EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR A ESCOLIOSE

[@rodrigoaracema]

Você tem escoliose, má postura ou dores em outras regiões do corpo? Sabia que com exercícios específicos e personalizados nós conseguimos fortalecer e acabar com esses problemas? É isso que eu faço na minha consultoria de Personal Trainer online. Entra no link e tire suas dúvidas comigo beacons.ai/rodrigoaracema

[@claudialimatorres9088]

Vc é sensacional. Explica direitinho e é direto!

[@rodrigoaracema]

Muito obrigado Claudia! Não deixa de se inscrever no nosso canal para receber mais vídeos novos! Bons treinosss

[@raisabragash]

Nossa que alegria achar meu canal. Tenho escoliose. O fisio mandou fazer musculação. Mas sinto dor em alguns aparelhos.

[@rodrigoaracema]

Oi Raisa! Fico feliz pelo comentário. O importante pra escoliose é mesclar treinos de força e flexibilidade. Musculação é excelente sim, porém não é o único método para conquistar esses objetivos. Acessórios, peso corporal, elásticos, podem ser muito bem vindos nos treinos, inclusive para pessoas que não gostam muito de academia ou sentem desconforto com máquinas. Você já tentou outros métodos? Meus alunos de consultoria online por exemplo conseguem resultados extraordinários apenas treinando em casa! 😍

[@Hozumi2]

Vou acompanhar exercícios como esse para ajudar a corrigir a minha escoliose.

[@rodrigoaracema]

Olá Jonatas! Eles podem auxiliar nesse processo, mas não conseguem corrigir o problema. Mas pode fazer os exercícios caso tenha liberação para treinar. Abraços

[@line-bn7jm]

fazendo esses exercícios demora mais ou menos quanto tempo para ter resultados? o meu não ê muito visível mas me sinto mais feia que o normal com um lado da cintura mais fino

[@rodrigoaracema]

Olá Line. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Também não existe um tempo exato de quando os primeiros resultados serão perceptíveis. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Com isso, voce irá melhorar e muito sua postura. Bons treinos

[@eliaciraalvesalves4531]

Muito grata! 👏👏👏👏👏👏🤩

[@rodrigoaracema]

Nós que agradecemos!

[@vandaeduarda8477]

Gratidão 🙏🏼

[@rodrigoaracema]

Obrigado por assistir!! Não deixa de se inscrever no canal!

[@edsonconstantino8307]

Tenho 10 anos e tenho escoliose amanhã dia 12 de Junho de 2019 vou começar a fazer fisioterapia

[@rodrigoaracema]

Olá Amanda! Parabéns pela iniciativa de procurar um profissional capacitado para cuidar da sua saúde. É o que recomendo para todos que tem esse tipo de desvio. Tenho certeza que com muita dedicação você irá conseguir excelente resultados. Boa sorte!

[@MineKratoslords]

e ai melhorou?

[@NenaEstrelinha]

Se puder, faça RPG. Eu tenho escoliose e foi o q mais percebi melhoras.

[@MineKratoslords]

@@NenaEstrelinha tu tinha qnts graus de escoliose e dps que fez ficou com quantos?

[@NenaEstrelinha]

@@MineKratoslords Faz alguns anos que tenho escoliose e fiz mto tempo de fisio. Faz pouco tempo q um medico me indicou o RPG, eu preciso fazer o exame para ver q grau esta agora (eu acho q tenho 28) mas o q tenho percebido na minha postura: meu ombro direito sempre ficava mais alto e agora ja consigo deixar os dois na mesma altura e tbm na cintura ja percebi uma boa melhora. A fisioterapeuta do RPG comentou q se eu tivesse começado na adolescencia provavelmente eu teria conseguido melhorar mto a escoliose. =]

[@josebr2308]

Muito obrigado pela sua aula vai me ajudar muito está de parabéns 👏👏👏👏👏

[@rodrigoaracema]

Olá José! Eu que agradeço pelo comentário. Siga firme nos treinos e não deixe de se inscrever no nosso canal para receber todos os videos novos. Abraço

[@zxust3227]

Valeu pelas dicas, vou praticar. A minha acredito q seja bem leve na real, meu ombro direito é um pouco mais baixo que o esquerdo..

[@rodrigoaracema]

Olá Sadmesk. Na realidade podem ser várias as causas dessa assimetria entre seus ombros. Na maioria das vezes não é escoliose. Caso seja leve, tente praticar realmente os exercícios. Só vai te trazer mais benefícios como o fortalecimento e a flexibilidade da região. Bons treinos!

[@zxust3227]

@@rodrigoaracema Voltando aqui depois de um mês, no fim, não era escoliose (99% certeza) acontece q eu estava fazendo barra e flexão colocando mais força no esquerdo, aí comecei a fazer certinho e já to notando a diferença shaushaus Mas de qualquer forma, valeu

[@YAYA-un8eb]

@@zxust3227 krl tem um grande chance d ser isso ent pq eu tenho mais força em um braço e eu literalmente uso só um pra tdo... agr um lado tem massa e n esta relaxado e o outro esta relaxado e sem massa

[@ladyphoenix992]

Obg de vd, eu tenho escoliose, e isso acabou com minha autoestima, quando se trata de ir à praia. Tanto que n vou praticamente à um ano (só fui uma vez ano passado)

[@rodrigoaracema]

Eu que agradeço pelo comentário e por assistir o vídeo. Não se sinta envergonhada. Lembre que todos somos diferentes de alguma maneira. Isso não pode lhe impedir de ter uma vida normal, frequentar ambientes que você gosta, ir a praia ou tomar sol. O que os outros pensam, não diz o que você realmente é. Procure ajuda se possível, treine se puder. Porém, leve a vida que você quer, sem se preocupar com os outros. Se cuida!

[@Coelhapop]

E como vc esta agr?

[@VitL-fg3sk]

Obrigado pela dica

[@rodrigoaracema]

Tamo junto!

[@nicKhlil]

Poxa, muito bem explicado, uma pena que por enquanto não posso fazer... por ter hérnia inguinal também e os exercícios de escoliose mexem muito com a região do abdômen, deixar salvo para quando for liberado fazer esses exercícios, muito bom!!

[@rodrigoaracema]

Olá Nic! Agradeço pela comentário e espero que você estando com a liberação já possa iniciar os exercícios. Se quiser um treino personalizado e especifico para o seu caso, também tem a minha consultoria online e app com exercícios exclusivos para desvios posturais. Tem mais informações na descrição desse vídeo. Obrigado!

[@hercullesvinicius1744]

Parabéns pelo conteúdo

[@rodrigoaracema]

Obrigado Herculles!

[@joseanerodriguesleite3218]

Tenho 15 anos a minha escoliose está em 45 graus,sinto dores constantes,sou empinada e minhas costas está bem torta aparti de hoje vou começar a fazer espero que eu me cure pois é ruim de mais!

[@rodrigoaracema]

Olá! Vai na fé e na disciplinada que tudo vai dar certo. Faça os treinos com frequência e se puder procure um centro esportivo onde um profissional possa lhe ajudar. Só vai te trazer mais benefícios. Bons treinos

[@soraialopes3612]

deu resultado?

[@annajuliavieirabarbosa3075]

Melhorou?

[@gladisgonzalez4319]

Querida, vá a um médico. Vc tem idade ainda para usar colete e exercícios e quem sabe, consiga arriar a postura sem cirurgia. Eu já sou adulta e colete não resolve mais para mim.

[@onlyrui4494]

Esses exercícios no começo é pra fazer do lado da curvatura ou do lado oposto?

[@yunpaodeforma516]

Oposto à curvatura

[@yunpaodeforma516]

Sempre força o lado maior

[@rodrigoaracema]

Olá Only! Na maioria dos casos utilizamos inicialmente o fortalecimento e alongamento apenas nas áreas musculares necessárias (utilizando a teoria de Lapierre). Quando os resultados e métricas indicam uma simetria significativa na coluna vertebral e tronco de uma maneira geral, um treino mais global e que trabalhe todos os grupos musculares pode ser realizado. Mas no inicio, indico sempre um trabalho muscular apenas nas áreas enfraquecidas e encurtadas. Caso contrário, pode vir a acentuar os desvios. Caso tenha alguma dúvida ou queira conhecer minha consultoria online específica para desvios posturais, o link está na descrição do vídeo. Obrigado!

