito sanfona pq emagrece e quer comer tudo que se restringiu.Tem combinar hábitos saudáveis e comida comível,pois viver sem comer coisas deliciosas não rola.

[@MarcosOliveira-vt9ky]

O negócio é manter o foco e determinação para quem quer emagrecer

[@ruthdonascimento8781]

Tô com 70 e desejo perder 10 kg em 3 meses. Vou cortar carboidratos pesados e me exercitar mais. Já não uso açúcar, refri e frituras. Carboidrato é meu ponto fraco, infelizmente. Que Deus me ajude a ter força de vontade.

[@anavladia8678]

2,5 Começa o vídeo; ótimo, parabéns pela conquista!

[@maissaudaveldoquenunca36]

Eu queriiia muuuito perder peso há um tempo atrás e fiz isso...cortei carbo e fiz jejum. No início foi a mior torturaa. Depois passsoooooou. Sofri, chorei muito, mas tudo pq eu me olhava no espelho e n via quem eu gostaria de ser. Não se tratava de agradar as pessoas mas a mim mesma. Simplesmente odiava o que eu via. Agora eu tô ensinando dicas bem legais também no meu canal! Me desejem sorte! Acho interessante compartilhar dicas que nos ajudam para as pessoas! Beijos a todos.😍😍 Tem que ter força e foco no emagrecimento.

[@Stehfla]

estou na fase da tortura ainda.mas fiquei feliz com o seu passsooooooou kkkk . você parece descrever meus sentimentos! já me importei mais com a opinião dos outros , principalmente aqueles que me tratam como se eu fosse invisível pq engordei . agora , olho no espelho e não me reconheço! mas seu comentário me inspirou bastante. te desejo sorte e felicidades. estou curiosa para ver suas dicas no seu canal. bjos ☺

[@jopinheiro4612]

@maissaudaveldoquenunca36 Querida parabéns por essa grande conquista. Muito necessário o seu comentário, obrigada!. 👏👏👏👏👏

[@NairaCilenafotos]

Eu estou assim Não consigo nem olhar no espelho Super triste E toda vez que penso em fazer alguma dieta ou reeducação alimentar Minha mente me sabota pra comida sou muito fraca Mas quero tentar pelo menos durante alguns dias E depois tentar manter

[@lilianmercedes585]

Low carb realmente emagrece muito e bem rápido, eu fiquei e emagreci 8kg em 40 dias, sem fazer nenhuma atividade física, fazia jejum intermitente, não tomava café da manhã, minha saúde ficou ótima, médico me deu parabéns, fiquei por 6 meses na low carb, agora preciso voltar ao foco

[@cleusa8500]

N consegui fazer credo

[@NathVelasch]

Porém fica flácida

[@Belesofistic.croche]

​@@NathVelaschsei não viu !

[@felippesantos2360]

Uhuuuuuul! Fiz uma aposta com minha direitora e a gerente comecial quem perde mais kilos até 20/12! Esse vídeo era a estratégia que eu precisava para ganhar!

[@fabianamartins1715]

Ganhou a aposta?

[@gabrielaalmeida9772]

Ganhou?

[@Liaoliver245]

@@gabrielaalmeida9772 deve ter morrido de fome kkkk nem aparece !

[@antoniocosta4725]

Foi demitida 😅

[@anamariamaria8242]

Vou começar amanhã com ajuda e força de Deus

[@GigiKiwiAbacaxi]

Gente, dá like pra eu ver aqui rsrs To com 84kg e IMC 35 e vou começar amanhã! Minha meta é 58kg e IMC 24

[@rutedejesus1139]

Eu tbm estou querendo vamos fazer um grupo para uma ajuda a outra

[@cristianesantos7732]

@@rutedejesus1139 vcs fizeram grupo? Tbm quero❤️

[@carlaheloisa4161]

​@@rutedejesus1139Me coloca mulher

[@deuzileneteixeira3123]

​@@rutedejesus1139 Fizeram o grupo ?

[@marineidebueno8358]

VC consegue! Sem passar fome com reeducaçâo alimentar! Não desista!

[@ivoneidesoaresdemedeiros9527]

Estou no processo de emagrecimento, mas é muito difícil. Mesmo assim estou firme no propósito. Cheguei a furar um pouco a dieta, mas estou seguindo. É que foi tirado, fruta que gosto no café, tirou leite, açúcar, tudo que tem amido e tudo que sai da terra. Meu café, ovo, ou omelete com verdura. O almoço, verdura com carne ou figado duas vezes na semana , frango ou peixe e omelete. Não como arroz, feijão, bem macarrão. As vezes fico enjoada de tanto ovo, mesmo que seja omelete e sinto falta de outros alimentos. As vezes nem sei o que jantar. Gostei muito do seu vídeo, deu as dicas, sem enrolação e sem cobrar como fazem vários vídeos. Quero muito perder a pochete que tanto encomoda. Tenho 1,60 altura, 74.9 kg. Perdi 4kg, quero chegar aos 62kg. Espero que consiga logo.

