Evde Kas Geliştirile Bilir Mi (Bel Simidi Nasıl Erir) ?

[@erdem9999]

Adamın salonu var ama söylediklerindeki samimiliğe bak, evde de yeterli ekipman varsa dümenden değil harbi gelişim sağlarsın, zaten gelişemeyen adam salonda da gelişemez diyor. Adamsın abi biz lavuklar seviyoruz seni.

[@erdem9999]

@@mafyababasereneylul2426 olsun kanki sonuçta doğruları konuşuyor adam benim için önemli olan o.

[@omerfarukarc4340]

bench sehpasız olur mu aga? çok mu önemli

[@bumstead7654]

@@omerfarukarc4340 Bence önemli ben aldım bir de 100 kiloluk ağırlık seti aldım çok güzel de gelişiyorum salon şart değil

[@volcanox1342]

Evinize en yakin salona gidin ama yinede salonda calisin evde olcak isler degil bunlar

[@nmap473]

@@volcanox1342 gayette oluyor

[@skiippq2872]

Ses deneme 1 2 3 Ohhhoooo ohhhooo saygilar kadir hocam

[@koktencozum1451]

:D :D :D

[@muhammedys4801]

NAKSMWKZMWKMSKANZKSNKD HAYATİMDA GÖRDÜĞÜM EN SAMİMİ ADAM

[@enesirkeci]

kadir hocanın adamlığını 7:22 den anlayabilirsiniz adam hem salon işletiyor hemde ben olsam vermem diye hocam ne kadar açık sözlüsünüz tebrik ederim sizi

[@alisoydan1086]

Kadir hoca seni seviyorum, dürüst ve dogalsın. Sizin gibi insanları samanlıkta iğne arar gibi arıyoruz. Her videonuzu dikkatle ve keyf alarak ve bir çok şey öğrenerek izliyoruz.

[@fatihdirlik3936]

Kadir hocayı hadımköydeki salondan bilirim gerçekten gençlere yardımcı olmaya çalışan bir adam umarım daha da büyürsün youtube camiasında hocam.

[@AhmetKaanHD]

3:40 gerçekleri konuştuğun için teşekkür ederiz adamsın Kadir Hocam salonları para kazansın diye ağız göz eğip milleti yalan yanlış bilgilendiren hocalar ders alsın

[@Mnwlkre]

0:55 çavuşu tokatlıyo örtmenim

[@Hsn_071]

Gitar çaliyo kral 😂😂

[@deathclose4030]

@@Hsn_071 lashgjdhalkjhdalksjhöj

[@batuhan1193]

Kadir hocanın muhabbeti çok samimi geliyor.Küçükken sanayide dükkanlara gittiğimizde ustalarda aynen böyle küfürlü ama samimi konuşurlardı.

[@tahta1648]

Kadir hocam ilk 10 saniyede bile güldürdün. kralsın öğretmenim.

06:35 Omuz : Amk ben evde gelişmem 😅😅😅

[@batuhan1193]

Efso ora yaadldnxşdnsksss

[@sonerbulut8250]

xsnsğnsnğss

[@dukaktemuryaylg9659]

Arada gelip izliyorum çok komik o kısım wjsnshhshahahhaha

[@kaancvk274]

Aradığım samimiyeti buldum sonunda çok iyi adamlarsınız . Severek takipteyim.

[@furkanpeynir4340]

Öğretmenim ufaklığa baş parmakla vurma form analiz videosu gelir mi ?

[@herkesebolsanshahaha4229]

0:10 öğretmenimin gitar çalması bile bir farklı

[@YasinReyizOfficaL]

klklweqwekqlewqklelwqşewqşl

[@falaka58]

😂😂😂😂😂

[@sjjshehsjjwsj7566]

Hhfggtttt

[@mustafa0754]

Salonu olupta salona gelmenize gerek yok diyen dürüst Kadir hocaya selamlar:)

[@melekselek433]

Atakan biraz bu işe profesyonel yaklaşırsan kanal daha hızlı büyür. Kadir hocam jetonlu makina mı basınca bir şey anlatsın. En azından bir konu bul onun üzerine bir şey anlatsın tamam samimiyet de iyi ama adam içinden ne konuşayım diyor birden sorunca 😅

[@MrPtrlix]

Doğru ama Kadir hoca da makina gibi anlat deyince anlatıyor gerçekten :D

[@Bayrak1071]

belkide doğal oldukları için keyifle izleniyorlar

[@gfhjfgs]

Hocam sonuna kadar haklı. Evde de hakkını verirseniz çok güzel bir gelişim sağlarsınız.