[@patriciafreire4236]

Tenho escoliose e tenho mais gordura de um lado fiz redução postural e Pilates , porém parei vou fazer exercícios em casa para melhora, pessoal que tem se cuidem não faça caminhada se executem em casa

[@rodrigoaracema]

Isso mesmo Patricia. Temos que focar nos exercícios específicos pro desvio postural e manter uma rotina de vida saudável . Boa sorte e bons treinos!

[@rosemerirodrigues4296]

Minha filha 13 anos, tem escoliose em S, e os médicos dizem pra ela fazer tudo, caminhar, pedalar. Querem operar,mas eu não queria

[@silvanasidneiadossantossan3221]

Não pode fazer caminhada?

[@elainemunhoz5691]

Obrigada pela partilha do vídeo. Gratidão. Como sei qual é o lado mais fraco. É o do ombro elevado ou da escapula saltada?

[@rodrigoaracema]

Olá Elaine! Nós é que agradecemos as suas palavras. O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Porém, o ideal é que seja um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte e gratidão.

[@briniadantas3084]

Amei o vídeo

[@rodrigoaracema]

Muito obrigado Brinia!! Bons treinos

[@emmanuelleandradefigueired6741]

Professor...exercicios leves para a lombar

[@rodrigoaracema]

Olá Emmanuelle! Vou procurar fazer mais videos nesse sentido. Por enquanto você pode ir fazendo os exercícios dos nossos videos para lombar e hiperlordose que já existem no canal. Obrigado

[@ogustavomineiro]

Excelente canal! Parabéeeeens, tomara que cresça mais e mais.

[@rodrigoaracema]

Valeu Gustavo! Ficamos extremamente agradecidos e felizes pelos elogios. Vamos sempre buscar melhorar cada vez mais, pra levar conhecimento e ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável!

[@jadervonneyrodriguesmaciel4382]

Este exercício serve para quem tem escoliose leve na cervical esquerdo?

[@hendyohara]

Quais exercícios podem piorar a escoliose?

[@rodrigoaracema]

Olá Hendyonara. A principio devem ser evitados exercícios que só trabalhem um lado do corpo. Tênis, handebol, etc. Ainda mais pela intensidade desses esportes. O essencial é começar com treinos que melhorem sua capacidade geral, focando na evolução do desvio postural. E isso ainda vai depender do grau de desvio do praticante. Obrigado pelo comentário.

[@lenaqm]

@@rodrigoaracema posso jogar vôlei?

[@rnascimento4625]

Minhas camisas estão todas tortas, devido ao ombro ser mais alto que o outro. Acredito que por conta desse desvio na coluna. Entrei pra academia essa semana, ainda não percebi mudança, mas vou acompanhar esses exercícios em casa pra ajudar. Porque até a mochila fica torta nas costas.

[@rodrigoaracema]

Olá Romario. Obrigado pelo relato. O desvio postural da escoliose com certeza pode ter causado essa assimetria entre os seus ombros. Porém, uma semana não é suficiente nem pra adaptar um corpo aos exercícios. Muito menos pra ver algum resultado evidente. Faça com calma, mantenha a frequência e tenha paciência. Isso leva um tempo para os primeiros resultados começarem a aparecer. Não é da noite por dia. Tenho certeza que vai dar tudo certo. Boa sorte e bons treinos!

[@MineKratoslords]

melhorou?

[@bruno1560]

Nunca voltam pra contar é impressionante...

[@rnascimento4625]

@@bruno1560 kkkkkk verdade. Odeio isso. Mas em resposta ao Kratos, obtive resultados sim, fiz sessões de RPG e continuo na academia, onde percebi que melhorou minha postura e corrigiu de forma considerável a assimetria da região escapular, que era minha principal queixa na época do comentário.

[@elainequelho]

Procure um.personal q saiba lidar com escoliose.Mts professores não estao preparados e podem piorar o problema. Cuidado ao treinar sozinho, pois mts exercicios pioram a curvatura e vc acaba ficando mais torto. Agachamento com barra nos ombros NEM PENSAR! PIORA, pois sua coluna estara sendo empressada durante o movimento. Vou terminar fazendo um grupo no zap com dicas p vcs. Tento escoliose desde os 14 anos e hj com 51 ainda cuidoda minha coluna . QUEM GOSTOU DA IDEIA DO ZAP CURTE.

[@mariadocarmodasilvagoncalv4280]

Boa noites

[@mariafernanda3349]

Oi sou nova aqui no canal eu tenho uma coluna desviada e tenho escoliose tenho 12anos eu queria pergunta quanto tempo demorar para a coluna voltar ao normal si vcs porderem mim responder vou ficar feliz

[@rodrigoaracema]

Olá Maria! Cada caso é um caso. Não podemos afirmar nem dar previsão sobre tempo. Sendo honesto, existem casos que apenas com cirurgia se consegue ter bons resultados. O ideal é ir no médico e fazer exames. Caso ele te libere para fazer exercícios, procure um profissional capacitado e que te oriente corretamente. Você é bem nova. Tem grandes chances de obter excelentes resultados. Boa sorte

[@carlarenata7254]

Tenho muita dor . Não dá nem p virar na cama . Fui diagnosticada c escoliose /hiperlordose e bico de papagaio na lombar esquerda. Dá p fazer algum exercício? Gratidão

[@rodrigoaracema]

Olá Carla! Tudo bem? Se você tiver liberação para treinar, e estiver sem dores severas, não vejo impedimento para poder treinar. Só evite de pegar pesado no inicio, dando preferencia aos exercícios mais leves. As vezes seria interessante buscar ajuda profissional. Eu trabalho de maneira presencial e online, e te garanto que investir num bom profissional irá lhe poupar tempo e dinheiro, além do principal: segurança em executar os treinos e resultados concretos. Se quiser saber mais informações tem o link na descrição desse video. Ali tem as informações sobre a minha consultoria online e o numero do whats pra tirar mais dúvidas. Fico a disposição e agradeço pelo comentário.

[@taniasantos6827]

Em um treino de hipertrofia, algum ou quais exercícios podem piorar a escoliose? Obrigada!

[@rodrigoaracema]

Oi Tânia. Excelente pergunta. Na realidade também é muito relacionado ao grau e ao tipo de desvio que o indivíduo tem. O médico deve lhe indicar o melhor tratamento, e o professor da academia o melhor treino para hipertrofia. Geralmente os exercícios overhead, alguns tipo de desenvolvimentos, podem ser arriscados. Não estou dizendo que não teriam efeito, porém devem ser realizados com cautela. As máquinas podem auxiliar na questão da manutenção da postura, até que o aluno esteja apto a realizar os exercícios com barra, halteres e pessoa livres. Mas como te falei, cada caso tem sua especificidade. Algumas pessoas podem realizar praticamente todos os exercícios de uma sala de musculação, e outras apenas alguns. Procure ajuda, se for o seu caso. Tenho certeza que vai auxiliar e muito nos seus resultados. Abraço.

[@evemanoel2921]

Eu tenho escoliose e mw foi proibido fazer exercícios de agachamento livre com barra e no smith, porém depois de 3 anos de academia eu já faço com peso leve, e não me afeta nem causa dores, mas pesos elevador estou proibida.

[@hercullesvinicius1744]

Eu faço para o lado que tenho o desvio?

[@rodrigoaracema]

Olá. Na realidade dê uma pesquisada nos comentários abaixo, pois eu respondi essa pergunta bem detalhadamente, e vai te ajudar bastante. Essa normalmente é a principal dúvida das pessoas. Pra resumir, o lado mais trabalhado é o que fica para baixo. Mas se tratando de exercícios de Core training, é inevitável que se esteja trabalhando todo o complexo de músculos que estão envolvidos no exercício. Sugiro que faça para ambos os lados, de maneira que você trabalhe de maneira simétrica os dois lados do corpo. Não esqueça de procurar um médico antes de começar qualquer rotina de exercícios, para que não prejudique, em vez de ajudar. Bons treinos!

[@SamiraMaraPValim]

Como saber qual o lado q inicia os exercícios??? A minha curva é para a direita

[@rodrigoaracema]

Olá Samira! Se você verificar, já respondi essa mesma pergunta aqui nos comentários. Mas vou reforçar novamente: comece focando no lado que está mais enfraquecido, mas nunca deixe de fazer os exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercícios lhe ajudará muito. Nunca se esqueça de pedir a liberação do seu médico antes de realizar qualquer exercício mais complexo. O lado maior normalmente é o mais forte, e o menor o mais fraco. E tenha de preferencia um profissional de educação física acompanhando seus treinos. Abraço!

