Zlikwiduj ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA | PO CIĄŻY

[@Poly-ur2fp]

Paula, czy nagrałabyś filmik z delikatnymi, odprężającymi ćwiczeniami do wykonywania podczas miesiączki? Takie, które nie są obciążające, a pozwolą rozkurczyć mięśnie. Pozdrawiam cię i dziękuję za każdy trening

[@roksbori]

Dziękuję, zawsze robię taki treningi, udało mi się podołać rozstęp, miałam niewielki ❤🙏✊

[@notowdroge]

Świetny trening! Zrobiony! Dzięki! Więcej cardio bez skakania jeszcze poprosimy a wszystkie po ciąży będziemy smuklejsze niż te bez 😂

[@matiyt4855]

Jestem bardzo wdzięczna Pauli za ten trening. Zaczęłam ćwiczyć 2 lata po piątej ciąży. Miałam batdzo duże rozejście na 5cm.Po 2tyg.ćwiczeń rozejście jest bardzo malutkie. Nie wierzyłam w te pozytywne komentarze ale spróbowałam i jestem bardzo zadowolona. Bardzo dziękuję Paula.❤ Trening z Tobą ma wielką moc.👍

[@izamila1313]

Jak często robiłaś ten trening?

[@matiyt4855]

​@@izamila1313Robię go prawie codziennie.

[@jakubt3326]

Dzień dobry, czy na prawdę to tak wygląda że mięśnie się schodzą?

[@emilyteacher5906]

​@@jakubt3326nie, to nie jest takie proste. Radzę nie wierzyć w tego typu posty, 2 tyg nawet codziennych ćwiczeń nie dadzą takich efektów. Ja od lat ćwiczę i nadal mam brzuch w kiepskim stanie.

[@emilyteacher5906]

Przykre jest czytać takie ewidentne kłamstwa. Robi pani nadzieję dziewczynom, to fizycznie niemożliwe żeby brzuch po dwóch tygodniach tak się dużo "zszedł". Coś o tym wiem.

[@alicjaszczerba1691]

Bardzo lubię takie ćwiczenia 🥰 chociaż po ciąży już 5 lat to i tak zrobię to sobie jutro z miłą chęcią 😊 Dziękuję 😘

[@anetagancarczyk6651]

Ooo jak super, dziękuję za ten trening ❤ Akurat jestem 5 tygodni po porodzie i czekam na zielone światło od lekarza na rozpoczęcie ćwiczeń 😊

[@weronikaewa7837]

5 lat po porodzie, ale probuje może wytrwalosc w ćwiczeniach przyniesie efekty. Przyjemne ćwiczenia, czekam na reaocje mięśni brzucha.

[@AgnieszkaGruszczynska-kb6zv]

I jak?

[@alinaoleszczak6492]

Uwielbiam treningi z Paulą, aplikacja jest mega cudowna , naprawdę wszystko dopracowane Perfect 😘

[@aleksandramajcher-ulatowsk8249]

Super trening, robie go regularnie ❤️ chętnie zobaczylabym wiecej podpbnych treningów dedykowanych osobom z rozejsciem miesni brzucha, boje sie wykonywac inne ćwiczenia na brzuch bo w większości jednak sa brzuszki lub inne podobne obciazajace miesnie dna miednicy. Bardzo lubię z Toba ćwiczyć 😃

[@pyrkajustyna1326]

Genialny trening! Efekt zauwazalny juz po pierwszym ❤️

[@fitmadepl]

Bardzo fajny trening ! Pozdrawiam

[@zz526]

Czy można wykonać tę ćwiczenia z obciążnikami na kostki? Czy to wzmocni efekt czy przeciwnie?

[@dariamachrocka6500]

Cudownie:) może teraz będzie łatwiej ogarnąć brzuch po ciazy:)

[@laranika6503]

A jeśli rodziłam 18 lat temu i dopiero niedawno dowiedziałam się, że mam ten problem...? Da się coś jeszcze poprawić ? Kiedyś nie było takiej świadomości...

[@ElizaWiatr]

Jak często można wykonywać te ćwiczenia?

[@karolinakopowska5956]

Bardzo fajny trening 👍😚

[@eniu9522]

Czyli przy każdych ćwiczeniach nie zależnie od wydechu i wdechu ma być napięty brzuch tak?

