Exercícios, ganho de massa e saúde

[@anesiomanca6764]

Tenho 84anos trabalho de eletricista até hoje faço musculação 4 vezes por semana não tenho nem uma doença vou dormir 21horas acodo às 5 horas para trabalhar

[@vivibackes5063]

Parece eu,porém não sou eletricista e tenho 42 anos abração

[@josiclermarques7386]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@experientemo3228]

Nossa! Parabéns! Quando eu crescer quero ser igual a vc😅

[@adrianaoliveirademelo9978]

Maravilha ❤

[@eucleidimarsousa]

Parabéns 🎉🎉

[@sergioantoniobarbieri1739]

peeensa num cara elegante, inteligente e humano😊

[@CidaMorena]

Obrigada Dr Alexandre aprendo muito com o senhor. Eu quero agradecer a todos os profissionais que doam um tempo para nos ajudar de graça a cuidar da saúde, tenho 64 anos nunca tive um bom médico que pudesse me ajudar era só na base do remédio . hoje com as orientações desses profissionais tenho a saúde em dia não fico nem resfriada , isso eu consegui seguindo as orientações no KZbin. Obrigada Dr Alexandre ❤

[@analuciatostagarzim9571]

Onde o sr estava ? Encontrei esse canal agora. Muito bom ! ❤ O que o Dr.ensina sobre o LIPEDEMA ? GRATIDÃO ❤❤❤

[@zizisoares]

Boa tarde Doutor eu amo musculação, nada de pesinho leve pego pesado mesmo tenho 66 anos vou pra academia andando todos os dias não tenho fadiga, tomo creatina todos os dias larguei de comer porcarias na minhas alimentação.

[@adelaidede7663]

E o que vc está comendo?

[@brasil2155]

Dr que materia fantástica. 👏👏👏👏

[@maryjuventino2870]

Sou idosa, faço musculação 4 vezes por semanas. Sao quase 20 anos de dança e musculação. musculação musculação

[@sirlenecrevelin7383]

❤

[@elianepereira3236]

Parabéns.

[@CREUSA576]

Idosa qto?

[@menemichelli]

🎉​

[@rosematias8006]

Nunca ouvi tantas verdades...Deus continue abençoando-o sempre!!!

[@PattiMutti_]

Nossa!! Estudo filosofia todos os dias. Seus vídeos me tratam como se fosse um estudo filosofico Quantos argumentos bem fundados, explicação clara e objetiva sem distorcer o conteúdo! Parabéns mestre!!!❤

[@lauratorres8619]

Que bênção de Deus hoje o premeiro dia que asisto esse médico mi apachonei pelo o encinamento dele fas 10 anos que quero aprrnder a mk alimentar i ainda nao consegi ja tenho 77 anos wuem sabe eu chego la vou seguir esse medico se fose aqui em Sumaré eu ia marcar uma consulta com ele mais vou acompahhar pelo o iotube ❤❤❤❤❤❤

[@lauratorres8619]

Dr você caiu do céu samos muito enganado pelo a medisina quando asisto um medico que fala a verdade estou de boca aberta ❤❤❤❤❤

[@cleideamorim9788]

Todo mundo não é igual, gostei Doutor.

[@mabbous3247]

Dr. Por favor, mostre as pesquisas científicas que vc confia. Isso é muito importante.

[@laudelinamaryluzcosta3421]

Vídeo perfeito!!!! Que aula, meus amigos!!!!

[@leticialety281]

Meu Deus onde o senhor estava que agora que descobri , tanta gratidune .. 😘

[@marlenevieira2953]

Obrigada por essa aula maravilhosa e gratuita, só não aprende quem não quer. 👌

[@christianeviana4341]

Tenho 52 anos, pratico atividades físicas desse os 18 anos. Atualmente treino crossfit a 5 anos, pedalo e corro.

[@iararosangelaoliveira2229]

Assistir seus vídeos é libertador Gratidão ❤

[@reginamilled5495]

E quanto ao Pilates??? Ajuda a criar músculos, ou só desenvolve a flexibilidade e o alongamento??? Seria bom começar com o Pilates e alternar com Musculação?

[@autoescolabhcfcbh8889]

Você é muito bom doutor você é o melhor do KZbin você quebra paradigma

[@elizlaju5790]

O Senhor Deus conceda saúde e paz a todos

[@HigorLimaPsicologiaCanina]

Sou fâ desse Dr!!!!

[@catarinaferreira4639]

Você é o máximo. Parabéns. Te admiro

[@007caco007]

Que aula, parabens!

[@roselimachado9372]

Que excelência 🥰🤗

[@heloisademedeirosmoreira5706]

O problema é ter um bom médico, a maioria está ultrapassada, não aprendem sobre saúde, só doenças, sintomas !