[@flagrasparanagua]

Vi num outro vídeo que o lado do ombro mais alto deve ser fortalecido e o lado do ombro mais baixo, alongado, isto confere?

[@rodrigoaracema]

Olá! Isso está parcialmente correto amigo. Você deve sim começar dando enfase nas regiões mais fracas e menos flexíveis. Porém, nunca deixando de realizar exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. Assim você tem mais chances de devolver uma postura mais simétrica do seu tronco, e tende a equilibrar o fortalecimento e a flexilidade das regiões. Só comece uma rotina de exercícios com liberação medica, e de preferencia, com acompanhamento de um educador físico. Bons treinos. Abraço.

[@danielmenezes9820]

Fui diagnosticado com escoliose. O minha é bem leve, e o médico me recomendou só academia mesmo. Mas academia fica difícil pra ir, quais são os exercícios que posso fazem em casa além desses ?

[@rodrigoaracema]

Olá Daniel. O fortalecimento deve ser direcionado para cada tipo de caso e curvatura. Por isso seria interessante você fazer academia, para ter um acompanhamento profissional adequado. Pra fazer em casa, o ideal seriam os alongamentos e fortalecimentos mais básicos. Trabalhar pranchas ventrais, dorsais e laterais. Exercícios para a região do dorso. E como são específicos, o ideal é fazer com calma e técnica. Mas não posso te dizer exatamente o que fazer, simplesmente dando nomes de exercícios, pois não acompanho seu caso. Passo apenas esses porque irão lhe ajudar. Espero que inicie logo os treinos. Abraços

[@danielmenezes9820]

@@rodrigoaracema Muito obrigado!!! Irei começar.

[@cauamaia9247]

Olá, quem tem escoliose estrutural e em formato de S pode fazer esses exercícios? É possível diminuir os graus da escoliose com esses exercícios?

[@rodrigoaracema]

Olá Cauã. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Grande abraço

Uma dúvida! A pessoa com escoliose, no início deve fazer unilateralmente e só a parte enfraquecida ou trabalha as duas levando ambas até a falha normalmente, na musculação por exemplo? Aparentemente a parte fortalecida ficaria sempre desproporcional à enfraquecida, ou não?

[@joaosantos38435]

pode me ajudar? quando eu abaixo da pra perceber que na mnh lombar do lado direito esta mal alta, no caso o lado enfraquecido e o lado esquerdo?

[@rodrigoaracema]

Olá João Victor! Sua pergunta faz total sentido. Na realidade, a prescrição do exercício voltado para o desvio postural é progressiva e sazonal. Inevitavelmente ela irá sofrer alterações planejadas ou não ao longo do percurso. Na maioria dos casos utilizamos inicialmente o fortalecimento e alongamento apenas nas áreas musculares necessárias (utilizando a teoria de Lapierre). Quando os resultados e métricas indicam uma simetria significativa na coluna vertebral e tronco de uma maneira geral, um treino mais global e que trabalhe todos os grupos musculares pode ser realizado. Mas no inicio, indico sempre um trabalho muscular apenas nas áreas enfraquecidas e encurtadas. Caso contrário, pode vir a acentuar os desvios. Caso tenha alguma dúvida ou queira conhecer minha consultoria online específica para desvios posturais, o link está na descrição do vídeo. Obrigado!

[@andreacosta3063]

Mas se a concavidade da curva é somente de um lado, fazer exercício bilateral não seria um erro?

[@rodrigoaracema]

Olá Andrea! Isso é muito subjetivo. Eu indico sempre o que a média da população pode executar de exercícios. Porém, o melhor é sempre prescrever uma rotina de treinos especifica para cada caso. O ideal é iniciar os treinos com o lado mais fraco, e posteriormente trabalhar de maneira bilateral, ativando ambos os lados. Isso de maneira alguma acentuará o desvio. Na realidade pode até atenuar esses desequilíbrios. Obrigado!

[@ruanlenongarcia4690]

Boa noite, minha escoliose é pendendo para o lado direito, ou seja ombro direito mais baixo que o ombro esquerdo, sendo assim qual lado devo fazer a prancha dinâmica?

[@rodrigoaracema]

Ola Ruan. Antes de tudo, lhe indico dar uma lida nas perguntas e comentários abaixo desse vídeo. A maioria das dúvidas já foram respondidas, inclusive a sua. Mas como é bom sempre reforçar, vou responder novamente. É muito importante que se tenha uma liberação do seu médico especialista, antes de começar qualquer exercício. Nesse exercício em específico, o lado enfraquecido deve ficar pra baixo, para ativar mais a musculatura. Mas na maioria dos casos indico realizar exercícios para ambos os lados, pois as musculaturas interagem entre si, de maneira que não é interessante trabalhar apenas um dos lados e gerar mais assimetria na coluna. Abraço!

[@cienesouza6514]

Faz maiis exercicios de alongamentos tenho escoliose em S e sinto dores constantes😓😰

[@rodrigoaracema]

Olá Ciene. São muitos temas abordados no canal. Então as vezes fica dificil atender o pedido de todos. Mas logo mais estará saindo mais um vídeo de alongamento com certeza! Siga firme nos treinos!

[@edilanecavalcante445]

Olá, qual o melhor exercícios para quem tem escoliose formato "S"

[@rodrigoaracema]

Olá MC Lane. Todos os exercícios que eu apresentei no vídeo são indicados para esse tipo de desvio, desde que você tenha liberação médica para faze-los. Eles irão te dar maior mobilidade da região, ganho de força e maior flexibilidade. Caso frequente algum espaço de atividades físicas onde exista um profissional capacitado, solicite que o mesmo insira exercícios específicos para o seu caso. Tenho certeza que um profissional que lhe acompanhe de perto, terá mais exito em montar um programa de treino que se encaixe as suas necessidades. Bons treinos.

[@edilanecavalcante445]

@@rodrigoaracema ok obg

[@davichaves2108]

Professor, o lado mais forte é o lado no qual tem o envergamento da coluna?

[@rodrigoaracema]

Olá Davi! Se você verificar, já respondi essa mesma pergunta aqui nos comentários. Mas vou reforçar novamente: comece focando no lado que está mais enfraquecido, mas nunca deixe de fazer os exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercícios lhe ajudará muito. Nunca se esqueça de pedir a liberação do seu médico antes de realizar qualquer exercício mais complexo. O lado maior normalmente é o mais forte, e o menor o mais fraco. E tenha de preferencia um profissional de educação física acompanhando seus treinos. Abraço!

[@carinesousa4346]

Pode fazer os exercícios do core para escoliose?

[@rodrigoaracema]

Olá Carine! Se você está liberada para fazer exercícios, pode sim. Exercícios do Core ajudam muito no fortalecimento e equilíbrio das musculaturas envolvidas no seu desvio. Além de não causarem impacto.

[@carinesousa4346]

Que legal, achei muito interessante esses exercícios

[@vivianeg8249]

Professor tenho escoliose ,o médico não me disse qual lado tenho o desvio.Me liberou para os exercícios. Posso fazer abdominal oblíquos?

[@rodrigoaracema]

Olá Viviane. Mesmo ele não tendo dito qual é o lado, você pode perguntar pro seu professor te avaliar e prescrever exercícios adequados para seu desvio postural. Inclusive o próprio abdominal oblíquo. Caso não possa frequentar uma academia, studio, pilates ou outro centro de treinamento, você pode fazer com calma e muita técnica de execução na sua casa. Faça para ambos os lados, pois é muito importante a simetria de força e flexibilidade dos seus músculos. Bons treinos!

[@aline4392]

olá, no raio x aparece o desvio pro lado esquerdo (não sei nem se é desse lado o desvio ou só é ao contrário)... para qual lado devo fazer os exercícios?

[@rodrigoaracema]

Olá Aline. Na realidade dê uma pesquisada nos comentários abaixo, pois eu respondi essa pergunta bem detalhadamente, e vai te ajudar bastante. Essa normalmente é a principal dúvida das pessoas. Pra resumir, o lado mais trabalhado é o que fica para baixo. Mas se tratando de exercícios de Core training, é inevitável que se esteja trabalhando todo o complexo de músculos que estão envolvidos no exercício. Sugiro que faça para ambos os lados, de maneira que você trabalhe de maneira simétrica os dois lados do corpo. Bons treinos!

