COMO MELHORAR A POSTURA | Exercícios que te deixam 10x mais atraente e confiante

Nesse vídeo eu vou te ensinar exercícios que mudaram a minha postura e transformaram a minha imagem pessoal. A sua postura também comunica e por isso te trouxe como e porque melhorar ela da maneira mais simples possível.
Participe da Lista VIP da nossa Comunidade Autentica, um lugar onde você vai aprender mais sobre comunicação, imagem e estilo para se tornar uma pessoa confiante e segura de si: bit.ly/listavipautentica
Meu Instagram / leticia.dirks
Meu TikTok / leticiadirks
#postura #cifose #hábitossaudáveis #produtividade #desenvolvimentopessoal #aquelagarota #glowup #suamelhorversão #motivação #disciplina #constância #comunicação #linguagemcorporal

[@mymoon2150]

12:52 primeiro exercício 14:21 segundo exercício 15:22 terceira exercício 16:47 quarto exercício 17:49 quinto exercício 19:35 exercício 20:29 exercício Alongamentos também são importantes.

[@LilianBRibas]

Obrigada!

[@lorenastival6387]

Thanks

[@claraspinner]

vlww

[@RafaelamattosMR]

Em 06:25 ela ensina a encaixar a lombar e depois escápulas. Importante entender, ter consciência corporal antes de fazer exercícios . Fazer exercícios por fazer , sem consciência corporal, é bom, é legal, mas fazer exercícios sabendo o que está fazendo, com consciência corporal, melhor ainda e chega mas rápido no objetivo

[@julianaparmigiani16]

Excelente!

[@anamariapereiradasilva4715]

Fiz Ballet dos 9 aos 22 anos, hoje com 29 digo que a postura e a mobilidade que adquiri fazem total diferença na minha vida, principalmente depois que virei mãe.

[@leticiadirks]

Ballet é coisa linda demais 💗

[@andressabordin4777]

Eu tenho uma pergunta sobre p ballet, ele faz a gente perder peso?? Pq eu to doida pra ganhar massa muscular, mas queria muito fazer ballet e já sou muito magra, tenho medo de entrar no ballet e secar

[@marianaperon9234]

​@@andressabordin4777o ballet te deixará com pernas ma ra vi lho sas!!!! E vc pode fazer musculação para complementar.

[@anamariapereiradasilva4715]

Para ganhar massa muscular não é a melhor opção, vai demorar muito tempo, mas também não é uma prática super aeróbica, a princípio. Inicialmente vc vai trabalhar muito força, flexibilidade e alinhamento.

[@anamariapereiradasilva4715]

Vale a pena uma aula experimental, a maioria das escolas dão essa opção.

[@costanadj8029]

Nossa... Mesmo não sendo professora em 10 minutos trouxe muito mais conteúdo que a maioria dos canais de exercícios. HAHAHA Parabens!

[@leticiadirks]

HAHAHAHA 💗

[@eilanepereira3106]

​

[@HubGlobalTunes]

😂

[@HubGlobalTunes]

😂

[@mattiolimurilo]

Eu ia comentar exatamente isso, ia mandar pra minha noiva que tem a parte superior das costas curvadas tambem (um pouco menos que a leticia na foto inicial), e fui ver o vídeo todo por curiosidade, finalmente descobri pq eu morro de dores na lombar graças ao conteúdo e agora vou me cuidar! (OBS: nenhum video que eu havia visto de diversas áreas foi definitivamente útil como este).

[@Edu-zr5yc]

Sou um praticante de exercícios físicos há um tempo e posso garantir que todos esses exercícios, ainda mais da forma que ela explicou irá trazer muitos resultados. Parabéns!

[@agathasousa2479]

Obrigada moça, eu sou corcunda e tô tentando melhorar, muitas pessoas me falam de maneira que me machuca, isso me faz ficar triste.

[@virtuosamulher7]

Eu também sou concurda.. mas não fique triste.. concurda ou não você é linda. Muda por você e não pelos outros. Deus te ama ❤

[@agathasousa2479]

@@virtuosamulher7 Ahhh, muito obrigada moça 🩷🌻Desde criança que não tenho uma boa postura, e minha família sempre reclama comigo, mas não consigo arrumar ela . Deus te ama muito 🩷🩷

[@leonardotamele3475]

Muito obrigado pelo vídeo vou começar hoje com os exercícios

[@lijaquecesar]

Eu tbm...eu tbm fico chateada, estou tentando melhorar, aqui meu pai e meu irmão são também :(

[@jackelinemoffatt8464]

Nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre postura e como melhorar ela! Parabéns pelo canal!

