Jak spłaszczyć WYDĘTY BRZUCH ? rozejście kresy białej

[@krystiangreen1457]

Ozłocic gościa :) mega sprawa chopie Ty jesteś tesla dla ciała wiesz wszystko co trzeba o postawie żeby zdrowo zyc pozdrawiam

[@magorzatamichalska3314]

Jak miło Pana słuchać...konkretnie, krótko i merytorycznie.... i w dodatku psychoterapeutycznie😊 ... wielkie gratulacje ❤

[@klaudiaromae4511]

To jest najlepszy kanał fizjo ever

[@romualdcieciura9902]

Przypadkiem trafiłem na tego człowieka - w sensie na jego nagrania. Nie żałuję. Jesteś wielki!!!

[@DanutaJabonska-pr4lb]

Panie Marku szacunek z podziękowaniem dla Pana za merytoryczny i w pigułce przekaz cennych informacji ❤. Na ogół rahabilitanci w szpitalach nie informują a jeśli to robią to niestety tylko pobieżnie, hasłowo pacjentów po operacjach jak mają się rehabilitować dalej. Przydałaby się większa współpraca lekarzy z rehabilitantami by nie robili wiecej krzywdy swoim pacjentom niż dobrego. Wielu jest niedouczonych i leniwych. Szkoda, że nie ma "ostrej weryfikacji" w zawodzie. Pozdrawiam

[@norbertjs]

Marek, Ty to jednak jesteś zajebisty, pokuszę się o stwierdzenie że pewnie pomogłeś swoimi filmami większej liczbie ludzi niż nie jeden Polski lekarz.

[@krystynaprzgodzka7345]

Panie Marku! Jest Pan genialny !!! Pozdrawiam.

[@dawidkontrabecki2755]

Rewelacyjny przekaz Niestety człowiek to leniwa istota zaczyna pracować nad sobą dopiero jak zacznie się coś źle dziać. Tylko regularne działanie przynosi efekty i je utrzymuje. Pozdrowienia dla wszystkich oglądających i próbujących poprawić jakość swojego i stan swojego ciała 😉

[@x4mm4x]

Leniwa jak leniwa, ale jak sobie pomyślę ile ćwiczeń typu "rób to codziennie a odczujesz różnicę" na wszystkie mięśni/stawy/narządy wewnętrzne mi proponują wszelkiej maści youtuberzy to by mi dnia nie starczyło :) Tyle lat badań doktoratów a dalej chyba nie ma jakiejś oficjalnej listy optymalnych ćwiczeń/rozciągania/cardio/diety żeby nie mieć z niczym problemów :)

[@scooobydoobeedooo3015]

Leniwa powiadasz... różnie z tym bywa czasem masz tyle na głowie, że o sobie po prostu albo zapominasz, albo już nie masz na to siły :)

[@ukaszchmiel4831]

​@@x4mm4x nie da sie tak, bo kazdy ma inne historie mentalne, inne urazy, inaczej prowadzi swoj styl zycia, a to wszystko powoduje, ze potrzebuje innego działania do poprawy stanu swojego zdrowia. Trzy ważne aspekty: @Dobrze śpij i staraj sie eliminować negatywne sytuacje/stres/ludzi, @Zastanów się co w siebie ładujesz i o ktorej godzinie, @Powstalismy po to aby sie ruszać, a pozycja siedząca ewolucyjnie dla naszego gatunku jest nowa, wiec rusz dupe, a wszystko ruszy w dobrym kierunku

[@Mafadaka4]

Taka polska edukacja…

[@krychastek9374]

@@x4mm4x bo nie ma czegos ttakiego każdego trzeba rozpatrywać indywidualnie ;p

[@sabinapochopien1175]

Jest pan panie Marku mistrzem ,najlepszy💪❤️❤️💔💔

[@DonataGaluba]

Panie Marku pozdrawiam serdecznie.