[@jorgemessias8119]

No meu caso o ombro esquerdo é mais alto,começo a fazer do lado esquerdo ou do direito(o que está mais baixo)?

[@rodrigoaracema]

Olá Jorge! Faça a prancha lateral com o lado que está com o ombro mais alto virado para baixo. O alongamento deve ser feito sempre no lado oposto ao que está mais alto. Claro que a prescrição de um treino adequado é mais mais complexo que isso. Mas seguindo as dicas já ajuda bastante.

[@adrycandiotto3290]

Ola no caso dos exemplos que vc deu de exercicios setia p escoliose do lado esquerdo que eu viro p o lado oposto correto? E no debaxo a simulação tb seria p lado esquerdo encurtado ? Obrigada desde ja! E parabéns pelo video!

[@rodrigoaracema]

Obrigado pelo comentário Adry. Sempre é bom reforçar que trabalhar os dois lados do corpo é essencial, para que não surjam mais desiquilíbrios e assimetrias. Caso você tenha a liberação pra realizar exercícios, faça para ambos os lados. Isso lhe dará maior flexibilidade e força. Caso tenha mais dúvidas, é só dar uma olhada nos comentários abaixo que eu já respondi essa e outras perguntas. Bom treino!

[@nicollasssantoss7227]

Bom dia, bom, eu tenho 15 anos e faço calistenia desde os 13, com o desenvolvimento muscular eu percebi que um dos meus ombros é bem mais alto que o outro, esse é mais um caso onde só um profissional pode resolver?

[@rodrigoaracema]

Olá Nicollas. Na realidade o profissional serve como recurso para diagnosticar se você tem ou não um desvio postural. A partir disso, ele irá indicar o melhor tratamento para seu caso. Não tem como voce dar esse diagnostico, ja que não estudou pra isso. As vezes pode ser só uma etapa do seu crescimento, que logo ficará equilibrada. Procure um médico e faça exames. É o mais indicado

[@CristianaMoura-y8w]

No caso eu tenho que fazer o exercício pro lado que tem a escoliose ? No caso o meu é no lado direito

[@rodrigoaracema]

Olá! O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Então a prancha lateral por exemplo se faz com o lado enfraquecido pra baixo (mais próximo ao solo). Porém, o ideal é que seja avaliado por um especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Isso pode evitar de agravar o seu problema. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Dúvidas e informações sobre o meu programa de correção postural é só clicar no link na descrição do video e conversar diretamente comigo. Obrigado!

[@ozenitaferreira1072]

Minha escoliose e p lado esquerdo no caso tenho q baixa p lado direito e isso

[@rodrigoaracema]

Olá Ozenita. Se a sua avaliação estiver correta, teoricamente seria isso mesmo. O ideal é ter os parâmetros e o diagnostico médico antes de iniciar os treinos! Obrigado

[@camilarafaela8180]

Eu tenho escoliose ediopatica desdos meus 12anos Tenho 23anos meu grau é di 53° Vou fazer á cirugia Mas o médico mim indicou fisioterapia Quau é a melhor fisio

[@rodrigoaracema]

Oi Camila. Tudo bem? Seu grau de desvio realmente já se enquadra em tratamento cirúrgico. Quanto a questão da fisio, vai ser extremamente importante no auxilio da cirurgia e no pós cirúrgico também. Na Fisio, Você deve buscar um bom profissional, e que de preferencia seja especialista em escoliose. Ele vai avaliar seu caso e desenvolver o melhor plano de exercícios para o seu caso em especifico. Não existe "a melhor fisio". Fique tranquila que o profissional irá fazer o melhor tratamento em cima da sua realidade de desvio. Boa sorte no tratamento!

[@camilarafaela8180]

@@rodrigoaracema só mais uma pergunta caso eu ñ faça a fisioterapia..ate o dia da cirurgia Vai existe alguma complicação ou fica paralítica Por causa da fisio q ñ ficer

[@rodrigoaracema]

@@camilarafaela8180 a fisio só serve pra você chegar na cirurgia com uma maior condição física na região. Não vai te trazer maiores prejuízos não fazer fisio antes da cirurgia. Muito menos te deixar paralitica. Porem depois da cirurgia será essencial fazer.

[@arieshk]

Olá tenho escoliose de 24 graus à algum problema ao fazer os exercícios?

[@rodrigoaracema]

Olá Arieviny. Seu grau de desvio ainda está no limite. Entre 25 e 50 graus seria grave. Acima disso é muito grave, as vezes necessitando de intervenção cirúrgica. Se o seu médico te liberou para realizar exercícios, você pode fazer tranquilamente. Vão ajudá-la nos ganhos de força e flexibilidade. Até mais!

[@PabloCordeiro]

Olá, boa tarde Minha escoliose é funcional em C de 16° a esquerda. Pode me dizer se consigo diminuir 3° em um mês? Fazendo exercícios de alongamento e fortalecimento?

[@rodrigoaracema]

Boa tarde Pablo! Com alongamento e fortalecimento você consegue obter excelentes resultados para seu desvio postural. Ainda mais se tratando de um desvio funcional. Mas é impossível precisar quanto tempo e quantos graus você irá melhorar com os exercícios. Faça sem pressa e pensando a longo prazo. Tenho certeza que o resultado será muito satisfatório. Abraço!

[@demorgan7489]

Pablo, conseguiu bons resultados? Se sim, diminuiu pra quanto e em quanto tempo de exercícios?

[@paulojr.3057]

No meu deu escoliose toracolombar com rotação das vértebras de convexidade direita. Para que lado faço esses exercícios??

[@rodrigoaracema]

Olá Paulo! Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. No caso das pranchas laterais por exemplo, você deve estar com o lado direito pra baixo. Bons treinos!

[@joaosantos38435]

quando eu abaixo da pra perceber que na mnh lombar do lado direito esta mal alta, no caso o lado enfraquecido e o lado esquerdo?

[@rodrigoaracema]

Olá! Não posso afirmar só com essa observação que você fez sozinho. Dar um veredito sobre um desvio postural é um pouco mais complexo e necessita de mais detalhes. Sugiro procurar um médico especialista e fazer exames para ter um diagnostico mais preciso. Boa sorte!

[@vinni7774]

Oi eu tenho 14 anos 12 graus de escoliose toracica uma escapula minha fica maior q a outra e meu pescoco e mais anteriorizado tem como conseguir minha postura normal de volta?

[@rodrigoaracema]

Olá Vinni. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Também não existe um tempo exato de quando os primeiros resultados serão perceptíveis. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Com isso, voce irá melhorar e muito sua postura. Você é bem jovem e o quanto antes começar a rotina de treinos, melhor! Bons treinos

[@amyrgorayeb3933]

Eu tenho o ombro esquerdo mais alto que o direito, esses exercício resolvem e alinham eles?? Outra pergunta, nesse meu caso, qual seria o lado a trabalhar, o direito ou o esquerdo??

[@rodrigoaracema]

Olá Amyr. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Também não existe um tempo exato de quando os primeiros resultados serão perceptíveis. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Com isso, você irá melhorar e muito sua postura. Pode realizar os exercícios em ambos os lados que não terá problema. O seu corpo irá se adaptar e achará um equilíbrio. Bons treinos

[@Karen.Sizi.88]

Qual seria o lado mais enfraquecido? No meu caso que tenho um ombro mais elevado que o outro seria o lado onde o ombro está mais baixo?

[@rodrigoaracema]

Olá Kaka. Já respondi essa questão nos comentários abaixo. Mas vale reforçar. Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Pode ser perigoso. Só o ombro ser elevado pode ser uma questão de elevação escapular ou clavicular, e não necessariamente escoliose. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte.

[@matheussilvadesouza689]

Como sei qual o lado mais enfraquecido?

[@rodrigoaracema]

Olá Matheus. Já respondi abaixo nos comentários, mas vou repetir aqui. "Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios". Boa sorte.

[@evemanoel2921]

Quem tem pode usar corset (espartilho) pra afinar a cintura?

[@rodrigoaracema]

Olá. Daí já não entra muito na minha linha de trabalho, que é mais voltado pro exercício em si. Não posso recomendar. Melhor verificar com o médico antes de usar, para não acabar prejudicando. Obrigado

[@joaquimlima6851]

Tenho um desvio bem pequeno, não chegando aos 15 graus, mas por vezes sinto dor na coluna, e tenho a mania de estalar as costas. Isso causa prejuízos ou é algo ínfimo?