[@GaleonGuitar]

Ja vi dezenas de videos sobre postura em canais fitness e até de fisioterapeutas ao longo dos últimos 5 anos e realmente nenhuma das soluções deles da pra sustentar ao longo do dia, fica uma postura "forçada" e acaba doendo. Quando você mencionou a dificuldade de encontrar o lugar correto das escapulas, eu me vi na mesma situação. O fato das minhas costas não ficarem com um aspecto plano sempre me alertou de que algo não estava bem posicionado, as minhas escapulas sempre ficavam saltadas. Essa sua dica vale ouro.

[@krisnaqueiroz]

Assisti esse vídeo a alguns dias atrás e voltei pra dizer ele está fazendo diferença na minha vida. Sempre tive dificuldade em manter a postura pq me cansava muito rápido e você ensinou a postura correta de uma forma que nunca tinha visto, então entendi que tinha uma noção errada da postura e por isso me cansava tão rápido ao tentar mantê-la e finalmente vi que não é difícil e nem cansativo, sempre que lembro corrijo ela. Gratidão imensa a você!!!

[@KellenKetllin]

E ai? Deu resultado? Em quanto tempo?

[@krisnaqueiroz]

@@KellenKetllin sim, pra mim demorou mais pq tinha muito mais tempo de má postura e sinto cansaço constantemente e não fiz os exercícios ensinados no vídeo apenas mantinha a postura da forma como ela ensina. Precisei fortalecer os músculos com a musculação e fazer um misto de quiropraxia, osteopatia e shiatsu que me ajudaram muito. Consegui evoluir bastante, mas quando estou mais cansada a postura cai.

[@conradopadula3347]

Tenho 40 anos e a dica das escápulas mudou minha vida instantaneamente. Muito obrigado.

[@biacastello9963]

gente, só a parte dos encaixes são ouro puro, em minutos entendi e já mudei a minha postura, agora só lembrar sempre em manter ela no lugar (além de fazer os exercicios)

[@jarisvaniaqueirozregino4065]

Como que vc conseguiu?

[@AnaTexTV]

🎯Resumo: 00:00 🤸 Preparação e importância da postura 01:07 🚶‍♀️ Construindo uma postura saudável 02:02 🩰 Ballet como base para melhorar a postura 02:45 🧘 Alongamento e fortalecimento inicial 06:00 💡 Encaixe correto da coluna e das escápulas 11:10 🏋️‍♀️ Exercícios para melhorar a postura 12:53 🤸 Dicas para melhorar a postura 14:04 🌟 Outros exercícios para abrir o peito 16:05 💪 Exercícios para fortalecer e alongar as costas 19:24 🏋️‍♀️ Mais exercícios para fortalecer as costas 21:42 🩰 Exercícios adicionais para dorsal

[@Rayssa76180]

Obg

[@vitoria7736]

Que conteúdo INCRÍVEL!! Tenho 19 anos e minha postura é horrível, esses exercícios vão me ajudar muito, obrigada

[@DicasDoReddit]

KZbin, coloque esse vídeo na pagina inicial de todo mundo por favor, vídeo super, híper, mega esclarecedor... Sofro de dores de cabeça diaria e depois de todos os medicos me doparem de remedio, descobri sozinha, através de uma foto que meu filho bateu de mim no computador, que minhas dores eram posturais. Tava sofrendo aqui pra manter a postura que achava ser certa, agora vou assistir mais umas 15 vezes pra fazer certinho, abrigada. 😘

[@_vskaren8357]

0:30 preparação e importância da postura 01:07 Postura saudável 02:02 Ballet como base para melhorar a postura 02:45 alongamento e fortalecimento inicial 06:00 encaixe correto das escápulas e da coluna 12:52 1º exercício 14:21 2º exercício 15:22 3º 16:47 4º 17:49 5º 19:35 6º 20:28 7º

[@AnaBeatriz-lf9lh]

Muito show esse vídeo! Utilidade pública para essa jovem de 20 anos com coluna de 80 (eu mesma🤡)

[@Bernardo-mt8ho]

O truque dos antigos era colocar a calça ou o cinto na altura do umbigo. O corpo é muito sensível a roupa que usamos. É muito difícil pra quem fica o dia todo em casa, com roupa de ficar em casa, conseguir uma boa postura. Eu mesmo só tive uma fase com boa postura quando usava roupa de sair estando em casa. O corpo reage diferente quando estamos arrumados, com tênis, perfume, adereços, etc.