[@hotmadonna7850]

Hej Paula! Czy nagrałabyś filmik z ćwiczeniami na rozciąganie potrzebne przy trenowaniu tenisa ziemnego?

[@Alawojt]

Dzien dobry. Ilr razy cwiczyc w tygodniu ??

[@katarzynawisniewska5649]

Czy mozna wykonywać w trakcie ciazy?

[@agastawikowska6321]

Fajny trening❤ ❤❤

[@87margot87]

Czy w aplikacji też są ćwiczenia na rozstęp mięśni brzucha?

[@MalwinaaBiała]

Dziś z Tobą zaczęłam jak mam 5 cm rozejscia miesni prostych brzucha ile ćwiczyć?

[@paulinazakrzewska8789]

Mam bardzo duży problem z odychaniem nie mogę zgrać z ćwiczeniami 😔 ogólnie bardzo fajny trening będę powtarzać 🥰🥰🥰

[@kamilaowczarek6970]

Ja mialam to samo . Bardzo mnie to demotywowało. Co wiecej nie jestem w stanie wykonac gastroskopii przez to ze w takim sposób oddycham…😅 Proponuje ci pocwiczyc na „sucho” lezac na macie , bez cwiczen

[@aleksandrabb2766]

Jestem 3 lata po ciąży, część tych ćwiczeń zrobię bez problemu, ale mam straszny problem z hasłami " pępek do kręgosłupa" i "pilnuj napięcia brzucha" nie dam rady albo napinam wszystko tylko nie brzuch

[@SoniaLevi-tq4yp]

Świetny byłby trening dla dziewczyn po cesarskim cięciu - na całe ciało: plecy, ramiona, pośladki, nogi brzuch ale bezpieczny ze względu na stan po zabiegu.

[@magdalenabez9344]

Pytanko: czy na pewno można unosić nogi w górę przy lezeniu na plecach? Przy rozstępie tworzy się „namiot” w okolicy pępka.

[@magdabagi737]

Skoro tworzy się namiot to lepiej nie wykonywać. Wiem to po sobie

[@nataliawalasiak5585]

Czy rozpoczęcie tych ćwiczeń 9 miesięcy po cc ma sens? 🙈

[@ewaszymanska1169]

Oczywiście , nigdy nie jest za późno

[@Stokrotka_flower]

Super 🥰🥰

[@Maria-h9l5e]

Mam taki duzy rozstęp ze moge 4 palce wsadzić 😢 dziękuję za taki filmik od jutra zaczynam ćwiczyć, długo nie wiedziałam że to rozstęp poki nie zaczęło boleć 😢😢😢

[@emilia8815]

I jak tam efekty?

[@marzenapolowczyk5859]

Hej, odezwij się czy ćwiczyłaś i czy zamknęłaś rozstęp

[@sylwiakarpinska2115]

Hej. Paula w najbliższych dniach czeka mnie cięcie cesarskie. Jako że jesteś trenerem z doświadczeniem chciałabym się dowiedzieć kiedy mogę powrócić do aktywności? . Przed ciążą wykonywałam ciężkie treningi siłowe cardio itp. że względu że to moja pierwsza ciąża w wieku 31 lat zwolniłam (pierwszy trymestr czułam się źle) ale nadal wykonywałam ćwiczenia lekkie cardio czy treningi dla kobiet w ciąży plus spacery po kilka km oczywscie w zależności od samopoczucia. Wiem że w połogu postawie na spacery oraz mobilizację blizny i ogólnie zadbanie o powrót. Może masz jakieś rady jako doświadczony trener ? Dla mam po cięciu. Dziękuję i pozdrawiam ♥️

[@magorzatawitaszak3342]

To jest bardzo Indywidualna kwestia, wszystko zależy od tego jak się Pani będzie czuła i od tempa regeneracji. CC jest poważną operacją, polecam wizyty u fizjoterapeuty po porodzie. Ja po CC wróciłam do treningów po 3 miesiącach, ale pod kontrolą fizjoterapeuty właśnie. Pozdrawiam

[@annapaweczak-balata9232]

❤

[@ewelinamacura4919]

Wg najnowszych badań - oddech powinien być dolnożebroby, a nie do brzucha. a podczas oddechu dół brzucha nie powinien się unosić