[@rodrigoaracema]

Olá Joaquim. Normalmente sentimos essa sensação de alivio quando estalamos as costas ou outra região que está tensionada. Isso nada mais é do que o barulho dos gases saindo das nossas articulações, depois de ficarem acumulados na região. Por outro lado, estudos recomendam a não provocar de maneira frequente, estalos propositais na própria coluna. Sinceramente, é um assunto bem dividido no meio cientifico. Mas se isso te faz bem, não vejo mal algum. Apenas não realize movimentos muito bruscos ou peça para outra pessoa forçar algum movimento no seu corpo. Isso pode sim agravar sua situação. Só permita que um profissional qualificado manuseie sua coluna vertebral. Abraços

[@joaquimlima6851]

@@rodrigoaracema Entendi. Muito obrigado.

[@rogeriofortunato9227]

Show, duas dúvidas, minha ressognancia acusou escoliose leve cervico toracica, aí do nada, caiu ombro direito.1) é normal o lado mais alto ficar cheio de areia, tipo artrose e o caído ficar formigando abaixo da escápula caída? Medicos falam q não é nada, mas é dificil, Fico bem mais sintomatico sentado 2) faço esses exercícios do vídeo, do meu lado caído, o direito?

[@rodrigoaracema]

Olá Rogério! As vezes esses sintomas são apenas um reflexo do problema principal, entende? Formigamento, sensação de areia. Pode ser o pinçamento de alguma inervação, enfraquecimento de algum músculo. Existem inúmeros fatores a serem considerados pra se ter um veredito. O lado mais forte tende sempre a puxar o mais fraco. Então seu lado mais baixo está mais forte, porém mais encurtado. Você terá que trabalhar o fortalecimento do lado mais fraco, e alongar o lado mais forte. O ideal é fazer isso com um profissional da área, pra evitar de acentuar ainda mais o problema. Se tiver interesse ou outras duvidas é só olhar a descrição desse vídeo que tem o link para as informações da minha consultoria online voltada para desvios posturais. Obrigado!

[@andrezafernandes1943]

Tenho escoliose de 20 graus e o médico me proibiu de fazer exercícios e me passou colete mas acho que está me prejudicando, como saber se o aparelho está funcionando e eu posso fazer os exercícios?

[@rodrigoaracema]

Olá Andreza. Tudo bem? Na realidade apenas seu médico pode dizer se o colete está lhe auxiliando ou não. Na maioria dos casos, ele consegue reduzir ou pelo menos estabilizar e evitar a progressão da curva. O mais prudente, já que foi orientação do médico, é que você não faça exercícios no momento. Numa próxima consulta, verifique com ele seu estado atual do desvio postural, e o questione sobre um possível inicio de treinos e exercícios específicos pro seu caso. Obrigado!

[@miawzinhokkk]

Vá em outro médico pra ver se é de 20 graus mesmo

[@eliaciraalvesalves4531]

Escoliose crônica de 30 anos, não vou em Academia! Me ajude um pouquinho c algum exercício? Por favor!

[@rodrigoaracema]

Olá Eliacira! Você pode fazer esses exercícios do video em casa. Também temos outros videos de desvio postural aqui no nosso canal, onde você pode fazer igual as explicações que eu dou. É bem simples e tranquilo. O importante é você não deixar de fortalecer, senão vai começar a ter mais problemas. Bons treinos!

[@naianecarvalho1874]

Quais exercícios que jamais posso fazer no meu treino de hipertrofia? sendo membros superiores ou inferiores?

[@rodrigoaracema]

Olá Naiane. Se eu entendi a pergunta, seriam os exercícios que poderiam prejudicar sua escoliose? Ou exercícios que prejudicam a hipertrofia de qualquer pessoa? Assim consigo responder mais especificamente. No caso do desvio postural, se deve evitar exercícios opostos à esses que propomos no vídeo. Exercícios como agachamento, levantamento, passada e afundo, são exercícios bem completos e que por si só geram um grande benefício para hipertrofia. Eu os colocaria na maioria das rotinas de treino de academia, respeitando claro a individualidade de cada aluno. Não vejo necessidade de isolamento de músculos, no caso da hipertrofia. A não ser que seja um tratamento específico para algum tipo de lesão ou desvio, o que se aplica no caso da escoliose. Caso tenha ficado alguma dúvida é só nos perguntar. 😊

[@lucienehenezadaorgulhosa7594]

O meu desvio foi quando eu tinha 8 anos fui pegar peso e senti quando a coluna saiu do lugar foi uma dor terrivel...nunca cuidei.hj estou com 33 anos.so esses exercicio pode resolver?

[@rodrigoaracema]

Olá Luciene! Tem que fazer um exame e ver o grau desse desvio. Os exercícios são excelentes ferramentas para melhora da postura, fortalecimento, ganho de flexibilidade, diminuição de dores, etc. Porém não posso afirmar que vai resolver. Procure um profissional capacitado e veja o melhor tratamento a ser feito. Boa sorte.

[@matei139]

Como saber o lado que está com isso tenho um ombro mais alto do que o outro O meu lado direto e mais baixo e o esquerdo mais alto ?

[@rodrigoaracema]

Olá Marllon! Fica bem complicado de uma pessoa leiga fazer esse autodiagnostico. O mais prudente é fazê-lo com um médico especialista através de exames. Em alguns casos sim, é possível verificar através da altura dos ombros, saliência da clavícula, a posição das escapulas, etc. Ainda mais se tiver bem evidente. Mas antes de começar a treinar o ideal é ter uma liberação médica. Eu trabalho de maneira presencial e online com alunos de todo o Brasil e inclusive fora do país, e te garanto que investir num bom profissional irá lhe poupar tempo e dinheiro, além do principal: segurança em executar os treinos e resultados concretos. Se quiser saber mais informações tem o link na descrição desse video. Ali tem as informações sobre a consultoria online e o numero do whats pra tirar mais dúvidas. Fico a disposiçã

[@elainequelho]

Tem um fisioterapeuta q aplica um método q corrige mt a escoliose. Professor, esse tipo de exercicio para o lado é proibido para quem tem escoliose, pois aumenta a curvatura. Digo.isso pq tenho escoliose há 35 anos e já piorei com certos exercicios. O grande segredo é fortalecer a musculatura das costas e abdomem. Lembrando q escoliose progride com o tempo, mas se vc fizer exercícios apropriados ela estaciona Nao há cura, mas há tratamento! Treino somente com personal, pois é muita responsabilidade.

[@rodrigoaracema]

Olá Elaine! Agradeço desde já pelo seu comentário bem explicado. Vamos aos detalhes do seu texto: Eu sou expert em postura e trabalho especificamente com desvios posturais há muito tempo, corrigindo desvios de inúmeros alunos. Os exercícios desse vídeo NÃO CORRIGEM a escoliose e eles são destinados apenas ao grau mais leve de escoliose (10 a 20 graus no ângulo de Cobb). O trabalho especifico para a escoliose é complexo, individualizado, progressivo e demanda tempo e paciência. Não existe essa coisa de exercício proibido, isso é um medo absurdo que se coloca para o individuo permanecer na inércia e se contentar com o seu problema. O que realmente pode existir é que determinado exercício pode ser aplicado para uma pessoa e não pode para outra. O exercício unilateral pode SIM ser aplicado a fim de afrouxar o lado da concavidade e gerar uma concavidade no lado da convexidade. Quem disse que é proibido falou besteira pra você. Os graus mais leves quando bem trabalhados podem devolver sim um estado de equilíbrio na coluna e resgatar uma maior funcionalidade para o individuo. Porém graus maiores desse desvio dificilmente tem boas respostas perante ao exercício físico e o mais indicado é a intervenção cirúrgica. No geral, sempre o mais indicado é fazer o acompanhamento com um personal especializado em desvios posturais. Porém, esses exercícios do vídeo quando realizados para um grau baixíssimo de desvio, não serão nem um pouco prejudiciais. Obrigado!! ☺

[@joaovitorgoncalves8178]

Essas repetições são apenas uma vez ao dia ou o quê?