[@aniaazaliaay7920]

Zloty człowiek z Pana , spadł mi Pan z nieba :)

[@endrju3033]

Niesamowity człowiek. Takich ludzi cenie najbardziej.👋

[@regine5285]

To prawda! Bardzo życzliwy bezinteresowny i pomocny jest Pan Marek Purczyński

[@kasiakruk4113]

To prawda, niesamowity!!!🤗

[@tadeuszsadecki9312]

Panie Marku bardzo prosto potrafi Pan przekazać wiedzę którą pan posiada Jest Pan wspaniałym człowiekiem

[@halinakoziol4054]

Wreszcie zrozumialam o co chodzi z tym oddechem i praca brzucha😂😂❤

[@ewasikora3053]

Świetne ćwiczenia także dla osób z poważnymi schorzeniami kręgosłupa

[@Maja-g9s]

Świetna wiedza,dziękujemy Panie Marku❤

[@Barbaramail-d2y]

Panie Marku - świetnie wytłumaczone 🙂-!

[@justynafras3519]

Dziękuję za nagranie. Świetnie wytłumaczone.

[@GRUBYDRON]

Dziękuję! Właśnie się dowiedziałem, że mam przepuklinę, zaczynam masaże i ćwiczenia.

[@mateuszkaramazovv7118]

Jak zwykle mistrzostwo! Polska dziekuje Panie Marku!

[@michamakarski9878]

nie używoj Polski do swoih wypocin

[@mateuszkaramazovv7118]

@@michamakarski9878 Polska to też ja. I będę pisać co mi się podoba.

[@mateuszkaramazovv7118]

@@michamakarski9878 zamiast siedzieć w internecie, radziłbym wziąć do ręki sjp, bo sadzisz błędy jak półgłówek

[@michamakarski9878]

widzę masz problemy ze czytaniem logicznym pozdrawiam czytaj literaturę piekną tam jest spory zasób słuf a nie plugawy język

[@yeah2bniki941]

Jeden mówi że mam przepuklinę kresy białej, drugi że tłuszczak.. Dajta żyć. Dzięki Panie Marku

[@jasminaaal]

Wystarczy zrobić usg powłok brzusznych, żeby stwierdzic co dokładnie ci dolega. Ja w ten sposób potwierdziłam sobie swoje rozejście kresy białej.

[@annaruda6629]

No w koncu ktos poruszyl ten temat I super wytlumaczone. Dziekuje

[@wystrzalowy]

Całe życie mam taki problem i nikt mi nic nie powiedział. Super. Spróbuję podziałać. Bardzo dziękuję.

[@charakterny3311]

Nie powiedzieli Ci, idz do lekarza ?

[@wystrzalowy]

@@charakterny3311 No właśnie mój lekarz tylko wspomniał, że mam przepuklinę pępkową, ale nie słowem nie wspomniał, że mam coś z tym robić, trzech fizjoterapeutów też nie, ani traumatolog.

[@charakterny3311]

@@wystrzalowy fachOwcy, trzeba na swoja reke dzialac. Dieta optymalna,ppczytaj,zagleb sie,a tez Ci moze pomoc

[@yulomusic9784]

Marku, w 5 pierwszych minut wytłumaczyłes mi tajemnicę mojej przepukliny pachwinowej, której nabawiłem się w wieku 20 lat jako mega aktywny i w sumie szczupły człowiek. Oddech brzuszny, bycie na "radosnej masie" (czytaj: wpieprzanie kilograma lasagni na raz), treningi wokalne z wytwarzaniem bardzo dużych sił (wschodnie techniki śpiewu), słabe przywydziciele, trening siłowy z ogromną tłocznią brzuszną oraz trening skoczności z dużymi siłami rotacyjnymi - to wszystko do kupy wywaliło mi kawałek jelita przez rozprutą powięź. Mam szczęście, że żyję, bo już w tym stanie (myślałem że to jakiś mało znaczący problem mięśniowy) robiłem swoje maksy w martwym ciągu, co groziło całkowitym wywaleniem flaków poza jamę brzuszną. Na szczęście dotrwałem do operacji i dziś inaczej się prowadzę: zmieniłem wzorzec oddychania na 360 stopniowy, zacząłem bardziej akcentować fazę wydechu niż wdechu, wzmacniam i rozciągam przywodziciele (w przypadku przep. pachwinowej chyba też mają swoje znaczenie), średnio raz w miesiącu robię posty 48h żeby dać odpocząć jamie brzusznej, gdy za bardzo się ponajadam (polecam!). Dzięki za rozwiązanie tajemnicy, teraz już wiem, że do tego wszystkiego dorzuce jeszcze to ćwiczenie :)) PS Czy ćwiczenie "vacuum" wraz ze wszystkimi jego dynamicznymi wariacjami, również można uznać za profilaktyczne w przypadku przepukliny? Pozdro!

