Jak zamknąć rozstęp mięśnia brzucha po ciąży? (w warunkach domowych z dziećmi)

[@H_elloo]

Najlepszy film na ten temat w polskim internecie. Rzeczowy i motywujący. Dzięki :)

[@basia630]

Dokladnie- zaskakujaco dokladny i pomocy, nie to co filmy fizjo ktore tylko ich lansuja a nie daja odpowiedzi jak sibie pomoc

[@monikaosowska8396]

Jestem po ośmiu ciążach i porodach siłami natury. Dopiero teraz, po czterdziestce, „dojrzałam” do zadbania o siebie. Dziękuję za filmik, bardzo przystępnie wytłumaczone i pokazane ćwiczenia. Już pierwszy raz poćwiczyłam😁 i będę tu wracać💕

[@monikagmiterek]

dzień dobry, znalazłam kiedyś ten Pani film, ale ''nie było czasu na ćwiczenia''. dziś mój kręgosłup jest w opłakanym stanie, lekarz każe szykować się do operacji. Fizjoterapeuta natomiast polecił ćwiczyć mięśnie poprzeczne brzucha. Ćwiczenie podobne do tego, które Pani pokazuje z ciężarkiem, jednak z głową podniesioną w kierunku klatki piersiowej, jak przy zwykłych brzuszkach. Powoduje to u mnie okropne nudności. Zaczęłam grzebać w głowie i przypomniał mi się Pani filmik o tych ćwiczeniach, i jest szansa, że uratują mi kręgosłup, i wypięknią brzuch :D bardzo dziękuję za ten film, i pozostałe, które może w wolnej chwili obejrzec, bo jestem ciekawa czy opowiada Pani o życiu w USA. Kiedyś mąż chciał się tam przenieśc, lecz teraz słyszymy o politycznych zawirowaniach w USA. pozdrawiam, pielęgniarka ;)

[@karokaro6674]

Bardzo przydatne wskazówki. Pozdrawiam

[@sandrauniewska4802]

Bardzo Pani dziękuję od kilku miesięcy ćwiczę brzuch . Zastanawiałam się dlaczego nic się nie dzieje no i teraz wiem co robić i dlaczego nie było efektów.Pozdrawiam

[@magorzatakonkel4570]

hahaha ale się uśmiałam, Hubert mistrz :D Ćwiczenia super! Zabieram się za rozszerzenie o nie mojego treningu szczególnie, że cały potrzebny sprzęt mam w domu

[@aneta5380]

Jak dobrze że oglądam Twoje filmiki jestem bardziej świadoma wszystkiego :) . Borykam się od dawna z moim brzuchem a teraz wiem co robić :D Dziekuje i pozdrawiam ; *

[@SeattlePoPolsku]

Powodzenia i wzajemnie pozdrawiam!

[@wspominajki8306]

W czasie kwietniowej pandemii nieświadomie z netem ćwiczyłam rok po ciąży ten mięsień 😅🤣😂 robiłam te same ćwiczenia

[@ewelinastelmaszczyk5444]

Od roku wykonuje te ćwiczenia i naprawdę jest super. Polecam zarówno brzuch jak i kręgosłup nam się odwdzięczy 🥰Pozdrawiam serdecznie

[@SeattlePoPolsku]

Wow super! Dzięki muszę przekazać mojej Pani fizjo ze przy okazji pomogła jeszcze kilku osobom ❤️ pozdrowionka 💪😊

[@sammycroford3311]

Jaka figura po porodzie zazdroszczę 😊

[@DiDi-px7bq]

Bardzo dziękuję za świetny film. Jako jedyna w łatwy sposób wytłumaczyłaś jak ocenić rozstęp. Mam na 3 palce. Zabieram się do ćwiczeń.

[@SeattlePoPolsku]

Powodzenia!!

