FIZ O DESAFIO 75 HARD - O QUE MUDOU?

[@CanaldoEslen]

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD eslendelanogare.com.br/yt-ed

[@deboradeby819]

isso é " jejum de domina" ou é uma ideia manipulatória? quem não pesquisou minuciosamente? segue aí. Eu não! não mesmo! flw 👉🏻👈🏻🏴

[@lucastorres8370]

O GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE É RELATADO NA BÍBLIA SAGRADA VIRÁ, NÃO SE ENGANEM COM HISTÓRIAS DE ETS. PORQUE? A PANDEMIA DA COVID19 QUE JÁ FOI PREVISTA POR BILL GATES OU PODEMOS DIZER ASSIM: PROGRAMADA PARA A PREPARAÇÃO DAS PESSOAS A ACEITAREM AS MEDIDAS QUE SERÃO IMPOSTAS PELO GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE HÁ DE VIR. VEJAM O EXEMPLO DO CARTÃO DA VACINA QUE JÁ FOI IMPLEMENTADO EM ALGUNS PAÍSES COMO O DA FRANÇA, O CARTÃO DA VACINA DEPENDENDO DAS RESTRIÇÕES IMPOSTAS COM PELO GOVERNO COM ELE, PODE PROIBIR A ENTRADA EM SUPERMERCADOS E HOSPITAIS E ATÉ EM OUTROS AMBIENTES PÚBLICOS. A FUNDAÇÃO BILL GATES CRIOU UMA TATUAGEM/MARCA QUE REVELA SE A PESSOA TOMOU OU NÃO A VACINA. O THE GREAT RESET TRADUZIDO PARA O PORTUGUÊS É O GRANDE RECOMEÇO, ELE ESTÁ PROGRAMADO PARA TORNA A ECONOMIA GLOBAL EQUILIBRADA E JUSTA PARA TODAS AS NAÇÕES, COMO FARÃO A ECONOMIA GLOBAL SE TORNA JUSTA? COM UMA MOEDA ÚNICA OU COM PARECIDO... DEIXO QUE VCS TIREM SUAS CONCLUSÕES SOBRE. LUCIFER QUANDO APARECEU A ADÃO PROVALVELMENTE ELE VEIO COMO UMA SERPENTE E SE MOSTRANDO SER FLEXÍVEL E ASTUTO PARA REFORÇAR A SUA PERSUASÃO A ADÃO, PARA QUE ELE ACREDITACE EM SUAS MENTIRAS. Não será abdução e sim o arrebatamento dos santos.

[@newsdafiel2855]

@@deboradeby819 Na verdade, esse tal de jejum aí deve ser feito com base nas obrigações de vida de cada pessoa, de maneira alguma deve ser uma fórmula que independente de cada vida, deve ser seguida minuciosamente.

[@LUSKAWITT_Apocalipse19_em_2O24]

Estamos todos viciados em dopamina. Mídias sociais, like, notificações, validação, aprovação, de comentários de fotos, egos inflados... Eu quero like, me dá like, cade meus likes??? Narcisismo até o talo, principalmente das modernetes.

[@LucianoRSales-yp8dy]

Eslen seus vídeos são muito motivador . Estou abrindo a mente pra novas perspectivas, obrigado !

[@lauracecchetto3245]

Meu sono agradece esses 75 dias hard! Higiene do sono é vida. Ganhei resistência no aeróbico, aumentei cargas da musculação, atenção nos estudos, foco. Sem contar que as alterações de humor diminuem muito. Adorei esse formato no KZbin, sucesso Eslen!

[@EngLucasrbastos]

Obrigado pelo relato. Exercícios físicos ajudam muito, ainda mais quem tem muita energia e ansiedade

[@lauramancini8868]

Como vc fez para regularizar seu sono? Eu dormia lá pelas 4h da manhã. Resolvi regularizar o sono, dormindo mais cedo, acabou que o sono só veio 10h da manhã. Eu fiquei tentada a esperar até a noite, mas fiquei com medo. Eu tô muito ansiosa, tive crises de pânico há pouco tempo, e acho que muito disso vem do sono e do sedentarismo.

[@russoga]

@@lauramancini8868 tenha certeza de que é.

[@enircarolinagoncalvesdacos1906]

@@lauramancini8868 me desculpe perguntar,mas você já procurou ajuda médica?você dorme beem tarde.Um beijo,espero que tenha dormido melhor,Laura.

[@meditationtears6725]

Meditation. Be enlightened. Be like Buda.

[@israiltonpereiradasilva6971]

O programa "75 Hard" é um desafio de 75 dias que envolve comprometimento com a melhoria pessoal, foco mental e disciplina. Aqui estão os principais componentes do programa: Dieta estrita: Durante os 75 dias, siga uma dieta saudável e equilibrada. Isso geralmente envolve evitar alimentos processados, açúcares refinados e fast food, e optar por alimentos nutritivos, como vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais. Exercício físico: Faça dois treinos por dia, todos os dias, durante 75 dias. Cada treino deve ter pelo menos 45 minutos de duração. Um dos treinos precisa ser feito ao ar livre, independentemente das condições climáticas. Beba água suficiente: Consuma pelo menos 3,8 litros de água por dia. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas. Leia 10 páginas de um livro: Reserve um tempo todos os dias para ler pelo menos 10 páginas de um livro de não-ficção. O objetivo é aprender e expandir seus conhecimentos. Tire uma foto diária: Tire uma foto de si mesmo todos os dias para acompanhar visualmente seu progresso ao longo dos 75 dias. Evite álcool e outras drogas: Abstenha-se de consumir álcool e outras drogas durante o programa. Mantenha-se totalmente sóbrio. Sem falhas: Não falhe em nenhum dos componentes do programa, mesmo que esteja doente, viajando ou enfrentando dificuldades pessoais. É importante notar que o "75 Hard" é um desafio pessoal e não há prêmios ou penalidades externas associadas a ele. O objetivo é desenvolver disciplina, resiliência e autoaperfeiçoamento ao longo dos 75 dias. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa rigoroso de exercícios ou dieta para garantir que seja adequado para você.