[@Nakrawedzi12]

Dziękii za mega fajny komentarz czego nie robić:) i wydajesz się mega sympatycznym człowiekiem z tego co piszesz i z profilowego

[@przemysawgrencel]

Komentuje w drugiej minucie filmu, bo wiem że to konkretna porcja wiedzy. Komentarz techniczny by więcej ludzi widziało. Dziękuję....

[@teresamochocka5390]

Panie Marku wspanialy wyklad dzieki

[@mowa11111]

Panie Marku dziękuje za wszystkie cwiczenia i ich doskonale wyjaśnienia To jest rewelacja Pozdrawiam

[@antonimanulik4842]

Fantastycznie - doskonała nauka dbania o siebie , dziękuję

[@ewazajac3103]

Super przekazana wiedza. Bardzo dziękuję.

[@adazubel4551]

Na pewno spróbuję, bo mam przepuklinę kresy białej. Dzięki za przydatne ćwiczenia.

[@magdalenaklim5864]

Nie wierzę w swoje szczęście!!! Marku, właśnie walczę z brzuchem. Dziękuję za tak przejrzysty i bogaty przekaz. Biorę się do roboty. Pozdrawiam .

[@marcomarco5056]

Biotad Plus i ogień !!

[@jacekstrong4687]

Lepiej zajdź w ciążę !

[@robertrobski1013]

Sałatki salatki salatki i woda z cytryną przynajmniej przez miesiąc to bedzie skóra i kosc

[@Damian-kt7ci]

Spacery, siłownia, spacery i dużo seksu aktywnego oczywiście to będą efekty.

[@lolapagnani9840]

@@Damian-kt7ci super.

[@michaelpakeros5250]

W końcu cis innego, co moze mi pomoże. Dziękuję

[@waldemarwojcik9322]

Hejka najlepszy fizjoterapeuta pełny szacun pozdroo bajtek

[@arturk1658]

Genialna rada , dzięki

[@Dejwik]

Często pojawiający się problem również w branży fit, dziękujemy!

[@diabe4581]

Materiał trafiony w 100%. Pozdrawia kierowca👍

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@Creative.Leader]

Idealne Pan trafił w moją przypadłość. Dziękuję ! :)

[@annajakubiak8732]

Super filmik Panie Marku, jak zawsze 😊. Pozdrawiam

[@TeresaFurgal]

Marku, jesteś geniuszem. Wprawdzie ja brzucha nie noszę, ale wielu się przyda

[@monikaboruta5199]

Dziękuję serdecznie Panu za pomoc. Dzięki Pana ćwiczeniom prawie zamknęłam ten rozstęp a ćwiczyłam tylko miesiąc. Wcześniej kilka miesięcy cwiczyłam różne ćwiczenia polecane od innych osób na KZbin, ale bardzo mizernie to szło. Dopiero przez Pana polecane ćwiczenia już po tygodniu widziałam efekty i brzuch wyglądał całkiem inaczej. Dodam że miałam rozstęp tuż przy pępku na 3 palce . Ćwiczę praktycznie to ostatnie ćwiczenie i już prawie go zamknęłam. Dziękuję serdecznie za dobre rady. Pozdrawiam

[@annawrobel7677]

A jak długo i jak często pani ćwiczyła? Niestety na filmie nie jest to powiedziane…

[@jaroslavkoziol9520]

Mega materiał. Dzięki wielkie!