[@rosangelasouza3174]

Betalanina faz bem?

[@alinerodriguesteixeira6959]

Natação, pilates e exercícios aquáticos em geral são ótimos para quem já está envelhecendo e não curte academia. Na musculação é preciso ter um ótimo acompanhamento.

[@marecicapitanio8950]

Amei obrigado

[@neide7390]

Eu não consigo treinar em jejum,fico sem força

[@elissoncastro7042]

20:10 Sai de 112kg e sedentário Para 94kg, e 10km em 1h Em 60 dias 🫡

[@elianepereira3236]

Jejum intermitente é muito saudável. Ainda nao consigo fazer. Mas um dia chego lá.

[@rosematias8006]

Gratidão ❤❤❤❤

[@anacristinasilva9420]

Olá Dr., muito interessante tudo o que diz. Eu pratico musculação, sou magra, tenho algum cuidado com a alimentação, mas como hidratos (arroz , massa) senão perco peso demais. Nao consigo ganhar muito músculo, pois emagreço muito com o exercício. Vou tentar os seus conselhos. Espero não emagrecer mais. Tenho 58 anos , treino há mais de 10.

[@Neusa-m4x]

Olá Ana,tbm estou nessa situação começando um dieta cetogênica apesar de ser octomorfo por questão de saúde, ou o Dr.Alexandre ,e o Sr. Tanquinho também do KZbin que o baixo consumo de carboidratos não faz perder massa muscular, estou me sentindo bem, tenho ido treinar só com água no.pre treino . Tenho 59 e trêino a quatro anos Não desista vá em frente!😊🎉

[@andreadacunhaporto2279]

Tenho 1,72 e 41 kg, 60 anos.Ectomorfo, certamente. Num mundo obeso, somos ETS.,😂

[@elicanuto654]

A minha massa da biopendenciada a academia está 32,está saudável??

[@mariacastellobranco45]

Doutor, e o inhame, posso consumi-lo como repositor de hormônios?

[@danubiamarques6100]

Carne vermelha é melhor para regular hormônios

[@JussienaBeladosanjos]

Por favor não consumir crú e extremamente nocivo ao organismo, nada de leite de inhame 😮

[@cisa748]

O que você toma de manhã no café?

[@cleuweidmann4384]

Ele já comentou em outros vídeos que geralmente come somente no almoço 1 kg de 🥩 🍖 😅

[@JussienaBeladosanjos]

Coma carnes, ou ovos

[@marizarossinais4902]

Estamos no you tube olha pra nós kkkkkk

[@martinsiebertt]

Como eu sei que que ganhei massa muscular, se eu sou magro (ectomorfo) tenho 47 anos e faço a Low Carb/ Cetocarnívora a quase 3 anos, nem aparece muito bem, (ao menos pra minha esposa). Eu diria, como eu sei,...ou qual exame mostra que eu atingí o max de massa muscular? Quanto? Tenho de 8 a 13% de gord corporal. Eu faço musculação faz 1ano e meio.

[@margarethfernandes1278]

Faz musculação e não come carboidrato,vai ficar cada vez mais magro

[@martinsiebertt]

@@margarethfernandes1278 bullshit! Estou com 70kg e mantendo! As vzs chego a 68kg...varia até 71kg. E gord corporal de 8 a 12%. E vc, como está seu índice de gord corporal?

[@maristelacamilotto]

Olá Dr, o Omega3 tbm não é necessário?

[@cleuweidmann4384]

Ele disse em outros vídeos que Ômega3 pra quem come industrializados, embutidos etc é veneno, Oxida. Ao contrário seria 2 cápsulas ao dia pra quem não come produtos.

[@autoescolabhcfcbh8889]

Você deve ser discípulo de Laura ribeiro fala rasgado👏🏽

[@IvanyOliveiraNumerologia]

Bom dia como acho essa doutora Laura por favor, gratidão.

[@ericapepper9274]

LAIR RIBEIRO

[@marciagoes5105]

Dr. Tenho LES, a nutri integrativa diz q podemos comer carne vermelha só uma vez por semana pois é inflamatório p autoimune e tem que ser bem magra. Agora fiquei perdida!!

[@clecicwik1007]

Não fique perdida, não. Tenho 70 anos e meu esposo tem 75 anos, estamos nos alimentando de carne desde março deste ano. Estamos melhorando a cada dia. Certamente vamos continuar porque vale muito a pena.

[@Cris-ayub80]

Melhorei minha autoimune comendo carne com gordura.

[@cleideamorim9788]

É mesmo!