[@rodrigoaracema]

Olá João. Essas são sugestões de repetições para quem ainda está iniciando os exercícios. Sim, são repetições diárias. À medida que a pessoa progride, pode ir aumentando aos poucos. Inclusive realizando outras variações de exercícios. Tudo isso se você tiver a liberação para treinar, já que nem todos que possuem desvio postural podem. Abraço

[@infantilfilmes5719]

O lado que a gente sente dor é o lado q está enfraquecido

[@rodrigoaracema]

Em grande parte sim. É o lado que está mais enfraquecido. Porém algumas pessoas tem tanto desequilíbrio na região que acabam por ter dor em ambos os lados. Apenas um exame e médico para confirmar isso pra você.

[@investimentoonline8422]

Olá, amigo, ótimo vídeo. Essa prancha lateral, primeiro fazor para o lado q não tem a escoliose, umas 15 repetição e para o lado q tem umas 5 repetição mais ou menos?

[@rodrigoaracema]

Olá. Agradeço o elogio. Experimente primeiro fazer do lado que você tem mais força. Apenas como forma de melhorar sua técnica de movimento. Depois, o interessante é fazer em ambos os lados. Com o mesmo número de repetições. Assim você evita de gerar maior assimetria. E só faça o exercício se tiver liberação para tal, afim de evitar maiores problemas. Abraço

[@pudimsilva3324]

eu tenho escoliose leve, você acha que se eu fizer exércitos e alongamentos pode melhorar?

[@vanzuitaff5499]

Também estou com esse grau de escoliose, o recomendado pelos profissionais e fazer natação e acadêmia

[@rodrigoaracema]

Olá Pudim silva. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Para resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Grande abraço

[@rodrigoaracema]

Treinamento funcional, pilates e musculação são os mais procurados e indicados nesses casos. Natação entra como atividade secundária.

[@Leticia-rx9ns]

Tenho 24 anos, tenho escoliose desde os 12 anos. Você acha que é possível corrigir?

[@Lucassilva-nu1wk]

depende muito, se a sua for muito avançada é só com cirurgia :(

[@rodrigoaracema]

Olá Leticia. Realmente tudo vai depender do grau do seu desvio. Em alguns casos apenas com cirurgia. Em outros, se consegue obter excelentes resultados com bons hábitos posturais durante o dia a dia, durante o sono, com exercícios corretivos, com uma boa alimentação. O ideal é fazer exames e buscar a orientação de um bom profissional. Se tiver interesse tem um link na descrição desse vídeo para você tirar mais duvidas ou obter informações sobre minha consultaria online voltada para os desvios posturais. Obrigado!

[@mariadocarmodasilvagoncalv4280]

Como saber qual o lado mais fraco

[@rodrigoaracema]

OláMaria! O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Porém, o ideal é que seja um profissional especialista na área, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Boa sorte e gratidão.

[@anabeatrizdiasferreira2646]

Consigo uma fisioterapia pelo sus?

[@rodrigoaracema]

Olá Ana. Normalmente se consegue sim. O SUS oferece esse suporte. Mas cada estado/cidade tem sua forma de atendimento em relação a frequência de sessões, tempo de fila de espera, etc. O ideal é que você se informe no posto mais próximo a sua casa e procure o quanto antes iniciar as sessões. Boa sorte!

[@tigregigante639]

como é que eu vou saber qual lado está enfraquecido ou menos flexível?

[@rodrigoaracema]

Olá! Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte.

[@raissadias9949]

Se for como eu, é o lado onde n tem a curva

[@jonasfortes6522]

po, no meu caso, a minha curva é no lado direito, fazendo um C exatamente assim, e a parte da lombar é reta( sem nenhum musculo aparente). ja no outro lado nao tem curva e o musculo é muito desenvolvido . entao nesse caso eu nao entendi. nao era pra ser ao contrario,ou seja, o encurtado ser o mais forte?

[@stefanybitencourt5247]

@@raissadias9949 no meu corpo é suuupeer visível, não gosto nem de usar biquíni

[@stefanybitencourt5247]

@@jonasfortes6522 pois é, meu lado direito é muito definido e o lado esquerdo é mais flácido.

[@Rafaelmiranda1910]

Olá, Riscando as "pontas" da coluna descobri que a minha forma um "S". Esse método, riscando, é eficaz? Esses exercícios que mostrou são indicados? Agora como saber, exatamente, qual lado trabalhar para não prejudicar mais a coluna? Att.

[@Davi-hc5bi]

Vá para um ortopedista Lá ele vai pedir uma chapa e vai avaliar a sua situação não tente fazer exercícios sem saber qual é o seu problema

[@rodrigoaracema]

Olá Rafael! Qualquer método feito por você mesmo não será capaz de dar um diagnostico preciso sobre seu possível grau de desvio. Vá no médico especialista, que o mesmo irá realizar exames e testes especificos para gerar um laudo. Assim ele pode lhe indicar o melhor tratamento com uma maior segurança. Quanto aos exercicios, eles são indicados para quem tem grau leve de desvio. Então só com um diagnostico para saber se pode ou não fazer. E quanto ao lado, não existem maiores problemas em trabalhar ambos os lados do corpo. Visto que isso pode contribuir para uma melhor simetria da curvatura. Abraço

[@ruana_alves]

eu tenho 15 anos e já tenho escoliose, a minha não está tão grave, mas se eu tratar agora acho que não irei ter problemas mais tarde, a minha dúvida é, meu lado direito é mais fino que o esquerdo, ou seja eu devo fazer no lado esquerdo pra ajustar o direito ou o direito? se possível ficaria muito grata com sua resposta.

[@rodrigoaracema]

Olá Ruana! Realmente quanto antes você começar, melhor! Comece focando no lado que está mais enfraquecido, mas nunca deixe de fazer os exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercícios lhe ajudará muito. Nunca se esqueça de pedir a liberação do seu médico antes de realizar qualquer exercício mais complexo. O lado maior normalmente é o mais forte, e o menor o mais fraco. No seu caso, o mais fino tende a ser o lado enfraquecido. Mas isso só um médico pra avaliar e confirmar. E tenha de preferencia um profissional de educação física acompanhando seus treinos. Abraço!

[@ruana_alves]

@@rodrigoaracema muito obrigada

[@rodrigoalmeida8045]

Esses exercícios tem que ser realizado no lado que tiver alongado e fraco ?

[@rodrigoaracema]

Olá Rodrigo! Se você verificar, já respondi essa mesma pergunta aqui nos comentários. Mas vou reforçar novamente: comece focando no lado que está mais enfraquecido, mas nunca deixe de fazer os exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercícios lhe ajudará muito. Nunca se esqueça de pedir a liberação do seu médico antes de realizar qualquer exercício mais complexo. E tenha de preferencia um profissional de educação física acompanhando seus treinos. Abraço!

[@mairaporto4726]

@@rodrigoaracema .

[@viniciusfair1967]

O lado enfraquecido seria o lado da curvatura ?

[@rodrigoaracema]

Olá Vinicius. Exatamente. Porém só seu médico pode afirmar isso através de um exame/teste para avaliar a angulacao da sua curvatura. Abraço

[@deboralaine3844]

Oii... o que seria escoliose leve para você? A partir de qual grau? Tenho escoliose torácica 20 graus em forma de S...

[@rodrigoaracema]

Oi Debora. Em média, o limite para se considerar adequada à tratamento por meio de exercícios é até 30 graus. Porém, a pessoa pode apresentar outros agravantes que a impedem de tratar dessa maneira. Você deve conversar com seu médico e estudar a melhor opção de tratamento. Obrigado

[@iarahellen8735]

Eu já nasci com minha coluna um pouco desviada, só é visível quando faço prancha, ou quando me inclino pra frente, não é muito mas me incomoda, ainda bem que não sinto dores. Nesse caso é possível melhorar? Tbm n sou inclinada pra um lado ou tenho um ombro mais alto que o outro..

[@rodrigoaracema]

Olá Iara! Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição do se desvio postural. Pois cada caso é um caso. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Consequentemente, ajudar e muito na melhora da postura. Eu sei que esse incomodo gera uma diminuição na sua auto estima. Mas fique tranquila. Tente trabalhar esses exercícios e faça muito alongamento. Tenho certeza que vai adorar os resultados. Grande abraço

[@rebecamatias4234]

Tenho um lado do ombro um pouco mais elevado e um quadril mais alto q o outro, isso pode ser uma escoliose?

[@mnayane179]

Pode ser não. É.