[@magorzatachojnowska4308]

Jestem pierwszy raz i mega zadowolona. Wspaniały człowiek z dużą wiedzą

[@bseretny]

jak zwykle "czapy z głów" - prezentacja, opis poszczegółnych etapów absolutnie jest komunikatem "spróbuj" i dasz radę. zyczę obfitości i dobra

[@qpon79]

Petarda materiał !!!!!

[@katherineandrzejewski8826]

Wow ...ja rowniez DZIĘKUJĘ Pozdrawiam JAKŻE cenne informacje!!!!!

[@MagdalenaMagdala-hl7qr]

Wielkie dzięki

[@oprawca_ksiazek]

Panie Marku jak zwykle rewelacyjny materiał, robi Pan świetną robotę oby jak najwięcej ludzi chciało słuchać Pana zaleceń. Pozdrawiam serdecznie.

[@jerzysba3775]

Nic dodać nic ująć. MEGA film 👍👍👍 Pozdrawiam.

[@piotrz3646]

Cześć Marek, Świetne filmy. Naprawdę masz dużą wiedzę. Pozdrawiam.

[@rafaelszymanski2847]

Świetny film. Dzięki Marku!

[@karolhomenda11]

Wszystko o mnie, dziekuje Ci za wiedze ktora przekazujesz Marek!

[@ChesterRobson_RobertGlinski]

Super dziękuje mam właśnie problem z tym trójkątem.

[@MichalGutkowski]

Dziękuję, mega content. Zaczynam działać 🙏

[@magdalenagrejczykdenisow8672]

Jak zwykle super pomocne. Wielkie dzięki.

[@Platix123]

Ale super materiał, akurat moja żona rodzi lada dzień. Pozdrawiam!

[@Wdzięczność]

Gratuluję

[@redtulip6099]

Świetny filmik, dziękuję I pozdrawiam serdecznie 🌹

[@krystynakazmierczak8267]

Mistrzostwo przekazu...

[@biotherapymoonangel8815]

Po operacji kresy białej brakowało mi właściwych ćwiczeń. Bardzo dziękuję. Reklamy "oglądam" dla grosika. Pozdrawiam serdecznie. Jolanta Maria Boczkowska- Jurewicz 😇🦄🌈🌹

[@sylwia9769]

Kocham Cię za ten film 🙏🍀😉

[@AleksandraReske]

Jestem pod wrażeniem, należę do tych leniwych, jeśli chodzi o ćwiczenia, ale po obejrzeniu Pańskich filmików nabrałam na nie ochoty. Poza tym , chapeau bas za przekazanie informacji. Pozdrawiam serdecznie.

[@kasiamuzyczna]

Świetny film :) A ćwiczenia bardzo, bardzo podobne do tych, jakie miałam na zajęciach wokalnych :)

[@mafi185]

Szukałem długo takiego materiału i w końcu jest. Zawsze mi odstawał mimo że byłem szczupły. Teraz wiem co i jak i jak mogę to ćwiczyć. W Pazdzierniku miałem zabieg przepukliny pępkowej Pozdrawiam.

[@tlumaczprzysieglymowynienawisc]

Ile cm około ?

[@uchwyt66]

@@tlumaczprzysieglymowynienawisc Dobry nick drogi Panie.

[@tlumaczprzysieglymowynienawisc]

@@uchwyt66 dzięki, ale niestety kradziony. Sam bym takiego nie wymyślił

[@falusmc]

Dobry materiał. Dziękuję!! Miłego dnia

[@79Cristianus]

Dziękuję za ten materiał, jestem właśnie po plastyce przepuklin pachwinowych oraz pępkowej. Z racji że byłem osobą aktywną fizycznie i zależy mi na powrocie do treningów i ćwiczeń, napewno tem materiał przyda się i jest jak znalazł. Raz jeszcze dziękuję za tak mądre i co najważniejsze działające na organizm materiały jakie Pan tworzy i dzieli się z wszystkimi którzy tego potrzebują. Bardzo mało tematu ogólnie o tematyce treningów po operacji przepuklin, a to duży problem dotykający sporą liczbę ludzi.