[@naienykdelima3239]

Começo amanhã dia 30/11 ,tenho 1.56 de altura. Peso atual: 61.0 Kg Meta : 50.0kg Volto dia 20/12 com meu resultado! #foco#fe#forca#agoravai 🙏🙏 Ooi gente vim atualizar vcs a respeito do meu desafio! Termina amanhã mas já vim dar meu feedback! Então, eu não consegui seguir a risca esse desafio, tive meus deslizes, comi carbos, tive minha refeição livre, nos fins de semana me permitia comer o q tive vontade, sorvete, lanche etc.. em dias de semana eu fiz uma "low carb adaptada" , comi todos os tipos de frutas, vegetais, proteínas... Não consegui perder os 10 kg, porém consegui nesses 19.dias eliminar 4,6kg. Fiz uma reeducação alimentar e me sinto mto bem, vou continuar nesse foco e incluir exercícios como corda e corrida/caminhada. Indico a todos q queiram emagrecer iniciar esse desafio, pra mim q tive recaídas, foi ótimo o importante é não desistir!! Deus abençoe a todos!!!

[@denizesilva4016]

Eu também vou começar hoje 😃

[@naienykdelima3239]

@@denizesilva4016 vamos juntas 👊🏻

[@SergioLuis3359]

As pessoas falam que voltam para falar o resultado e somem...vou esperar pra ver.

[@mylainnepecli4794]

Aí eu preciso muito de foco. Tenho 1,65 altura E tô obesa Com 140 quilos. Tô sofrendo. Quero morre todos os dias. Mais vou pegar no msm foco. Em nome de Jesus eu vou conseguir

[@joiceribeirodonascimentodo6842]

Vou esperar seu resultado

[@marinabarbosa2642]

Perdi 17 kg comendo de tudo so diminui as quantidades , e sem exercício agua bebo quando sinto cede ...pra mim funcionou , tira a açúcar do cafe pra mim é impossível , amo um café bem docinho 😂😂😂😂😂

[@DayaneCoelho-zn6yz]

Vou começar hj con 97 kilos , quero perder 17 , vou fazer aula de zumba, e comer verduras , legumes, saladas , carne .... Frutas

[@rafafreitas878]

Bom dia. Tudo bem com você. Parabéns pelo seu vídeo e pelas suas dicas. Vejo tantas pessoas que não conseguem emagrecer de uma forma natural e você é a grande inspiração para muitas pessoas no seu canal seja homens e mulheres muitas vezes sofrem quanto estarem acima do peso ou obesos sedentários não é fácil serem assim. Coisa triste uma pessoa acima do peso não conseguir amarrar um tênis ou por uma sandália pela questão da barriga enorme vai dar uma volta a pé passa mal devido ao calor não deve ser fácil. Mas a questão é fechar a boca fazer exercícios físicos muita água dormir bem tomar sol fazer exames médicos regularmente envelhecer com saúde é saudável para as pessoas. Muitas gastam dinheiro em cirurgias plásticas para perderem peso se não seguir uma boa dieta engordam tudo novamente até mais do que devia. Faz mais de 11 anos que não como carne de animais não tomo refrigerante não como gordura fritura sal açúcar e farinha de trigo branca. Tirei o pão e uso goma de tapioca no qual faço com um ovo e duas colheres de sopa de tapioca um pedaço de queijo um fio de óleo na frigideira coloco a massa tampo usando o fogo baixo assim que desgrudar as bordas dos lados viro do outro lado depois de pronto só comer. O negócio é fechar a boca comer de forma saudável e exercícios físicos já é o suficiente para perder alguns kgs. Abraço.

[@camilamarinho6592]

Tenho um campeonato para jogar em 2 meses e preciso perder peso urgentemente. Começando hoje 28/06/23 Altura : 1.61 Peso: 67kg Meta: perder 9 kg em 20 dias - [58kg] Volto dia 18/07/23 para falar como foi esse processo e se funcionou para mim.

[@lorraynevasconcelos986]

Não some em

[@Suh_3d]

oiiiiiiiiiiii

[@NathVelasch]

Já perdeu quantos quilos ? Como está sendo conta pra nós?

[@priscilaantunes5476]

Gente preciso perder 13 kilos para chegar ao meu peso ideal. Ja vou começar Curte meu comentário para me motivar 🙏🏻❤️ Fé em Deus e muita dedicação vou conseguir 💪🏻

[@camilafernandeserichsen3532]

deu boa mano?

[@DanieleRocha-xl5xy]

Deu certo?

[@marineidebueno8358]

Sim Espírito/Alma/Corpo juntos!

[@bethsantos3833]

Toma nozes da índia você vai amar vai secar rápido

[@EstefaniaViera-wo2co]

​@@bethsantos3833 aonde acho para comprar

[@silvanajrocha1279]

Legal o vídeo, agora pode fazer outro falando sobre o que substituir no lugar dos carboidratos. 😘

[@valeriamontanarisouza1598]

Já fiz todas essas dicas e deu muuito certo.. se fizer tudo certinho como ela fala vc emagrece mesmo.. eu pesava 74 e agora estou com 62 porq continuo me exercitando e só comendo saudavel e por isso continuo perdendo peso. Boa sorte p/ todos e continuem no foco!!! 😉😘

[@elainepalmeira4855]

Em quantos dias se ver o resultado?

[@valeriamontanarisouza1598]

@@elainepalmeira4855 No final da primeira semana eu já ví resultado e isso me animou bastante.. daí continuei firme e até hoje permaneço no foco porq ñ qro engordar de novo!!