[@kaan4813]

İftara dakikalar kala mükemmel bir bildirim Adamsınızzz Öretmenimm

[@by_x8193]

ev gibisi yok hoca doğru diyo bende salona gidiyodum pandemide eve olimpik bar dumbell aldım bide acılı sehpa inanın beslenme idmandan önce pilav tavuğumu yiyorum yarımmsaat sonra spora başlıyorum 1 saat 45 dakikayı geçmiycekmşekilde idmanımı tamamlıyorum sonrasında duş alıp yemeğimi yiyorum süper gelişim oluyor keşke salona gitmeseydim bu zamana kdar diyerek okadar fark ediyo gelişme deneyin ama beslenme ve gün içi su alımını kesinlikle yapın aradaki garkı görüceksiniz .

[@aliekber5650]

Bldlrlim geldi hemen damladık hocam .Buradan tüm lavuklara selamlar

[@emiryigitpala6534]

aleyküm selam kardeşim

[@ffblade2192]

ALEYKÜM SELAM LAVUK

[@Yunus-fh4nd]

As

[@thegloriousgoldeneagle]

@irmak ada Tank 😂😂

[@oyuncocugu9362]

3:40 hocam gaza fazla yüklenmişim kusura bakmayın

[@kuklacocuk4921]

evde zor olmasının sebebi müzik, genişlik vs. şartların sağlanması ve salona devamlılık nedense daha mümkün oluyor. belki para veriyorlar diye salonu insanlar kolay kolay bırakmıyor ve düzenli gidiyor.

[@mehemmedelivelizade6356]

Ben geçen yılın haziran ayında evde başladım ve gelişmede gördüm o yüzden Kadir abinin söylediyi gibi Ev idmanı hiç dümen değil

[@erkayensoner7170]

adam gibi adam ya ne kadar olumlu ve teşfik edici

[@ozantosko]

hocam ses kalınlaştırma egzersiz önerileri bekliyoruz

[@shadowslim3382]

Günde 3 paket tütün

[@ozantosko]

@@ademgrey makaradayız dayı

[@erkbinxx]

24:52 sonrası başyapıt, Kadir Hocam döktürüyor..

[@emirasofficial]

kadir hocam adamsin hem guldurup hem bilgilendiriyosun

[@caferballises]

Evde çalışmayla ilgili Kadir dayının söylediklerinin hepsine katılıyorum. Ben de 14 senedir evde çalışıyom millet salona gidiyom sanıyo. Gerçi 14 senenin yarısına yakını yanlış, eksik çalışmaydı ama youtubedan zamanla çok şey öğrendim. Ama yeterli ağırlık olması lazım tabi Ek olarak barfiks demiriyle tek taraflı cable crossover makara sistemi de çok iş görüyo. Bacak için de ekstra goblet squat, bulgarian squat hareketini de tavsiye ediyorum youtubedan bakarsınız

[@o.yldz33]

Vücudunuz nasıl peki

[@caferballises]

@@o.yldz33 İyi memnunum. Nasıl derken ne deyim bilemedim

[@o.yldz33]

@@caferballises hocam hani 14 yıldır yapıyorsunuz, profelyonel vücutcular gibi oldu mu

[@caferballises]

@@o.yldz33 Hatta 16 sene oldu :) Bu yorumu 1,5 sene önce yazdım galiba. Yani profesyoneller gibi imkansız tabi. Hiç bi dönem anabolik hormon vs almadım. Ama görüntü, güç olarak iyi tabi yine de. 98 kg karın kasları lime lime olmasa da görünen, 44 cm kol, 123 cm göğüs, 67 cm bacak vs. durum bu yani. Ama ilk yıllar uzun süre yanlış, eksik çalıştım. Şu anki bilgilerim ilk gün olsa en az 5 kg, 2 şer cm de ölçü koyardım abartısız

[@o.yldz33]

@@caferballises teşekkür ediyorum bilgi için 😊

[@omer.aaltun]

Ulan adam kitabın ortasından konuşuyor helal olsun abone oldum bize dürüst insanlar lazım.