[@matheusferreira5076]

Eu tinha uma série de problemas pra tentar manter hábitos que são saudáveis e trazem muitos benefícios para qualquer pessoa, como estudar, treinar etc. Depois de estudar muito sobre neurociência e psicologia, cheguei a ter a conclusão que a melhor forma de mudança de hábitos, seria mudar meu ponto de vista sobre a recompensa da ação em si. Ex: Se eu precisava estudar, eu já não pensaria que preciso estudar por quê os estudos vão me levar a um lugar muito bom daqui a algum tempo(longo prazo), já que o nosso cérebro ou sistema de recompensas odeia ser premiado "tardiamente". Então, eu meio que mudei que a recompensa por estudar já não é alcançar metas distantes, mas sim, que o fato de estudar é divertido por quê me mostra coisas novas, "mundos novos", a cada vez que estudo algo, descubro algo que não sabia, algo de muito incrível. Isso parece ser besta, mas saí de uma pessoa que não estudava nada, pra estudar todos os dias, inglês, alemão, matemática, e programação (que é minha área de trabalho), e já não faço mais com aquela sensação de peso, mas de certa forma, se tornou divertido. Obviamente corro o risco de estar sendo placebo, mas é algo que funcionou pra mim a meses e continua funcionando.

[@lausodresapo1336]

Boa tática!

[@cleliasociais]

Obrigada! Vou passar sua mensagem na sala de aula.Trabalho com jovens ....vai ser um incentivo!

[@lucastorres8370]

O GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE É RELATADO NA BÍBLIA SAGRADA VIRÁ, NÃO SE ENGANEM COM HISTÓRIAS DE ETS. PORQUE? A PANDEMIA DA COVID19 QUE JÁ FOI PREVISTA POR BILL GATES OU PODEMOS DIZER ASSIM: PROGRAMADA PARA A PREPARAÇÃO DAS PESSOAS A ACEITAREM AS MEDIDAS QUE SERÃO IMPOSTAS PELO GOVERNO ÚNICO E GLOBAL DO ANTICRISTO QUE HÁ DE VIR. VEJAM O EXEMPLO DO CARTÃO DA VACINA QUE JÁ FOI IMPLEMENTADO EM ALGUNS PAÍSES COMO O DA FRANÇA, O CARTÃO DA VACINA DEPENDENDO DAS RESTRIÇÕES IMPOSTAS COM PELO GOVERNO COM ELE, PODE PROIBIR A ENTRADA EM SUPERMERCADOS E HOSPITAIS E ATÉ EM OUTROS AMBIENTES PÚBLICOS. A FUNDAÇÃO BILL GATES CRIOU UMA TATUAGEM/MARCA QUE REVELA SE A PESSOA TOMOU OU NÃO A VACINA. O THE GREAT RESET TRADUZIDO PARA O PORTUGUÊS É O GRANDE RECOMEÇO, ELE ESTÁ PROGRAMADO PARA TORNA A ECONOMIA GLOBAL EQUILIBRADA E JUSTA PARA TODAS AS NAÇÕES, COMO FARÃO A ECONOMIA GLOBAL SE TORNA JUSTA? COM UMA MOEDA ÚNICA OU COM PARECIDO... DEIXO QUE VCS TIREM SUAS CONCLUSÕES SOBRE. LUCIFER QUANDO APARECEU A ADÃO PROVALVELMENTE ELE VEIO COMO UMA SERPENTE E SE MOSTRANDO SER FLEXÍVEL E ASTUTO PARA REFORÇAR A SUA PERSUASÃO A ADÃO, PARA QUE ELE ACREDITACE EM SUAS MENTIRAS. Não será abdução e sim o arrebatamento dos santos.

[@marcelakieling322]

Eu sempre usei isso na minha vida naturalmente porque gosto de aprender, então estudar para mim é algo prazeroso. Não fico pensando que estudo para obter algo de longo prazo.

[@rekozmar]

Sempre gostei de estudar e tenho justamente essa visão: aprender coisas novas é muito legal, muito gratificante. Não levo isso mirando um objetivo de longo prazo.

Não bebo; não fumo; música de Strauss; Wagner; Bach; Chopin; Vivaldi; Charles Aznavour; Demis Roussos; Nana Mouskouri, etc.. leio bastante, não sei quantas páginas; minha alimentação é saudável; tomo 3 litros de água; durmo e acordo sempre na mesma hora, acordo cedinho com muita disposição para sair e cuidar da vida; nunca comi hambúrger, sanduíche: esta rotina me acompanha há muitos anos, sem que me dissessem que seria bom e realmente é: estou com 70 anos de idade, sinto-me muito bem!

[@LeonardoSilva-cn5nd]

Vc é um ET?