[@battfla6948]

A boa postura começa lá no pé, na forma como a gente pisa ao andar. A gente tem que usar o pé como uma canoa e a maioria das pessoas pisa com o pé reto. A partir disto, você aciona as cadeias musculares da forma correta e isso vai refletir, de baixo para cima, te dando a postura correta e altiva. Quem me ensinou tudo isso foi uma professora com formação em GDS. Ela simplesmente mudou meu corpo, minha postura, meu movimento e minha forma de me colocar no mundo(fisicamente e emocionalmente). Gratidão eterna a minha professora e a esta técnica ❤

[@srtarios3435]

Queria saber como usa o pé como uma canoa?

[@DobymMayor]

​@@srtarios3435Eu também 😢

[@dias5486]

Digitou tudo isso pra no fim não agregar em porra nenhuma

[@brendabarreto1637]

​@@srtarios3435 acho que seria andando usando apenas as "bordas" dos pés tentando deixar a parte do centro sem tocar no chão... um pouco complicado kkkk

[@brendabarreto1637]

Quando eu fazia RPG a fisioterapeuta trabalhava essa parte que deveria ficar oca no meu pé pois o meu é achatado

[@taissa123]

Quando eu era adolescente, n conseguia ter uma postura correta. Depois de anos, aprendi. Vc tirou todas as dúvidas que eu tinha na adolescência

[@jaholiveira6590]

Olá, acabei de te conhecer. A partir do segundo 32 até o 43, quando você demonstra os efeitos negativos da má postura, é incrível como fica evidente que a má postura acaba com a nossa apresentação pessoal. Fico feliz que foi só uma demonstração dos efeitos negativos, porque por um segundo relembrei de um monte de gente que "se encurvou e nunca mais voltou". Estou aprendendo muito contigo. Ganhou uma inscrita :)

[@biancacarvalho6802]

Depois que comecei a seguir a Letícia , decidi mudar minha postura ❤

[@_estersemh]

adorei esse, primeira vez q vejo alguém falando dessa postura certinha, pq normalmente é só aquele jeito q espreme as escapulas

[@leticiadirks]

Isso foi o que mais mudou minha postura! Transformador

[@yasminlarte]

Esse vídeo foi extremamente necessário pra mim ,tenho 20 anos e trabalho como designer, fico horas sentada de frente ao computador, E como resultado uma dor horrenda na coluna e falta de postura .

[@laralarissarafaela]

Já pesquisei muitos vídeos para melhorar a postura, o o seu acabei encontrando ao acaso e posso dizer que é o mais completo que já vi e o único que conseguiu me ajudar efetivamente. Muito obrigada ❤

[@jainediandra]

Amei, corrigir a postura melhorou inclusive minha respiração!

[@silentshadow_br]

Preciso muito te agradecer, comparei 2 videos, um da semana passada onde minha postura estava estranha, por estar colocando o peitoral pra frente, e 1 video seguindo suas dicas, e essa dica de subir o peitoral inves de empurrar, fez toda diferença, sumiu até a pochete

[@NesleinSilva]

Incrível!!! Por muito tempo vi diversos vídeos, já passei em fisioterapeuta, cheguei a buscar até vídeos em Inglês para poder corrigir minha postura, mas esse vídeo de fato me surpreendeu. Nunca consegui compreender o caminho até encaixar a postura da forma correta. Muito Obrigado!

[@archerh.4786]

Eu tive péssima postura por 26 anos, esse ano não passa! Agradeço demais por essa aula!

[@wallaslima9803]

Obg leticia pelo vídeo são 26 anos lutando contra postura e agr tomando disciplina pra mudar e evoluir!!!

[@poly_valente]

Ballet pra mim tb foi além da dança. Atividade física, postura, força, concentração e equilíbrio.

[@juhsilva747]

Estou necessitando,você é necessária na minha vida e na de muitas ❤

[@patriciabraga6174]

Eu acabei de conhecer a Leticia, mas já estou completamente apaixonada nessa mulher, o conteúdo dela é muito util, o jeito que ela fala é muito verdadeiro, faz com que nos identifiquemos com ela, uma pessoa real.

