Evita el catabolismo muscular con estos consejos

[@gonzaloaguero5691]

Sos un capo, das muy buenas explicaciones!!

[@superiorsylar2389]

*el temido catabolismo muscular Frase patentada de fitonica xd

[@vanbrecken8147]

i guess im asking randomly but does someone know of a way to get back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I would love any tricks you can offer me.

[@sonnycalvin1878]

@Van Brecken instablaster :)

[@vanbrecken8147]

@Sonny Calvin thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process now. Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later with my results.

[@vanbrecken8147]

@Sonny Calvin It worked and I now got access to my account again. I'm so happy:D Thank you so much, you really help me out :D

[@sonnycalvin1878]

@Van Brecken you are welcome :)

[@lisandrotanno1999]

argentina presente! mauri un crack 😎😎💪

[@carlopuerto3071]

Hubieron unos meses en el que me dediqué arduamente a entrenar kickboxing, calistenia, pesas, comiendo bien, pero en 2 meses que dejé de entrenar y de comer igual, perdí todo, perdí mis abdominales, mis músculos y estoy triste. Me propuse recuperarme.

[@xxfjniklonxx]

Buena información para cuidar los musculos. Cuanto tiempo debería realizar mi rutina? Para los quue comienzas Los de nivel intermedio Y los que ya tienen formados sus musculos.

[@matiasgrilli7345]

Mauricio sos un genio!, me gustaría un vídeo especifico sobre los ejercicios de HIIT, cuanto es lo ideal por semana y tiempo, cada cuanto se debería cambiar las rutinas, cuales son las mas efectivas (debido a que veo que hay miles de maneras de hacerlo) gracias de antemano, segui asi!

[@lenflores6791]

Habla sobre las series con repeticiones muy altas (30 a 50 repeticiones) con las nuevas investigaciones que hay, así como el método bilbo. Gracias

[@errrzarrr]

Eso es un cardio cualquiera

[@Culturafitness]

Excelente! eres de los pocos que si sabe de lo que habla.

[@marceloesquivel1348]

Muy consiso en tus enseñanza. Te lo agradesco desde Argentina!sigue subiendo videos xfa aprendo mucho.

[@akiralau_]

Estoy empezando a hacer mas ejercisio y tus videos me han ayudado muchisimo para entender muchas cosas. Gracias!! 🙌✨✨✨

[@danielfernandez9039]

Hola mauricio podrias aclarar mis dudas sobre si se pueden tomar suplementos teniendo problemas de tiroides

[@juanmunez4698]

Amigo esa es la explicación que necesitaba muchísimas gracias

[@javierrcm6349]

Muchas gracias por los concejos... Es muy instructivo

[@tortuparker8070]

Buen video Mauricio!! Saludos desde Argentina

[@dariotm264]

Catabolizar en una Dieta de reducción es muy fácil al entrar en la perdida calórica.... Como dijo #Mauricio alguna vez.. "Es una carrera maratón, No de 100 metros" invitando a tener disciplina y sobretodo PACIENCIA. Sin afanes ni extremismos.... De manera progresiva. Para así lograr un resultado óptimo y sobretodo SALUDABLE!

[@Adventista-del-Dia-Sabado]

solo los flacomorfos catabolizan los de cuerpo grueso y obeso la unica vez que catabolizan es cuando se les termina la grasa corporal

[@FOTI7-]

FELICIDADES POR TODOS TUS VIDEOS ,,SON DE GRAN AYUDA..

[@estrellafugaz3278]

Podría adaptar mi músculo para fuerza y resistencia a la vez ?

[@juannippur2919]

¡Grande, Mauricio, usted sí sabe!

[@c.quiles-casagusto9608]

Muchas gracias por aclarar este tema que no entendia del todo. Me ha ayudado mucho. Muy buenos consejos. Gracias por el tiempo y la buena informacion!

[@hopeduce3980]

Maury gracias por el vídeo!! Y gracias por tu esfuerzo por hablar español. Nos ayudas bastante, he aprendido mucho contigo!!

