Как избавиться от перфекционизма? Как расслабиться и не требовать от себя и близких

В этом видео мы поговорим о том, как работать с перфекционизмом. Вы получите структурированную систему рекомендаций, которую можно применять каждому человеку в повседневной жизни. К чему могут вести попытки постоянно повышать свои возможности до недостижимого идеала? Как снисходительнее относится к себе и к людям? Как выстроить режим труда и отдыха? Все ли действия в нашей жизни должны приводить к росту в карьере, саморазвитию и быть эффективными? В конце разбираем фильм "Призрачная нить" о знаменитом кутюрье-перфеционисте.
Разделы видео:
01:44 - почему фраза "избавиться от перфекционизма" не совсем верная?
02:13 - Рекомендация 1. Приближать возможности к иделу (или идеал к возможностям ☺️)
02:50 - Техника "Спектр" 🐙
03:53 - Рекомендация 2. Как сбалансировать труд и отдых
04:43 - Рекомендация 3. Делать то, что не позволяли себе делать раньше. Привет поклонникам Карлоса Кастанеды, немного о неделании мира 🌵
06:10 - клинический пример
07:00 - Рекомендация 4. Прицельно допускать ошибки там, где это не трагично
07:57 - Рекомендация 5. Снисходительнее относится к себе и к людям.
08:52 - Рекомендация 6. Позволять себе творчество и расслабление.
09:50 - разбор фильма "Призрачная нить"
👉 Телеграм-канал t.me/+rQDD-DFvoTJkOGUy
👉 Мой канал с короткими видео (Shorts): / @evropapsi_shorts
👉 Онлайн-центр психотерапии evropapsi.com/
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию:
- можете оставить заявку здесь: forms.gle/rBHkfeGixR8oN78W7
- или выслать запрос на почту: [e-mail]
В письме нужно коротко описать свою проблему
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
#перфекционизм #саморазвитие #личностныйрост
В видео сугубо в учебных и демонстрационных целях используются отрывки из фильма "Призрачная нить" ("Phantom thread", 2017, produced by Paul Thomas Anderson)

[@desegui9927]

Здравствуйте,дорогая София!Как же вы хорошо выглядете ‼️Красавица и умница по рождению + великолепный гардероб + интереснейшие интерьеры.Удачи вам всяческой,во всех сферах жизни ‼️

[@desegui9927]

@@lerulemon Конечно же!Без трудолюбия никуда 🤷

[@llao6344]

Здравствуйте, София. В герое фильма, о котором вы поведали, я увидела себя. Ох, бедные мои близкие, тяжело им живётся. Я, конечно, стараюсь молчать, но бывает трудно не придираться. Какое детство было у героя, я могу предложить.... Скорее всего он был недостаточно хорош для значимых взрослых. Со мной так было. И как бы я не старалась, всё равно не дотягивала.... Как-то так🥴😉

[@user-ud9bt2tf2o]

София, позволью себе напомнить вам, что вы обещали тему про женский абьюз по отношению к мужчине.

[@miriamp.3761]

Прекрасно выглядите.

[@elenastamm2422]

Какая же вы красавица! Очень вам идёт этот наряд!

[@user-nu9nx2hg2t]

Вам очень идет, вы сегодня шикарно выглядите! Спасибо, тема моя💯👍🏼👍🏼👍🏼

[@Kosmoterics.]

Этого хватит не на долго.

[@user-cp9hp6iw5n]

У нас с мужем кажется другой тип перфекционизма и он связан с прокрастинацией, либо все, либо ничего, то есть если мы чувствуем, что не сможем реализоваться в какой-то сфере или работе на все 100%, то мы и вовсе не будем за это браться, кроме этого, мы до последнего будем доводить работу до совершенства, можем срывать сроки из-за этого, как уметь вовремя остановится? Пока не научились(

[@tatianasavelieva4774]

Здравствуйте, София! Фильм не смотрела, но по описанию героя могу сказать, что это же просто жуткий тиран! Бедные женщины (иногда и мужчины), которые терпят такое отношение.