[@Peater2504]

ćwiczymy z córka codziennie po kilka minut, to swietna zabawa! ;) ostatnio nawet sie złapałam na tym ze podswiadomie w ciagu dnia spinam i rozluzniam mieśnie brzucha. i widac róznice po ciazy gdzie przybyło 30 kg z córka 2 lata temu jest róznica. juz jest 3 kg mniej na wadze. wiec jest super. do tego jestem po3 cc wiec tym bardziej. z córka przybyło najwiecej. z chłopcami 10 i 12 kg. dzieki za filmik. miło jest zawsze Cie posłuchać. pozdrawiamy

[@SeattlePoPolsku]

Super! Ja mam wrażenie że takie świadome/podświadome napinanie i używanie brzucha w codziennych czynnościach, które nie są "ćwiczeniem" przynosi najlepsze rezultaty. Pozdrowionka i powodzenia!!

[@Peater2504]

@@SeattlePoPolsku dziękuję i również pozdrawiamy

[@karolinakorcik4079]

Super filmik Pozdrawiam wszystkich cieplutko ❤️❤️❤️

[@klaudiawocial3345]

Bardzo dziękuję za ten film. Ćwiczę tydzień i juz widzę efekty. Dziekuje 🧡

[@SeattlePoPolsku]

❤️❤️❤️ super, bardzo się cieszę!! I powodzenia w dalszym ćwiczeniu 😊

[@paulina5630]

Zajebiste ćwiczenia!

[@hyryry]

Super filmik. Zaczynam walke 🙂 pozdrowienia z Chicago!

[@ania-l.a.s]

Super, teraz jestem tego świadoma!

[@dominikaszymczyk352]

Witam serdecznie. A ja dziękuję że w ogóle uświadomiła mi Pani istnienie tego typu problemu. Nikt wcześniej nie zwrócił na to uwagi. Niestety po ciąży borykałam się z ogromnym bólem spowodowanym rozejściem spojenia łonowego i wszystko inne tak naprawdę zeszło na drugi plan. Później gdy już czułam się lepiej uznałam że mój wystający brzuch jest raczej efektem braku ćwiczeń (przed ciążą byłam bardziej aktywna) i delikatnej nadwagi. Przy wzroście 175cm miałam nagle ponad 60kg czego nigdy wcześniej nie udało mi się osiągnac. Fizjoterapeutka mojej córeczki zauważyła jedynie że mam przodopochylenie miednicy ale o rozejściu mięśni brzucha nawet nie wspomniała. Nikt nawet nie sprawdzał czegoś takiego a brzuch nadal żyje swoim życiem. Dzięki Pani nagraniu pochyle się nad swoim problemem i skonsultuje z dobrym fizjoterapeutą. Minął rok od porodu ale może jest jeszcze dla mnie szansa. Dziękuję że poruszyła Pani tak ważny problem, niestety w mojej ocenie dość mocno lekceważony w Polsce. Wykonała Pani kawał dobrej roboty. Mąż również obejrzał Pani nagranie ale jedynie na co zwrócił uwagę to Hubcio 😂 (on naprawdę jest cudny) i stwierdził że skoro my mamy roczną córeczkę, a Państwo dwuletniego synka... to może kiedyś. 😂 Pozdrawiamy.

[@SeattlePoPolsku]

Cieszę się bardzo i szkoda ze sprawdzanie brzucha nie jest standardem w opiece po porodzie. Myślę ze niektórzy nieprawidłowo mogą ten problem szufladkować jako problem kosmetyczny, co jest nieprawdą. Pani fizjoterapeutka do której chodziłam specjalizuje się w terapii kobiet po ciąży i jak szukałam kogoś to pytałam czy ten rozstęp to jest coś na czymś dany fizjoterapeuta się zna, wiec polecam właśnie poszukać kogoś takiego. Pani powiedziała również ze nigdy nie jest za późno żeby naprawić rozstęp, także niech się Pani nie martwi ze to już rok po porodzie. Ja tez mam 175cm wzrostu i moja normalna waga to 61-62kg i z tego co wiem to nie jest nadwaga 😊 także wagą bym się nie przejmowała 😊

[@dominikaszymczyk352]