[@luispando48]

Muy bueno una pregunta hola soy luis pando de lima peru se deve entrenar de dia o de noche para un mejor crecimiento muscula y ganar mas masa muscular y generar mas hormona del crecimiento gracias espero su pronta respuesta

[@javierleiva2734]

Justo lo que estaba buscando, ya que hoy me sentí sin apetito todo el día y soy ectomorfo, tengo que comer 3700kcal por día y me cuesta mucho a veces xc, Gracias por tanto contenido Mauri

[@expartanoaqui870]

Quisera saber si es bueno entrenar todos los dias

[@uiselmusic9863]

Que bien explicado 👏👏

[@andrwg4201]

Excelente video. Gracias Mauricio.

[@samaelvargas1570]

Gracias My Friend. .!!

[@gonzalozurita3228]

Buena información. Excelente Profesionalismo.

[@joshuequety3245]

muy buen video, gracias por informarme de los estos temas

[@gladisruiz2615]

hola cómo está me gustan mucho tus videos los veo todos e ha prendido mucho gracias 🙏🏻

[@davidlaid3267]

Muy buen vídeo gracias 🙌

[@paolagarcia1850]

Buen video,gracias x la informacion

[@amadarivera5235]

Excelente explicación, entendido

[@leinykersanchez543]

Mauricio puede hablar acerca de ¿que hay que consumir antes de entrenar para ganar fuerza y energia por favor? Porque voy al gym con poca fuerza y no puedo terminar mi rutina completa si?por favor

[@juanantoniopaulinocastillo7802]

Gracias... por estos consejos. Casi estaba cayendo en unos de estos errores

[@caligomagm1646]

Muy bien entendido gracias

[@octavioappo50]

Excelente. Podrías hacer videos respondiendo de manera corta a preguntas interesantes y llamativas que te hagan en la caja de comentarios, asi como un preguntas y respuestas. Saludos

[@jonathanfonseca5157]

Exelente video hermano sigue adelante aclaraste muchas dudas que tenia

[@sergiogonzalez3154]

buen video hermano gracias por tus consejos

[@gloriagutierrez2240]

Gracias que bueno encontré este canal.

[@armandomas8501]

Hola que tal,, mucho gusto en saludarte,,, a mi me dijeron que no puedo ganar masa muscular por que tengo el sistema nervioso alterado,, y lo que mencionaste,, es muy cierto,, me recomendaron tomar citrato de magnesio,, para estabilizarme,,,casi estoy siguiendo tus consejos,, a ver si puedes recomendar algo para los que tenemos el problema de los nervios y no podemos subir de peso,,,, gracias,, dios te bendiga amigo

[@cintiamolina9777]

Excelente video!!! Gracias

[@vasquezfr1587]

Me encanta como explicas

[@emi171000]

Muy buen gamplay, tremendo juegazo Naa es broma. Pero tengo una duda existencial, capas alguno me ayude, estoy haciendo una rutina de fuerza y hace unos dias me anoté a una clase de crossfit. Mi temor es que llegue a un punto en el cual produzca un sobre-entrenamiento y pierda masa muscular. Cual seria la mejor opcion dejar el gym o crossfit, o cambiar mi dieta por una que contenga muchas mas calorias?? Gracias cracks.

[@marlonedgardoriveramenjiva8427]

Mr.chacky Si lo que quieres es volumen deja el crossfit. Pero si lo que quieres es un cuerpo funcional y definido haz las dos.

[@joelalvarez6143]

Mr.chacky si ya estás consumiendo calorías por encima de tu mantenimiento, puedes reducir el volumen de entrenamiento si es que te sientes cansado o que no logras progresar en los ejercicios.

[@emi171000]

Marlon Edgardo Rivera Menjivar lo decis por experiencia o que onda ? Gracias igual amigo.

