Exerciții pentru platfus

✅ Rotații interne și externe ale gleznei (3 serii×10 repetari)
✅ Ridicări pe vârfuri ( 3 serii×10)
‼️ OBSERVAȚIE: menținere 3-5 secunde
✅ Din așezat, se flexează degetele trăgându-le cât mai mult în interior (3 serii×10)
✅ Cu o minge sub arcada plantară se fac apasări ușoare (3 serii×10)
‼️OBSERVAȚIE: menținere 3-5 secunde
✅ Se poziționează mingea în interiorul gleznelor și se fac ridicări pe vârfuri (3 serii×10)
‼️ OBSERVAȚIE: menținere 3-5 secunde
Afla mai multe informatii aici: centrokinetic.ro/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👍 Facebook: / centrokinetic
👍 Instagram: / centrokinetic
👍 Contact si programari: centrokinetic....
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

[@la-barakoffice8799]

Super videoclipul