[@douglaskanashiro6387]

Nossa vida precisa de regras,que pra muitos não vão fazer sentido mas e pura verdade,comecei a jantar as 18:00 e almoçar as 12:00 durmo às 21:30 -22:00 acordo às 5:30 minha saúde melhorou muito top o vídeo 👏👏👏ahh além de emagrecer tbm

[@L4NCASTER]

Um dia eu estava na fila do Habib's esperando as esfihas ficarem prontas quando comecei a pensar: "Que merda eu to fazendo da minha vida...". A partir daquele dia mudei totalmente minha vida, a qual era extremamente sedentária. Hoje já consigo fazer 30 min. de cardio pela manha, melhorei minha alimentação e faço academia a noite. Melhorou meu sono, meu humor, minha produtividade. É algo que torna você uma pessoa melhor.

[@alessandra.65]

Habibs é bom demais,véi

[@suijirokimimame3709]

Vc é um doente kkkkkk na fila teve esse pensamento

[@INFINITASPOSSIBILIDADESS]

Ahh cara Eu queria 1 Habib's aqui em BC kkkk

[@Capusti]

@@alessandra.65 É bom pra engordar e ficar preguiçoso (a) tb kkk

[@emersonpires8312]

É aquela virada de chave

[@putzmaiq]

9:48 eu nunca me senti tão mal quantos nos dias que eu quebrei meu ciclo circadiano depois de estabelecer uma rotina e "setar" meus horários. Ter rotina é maravilhoso

[@FryonelChamberlain]

02:12 Encontrei esse vídeo hoje, mas já fazia algumas coisas - Caminho 30 minutos todo dia - Bebo 2 L de água todo dia - Não bebo bebidas alcoólicas (Faz mais de 15 meses) e nem refrigerante (faz mais de 24 meses) - Leio 15 páginas (no mínimo) do kindle por dia

[@gystavi]

@Deitadonarealidade Queseja q aplicativo?

[@PedroLinhares-lw2jp]

​@@gystaviOi?

[@MellinadeFreitas]

Te conheci em um podcast e posso dizer que vc foi um dos maiores e melhores achados do meu 2021. Cara, tu é incrível! Hj em dia eu procuro seus podcasts e com o tempo descobri o seu canal aqui. Fiquei muito feliz tb. Cada momento que paro pra te ouvir é uma aula diferente... Ah, e só pra constar, tb conheço e sou fã dos seus amigos Andrei e Muzy. Tb os conheci esse ano. Cara, como minha mente mudou depois de eu acompanhar vcs... Sério... Vcs são todos incríveis e seguir vcs é garantia de sucesso na vida.. Que vc possa alcançar o dobro e até o triplo de pessoas que alcança. Muito sucesso pra ti.

[@gracamaria1601]

Zerei leite e derivados! Zero glutem! Zero sanduíches! Zero frituras, doces,biscoitos! Zero paes e farinhas! Já fazem 6 meses e estou feliz mais dispostas! Exames resultado nota 10!Parabéns e gratidão!

[@bcgcampinas]

Igualmente

[@ghabyberberian8019]

não consigo cortar leite e pão. Dá impressão de q não sobra nada p comer como fonte de carboidratos

[@jenny-hg3jy]

Olá, para você que vai começar esse desafio más no fundo acha que não conseguirá os 75 dias ou gostaria que fosse menos de 75 dias para completar o desafio. Você pode usar a técnica do "só hoje" tipo focar em um dia de cada vez. Foi assim que larguei a mania de usar o celular durante as refeições. Eu dizia: "só hoje não vou ficar no celular enquanto estou almoçando" E nesse "só hoje" os dias viraram semanas e as semanas meses, quando reparei que já não sentia falta do celular durante as refeições. Anotar te ajuda a manter o controle e perceber melhor se você está indo bem ou se ainda está praticando muito aquele mal hábito.

[@carineferreira5656]

OBRIGADA❤️

[@evandrodemorais]

Obrigado por compartilhar essa técnica!

[@jenny-hg3jy]

@@evandrodemorais de nada.

[@user-ze2si1en4k]

Faz nem sentido. Voce vai pensar "só hoje" sabendo que vai ser amanhã, depois e o resto da semana, então não funciona, porque voce sabe que não é "só hoje".

[@jenny-hg3jy]

@@user-ze2si1en4k eu falo "só hoje" ou "só por hoje" no sentido de "se concentrar no momento presente" Muitas pessoas não conseguem um objetivo na vida porque elas só estão pensando no resultado final e não no processo, e todos sabem que não é assim que funciona. Por exemplo: se eu quiser virar uma boa violinista terei de treinar todos os dias, não vou virar um boa violinista se só treinar uma vez. Tem gente que só olha pro todo os "75 dias" e logo desanima então, que tal olhar para 1 dia de cada vez ?

[@jramossx]

Professor você é um ótimo psicólogo te sigo no Instagram e peguei muitas dicas hoje não sou diagnosticado com nenhum tipo de transtorno, nem me interesso tanto por psicologia igual a maioria das pessoas, mas te sigo porque você é muito verdadeiro no que passa isso me transmite muita paz e gosto de aprender muito mesmo não sendo tão "interessante" as dicas são ótimas sobre como lidar com situações da vida...

[@Felipe-iw2sk]

Psiquiatra, psicólogo nao e médico

[@marcos.castoldi]

@@Felipe-iw2sk e o que importa? Eu sou do tipo que não ligo pra títulos com tutela do estado corrupto. A maioria dos “médicos” não tem 1% do conhecimento desse cara.. você acha que o conhecimento dele veio da universidade? Ele foi atrás e se diferenciou.