[@priscilam.7219]

Eu estou com o mesmo problema, que bom ver que você conseguiu resolver! vou seguir os exercícios, pq achei não era mais possível colocar a escapula de volta pro lugar. Eu tive síndrome do ombro congelado ha uns 5 anos atrás e minha escapula direita ficou exatamente como vc mostrou na foto no inicio. 💛

[@geovanafranca5484]

Nossa, quantas dicas maravilhosas, faço yoga quase todos os dias , em casa mesmo e tem sempre nas aulas esses exercícios que ela fez no final para alongar as costas/ escápulas e eu sempre fiz errado pq não sabia desse encaixe das escápulas Muito obrigada mesmo, você me ajudou demais 😊

[@deboraalves8019]

Esses exercícios de alongamento das costas, coluna são muito gostosos de fazer, sinto um relaxamento depois. Amo. Eu fazia eles no pilates.

[@claudiataiacolo7387]

Letícia, certamente você esta ajudando muitas pessoas com esse vídeo. Tenho muitos problemas sérios nos ombros e braços por má postura. Uma consequência que poderia ter sido evitada se soubesse antes. Espero que seu vídeo alcance muitas pessoas! Gratidão ❤️

[@angelafurlaneto5707]

Mulher de Deus que explicação maravilhosa, o Yotube se superou apresentando você para mim kakakakaka, vou começar hoje mesmo da forma correta agora. Deus abençoe sua vida e retribua sua dica de ouro para milhares de pessoas que sofrem de má postura...

[@LarissaLima-bg2nk]

Aquele vídeo q vc não sabia quanto era necessário até ver. Amei!!!

[@clebbercarvalho]

Achei muito legal e explodiu minha mente o encaixe das escapulas, pois sempre as espremia e era muito cansativo e ineficaz. Obrigado por compartilhar esse conteúdo!

[@IsabelaOliveira]

O KZbin me recomendou esse video e eu gostaria de agradecer o conteudo extremamente util ❤ fiz balé na infância e no meio do video fui em frente ao espelho e na hora relembrei a postura de bailarina 😍 me ajudou muito!

[@mariatereza503]

Fui assistir um video e não consegui sair mais, você dar ótimas dicas Leticia. Parabéns!!Além de estar me ajudando a sair da caixinha e ser uma pessoa melhor.

[@francellineves7142]

Há algum tempo venho procurando videos sobre postura... Fiz pilates por mais de 6 anos e não consegui melhorar minha postura!! Vou entrar na aula de balé (aos 35 anos; nunca é tarde, né?) e praticar esses exercicios diariamente... Muito obrigada por esse vídeo! Espero que eu consiga melhorar com essas dicas e muito treino!

[@ciblesetsuna]

Eu também entrei no ballet com 32 anos!! O importante é se movimentar!! Minha postura sempre foi ruim pq sou muito alta e fui sedentária a vida toda, mas esse ano resolvi mudar e aos poucos tenho visto os resultados

[@SPART44N]

Boas dicas, eu tinha problema nos últimos 6 anos de ombros caídos por falta de massa muscular por um problema de doença intestinal, há quase 2 anos que voltei a malhar, fortaleci os musculos dos ombros e costas, fizeram a minha postura voltar ao normal e a coluna parou de ficar curvada, eu me peguei nesse vício de ficar com as escapulas levemente fechadas e peito aberto, não sinto nenhum desgaste dessa postura ou cansativo, é natural para mim já.

[@jpradoalves]

Menina! Sensacional! Aqui, 65...E ainda aprendendo nisso! Vc fez muita diferença! Obrigado!

[@inshape2278]

Eu sinto muita dor na coluna. E esse vídeo foi o melhor que eu já encontrei até hj. Vou fazer todos os exercícios. Quero muito arrumar minha coluna. Vc explica muito bem. Adorei seu vídeo. Ganhou uma seguidora.❤

[@alinebarboza9591]

Nossa! Obrigada por esse vídeo! Sério! Senti diferença total na minha postura na hora q experimentei o encaixe correto! Sem a sensação estranha que tinha antes qndo tentava me manter ereta! Muuuito obrigada mesmo!!!

[@francineandrade4373]

Vídeo salvo na minha pasta de treino! Nunca pensei em dar tanta importância nos meus treinos de superiores quando agora! Obrigada Letícia por me ajudar a me tornar uma mulher melhor a cada dia!!! 🥰

[@leticiadirks]

Muuuito importante!!!