[@mahli9740]

Oii vc levou quantos dias ou meses pra emagrecer isso tudo?

[@valeriamontanarisouza1598]

@@mahli9740 Um mês

[@valdilenebezerre7202]

Eu tenho 113. Kilos quero perder 30 Kilos

[@sandraAmarooficial]

Amei. É a dieta mais barata e simples que já vi. Começo agora. Daqui 20 dias voltarei para contar. Hoje 58 anos, 1,65cm, 84,4 kg, meta 70 kg. O compromisso é comigo mesma. 😢❤❤❤

[@DanieleRocha-xl5xy]

Conseguiu?

[@SamuelNascimento-zf2no]

NO ano passado eu estava com 98 quilos, comecei a fazer dieta, mas não estava dando certo, então um amigo me indicou um livro de receitas para emagrecer, no início eu achei que isso não iria dar certo, mas comecei a fazer as receitas e agora estou com 70 quilos, Estou muito feliz com os resultados 🥰

[@isabelalou656]

Qual livro??? Necessito kk

[@shirleydivinadasilva4339]

Comecei exercitar!!! Já sinte diferenća

[@shirleydivinadasilva4339]

Sente diferença

[@CarlosAndre-lx5ky]

Q livro este

[@Motog-t1h]

Que livro e este

[@adrianaraposo2740]

Traçar o objetivo Quantos quilos quer ekiminar Evitar pesar Tirar os carboidratos Farinhas Eliminar açúcar Beber muita água 3 a 4 litros Exercícios físicos tipo caminhada de 30 a 40 innutos

[@fvtsc3699]

Eu vou iniciar amanhã Estou com 85 Quero eliminar 15 ao total Vamos ver Postei aqui para me comprometer a seguir pois sei que é possível só temos que ter disciplina, coisa que não tive até hj.

[@simonecota9466]

Você é muito charmosa! Adorei seu vídeo! Seguidora fiel apartir de agora.

[@elianasouzaamaral6893]

Já estou em processo de emagrecimento mas quero perder 4 kilos partir de hj. Estou 71,300 preciso chegar em 68,00

[@sheilasilva3940]

Já fiz essa dieta, maravilhoso perdi muita gordura na barriga ,o açúcar inflama o corpo, a água é muito importante nesse processo de emagrecimento, começado hoje 19/11/2022 preciso perder 10 kg , meu exercícios vai ser Ritbox 🙏👏👏

[@aparecidafernanda3694]

Vc emagreceu Sheila Silva

[@oresteslima9240]

Top

[@elizetesavela6755]

Você emagreceu quantos kilos

[@denizepaludetti9137]

Sheila volte e nos conte sua experiência ;)

[@renatacsm]

Oiê vc já conseguiu?? Conta! Conta! 😀😀

[@juceliaasilva6303]

Assistir vídeos como esse, me dar ânimo para colocar em pratica o meu processo de emagrecimento.

[@genecifarias6753]

1 - eliminar açucar 2-eliminar carboidratos 3-beber muita agua 4-fazer exercicios

[@estherfroes]

Faltou dar o exemplo de um dia da sua alimentação. Acho que seria um "norte" pras pessoas. Obrigada pelo incentivo.

[@louisemarcela8345]

Comecei com 65 kg Ultima vez que pesei foi dois dias atrás estava com 63.6 Minha meta para essa semana é chegar nos 61.7 KG Minha meta final é chegar aos 57!!! E não só emagrecer, mas também manter o meu peso e continuar cuidando da minha alimentação, me exercitando e me superando a cada dia!! RUMO AOS 57 KGS ❤️

[@valdelaniabueno1696]

Também estou 65, e minha meta também é 57 .

[@louisemarcela8345]

@@valdelaniabueno1696 ja estou com 51 :)

[@walquyriasantos3444]

@@louisemarcela8345 como foi sua alimentação , café da manhã , almoço, café da tarde e jantar ? Preciso perder 15 k 😢

[@suzinay]

​@@valdelaniabueno1696 e eu com 57kg querendo 48kg

[@arianereis5155]

OIE, como foi , ? Nus conta aqui

[@martadantas9545]

Este ano engordei 12 quilos parece brincadeira 1 quilo por mês, mas não foi bem assim em março eu estava com 65 já acima do peso agora início de dezembro com 72 meu peso ideal é 58. Muito triste. Mas com fé em Deus vou eliminar tudo isso no primeiro semestre de 2023, nunca me senti tão ridícula em 49 anos de vida. Descobri nesse período que nada nos deixa linda se o corpo NÃO ajuda. Ser magra é ser estilosa, chique, confiante...tudo de bom. Que Deus nos ajude a ter foco e fé nesta nova batalha.

[@canalpastoraisneicosta9697]

Parecendo o q está acontecendo comigo

[@marciaperes9391]

Eu tabem.preciso muito emagrecer sempre lutei contra a balança. Mais nunca tive com tanta distencao abdominal em.meus 49 anos

[@juniorbjj3593]

20

[@taniamanzanomachado8776]

Vd é muito.bom ser.magra, tb vou fazer essa dieta

[@luizguilhermemoreirasales1548]

Que Maravilha De VIDEO DEUS TE ILUMINE 👍

[@marisalva2245]

É bem assim eu eliminei 20k 90 dias parabéns pra mim

[@gigihrinconrincon5513]

🎉🎉🎉

[@rosemeirealves6294]

👍👏👏😉

[@tailanexavierherneck6547]

Sonho 🥰👏

[@leaborina4148]

parabens

[@alaricevieira5503]

Eu cheguei apesar 90 kg eliminei 29 conseguir manter por quase três anos, mas agora engordei 7 kg ,vô eliminar esses 7kg .