[@JussienaBeladosanjos]

A carne cura

[@NEUROTEDIO-jy6sg]

Caçava cada 24h mas depois dormia..... hj é outra realidade

[@rozildaamorim3866]

Se uma pessoa treina todos o dias for fazer jejum de 24horas pra treinar, nunca mais ela vai comer🤭

[@Neusa-m4x]

Prejuízo para farmácias e para produção alimentícia que ganha fabricando população doente! Que a população acordei com nossos testemunhos!😊❤

[@anesiomanca6764]

Posso comer 150grs de carne de manhã no almoço e jantar

[@LilianSouza-k6c]

Multiplique seu peso por 8 assim daram as gramas de carne q vc tem consumir, não esqueça as gorduras

[@JussienaBeladosanjos]

​@LilianSouzeu também faço essa conta e bom pra começar . Da um norte

[@JussienaBeladosanjos]

Tem que come até vc se sentir saciado

[@Leilanaalemanha]

Estou fazendo controle calórico (déficit diário de pelo menos 500kcal), atividade física TODOS os dias e nas últimas 4 semanas por exemplo não emagreci nem 1 grama….. alguém me explica?? Obs tenho 53 anos e estou na menopausa 😢

[@JussienaBeladosanjos]

Desde que iniciei a carnívora eu como até me saciar, faço musculação 3x na semana e caminhada diariamente , eliminei mais de dez kilos de gordura corporal. Seu corpo precisa de nutrição. Calorias são apenas uma medida. Quando você estiver nutrido o corpo elimina os excessos , inflamação

[@arteemcasacomfabi]

Deve ser a dieta. Tente a carnívora por um tempo eu perdi já 17 kilos em 4 meses. Faltam 10 ainda. Mais o começo e difícil tente colocar algumas frutas ou legumes se não conseguisse cara. Almente bastante as proteínas e pese tudo. Para não errar na mão. E principalmente tenha paciência se não der certo uma estratégia tente outra. Só não desista vai dar certo ❤

[@rosemeirealvesdecarvalho9063]

Por incrível que pareça, talvez esteja reduzindo seu metabolismo por comer muito pouco. Depende do que está comendo também. O ideal é mais proteínas e zero carboidratos (pão, macarrão, arroz, feijão, batata, aveia etc). Carboidratos só de legumes e verduras de baixo carboidrato.

[@laurindacalhas4211]

Dr por favor me diga tem muito médico que dizem que a carne vermelha faz mal para a saúde obrigada 👏

[@AngelaMariaPF]

Assista ao vídeo dele sobre dieta carnívora.

[@rutecosturacriativa5418]

Estava indo muito bem ate vc defender a caminhada pra ganhar saúde😅

[@LuizSilva-hm7xe]

👍

[@NeideAraújo-t2n]

Não consigo dormir sem remédio 😢

[@janetebacchim8050]

❤❤❤

[@eu.karlla5346]

Mas meu ldl está alto e mesmo assim todos os hormônios estão baixo!! Testo, estradiol, vit D, progesterona… Ninguem consegue resolver essa questão!!!

[@danubiamarques6100]

Talvez você esteja inflamada. Você está acima do peso? Você come alimentos inflamatório? As vezes a resposta está aí.

[@eu.karlla5346]

@@danubiamarques6100 Não estou acima do peso, e minha alimentação é saudável. Fiz vários exames pra avaliar inflamação: homocisteina, pcr, insulina…nada!! Só o ldl que está 211

[@danubiamarques6100]

O que é alimentação saudável para você?

[@eu.karlla5346]

@@danubiamarques6100 minha alimentação é lowcarb!

[@eu.karlla5346]

@ meus valores de homocisteina, Pcr e insulina estão todos baixos, ou seja, meus exames na mostram inflamação.

[@miriammoretto9302]

Eu durmo e perco meu horário de ir na academia tds os dias 😢

[@candidapgraciana8199]

😂😂😂😂😂😂😂

[@jcempreendedorraiz]

Vc está se sabotando, procure um exercício que te motive❤

[@miriammoretto9302]

​@@jcempreendedorraiz tô indo tds os dias Não durmo mais no ponto

[@marireis5328]

É teu cérebro te sabotando ..😂😂😂😂😂.. faça dança ajuda a manter em forma e te deixa ativo ...

[@miriammoretto9302]

Kkkkkk, sou hiper ativa. Dou aulas de natação, hidro e ginástica ❤

[@laurindacalhas4211]

Dr mas a carne está cheia de de toxinas ,como assim comer carne ,me diga por favor, sou de Portugal 👏👏👏👏

[@JussienaBeladosanjos]

E os vegetais cheios de agrotóxicos, Vamos viver de luz. Sou carnívora a seis meses, nunca estive tão bem, cheia de energia e disposição.

