Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 1]

💪 Trening w domu z Ewą Chodakowską zmieni Twoje życie!
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy: beactivetv.fitn...
Ćwicz z Ewą Chodakowską we własnym domu - Część 1.
😍 Pierwszy fragment krótkiego treningu, który pozwoli Ci odkryć swoje ciało na nowo.
🔥UWAGA!!! Zanim rozpoczniesz trening, zrób 5-minutową rozgrzewkę.
Może to być zwykły trucht w miejscu, wymachy ramion, podskoki, pajacyki lub inna aktywność, która przygotuje Twoje ciało do wysiłku.
Przed nami 6 Energicznych minut! 3 ćwiczenia po 30 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Będziesz miała okazję złapać oddech, bo czekają nas krótkie, ale bardzo intensywne chwile 😉 Całość powtórzymy trzy razy.
Skończyłaś? Świetnie! Teraz wybierz jeszcze 4 treningi 6-minutowe, ułóż je w 30-minutowy cykl, który będzie Twoim kompletnym planem treningowym i powtarzaj całość każdego dnia.
📆 Kropla drąży skałę, więc tylko regularne, codzienne treningi przyniosą piękne efekty.
👍 Pamiętaj, że każdy trening możesz dopasować do swojego wolnego czasu. Trenuj wtedy, kiedy Ci wygodnie. Ewa Cię wspiera cały czas!
🔥 UWAGA! Przed wykonywaniem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy i najlepszych trenerów w Polsce: beactivetv.fitn...
↗ Nie zapomnij też kliknąć w “Subskrybuj” ↗
Facebook: / chodakowskaewa
Instagram: / chodakowskaewa

[@crudeems]

Uwielbiam Cię. Twój entuzjazm i chęć do ćwiczeń, której nie ukrywam, ale mi brakuje. Ćwiczyłam ze skalpelem, kilerem i turbo przez miesiąc i efekty naprawdę widać, mimo że troszkę się obijałam :P Szczerze mówiąc ostatnio trochę się zaniedbałam i przestałam walczyć o swoją wymarzoną sylwetkę, ale te 6 minutowe treningi przywróciły wszystkie chęci do działania i dały mi pozytywnego kopa. Dzięki, że odmieniasz życie takim pączkom jak ja :)

[@chodakowskaewa]

nie spedziłam wiecej jak tygodnia w całym swoim życiu na maszynach :) trening funkcjonalny !! kocham!! i tylko taki praktykuje :)

[@grysia413]

uwielbiam cie

[@tosiasamosia2346]

@@dobrawodazoteciekawostki8161 a co to ma do ćwiczeń bo chyba czegoś nie rozumiem

[@karolinam270888]

piękna i cudowna istota z Ciebie! dzięki Tobie świat jest lepszy a ja w końcu zaczęłam regularnie się ruszać! ciesze się że jesteś tu dla nas :):)

[@ashfast7623]

Padam z nóg po dzisiejszym treningu... Czuje się jednak przeszczęśliwa! ♥ Ktoś jeszcze z Facebookowego #wyzwania? 😜💕 Powodzenia wszystkim w treningu!

[@olkav3425]

Hwj Ewa mam 16 lat i jestem po 7 dość poważnych operacjach kręgosłupa i przez to ze sportem nigny nie miałam nic wspólnego dziś jest dzien kiedy postanowiłam to zmnienić weszłam na twój film i zaczęłam cwiczyc , co prawda trudno wytrzymac nawet minute jak od 1 klasy podstawówki siedzalam na ławce , ale chce to zmienic i udowodnic że taka osoba jak ja tez moze i potrafi, dzieki tobie w to uwierzyłam dziekuje

[@krzysztofkujawa7379]

W każdym sporcie najważniejsza jest dieta. Niby każdy o tym wie, a tak Ciężko ją utrzymać😂. Ja z Ewą jestem od początku, kiedy zacząłem biegać. Na dzień dzisiejszy biegam biegi ultra po górach i czasami w Alpach. W zależności od momentu przygotowań do sezonu jej treningi pozwalają mi podciągnąć formę , a w dalszej części są treningami uzupełniającymi. Polecam i Pozdrawiam

[@lethycja]

Polecam tempo 0.5 jest dla mnie idealne trochę wolniej, musze się rozgrzać i przyzwyczaić. 👍

[@martynamartyna2314]

Ewcia dziekuuuuuje ze jesteś. Ty nie tylko dajesz super figurke dziewczyna ktore zaczynaja cwiczyc ale takze pokazujesz ze jest droga do tego zeby kazda z Nas mogla miec taka mala czastke nieba tylko dla siebie. I dajesz tak duzo energi i tego ze zycie jest piekne i dla kazdego bez wyjatku.