[@rodrigoaracema]

Olá Rebeca. Isso é apenas um indicativo de escoliose, e não a confirmação dele. As pessoas tem mania de acharem que são médicas/fisio/educadores físicos aqui na internet. Não caia na afirmação de outros que não tem formação. Ninguém pode te dar um diagnostico, a não ser eles através de laudos e exames. Procure um bom profissional e peça ajuda. É muito mais prudente. Boa sorte

[@rebecamatias4234]

@@rodrigoaracema mas no caso tem cura? Pq já fui diagnosticada com escoliose mesmo

[@rodrigoaracema]

@@rebecamatias4234 daí já é diferente, pois você já teve o diagnóstico. Tudo é muito variável, inclusive por questões do tipo de desvio e do grau em que ele se encontra. Pode ser cirúrgico ou não. Caso não seja, uma boa base de exercícios especificos pode te ajudar muito. Mas não é possível afirmar que você irá ter uma postura normal. Isso seria achismo da minha parte. Mantenha-se ativa, faça exercícios e alongamentos frequentemente. Os resultados vem com o tempo. Bons treinos

[@rebecamatias4234]

@@rodrigoaracema ok, obrigada, realmente isso afeta muito minha auto estima, pelo fato de um lado do corpo ser maior q o outro, mas comecei com os exercícios, espero melhorar!

[@anavitoriamiranda740]

Tenho 12 anos e tenho escoliose, só que meu grau tá muito alto já, porém eu vou fazer esses exercícios até eu poder fazer a cirurgia 🥺 e o médico tbm me pediu pra fazer RPG então quer dizer que eu posso fazer esses exercícios??

[@rodrigoaracema]

Olá Ana! Possivelmente você pode fazer os exercícios sim, já que ele recomendou RPG. Você poderia fazer ambos, porém cuidado com as técnicas e repetições. E pela sua idade, fazer duas vezes na semana estão mais do que suficientes. Bons treinos.

[@bruno1560]

Pode mim responder?tenho 17 anos meu caso de escoliose acredito q esteja avançado dá pra ver o grande desvio um ombro maior q o outro esses exercício pode ajudar ou piorar mais?deixo de fzr varias coisas por causa desse desvio imbecil uma delas é treinar fzr exercícios físicos..

[@rodrigoaracema]

Olá Bruno! Tudo bem? Realmente se for um desvio avançado, você tem que ter liberação do médico para treinar. Mas também ficar no sedentarismo só vai atrapalhar e acentuar ainda mais o seu desvio postural. Ter boa postura no dia a dia, boa alimentação, fazer alongamentos. Tudo isso deve fazer parte da sua rotina diária. Eu trabalho de maneira presencial e online com alunos de todo o Brasil e inclusive fora do país, e te garanto que investir num bom profissional irá lhe poupar tempo e dinheiro, além do principal: segurança em executar os treinos e resultados concretos. Se quiser saber mais informações tem o link na descrição desse video. Ali tem as informações sobre a consultoria online e o numero do whats pra tirar mais dúvidas. Fico a disposição

[@escritoriosaolourenco9943]

quantas vezes por semana devo fazer os exercícios e quantas séries por dia?

[@rodrigoaracema]

Olá! Dificil estimar um padrão, já que cada pessoa tem suas particularidades. Você pode iniciar fazendo uma serie de cada exercicio, e de acordo com a evolução, chegar até 3 séries por exercicio. A frequencia semanal vai de acordo com sua disponibilidade. Tres vezes ta excelente. Pode ir até 5 vezes sem problema algum. Mais do que isso não vejo necessidade, até pq o corpo necessita de reparaçao e descanso. Obrigado

[@gisellecassalli3053]

Eu me sinto perdida. Eu tenho escoliose com 32 graus. Esperei por três anos atendimento por um ortopedista público até que eu resolvi pagar um particular. Meu, eu nunca fui tão humilhada por um médico. Mal falou comigo, nem viu meus exames, nem nada. E já foi o terceiro ortopedista que eu vou que trata o meu caso como uma piada. Eu já não sei o que fazer... Não sei quais exercícios, não sei quais cuidados, não sei. Não sinto dor, mas sinto nitidamente a curvatura da minha coluna. Eu acredito que o desvio que tenho é devido ao fato de quando eu era criança me curvar muito para parecer menor, devido ao bullying que sofria por conta de ser alta (às vezes até me batiam). Hoje eu tenho 26 anos e queria muito resolver ou ao menos estabilizar meu problema.

[@evemanoel2921]

Amiga, é o meu caso. Descobri minha escoliose aos 13 anos, a causa é uma perna 3 mm mais curta. O primeiro ortopedista só passou fisioterapia. Aos 17 anos fui em outro e ele nem olhou o raio x da minha coluna, só leu o laudo e nem olhou pra minha cara, não me examinou, nada, passou fisio e nada de uma palmilha, resultado, eu fiquei com tanto ódio, fiz a fisio, fiz um tempo natação mas nada resolvia, nenhum desgraçado de um ortopedista que eu consultei me indica palmilha, só o primeiro pediu raio x das pernas, os outros só da coluna e eu sempre digo que tenho perna mais curta mas eles ignoram. Eu tenho um ódio de médico , nunca tive sorte, público ou privado.

[@rodrigoaracema]

Olá meninas! Sinto muito que vocês tenham passado nas mãos de profissionais desqualificados. Isso tem em todas as áreas. Mas não desistam, existem SIM profissionais humanos e competentes que se colocam no lugar dos outros. Que querem verdadeiramente ajudar e sanar o problema do paciente. Eu jamais poderia dar um veredito ou um laudo à distancia pra vocês, sem exames ou avaliações presenciais. Seria muito imprudente da minha parte. Mas se vocês já possuem um laudo ou pelo menos já tem um norte da patologia que possuem, procurem um fisioterapeuta ou educador físico qualificado. Mostrem seus exames, e tentem achar uma saída junto à esses profissionais. Invistam na saúde e qualidade de vida de vocês. Tenho certeza que irá valer a pena. Muito sucesso e boa sorte!!!!

[@edilanecavalcante445]

Vc poderia ter processado eles, já passei por isso tbm, no meu caso foi quando tive meu bebê, eu morrendo de dor e o médico rindo do meu problema, na hora da dor não tive a capacidade de fala algo, mas depois me arrependi muito por não ter processado ele. Infelizmente existe pessoas sem nenhum tipo de respeito pelo próximo, antiproficionais, mas a Justiça de Deus não falha e eles vão colher o que plantou, isso vale para o seu fisioterapeuta colega, que Deus te abençoe

[@AnzuraA]

@@evemanoel2921 tenho de 1 cm menor que a outra e fiquei com escoliose eu fiz o raio X das pernas e da coluna e no fim descobri os cm que é 1 então mandei fazer uma sola de sapato de 1cm e coloquei em baixo dos meus sapatos e tipo tá de boa agr e minha escoliose melhorou bastante desde então

[@lannanascimento9056]

Minha escplapula esquerda é mais baixa que a direita, qual lado tenho que fortalecer ?

[@rodrigoaracema]

Oi Lanna. Já respondi essa pergunta aqui nos comentários. Mas pra resumir, o lado do corpo dominado deve ser alongado, e o lado dominante deve ser fortalecido. Mas isso serve apenas para exercícios unilaterais. Foque principalmente em trabalhar exercícios e alongamentos gerais, para que sua coluna fique o mais simétrica e equilibrada que você conseguir. 😉

[@luanmichel303]

Oi doutor boa tarde, eu tenho escoliose leve, e ja to fazendo Pilates, mas queria fazer esses exercício em casa queria tirar duas dúvidas sobre esse vídeo, primeiro é sobre a respiração e segundo é , as pernas precisas fica reta esticada ou flexionada?? Obrigado estou no aguardo da resposta ,abraços...