[@4-N-4-L]

Ja wróciłem do ćwiczeń zgodnie z zaleceniami po 3 msc i znowu mam rozerwaną krese białą... Genetyka... Nstur...

[@Harrnash1]

@@4-N-4-L Mam to samo z pępkową... fajnie, że są komentarze jaki to filmik super, ale wolałbym znaleźć jakiś w stylu 'o, pomogło', bo przestałem wierzyć, że wrócę kiedyś do czegoś więcej niż spacer : / : /

[@Gogo0762587293]

Hej Marek, dziekuje Ci serdecznie za film, brzuch juz cwicze

[@aerografik]

Podoba mi się jak to tłumaczysz, pozdrawiam

[@irenam6427]

Dziękuję pozdrawiam

[@Saguaro103]

Dziękuje, już są efekty. Bardzo mi ten film pomógł ponieważ diety i ćwiczenia nie dawały skutku jedynie na brzuchu

[@aleksandrapietruszczak2285]

Super przydatny i konkretny film, dzięki! Może teraz trening rozciągania tylnej taśmy powierzchniowej ? 🙏

[@majkelen2871]

Jefferson curl

[@wiesawporczak9656]

@@majkelen2871 ćwiczenia

[@hanna_ka.6912]

Cześć Marek. Jak zawsze świetny film. Biorę garściami :) Mam propozycję: czy w miejscach gdzie pokazujesz źle wykonane ćwiczenie mógłbyś dodać jakieś "oznaczenie" (duży czerwony x albo coś innego). Chcę podsylac filmiki osobom "nie_polsko_jezycznym" :). Dodatkowe oznaczenia znacznie by ułatwiły (jak sądzę) odbiór na zasadzie TEGO NIE RÓB! :) Bo przecież nie chodzi o to by ćwiczyć... ale by ćwiczyć poprawnie ;) Pozdrawiam 😄

[@ZbigniewSiwiec]

👍🍀🇲🇨🌏

[@teklamarchewka2548]

Super temat - to prezent Marku dla mnie , czekałam na to , dziekuje ze podjąłeś się omówienia tego - jestem mega szczęśliwa .Będę działać 👍❤️

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?

[@teresamochocka5390]

Mega wiedza Panie Marku uwielbiam Pana wyklady

[@joannamurakowska2985]

Bardzo dziękuję!!! Tak dobrze spotkać kogoś, kto myśli podobnie - co tylko możliwe zróbmy bez krojenia. Serdecznie pozdrawiam!

[@georgevolker5702]

He’s way of enlightening us is very easy to understand and follow up, I’m listening from Decatur Illinois. Where are you Joanna

[@maxpas66]

Panie Marku! Super.👌. Szkoda, że nie mam Pana na miejscu. Dziś ćwiczyłem kresę. U mnie to oprócz tego jeszcze tkanka tłuszczowa się panoszy. Jeszcze niedawno było ok, ale po 1,5 roku nauczania zdalnego się popsuło. Mam już trochę lat , więc trudno oczekiwać cudów. Pozdrawiam.

[@moniliciouus]

Zawsze użyteczne filmy 👍🏻

[@teresasperling2208]

Porada świetna!

[@NiezdarnaRealistka]

Bardzo ciekawy filmik. Ja od malucha zmagam się z tym, że mam bardzo wypchany brzuch do przodu. Plus do tego miałam krzywy kręgosłup i miednica szła do tyłu. Gdy dołożyć jeszcze do tego odkładającą się tkankę tłuszczową na brzuchu wyglądałam z boku jak litera s. Plecy od jakiegoś czasu doprowadzam do porządku, ćwiczę mięśnie brzucha z gumami i jogę. Bardzo to poprawiło mój wygląd. Ale dziękuję, że mogłam się czegoś nowego dowiedzieć.