[@felipelopes3711]

@@marcos.castoldi psiquiatras não são psicólogos, essa é a questão

[@veronica5827]

6:00 Mais eclético. Mais satisfeito com pequenas coisas 8:40 Durma e acorde no mesmo horário, acorde cedo tb 12:15 *Uma vida hedonista vira uma vida anedônica* Se vc buscar só prazer eventualmente vc para de sentir prazer

[@suijirokimimame3709]

E quem trabalha de plantão como faz o 8:40??

[@joaomendes147]

Estraguei completamente o meu sistema de recompensas. Não sinto prazer em nada, ou pelo menos esse prazer no fim do dia não significa nada. O sentimento ruim é a única coisa que realmente impacta e que fica. Vou fazer esse desafio, talvez ajude um pouco

[@suijirokimimame3709]

@@joaomendes147 prazer curto é foda

[@tatianamoraesp]

Cara que loucura! Eu me cobro de mais e acho que nada que eu faço é bom suficiente! E eu já faço tudooo isso e nem fazia ideia! 😂 que top! Fiquei mega feliz agora! Tô no caminho certo!

[@JoséDeCarvalhoII]

Com quantas semanas ou meses é q vc noto melhorias?

[@olivioaugusto3151]

Esse canal vai crescer... Vlw, Eslen! Sucesso e Prosperidade. Conheço seu trabalho desde a entrevista no À Deriva.

[@mariaemiliaindalencio3533]

Eu já percebi que quando a gente pára de ingerir açúcar, as coisas ficam bem mais doces. As frutas por exemplo. E parece que com a dopamina é meio parecido, se você diminui o estímulo de produção de dopamina, as coisas mais simples ficam mais prazerosas 😁

[@charlydovale]

Caramba, eu já percebi isso com as frutas msmo...e acabou de virar uma chave com seu comentário...RS eu nunca larguei as coisas q me geram prazer imediato e acabo n fazendo q preciso fazer

[@sarahsouza5768]

Sss isso é maravilhoso 🩷

[@isadoll]

Siiim!!! A virada de chave quando vc percebe isso é incrível!!

[@Phill_03]

Que dica ou quais daria p/ começar o dia e durante ele sem o Açúcar??

[@borgesvh]

Mano, tu é uma inspiração real! Esse desafio 75 Hard não é brincadeira, é um verdadeiro teste de disciplina e mentalidade. Não é só sobre cortar hambúrguer e pizza, é sobre se desafiar a ser a melhor versão de si mesmo todos os dias. A forma como você documentou a experiência, falando das dificuldades e das pequenas vitórias, mostra o quanto isso mexe com a mente e o corpo. Já passei por desafios menores e sei o quanto esses 'pequenos prazeres' fazem falta, mas o que você mostrou é que o verdadeiro prazer tá nas pequenas conquistas diárias. Parabéns pela jornada, irmão!

[@JessicaRodrigues-zr6pq]

Gosto muito de ouvir você no podcast. Que bom que agora tem um canal!

[@atalaia1723]

eu já vivo isso a 1 ano e 8 meses sem nunca ter falhado mas nem sabia da existencia desse desafio. A única coisa que não tenho como hábito ainda é praticar os 45 minutos de atividade física e a leitura todo dia mas já vou começar isso agora começando pela leitura. Abraço, Eslen, eu amo seu conteúdo, seus videos são viciantes .

[@ideoliveir]

Minha vida era muito louca..kkk Dei uns 30 passos atrás diminui os estímulos e tenho vivido melhor e sem as acelerações cardíacas que tinha. Só a bebida que ainda faz parte dos meus fins de semana... mas aos poucos estou diminuindo até eu zerar! Eu te conheci no podcast, desde então te sigo! Mudança de vida começa com conhecimento com base científica, por isso vou continuar aqui! 😘

[@meditationtears6725]

Meditation. Find your trueself. And gravitate to your soul.

[@fcmfotosvideos2013]

Coloque num papel o quanto vc gasta por final de semana com bebida e as saídas à noite/tarde. Depois multiplique por 4, terá o valor total por mês. Depois multiplique por 12, terá o valor gasto por ano. Isso me ajudou a parar de sair e gastar com bebidas/cigarros. Foi a melhor coisa que fiz pro meu corpo e mente, mesmo que ainda precise melhorar muito em outros aspectos. Força a todos que assistirem esse vídeo!

[@beatrizsouzalopes6177]

Hoje fiz uma planilha financeira, me doeu ver a situação que estou, mas daqui 6 meses vou ver os resultados. Esse video me deu um força, me fez lembrar que o processo é sempre necessário.

[@ajguimaraes8920]

Respeite o processo 👊👊

[@Treiz-E]

iai?acha q vai conseguir ver os resultados com base nesses 3 meses passados?

[@JuanMarcosPsicoGamaDF]

Como está hoje???

[@igorramos5273]

Novidades ? Estamos na torcida !

[@taiscarneiro6753]

Volta aqui pra nos dizer.

[@martagomes5035]

Te conheci este ano, verdadeiro presente de Natal do KZbin, kkkk. Seu jeito e conhecimentos estão frescor ao meu auto-conhecimento. Gratidão.