[@valdirenemateus7716]

Que legal,esses 7 agora tu tira de letra!!!

[@jessicaoliveiradossantosje1678]

Começo amanhã dia volto dia 30 de novembro pra dizer o resultado preciso perder 16 amo cada dica seguirei certinho

[@rosanaqueiroz9561]

Eu também foco, fiz até marmita

[@WillyTtz01]

Amiga ja passou qual resultado??

[@gloriasouza734]

Obaaa tô dentro tá ligado, Borá lá fazer obg

[@sarasales180]

iniciei hoje na academia, tirar todo o carboidrato é difícil, mas vamos lá, iniciei hoje com 75.6kg. curtam pra eu voltar depois :)

[@helrosan]

Raiva desse povo que fala que volta daqui um mês pra contar o resultado, depois some...acho que o capeta engole elas! 🙄😒

[@dayanerainha8809]

Mkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@RoseCruz-ev8mi]

Eita quanta educação 😊

[@patriciamiranda9463]

Kkkkkk

[@MagdaPereira-tm2qc]

😂 kkkkkjj 😁😅

[@fatimasaviodossantos273]

😂😂😂😂

[@belyspace]

Estou vendo aqui que várias pessoas falaram q iria fazer e retornar para falar e acabaram esquecendo, rs, então vou começar amanhã dia 15/04/23 , tô com 62kg, volto em 20 dias pra falar o resultado, vai acabar dia 04/05/23, vou cortar todo o açúcar e carboidratos, mas vou comer feijão, beber 3L de água por dia q já bebo e entrei na academia tbm. Podem curtir aí q eu volto dia 04/05 pra contar heim, a personal da academia que fez a minha avaliação, disse q eu preciso perder 9kg.

[@pedropaulotafner7855]

Oiii deu certo

[@brunakransczak2274]

E aí deu certo?

[@VanessaSaran]

E aí? Deu certo?

[@MariaLurdes01]

Nao voltou ja hoje é dia 14 / 5/2023 será que não deu resultado

[@mementoo_mori]

Mais uma que "esqueceu" 😂😂😂

[@godwantsyou635]

Preciso caminhar, fazer exercícios, sou obesa e mto ansiosa! Dia : 10/12/2022 Peso atual: 85kg Meta: 70kg !!! Boraaaa

[@glendagamaschali5961]

Qual a sua altura?

[@mariaErikaa]

Rápida e objetiva! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@thaysouza4365]

Levando em consideração que o vídeo é de 3 anos atrás, irei parabenizar ela, parabenizar pela determinação em chegar no seu objetivo. Mas pessoal pelo amor de Deus não cortem o carboidrato nosso corpo também precisa dele, o que devemos focar é em comer limpo e isso consiste em comida de verdade, tirar embutidos e industrializados, outro ponto é sobre o suco mais Nossa questão entendi o que ela quis dizer, mas vale ressaltar que todo líquido conta viu kkk por fim tudo que falei não é balela é cientificamente comprovado, até porque se vc faz uma dieta muito restrita as chances do efeito rebote são muito grandes e queremos tem um corpo legal pro resto da vida e não só por um tempo né

[@RenataSilva-h3o]

Iniciando: 26/08/23 Altura: 1,62 Peso: 67,700 Volto daqui 20 pra dizer qual foi meu resultado 🙌🏽

[@nataliacobain8660]

🎉

[@Dêcamposoficial]

Tá seguindo firme?

[@sandrasandroca5432]

E aí vem aqui contar pra gente!😂eu acho muito legal e difícil

[@alessandrasilvadeoliveira3218]

Quando der quanta aí tô querendo fazer só que amamento aí fica difícil pra mim mais vou adora ler seu relato de emagrecimento

[@MellRamos]

Tô aguardando seu resultado 😅

[@esteraraujo4187]

Começo hj dia 10 de janeiro Peso atual 86kg Vou fazer por 20 dias , quando completar 10 dias volto aqui e com mais 10 volto de novo !!!!! Comente aqui pra não perder o comentário

[@daniellafeliz9376]

Vamos começar juntas, começo hj! Daqui 30 dias falar meu resultado!

[@monicarezende2199]

Volta pra contar o resuktado

[@catiagomes1156]

E aí perdeu algum peso

[@esteraraujo4187]

@@catiagomes1156 estou atualmente com 81kg Pra mim já foi até bom mais ainda quero perder mais 5kg

[@esteraraujo4187]

@@monicarezende2199 81kg atualmente faltam 5kg

[@ellenfernandes8844]

Vou começar amanhã, 17/04! Volto em 06/05/23 pra contar pra vocês Altura: 1,57 Peso atual: 103,8kg Meta: perder os 10kg em 20 dias! Finalizado. Peso atual: 98,5kg. Perda de quase 5kg… tá bom né 😂🙌🏻

[@canalalanapereira3758]

Conseguindo?