@@SeattlePoPolskuRozpoczęłam już pierwsze poszukiwania dobrej fizjoterapeutki. Okazuje się to wcale nie takie proste. Ktoś tak czy inaczej musi spojrzeć fachowym okiem na mój brzuch wtedy będę spokojniejsza i będę wiedziała na czym stoję. I pomyśleć że ja cały czas sądziłam że to przez delikatną nadwagę... Póki co jestem pełna obaw. Co chodzi o wagę to przed ciążą byłam lokalną Anjią Rubik 😊 a teraz znajomi pytają czy znowu jestem w ciąży... A Pani nie wygląda na taką wysoką. Ale figury po drugim dziecku naprawdę pozytywnie zazdroszczę. Pozdrawiam.

[@ewelinatafiowska8325]

Świetny zestaw ćwiczeń, naprawdę dziękuję! :)

[@SeattlePoPolsku]

Dziękuję i powodzenia! 😊

[@agataj2502]

Dziękuję bardzo za ten filmik!!

[@martynasz.4469]

Jestem w trakcie zamykania rozstępu, dodatkowo wyszła mi przepuklina pępkowa ;( na szczęście powoli się wchłania . W Polsce lekarz po połogu raczej tego nie zdiagnozuje. Ja zaczęłam fizjoterapię 3 tyg po porodzie, póki co jestem niecałe 4 miesiące po porodzie, noszę taśmy kinezjologiczne, wykonuje ćwiczenia przede wszystkim na mięśnie dna miednicy, rozstęp się zmniejszył pozostał tylko w okolicy pępka jak u Ciebie. Niestety brzuszek mi został :( i nie mogę się go pozbyć.

[@agatacz2484]

Ewa dzięki twojemu filmikowi zdiagnozowalam u siebie rozstep mięśnia brzucha o którym nawet nie miałam pojęcia ( 2 miesiące temu urodziłam drugiego synka) ! Super wyszło to nagranie ćwiczeń z Hubciem bo właśnie tak wygląda rzeczywistość i codzienność z dzieckiem 😊 dziękuję Ci bardzo za filmik i pozdrawiam 😘

[@SeattlePoPolsku]

❤️❤️❤️ Bardzo się cieszę!! I to prawda - ćwiczenie z dziećmi tak wygląda, ale nadal może dawać efekty 😊Na szczęście dzieci jeszcze czasem mają drzemki, wtedy trochę łatwiej ćwiczyć 😆

[@katarzyna6066]

Super filmik, uwielbiam Cię oglądać😍

[@elwiralesna8271]

Pani Ewo ile minut dziennie Pani ćwiczyła? Pozdrawiam serdecznie 🤗🙂

[@martazak6091]

Bardzo fajny filmik zaczynam ćwiczenia 👍😚

[@oulanka1]

mam rozstęp mięśni brzucha po 2 ciąży - małe dziecko 2600, mały brzuch, mało wód i cesarka a i tak jest...dziękuję za filmik bo potrzebowałam tego

[@martinazachara9297]

Gdzie mogę kupić ten sam colagen

[@dorotas-kopycka1139]

Świetny film! Dzięki! Podpowiesz firmę tych hantli? :)

[@SeattlePoPolsku]

Z Amazonu, w opisie jest link 😊 one są fajne bo zajmuja mało miejsca, ale trochę mnie denerwuje przekładanie tych metalowych obciążników zwłaszcza jak robię jakiś trening gdzie trzeba to szybko zmieniać.

[@katarzynasekuterska1170]

Witam. Bardzo pomocny filmik 😍 akurat jestem 5 miesięcy po drugiej cesarce I biore się za ćwiczenia. Czy może mi Pani napisac ile dzienie I jakiej dawce ten kolagen ?