[@Agusix]

Uwielbiam, Kocham, wielbię najlepsza kobieta na świecie, dziękuje za pomoc w spełnianiu marzeń:)

[@paulinakowalska1496]

to niesamowite jak bardzo czekam na dźwięk Twojego zegara z informacją o zakończeniu ćwiczenia! ;)

[@__Adzia]

super pomysł z tymi filmikami, moje ulubione treningi to u Ciebie w domu :)

[@kdziekanek37]

Nie mam facebooka, ale ćwiczę z Tobą regularnie :) Ewo- dzięki że jesteś, pozdrawiam :)

[@brylant8ct]

Do niedawna Cię nie znałam..jesteś SUPER

[@MsChickenek]

jest pani świetna osobą zgadzam się z innymi bije od pani bezinteresowna dobroć, naturalność. dziękuję za pozytywne wibrację.:):):):)

[@dominika587]

Ewa, zabilas mnie, ale Twoje zapewnienia, ze po 10treningach bedzie cos juz widac motywuja. Mimo trojki dzieci, ktore wchodza mi pod nogi, na plecy i gdzie sie tylko da bede walczyć. Mam nadzieje, ze wygram.

[@ankanina17]

Ewa jesteś świetna !

[@maria6375]

kilka 6 minutówek daje popalić, pot się lał, ale cudownie jest tak się zmęczyć.

[@MySonjaR]

czekam w takim razie na kolejne treningi i wtedy skomponuję sobie 30 minut :)) dzięki Ewa za motywację :*

[@julitaes2]

Ahhh... Nie mogę się na Ciebie napatrzeć :D i do tego świetny trening!

[@palina1231]

Ewka, dzięki!! Jesteś świetna :) Rewelacyjna inicjatywa, na pewno wypróbuję!

[@nataliapasternak6348]

Jezus jest drogą, prawdą i życiem. Uwierz w Jezusa a będziesz zbawiony ty i cały twój dom. Pokutuj i odwróć się od złych dróg.

[@katarzynasa482]

Fajnie wrócić do tych treningów

[@xkindzia]

świetny taki domowy trening, jakaś taka swojska tu jesteś

[@25beatrycze]

Ewa, wymiatasz:) nikt tak jak Ty nie zaraża i motywuje do ćwiczeń! Cieszę się, ze jakis czas temu sama Cię odkryłam ;) az szkoda ze "znam Cie" tylko wirtualnie, mysle ze moglabym sie wiele pozytywnego nauczyc. Trzymam za Ciebie kciuki i zycze najlepszego :-)

[@lonoart]

Ewcia super zaczynam, jakos tak w domu lepiej niz na plycie fajnie dzieki ;)

[@Nadia-ug5tk]

ciekawe krótki trening ☻ ♥

[@Kitty-go1rq]

Ewa bylabym bardzo wdzieczna za odpowiedz jesli moge o cos zapytac...czy Ty taka NIESAMOWICIE piekna i wyrzezbiona sylwetke uzyskalas dzieki takim cwiczeniom, ktore prezentujesz czy glownie treningami silowymi? Bo nie moge sie nadziwic. dla mnie jestes IDEALNA, dalabym wszystko by tak wygladac :)))) Pozdrawiam serdecznie

[@swiatali2821]

Dzięki

[@sandraxxx509]

super trening :) ćwiczenia fajne i efektywne:)

[@lolamojito9338]

Dzięki :) Moc jest z nami :)

[@CalmOfPleasure]

Ewa ja Ciebie kocham! Bije od Ciebie taka dobroc

[@kaaziko]

No dobra, już sie napaliłam! Teraz jeszcze czekam o pozostałych 5 treningów ;]

[@klaudiasarwa6660]

Lubię 👍 z tobąćwiczyć

[@96manius]

Ewcia jesteś Cudowna!!!!I Love You!:)

[@iKate17]

Kocham cię - tyle moge powiedzieć

[@magdafiolka5850]

Super ;) jestes swietna !!