[@marlonedgardoriveramenjiva8427]

Mr.chacky si, el crossfit tiene mucho cardio y matara tus ganancias. Puedes probar a hacer pesas y una dia Hiit o crossfit

[@emi171000]

Marlon Edgardo Rivera Menjivar mi idea es hacer solo martes y jueves y los demas dias entrenar volumen y fuerza

[@mikelino398]

Hola Fitónica gracias por los consejos . Me gustaría que des consejos de rutinas por semana Gracias x la ayuda.

[@giselagarcia4804]

Hola Mau una nueva suscriptora mas ... dejame te digo q soy ama de casa y quiero hacer un cambio en mi cuerpo pero de tantos vídeos q he visto me he saturado de información y ya no se ni que y me he encntrado con tu canal y me a encantado ya llevo varios vídeos pero me faltan algunos ya después te estare escribiendo mis dudas esperando y me puedas contestar :) Saludos!!

[@erickmonroy184]

Du sprichst ganz gut Spanisch. dein Vokabular und Aussprache ist wirklich beeindruckend. Wie immer gutes Info

[@Matthew-Kane]

erick fiken arch

[@luigiman1698]

Exelente video, gracias entrenador :D

[@erickbryankaizen5061]

Muy interesante video, el cuerpo se adapta a tus objetivos, excelente!!

[@SudoKiss]

Increíble explicación Mauricio , un saludo desde Chile ❤️

[@threnzork2938]

porfavor aconsejame que suplementos puedo tomar o que es lo que puedo hacer para hacer mas alto. tengo 24, se que es posible .. porfavor orientame. gracias

[@enzoiglesias5860]

hola Mauricio soy nuevo en el canal y me gustaría saber si puedo construir pectorales con solo hacer flexiones variadas por 4 días a la semana espero una pronta respuesta gracias

[@brendadaianajimenes8526]

En la etapa de definición no hay que comer más proteína y menos carbohidratos? Se supone que el cuerpo comienza a oxidar la grasa ? En una etapa de definición puede haber menos proteínas y más carbohidratos? Espero que alguien me pueda responder gracias !

[@union1950]

EXCELENTE VIDEO AHORA QUE VUELVO HACER EJERCICIO

[@AlonsoFloresReyes]

Hola Mauricio, podrias hablar sobre la mejor forma de tomar proteinas en polvo? con agua? con leche y platano (en batidos) y cuando es mejor tomarla? aparte del post entreno, en la noche o en ayuna? Responde please 😊🃏

[@Adventista-del-Dia-Sabado]

usted usa el condon antes durante o despues ?

[@alduskamus424]

La Proteína se puede tomar a cualquier hora del día, ya que lo importante es la cantidad final consumida al final del día, aún así, es recomendado ingerirla luego de entrenar para recuperarse de mejor manera, ya que las proteínas ayudan a construir el musculo (igualmente se reparan en los descansos, por lo que es importante tener un buen descanso). Yo personalmente la tomo con leche, pero es válido también con agua o en batidos, eso depende de las calorías que necesites y quieras meter.

[@antoniostefangabriel9829]

Yo en volumen la tomo con leche y el definicion la tomo con agua para asi bajar algunas kcalorias de ahi.

[@maxghost1632]

Aldus Kamus. Y despues de entrenar en las mañanas me tomo un batido ydespues puedo hacer ayuno intermitente de 8 horas.

[@Nano01989]

no tomen mierdas, solo los estafan

[@isaacmanueljuanpastor750]

Hola Mauri, puedes hacer un vídeo de una rutina de gym para jugadores de pádel?....gracias, un saludo

[@erseng74]

Saludos desde Venezuela Mauricio... mi pregunta es, ¿Puede un hombre delgado ectomorfo hacer cardio si lo que quiere es aumentar masa muscular?

[@itacate67]

Muy buen video!Saludos desde Mexico 🙋🏻‍♂️🇲🇽💯😎

[@victorbanegas5794]

Ayuda!! Tengo uan enorme duda; reduje levemente mi ingesta de carbohidratos para definir de a poco, y ayer en la consulta con el nutricionista la antropometróa de rutina me dió como resultado la périda de más de 1kg de masa muscular y cero de grasa. Que puede haber sucedido?