[@jadieltiagodecarvalhoedwig1202]

Prancha, flexoes e exercicios na barra fixa sao excelentes complementos! Gostei desta serie de alongamentos! Vou fazer todo dia pra resolver o problema de musculos encurtados. 😺

[@saracostac]

Só eu que acho ela tem a, vibe daquelas atrizes famosas e empoderadas que dão a volta por cima nos filmes, a vibe dela é surreal tipo QUE MULHER É ESSA MEU DEUS ELA É PERFEITA, Letícia Dirks vc vai longe tenho que certeza vai ter uma carreira brilhante!

[@marianabaco7643]

Siim, ela parece a Dakota Johnson.

[@danymayan8561]

Ela parece uma atriz em Especial n lembro nome

[@mariamelo01]

Sensacional Letícia. Vou praticar os exercícios. Desde sempre tenho a postura errada e a sensação que tinha era exatamente a de que não consigo segurar a postura. Fazendo o exercício pela primeira vez entendi o por que. Conteúdo maravilhoso obrigada por isso

[@leandrocesar4000]

Incrível, e toda essa sabedoria mostra o quanto você sofreu para alcançar. Obrigado por compartilhar.

[@gabrielmendes9744]

Fazendo isso uma vez por dia já é o ouro pra sua postura. Os exercícios de fortalecimento das costas são sensacionais, qdo v acaba de fazer eles e levanta é massa

[@Joy-wm1gl]

Ameeeei mulher, já faz parte 2… Incrível esse vídeo, obrigada 😍♥️🙌🏼

[@anapaulasobral7984]

Sempre tive muitas dores na lombar ficar de pé por muito tempo era missão impossível pra mim, fiz isso que você falou de encaixar a coluna Leticiaaaa chocada! Fiquei 2 hs de pé sem dores nenhuma na lombar ❤ muito obrigada por compartilhar 🎉 agora os da escapulas ainda ainda não consegui kkk vá vou 😊🤩

[@andresouza8189]

Excelente dicas. Por muito tempo estudando e trabalhando no computador acabei por negligenciar a minha postura. Vou começar a praticar. Deus abençoe!

[@letiziacanto01]

Leticia!!!!! Mulher!!! Que vídeo maravilhoso, como você, eu também nunca tive muita facilidade em entender como colocar a coluna no lugar. Acabei de praticar esses exercícios que você ensinou e a mudança até na forma como sinto meu corpo mais leve é extremamente perceptível. MIL VEZES AMEI NESSE VÍDEO!!! ❤

[@dropcom2428]

Que vídeo fantástico! Sempre que fiz esses exercícios na academia, fiz errado! A dor nunca era a certa, era a dor do osso! Obrigada

[@paolaFratus]

Gente…vou tentar! Volto aqui para dizer se mudou minha vida! Rs postura. AMEI seu vídeo! Vc é linda e eloquente !! Linda postura!

[@viihleen]

O tanto q esse canal tá me ajudando!!! Mdssss vc tá salvando minha vida!!!❤

[@lorenafabia2130]

Que vídeo maravilhoso! A tempos que procuro um vídeo completo assim sobre postura. Muito obrigada, vou fazer esses exercícios que você ensinou. Ganhou uma inscrita.

[@aguasaguas9972]

Adorei!! a minha profissão levou-me a criar corcunda mas já estou a corrigir, e creio q com persistência a postura vai melhorar. Acho que já melhorei mas quero melhor mais ainda. Explica muito bem vou seguir os seus conselhos.

[@carolinecamilio6688]

Tenho 29 anos, já fiz RPG 2 vezes, é maravilhoso enquanto está tendo as seções, mas depois sempre voltava, e eu tenho um leve S na coluna e realmente é isso, colocar no lugar do jeito que dizem dói e cansa e ninguém parece entender isso. Vou começar a tentar usar essa técnica

[@alx00alx]

Além dos exercícios que ela mostrou, é bom fazer musculação também. Pesos leves, 12 repetições aprox. Exercícios como puxada aberta no pulley, voador dorsal (crucifixo inverso), remada unilateral apoiada em banco e remada sentado. Vai ajudar muito. E quando a postura, é consciência corporal. Exagere a postura e vai voltando, relaxado..... os exercícios de musculação ajudam muito desde que executados corretamente (sem movimentar a coluna, com postura).....