[@Tolka86]

Świetny trening 👍

[@karolinasobczyk5163]

Chcemy więcej!!:)

[@sylwiasylwia7868]

Super❤️🔥👍

[@iwonajaworska3855]

Super

[@Jangel2012]

oj ewciu szal! :)

[@ada90chiang]

O mamuniu jakie nóżki

[@mnietuniebyc]

ja właśnie skończyłam skalpel, wystarczy na dziś :D

[@SexyBodyFitnessDance]

swietny pomysl

[@katarzynas7168]

Zrobione;)

[@SailorAlekssandra]

fajna ściana :D

[@czarnatruskawkaa]

Świetne! :)

[@agataw959]

z wydechem do góry, z wdechem na dół, spinaj mocno brzuch "

[@nataliakvr]

Pozdrawiam ludzi którym nauczyciele od w-f kazali robić w-f z Chodakowską😂

[@1daro6]

można tymi ćwiczeniami urozmaicać twoje inne programy treningowe?:D

[@aleksandrajasiulewicz5479]

WIĘCEEEEEEJ, PROSZĘ

[@SexyBodyFitnessDance]

Ewa zrobilabys filmy z poradami np co jesc po treningu itp? i ciekawi mnie co myslis zo bialku serwatkowym i tym podobnym bede bardzo wdzieczna za twoja opinie

[@Uubione]

A ja bym bardzo chciała wiedzieć z jakiego programu korzystasz na swoim iPadzie jeśli się nie mylę? Chodzi mi o ten co ci piszczy (nie wiem jak to inaczej nazwać) w konkretnych ostępach czasu.

[@pionak467]

Tyle lat i nadal brak odpowiedzi

[@sylwiaobocka4342]

Czy na płycie Skalpel jest tylko 1 trening czy są jakieś inne warianty tego jednego?

[@mypleasurefrom]

czekamy na wiecej ;*

[@katarzynakaminska4139]

A co jeśli przy robieniu deski całe ciało drży? Dopiero zaczynam treningi. Mam 23 lata 154 cm wzrostu i 69 kg

[@biaytulipan5708]

Ale ona giętka! :( Ja to się na tym ćwiczeniu non stop chwieję :(

[@yumixana8497]

lata pracy, każdy kiedyś zaczynał, nawet Ewa

[@aggiJHHS]

Ha ha dokladnie 🥰

[@katarzynakaminska4139]

Ja też miałam kłopot z utrzymaniem równowagi

[@Esselte6586]

Co jest lepsze, wypad nogi w przód trzymając kijek rekona za plecami/na wys,łopatek, czy takie wypady w tył?

[@emiliagornicka998]

Bylabym wdzieczna za odpowiedz :)) Jakiego programu do odliczania uzywasz na iPadzie?

[@noliprela]

Ewkaaa

[@discopolo3259]

Ja mam pytanie do pani czy jeśli nie będę napinać mięśni to czy będę widzieć jakieś efekty ćwiczen czy wogole nie ma sensu ćwiczyć , czy uda się jednak coś spalić?

[@yumixana8497]

Nigdy nie ma tak, że nie ma sensu ćwiczyć! ;D Ja też często zapominam o napinaniu

[@Anek408]

Ewo jakiego timera używasz?

[@nikolajastrzebska5691]

❤🇵🇱

[@May3er4]

Jak zwykle na każdą partię ciała czy jakąś konkretną? ;)

[@PiecyQ01]

Mam pytanko a tak co drugi dzień nie było by lepiej 🤔

[@coolvibes7622]

Mam 10 lat i to ćwiczę

[@brzozaish]

To już 6 lat 🤔😲 jak ten czas szybko mija

[@magorzataszturo5093]

Szkoda że Pani choć raz nie może odpowiedzieć na wiadomości.Cwiczę z Panią każdego dnia i już tyle razy próbuje nawiązać kontakt z pytaniem bez skutku,choć widzę że innym Pani nawet na komentarze odpisuje.Hm.Chyba nie mam szczęścia.Pozdrawiam

[@pirografiamagorzataszturo2479]

Czyli ze trzeba nie 6 ciu minut to każdy z tych 6 ciu minutowych treningów zlać w jeden intensywny? I tak każdego dnia?

[@karolcia450]

Co to za aplikacja?