[@eminersoy4402]

25:34 kadir hocam töbe estağfurullah haajkwowsıgakibwükvkğwv0spıüwo

[@neyabaktnadsz237]

kadirhocanın sesi nadir duyulan ses abi seslendirme yaparssa çok başarılı olur eğitim alsa çok iyi olur lütfen söyle atakan kardeş

[@gokhantasbas3824]

4:00 jr. atakan

[@surikuloglu6706]

Salona gerek yok bence Kadir hoca doğru söylüyor bir çift dambılla istediğin hareketi yaparsın Bir Bench sehpası yeter ağırlık hafif gelirse ona göre ağır plakalar alır düzenli Spor yapıp iyi beslenirsen ha evde yapmışsın ha salonda ikisi arasında bir fark yok kendimden biliyorum

[@farukdemircioglu4696]

Hocam bu bölüm ful kuşumu kaldırmaya çalıştınız

[@darkelf5173]

Yaa daha cok video atin seviyoruz sizi.

[@kazalar7092]

Hemen burdayız tabi

[@kemal8773]

0:12 kadir hocanın göz kayıyor

[@mustacenga]

Calismaya niyetli adam amerikada hapishane hucresinde de vücut gelistiriyor. Salonun tek farki genis ortam herkes calisiyir farkli motivasyon. Evde zorlaniyor insan. Yok agirlik artir azalt bilmem ne

[@planszrota4470]

Hocam bugün evde omuz çalıştım omuzlarım şöyle dedi ; amına koyayım ben evde gelişmem Bunun için ne yapabilirim hocam bu arada video ya girişiniz çok güzel öhöm öhöm ihim ihim 😂😂

[@yusufxtgrz]

Hocam iftara az zaman kala seni izliyorum zaman geçiyor adamsın

[@hasanduran7158]

Helal olsun Kadir abi çok kaliteli bi adamsin saygılar.

[@gokar7162]

İftarada az kaldı çok güzel bir video

[@EnginÜstün-v6n]

Sonda tütünü çıkarması tek hocam kadir hoca tum fikirlerim dusunduklerim hep seninle ayni hocam bende yillarca spor yaptım sacma hareket yapanlara uyuz oluyorum boşuna çalışıyorlar saygilar sevgiler

[@Akın.Abdullah1998]

Çok doğru yorumlamışsınız hem evde hem salonda çalıştım ikisi arasında çok fazla fark yok salonun tek artısı makinelerdir

[@furkanolmeztoprak6880]

Kadir hoca adamın dibi, selamlar ✋🏻

[@leventkuvvet2262]

harika video kadir hocam seviliyorsunuz.

[@furkanyuksel697]

26:38 Kadir hoca: ha yapanada lafımız yok yağğni fsdasdfasadffdsafdasa df

[@ANHUR61]

Kral adamsınız Kadir hocama atakan abime selamlar ❤️

[@ugurtanersen]

Ben bu sporu 9 10 sene yaptım ve sadece protein tozu bcaa ve creatin aldım. Yıllarca diyet yaptım sonunda istediğim vicuda ulaştım. Sonra omzumdan sakatlandım ve bütün kaslarım 1 sene içinde kayboldu göbek çıktı ve yağlandım. Dünyanın en nankör sporu kimseye tavsiye etmem. Günlerce aç gezdim her türlü diyeti yaptım.