[@paulina5630]

Dołączam się do pytania

[@agnieszkamaek9698]

Pierwsza ciąża 2017, druga 2019r. Gdyby nie bóle lędźwiowe i pierwsza myśl o rwa, nie trafiłabym do fizjoterapeuty w 2023 roku. Mojej mięśnie brzucha praktycznie nie pracują, robię wszystko biodrowymi i lędźwiowymi stąd moje bóle pleców. Ginekolog zlał temat jak pytałam na wizytach o wystający pępek, fałdkę itd. Sama czuje rozlany brzuch ale dom, dzieci i inne problemy zdrowotne nie miałam czasu o siebie zadbać. 2 cc, praca nad blizną, brzuchem. Ból pleców minął. A jakie samopoczucie lepsze :) także warto szukać kogoś kto się zna i nas pokieruje :) nie słuchajcie, że samo się wciągnie

[@martalato9031]

Tak własnie jak ma się mocne mięśnie brzucha to jest większe ryzyko że się one rozejdą gdyż są wtedy mniej elastyczne. Też to mam a juz 19 miesiecy jestem po porodzie i niestety wszystkie te problemy o których mowisz mnie dotyczą. Pora wziąć się za cwiczenia! Co ja bym zrobiła bez Ciebie 😉.

[@dominikaszymczyk352]

Witam serdecznie. Pani Ewo chylę czoła i podziwiam. Wreszcie znalazłam czas aby odwiedzić fizjoterapeutę. Ja z góry bardzo przepraszam bo być może nie powinnam ale pokazałam Pani ćwiczenia i dostałam zielone światło dla nich. No i dzisiaj rozpoczęłam moje męczarnie. Nie wiem jak Pani tego dokonała ale ja w połowie padłam. Nie poddam się jednak. Wierzę że z czasem będzie lepiej. Mam jednak wyraźne podejrzenia że nie jest Pani człowiekiem tylko robotem 🤭. Podziwiam i jeszcze raz podziwiam. Nawet fizjoterapeutka biła brawo i powiedziała że chciałaby mieć takie wytrwałe pacjentki. Mam takie pytanie jak długo Pani ćwiczyła aby osiągnąć zadowalający efekt i czy faktycznie codziennie. No i czy kontynuuje Pani nadal te ćwiczenia czy jednak po zamknięciu rozstępu mogła Pani odpuścić. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

[@bezzielonegoaniroz]

Ale Edusio już duuzii... :)) a Hubcio to chyba sama energia :) Dzięki, też ćwiczę, choć z oporami i przerwami.

[@SeattlePoPolsku]

Edzio zaraz będzie taki duży jak brat 😊 a Hubcio zdecydowanie ma niewyczerpalna bateryjkę. Powodzenia!!

[@duvel6966]

Super rady, jak widać po tzw przed i po widać że są efekty są olśniewające. Off top Super ta szara bluza na jednym z kadrów czy można wiedzieć skąd? Pozdrawiam 😊

[@SeattlePoPolsku]

Dziękuję ❤️Z Targetu, ale tak sprzed 2-3 lat, patrzyłam szybko online i już nie widziałam niestety

[@duvel6966]

@@SeattlePoPolsku 😢no cóż będę musiała żyć jakoś bez😉 ale dzięki ☺️

[@tatianajarosz483]

Super temat. Też mam ten problem i już zabieram się do pracy ;) Dziękuję

[@tanningbyilona2755]

Cześć Ewa! Dziewczyno, czekałam na ten filmik😉 Świetny masz ten kanał... Ja dopiero po 3 ciazy sama sobie zdiagnozowałam ten rozstep ( lekarz nic mi nie powiedział, nic nie sprawdzał)... Bóle pleców to i już po drugiej ciazy miałam, wiec stały się dla mnie normą, ale ten ciążowy wygląd brzucha, w rok po porodzie (po trzeciej ciąży) bardzo mnie irytował ... Zaczęłam ćwiczyć i przez kilka miesięcy wykonywałam ćwiczenia, których nie powinnam robić, a brzuch co nie znikał, to nie znikał ... W czasach pandemii trudno się gdzieś ruszyć, wiec u fizjoterapeuty nie byłam i robię te wszystkie ćwiczenia, ale czuje, ze robię je „po omacku”, z małą świadomością tych mięśni, a i motywacja jakoś spadła ... Zastanawiające, ze 3 ciąże, kilku lekarzy, położnych, PL i USA i nikt nie informował na temat tego rozejścia, a tez mi się wydaje, ze już po drugiej ciazy miałam ten problem ... No cóż ... Pozdrawiam serdecznie, spróbuje jeszcze powalczyć, poćwiczyć 😉

