📈EXCEL de ENTRENAMIENTO - GRAFICAR SERIES SEMANALES📈 [8]

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Күн бұрын

Пікірлер: 31

@andyyromano 11 ай бұрын

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@LuisBenitez-kj1em 11 ай бұрын

Excelente explicación, cada día mejorando

@andyyromano 11 ай бұрын

Grande luiss, gracias x el apoyo amigo 🙌🦎

@enswo 11 ай бұрын

la verdad me gustó bastante, seguí así.

@andyyromano 11 ай бұрын

Gracias caniche malvado

@franciscosuarez6960 11 ай бұрын

buen video me diverti mucho

@andyyromano 11 ай бұрын

Vamoo que alegria

@agustinescalante7429 11 ай бұрын

Buenísimo rey

@andyyromano 11 ай бұрын

Agustin otra vez presente. Un capo. Gracias loco 🙌

@CarlosCarlos-x6u 10 ай бұрын

Hola Bro acabo de empezar a entrenar calistenia y mi objetivo es ganar masa muscular quería saber si los básicos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular pero que pasa si ya puedo hacer muchas repeticiones

@andyyromano 10 ай бұрын

Buenas! Los basicos son los mejores para tu objetivo. Sin embargo lo PRIMORDIAL es que TE CUESTE, sea lo que sea. Si haces muchas reps entonces no te cuesta. Para solucionar eso tenes que hacer variantes/progresiones mas dificiles de esos basicos o empezar a usar lastre/peso

@CarlosCarlos-x6u 10 ай бұрын

@@andyyromano gracias Bro entonces voy a buscar ejercicios que solo pueda hacer de 6 a 10 está bien asi

@LuisÁngelVerduzcosolis 10 ай бұрын

Bro una pregunta cuánto tiempo debo de descansar entre series y ejercicios

@andyyromano 10 ай бұрын

Eso va a depender mucho de: 1. intensidad de la serie 2. tiempo que tengas disponible. Por regla general, el descanso debe ser lo minimo necesario para que te recuperes bien antes de hacer la siguiente serie. Ejercicios mas pesados que te dejan mas matado, van a demandar descansos mas largos. Ejercicios mas livianos que son mas suaves, van a demandar descansos mas cortos. Por REGLA GENERAL ORIENTATIVA (que habria que ver siempre el contexto), 2 minutos de descanso suele ir bien para la mayoria de ejercicios.

@LuisÁngelVerduzcosolis 10 ай бұрын

@@andyyromano gracias Bro

@LuisÁngelVerduzcosolis 10 ай бұрын

Bro una pregunta yo hago sobrecarga progresiva aumentando repeticiones pero tengo una duda cada cuánto le debo de subir las repeticiones

@andyyromano 10 ай бұрын

Las necesarias para mantener la intensidad de trabajo que queres. Ejemplo. Si una semana te fue MUUUUY FACIL y queres que el ejercicio te sea DIFICIL (pero no MUUUUY DIFICIL) entonces proba aumentar 1 o 2? Tal vez3 ? Y fijate si con aumentar esas reps ahora de nuevo te es DIFICIL. Si en vez de DIFICIL te es MEDIO FACIL, proba agregar una mas. Reglas generales: 1 rep por semana ya es sobrecarga progresiva. 1-2 podrias? Pero depende del ejercicio...tu Nivel...etc.

@LuisÁngelVerduzcosolis 10 ай бұрын

@@andyyromano Gracias bro

@andyyromano 11 ай бұрын

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@angelvenecia6307 11 ай бұрын

Kpo❤

@andyyromano 10 ай бұрын

Capo vos 🙌🏻

@angelvenecia6307 10 ай бұрын

@@andyyromano Te envié un mail para saber si podía enviarme la versión de prueba

@andyyromano 10 ай бұрын

Ahi te lo respondo!

@angelvenecia6307 10 ай бұрын

@@andyyromano Bro pasa tus datos de cripto💪🔥

@andyyromano 10 ай бұрын

Ahi te los envié bro 🙌🏻

@Ema_Sw 10 ай бұрын

Andy, cómo estas?, espero que bien, por tu salud e integridad te recomendaría que dejes de subir este tipo de videos, NO VAYA A SER QUE TE SALUDE UN FALCON VERDE, nada eso, cuídate mucho, saludos a la familia, crack.

@andyyromano 10 ай бұрын

Cuida a tu familia Emanuel walker pereyra