[@hamzad5755]

adamsın hocam bende evde yapıyorum dümenden hafif hafif gelişiyoruz çalışan adamın salona gitmesi çok zor kendimize vakit kalmıyor ki

[@carcrashcompilation301]

Aynen öyle

[@umutyakar8726]

Hocam kurban olayım şu dalgayı karıştırma artık

[@cansolmaz5470]

lapsss burdayım eheheh uhuhuu

[@mustafaozcelik5780]

Arkadaşlar azim varsa gerisi halolur bende mesleğim gereği evde spor yapıyorum gayet iyi gelişiyorum alt yapım vardı öncesinde kas a konsantre olarak çalışın bu gözler 5 ,kg ile kas yapanları gördü

[@abdullahavcmotivasyonadam2409]

Kadir hocam saygılar seni atakanı çok seviyorum severek dinliyoruz Bi sorum olacaktı? En iyi Kür hangisidir bilgi verirmisin hocam?

[@enesrge]

3 ay spor yapan doktor olur 6 ay spor yapan doçent olur 9-10 ay spor yapan profesör olur dünya şampiyonları astronot olur

[@christeam]

Doğallık %100 Kalite %100 👑

[@Btraax]

evde kendi imkanlarımla burda bahsi geçen hareketleri yapmak istiyorum .omuz,sırt,kol,bunların sırası nedir mesela kol için barbel curlden sonra dumble curl mü yoksa hammer curl mü gibi yani bir hareketi yaptıkdan sonra sonraki dogru hareket hangisi

[@sercankilinc9807]

Büyük kas gruplarından küçük olanlara doğru ilerlemelisin. Örneğin sırttan önce biceps calisirsan sırt verimini baya düşürmüş olursun.

[@AhmetKaanHD]

6:00 aynen öyle

[@CoolGames3Z]

Düzen ve disiplin ile karıncalar everesti deler hocam evde fitness olur ama düzen oldumu olur düzenli ev idmanı > düzensiz macfit

[@taylanoruc7118]

Kadir hoca Latince kas isimleri kullanmıyor , hareketleri Türkçe anlatıyor fakat çok basit dille işe yarayacak şekilde tecrübe edilmiş bilgiyi veriyor. Takdir etmek lazım

[@turk-ersinyt]

kadir abi candır ya ne kadar doğal güzel

[@aty638]

vucut gelistirme dunyasinin sönmez reyizi.

[@turankoc1793]

Proftein çekiliş yaptır reklam olsun reiss

[@neftendaz4857]

Kadir hocam skinny fat vücut tipine sahip biri sizce nasıl bir yol izlemeli(skinny fat=cılız ama yağlı-göbekli).Sizce kalori açığı oluşturup kardiyoya ağırlık mı vermeli?Yoksa extradan kalori alıp ağırlık arttırmaya mı önem göstermeli?Soruma cevap verirseniz sevinirim sevgiler saygılar

[@serhatcevik9312]

Kalori açığı 200 300 , ağırlık antrenmanı sonunda kardiyo mis gibi

[@furkanyuksel697]

3:50

[@yigithansarbas5840]

ses deneme ohohohoho ühühühü asdmkasdlmkasdşljmkasda asddasd kadir hocam yaaa allahım harbi sevliyorsun

[@aybaraydan9790]

kardeş 4 tane 20 lik yerli plaka aldım iki tane 17,5 luk dumbell 1 çift yaklaşık 4000 civarı tuttu çok merak ediyorum kaç kilo koyacaksın eve düz barı ayarlı sehpası z barı filan kaça alıcaksın nasıl 2 senelik üyelik le alabiliyosun bence yanılıuosunuz bu konuda kaldıki işin motivasyon boyutu var onuda iyi biliyosunuz

[@kuklacocuk4921]

25:40 kadir hoca: şimdi ben 120 kiloyum benim g0tüm de 10 numara. atakan: aynen abi 10 numara g0tün var.d

[@gokhangultekin1409]

Mükemmel 2Lİ✔🧿💪😎🚀

[@AlternatifSporcuHasan]

Güç kalçadan üretilir, core'dan iletilir. Atletik performans sporcuları için göt önemli.