[@dominikaszymczyk352]

Przepraszam że się wtące, ale ma Pani absolutną rację. Też to zauważyłam że u nas w Polsce w ogóle tego tematu nikt nie porusza. Nikt nie sprawdza brzucha kobiety po porodzie. Położna środowiskowa przychodzi i za przeproszeniem odfajkuje wizytę i tyle. U nas nikt w niczym nie pomaga, ani nie doradzą w sprawie laktacji, ani zdrowia czy wyglądu po ciąży. Tutaj naprawdę jest jeszcze głęboka komuna pod tym względem. Coś tam kiedyś Pani Ewa wspomniała o rozejściu mięśni ale zupełnie mi to uleciało, a dzisiaj patrzę na siebie w lustrze i mąż stwierdza że w takim razie pora na fizjoterapeutę. Ja też boję się tego wirusa ale czuję że im dłużej będę to odwlekała tym może być gorzej. Dobrze że Pani Ewa zwróciła na ten problem uwagę i pięknie wszystko wytłumaczyła. Ta kobieta daje mu kopa do działania. Damy radę. Pozdrawiam.

[@tanningbyilona2755]

@@dominikaszymczyk352 Proszę sprawdzić stronę terapiadnamiednicy.pl. Autor Systemu Terapii Fizjoterapeuta Michał Koszla to podobno guru w tym temacie. Ten terapeuta jest z Poznania, ale na stronie są również terapeuci z innych miast . Pozdrawiam i życzę powodzenia

[@dominikaszymczyk352]

@@tanningbyilona2755 Bardzo Pani dziękuję. Jest to dla mnie niesamowicie przydatna informacja. Pozdrawiam.

[@tanningbyilona2755]

@@dominikaszymczyk352 bardzo proszę i życzę powodzenia w powrocie do pełni zdrowia

[@SeattlePoPolsku]

Nie wiem właśnie dlaczego badanie na rozstęp nie jest jakimś standardem opieki po porodzie. Jeszcze kilka rzeczy bym dodała do tego standardu, np tarczycę, okazuje się że pociążowe zapalenie tarczycy to kolejny problem który jest pomijany, a 5-10% kobiet (zależnie od opracowania) to ma - temat na oddzielny filmik bo też mi się przypałętało, więc się podzielę doświadczeniem. I pewnie takich rzeczy jeszcze jest milion. Jak dla mnie jakaś check lista powinna być na te wszystkie możliwe przypadłości pociążowe i po prostu każdy powinien być od góry do dołu przebadany żeby je wykluczyć. A wracając do rozstępu - ja też się trochę zastanawiałam czy iść teraz do fizjoterapeuty, bałam się covida, ale warto chociaż kilka razy żeby właśnie pomogli wyczuć te mięśnie, które trzeba. Ja połowę ćwiczeń mam wrażenie wykonywałam bezsensownie przez całe życie. To miejsce w którym byłam bardzo dbało o czystość, sprawdzanie temperatury, maski oczywiście, także ryzyko było dość małe. Pozdrawiam!

[@martakedzierska5803]

Masz bardzo fajny kanał polubiłam ci wszystkie filmy bo myślę że na to zasługujesz i uwielbiam Edzia i Hubcia oraz oczywiście ciebie i twojego męża ale żałuję że twój kanał ma tylko 12,8tys a zasługuje na milion oczywiście ja zasubskrybowalam twój kanał

[@SeattlePoPolsku]

❤️❤️❤️❤️ bardzo mi miło, dziękuję!!