[@brucemoya4612]

Justo ahora que estoy en defunción, eres el mejor mauri 🙌🏻💪🏻

[@Adventista-del-Dia-Sabado]

Q.E.P.D. " Bruce Moya Hace 3 minutos Justo ahora que estoy en defunción, eres el mejor mauri 🙌🏻💪🏻" ¿ DEFUNCION ?

[@edgarchavez3436]

Hey 👋 ¿Es importante la ingesta de algún tipo de vitaminas en periodo de entrenamiento?

[@ejmp5875]

guauuu!! ... excelente video e información.. felicidades!!

[@zasnop333]

Buenas Mauricio tengo una duda sobre el fallo muscular,si es bueno o malo llegar a el,hay gente que dice que es bueno y otra que es malo,me encantaría si pudieses hacer un video sobre el y explicar lo beneficioso o los problemas que conlleva.Gracias y me encantan tus vídeos sigue así!!

[@PepeHernandez00]

he visto bastante al respecto y prácticamente todos decían que no es malo llegar de vez en cuando, pero para nada como algo habitual. En una serie (cada grupo muscular) cada dos semanas o así está bien, más no

[@miguelangelhidalgo9889]

Gracias.

[@ErickLopez-zb4qx]

Hola, hola!!! Ejemplo de dieta Hipercalorica?? Saludos

[@elfede94n28]

Muy buen video Fitonica ¿quería sacarme una duda una persona con probremas de ansiedad puede levantar pesas? Saludos de argentina

[@fabi57iamracer]

Si! Trabaja con confianza.

[@exequielguillen8035]

gracias maurii por tus consejos amigo saludos de uruguay

[@michaelnutrigym6322]

si se supone que el higado antes de catabolizar los musculos, agarra a las grasas para degradarlas y transformarlas en gluscosa. entonces: ¿el catabolismo muscular se puede dar en personas con sobre peso?y si es caso ¿como?

[@kamilaestefania2664]

Hola me gustaría saber cual seria el caso de un sobreentrenamiento por ejemplo hacer 1 hora y media de ejercicio en casa todos los días seria sobreentrenar?

[@bascunantoro5547]

Hola necesito saber cuántas calorías debo consumir para mí aumento de masa muscular please... Soy mujer tengo 31 años mido 1.54 y peso 56 kilos gracias!

[@forgetuchiha9006]

Buen video explicado a groso modo!!

[@DanielGonzalez-tm5us]

Buen video compa .Desde Costa Rica👌

[@1Julianbarrientos]

Reproduzcanlo a 1.25 de nada

[@ccruedas]

En 1.50 es mejor

[@MarcosGarcia-oi3xm]

Hola ahora mismo no estoy entrenando pero mi trabajó es a veces muy agotador y termino ya un poco cansado crees que si tomo suplementos de creatina me sea benéfico

[@albertobarberomeras7888]

Mauricio, recomiendas comprar suplementos de zinc? He visto las sustancias que lo contienen y no suelo consumirlas muy a menudo

[@darkzetro]

Alberto Barbero Meras Ya hizo un video sobre eso. Si mantienes una dieta rica en zinc, no es necesario el suplemento. Si no fuese el caso, seria bueno, para mantener tu nivel de testosterona óptimo, junto con los ejercicios, el estres al minimo y dormir bien. Saludos.

[@AngelCruz-je1ex]

El catabolismo me va a comer noooo!!!! 😱😱😱😱 excelente video amigo 👍🏻

[@GiacomoFlores]

Lo único haha

[@MarcosGarcia-oi3xm]

Buen video mauricio saludos

[@AdolfoCores]

Ya que habas de "no dejar de entrenar" y a la vez dices que es bueno dejar de ir ciertas temporadas al gym (incluso un mes!!!), no sé si has hecho ya un vídeo al respecto (yo no lo he visto), pero algo que me preocupa mucho es que -aunque suelo entrenar con bastante regularidad (día sí día no, y a veces dos días no) de vez en cuando por temas ajenos a mi voluntad tengo que dejar de entrenar durante 7-8 días seguidos, ¿cuáles son las conseccuencias, o qué recomiendas en estos casos? Felicidades por tu canal. Otro tema que te sugiero (anque ya te auguro que te lo van a criticar, por ser joven) es que hables de el entrenamiento con cargas a partir de los 40-50 años... Todo lo que he visto en Internet suele concentrarse en el tema de la testosterona y con suerte en el tema de tendones/lesiones/técnica... ¿Te podrías informar de fuentes serias y hacer un vídeo con tus conclusiones? Mil gracias.