[@ellenfernandes8844]

@@canalalanapereira3758 infelizmente não consegui os 10kg. Consegui apenas 4kg. Estou com 99.8kg

[@canalalanapereira3758]

@@ellenfernandes8844 vou iniciar amanhã al

[@ellenfernandes8844]

@@canalalanapereira3758 muito sucesso pra você!! Depois me conta se deu resultado e quanto você perdeu! Bora pra cimaaaa 🙌🏻

[@lizianeassuncao748]

​@@ellenfernandes8844 quero começar na segunda feira. Depôs eu volto pra comentar

[@luzanirasoaresdesousa1383]

Aí meu Deus ! Vou começar hoje mesmos Lu. Quero perder 10 kilos.

[@SandraOers]

Amei,sua dica da sua dieta vou começar fazer apartir de hoje quero perder 10 kilos ....Dpois venho contar o meu sucesso.❤️🫶❤️

[@douglasferreira5751]

Havia tirado meu comentário por estar recebendo notificações direto sobre o processo, isso faltando 8 dias, 9 dias, iniciei com 77,2 kg, hoje estou com 73,5, acredito que funcione, e dê para perder até mais, eu fiz apenas uns 5 dias de atividade física, mas hoje completo 20 dias sem ingerir açúcar, mas não deixei de comer macarrão, já que era 0 carboidrato, errei nisso, mas tem 20 dias também que eu não como lanche, levo fruta para o trabalho, inserir ora-pro-nóbis na alimentação, vou chegar aos meus 67, mas creio que isso demorará mais 20 dias.

[@AnaIndica.]

Douglas, vc come macarrão qtos dias na semana? Teve mais dias comendo algo do tipo pizza ou sorvete? toma café da manhã?

[@douglasferreira5751]

@@AnaIndica. Eu como macarrão pelo menos umas 4 vezes na semana, mesmo nesse período, mas parei com as outras coisa, lanche, doce, não estava tomando café, eu fiquei 30 dias sem comer doce, trigo também não, hoje eu estou com 70 kg. Meu café da manhã hoje é café com quase zero de açúcar, mas no período do teste, eu comia frutas, banana, maçã, ou fazia vitamina sem açúcar.

[@karolainnynunes6879]

Vou começar amanhã 1.60 de altura 79 kilos Meta _60 kilos Curte o comenta pra eu não desisti ❤️

[@dandarapaula577]

Ta vendo resultado?

[@qijs9431]

Eu tenho 1,60 com 60kilos quero chegar aos 50 kilos

[@marianaalmeida9734]

Vou começar hoje pessoal! Dia 22/03/2023! Quero motivar vocês também, estou me sentindo muito mal comigo mesma! Beijos

[@marianaalmeida9734]

Gente eu não consegui ! Estou começando de novo hj 17/04/23

[@larissacosta1819]

​@@marianaalmeida9734focooo

[@biancaalmeidasilva8785]

Não desista

[@marciapavani1933]

Comecei dia 06/01/2024 meu processo de emagrecimento, estou fazendo zumba em casa e diminuindo a quantidade da alimentação, daqui um mês volto aqui 🙏

[@mariacarvalho8151]

Volta sim amiga queremos saber o resultado

[@Sandrawittmann.]

bom eu no passado tentei de tudo para emagrecer e sempre tinha o efeito sanfona. mudei minha alimentação completa. comecei a me alimentar como os japoneses. todos os dias eu como a sopa de miso pela manhã, um filé de peixe e arroz. tudo em porção pequena. tomo um suco de beterraba com cenoura e gengibre ao meio dia, na janta eu como kimchi com arroz e um filé de carne. tomo muito chá sem açúcar. emagreci 40 kilos de gordura em um ano e aí meu metabolismo parou de emagrecer. faz 8 anos que continuo com meu peso e meus músculos estão mais fortes, não faço esportes fora de casa. pratico somente joga 3 vezes por semana em casa

[@Paty179]

Gente me ajuda me curtir aqui estou cm 78 kilos,hoje e 17/02/2024 ,meta chegar aos 65 kilos ,,me curtir gente , mes q vem dia 12 março 2024 voltarei aqui e direi a verdade

[@emilydejesusbastos8879]

Eai qual o resultado?

[@marilialisboa5469]

Oi😊

[@julianaquini6491]

Cadê o resultado ???????

[@Paty179]

Perdi 8 kilos 🥴 não fiz direitinho não kk

[@IvaFarias-pr6oh]

Hola,somos duas, passei as ferias Em Manaus, voltei com 3 kilos a más, estou com 78,ja comecei, a dieta ,caminhada e 0 açucar, tenho muita fe que vou conseguir ❤❤❤❤❤❤

[@vanderleimeirelles4991]

Vídeo curto e bem explicativo adorei.

[@silvana2380]

Começar amanhã.. curtam p eu voltar e dizer se deu certo.. estou com 78kg

[@luzitaniasouza]

Foca, coragem vc vai conseguir!

[@valdirenemateus7716]

Duasss semanas, e daí como foi???

[@thathavx]

Eai?

[@Umdoceigualeu]

cadê, minha linda?

[@thuanecoelho9878]

Conseguiu?