[@meirequessada]

Eslen eu retornei hoje para a academia motivada pelos seus vídeos. Vou continuar assistindo. Muito obrigada Deus te abençoe

[@ricardocarvalho5884]

Obrigado meu amigo, falo aqui de Manaus Amazonas e estou assistindo seus vídeos, por incrivel que pareça eu já faço esse desafio sem saber. Eu faço exercicio todos os dias (como se fosse ir pro médico), bebo 2 litros de agua por dia (fica do lado da minha mesa de trabalho uma garrafa e só posso sair quando tomar), leio a biblia 3 capitulos diariamente (falho alguns dias mas até final do ano vou ler toda), alcool eu não consumo e como tenho empregada em casa eu como salada todos os dias, como bem saudavel, fiz um desafio esse ano de só comer sobremesa nos finais de semana e refrigerante também, está dando certo a cada dia menos falta e estou percebendo que quando eu como doce o sabor é mais intenso (ruim). Um abraço. Continue seu trabalho que vai ajudar muita gente. Leia o livro de provérbios, vai ajudar. Jesus é o criador da Neurociência.

[@raphaelvalle3049]

Sempre aprendo muito! Acompanho fielmente no instagram e agora aqui no KZbin! Neurociência sempre me agradou e consigo compreender os ensinamentos passados, VIVA A CIÊNCIA

[@meditationtears6725]

Aprenda a ciência da meditação. existem 108 técnicas de meditação que foram transcritas. Escolha uma e pratique. Eu recomendo sentar na posição de meditação e acompanhar sua respiração. Embrace the ancient technique of yoga. Be enlightened.

[@CarlosAugusto-cm7lu]

Muito bom, Eslen! Continue produzindo conteúdo para o canal, nos ajuda muito. Obrigado!

[@wilsonsales6795]

Muito boas as orientações.Realizo todad elas e ainda tomo banho frio ante de ir ao treino às 4h20 AM, de Seg. a Sáb.E seu humor , disposição,ânimo ,foco /atenção vai melhorar muito. Valeu ,man

[@sarahlopes6587]

uau, perfeito

[@paolapah4671]

Fala Eslen! Comecei o desafio adaptando a minha rotina também, já foram 30 dias. 2,6 kg a mesmo, quase dois livros já lidos e estudando cada minha melhor na minha área. Gosto muito do seu conteúdo! Abraços ❤️

[@dennys0410]

Irei começar esse desafio hoje, e estou tão confiante. Tenho 23 anos e comecei no vício do cigarro cedo, mas sempre gostei de atividade física, mas nunca tive uma regra ou uma rotina para seguir, então, sempre acabava desanimando, mas nunca é tarde para mudar. Vamos seguir no foco

[@danisantana1148]

Oi Dennys, como vc esta com o desfio!

[@luziadias5344]

Assisti uma entrevista sua no cortes podcast e assim nos meus 40 anos de vida foi o melhor achado no uso da internet. Já me inscrevi no seu canal e assistirei aos seus vídeos no geral. Parabéns pelo canal pelo conteúdo. Mudando vidas... Para melhor...

[@yuriarantes8056]

Fiz esse desafio durante 3 meses, mas no meu caso eu exclui a música, pelo de ser algo que trás prazer. A minha produtividade aumentou muito. Show de bola o video!

[@cristiano-rk7hh]

Precisava desse conteúdo, pq estou me sentindo saturado com alguns hábitos em que procuro dopamina, jogos masturbaçao ,álcool, ,comecei a treinar e vi que o álcool enibia os resultados dos meus treinos ,cortei o álcool durante a semana ,senti que melhorei a performance e os resultados estão aparecendo ,mas preciso melhorar em outros quesitos ,gratidao,ótima orientação!

[@leonardoa.castro5344]

São menos de 13 minutos extremamente produtivos, que vídeo irmão, você é surreal!

[@claudineiflorianojr.7985]

Krl, descobrindo agora que minha vida é praticamente esse desafio A busca por novidades é muito real e intensa Disposição e bem estar sempre em alta

[@weslynn7]

10:49 em tres dias dormindo e acordando no msm horario, eu fui fazer um teste, troquei o despertador de 6h pra 6:30 e eu acordei 6:08 sozinho, e desde esse dia ai eu acordo direto no msm horario e naturalmente 🙂

[@pauloh0]

Olá, fiz o jejum de dopamina por 14 dias, conforme uma dica sua que vi em outro canal, e cara resolveu muito minha vida .... Parabéns e obrigado.

[@naylab.silvademorais9806]

Vou começar a fazer isso a partir de hoje: 10/03/2022. Vou comparar as minhas notas da faculdade - que é o meu maior objetivo - desse semestre com o semestre anterior. Venho aqui informá-los posteriormente.

[@nathaliaregina9040]

Iai?

[@andrebarbabela255]

E aí

[@CyFher4N1]

Eai como anda sua performance.

[@leonardoaraujo9552]

e aí?

[@biancaalves6297]

sobre o sono... desde 2020 que eu acordava sempre as 9 da manhã, todo santo dia. mesmo indo dormir duas, três da madrugada eu me sentia disposta e sem sono durante o dia e estava habituada a levantar as nove mesmo quando queria dormir um pouco mais. desde que as aulas voltaram to tendo problemas com sono e cansaço, mudou toda a minha rotina de sono não consigo o mesmo rendimento de quando eu acordava todo santo dia o mesmo horário. Percebi na prática que horário fixo para dormir e acordar muda completamente seu rendimento e sua percepção de cansaço e sono, até mesmo quando vc não dorme tanto.

[@patriciorneto1964]

Cara, imagina um dia trabalhar com esse mostro da Neuro. Tu é phodaaa, irmão! Sucesso.

[@sandraaraujo4806]

Lindo, Jovem e muito Inteligente😉...virei Fã. Dr Eslen, tem uma forma especial de passar conteúdos incríveis! Gratidão!