[@userb00]

Фильм «Меню» созвучен темой: шеф-повар добился верха карьеры и впал в депрессию, его идеи начали выходить за правовые рамки. Очень понравился 🔥👍

[@madlenfrau796]

Начала смотреть фильм...хватило на на ...минут, показали его " шедевр",платье для какой то "особы" ,где на мой вкус фигура женщины была изуродована этим платьем....поэтому ...хочется быть свободно и среди свободных.

[@user-ud9bt2tf2o]

По моему мнению, это прерогатива женщин всë время исправлять и переделывать мужчину. В результате чего, мужчины начинают чувствовать себя не очень, теряют интерес к жизни и начинают бухать в гараже, лишь бы не идти домой, где он не такой, не вовремя, не так, не достаточно и т. д. Ну, и вопрос к мужской аудитории канала, а вы бы долго прожили с такой женой, и не живëте ли вы сейчас в таких отношениях?

[@Dalekaya-Kamchatka]

Наверно в детстве его задолбали родители.

[@tarnum764]

Кастанеда, неожиданно

[@user-mt4zq2hf6b]

Вы бы легли на операцию к хирургу, который не перфекионист?

[@user-ud9bt2tf2o]

Я, да, запросто. Лишь бы он был трезвым , компетентным и не ссал по каждому поводу.

[@user-mt4zq2hf6b]

​​​​​​@@user-ud9bt2tf2o перфекционист не придёт на работу нетрезвым, будет компетентным и будет серьёзно относится к своей работе, а вот п..уист запросто придёт на работу бухим, в универе он фигово учился, потому что итак сойдёт, и бояться он ничего не будет, потому что ему на все пофиг, я таких дятлов встречал с купленными сертификатами, которые наделают под шансон, а потом я за них переделываю, а они в свое оправдание будут говорить, что вокруг одни бухие, некомпетентные и трусливые, а он мол сделал все что мог. Просто София наверное забыла что это такое образование и жизнь в России, когда папа с мамой купили диплом и клинику, а потом делай че хочешь.

[@user-ud9bt2tf2o]

@@user-mt4zq2hf6b Ну, вы описали типичного дятла, который не учился, бухал, не обязателен, не компетентен. К такому я бы не хотел лечь на стол. Однозначно. В моëм коментарии об этом говорится. Мне представляется, что перфекционист, это фанатик ,и узник своих травм. Можно сделать просто хорошо, а можно в высшей степени превосходно, в любом случае работа выполнена, хорошо, негативных последствий нет, всех устраивает. Нет нужды быть идеальным, достаточно быть хорошим. Несомненно, для других людей, перфекционист, это находка. Но каково ему самому?

[@user-mt4zq2hf6b]

​​@@user-ud9bt2tf2oсогласен, но есть сферы, где ты либо сделал как надо, либо не сделал, это например медицина, фармакология, военная промышленность и так далее. Я например врач-стоматолог, у нас есть алгоритм и результат к которому мы должны прийти, представьте я вам начну лечить зуб и недолечу с формулировкой "ничто в этом мире не идеально" с вас 20000 рублей, хирург дальше по коридору, зуб надо удалять, следом вы заходите к хирургу, он берет удалять и что то у него идёт не по плану и он вам оставляет инфицированный корень в лунке с точно такой же формулировкой, а дальше у вас возникает периостит и следом флегмона, с которой вас увозят в стационар, в итоге вы без денег, с разрезом от уха до уха и не факт что выкарабкаетесь и дай бог, чтобы челюстно-лицевой хирург, который вас будет оперировать, сделает как надо, а не бросит все на полпути с формулировкой "я должен быть счастливым, так доктор София с канала Европейская психиатрия сказала"

[@stas5830]

На людей трата времени жить в своё удовольствие 😊