[@rodrigoaracema]

Olá Luan. Fico feliz por você há estar praticando uma atividade física. O pilates é uma excelente ferramenta para a estabilização e melhora da escoliose. Quanto a respiração, seu instrutor pode indicar exercícios específicos para que você melhore sua respiração, o que vai dar maior flexibilidade e capacidade principalmente para a região torácica. Nos exercícios que indiquei, sempre recomendo fazer a inspiração em uma fase, e expiração na fase de retorno. Parece simples, mas é mais efetivo e prático para a pessoa realizar. Quanto ao alongamento, você pode fazer as duas variações. Com a pena flexionada, dando maior ênfase no alongamento da coluna vertebral, e com a perna estendida, que vai trabalha toda a cadeia posterior do corpo, inclusive as pernas. E quanto ao título de doutor, deixo só pra quem tem doutorado em alguma área hehehe Pode chamar de Rodrigo ou professor que está tudo certo. Espero ter ajudado. Abraço

[@luanmichel303]

@@rodrigoaracema kkkk professor so mais uma única e última dúvida , posso realizar quantas séries?, 1 serie mesmo, ou 2 series de 12? Abraços ja to inscrito no canal muito obrigado.

[@rodrigoaracema]

@@luanmichel303 pode iniciar com 1 série. A medida que se sentir mais resistente, pode passar pra duas séries. Os alongamentos também são essenciais para melhorar sua postura. Não esqueça de fazê-los. Abraço!

[@luanmichel303]

@@rodrigoaracema muito obrigado professor, vou fazer o exercício que faz em pé o sidebass, o de prancha lateral achei arriscado fazer errado e piorar a situação, muito obrigado professor.

[@rodrigoaracema]

@@luanmichel303 com certeza. Sempre com bastante cuidado e evoluindo gradativamente. Assim diminui qualquer tipo de risco.

[@eliaciraalvesalves4531]

Essa prancha me mata, as dores no meu quadril é quase igual dos dois lados!😑

[@rodrigoaracema]

Tenha persistência que o resultado vem. Se for muito difícil a prancha lateral, apoie os joelhos ao invés dos pés. Vai facilitar.

[@IamChampionoficial]

Eu tenho o lado esquerdo na costa um pouco alto e as vezes quando mexo o braço da um estalo com a escapula...

[@rodrigoaracema]

Olá Renato. Tudo bem? O ideal é procurar um médico e realizar exames para saber exatamente o que é o seu desvio e qual o melhor tratamento para ele. O autodiagnostico não é indicado pois você pode agravar a situação. Não sei se o estalo tem ou não relação com o desvio. Acho pouco provável. O que acontece é que algumas pessoas tem maior atrito entre suas estruturas ósseas, seja pela sua anatomia ou por falta de liquido lubrificante (liquido sinovial), e isso gera esse atrito junto com o som de estalo. Quanto a sua assimetria, procure um médico. Abraço!

[@R0b1nh086]

Deve fazer esses exercícios todos os dias?

[@rodrigoaracema]

Pode fazer todos os dias Robson, sem problema algum. Caso não consiga, pelo menos tres vezes na semana para obter bons resultados. Bons treinos!

[@benilsonmartins915]

A prancha lateral qual lado da coluna que fica pra baixo

[@rodrigoaracema]

Olá Benilson. Nesse exercício a região muscular mais ativada é a que está voltada para baixo. No caso, mais próxima ao chão. Mas se tratando de exercícios de Core, eu sempre indico realizar em ambos os lados do corpo. Assim trabalhamos esse conjunto de músculos de maneira mais simétrica. Grande abraço.

[@claudioventiladores8573]

Eu tenho em S sinto muita dor

[@rodrigoaracema]

Olá Claudio! Tudo bem? Realmente em alguns casos ela pode gerar muito desconforto e dores, infelizmente. Eu trabalho de maneira presencial e também online com vários alunos de todo o brasil que possuem desvios posturais, e te garanto que investir num bom profissional irá lhe poupar tempo e dinheiro, além do principal: segurança em executar os treinos e resultados concretos. Se quiser saber mais informações tem o link na descrição desse video. Ali tem as informações sobre a consultoria online e o numero do whats pra tirar mais dúvidas. Fico a disposição!

[@joaoxz775]

O lado que está maior e o lado que não tem força?

[@rodrigoaracema]

Olá João! É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercício lhe ajudará muito. Quanto ao lado mais fraco e forte, é isso mesmo que você falou. Porém existe a questão do encurtamento das regiões também. Só com uma avaliação postural mais detalhada para poder ter um laudo mais confiável, e saber se o tipo do seu desvio é estrutural ou funcional. Abraço!

[@jamesjiltonnunessantos3907]

Uma dúvida gente, o lado mais baixo é o que tem escoliose, ou melhor é onde está o desvio correto?? No caso esse lado que deve ser considerado na prática de exercícios.

[@rodrigoaracema]

Olá James! O lado mais baixo é o lado enfraquecido. Porém recomendo que após já estar treinando e conhecendo a técnica e a postura, você comece a fazer em ambos os lados. Bons treinos!

[@jadervonneyrodriguesmaciel4382]

Para quem tem escoliose leve na cervical esquerdo serve?

[@rodrigoaracema]

Olá. Caso seu médico tenha liberado você para fazer exercícios, sim. Pode ser de grande ajuda. E você pode aliar com outros exercícios na sua rotina de treinos. O ideal é ter um profissional apto prescrevendo seu treino e fazendo um acompanhamento mais de perto. Abraços

[@AnaClara-js7tj]

Esses exercícios valem pra quem já está com mais de 25°?

[@rodrigoaracema]

Sim Ana Clara! . Caso você possa treinar, pode fazer tranquila! Bons treinos

[@vitornunes3323]

Eu tenho escoliose e um peito maior q o outro kkkk isso é normal??

[@h3nryfx]

Eu também mano KKKKKKKKK

[@leticiamedeiros6762]

O peito ser menor que o outro é normal

[@rodrigoaracema]

Olá vítor! Ter assimetrias é normal. O interessante é fazer trabalhos e exercícios específicos para que você vá melhorando aos poucos esses desequilíbrios. Bons treinos

[@vamariavieira7467]

Professor. Eu tenho escoliose onde o meu lado direito é mais alto. Aí eu tenho que fazer o primeiro exercício pra qual lado.?

[@rodrigoaracema]

Olá Vamaria! Tudo bem? Não sei qual é o grau do seu desvio. Mas se você está apta pra realizar exercícios por seu médico, o interessante seria iniciar com movimentos para o mesmo lado. Ou seja, você deve fazer a descida do braço para o lado direito do corpo. Isso fará com que você ganhe maior amplitude e flexibilidade no seu lado esquerdo, devolvendo um pouco do equilibrio. Mas geralmente eu recomendo que se faça exercícios para ambos os lados, já que nosso corpo é totalmente adaptável e não irá gerar qualquer tipo de desequilíbrio no seu corpo. Não se esqueça de realizar alongamentos e fortalecimento em outras regiões do corpo que podem auxiliar na sua patologia. Dá uma olhada nos nossos videos de Core training. Eles podem ajudar bastante no seu caso. Abraço

[@marcoestranho]

eu tenho um lado mais magro e um lado mais gordo, a escoliose fica em qual dos lados?

[@rodrigoaracema]

Olá! Acho dificil um lado mais gordo e outro mais margo. O que acontece é você ter uma região mais fortalecida e que acaba trazendo o lado enfraquecido. Isso te dá aquela sensação de um lado maior do que o outro. Em geral, o lado maior é o mais forte. O menor o mais fraco, já que ele está sendo tracionado. Espero ter ajudado.

[@lsilva5069]

Minha curvatura é do lado esquerdo, qual é o lado enfraquecido? Desculpa a ignorância

[@rodrigoaracema]

Olá Luis Gustavo. Não precisa se desculpar. Já respondi essa mesma questão nos comentários abaixo. Porém, vale reforçar aqui novamente. Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Pode ser perigoso. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados do corpo que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte.

[@lsilva5069]

@@rodrigoaracema pelo ângulo de cobb deu 9,45 graus

[@rodrigoaracema]

@@lsilva5069 até onde sei o ângulo entre 10° e 30° é considerado de gravidade suave. O teu é ainda abaixo disso. Então não vejo maiores problemas.

[@lsilva5069]

@@rodrigoaracema obrigado mestre

[@myllenelopes6966]

Fizer isso perco minha coluna e vejo estrelas

[@rodrigoaracema]

Perde não Myllene hahaha pode confiar que só vai trazer benefícios!

[@leonardofonseca4598]

Se for um problema de nascimento o mais ideal é a cirurgia não é?

[@rodrigoaracema]

Olá Leonardo. Se for um problema congênito, mas que seja leve, o médico poderá avaliar seus exames e indicar apenas exercícios e fisioterapia. Cada caso é um caso. O fato de nascer com o problema não é um determinante cirúrgico. Abraço