[@luciasantos6373]

Qual idade dele?

[@alexandrebecker9290]

é só você ter uma TV conectada ao computador por HDMI e um simulador de caminhada. e todas vez que for tirar uma tempo pra "entretenimento", seja, ver filme, série, desenhos, anime, youtube, você faz exercicios. eu me condicionei a isso, já faço a mais de 3 anos exercícios muito de boa, já tinha começado isso muito antes da pandemia. e toda vez, marca em um calendário de papel 1 bolinha, com caneta bic mesmo, a cada 20 minutos que faz. dá até pra assistir esses cursos online, e fazendo exercícios. se você tem um teclado sem fio, e a tv é grande, que é o meu caso, dá pra ler enquanto faz exercícios (livros virtuais). ajuda MUITO isso. depois eu fui comprando pesinhos(halteres) e outras coisas. no começo é dificil, mas depois que você acostuma com isso. é o ponto alto do dia. muito prazer ao fazer exercícios e assistir entretenimento. então fui vendo videos de exercicios de musculação em casa mesmo, com halteres, e fui montando uns treinos. TreinoA (TA), TreinoB(TB). cada tem uns 6-7 exercícios. e então marco no calendário de papel também, TA, ou TB. alternando os dias. eu não consigo usar software pra isso, pra marcar. não gosto dessa coisa de estar atrás de 5 telas, 5 cliqueis as minhas marcações. se você marca o que fez, ao invés de ficar se cobrando mentalmente pra fazer, isso vai mudando em você, você começa a ficar menos preocupado. é diferente você registras seus passos no dia, do que se cobrar antes do dia, pra fazer coisas de uma check list. é diferente o ato de registrar o passado, ao invés de cobrar futuro.

[@matheussiqueira5299]

Muito feliz por você ter feito o canal! Estou pretendendo mudar para melhor minha qualidade de vida!

[@esteladasilveiramacedo2363]

Ba! Incrível a prática cotidiana da psicologia com a neurociência, com uma comunicação clara e direta - parceria forte. Vai beneficiar muita gente. Carpe Diem!

[@isabellafernandes4304]

Em Janeiro de 2022 eu decidi ficar os 31 dias sem usar as redes sociais. Consegui ler 4 livros. Agora eu vou aderir esse desafio de 75 dias. Obrigada por esse vídeo.🤜🤛

[@natashamanzo8993]

Cara, que legal você ser tão honesto e transparente em relação a recomendar o desafio. Eu acho muito bacana, mas acordo 6 da manhã e vou dormir meia noite (socorro!), trabalho 9hrs/dia e estudo 4, é inviável esse tipo de desafio, mas agrega muito essa visão de construção de hábitos e entender o porquê da importância de cada um deles

[@casam4235]

Vou fazer e vou registrar aqui no YT vamos ver no que da! Já tentei fazer ano passado 60 dias não consegui completar mas vou conseguir dessa vez 💪🏻💪🏻💪🏻

[@mvf560]

O melhor do KZbin, porque esse cara é verdadeiro, aqui ha muitos que se dizem Coachs e só enrolam, mas vc tras conteúdo precioso e verdadeiro. obg tmj

[@fxharryproductions]

Excelente Eslen, é uma honra assistir teu conteúdo. Irmão infelizmente estou com muitas coisas do estágio final, muita pornografia + masturbação e muitos alimentos dopaminérgicos, mais em contramão disso, eu tenho passado mais tempo do que o normal na academia foquei de verdade na musculação e faço um treino de corrida no final, tem me ajudado bastante, e tenho estudado todos os dias! Vou começar com um desafio de 7 dias impondo como base esses requisitos do desafio, tenho fé, vai dar tudo certo, falta detalhes, sigo forte, valeu monstro! 🚀🔥🙏🏼

[@mindsetrei-mrs]

6:00 Sou desse jeito, eclético para caramba, esporte, comida, estudos, trabalhos, lugares, é raro achar algo que não gosto. Isso é muito bom, mas as vezes é ruim que eu fico Indeciso do que escolher pois gosto de várias coisas.

[@goretesaturno]

Eslen, obrigada por compartilhar a sua experiência com o desafio 75 dias hard 🤩

[@xusepe]

Vou comentar em todos os vídeos, são muito bons.

[@kenshiroalfa4405]

Basicamente eu vivencio o desafio 75 hard hoje em dia, parei de beber tem uns anos, todos os dias reservo uma hora por dia pra ler (o que dá mais de 10 páginas geralmente), pratico exercícios quase todos os dias menos aos domingos (digo quase porque as vezes falto, mas a ideia é fazer de segunda a sábado), hoje em dia já naturalizei e faz parte do meu estilo de vida

[@ghabyberberian8019]

To na mesma

[@biasilvestre593]

Deveria ter mais inscritos nesse canal. ÓTIMOS conteúdos!!!!

[@manobezzerra6010]

Excelente vídeo, muito conteúdo aproveitado, aliás, tudo que assisti foi deveras proveitoso. Acompanho seu trabalho, o conhecimento que venho adquirindo por meio do seus vídeos está me ajudando! Muito obrigado, Eslen Delanogare.

[@marlonmirandasc]

Eu estava no fundo do poço. Você é a resposta as minhas preces. Deus te usou pra mostrar muita coisa. Obrigado por existir e ajudar pessoas. Deus te abençoe...