[@martakedzierska5803]

Jak zobaczyłam że napisałaś to się popłakałam. Bardzo ci dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie😘😘😘😘😘😘😘😘😘a czy ty będziesz nagrywała vlogmasy? Moim marzeniem jest żebyś mnie pozdrowiła w swoim filmie

[@ankacyganka3054]

Czy po cesarce te ćwiczenia tez pomogą? Mam nad blizną taką oponkę i nie moge sie jej pozbyc, pozdrawiam

[@krzysztofbaranek3904]

Ale pięknie schudlas po tej ciąży

[@Mcustomer]

Swietny kanal pozdrawiam

[@SeattlePoPolsku]

Dziękuję i wzajemnie pozdrawiam!

[@jagodakol4024]

Super filmik, a Pani po prostu wspaniała :-)))

[@ewadyminska3138]

Pozdrawiam cię miło i gorąco twoja imienniczka

[@agnieszkal.1577]

❤

[@kasia1443]

Droga Ewo, wiem wiem, nie jesteś lekarzem, ale może znasz odpowiedź na moje pytanie :) Otóż ja jestem porodzie już 2,5 roku. Czy to nie jest za późno, żeby zacząć te ćwiczenia? Czy ten rozstęp uda się jeszcze zamknąć czy już pozamiatane? Jak myślisz? Dziękuję

[@karog8731]

Dzien dobry, ja jestem 2 lata po porodzie i tez zaczynam dopiero cwiczenia, jedna fizjo powiedziala mi, ze pozno sie za to zabieram, ale mialam cesarke i bardzo slaba bylam, pierwsze dziecko i jakos tak o sobie sie nie myslalao nistety. Cwiczyalm w czasie ciazy z fizjo ze szkoly rodzenia, zadzwonilam teraz i piwiedziala, ze jak najvardziej kazdy moment dobry, zeby zaczac, na efekty moze dluzej trzeba bedzie czekac, ale jest nadzieja no i trzeba o siebie dbac, bo wlasnie to rzutuje pozniej na uklad moczowy, wyday postawy itd.. pozdrawiam :))

[@nataliatiko9963]

U mnie fizjoterapeutka uroginekologiczna zdiagnozowała rozstęp mięśnia prostego brzucha. Teraz jeszcze jestem w ciąży i mam przyklejone tejpy. Trochę się podłamałam bo jestem w 27 tyg i juz mam duży rozstęp 😔 no ale mam nadzieje, ze u mnie wszystko tak szybko i pieknie wróci jak u Ciebie.

[@SeattlePoPolsku]

Super ze już w ciąży jesteś pod opieka fizjoterapeutki! Osobiście nie przejmowałabyś się tym jakoś bardzo, bo nie ma chyba osoby która nie ma rozstepu podczas ciąży, bo zawsze brzuch w ciąży nam rośnie i jest znacznie większy niż normalnie, wiec te mięśnie musza się rozejść. Czasem samo wraca do normy, czasem trzeba sobie pomoc, ale grunt to wiedza i odpowiednia pomoc i widać ze to już masz załatwione! Wszystkiego dobrego w nowym roku i szczęśliwego rozwiązania 😊

[@nataliatiko9963]

@@SeattlePoPolsku Dziękuję serdecznie. Również życzę najlepszości w Nowym Roku 😘🥰

[@karog8731]

Tez juz mialam w ciazy zdiagnozowany, cwiczylam przed porodem, a potem tyle zmian, ze sie zaniedbalam. Ale teraz wracam do cwiczen!! Dziekuje za film, to duzo daje nadziei...

[@Lexi-et9ku]

😊😊😊

[@ewelina5042]

Poszłam do urofizjoterapeutki skontrolować bliznę po cc. Przy okazji dowiedziałam się że mam rozstęp mięśni brzucha na dwa palce.

[@Domi-mf2db]

Czy te wszystkie ćwiczenia wykonywałaś codziennie każde i po jakim czasie ćwiczeń zauważyłaś te zmiane z 5 palców do 2

[@SeattlePoPolsku]

Na początku ćwiczyłam codziennie (no tak kozę bez jednego dnia jak mi się zapomniało) ale nie wszystkie te ćwiczenia codziennie. Myśle ze tak z trzy miesiące mi zajęła ta zmiana. Ale na pewno u każdego to będzie przebiegać inaczej, także proszę się nie sugerować za bardzo czasem 😊

[@Domi-mf2db]

@@SeattlePoPolsku dziękuję bardzo ja też mam ten problem

[@marietusia254]

Czy mogłabym prosić o informację ile powtórzeń należy wykonywać?