[@marwik77]

hey , mądry materiał, ciekawy i dla mnie , dziękuje

[@irenachuchra3013]

Dziękuję bardzo za fajne ćwiczenia

[@mariuszkazmierczak1279]

świetne porady - akurat czuję, że zaczyna się problem z pachwiną. Zaczynam ćwiczenia. DZIĘKI!! 👍👍👍👍👍👍👍

[@mightymintychili8411]

Dzięki! Szanuję bo nikt nie lubi pracować, nikt nie lubi chodzić do fizjoterapeutów, tłuc się przez połowę miasta czy dalej.. Fizjoterapeuci mogą mówić "lubię swoją pracę, robię to bo to lubię". Traktuję takie deklarację z przymrużeniem oka bo sądzę że i owszem można lubić swoją pracę. Jednak gdy wykonujemy ją zbyt często to jesteśmy nią przesyceni. Więc lepiej musieć pracować mniej i cieszyć się z każdego zlecenia :) pozdrawiam serdeczenie!

[@RESTRU.RESTRUKTURYZACJE]

Świetne treści. Cieszę się, że trafiłam na to konto.

[@wiaruspof]

Super materiał, zastosuje ćwiczenia. Byłem wcześniej u lekarza, stwierdził: obserwować.

[@zuzannasocha9350]

Bardzo dziękuję, złoto po ciąży! 👏

[@AdamGrzanka]

Ojej jak fajnie , w końcu inna porada niż odstawienie piwa . Pozdrawiam

[@iwonamotylek1291]

Dziekuję i biorę się za ćwiczenie 💝

[@arkadiuszgrotek7092]

Świetnie Pan tłumaczy i bardzo zachęcająco! Dzięki

[@kama3315]

Świetny materiał, ćwiczę ⛹️ systematycznie - widać efekty

[@teklamarchewka2548]

Panie Marku bardzo proszę o film jak sobie pomoc i pozbyć się torbieli Bakera pod kolanem . Dziekuje i pozdrawiam

[@magmrc176]

Jak zawsze świetny film. Niesamowita wiedza, świetnie przekazana

[@g12ukolysany_halas97]

Mam zanik mięśni i przez siedzący tryb życia oraz samą chorobę mięśnie brzucha "flaczeją" - ten filmik właśnie pokazał mi, że tylko wiedza może uratować sytuacje. Mega wartościowy kontent. Wrócę za dwa miesiące i napisze czy w moim przypadku to działa.

[@herbuchna]

Koniecznie daj znać!

[@Rimmar]

i jak

[@jolkur1]

Minął rok... proszę coś napisać

[@sebobota3312]

Dziękuję za porady 📢👌

[@mmat9812]

Pierwszy taz ogladam tak dokladny przekaz. Dziekuje

[@anulabrown2353]

Uwielbiam Pana sposób przekazywania wiedzy 🥰

[@krystynahein3279]

Super super Mareczku za to ceiczonko i masaz 👋👍🥰❤️

[@krystynaraupuk8960]

Wdzięczność za przekaz...❤❤❤

[@mariuszwojciechowski317]

Swietnie tlumaczy , dzieki .

[@mercedesblenderka456]

Znałam te ćwiczenia, zapomniałam o nich....ten film mnie zmotywował, aby do ćwiczeń wrócić👍💪

[@Bo-dq7os]

Super. Twoje porady są świetne , a może coś o stawach skokowych. Jakieś ćwiczenia ?

[@elzbietad.9270]

Super odcinek, będę ćwiczyć, dziekuję Panie Marku :)

[@dorotamazurkiewicz9978]

Jak zwykle profesjonalnie i jasno opowiedziane . Super👌

[@Emma-mk3tb]

Bardzo profesjonalne przekazanie dużej wiedzy. Super.

[@joadej2780]

Genialny film, Pana przekaż, jestem pełna uznania co do Pana wykładów podejściach wiedzy 🥰

[@Bogdan-qm8ob]

kilka tygodni temu zauważyłem u siebie przepuklinę pachwinową i długo szukałem jak ją wycofać,jednak nic nie znalazłem a tu taki wspaniały materiał,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć-pozdrawiam wspaniałego człowieka,który propaguje tak cudowną wiedzę

[@mickcheck]

niech pan da znać czy są jakieś efekty