Рет қаралды 7,842,715
💪 Trening w domu z Ewą Chodakowską zmieni Twoje życie!
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy: beactivetv.fitn...
Ćwicz z Ewą Chodakowską we własnym domu - Część 9.
😍 Dziewiąty fragment krótkiego treningu, który pozwoli Ci odkryć swoje ciało na nowo.
Dziś skupimy się na brazylijskich pośladkach i smukłych udach.
🔥UWAGA!!! Zanim rozpoczniesz trening, zrób 5-minutową rozgrzewkę.
Może to być zwykły trucht w miejscu, wymachy ramion, podskoki, pajacyki lub inna aktywność, która przygotuje Twoje ciało do wysiłku.
Przed nami 6 Energicznych minut! 3 ćwiczenia po 30 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Będziesz miała okazję złapać oddech, bo czekają nas krótkie, ale bardzo intensywne chwile 😉 Całość powtórzymy trzy razy.
Skończyłaś? Świetnie! Teraz wybierz jeszcze 4 treningi 6-minutowe, ułóż je w 30-minutowy cykl, który będzie Twoim kompletnym planem treningowym i powtarzaj całość każdego dnia.
📆 Kropla drąży skałę, więc tylko regularne, codzienne treningi przyniosą piękne efekty.
👍 Pamiętaj, że każdy trening możesz dopasować do swojego wolnego czasu. Trenuj wtedy, kiedy Ci wygodnie. Ewa Cię wspiera cały czas!
🔥 UWAGA! Przed wykonywaniem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy i najlepszych trenerów w Polsce: beactivetv.fitn...
↗ Nie zapomnij też kliknąć w “Subskrybuj” ↗
Facebook: / chodakowskaewa
Instagram: / chodakowskaewa