[@SeattlePoPolsku]

Tak ile się uda szczerze mówiąc, ta moja Pani fizjoterapeutka mówiła ze każde powtórzenie się liczy, ale żeby nie przesadzać. Chyba około 20 robiłam powtórzeń i około 5-6 ćwiczeń dziennie.

[@paulina5630]

Jak długo wykonywać te ćwiczenia? Cały zestaw codziennie?

[@SeattlePoPolsku]

Najlepiej codziennie, ale ja nie robiłam codziennie. Tak po kilka starałam się, ale zawsze jakiś dzień wypadł ze się nie udało. One są lekkie, także to jest trochę na zasadzie o mam 5 minut to zrobię jedno i potem wieczorem o mam kolejne 5 minut to zrobię drugie. Innego dnia kilka pod rząd. To generalnie chodzi o nauczenie się świadomości używania tych mięśni w normalnym funkcjonowaniu tez.

[@paulina5630]

@@SeattlePoPolsku ekstra! Czyli na luzie, bez spiny. Dziękuję bardzo za odpowiedź ❤️

[@SeattlePoPolsku]

Tak dokładnie. Ale najlepiej poradzić się jakiegoś fizjoterapeuty, bo ja takiego wykształcenia nie mam 😊

[@emka1606]

Podpowiesz skad ciężarki?

[@SeattlePoPolsku]

z amazonu :) jest link pod filmikiem

[@agaagnieszka8398]

Jestem po operacji przepukliny pępkowej i zszycia mięśni prostych z użyciem siatki.Czy te ćwiczenia będą odpowiednie do aktywacji mięśni po operacji.Dodam że operację miałam 7 MSC temu Bardzo proszę o odpowiedź

[@SeattlePoPolsku]

Kurcze ciężko powiedzieć, najlepiej zapytać lekarza albo fizjoterapeuty. Te ćwiczenia są bardzo lekkie i tak delikatnie wzmacniają rozregulowany brzuch, ale nie mam kwalifikacji żeby doradzić.

[@agaagnieszka8398]

@@SeattlePoPolsku dziękuję za odpowwiedz

[@agakazu123]

Ile tego kolagenu trzeba spożywać?

[@SeattlePoPolsku]

To jest suplement wiec nie ma takiej dawki terapeutycznej jak lek. Ja sobie dodaje tak 10-20g dziennie, czasem zapominam, trochę tak jak wyjdzie. Dla porównania kotlet z kurczaka w zależności od rozmiaru będzie miał 20-30g protein wiec może lepiej odnieść to do jedzenia. Ale ja nie jestem lekarzem ani dietetykiem, wiec w razie wątpliwości najlepiej skonsultować ze specjalista.

[@karolinacaroline2616]

Czy przed tymi ćwiczeniami robisz rozgrzewkę?

[@SeattlePoPolsku]

Rozgrzewka zawsze dobra, ale one są tak delikatne ze nawet jak chodziłam do fizjoterapeutki to zaczynałyśmy albo taśmami albo tymi w leżeniu na plecach trochę jak rozgrzewka.

[@paulinaburska1024]

Sama zdjagnozowalam

[@anik0910]

Jak aktywujesz dolne mięśnie brzucha to najpierw aktywujesz miesnie dna miednicy?

[@Petite_90]

Po 3 ciążach nie mam nawet na palec... Chyba się powinnam cieszyć.. za to są inne problemy ;P

[@annakaminska260]

A czy dzięki tym ćwiczenią udało się pani zamknąć rozstęp mięśnia?, a jeśli tak to jak długa pracowała pani na zamknięciu?

[@monikamarzec2523]

Ewo ten kolagen z krówka i z trawa to samo? Tylko zmienione opakowanie?