[@Harukajuey]

Ajuda-me a louvar-Te, Senhor, de todo o coração. Não permite que haja algum canto escondido do meu coração onde eu não possa louvar-Te. Que não haja ressentimento contra Ti, questionamento das Tuas decisões ou cegueira aos Teus atributos gloriosos. Que o meu coração ganhe vida para Ti e louve sempre a Tua bondade para comigo. Amém.

[@ayoniemayumiyuguchi3077]

Vou começar hoje dia 16/12 e volto aqui dia 04/01 vamos começar o ano de forma diferente ❤️❤️❤️

[@henrysimoes137]

A dieta é excelente e funciona bem, mas temos que entender que depois do objetivo alcançado temos que manter hábitos saudáveis e atividades fisicas regulares, se não o efeito rebote vem com força.

[@marycastro2310]

Me pesar todos os me ajudou eliminar 30kg e manter o peso depois,não acho q atrapalhe,pelo menos pra mim me pesar todos os dias me ajuda e muito a me manter no foco,quando paro d me pesar relaxo e engordo.E eu emagreci esses 30kg sem fazer nenhuma atividade física,só fechando a boca.

[@NataliaCSOliveira]

Em quanto tempo?

[@marycastro2310]

@@NataliaCSOliveira 4 meses.

[@clarax111]

​@@marycastro2310mas como foi isso?? o que você fez exatamente??

[@vania6978]

Começando hoje dia 03/12 com 71kg; pretendo perder 10 kg . Meu café da manhã ja foi 2 ovos cozidos, no almoço so salada e proteinas e carboidratos bons, tomo chas para ajudar...so falta fazer exercicios🤭 Se Deus quizer vou conseguir🙏🏼🏃‍♀️💪🏻😘

[@karinaperalta1384]

Se não senti a vontade de fazer exercícios caminha rápido,que seja meia a uma hora todos os dias.em casa se puder pega um vídeo de exercícios eu faço o plano do Caion.Sao meia horinha máximo.Se não estás com vontade que seja 5 minutos mais faça.....a os poucos va se acostumando.E importante o movimento sim,vás conseguir lo importante e fazer , somente você pode susceso 👏🏼🥰🥰

[@valeriasantosimoveis]

Boa tarde a todos! Estou precisando muito perder peso. Tenho 51anos, 1,65 de altura e 108 kilos (hoje). Estou desanimada, sem vontade de sair e até mesmo de ir ao trabalho. Hoje comecei a tomar morosil e vendo esse vídeo aqui fiquei mais motivada. Vou fazer a dieta a partir de hoje, tomar o remédio e fazer caminhada. Retorno dia 20/12 para compartilhar o resultado. Foça + Foco+ Determinação!!!

[@Ceuazul05]

Eu vou conseguir!!! Não tenho tempo de ir à academia, então comprei uma corda pra pular em casa mesmo que só alguns minutos creio que funcione! Tenho 1,65 e 86kg A meta é no mínimo 10kg, pois a meta ideal é 20 kg , meu peso sempre foi entre 62 e 66 kg mas ansiedade e o estresse me fizeram descontar na comida 😢 O sobrepeso me trouxe muitos problemas de saúde, inclusive a pressão alta onde já estou tomando remédios 😢 Quero e vou conseguir até o natal! Eu prometo e volto aqui antes do natal pra falar o resultado. Curtam pra eu não esquecer ❤

[@tatianavalesca1705]

Oi, gente! Estou com 85 kilos quero chegar 65 kilos , vou começar hj msm . Curtem aí para me lembrar de voltar e contar 😀

[@brendaglozer6637]

Eai

[@ranielesilva8001]

Iai?

[@h_stefany88]

@@ranielesilva8001 engordou mais do dobro (quando a pessoa some assim, é pq era so conversinha e desistiu no caminho kkkkkkk)

[@anemossaka]

E ai alcançou o peso ideal?

[@Im_a_rich_girl]

Oiiii , para quem tenta de tudo e não consegue emagrecer ou para quem sabe que está no efeito sanfona, existe uma solução que talvez agrade você! Quando você começa fica diminuindo as refeições, comendo numa quantidade muito reduzida o teu metabolismo fica mais lento, pois o corpo não precisa de gastar muita energia e chega num ponto em que você fica engordando cada vez mais , mesmo comendo cada vez menos e se exercitando . Então a solução é comer mais ! Sim comer mais vai acelerar o seu metabolismo! Você não precisa atacar os doces ou os salgados, você pode comer um pratão com um pouco de arroz, um pouco de feijão, carne/galinha/peixe( que contém proteína então é excelente para quem quer emagrecer, pois acelera o metabolismo) e o melhor , metade do prato fica cheio de salada e cozidos ! Com uma refeição dessa no almoço e na janta o seu metabolismo acelera e você não consumiu muitas calorias. E em questão do vídeo dessa senhora, por favor não cortem os carboidratos! Quando o teu corpo tiver ausência de carboidratos ele terá de optar entre queimar gordura e queimar os músculos ( massa magra) e ele vai escolher a massa magra pois é mais rápido. E os músculos ajudam você a ficar em forma e quanto mais músculos você tiver , mais você pode comer pois eles também precisam de energia então, se o seu corpo queima 2000 calorias sozinho, se você tiver muitos músculos ele pode queimar 2500-3000 calorias sozinho, sem se exercitar! Então reduzam o carboidrato, mas não param de comer! Tenho 15 anos , nunca foi a um nutricionista tenho 115 kilos e 1,83 estou em processo de emagrecimento (sozinha, sem contar com o apoio de ninguém) ja perde 7 kilos em 26 dias . Vou começar a postar vídeos falando sobre emagrecimento então me seguem para saber mais.