[@pitagova2681]

Amo!! tus vídeos y te sigo desde hace mucho!! gracias por aclarar mis dudas cuanta grasa es recomendable perder al mes no quiero perder mi masa muscular pero tengo todavía grasa que perder !! Espero puedas contestar saludos!! Desde mexico

[@joelalvarez6143]

Pita gova Lo mejor sería perder de 1kg a 2 kg como máximo por mes

[@PepeHernandez00]

déficit de 500 calorías

[@antoniostefangabriel9829]

Depende de la cantidad de grasa que tengas ahora mismo, pero eso es lo normal un deficit de 500kcal y perder medio kilo a la semana o algo menos de eso.

[@pitagova2681]

antonio stefan gabriel ha ok!! Muchas gracias de hecho cada mes me peso y estoy perdiendo un kilo o kilo y medio y tengo 20.7 I.M.C yo creo que voy bien quiero llegar al 18 % de grasa corporal

[@PepeHernandez00]

+Pita gova una cosa es el IMC que se calcula en función de tu altura y peso y otra el índice de grasa corporal

[@randumendezvasquez8506]

Disculpa, puedo tomar mi batido de proteínas los días que no entreno? Ayúdame con esa duda por favor.

[@gonzaloponce2949]

Si prro

[@alejandroreyes5263]

Hola mauricio prins Una pregunta cómo se llama la canción de fondo musical gracias

[@fernandodiaz9313]

hola mauricio,soy mauricio he he .soy de argentina y me gustaría saber si haces rutinas personalizadas?? ya que si bien no soy principiante en este momento estoy estancado y necesito tener una rutina para sentirme estimulado,si haces las rutina dime como hacemos para contactarnos y hablar mas en detalle,gracias

[@jonathanapreciado9863]

Excelente video Mauricio. Tengo una pregunta, consumir cannabis de vez en Cuando afectaría al crecimiento muscular? Saludos

[@alguiendelmonton3046]

Una pregunta el catabolismo se basa en las calorias o proteínas? Osea si yo estoy perdiendo musculo debo comer mas calorias, mas proteínas o ambas? No entiendo mucho de esto

[@OConnell-21]

Ambas , necesitas grasas , proteína y carbroidatos

[@johanamota9036]

@@OConnell-21 Si siento que ya estoy en catabolismo, se puede recuperar ese músculo con alimentación?

[@OConnell-21]

Si , después de cada. entrenamiento

[@abrahamalcantar7722]

Justo antes para mi exposicion

[@piolin4320]

Dormir de mas causa catabolismo? Digamos me despierto super temprano con algo de sueño o flojera y duermo una hora mas, pasa lo mismo y otra hora y otra y asi ¿Catabolisare? ¿O que tan malo es eso?

[@kinty968]

¿Se puede tomar creatina en etapa de definición?

[@jhosefmendoza3136]

Peso 60kg y mido 1.69 cm cuál sería mi peso ideal y que dieta debería seguir?

[@diegoonfffr2556]

lo que importa es tu %de grasa no el peso

[@kiacampos9861]

Estuve enferma 2 semanas y por descansar mucho estoy estabilizando ayudaaaaa

[@DavidGonzalez-qy5jd]

Puedo activar el proceso de catabolismo si tengo 15 años, porque es cuando se desarrollan mis musculos asi que no lo veo muy claro si me puede pasar

[@blackknight1390]

genio mauricio, gracias

[@MrTOTI7605]

hola se que por hay no tiene que ver con el video actual, pero queria saber si haciendo solo ejercicos de resistencia con propio peso corporal o mancuernas se puede bajar de peso ya que no puedo hacer cardio ni caminar porque tengo un problema en el pie que lo me impide porque no puedo pisar fuerte.