[@cassiacosta1967]

A musculação já me fez ter QUASE TODOS esses hábitos. Sou muito grata por isso!!! Meu desafio serão as 10 páginas por dia, porque tenho um molecão de 5 aninhos que suga o meu tempo. Mas, vou tentar fazer certamente. Ah, te conheci num podcast e viciei em vc! Obrigada por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos por aqui. Deus abençoe!

[@anappsil]

Leia para a criança (tem vários aplicativos) assim mantém a meta e cria um momento especial e de aprendizado para o Baby.

[@anappsil]

Espero que esteja dando certo.

[@SuperDjRonaldo]

Os interruptores que controlam as luzes de nossas casas normalmente têm duas opções: desligar e ligar. Geralmente, você os empurra para cima para ligar e para baixo para desligar. Aqui vai uma sugestão: experimente fazer uma pequena mudança nesse interruptor, trocando a posição de ligar e desligar. Compreendeu?

[@rivaldoalves9114]

Cara, comecei hj o desafio, ja me deparei com algumas situações que nem imaginava que tiravam meu foco, com certeza é nas pequenas pedras que deslizamos...vamos que vamos, facil não sera, mas acredito que sera recompensador.

[@ivaniogregorio8400]

Seus vídeos são muito bons, Eslen. Estou a fazer uma maratona dos seus vídeos, desde o primeiro lançado até ao mais recente. Eu quero estudar todos eles. Eu achei a sua oratória muito boa, parece muito natural. Não é modesta, mas, ao mesmo tempo, é desprovida de vaidades, ou de achismo.

[@Grebison]

O ciclo circadiano é embaçado, desde aos meus 12 anos comecei a estudar a tarde (13:00 até às 17:30). A noite ia pra igreja ou saia com os amigos, a madrugada eu passava na internet, já que tinha o pulso e ficava mais barato usar nesse período. Ou seja passei minha adolescência inteira indo dormir com o telecurso 2000 (05:00) e acordando com X-man evolution (12:00). Meu café da manhã já era meu almoço. Por fim, hoje em dia não consigo dormir cedo (o mais cedo é 02:00) mas preciso acordar cedo pra trabalhar, daí me sinto cansado e sem ânimo pra fazer as coisas de manhã. Acho que vai ser o resto da vida desse jeito

[@naylab.silvademorais9806]

Comigo foram 3 anos estudando de madrugada para o vestibular: único horário que ficava silêncio em casa. E hoje na faculdade não consigo dormir e acordar cedo. Meu rendimento e concentração cai muito.

[@leandroportela7071]

INCRÍVEL ESSE VÍDEO MANO! Obrigado por me inspirar mais uma vez a fazer o desafio, vai ser minha segunda tentativa, mas eu já tomo mais de 3 litros de água, estou monitorando meu sono pra "setar" os horários que durmo e acordo, já pratico exercícios 5 a 6x na semana e voltei a ler recentemente, faço psicoterapia há quase 1 ano e minha dieta está em 70%, ou seja, seus vídeos têm me ajudado muito a melhorar minha qualidade de vida, e reforça que estou no caminho certo! Tenho assistido a vários podcasts seus. OBRIGADO POR COMPARTILHAR O SEU CONHECIMENTO COM A GENTE!

[@susanefelix]

Nossa, tenho feito algumas das metas estabelecidas e de fato melhora muito no rendimento. Parabéns ae!!!👏

[@Olga-y]

Você é muito lindo, cara. Obrigada pelo conteúdo 😃

[@marianaalves1152]

Obrigada por contar sua experiência! Adorando que criou um canal, adorei os seus podcast

[@meditationtears6725]

Meditation. Be enlightened. Find your true Path.

[@Dayane49388]

Vou começar agora esse projeto, obrigada nunca é tarde pra recomeçar 💪🏽

[@Niko._]

Eslen, você tem pode fazer um vídeo explicando como sair de um vício? No ponto de vista neurocientifico

[@alessandraperrout7516]

Essas pesquisas de comportamento é muito legal. Sempre me chamou atenção.

[@MaaiLopes]

Queria dar um abraço nesse homem. Muito obrigada por existir! Pessoa/profissional extremamente necessário numa sociedade tão doente e perdida. Eu mesma me perdi toda esse início de ano. Que maravilhoso encontrar seu canal! Bora arrumar a vida de novo.

[@luciabarrera2035]

Muchas gracias por compartir! Te ouvindo desde os podcast do canal do Lutz Obrigada e sucessos✨ Abrazo! 🇦🇷

[@jeanbrasiliano9435]

Já ti sigo desde 2020 você é foda! 👊🏻 Todo sucesso no mundo pra ti

[@cassianemachadohomeschooli2580]

Que maravilha Eslen! Vou mostrar para o meu esposo!!

[@ricardopalmadasilva9978]

Tem mais alguma ideia do que "cortar" ou adicionar? Porque eu já não bebo, já prático exercícios e já tenho o hábito de ler; só regular o sono e a alimentar/hidratação serão "desafios", eu acho.

[@marcosjunnior_]

p0rnogr4fi4, m4sturb4ç4o, BBB, passar muito tempo em redes sociais, etc

[@luizeufraziodacostamoraesp4045]

Leia dois livros chamados o poder do hábito, e os hábito atômicos com certeza devem te ajudar.

[@naylab.silvademorais9806]

Estudar algum idioma

[@karlylefelicianodasilva3763]

Massa! Sem bla bla bla, sem exibicionismo .. fala tranquila... Expôs bem os resultados dele, e só dele. Não ficou aumentando ou querendo vender o peixe de ninguém. Parabéns! Isso sim é conteúdo de qualidade. Continue assim. Obrigado!