[@ArquivoZ_]

Nossa, sua semelhança com a cantora internacional Camila Cabello é impressionante

[@prosperitymusic33]

Eu ia comentar isso. Muito linda né? 😅❤

[@umalguemporai9125]

Mermaaaan do céu ❤muito obrigada. Minhas escapulas parecem asas,e minha postura ficou totalmente confusa e errada,na minha miseravel tentativa d ajeitar esse negócio q num tá legal.mas teu vídeo brilhou p mim e me deu uma esperança !!❤❤

[@egidiocampos1918]

Abençoada irmã Doutora Letícia Dirks, Você é uma professora extraordinária e objetiva. Distribui para toda a minha família seu vídeo.

[@lay3437]

Eu tenho esse problema, depois de muita pesquisa descobri é encurtamento muscular. Comecei a fazer alguns exercícios parecidos e melhorei, quero comprar esse rolinho agora.

[@stelamirian7403]

Nossa, que vídeo bacana. Fez muito sentido toda a explicação. Eu sempre achei desconfortável manter a postura correta da forma que nos ensinaram (errado). Vou praticar com certeza as suas explicações. Muito obrigada 😊

[@Moon-hg7iu]

Meu Deus, eu estou exatamente com a postura que vc fez! Estou com a postura errada e nem tinha noção, agora faz sentido minha dor na lombar!

[@damianabezerra5721]

Mulher, eu amei❤. Seu vídeo foi o melhor até hoje! Muito obrigada. Eu estava toda desencaixada é o que percebi. Obrigada por explicar tão bem, é a primeira vez que realmente entendi. Antes eu só me enpinava e achava que estava arrazando na postura.

[@melissacarvalho9862]

Eu comecei assistir, e já fui pro tapete me alongar! Estou amando seus conteúdos 🤍

[@jennifergasperin3013]

Precisava de mais desse vídeo!

[@lunacarla1177]

Muito obrigada pelas dicas! Me ajudou muito!!! Depois desse vídeo descobre que minha barriga enxada era por causa da minha postura. Sempre tive insegurança com isso, esse vídeo me ajudou a ter mais autoestima. Obrigada de verdade ❤

[@nilzab2203]

Oi, eu com 54 anos, tentei de tudo , mas hj seguindo este vídeo maravilhoso fiz o encaixe, tenho escoliose, mas vou continuar, vc é ótima, gratidão ❤

[@lin-yi7do]

Estava sentindo dores na coluna que ia até nas pernas, formigamentos e tudo. Simplismente me emocionei com o alívio Imediato do alongamento. Muito obg por compartilhar o seu conhecimento❤

[@leticiadirks]

Eu tinha muuuito esses sintomas também, esse alongamentos e exercícios de fortalecimento vão te ajudar muito 💗

[@rosangelamacedo8057]

***sem palavras, só tenho que agradecer. Muito obrigado!!! Continue nos ajudando. Valeu❤

[@tuliorigonatto5676]

Surreal como essa questão do encaixe da postura funcionou mtoo

[@msbordadoria]

Passando para agradecer por todo esse conteúdo! Estou sofrendo com esse problema e vou aplicar seus ensinamentos! ❤

[@eduardmusic3230]

- Fazer alongamentos durante o dia - Fazer alongamentos no pé POSTURA CORRETA 1. Lombar encaixada de forma linear entre o quadril e o tronco 2. Escápula no lugar correto EXERCÍCIOS 1. Exercício com o rolo nas costas 2. Exercício de abertura lateral do peito 3. Exercício de abertura na cadeira 4. Alongamento da serpente 5. Alongamento da serpente com os cotovelos 6. Alongamento da serpente apenas com um braço 7. Sem os braços 8. Abdominal invertido

[@carolinearaujo713]

Que perfeito. Fiz aqui e percebi que estava necessitando alongar kk

[@DespertaLuz]

A explicação sobre encaixar as escápulas fez muito sentido pra mim. Desenvolvi hérnia de disco na cervical por conta do excesso de trabalho e nem no pilates tive este entendimento. Obrigada!

[@milenapreto]

Esse vídeo realmente é o melhor que eu já vi sobre postura. Era tudo o que eu estava procurando

[@fernandalazameth5217]

Musculação tbm ajuda, vc aprende a manter a postura nos exercícios, os alongamentos antes ou depois do treinos dão um up surreal

[@claudiafsilva25]

Exatamente. Antes da musculação minha postura era horrível. Hoje ando de escapulas abertas kkk

[@nicolesampaio2565]

Melhor vídeo pra postura de todos!! Muito completo, super explicadinho ❤❤❤❤❤ maravilhoso!