[@patricia1939]

Parabéns! Até que fim uma pessoa que fala a verdade, pois cortar totalmente o carboidrato é mto sério e prejudicial a saúde.

[@karolyneleoncio2954]

Ja faço esse ritmo, Realmente pra quem gosta de doce, é dificil... Mas consegue.... e nao esquecer de exercicios, pois se estiver bebendo muito liquidos..ficara inchada....

[@dailamusic]

Começando hoje 17/04/2023 Altura: 1.65 Peso: 79kg Meta: 67kg Volto daqui um mês pra contar o resultado…

[@teresamonteiro2075]

Nova seguidora, directamente de Moçambique.. 🇲🇿. Pretendendo perder os 10quilos😢

[@nubiadosreis8133]

Comecei com 65kg tenho 1,54 de altura, 42 anos,prático natação 4x na semana, començando hoje eu volto dq 20 dias pra atualizar vcs

[@musicaboa5714]

Vou começar amanhã dia 04/03/2023 Peso atual:82 kg Meta 58kg Eliminar 24kg Daqui a 20 dias eu volto

[@RoseLima-g1f]

Gostaria muito de saber se fez tudo isso e se realmente perdeu os quilos indesejáveis?

[@StylishPublishingStudioDesign]

e ai conseguiu?

[@ricardorocha8484]

Boa noite,fácil não será, porém irei começar amanhã Peso 83k Meta 63 Altura 1.75 Voltarei daqui a 21 dias. Sorte pra nós!!!

[@tiosamsensi7777]

Vou começar amanhã 1,65 altura Peso 82 Meta 72. Kg

[@rosimar9670]

Tem grupo ? Zap me adc

[@laylalandim2661]

Eu queria participar TB

[@teeus1560]

conseguiu?

[@carolsena9591]

Eu também queria um grupo

[@KayBarreto-lv2iy]

Estou iniciando o processo de emagrecimento! Estou com 73kgs pretendo chegar aos 52, me lembrem de voltar pra falar os resultados!

[@CricaRitter]

Estou com 74.500 mas tenho massa magra, eu tinha 69 quando cheguei na academia e passei a pesar 72 ganhando músculo,então quero chegar primeiro aos 70 quilos,depois vejo se devo avançar,pois, já fiquei magra demais e não gostei.

[@rosangelaoliveiraoficial2441]

Ei volte aqui pra nos dizer.

[@emagrecerabarriga602]

Conseguiu emagrecer 15kg

[@selmacabral8895]

Sabe o que é mais difícil nessas dietas? A gente que é pobre nem sempre tem os alimentos certos, daí tem que comer o que tem ( pobre que eu falo é sobre não ter os ingredientes certos sempre)

[@jessicaemilly2289]

Vou começar amanhã dia 09/09 Preciso perder 22kg no total, mas se eu perder esses 10 já é um grande incentivo

[@crispereira3727]

Gostei do vídeo. Rapida, direta e prática

[@meirelima2874]

Isso é dieta cetogenica... e quem faz precisa aliar ela com vitaminas manipuladas pra não ficar com fraqueza, insonia, dor de cabeça. Já fiz e perdi 14 kg em 40 dias.

[@Paula-gp8yq]

Quais vitaminas manipuladas você tomou, se puder responder te agradeço muito.

[@andgnas]

O ideal é repor magnésio e eletrólitos. ​@@Paula-gp8yq

[@glaucia3783]

Quanto tempo vc faz q vc fez ... pq dizem q quando corta o carboidratos vc depois engorda tudo de novo

[@kmdahora3079]

Eu começo amanhã dia 16 de novembro 85 kilos e volto dia 26 só para dizer o q mudou, e darei continuidade ao processo de reeducação...ok! Foco ...Eu vou conseguir!

[@neliaoliveira9171]

E ai perdeu?

[@geanebrito9857]

Perdeu quanto quilos

[@Dêcamposoficial]

E aí já é hoje kkk cadê o resultado

[@elisangelabarbosa3573]

E aí, qual resultado?

[@arianemaximiano3793]

Eu começo hoje dia 29/11/22 Peso 104 kilos 1.65 altura Eu vou conseguir 🙌🏽

[@marciaguimaraes7155]

10 kg em 20 dias não é facil, porém muito mais difícil é manter esse peso e estilo de vida para não engordar de novo. Quanto mais rapido emagrecer, e quanto mais privação dos alimentos que gostamos, maior é a tendência de engordar de novo e em tempo record tbm. Alimentacao e afetividade caminham juntos. Não é só questão de iniciar novos habitos, mas principalmente de mante-los para o resto da vida.... Mesmo assim Parabéns por ter tido êxito na sua meta!!

[@luzitaniasouza]

Sempre fui uma criança e uma adolescente gordinha, mas sempre devemos seguir nossos propósitos. Por sentir na pele o preconceito de ser uma sanfona, ensino e valorizo o avanço de cada um. Vamos seguindo, a vida é isso. Um dia de cada vez. Vc vai conseguir persevera.