[@roneifernandes8390]

Muito bom o vídeo eu gostei, vou passar em uma nutricionista e voltar a fazer exercícios físicos, é sempre bom também cuidar da saúde e principalmente a mental e todas essas coisas ajudam. Eu vivia só buscando prazeres e agora nada me alegra, sinto um pouco de dificuldade em concentração nos estudos, mas vou procurar criar uma rotina.

[@scunzi10]

Eu te ouço tenho vontade de estudar! Em menos de uma uma semana, te ouvir consolidou se como hábito em minha rotina. De fato estou lendo mais, escrevendo mais e , acredite se quiser, vou retornar a graduação. #obrigada

[@mandandoareal4069]

Os benefícios que você descreveu são os mesmos do Nofap (Não masturbação, ejaculação, sexo) Foi a proposta que Cus Damatto fez a Mike Tyson, quando o mesmo tinha 17 anos. “Farei de você o campeão mundial mais jovem do mundo, só preciso que fique 2 anos sem ejacular”. Ele aceitou o desafio. Aos dezenove anos, exato dois anos depois, ele foi o campeão mais jovem do mundo!

[@marlonmirandasc]

Este vídeo e outros que tenho visto sobre esse assunto, explica muita coisa na minha vida inteira. Impressionado...

[@victormenezes3191]

Bora pra cima Eslen, parebéns pelo conteúdo, vamos fomentar cada vez mais a PBE para o BR.

[@vinickcabral5687]

Acho que o importante é ser feliz , quando você quiser alguma coisa com certeza o fará.

[@chestterfield965]

Você é crânio demais elsen. É quase quase um treinamento JEDI. Continue parceiro!! 👽🖖🏻🙏🏻🤙🏻

[@isabellacamara3224]

Que bom ter assistido esse vídeo! Esses são hábitos naturais na minha vida, e para mim não é nenhum desafio rs. Ainda assim, o 75 HARD é totalmente válido, e espero que quem não consegue ter hábitos saudáveis de forma natural, tente, trate com naturalidade, foque em quem lhe incentiva e lhe ver como incentivo, nunca em quem zomba por não conseguir fazer o mesmo.

[@movingeduc5052]

Vou começar a fazer, preciso criar uma rotina bem sólida. Até o meio do ano vou para Armênia desenvolver projetos de educação inclusiva com xadrez em uma universidade de lá e vou precisar estudar muito, muito mesmo.

[@wallaceWAOS]

Top, te conheci pelo Muzy e depois pelos podcast ... que bom que tem um canal agora! TOP conteudo

[@Reactty]

No futuro vou poder dizer que vi o início desse canal. É uma honra

[@ludmillapessotti1282]

começo amanha...simplesmente amei e estava precisando de ver este vídeo..gratidão!!!

[@joaolucasdag]

Eu me livrei dos hábitos ruins que meu cérebro buscava para gerar picos de dopamina e a primeira coisa que senti após um tempo foi me sentir mais eclético. Além de músicas, busco por assuntos novos, que não aparentam ser procrastinadores por serem relevantes, mas os busco como forma de prazer. É mais fácil controla los, pois sinto que o pico de dopamina é menor, provavelmente normalizei novamente o número de receptores.

[@cleusabernardes3839]

Preciso conseguir dormir.....simplesmente isso! Vou encarar o desafio! Gratidão!

[@saracoelholube8000]

Sou muito sua fã!! Tô aprendendo muita coisa com você 👏🏻👏🏻👏🏻💙

[@priscilasouza9899]

Vídeo top Eslen 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ystefanyingrid5740]

Eslen, faz uma rotina de um estudante de sucesso. Com dicas do melhor horário q o cérebro funciona p absorver conteúdo

[@oliveiras2379]

Sim seria ótimo

[@jaoviciado]

Seria legal

[@raava1187]

Up

[@jxmmyjb9641]

rotina de sucesso kkkkk acabei de passar o dia todo estudando pra ler issso jkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@jxmmyjb9641]

rotina de sucesso = senta e estuda. a fórmula é essa. boa sorte! (:

[@gustavalbericchidurocher9764]

boa noite Eslan! sensacional meu guerreiro! meus parabéns pela meta conquistada e pelo vídeo - e obrigado por nos ajudar tanto com ele!

[@gabrieldurso]

Excelente! Você fala como se já tivesse anos de experiência na plataforma do YT!

[@Andre_juca]

Dou um voto de louvor pela sua vontade de fazer essa experiência. Muito agregante e muito bom para a comunidade! Ganhou um inscrito.

[@thedvcor]

Achei incrível como você explica e inspira a gente a fazer! Ganhou um sub (=

[@canaldoempreendedorismo]

Seus vídeos podem salvar vidas. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos!

[@CriarGames]

Sério!!!!. Adoro fazer tudo isso... Menos a parte de leitura. Realmente se eu tiver que ler coisas que não gosto. Me dá um treco. Esse seu canal é da hora.

[@_10edu]

Salve man... Venho acompanhando vc..Parabéns vc é brabo pae

[@SaulSampaio]

Muito bom. Faça um vídeo sobre a higiene do sono mesmo por favor.

[@vitoriatorres8592]

Eu amei a sinceridade, mostra responsabilidade com o público que te acompanha que possivelmente tem uma rotina diferente, muitos recomendam e endeusam essas práticas desconsiderando rotinas diferentes!