[@eveberlim]

Moça, caí de pára-quedas nesse vídeo e ele é tudo que eu precisava! Depois da 3a. gravidez, ja nao sou mais a mesma. A coluna tá sofrendo demais e esse vídeo me fez entender tudo! Ma-ra-vi-lho-so! Parabéns pelo canal, quanta coisa boa. Virei sua fã de carteirinha. Abraço de Berlim.

[@user-rx5jm6mu3c]

Obrigada por trazer um vídeo que pode ajudar tanta gente. Tenho a postura incorreta desde criança e isso sempre me incomodou. Sem contar às dores né. Os dois últimos exercícios eu já estava fazendo...vou seguir essas dicas😊

[@nandaoliveira9263]

queria dar os parabéns, que video maravilhoso!!!! Faz anos que pesquiso na internet sobre alongamento e postura e juro pra você que eu não achava!!!! Um video tão esclarecedor que além de mostrar exercício de fato explica de forma clara para o que é e como repercute na minha coluna além desse esclarecimento sobre a postura correta que eu não sabia e estou me questionando até agora como não, espero que informações esclarecedora e tão simples como essas sejam mais propagadas e presentes na internet, saúde tem que ser acessível!!!

[@rosinhaoliveira4970]

Procure Juliana Bertelli Ela É balairina profissional e Ensina tudo isso e muito mais no curso dela ... ❤

[@regianecassiadasilva]

Amei o vídeo, obrigada! Ensine como se sentar mantendo a postura.

[@cristianepaulasantanasanto7474]

Merece mil likes, isso ajuda em uma infinidade de doenças, parabéns excelente vídeo

[@valeskaperes]

Letícia vc é maravilhosa! Muito grata por este vídeo! Eu tenho a postura péssima, vivia espremendo a escapula e como vc bem disse , não dá para manter! Fiz este encaixe de escapula que vc ensinou e fiquei maravilhada! Ganhei meu dia! Vídeo super necessário, útil, maravilhoso, amei! Gratidão 🥰❤️❤️❤️❤️

[@Ikemensaremyheaven]

Letícia é tão nescessária❤ Deu uma dica de ouro, coisa básica e importante que ninguém fala, sobre o encaixe certo da coluna! Excelente vídeo, parabéns 👏🏻👏🏻

[@BrazLins]

Esclarecedor, agora faz parte da minha playlist de melhores vídeos de flexibilidade e alongamento.

[@lorainemohamudabrao3020]

Parabéns! Sou fisioterapeuta e já vou copiar. Exercícios excelentes e você é uma ótima professora 👏🥰

[@somewhere.onlyweknow]

Estou seguindo todas suas dicas, irei te mandar depois um antes e depois da minha vida depois que comecei a te seguir. Te admiro beijos de luz

[@leticiadirks]

Mandaaa! Na dm do instagram. Eu vou amar 🥹❤️ tamo junto, e é só o começo ✨

[@vithori4]

Muito bom esse vídeo. Que bom que o KZbin me recomendou ❤

[@claudialisboa55]

Exatamente,está é a minha postura normalmente,estou com barriga,e do lado direito com a escapula mais proeminente,e quando tento ficar numa postura mais "correta" fica realmente cansativo!

[@saantana_]

Nunca pensei que veria a Ana de Armas no meu recomendado me ensinando algo que eu já tava tentando melhorar há uns meses, obrigado!

[@dudasilveira104]

Isso que eu chamo de conteúdo de qualidade hoje em dia 😅💚👏👏👏👏

[@mayaragarcia8666]

Letícia, vc definitivamente virou a minha guru kkkkkk até vídeo de postura vc faz, Inclusive, a minha é péssima!! Vc é tudo, musa❤

[@Fluttershy2024]

O ballet é realmente maravilhoso. 5 meses de ballet e minha postura ja melhorou consideravelmente

[@user-oo4ci8tn2i]

Adorei sua aula Vc é uma excelente instrutora Parabéns

[@meensinacris]

Perfeito! Eu sofro com minha postura e não consegui encontrar um exercício tão prático e principalmente, alguem que sofreu disso e que teve resultado passar isso. Já paguei 1 curso caro para aprender e desisti, e vendo vc fazer e ensinar com tanta boa vontade, vou colocar em prática hj mesmo! obrigada!