[@OrlandoMatos-dj8ex]

Fiz um curso que transformou minha vida e minha percepção alimentar, emagreci 25kg em poucos meses sem fazer muito esforço! Estou muito feliz 😅

[@fabiolamoura4374]

Boa noite galera! Eu comecei ontem o ji de 24 HS. Data: 26/03/2023 início do jejum. Vou fazer por 10 dias se eu conseguir faço mais 10 dias de 24 HR.😊 Altura - 1.61 Peso - 70 kilos Faço funcional 3 vezes na semana E na terça e quinta eu danço com a Ema Fitness ( dança japonesa que trabalha o corpo todo inclusive a barriga e as costas, muito bom. Curte aí meninas pra eu não esquecer, quero voltar aqui e dizer o quanto já perdi ❤

[@denisegomesdealmeida1247]

Deu certo?

[@emersontrindade299]

falta 2 dias em! Eu tbm estou fazendo!

[@ritacarvalho446]

Hoje é dia 03/09/24 Meu peso 84 kilos, vou começar essa luta hoje! Estou quase com diabetes, cheguei no meu limite! Daqui uns 20 dias falo para vcs se consegui! ❤❤❤❤

[@lucianavogt3945]

Como foi ?

[@vivianerangel6349]

Não tem segredo : cortar arroaz, pão, macarrão , massas doces , sucos e refrigerante. Comer proteina ovos, frangos, peixe e carne vermelha. Saladas e legumes. E beber muita água. O grande desafio é conseguir ficar 30 dias fazendo isso. Porque a falta do docinho é grande.

[@ccristinafernandes880]

Toma chá de hibisco 200ml não ultrapasse isso somente 10 dias e coloque somente 1 colher de chá, somente na medida de chá. O chá ajuda mas veja se não tem algum problema de saude. Me ajudou e mto. E compre frutas.

[@carladeavila6440]

As frutas ajudam muito a ficar sem doce!Tem muitas frutas maravilhosas!😊❤

[@NiltonNunesdosSantos]

ApzdDeus. Obrigado pela Informação Dra. Deus é bom

[@Leolari]

Vou começar hoje 09/12/24. Vou cortar açúcar como: doces em geral, refrigerante. Vou cortar arroz, massas, frituras, tudo que não pode! E vou beber bastante água. Estou com 100kgs. Volto dia 24/12/24 com att (16 dias) e dia 28/12/24 com 20 dias de dieta. Rezem pra minha força de vontade 😅

[@b3mktdigital]

Eu só consegui emagrecer 13 kg após comprar e colocar em prática um plano de treinos e alimentação. Não esperem ter motivação pra começar, optem por disciplina.

[@ninaxavier2811]

Vou começar amanhã (pq hoje já são 9 da noite 😂😂) Volto dia 5/11 Peso inicial: 57 Altura: 1,54 Curtam pra eu voltar e me manter firme❤❤❤

[@jennifertuane7693]

Eai ?

[@veronicaparanhos9262]

Eai

[@Paty179]

E ai

[@ralquiliaaparecidadequeiro5642]

Seu peso tá ótimo.

[@laysantos1749]

Mesma altura que eu mais estou com 58 kg

[@marapoliana7482]

Bom dia estou com 96 kilos daqui 20 dias volto pra falar quantos kilos perdi força e foco

[@sibelesantana-dv6gn]

emagrreceu ??

[@HosanaRoberta]

Tenho 1,58 de altura e peso 64.5 quero emagrecer 10 kg e vou começar essa dieta agora. Daqui 20 dias eu volto para comentar😉🤞🙏

[@duanereses2255]

Nem cheguei a ver o vídeo, mas li nos comentários q se trata de lowcarb. Não caiam nessa! Se não estiver disposto a mudar seus hábitos e seguir a LC como um estilo de vida, ou utilizar apenas como um início de reeducação alimentar pra se dedicar a uma vida realmente saudável, sem "porcarias", não faça! A LC causa efeito sanfona. Digo por experiência própria! Tô correndo atrás do prejuízo pq sequei e achei q conseguiria manter comendo normalmente.

[@Pedrogbr]

hoje foi meu primeiro dia sem açúcar, arroz, macarrão e pão (coisas que costumo comer em excesso)! Admito que foi desafiador, amanhã iniciarei uns exercícios que vi aqui no youtube, estou muito focado e não desistirei

[@lucienerocha9858]

Daqui um mês vc volta pra falar pra nós

[@alinepacifico7480]

Começando hoje! Altura 1.63 Peso 69.400 Meta 62.000 Volto dia 28/02 com resultado 😍

[@louisemarcela8345]

Não esquece kkk

[@louisemarcela8345]

Altura 1.58 Peso 63.6 Meta: 57kg Dia 28/02 tbm volto com os resultados e se conseguir antes, coloco no dia que conseguir

[@DryCkyNhAh]

👀

[@iamarjorgete9606]

E aí?? Hj e dia de resultado 😁🤭

[@louisemarcela8345]

@@iamarjorgete9606 eu fui acometida de chicungunha e não pude continuar com a dieta nem com os exercícios kkkkk mas como comi pouco acabei mantendo o peso, estou com pouco mais que 63 kg