[@zanetazanetag2623]

Hej dziewczyny chce sie moze ktoras wymienic ze skalpela na turbo?? Jakos skalpel bardziej przypadl mi do gustu

[@ol33k8]

pozdro zdalne

[@mc-il4xu]

Wiem data ale mam pytanie czy ktoś robił te ćwiczenia i w ile czy to coś dało ? ❤

[@yumixana8497]

No trzeba sprawdzić samemu, dziesięć dni na pierwsze efekty to mega szybko, ja dzisiaj zaczynam, pozdrowionka :D

[@marias.p.1297]

Ewka, wykończysz mnie:-)

[@screaminginpublicrestromsprank]

Nie utrzymuje równowagi 🥲

[@dominiksmaza1361]

Ewa powiedz mi jak mam schudnac bo moja waga stoi w miejscu i wciąż jest 126 kg pomóż mi schudnac

[@yumixana8497]

Dietetyk

[@BeamCargo7]

czy ktos tutaj moze pochwalic sie efektami?

[@aguua]

Jak fajnie , tak domowo :p

[@Domciak97]

Po szkole trening ..♥

[@Magdalena-Mabi]

Umarlam po 6 minutach...:(

[@angelazak5556]

cwiczymy :)

[@kasiakazmierska4995]

Czy to właśnie te ćwiczenia dają efekt brazylijskich pośladków? Bardzo proszę o odpowiedź ;)

[@user-fj2el7zv5y]

Wydaje mi się, że nie

[@Martusia1977]

Ewa, co to za wesołe buty masz na sobie?

[@sargissoghomonyan9429]

TROHE SIEL NAUCYLEM PISAC CONIE

[@AgatekGagatek]

polski bodyrock :) tylko lepszy, bo po polsku:)

[@pamu9366]

Co ma dać to ćwiczenie , umnie wogólę nie działa , 200 uderzeń z kolan na worku w ciągu 3 minut ma większy efekt niż to ćwiczenie .

[@hannamarkowska2610]

omg

[@JamSzynszyla]

Hmm niepoprawny plank :/ dłonie w górę, nie zadziera się głowy - kuffa fajne ćwiczenia, ale można sobie coś naciągnąć : /

[@sargissoghomonyan9429]

EJ TO JA MAKS

[@toztoszok2565]

To dla dziewczyn a mnie to kazali robić na wf.

[@yumixana8497]

Niekoniecznie tylko dla dziewczyn

[@ulaLAAL]

po zrobionym turbo,(jeszcze z wywalonym jęzorem) wchodze gorączkowo na fb zeby wyczilować. I co widze? NO OPRZEĆ SIE NIE MOGŁAM

[@CyprianKozlowicz]

6 minut? Ja za każdym razem dochodzę w dwie.

[@yumixana8497]

Pan pomylił portale

[@asia5817]

Jak wasze efekty po 6 minutowkach ewy? 😘

[@katarzynaantoszkiewicz171]

Ćwiczę już 4 tyg i widzę efekty , nie umiem się doczekać godziny 7.00 ;)pozdrawiam .

[@dobrawodazoteciekawostki8161]

Dlaczego wole Ewe Chodakowska od Anny Lewandowskiej? Trening Chodakowskiej jest bardziej demokratyczny od Lewandowskiej. Lewandowska rozkazuje, a Chodakowska zacheca. Chodakowska nie dazy do perfekcji. Wydaje mi sie, ze Anna Lewandowska, ktora proponowala mezowi diete z ograniczeniem glutenu i miesa, a dzieciom swego czasu szare zabawki nie jest zbyt mila. Ta niewiasta utrzymywala anoreksje nawet w ciazy... Plusem Chodakowskiej jest brak poparcia dla aborcji. Chodakowska wypowiedziala sie na swojej stronie przeciwko przemocy domowej. Lewandowska poparla strajk aborcjonistow. Dodam od siebie, ze przemoc domowa zabija o wiele wieksza liczbe kobiet, dzieci i mezczyzn niz demonizowane porody czy wady rozwojowe, ktore sa tak naprawde zjawiskiem bardzo rzadkim i mozliwym do redukcji.

[@yumixana8497]

Nie to, że coś, ale może warto się nie wiem... Skontaktować z lekarzem?

[@mytopros2899]

lol

[@ania_aAa]

eeeeeeeeeeeelllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

[@KamilMskw]

XD

[@polskiedupeczki266]

Ćwicząc z Ewą stajecie się fajnymi dupeczkami, a co powiecie na krok dalej? Polskie dupeczki? @UCtOiToiFpngp6bBEU3OtVVg

[@angelikabigda6964]

⁵4y

[@pastor3271]

Japierdole Każą mi to robić na kwarantannie jako zadania z wf

[@milenakuras3558]

co jest

[@yumixana8497]

Kultura słowna się kłania