[@jefferson5256]

Os caras são contraditórios. Nossos antepassados nao tinham o privilégio de comer 1 kilo de carne por dia. Passavam dias e semanas sem comer e com certeza comiam oque viam pela frente. Dai vem com esse papo de se entupir de carne. Todo exagero faz mal, isso é fato a conta um dia chega....

[@jefferson5256]

Ganho de massa muscular inflamatório foi foda kkkkkk. Os cara inventa cada porra kkkk

[@anapaula.Ss-JP2013]

Ai, meu Deus! ... Quer dizer que vocês, então, comem apenas uma vez ao dia? Todos os dias? Os sete dias da semana assim?

[@cortes_de_aço]

Eu como 3x dia.. 40 dias carnivora. Mas dizem que com o passar do tempo vc fica nutrido e não sente necessidade de comer toda hora. Gordura é proteína te deixa saciada. Eu estou gostando. Meu cabelo parou de cair em 30 dias na carnivora.

[@sirlenecrevelin7383]

Três vezes, duas vezes, uma vez ou nenhuma. Três vezes geralmente é suficiente (café da manhã, almoço e jantar). Não se sente fome entre as refeições. As vezes, jejum de 24/48 horas sem sentir fraqueza. O combo proteína/ gordura 1 X 1, é o supra sumo da NUTRIÇÃO. No meu caso, não preciso do carbo nem de uma folha de alface. 30 dias na carnívora, já perdi 10 kilos de gordura corporal. Pra não zerar o carbo, tomo um limão com água e sal pra hidratação..😉

[@izachi4585]

Bom dia procura por jejum intermitente. Eu janto até as18.30 ovos ou frango ou carne moída 1 pao. A noite não como carne vermelha além da moída por causo da digestão, vou na academia as 5.30 do outro dia em jejum, 2 X na semana pulo o café da manhã. Mas tem q ir se adaptando, comer mais carne como ele fala que aí não tem muita fome e fica mais tempo sem comer. Ah eu não tomo remédio só suplementos como ele fala

[@danubiamarques6100]

Se você fizer uma dieta baseada de no mínimo 80% de carne. Você vai ver que o apetite reduz muito. Se come de uma a duas vezes ao dia

[@JussienaBeladosanjos]

A carne nutri o corpo, sacia Adeus compulsão Nós precisamos de aminoácidos e vitaminas . Dormi bem E treinar ❤❤❤

[@elianepereira3236]

Estranho. Sou nova por aqui. E voce nao olha pra gente de frente

[@marilzaalves1642]

Kkkkk

[@izachi4585]

Ele deve tá olhando pra câmera do Instagram.

[@cleuweidmann4384]

Ele grava no Instagram e publica aqui no KZbin, ou seja a posição fica invertido no Insta. Só isso, mais nada.

[@shortsaicram]

Ele está olhando p celular,está gravando vídeo

[@mmargot777]

Como ele irá ler os comentários que ele está respondendo olhando prá nós?

[@dom0000]

Só vacilou na carne. Um dia aprende... da tempo

[@jacquelineborba9238]

Dr. Vc deveria olhar pra câmera a sua frente ao invés de olhar pro cell .Só uma dica !

[@gildagoncalves9285]

Ele está lendo os comentários.

[@cintiacoutinho2322]

Acredito que ele está fazendo a live ao vivo no Instagram(em que olha direto para a câmera) e gravando para o youtube com um celular na lateral.

[@mmargot777]

Como ele irá ler os comentários sem olhar no celular? Cada coisa!

[@AnaMaria-ir8xk]

Dica ?palpite ....ele está lendo as perguntas no celular

[@P.PLuizCarlos]

Parei de assistir quando disse que corrida é perigoso e que tem que ser acompanhado por médico. balela.

[@rosadantasconceicao3472]

Eu entendi que depende da saúde da pessoa ,se vc não tem problema pode correr sim

[@silvanarocha9145]

O marido de uma amiga minha morreu de infarto fulminante em uma corrida de rua... acredito sim que é necessário um acompanhamento médico, pois ele se considerava saudável.

[@P.PLuizCarlos]

Um colega meu de profissão morreu na academia. Rapaz jovem. Mau súbito pode dar em qualquer pessoa independente da saúde ou idade.

[@celinatieko2448]

Sou corredora há 14 anos concordo com você, tenho 62 anos e graças a Deus muita saúde, como muito carboidrato!

[@ferrervalsir6816]

Parei de assistir quando ele disse que aveia é um lixo de alimento 😆

[@SrJose-pj9un]

So pseudociência

[@heloisademedeirosmoreira5706]

Assim como nutricionista, extremamente difícil um que esteja atualizado e saiba personalizar o atendimento.

[@simonekramer7274]

Gratidão 😊😊😊😊😊

[@sandranagireable]

❤❤❤

[@LuciaMata-h5f]

❤❤❤❤❤