[@SeattlePoPolsku]

Hmmm nie wiem, Vital Proteins to jest firma która go robi i widziałam inne kolory opakować jak mają jeszcze inne składniki poza kolagenem, ale wzór chyba ten sam.

[@monikamarzec2523]

Nie widziałam na stronie „krówki😀” za to pod ta nazwa jest trawa/wodorost. Zamówiłam na Iherb z krówka na moja po ciążową rekonwalescencję😂

[@johnbeam7]

Kresa biała sie to nazywa i nie tylko kobiety maja z tym problem faceci też i osoby otyłe .

[@Cesarzowa1]

Bieduleczka cwiczyc nie można te dzieciątka nasze jak małe małpki wszędzie tam gdzie mama❤

[@mariolakaras9434]

Ewa wspaniały Filmik. Dwie uwagi. 1. Nie ćwicz w kapciach tylko w obuwiu pełnym lub bez. 2. Klapa od sedesu w łazience zawsze powinna byc zamknięta. Pozdrawiam z Toronto.

[@martakoodziejczak5160]

Wiele się mówi dzisiaj o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, natomiast według mnie jeżeli ktoś chce jedynie schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak sama chciałam to w sumie wystarczy przede wszystkim zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych produktów spożywczych przez które właśnie tyjemy. Oprócz tego oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to ruch. Najlepiej polecam sobie poczytać info na temat diety Anusi, tam autorka opisuje jak spaliła więcej niż 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc przede wszystkim naturalne produkty, bez specjalnych ćwiczeń :)

[@SeattlePoPolsku]

To prawda, zgadzam się, że odżywianie to podstawa. Tylko mi nie chodzi tutaj o chudnięcie, ani zrzucanie wagi po ciąży, tylko o naprawienie bardzo konkretnego problemu mięśni brzucha, który może powodować kolejne problemy z plecami i innymi miejscami i samo odżywianie nawet najzdrowsze może tutaj nie wystarczyć. Wg autorki tej książki można natomiast zamknąć rozstęp poprawiając tylko to jak stoimy, jak siedzimy i jak wykonujemy podstawowe ruchy funkcyjne prawidłowo używając mięśni brzucha, także ćwiczenie nie jest zdecydowanie jedynym sposobem.

[@olivianagalewska5215]

Miałam cc 20.12.2023 ile po porodzie można stwierdzić ,że ma się to rozejście ? Już na samym początku cieszy jak brzucha nie było już robił mi się taki stożek jak robiłam deskę czy brzuszki... Brzucha nie było więc nie mogło się coś rozciągnąć ...teraz jestem niecałe 3 tyg po porodzie i dalej mam ten stożek jak robię coś Ala brzuszka ( tylko by zoanczyc czy dalej to się pojawią nie by ciwvzyx ) i nie wiem czy to już to czy muszę poczekać ... Nie mogę o tym przestać myśleć i bardzo źle się psychicznie przez to czuję i zadzownie do lekarza fizjo jak najszybciej bo psychicznie się wykonvze 😮‍💨😥😥

[@ewadyminska3138]

Kiedy do Polski przyjeżdżasz bo chce cię poznać na żywo

[@fanaa3817]

Trochę Pani pozwala dziecku wejść sobie na głowę to co się dziwić ze przeszkadza w ćwiczeniach...

[@meeally]

Żeby każda matka pozwalała tak sobie "wchodzić na głowę", to by świat był lepszym miejscem. Społeczeństwu jak widać po Twoim komentarzu, brakuje wiedzy czym jest wychowanie w duchu rodzicielstwa bliskości.

[@polskamamawusa]

@@meeally zapraszam do mnie na kanał ogarniam podobne tematy jestem w stanach 18 lat

[@pasterzmitch]

Jeśli mowa o pozwalaniu, to Ty powinnaś pozwolić sobie na dystans do siebie i do świata, bo Ci go ewidentnie brakuje. A Twój komentarz tylko wskazuje na to, że temat wychowania dzieci jest Ci równie daleki.