[@hpwinchester3980]

Hocam bi çalışma programı çıkarabilirsiniz

[@alfa0mega74]

14:50 hocam gitar çalıyo

[@erayakkas6671]

Kadir hoca sürekli başparmağıyla dalgayı yokluyo ilk saniyelere dikkat 😂

[@kemboboi1383]

Atakan abi kadir hoca form analiz gelsin vücudunu merak ediyoruz

[@kahramankaraca7036]

5 seneye yakın evde yaptım gayette gelişme gösterdi motive olduktan sonra ha salon ha ev hiç fark etmez

[@akanciftci1399]

Ben evde sıstemını kurdum,ıstersenız alternatıf olarak gonderebılırım,hocanın dedığı gıbı gelısıyorumda .eline saglık hocam

[@ozguray2873]

Hocam sizce Savas Cebeci dogal mi?

[@maiasangrealisback6520]

10 numara program olmuş

[@beratibahar3010]

Hocaam form analizi yapın çok iyi olurrr

[@ahmetselcuk1400]

Kadir hoca nin değerini bilin gencler

[@-tefooo]

Krallar :)

[@teknisyen41]

hocam sizin dambıllarla tarif ettğinizde atakan o hareketin görselinide videoya resim olarak ekleyebilirmi

[@volcanox1342]

25:33 bi de aynen aynen diyor 😂

[@bilalayr1839]

Mükemmel video öğretmenim takipteyiz 👍

[@PcYardimcisi]

Hocam sanayide lift olarak çalışırken suziki vitara ile squad yaptığınız doğru mu ? Sanayi anıları gelmeli

[@mustafasamanc3473]

Özledik hocam iyi geldi iftar vaktinde

[@wertigo7717]

Hooppp buradayım

[@amk.capulcusu1933]

ögretmenim

[@ikarus2650]

Serbest ağırlıklarla yapılan hareketler özellikle bacak için olanlar omurgaya aşırı derecede baskı uyguluyor,uzun yıllar bu şekilde devam etsem büyük ihtimal fıtık olacağım için salona gitmeyi tercih ediyorum.

[@EnginÜstün-v6n]

Bacak çalışırken hafif ağırlık çok tekrar yapabilirsin veya vücut ağırlığı ile tek bacak squat jumping squat lunges yapabilirsin ağırlığa gerek bile yok aslnda

[@emirsinan3294]

Hocam devamı gelsin videoların seviyoruz sizi

[@omerparlak8356]

Tesekkurler hocam sorumun cevabini aldim 👑👑😅

[@gulmektenaltinasicacaksin158]

kadir hocam gelişmek istiyen yumruk şınav mekik barfix dumbell çalışsada gelişir ben öyle geliştim mesala belki kas kütlesi koyamadım ama fit bir vücud yagsız bir vücut elde ettim ama tabiki sabrederek yaptım ilaçsız naturel

[@1fn954]

Geçen omuzlarım evde dümenden omuz çalışma ben evde gelişmem dedi

[@mikailaydogann773]

benimkide aynısını söyledi

[@kaanozt0]

hocam ben 1.90ım kilom 80 simit var skinny fat olayı çok kötü

[@suphibe]

@1:00 barmaklar durmuyor hocanın 😁

[@argussalpha8814]

oğlum tam birşeyler yiyecektim bu video bana hediye gibi geldi bakSAYIN KADİR ÖĞRETMENİME SELMALAR SEVGİLER

[@mrt0412]

Kadir dayı oruç yaramış zayıflamış yüzün sanki

[@pirireisyamato]

5 tane 60 kg kadar resıntance direnç lastiği var elleri titremeyen bir babayiğit göreceğimi düşünmüyorum her makina hareketine fazlasıyla yapıyorum gariban üsülü 5 yumurta ayda 1 et gidiyor kasın fakiri zengini olmasın artık ya ayıp bari o az fakire kalsın ne am kaldı ne iş kaldı ne de yaşanacak bir hayat kaldı bırakın bari spor yapalım

[@osmankurt5]

Abi siz bodrumda mı yaşıyonuz yoksa bekar evimi yaptınız orayı, nasıl bir ortam motor içeri dalacak nerdeyse

[@hasansancak9992]

Evin içinde yol mu var o motor nerden geçti öyle 😂

[@aliihsanyasar4664]

Sayin hocam durus bozukluğu sporla gecermi lütfen bu konu hakkında bilgilendir misiniz

[@mahmut2384]

gecer

[@dukaktemuryaylg9659]

1 numaralı ilacı spor zateb