[@nahuel5429]

En mi caso yo deje de entrenar por 1mes y no comia de forma ordenada ,esto proboco que llegue a la atrofia muscular

[@spitout6667]

Tengo una duda si entrenas y haces ejercicio en la adolecencia se te queman los musculos y no creeces

[@mdcruz1040]

Excelente dato💪

[@headbigoficial5457]

Gracias espere mucho el este video

[@danteperez5679]

Oye buenos videos,queria preguntar si es bueno hacer 30 min de cardio dedpues de rutina de pesas

[@Takatakatakitaki81]

Dante Perez no te lo recomiendo amigo ya que aveces no tienes todas las fuerzas que necesitas Y no das el 100 % de tus entrenamientos te recomiendo que lo dejes para el final

[@chikiboi]

El cardio se hace antes de coger las pesas hermano. Lo que hace es el mismo efecto que tiene tomarse un preworkout sólo que más saludable porque trabajas tu corazón, pero 30 minutos me parece mucho para irte a las pesas.

[@mojojojo2393]

Hace otro video explicando mejor las características del mesomorfo 🤟

[@Adventista-del-Dia-Sabado]

muy buen comentario de echo ellos no sufren de catabolismo aunque esten sin comer una semana

[@samantagreyss9507]

dioses del olimpo

[@Izanjdkfjsjsfj]

@@Adventista-del-Dia-Sabado pfff mas falso

[@DieKosten]

Duda: dices que las proteínas del músculo pueden ser usadas para la formación de glucógeno, pero; si por ejemplo consumimos 200g de proteína, una parte es para reparación muscular como ya sabemos (pongamos 100g para reparación muscular) los otros 100g no irían destinados a la formación de glucógeno directamente al hígado? No evitariamos catabolismo si consumimos una cantidad de proteína por encima de la que nuestro cuerpo necesita para la reconstrucción de las fibras?

[@Adventista-del-Dia-Sabado]

segun tus calculos todos tendriamos los musculos dearnold swarzeneger al aplicar tu criterio ,( 650 gr. de pollo son 200 gr. de prote ) con tus razonamientos perderas un riñon

[@DieKosten]

Mauricio Rosamel Fierro Ricco ya he visto tus otros comentarios y no merece mucho la pena contestarte pero bueno ahí va.... Obviando el hecho de que ponía "ejemplo" te diré que mi comentario iba enfocado a una obtención de energía más que a la ganancia de masa muscular. Dios bendiga a Arnold

[@DieKosten]

Mauricio Rosamel Fierro Ricco por cierto 650g de pechuga de pollo magro de granja de explotación son 143g de proteína

[@Adventista-del-Dia-Sabado]

cuantos millones de pollos magros de granja necesitas para reemplazar al pollo broiler que se vende en todos los comercios ?

[@Adventista-del-Dia-Sabado]

admito que mis comentarios soy estupidos .pero el tuyo tiene el record

[@fernanfernandez3081]

Hace unos días me tocó un examen médico , al iniciar me dieron de tomar una agua dulce luego tuve q pasar todo el día sin comer y tomar nada , caminando de un lado para otro, yo me imajino q catobolice no creen?😩

[@danielsanz1375]

Puedes meter mi caso soy ectomorfo tengo 6 meses en el gim estoy en volumen pero tengo un problema con la metafetamina {cristal} y término haciendo ayuno intermitente x 24hrs entraría en catabolismo o que riesgos tengo gracias

[@gabrielfloresgomez7405]

Obvio que estarías en catabolismo, ya que pondrías a tu cuerpo en modo supervivencia y tu cuerpo tomaría reservas de músculo para sobrevivir. Saludos, y deja esas weas que no te aportan en nada.